Hamileyiz Yürüyoruz-2
HTML-код
- Опубликовано: 22 фев 2021
- #elçindemirel#hamilepilatesi #hamileyizyürüyoruz #onlinehamilepilatesi
Hamileyiz yürüyoruz ve hareket etmeye devam ediyoruz. Güçlenmeye devam, hanımlar. Bu yürüyüş egzersizinde hem birlikte yürüyoruz, hem de yeni bilgiler öğreniyoruz.
Tüm hamile pilatesi videolarıma bu oynatma listesinden ulaşabilirsiniz.
• Hamile Pilatesi 0-3 Ay...
Hamilelere Özel Yürüyüş Videolarım Bu Linkte: • Hamileyiz Yürüyoruz -1...
Videoları “ Beğen”meyi, “Paylaş”mayı ve hakkında "Yorum" yapmayı ihmal etmeyin.
"ABONE" olmayı ve bildirimlerin gelmesi için "ZİLİ" (🔔) açmayı unutmayın...
Sosyal medya hesapları:
/ elcindemirel
/ demirel_elcin
/ elcindemirelhamilepila...
open.spotify.com/show/2BRInJn...
elcindemirel.blogspot.com/
/ elcin_demirel
RUclips’da o kadar içerik denedim ki anlatamam. Kimi fazla geldi yapmak istemedim. Kimi çok uzun ve sıkıcı geldi devamlılığı olmadı. 4.ayım bitti ve sizi keşfettim. İçerikleriniz çok güzel ve yapılabilir. Çok teşekkür ederim. Her yaptığımda mutlu oluyorum. 15 dk yı 4 gün yapıp 20 dk ya geçtim 1 hafta buradayım.
Çok memnun oldum 🧡🤩
Hareket etmeye ve egzersizlere devam ✌️harikasın
Evden cikamadiğimiz coronadan daha bir korktuğumuz doğum için harekete de ihtiyacımız olduğu bu zamanda ne diyelim Allah razı olsun Elçin Hanım her yerden abone oldum takipteyim👍
Çok çok teşekkür ederim ☺️ 🙏
Harikasınız sayenizde biz hamileler hareket ediyoruz daha çok videolar bekliyoruz hepsi çok değerli 😻
🤩 süper süperr
Teşekkürler Elçin Hanım iyi ki varsınız sürekli sizinleyim bu süreçte. Emeğinize sağlık ❤
🙏😇
Yine süperdi hocam emeğinize sağlık 👏👏
🙏☺️
20 haftalık hamileyim sizinle birlikte yeni başladım sporlara videolarınız çok keyifli ve yormuyor çok teşekkür ederim devamını bekliyoruz 🥰
Devamı gelecek ☺️ çok memnun oldum 🙏
Bu mecradaki bütün hamile pilateslerinin en iyisisiniz. Videoda hem fiziksel anlamda hem de ruhen güvende ve huzurluhissetiriyorsunuz. Ben ne zaman yorulsam ya da hata yapsam siz videoda onu aynı anda açıklıyorsunuz. Sizinle karşı karşıyayız gibi sanki, elimden geldiğince dediklerinizi uyguluyorum. Fiziken kilo almaya devam etsem de mutlu hissediyorum. Kocaman bir Teşekkür ederim iyi ki varsınız hocam🎉🎉
Çok sevindim 😇🙏 böyle güzel düşündüğünüz için de çok teşekkürler 😍
İnşallah sağlıkla bebeğinizi kucağınıza alırsınız 🙏🙏🙏🙏🙏❤️❤️❤️❤️
Elçin Hanım iyi ki varsınız 🌼
Biz hamileler için çektiğiniz videoların faydası çok büyük gerçekten
Rabbim her daim işinizi rast getirsin her şey gönlünüzce olsun
Amin🙏
Hamileliğimin son günlerindeyim başından beri sizin videodalarınızı yaptım pilatesler yürüyüş videoları kuyruk sokumu ağrısı için olan video benim için hayat kurtarıcı oldu oturamaz durumdaydım çok rahatlattı çok teşekkür ederim ❤iyi ki varsınız çok sıcak hava gündüz dışarı çıkamıyorum evde bu yürüyüş videoları benim için çok pratik oluyor tekrardan teşekkürler
Güzel düşünceleriniz için çok teşekkürler çok mutlu oldum
Harikasınız. Kendimi bu videodan sonra çok canlı hissettim ❤ emeğinize sağlık!
Çok sevindim 🙏❤️😇
Sağlıkla kalın
Size çok teşekkür ediyorum Elçin hanım harikasınız gebeliğimin 5. Haftasından beri sizinleyim şuan 16 haftadayım kendimi aşırı iyi hissediyorum sıkılaştığımı hissediyorum doğum şeklimin nasıl olacağını bilmem ama vücuduma iyi geleceğine inanıyorum 🌹
Gebelikle alakalı egzersiz çok aradım ama hiç bu kadar kapsamlı eğitim veren bi kanala rastlamamıştım, tüm trimesterlar için ayrı ayrı oynatma listesi yapıp düzenli egzersiz yapabileceğimiz bi şekle getirmişsiniz diğer kanallar gibi sadece tek video seçeneği yok bi trimester için birkaç çeşit pilates birkaç çeşit yürüyüşle sıkılmamızı da önlemiş oluyorsunuz, teşekkür ederizz :)
🤗🙏💚
Rica ederim
İyi ki varsınız🧡 mükemmel bir videoydu.
