Baştan sona tüm egzersizler o kadar etkili ve iyi geliyor ki. Yaparken kasların yanması içimi çok rahatlatıyor boşa yapmış olmamak iyi hissettiriyor. İyi ki varsınız devamını diliyorum 🙏🏻 daha da çok yan simit,kol, sırt ve bacak yakıcı yürüyüşler gelsin 🙏🏻
Elçin hocam kesinlikle devamı gelmeli kısa yürüyüş videolarınızı birleştirerek yapıyordum bu video harika olmuş müthiş 🥰🥰 daha uzun versiyonlarını bekliyorum🤗 emeklerinize sağlık 🤩
Şahane bı videoo yaparken terledim ve yaglarimin yandığını hissettim sizinle yaptgm yürüyüşler ve egzersiz sayesinde gören herkes hiç kilo almamissin diyor teşekkür ederim bize faydalı videolar hazrladignz için 🌺😘
Sizi 3 ayimda tanidim ve şuanda 7 ayımdayım ve hergun sizinle spor yapiyorum hem ağrısız bir hamilelik geciriyorum hemde sayenizde fazla kilo almadığım icin kimse 7 aylık hamile olduğuma inanmıyorum😊🥰 bu bilgileriniz için çok teşekkürler❤
Ahh yine harika😍 dün çok güzel bir yorum aldım 7 aylık hamile gibi değilsin hiç kilo almamışsın dediler çok mutlu oldum. 8haftalıktan beri sizinleyim. İlk 3 ayı normal yürüyüşlerledaha aralıklı daha temkinli ilerledim tabiki. Yapmayınca ağrılarım oluyor ben istemesem vücudum istiyor teşekkürler 🥰
İlk 6 ay kusma bulantı ile yattım bir haftadır sizin videolarınzlq vücudumu çalıştırıyorum. Kendimi bir haftanın sonunda daha enerjik ve zinde hissetmeye başladım. Ayrıca yaptığınız uyarılar hareketleri daha doğru yapmama bedenmoluyor. Harikasınız 👏🏻
Oldukça iyi bir kiloyla hamileliğime başladım ve maalesef riskli durumumdan ötürü 18.haftaya kadar aktivite kısıtlamam vardı ancak normalde çok kolay kilo almayan bir insan olarak hamilikte bu geçirdiğim hareketsiz dönem bana bana hayatımda hiç olmadığı kadar hızlı kilo alımıyla döndü. Açık havada yürüyüş ve yüzmenin yeterli olmadığını farkedince arayışa girdim birkaç farklı kişiden sonra elçin hocamın videolarını gördüm. Henüz çok yeni tanıştım videolarınızla geçen hafta başladım ama tek kelimeyle harikasınız bittikten sonra inanılmaz zinde hissediyorum kendimi😏 tempo 1-2 baya hafif gelmişti ama bu tempo biraz terletti üzerine bir de sırt ekledim🤘 şu an 24.haftamdayım ve zamanla artıracağım tempomu inşallah harika bir dersti emekleriniz için çok teşekkürler umarım hareketsiz kaldığım dönemin açığını kapatıp vücudumu toparlayabilirim
Elçin hocam eşimin görevinden dolayı doğunun ilçesinde dış karakolda görev yapıyor ve buralarda dışarda tek başına yürüyüş yapmak bile zor ve 6 haftalık hamileyim internette araştırırken sizin videolarınıza denk geldim ve her gün bir videonuz ile evime misafir oluyorsunuz bu yönden kendimi şanslı hissediyorum. Sizden ricam bu egzersizlerin devamı gelsin sevgilerle...😊
Elçin Hocam egzersizleriniz sayesinde hem fiziksel hem de mental olarak o kadar iyi hissediyorum ki🎉 iyi ki varsınız 💗 egzersiz yapmadığım gün çok halsiz ve şişkin hissediyorum, fakat mümkün olduğunca her gün yürüyüş, ödem ve kol sırt veya bacak egzersizleri yapmaya çalışıyorum ❤️ umarım doğumum da kolay geçer ve doğum sonrası videolarınıza rahatlıkla başlayabilirim 💐
6 aylık hamileyim ve hamileliğim öncesinde de hatta çocukluğumda bile hep kilo problemi yaşadım ama şimdi sadece 4 kilo aldım, her gün olmasa da gün aşırı egzersizimi yapıyorum havalarında soğumasıyla bu tempo serisi mükemmel geldi emeğinize sağlık... devamını hevesle bekliyorum...