Çok sağolun siz de öyle 🧿🙏🙏
Bu soğuk havalarda evde spor en iyisi aralıksız 3 gündür takipteyim ve egzersizleri yapmaya başladım çok iyi geldi hem ruhuma hem bedenime iyiki varsınız ❤️
🙏🙏🙏
Hocam videolarınız benim için çok yararlı oldu. Birçok video hamililere uygun değil sizin videolarınız hem hafif hemde çok yararalı başarılarınızın devamını dilerim.😊
Çok teşekkürler ☺️ 🙏
İyiki size denk gelmişim hocam iyiki varsıniz
🙏🤗💚
37. Haftamdayım videolarınızı çok geç farkettim, o yüzden kendime çok kızıyorum. Yeni yapmaya başladım çok rahatlıyorum iyi ki varsınız ❤️ çok tatlısınız 🌼
Çok teşekkürler ☺️ 🙏
Sağlıkla kalın 💚
1 haftadır 1. Olan video yapıyorum şimdi 2. Videoya geçtim harika hareketler teşekkürler 🥰
👍🏻🤗
Su gibi geçen bi yürüyüş oldu teşekkür ediyorum bundan sonra burdayım ❤😊
🙏😇 sağlıklı bir hamilelik süreci geçirirsiniz inşallah
iki hafta ara vermiştim tekra yürüyüş yapmak çok iyi geldi iyi ki varsınız elçin hanım :)
Çoooookkk çok teşekkür ederim 😍❤️
Hava sıcak evden çıkamıyoruz bahanesini tüketen video lar ♥️ emeğinize sağlık ♥️
Harikasınız. Çok teşekkürler 🙏🙏🙏❤️
Sizi izliyorum çok güzel anlatıyorsunuz tesekurler
Ben teşekkür ederim
Yürüyüşü yaparken ağlamam peki 😢 hormonlardan olsa gerek teşekkür ederiz ❤
@@şeymayılmaz-n2l ah canım ❤️❤️
evet ani duygu iniş çıkışları hormonlardan normaldir 🧿🧿🧿
Gerçekten Allah razı olsun sizden hocam.. 8 inci aydayım ve yeni başladım sizinle, keşke daha erken başlasaydım diyorum. Umarım geç kalmamışım
Çok zorlamadan yapın lütfen birden yüklenmeyin 🙏☺️
Sizinle pilates yapmak özellikle bu dönemde bana çok faydalı oldu. Emeğinize sağlık❤
Çok memnun oldum 😇
Emeğinize sağlık sizi 19. Haftam da keşfettim 2. Günün ama psikolojik olarak da bedenen de kendimi çok iyi hissettim bence şuana kadar ki bana en iyi gelen video sizin ki bedenim de deforme olmazsa doğumdan sonra tadından yenmez teşekkür ederim 😊🙏🏻👼
Merhaba düzenli yaptığınızda inannın vücudunuza çok iyi gelecek ve deforme olamyacaktır.
27. Haftayım bende sizi yeni keşfettim. Birebir eğitim yapıyormuş gibi hissettiriyor. Evden çıkamıyorum ama çıkıp yürüyüş yapsam bu kadar yararlı olmaz sanırım. Videoların uzunluğu ve egzersizler yormadan güçlendirerek keyifle devam etmemi sağlıyor. Ne zaman kendimi hantal hissetsem sayfanızda buluyorum kendimi. Emekleriniz için teşekkür ederim 💐
Çok sevindim. Evet dışarda yürürken tempomuz dış etkenler vb gibi şeyler bizi yavaşlatabiliyor. Bu seride belirli bir tempoda yürüyüş yapmış oluyoruz
🥰 emeğinize sağlık.bugunde sporumuzu yaptık.hakkinizi helal edin sayenizde kendimi çok iyi hissediyorum bedenen ve ruhen.
Helal olsun 🙏☺️ ne demek
Siz iyi hissettikçe ben çok mutlu oluyorum ❤️
Bayıldım hocam ya yeni keşfettim ama iyi ki bakmışım size 20 dk nasıl geçti anlamadım hatta bitti diyince ne ara dedim çok teşekkürler:) 16 haftalık hamileyim 2 gün pilates yapıyorum 2 gunde sizinleyim artık
Çok memnun oldum ☺️ harekete devam
Gestasyonel diyabet hastasıyım. Yemeklerden sonra 10-20 dakikalık videolar ile yürüyüş yapıyorum ve her yaptığım yürüyüş ile kan şekerim düzenleniyor gerçekten her video ayrı değerli. Elçin hanım böyle güzel videolar çektiğiniz ve bizlere hamilelik boyunca bu şekilde destek olduğunuz için çok teşekkür ederim ❤️
Çok memnun oldum 🤗 yararlı oluyorsam ne mutlu bana 🙏💚 çok şükür 🙏
Hemde nasıl yardımcı oluyorsunuz bı bilseniz sadece 10-15 dakika ile yüksek olan kan şekerim normal seviyeye iniyor. Tüm stresim gidiyor ❤️ çok çok teşekkürler
Çok faydanız oluyor Allah razi olsun Çok teşekkür ederim dışarı çıkıp yürüyüş yapamıyordum iyiki sizi buldum iyiki varsimiz🥰👍🌷
🙏🙏🙏💚💚💚
@@elcindemirel ❤
Merhaba 1. Yi yapmıştım çok iyi geldi
2. Biraz zorladı ama yine de yaptım ve çok mutluyum bi kaç gün 2. Yi yapacağım bu ara da 120kg yim ve 6. Ayımdayım
İnşallah hiç kilo almadan sağlıklı bi doğum gerçekleştireceğime inanıyorum
Bıkmadan düzenli yapmanız çok önemli. İnşallah 🙏
Emeğinize enerjinize sağlık.Siyatik agrilarim yuzunden cok yapamiyordum simdi 31.haftadayim daha iyi hissediyorum sabah 6 da kalkip hamileyiz yürüyoruz serinizden bir videoyu yapıp dus alıp ise gidiyorum :) Iyi ki kesfetmisim sizi
Çok sevindim 🙏🤗
Maşallah 🧿 size
İnşallah sağlıkla bebeğinizi kucağınıza alırsınız 💚💚💚
merhabalar hamile kalmadan önce walk at home takip ediyor ve düzenli yapiyordum. hamile kalinca bu egzersizler fazla gelmisti. youtube da hamilelik icin var midir diye baktığında sizi buldum. bu alanda cok onemli bir boşluğu doldurduğunuz icin teşekkürler 😊
Ben teşekkür ederim güzel yorumunuz için. Yürüyüş videolarının tamamı aşağıda 👇
ruclips.net/p/PLMchVlEv-ufXuADkV_AHuLmdAVRzAjR_7&si=WdTS3r6O6_e1RkBJ
Vücudumun rahatladığını hissediyorum, ücretsiz içerikleriniz için teşekkür ederim. ❤ 37. Haftadan selamlar (bu arada eşinize nazlanın, istediklerinizi yaptırın derken eşim yanımdaydı, baya güldük Samimiyetiniz için ayrıca teşekkürler)
Harika olmuş 😅 duysun tabi
Çıkarın tadını gebeliğinizin 🤩
Sağlıkla kucağınıza alırsınız inşallah 🙏 🙏🙏
Süper 👍🏻
Tam 2 senedir spor yapıyorum düzenli olarak çok şükür ki 2.cocuguma hamileyim. daha 1 aylik, spor sonrası esim "neymiş yorma kendini diyor ama bakışları başka birsey anlatıyor kavga ettik kendini soruyorsun kendini cevaplıyorsun diyor "madem öyle bulasik makinesini ben boşaltıyorum mutfağa su taşıyorum süpürge tutuyorum çöpü atıyorum madem beni düşünüyorsun o zaman sen yap dedim söyle yapayım diyor her defasında soyleyecekmisim çok bunaldım kusura bakmayin asıl söylemek istediğim hani siz hamilesiniz tadını çıkarın diyorsunuz ya benim hamile olmam bile eşimin alttan alip sonrası seni seviyorum bile demesine yetmiyor maalesef annem öldü 1 yıl oldu tek sevenim annemiş üzgünüm. Rabbım herkesin yardımcısı olsun, güzel videolarınız için de çok teşekkür ederim
Herkesin yaşadığı bir durum maalesef 😔
Biz kadınlar güçlüyüz ve erkekler güçlü kadınlardan korkarlar. Emin olun hepimiz yaşadık bunları ve çok daha fazlasını! Her zaman önce “BEN” diyin ve kendinizi mutlu etmenin bir yolunu bulun. Önce kendiniz, sonra çocuklarınız en sona da sevginiz kalırsa eşiniz. Fedakarlıkları hep biz yapmak zorunda kalıyoruz. Bu da maalesef bu coğrafyada yaşamamızın zorluğu! Siz eşinize söyleyin yapsın, kendi sevdiğiniz, sizi mutlu eden şeyleri kendiniz için yapın. Emin olun hem siz hem de çocuklarınız daha MUTLU olacaktır.
Sağlıkla kalın ve istediğiniz şeyi yapın, ertelemeyin, vazgeçmeyin ❤️
@@elcindemirelhaklısınız 👍önerilerinizi muhakkak dinleyeceğim, gerçekten çok teşekkür ederim, iyki varsınız🙏sevgiler ❤🌷⚘💫
Seni seviyorum kardeşim ❤
Hem hamileyiz yürüyoruz hem de hamile platesi ikinci tremester arada karışık yapıyorum çok iyi geliyor iyiki varsınız 🎉
Harikasınız 🤩🧿
Maşallah size 😇🙏🙏🧿🧿🧿
Hocam 22 haftalık hamileyim baştan beri egzersiz yapuurıum fakat 5 gündür egzersiz yapamadım tetanoz aşısı oldum kolum ağırdı bugün artık iyiydm çok iyi geldi tekrar egzersizlere devam çokçok teşekkür ederim iyiki varsınız 😍
Çok sevindim. siz de iyi ki varsınız
5 aylık hamileyim ve fazla kilo almadım fakat yinede aldığım kilo azda olsa rahatsız ediyordu özellikle iç bacaklarim. Youtubda sizin videonuza denk geldim ve kalkıp neden yapmayayım dedim. Çok keyif aldım tüm hareketleri yaparken. Daha önceden spor geçmişim olduğu için zorlanmadan ve yorulmadan yaptım.
Merhaba çok sevindim gerçekten
İnşallah sağlıklı bir hamilelik geçirip sağlıkla bebeğinizi kucağınıza alırsınız 🐣🧿🙏
Ya siz harikasınız. Gerçekten tebrik ediyorum. En anlaşılır ve yormayan videolar sizinkiler. Sohbetiniz de ayrı bir tatlı bir bakıyorum video bitmiş :) 3-4. aydan beri yapıyorum videolarınızı şu an 8. aydayım fakat bu hareketler son 3 ay için uygun mu? Yoksa 6-9 ay egzersizlerinizi mi yapayım sadece?
Çok teşekkürler 😍 🙏💚
Yürüyüşleri bu aylarda rahatlıkla yapabilirsiniz daha iyi gelecektir zorlandığınızda temponuzu düşürün
Sizinle spor çok keyiflii❤❤ Hamileler için zumba tarzı bir şey de yapabilirseniz çok sevinirim bununla ilgili fazla içerik bulamıyorum. Emeğinize sağlık💘
Çok teşekkürler keyifli olması ayrıca sevindirdi beni. Benim alanım değil maalesef içerik üretemem bu konuda ☺️
Teşekkür ederim
Sayenizde evde hareket edebiliyorum 🥰
🙏🤗💚
32.haftadayım bacaklarımdaki ağrı ve ödem o kadar arttı ki. İlk kez yapmama rağmen kendimi daha dinç hissediyorum. Bu hareketler için geç kaldığımı biliyorum ama geç olması hiç olmamasından iyi sanırım🌼🙏 @ElcinDemirel
Kesinlikle hakısınız. Hiçbir şey için geç kalmış sayılmazsınız. Aynen devam 👍🏻🧿🧿
Merhabalar Elçin hanım. Hamile olduğumu 4 haftalıkken öğrendim. 6 haftalığız şu an. Muayene için 6.haftayı bekledik. Henüz gitmedim doktora. Önümüzdeki günlerde gideceğim. Bu süreçte kendimi zorlamamak adına yaptığım tüm aktif sporları bıraktım. Kilo almaya meyilli bir bünyem var. 2 sene sıkı bir spor ve diyetle 35 kg vermiştim. Şimdi doktorum spora izin vermez, kiloları geri alırım diye çok korkuyorum. Çünkü daha önce bir düşüğüm oldu. Sizi izledikçe bende eşlik etmek istiyorum. Umarım önümüzdeki hafta sizinle başlamak mümkün olur 🥹💜
İnşallah sağlıklı bir hamilelik geçirirsiniz. Doktorunuz gebeliğinizde bir risk görmezse tam tersi spor yapmanızı destekleyecektir.