10 haftalık hamileyim 8. Haftamda sizinle tanıştım. Hafta hafta kendime videolarinizdan rutin oluşturuyorum, bu hafta bu video sonrası 10 dakikalık serilerden simit ve iç bacak eritme videolarini ekleyip toplamda 45 dk ya tamamlıyorum. Vaktin nasil geçtiğini hic anlamiyorum, egzersiz bittikten sonra o kadar iyi hissediyorum ki . Eminim bebeğimde cok mutlu oluyordur ❤️ Size ne kadar teşekkür etsem az iyi ki varsınız ❤️
Hocam gerçekten çok aktif bir video olmuş yüreğinize sağlık ... 27 haftalık hamileyim ve şimdiye kadar 6 aldım minimum kilo ile Doğum istiyorum bunun için neler önerirsiniz şimdiden teşekkür ederim
Hocam emeğinize sağlık 27 hafta hamileyim hamileyim başınadan biri sizinle yürüşleri yapıyorum şimdiye kadar sadece 5 kilo aldım inşallah daha fazla da almam az alsam da sorun yok ilk gebeliğim de 30 kilo almıştım şimdi halimden çok memnunum çok çok teşekkür ederim
Elçin hocam merhaba 13haftaliktan beridir siznleyim ilk başta çok kilo almıştım sizinle tanıştıktan sonra kilo alımım oldukça yavaşladı şimdi 27haftalik olduk ve herşey olması gerektiği giniy doktorum bana aferin dedi. İyi ki tanıdım sizi çok teşekkür ederim sizi seviyorum .😍😍🌹🌹
Elçin hocam merhaba bu seri harika ekstradan ben başka hareketler yapıyorum video bitince lütfen bu serinin 50dakikalik olanı gelsin ki bizi tatmin etsin
hocaaam bu videonun kesinlikle daha uzun olanı gelmeli o kadar iyi geldi ki anlatamam. Bu videoyu ard arda 2 kere yapsak sıkıntı olmaz herhalde değil mi?
Hocam 7 aylık hamileyim 2 aydır.Haftada en az 5 defa düzenli olarak yapıyorum.Maşallah bebek iyi bende zayıfladım inceldik resmen tek göbek kaldı harikasınız.💞
Hocam okadar iyi geldinizki bende 33haftalik hamileyim ilk hamileliğimde kramplarım aşırı derecede kötü oluyordu. Stresle birlikte 35 kilo almıştım ama maşallah sayenizde yaptığım hareketler sayesinde hep hafif hem rahat hissettiğim 6kilo aldım bebeğimde gayet sağlıklı 🙂♥️iyiki varsınız
4. Ayıma yeni girdim bulantılarım ve ağrılarım yeni dindi hiç kilo alamadım epeyde hareketsiz kaldım sizin videolarinizada yeni başladım uygulayinca daha da iyi geldiğini farkettim ayricada böyle güzel anlatımli videolariniz için çok teşekkür ederim 🤗 ama kilomdan dolayı devam etmemde sakınca olurmu merak ediyorum.
Hocam o kadar iyi geliyor ki bu yürüyüşler çok teşekkür ediyorum 🎉 hocam ben bir tık kilolu olduğum dönemde hamile olduğumu öğrendim hergün yürüyüşleri yapıyorum kilo vermeme yada sıkılaşmama yardımcı olur mu??
Hocam merhaba emeginize saglik 30 haftalik hamileyim ve sizinle geç tanıştık malesef egzersizlere basladim ancak nasil bir siralama ile yapsam bilemedim yardimci olabilirmisiniz günlük olarak ne yapmaliyim dogumuma cok az zaman kalidi 😟
8 haftalık hamileyim. Direk hamilelere hitap eden çalışmalarınız çok faydalı, çok teşekkür ederim kendi adıma. Emeğinize sağlık. 💐 Ben aslında hamileyken çok kilo almam ama bu sefer öyle olmadı (3. Gebeliğim). Göbeğim, kalçam şişmeye başladı. Halbuki iştahım da yok. Mide bulantım var baya. İki haftadır egzersizlerinizi haftada 3 kez yapmaya çalışıyorum ama kalçam niye böyle şişti anlamadım. Lipoödem hastasıyım, zaten normalden büyük bir kalçam var. Umarım daha da büyümez. ☹️ Squat hareketleri bana uygun mudur Elçin hocam? Ayrıca bu tempo bacaklarımı yordu baya. Bacakları kaldırıp indirme hareketlerinde sizin yaptığınız kadar yapamadım. Ağırlık bindi ve ağrı hissettim. ☹️ Bunda lipoödemin etkisi var tabi biliyorum. Dolaşımım yavaş zaten. Zorlayınca morarıyor. Bana ne önerirsiniz?