Gelişmelerden haberdar ederseniz sevinirim 💚🤗
İyiki sizleyim
Çok teşekkür ediyorum 😍
Yürüyüş egzersizi cok keyifli ve güzel elelrinize saglık, video bittikten sonra soguma hareketleri yapmamıza gerek var mı acaba
Teşekkürler ☺️
Gerek yok ama isterseniz yapabilirsiniz çünkü son hareketler yavaş tempo ve esneme hareketleri 👌
Elçin Hanım, emeğinize sağlık. Zevkle yapıyorum gösterdiğiniz hareketleri, 26. haftama girdim. Bir yürüyüş bir de pilates videonuzu mu yapmalıyım gün aşırı? Yoksa tek tek bir gün biri bir gün diğeri mi?
Merhaba videolar kısa olduğu için her gün düzenli yapabilirsiniz. Sabahları ayınıza göre pilates akşamları yürüyüş öneriyorum
Ben köpek fobisi olan biriyim, başıboş sokak köpekleri yüzünden sokağa çıkamıyorum, sizinle evde bu yürüyüşleri yapıyorum iyi ki varsınız❤
İnşallah sağlıklı ve rahat bir gebelik geçirirsiniz 🙏😇🧿🧿🧿
Merhaba videolar için çok teşekkürler inanılmaz rahatlıyorum yaptığımda... Ancak bir sorum olacak, bu yürüyüşleri ve plates egzersizlerinizi her gün mü yoksa aralıklarla mı yapmalıyız? Bilgilendirirseniz çok sevinirim ❤️
Merhaba
Sabahları pilates akşamları yürüyüş yapabilirsiniz vakit ve imkan varsa 👍🏻
Pilates videoları kısa ve etkili peş peşe yapılmaz zaten ama önce pilates mutlaka 👌 sonrası yürüyüş yapın
Biraz daha uzun ve bol yürüyüşlu bir video gelemez mi hamileler icin🌼💛
Yarın geliyor 1 saatlik eğlenceli 🤩 😉
Merhaba, öncelikle emeğiniz için çok teşekkürler 🍀 Ben de yeni başlayanlardanım. İlk trimester istirahat ile geçti yeni yeni yürüyüş ve 0-3 ay egzersizlerinizden yararlanıyorum ❤️ Bir sorunum nefesi hareket ile birlikte yönetemiyorum. Nefes uzun kalıyor ya da hareket yavaş kalıyor. Astım hastasıyım bu nedenle uzun nefes egzersizlerine daha aşinayım. Hareketlerle denk getiremiyorum sürekli bir uyumsuzluk oluyor 😕 Extra bir nefes egzersiziniz, videonuz var mı bu konuyla alakalı ya da bir öneriniz olabilir mi? Sevgilerimle 🍀💕
Merhaba yeni hazırlıyorum nefes egzersizlerini ✅ önümüzdeki hafta yayınlamış olacağım. Ayrıntılı olarak orada anlatacağım.
Ben teşekkür ederim ilginize ☺️🙏
Merhaba gebeliğimin 3 ayındayım. Yeni taşındığımız bu şehirde pek yürüyüşe ve aktivite yapmaya zamanım olmuyordu 1 hafta önce burada sizin videolarınızla karşılaştım. Benim en büyük şikayatim iç bacak ve kalça. Bir hafta da sonuç aldığımı fark ettim. Normalde çok sıkılırım video karşılığında egzersiz yapmaktan ama sizinle bu hiç olmadı gerçekten çok teşekkür ediyorum ederim.
Merhaba çok sevindim egzersizlerin iyi gelmesine. Sağlıkla kalın
Merhaba videonuza bugün başladım o kadar iyi geldi ki anlatamam emeğinize sağlık harikasınız ❤️ birde sorum olacak kısa bir süre sonra pilatese de başlamak istiyorum yalnız pilatesi yürüyüş sonrası mı yapmalıyım yoksa sabah yürüyüş akşam pilates şeklinde mi ilerlemeliyim bu arada şuanda 12 haftalık hamileyim :))
Merhaba hayırlı olsun inşallah gebeliğiniz 💐🙏 sağlıkla geçer
Sabahları pilates akşamları yürüyüş yapabilirsiniz önce kaslarımızı güçlendirelim sonra metabolizmamız daha hızlı çalışsın yürüyüşle 🎯✌️
Elçin Hocam Selamlar 👋 bu yürüyüş egzersizlerinden önce minik ısınma hareketleri olarak neler yapabiliriz? Belimde biraz sorun var ısınmadan başlamaya çekiniyorum açıkcası.