Bu haftalar en yavaş olmanız gereken dönem çünkü ödem rahatsızlığınız var. Sizin yavaş hareket etmeniz gerekiyor o yüzden bu tempo sizi zorlamış şu an 3. Trimesterda olmalısınız daha kısa ve yavaş egzersizleri yapın. Her gün ödem atıcı egzersizleri ve kısa yürüyüşleri yapabilirsiniz
Elçin hocam merhaba. 26. Haftama girdim 16. Haftamdan beri haftada 3-4 gün kesin yapıyorum ve yapmaya başladıktan sonra ayak ağrılarım azaldı sırt bel ağrısı da yaşamıyorum sayenizde. Sadece bu yürüyüş videoları doğumun maximum düzeyde rahat olması için yeterli mi yoksa bu videolara ne eklemeliyim? Bu haftalarda yürüyüş + pilates videolarını yapmaya çalışıyorum doğru mu yapıyorum bilmiyorum
Merhaba çok sevindim yürüyüşlerin iyi gelmesine 🙏😇 3-6 ay egzersizlerini ve bölgesel egzersizleri de haftada iki gün ekleyin programınıza çok iyi olur 👌
Hocam bu hareketlerden bazıları vajinaya hava kaçmasına neden olur mu? Ben 32 deyim. Squat yaptığımda bebek rahime hafif baskı yapıyor, doğru yapıyorum hareketi. Hareketlerle mi ilgili acaba, rahim genişledikçe hava mı alıyor? Bu seriyi gündüz üç gibi yaptım, yatmadan da çemberle bacak şekillendirme yaptım. ( çemberi bacağa geçirip sağ sol savurma yanlar için)
Son 5 haftam kaldı hocam neler yapabilirim hangi egzersizinizi çok yapmalıyım birde çok hızlı kilo alıyorum hareketlerinizi yapıyorum fakat ben alıyorum ona çok canım sıkılıyor 🥹😑
Diger tempo yürüyüslerinin 2 sini arka arkaya yapiyordum bu harika olmus ikisinin karisimi gibi cidden terledim akıllı saatime göre de 150 kalori yaktım 1000 adım attim ama bence daha fazlaydi.
Mrblr elçin hanım bildiğiniz üzere kötü günler yaşıyoruz 19 haftalık hamileyim biraz ara verip daha sonra tekrar yapsak yine egzersizlerin faydası olur değil mi
Banada hamileliğimde cok katkınız oldu fazla kilo almadim bebegim 5 aylik olmak üzere bu sefer kalan bir kac kiloyu vermek icin geldim cunku en rahat yapabildigim bu hareketler umarim bu süreçte de etkisini görürüm.
Hocam merhaba ben sizin videolarınızla bu süreci yürütmek istiyorum önceden sizden canlı ders almıştım size güveniyorum Sormak istediğim bir kaç soru var şuan 3. Aydayim sizin videolarınızda 3-6 ay videolarından 3 adet var çevirip çevirip hep onları mı yapmalıyım yoksa bunlar dışında olan videolarda var mesela sırt egzersizi vs gibi onları da mı aralarda yapmalıyım bunu bilemedim açıkçası o sıralamayı nasıl yapmalıyım bilemedim
@@elcindemirel çok teşekkür ederim hocam hamileler soruyor videolarınızı izlememisim kusura bakmayın orada herkesin kafasında olan soru işaretlerini zaten detaylı olarak anlatmışsıniz çok teşekkür ederim videolara devam ediyorum gayet de faydasını görüyorum geceleri çok rahat uyuyorum
Emeğinize sağlık çok güzel egzersiz fakat birşey sormak istiyorum 50 dakikalık olan yürüyüşü yapınca yorulmuyorum ama bunu yapınca yoruluyorum az birşey acaba neden olabilir tuhaf yaa😂
Teşekkürler.