Merhaba
Yürüyüşler ısınma için yeterli. Öncesinde bir şey yapmanıza gerek yok 🤗
31+5den merhaba🤰🙆♀️ 26dk evde yuruyoruz+20dk bu yuruyus ile 3402 adim attim ve 130kal yaktim🥳🥳 daha önce bu yuruyusunuzu yapmistim ama henuz catlagim olmadigi icin sonlara dogru soylediklerinizi pek duymamisim🤦♀️ dün itibari ile catlaklar fark ettim azcik ön karnimin alt kisminda ve sol yan belime dogru (bebegim en cok orda toplanip esniyo) dün bayaaaa morelim bozulmustu😔 catlak önleyici kremler kullanmama ragmen catladim🤦♀️ ama son kisimdaki sözler bana hamile oldugumu ve normal oldugunu hatirlatti. Sadece yurutmeyip hamilelige dair seylere değindiginiz icin ayriyeten tesekkurler ❤
Çok çok önemli ve değerli bu düşüncen gerçekten 🤩 fiziki görüntünden ziyade Rabbimizin bize verdiği bir mucize yaşıyoruz ❤️ gerisi boş, görüntü gider; yaptıklarımız kalır 💚
Hocam merhaba, beş buçuk aylık hamileyim. Belimde dayanılmaz kramplar vardı üç gün oldu yapıyorum egzersizleri ve ağrılarım yok denecek kadar azaldı. Umarım doğum ve sonrasında sizinle birlikte tüm aşamaları geçirmek isterim. Sizlere çok teşekkür ediyorum. ❣️🙏🏻
Ben teşekkür ederim güzel düşünceleriniz için ❤️❤️
Elçin hanim öncelikle teşekkür ederim böyle videolari bizlerle paylaştığıniz için sizi biraz geç tanidim 16 haftaliktan beri hergün sabah 20dk yürüyüş ve gun icerisinde ofis videolarinizin tamamini yapıyorum haftada 2 kerede 3-6 ay olan derslerinizin tamamini yapiyorum suan 20 haftaliğım sizce yeterli olurmu ?
Merhaba çok iyi yapıyorsunuz. Gayet de yeterli olur. Harikasınız
Elçin hanim 20dk yürüyüş ve ofis videolarınin tamamini hergun düzenli sekilde yapıyorum demiştim. Gündüz iş yorgunlugundan dolayi hafta iki kere 3-6 ay olan seriyi yapiyodum ama diğer videolarinizida yapmak istiyorum kardiyo serisini mi yapayim yoksa 0-9ay olan seriyimi yapayim karar veremedim haftada iki gün yapabilirim önerinizi bekliyorum Teşekkürler :)
Elçin hocam merhaba öncelikle emeğinize sağlık ben 24 haftalık hamileyim videolarınızı yeni buldum ve yürüyüş antrenmanlarını yapmakla başladım bundan sonraki süreci rahat ve verimli geçirmem için hangi videonuzu önerirsiniz hangi videoya yönelmem gerekir önerinizi bekliyorum ❤
Ayınıza göre egzersizleri düzenli olarak yapın tüm vücut için ayrıca haftada iki bölgesel egzersizlerden birini yapabilirsiniz
Elçin hocam sabahları sadece evde yürüyüş videolarınızı yapıyorum çalıştığım için yoruluyorum ve akşam başka egzersiz yapmaya fırsatım kalmıyor. Bu yürüyüşlerin etkisi olur mu yine de fazla kilo almamak istiyorum ve beslenmeme dikkat ediyorum 💕 sevgiler
Tabiki etkisi olur ✅
Yürüyüş videolarında da genel egzersiz yapıyoruz 🤗
Hocam merhaba çok teşekkürler emeğiniz için ❤ aldığım kilolar maalesef yan simitler de toplanıyor bunun için pilates videosu çeker misiniz genelde kiloları hep yan bölgemden alırım bn hamilelikte de aynısı oluyor
Genetik maalesef sizin. Yağ hücreleri bel çevrenizde daha fazla 🤨 bunun için yürüyüşler hamilelikte, sonrasında da bölgesel çalışmak gerekiyor. Karın egzersizleri yaparsınız, doğumdan sonra düzelir. Çalışmaya devam ✌️
Yanlar için de bir video hazırlarım ❤️
Hocam merhabalar hem bu yürüyüşlerinizi hem de pilates egzersizlerinizi yapsam kilo alımım az olur mu acaba:) ilk gebeliğin de 17 kilo aldım vermesi çok zor oldu bu öyle olsun istemiyorum🌸
Merhaba
Tabiki kilo kontrolü sağlamış olursunuz 👌
Amacımız hem sağlıklı olmak hem de kilo kontrolü sağlamak
Ayrıca yediklerinize de dikkat etmeniz gerekiyor 🤗
Gerçekten zamanın nasıl geçtiğini anlamıyorum bile. Harikasınız :) ben hergün 5 dk artırarak bu yürüyüş videosu serinizi yapmaya çalışıyorum. Bu serinin dışında başka bişey yapmak gerekir mi? Hergün 5 dk artırarak ilerlemek doğru mu ? Yoksa her videoyu 1 hafta uygulayıp ondan sonra mı diğerine geçmek gerekir?
🙏🤗💚
Her videoyu bir hafta tekrar sonrası değiştirmekte fayda var 👍🏻 vücudunuzu şaşırtın kaslar daha aktif olur ✅
Merhaba. Bende sizi yeni kesfettim Hamileliyiz yuruyoruz videolarinizla basladim egzersiz yapmaya. Ama 15. Haftamdayim ve 4 kilo aldim normal mi bilemiyorm😔. Fakat benm basen degil karın kisminda yaglanmalarim oldu hamileligimi bu sekilde bitirmek istemiyorm. Bu yuzdn simdi den onlem almak istedim. Karin bolgemdeki yaglanmayi onlemede Bana tavsiye edebileceginiz egzersiz var mi acaba🙈😊
Merhaba
Biraz fazla almışsınız ama yürüyüşleri arttırmanızı öneririm 👍🏻🤗
Sizni seviyorum 🥰😍😘😘😘
🙏☺️😍
Tekrar tekrar merhaba🤰 sabahlari normal yuruslerinzii yapiyodum ama artik hamile egzersizleride yapiyorum. Bu yurusu ocakta yemegim varken yaptim 😅😅 video bitimine yemegimde pismisti cok iyi oldu zamanin nasil gectigini anlamadim 😅😅 bu arada sizinle 22+2 olduk💁♀️ bacaklarim 53cm den 51 cme kadar inceldi 💁♀️
Azmine hayran kaldım 🥰
Hamilelikte bir de bacakları inceltmek muhteşem ❤️❤️❤️
Hocam merhabalar, 34.haftadayım ancak başlayabildim egzersizlere. 0-9ay toplu pilates ve evde yürüyüş egzersizlerinizi yapıyorum. Dışarıda günlük yürüyüşe de çıkıyorum. 6-9ay için de egzersizleriniz var bunları nasıl bir sıralamayla yapmam gerekir ? Yani sabah pilates akşam yürüyüş şeklinde mi yoksa 3 egzersiz 1gün içinde fazla mı ?