Değerli katkınız için çok teşekkürler 🙏🙏❤️
Baştan sona tüm egzersizler o kadar etkili ve iyi geliyor ki. Yaparken kasların yanması içimi çok rahatlatıyor boşa yapmış olmamak iyi hissettiriyor. İyi ki varsınız devamını diliyorum 🙏🏻 daha da çok yan simit,kol, sırt ve bacak yakıcı yürüyüşler gelsin 🙏🏻
Aynen gelecek 😅👌
Elçin hocam kesinlikle devamı gelmeli kısa yürüyüş videolarınızı birleştirerek yapıyordum bu video harika olmuş müthiş 🥰🥰 daha uzun versiyonlarını bekliyorum🤗 emeklerinize sağlık 🤩
Hepsi geldiiiii ve daha gelecek 🥳🥳🥳
Tempo serisi en muhteşemi. Devamı gelsin mutlaka
Geldi geldi 😅 bugün
Hemen dene 💪
Kesinlikle 40 dk.lık video dahil en zorlayıcı olan videoydu.🎉🎉🎉🎉 teşekkürler 🙏
😁 sonuç harika ama di mi egzersiz sonrası
Emeğinize sağlık 😇 genelde 50 dakikalık olanı yapsam da ara günlerde bu videonuz çok ideal. harekette bereket🥰
Aynennnn 💪 ☺️
Şahane bı videoo yaparken terledim ve yaglarimin yandığını hissettim sizinle yaptgm yürüyüşler ve egzersiz sayesinde gören herkes hiç kilo almamissin diyor teşekkür ederim bize faydalı videolar hazrladignz için 🌺😘
Maşallah 🧿 maşallah 🧿
Sağlıkla kalın 💚💚💚
Sizi 3 ayimda tanidim ve şuanda 7 ayımdayım ve hergun sizinle spor yapiyorum hem ağrısız bir hamilelik geciriyorum hemde sayenizde fazla kilo almadığım icin kimse 7 aylık hamile olduğuma inanmıyorum😊🥰 bu bilgileriniz için çok teşekkürler❤
Ahh yine harika😍 dün çok güzel bir yorum aldım 7 aylık hamile gibi değilsin hiç kilo almamışsın dediler çok mutlu oldum. 8haftalıktan beri sizinleyim. İlk 3 ayı normal yürüyüşlerledaha aralıklı daha temkinli ilerledim tabiki. Yapmayınca ağrılarım oluyor ben istemesem vücudum istiyor teşekkürler 🥰
Maşallah 🧿 maşallah 🤩 süpersiniz
İşte benim güzel hamişim ❤️ aynen devam rabbim nazarlardan korusun 🙏🧿🙏
Mükemmel hocam emeğinize sağlık hepsini baştan sona ter ata ata yaptım. ❤
Harikasınıııııızzzz 👏🏻👏🏻👏🏻🤗❤️
İlk 6 ay kusma bulantı ile yattım bir haftadır sizin videolarınzlq vücudumu çalıştırıyorum. Kendimi bir haftanın sonunda daha enerjik ve zinde hissetmeye başladım. Ayrıca yaptığınız uyarılar hareketleri daha doğru yapmama bedenmoluyor. Harikasınız 👏🏻
Harikasınız aynen devam 👌💚
Oldukça iyi bir kiloyla hamileliğime başladım ve maalesef riskli durumumdan ötürü 18.haftaya kadar aktivite kısıtlamam vardı ancak normalde çok kolay kilo almayan bir insan olarak hamilikte bu geçirdiğim hareketsiz dönem bana bana hayatımda hiç olmadığı kadar hızlı kilo alımıyla döndü. Açık havada yürüyüş ve yüzmenin yeterli olmadığını farkedince arayışa girdim birkaç farklı kişiden sonra elçin hocamın videolarını gördüm. Henüz çok yeni tanıştım videolarınızla geçen hafta başladım ama tek kelimeyle harikasınız bittikten sonra inanılmaz zinde hissediyorum kendimi😏 tempo 1-2 baya hafif gelmişti ama bu tempo biraz terletti üzerine bir de sırt ekledim🤘 şu an 24.haftamdayım ve zamanla artıracağım tempomu inşallah harika bir dersti emekleriniz için çok teşekkürler umarım hareketsiz kaldığım dönemin açığını kapatıp vücudumu toparlayabilirim
Toparlarsınız bu azimle maşallah 🧿 size