Merhaba
3 egzersiz fazla gün içinde özellikle de doğuma az kalmışken. Kendinizi yormadan zorlamadan yapın lütfen 🙏 bir egzersiz bir yürüyüş yapın
Selamlar, bu gün başladım. Farketmeden ilk bu seriyiyi yapmışım ama zorlanmadım. Çok teşekkürler öncelikle. Daha önce spor yapmadım, bir kaç sorum olacak hocam. Bunu aç yada tok, akşam yada sabah mı yapmak gerekiyor. Birde bu yürüyüşü haftada kaç gün yapmalıyız? Tekrar teşekkürler, sevgiler 🌸
Merhaba
Yürüyüşleri egzersizlerden sonra yapabilirsiniz. Yani sabah egzersiz, akşam yürüyüş olabilir ya da ikisi arka arkaya kendinizi zorlamadan. Haftada üç dört gün egzersiz, her gün de yürüyüş yapmanızda fayda var ☺️
@@elcindemirel 😍 Aç yada tok fark edermi hocam?
@@fatmakutukcu2395 egzersizleri aç yapmayın baş dönmesi ve mide bulantısı olur. Hafif bişeyler yedikten sonra ya da normal öğününüzü yedikten en az bir saat sonra yapabilirsiniz.
28 haftalık hamileyim . Bebeğimin asagıya dönmesi için ne yapmalıyım . Güzel enerjiniz ve öğrettikleriniz için şimdiden teşekkürler Efendim .
Merhaba
Daha bebeğinizin zamanı var dönmek için 🤗 bebişin keyfi, kararı 🐣 siz egzersiz ve yürüyüşlere devam edin. Belli bir hareketle dönmez
Sabahları spor yapmayı sevmiyorum gece yatmadan bir kaç saat önce spor yapmaktan daha çok keyif alıyorum o yüzden pilatesin arkasından yürüyüş yapsak gün içine bölmesek de aynı etkiyi görür müyüz?
Aynen keyif aldığınız şekilde yapabilirsiniz ✌️ faydası çok, arka arkaya yapmanızda hiçbir sakınca yok, kendinizi iyi hissettiğiniz sürece 🙏💕
Sağlıkla kalın 💚
Merhaba bu videonuzu 1 haftadır yapıyorum, ardından basen ve kardiyo yapsam ağır mı gelir? Nasıl düzene sokmalıyım
Merhaba
Bir gün kardiyo bir gün de kalça basen yapsanız daha iyi olur 👌 sabahları öneririm
Akşamları da mutlaka yürüyüş yapın 🤗
Siz mi muhteşemsizn🥰🤰🤲
Siz deeee 😍❤️❤️❤️🙏🙏🙏🙏
Hocam bu yürüyüşleri suni şancı aldıktan sonra da yapabilirmiyim? Doğumu hızlandırmak için???
Valla sancıyla dayanabilirsen tabiki yap 👍🏻 doğumu hızlandırmak için yürüyüş şart
hocam bugün de buna geçtim.özel olmazsa size birşey sormak istiyorum.Hamilelik sonrası gerçekten kadınlar az ya da çok bir dönem mutsuzluk ya da umutsuzluk mu yaşıyorlar?sizin deneyiminiz neydi?ben anksiyetik biriyim:(( sonundan ve başıma gelecek o dönemden korkuyorum biraz engelleyemiyorum.Teşekkürler sevgiler
Merhaba hamilelik ve hamilelikten sonra duygu iniş çıkışları olur bunu herkes az çok yaşar ki bu da çok normaldir karnımızda 9 ay boyunca bir bebek taşıyoruz sonra sında onun doğumu bir çok duyguyu yaşamamıza neden olur. Ama inanın bebeğinizi kucağınıza aldığınızda siz bambaşka birisi olacaksınız iyi anlamda.
instagram.com/reel/CR0jo3qnyDV/?
@@elcindemirel cok teşekkür ederim.samimiyetiniz beni çok muylu ediyor🥰instadan hemen ekledim.biraz da oraya bakarım😊
21+0 ile başlıyorum geç olmamıştır inşallah ❤️
Diğer yorumlarda ki yanıtınıza istinaden sabahları bir pilates videosu akşamları bir yürüyüş videosu seviyesi gidişata göre seçilerek ilerleniyor doğru mu anladım 🙈
Ayneeeennn aynen devam 👌💚😇
hiç geç değil tam zamanı ✅ sağlıkla kalın
Hocam 2 gündür sizinle birlikte yürüyüşü yapıyorum sohbetiniz o kadar sarıyor ki nasıl geçtiğini anlamıyorum 😊 Egzersizin sonunda basenlerimin yandığını hissediyorum sanırım bu sayede incelmede olacak 😊😊
Harikasınız :) Evet düzenli yürüyüş yaparsanız bacaklarınız incelecektir.
💜
💚
Merhabalar 21 haftalık hamileyim ilk defa bunu yaptım. Zorlanmadım fakat egzersiz yapmasak sadece her gün bu yürüyüşü yapsak yeterli mi? 🙈
Pilates kaslarımızı güçlendirir, ödem attırır ve sıkılaştırır. Özellikle hamilelik süresince yapmanızda fayda var. Hem nefes egzersizleri hem de düzenli kaslarınızı çalıştırırsanız hamileliğiniz daha rahat geçer.
Yürüyüşleri her gün düzenli yaparsanız da kilo kontrolü sağlamış olursunuz 😉
Arıkasınız hocam en korktugum kilo alımı idi sayenızde çok ıyı gıdıyorum, 31+4 😂😂
Seni alkışlıyorum asıl harika olan sensin ❤️👍
Merhabalar elçin hanım. 19 haftalık gebeyim geçen hafta hamileyiz yürüyoruz serisinin ilk gün 1. Videosunu yaptım sonraki günler 2. Videoyu yapıp ısınmışken 3-6 ay pilates 1. Videoyu yaptım. Ama kaç gün boyunca aynı videoyu yapmalıyım bilemiyorum yardımcı olabilir misiniz nasıl bi antrenman yolu izlemeliyim☺️
Merhaba bir günde bir yürüyüş bir pilates videosu yapın.Bir hatfta bir videoyu yaptıktan sonra diğer videoya geçin. vücudunuzu şaşırtın sonra yani ir hafta sonra tekrar eski videoya dönüp yapabilirsiniz
Teşekkür ederim gercekten sikmadan bunaltmadan ayrintilari ile soyluyorsunuz nefes egzersizi de ekleyerek dogum esnasini kolaylastiriyorsunuz dogum esnasinda hangi nefes teknikleri yapilmasingerekir
👍👍👍
Aslında bu videoları yaparak nefes egzersizi yapmış oluyorsunuz .
ruclips.net/video/qSnXLWf80f0/видео.htmlsi=kcaSkMbV1wJSmXPt
❤
Merhaba Elçin hanım öncelikle böyle bir çalışmayı bizlere sağladığınız için teşekkürler 🥰 11 haftalık hamileyim. Fazla kilo ile başladım. Hamileliğime 2 kilo kadar da verdim şu zamana kadar. Videolarınzdan neleri yapmamı önerirsiniz. Doktorum 20. Haftaya kadar 3-4 kilo verebileceğimi veremezsem bile sabit kilomda kalmam gerektiğini söyledi. İki gündür yapıyorm 15 dklık videonuz az gelmişti.20 dk sabah 30 dk yürüyüş akşam yapsam olur mu?
Merhaba yürüyüş videolarını kendinize uygun şekilde yapabilirsiniz. Süresi şart değil sıralamasız
Hangisi size uygunsa o videoyla devam 💪
Bu arada bazı günler tempolu yürüyüşlerden de yapın, kilo vereceksiniz madem faydası daha fazla olur 👍🏻
İnşallah 🙏 sağlıklı bir gebelik süreci geçirirsiniz 🙏🧿🙏
@@elcindemirel inşaallah çok teşekkür ederim cevabınız için ❤️
Merhaba elçin hanım bende 5 aylık hamileyim normal doğum çok istiyorum nasip olursa yeni başladım sporlarınıza hamilelikte bacak bacak üstüne atıp oturmak catı daraltıyor diye duydum doğru mu bi bilginiz var mı
İnşallah normal doğum olur ✅ bacak bacak üstüne atıp oturmak bir etki etmez
Hocam merhablar sizi yeni kesfettim gebeligimin ilk ayindayim bu egzersizi yapabilirimjyim
Doktorunuz egzersiz yapmanızda sakınca görmüyorsa tabii ki yapabilirsiniz ama önce doktorunuza danışın her şey yolunda ise devam 😇
Elçin hanım merhabalar makat geliş bebek için egzersiz tavsiyeniz var mı 36+1 haftalık
Hayır egzersiz yapmak bu haftadan sonra sakıncalı yürüyüş yapabilirsiniz doğumu başlatacak hareketlerden kaçının lütfen
Hamilelikte son bir ayım . Dışarda yürüyüş yaparken aniden bacaklarima bir güçsüzlük geliyor ve o an adım atacak halim olmuyor 15 sn falan kadar bekledikten sonra geçiyor. Bununla alakalı bana ne önerebilirsiniz elçin hanım
Nefesinizi kontrol etmenizi önerebilirim. Öncelikle nefes nefese kalacak şekilde yürümeyin Hamile Yürüyüşü normal yürüyüşlerden farklıdır. Burnunuzdan nefes alıp ağzınızdan verin. (bunu hep unutuyoruz) benim 5-10-15 dakikalık videolarımı deneyin bakalım sonuç ne olacak.
ruclips.net/video/F3YqdMiz29s/видео.html
Çok teşekkürler yeni başladım üç gün oldu yapıyorum çok iyi geldi, kabızlık şikayetim vardı birazcık bu egzersizler ona da iyi geldi. Çok çok teşekkürler iyiki böyle videolar çekmişsiniz. Üç aylık hamileyim doğuma kadar yapicam inşallah faydasını görürüm. Suyu çok fazla tüketiyorum acaba bir sorun olur mu? Karnım üç aylık hamileliğe göre çok şiş bunun için ne yapabilirim? Varsa bir bildiğiniz benimle paylaşırsanız sevinirim ☺️
Bazı hamileliklerde karın daha belli oluyor erken zamanda bu bir sorun değil endişelenmeyin ☺️ ama karnınızı nemlendirici krem ve yağlarla nemli tutun ki çatlamalar oluşmasın 😇 bu aydan sonra kullanabilirsiniz karnınıza krem
Su tüketiminiz güzel hiçbir sorun olmaz fazlası idrarla atılıyor zaten 😁 sadece sık idrara çıkma sorunu olabilir 😳
Düzenli egzersiz ve yürüyüşlere devam edin
Sağlıkla kalın 💚
@@elcindemirel çok teşekkür ederim ❤️
Hocam merhabalar bu egzersizler hamileyken kilo vermemize de yardımcı olurlar mı?
Kilo kontrolüne yardımcı olur ✅ yediklerinize de dikkat ederseniz eğer kilolu hamile kaldıysanız fazlalıkları verebilirsiniz ✌️
Merhaba Elçin hanım 15. Haftamı bitirdim. Sizinle yeni tanıştım ve bugün ilk egzersizimi yaptım ve kendimi çok mutlu ve vücut olarak rahatlamış hissediyorum... Ancak haftalık olarak ve düzenli bir şekilde yapacak olursak nasıl yapmalıyız...
Merhaba
Her sabah pilates, (ayınıza göre ve bölgesel egzersizlerden birini ) her akşam da yürüyüş yapmanızı öneririm 🙏
Her hafta aynı ders, haftalık durumunuza göre diğer hafta dersin bir üst seviyesine geçebilirsiniz 👍🏻✅
Teşekkür ederim... 🌸
Elçin hanım merhaba 14. Haftada başladım sizin egzersizlere. Çok rahatladım teşekkür ederim. Ben günde 40 dk dışarda yürüyüş yapabiliyorum. Ekstra da 1. Egzersizlerden başladım. Ne kadar süre yapıp 2. Egzersizlere geçebilirim. Bir haftadır hamileyiz yürüyoruz 1 i yapıyorum. Çok teşekkür ederim. Kolaylıklar başarılar dilerim.
Merhaba bir hafta boyunca bir egzersiz yapmak iyi ama size hafif gelirse diğer videolarla da birleştirebilirsiniz ya da tam geliyorsa bir hafta aynı video sonraki hafta ikinci video ile devam ayınıza göre 👍🏻 bölgesel egzersizleri de yapın lütfen arada
Yürüyüşlerin sıralaması yok nasıl isterseniz hangi video hoşunuza giderse aynen devam ✅
@@elcindemirel tamamdır çok teşekkür ederim 😊
5aulik hamileyim bu yürüyüş sonrasında hangi video ile devam edeyim bir de ortalama günlük kaç saat egzersiz yapabiliyoruz. Egzersiz yaparken çok zorlanıyorum ve Doktorum izni var. Size danışmak istedim. Birde söylemek isterim ki çok keyiflisiniz severek izliyr ve beğeniyorum sevgilerle
Egzersiz yaparken zorlanmiyorum yazacaktım klavye hatası yapmışım 😅
Çok teşekkür ederim ☺️
Haftada iki gün sırt egzersizi iki gün de kalça bacak egzersizi yapabilirsiniz 👌
Ama yürüyüş öncesi yaparsanız egzersizleri daha iyi olur 😇
Her gün bir kere bu videoyu uygulamak yeterli mi sizce yoksa diğer videoları da yapalım mı
Ayınıza göre egzersizleri de haftada üç gün yaparsanız iyi olur 👌
Videoları kaç gün yapıp bir sonrakine geçiyoruz 21. Haftadayım 😍
Yürüyüşleri her haftanızda rahatlıkla, kendinizi iyi hissettikçe yapabilirsiniz. Ayınıza göre egzersizleri de bir hafta olarak yapın, sonrası diğer derse geçebilirsiniz ✅✌️
@@elcindemirel çok teşekkürler iyiki varsınız 😍
8. Haftadayım. Kaç dakikalık yürüyüşle başlamamı tavsiye edersiniz?
Merhaba en kısadan başlayıp ayınız ilerledikçe süreyi artırabilirsiniz
Hocam 37 haftalık hamileyim ara ara yaptım ama tam düzene koyamadım birden fazla yürüyüş var ne kadar sürelerde ya da hangisinden başlayarak yapmak lazım
Merhaba
Bu yürüyüşler sizin gündelik yaşamınıza göre değişiyor aslında.
Şu an sizin haftanızda kısa yürüyüşler ve sık sık yapmanızda fayda var
15-20 dakika uygun size 👌
Sabahları da 10 dakikalık iyi
Yani kendinizi yormadan az ve sık sık hareket etmek önemli bu süreçte ✅
hocam merhaba ben 3 aylık hamileyim sabahları tempolu yürüyüşlerinizi yapıyorum süreleri degisebiliyo ama kendimi çok ağır hissediyorum sanki üzerimde yük var gibi düzenli olarak günlük hangi egzersizleri yapmalıyım yardımcı olursanız çok sevinirim.
Merhaba
Yürüyüş egzersizleri gayet iyi başlangıç için. Bazen tempolu bazen de hafif yürüyüş videoları iyi gelir. Ama 4. Aydan itibaren 3-6 ay egzersizleri ile güne başlamanız daha iyi olur 👌 her ay için videoları değiştirerek yapabilirsiniz 😇
@@elcindemirel Çok teşekkür ederim başarılarınızın devamını dilerim sizinle spor gerçekten keyifli ayrıca insan kendisini daha güzel daha dinç hissediyo 🌸👏🏻
Merhaba hocam 21haftalik gebeyim bacagimda kramplar oluyo. Bacak krampi icin video koyarmisiniz egzersizler icin cok tewekkur.
Hamilelik süresince kramplar çok oluşuyor maalesef bu durum magnezyum eksikliğimden kaynaklı bir de düzenli egzersiz yaparsanız kaslarınız güçlendikçe ortadan kalkar 👍🏻
Tüm vücudu çalıştırarak (0-9 ay egzersizleri) fayda sağlayabilirsiniz ✅🙏
@@elcindemirel cok tewekkur ederim🙏
Merhaba. Yürüyüş egzersizlerini ne kdr sure yaptıktan sonra diğer videoya geçmemiz gerekiyor.
Önce ayınıza göre egzersizleri yapın sabahları öneririm. Yürüyüşleri öğleden sonra, akşam üstü gibi 👌
Teşekkür ederim Elçin hanım. Ben 28 haftalık hamileyim platese hangi videonuzdan başlamalıyım. Umarım geç kalmamışımdır 😕