Elçin hocam eşimin görevinden dolayı doğunun ilçesinde dış karakolda görev yapıyor ve buralarda dışarda tek başına yürüyüş yapmak bile zor ve 6 haftalık hamileyim internette araştırırken sizin videolarınıza denk geldim ve her gün bir videonuz ile evime misafir oluyorsunuz bu yönden kendimi şanslı hissediyorum. Sizden ricam bu egzersizlerin devamı gelsin sevgilerle...😊
Aynen devamı gelecek 💚😇
Sizler takip edip, egzersizleri yaptığınız sürece ✌️
Elçin Hocam egzersizleriniz sayesinde hem fiziksel hem de mental olarak o kadar iyi hissediyorum ki🎉 iyi ki varsınız 💗 egzersiz yapmadığım gün çok halsiz ve şişkin hissediyorum, fakat mümkün olduğunca her gün yürüyüş, ödem ve kol sırt veya bacak egzersizleri yapmaya çalışıyorum ❤️ umarım doğumum da kolay geçer ve doğum sonrası videolarınıza rahatlıkla başlayabilirim 💐
Merhaba devamlı anlatmaya çalıştığım şeyi yaşamışsınız ne güzel
6 aylık hamileyim ve hamileliğim öncesinde de hatta çocukluğumda bile hep kilo problemi yaşadım ama şimdi sadece 4 kilo aldım, her gün olmasa da gün aşırı egzersizimi yapıyorum havalarında soğumasıyla bu tempo serisi mükemmel geldi emeğinize sağlık... devamını hevesle bekliyorum...
Çok sevindim iyi hissetmenize
İnşallah sağlıklı bir hamilelik geçirirsiniz 🙏💚
Harekete devam sağlıkla kalın 🧿🧿🧿
Devamı gelecek 🤩
Hocam çok çok teşekkürler videolar için 🌷🌺💐
Rica ederim ❤️
10 haftalık hamileyim 8. Haftamda sizinle tanıştım. Hafta hafta kendime videolarinizdan rutin oluşturuyorum, bu hafta bu video sonrası 10 dakikalık serilerden simit ve iç bacak eritme videolarini ekleyip toplamda 45 dk ya tamamlıyorum. Vaktin nasil geçtiğini hic anlamiyorum, egzersiz bittikten sonra o kadar iyi hissediyorum ki . Eminim bebeğimde cok mutlu oluyordur ❤️ Size ne kadar teşekkür etsem az iyi ki varsınız ❤️
Çok teşekkür ederim bende güzel yorumunuz için 😇🙏❤️
Bu tempo yürüyüşleri çok güzel olmuş hocam artık obür yürüyüşler kesmiyordu günden güne guclendigimi hissediyorum iyiki varsınız 🌹🌹
Tam istediğim olmuş. Diğer videolar bizi kesmiyor diyenler için düşünmüş hazırlamıştım💐💐💐
Hocam gerçekten çok aktif bir video olmuş yüreğinize sağlık ... 27 haftalık hamileyim ve şimdiye kadar 6 aldım minimum kilo ile Doğum istiyorum bunun için neler önerirsiniz şimdiden teşekkür ederim
Hocam emeğinize sağlık 27 hafta hamileyim hamileyim başınadan biri sizinle yürüşleri yapıyorum şimdiye kadar sadece 5 kilo aldım inşallah daha fazla da almam az alsam da sorun yok ilk gebeliğim de 30 kilo almıştım şimdi halimden çok memnunum çok çok teşekkür ederim
Harikasınız 🧿🧿🧿 aynen devam 💚
Merhabalar beslenme rutininiz nasıldı kısa da olsa bahsetseniz sizi yormuş olur muyum 🤗
Cok iyi anlatıyorsunuz akıcı zamn nasıl geçti anlamadım :)
😇🤗💚
15.haftadan sesleniyorum hocam 2. Dersten sonra 3 . Ders bizi güzel yaktı🥰🥰🥰
Harikaaaa 🤩 tam istediğimiz 💪
Aynen devam
Elçin hocam merhaba 13haftaliktan beridir siznleyim ilk başta çok kilo almıştım sizinle tanıştıktan sonra kilo alımım oldukça yavaşladı şimdi 27haftalik olduk ve herşey olması gerektiği giniy doktorum bana aferin dedi. İyi ki tanıdım sizi çok teşekkür ederim sizi seviyorum .😍😍🌹🌹
Merhaba çok sevindim 😇💚
İnşallah sağlıkla doğumunuz gerçekleşir 🙏
Harekete devam ✌️
Mükemmel egzersiz kendimi çok iyi hissediyorum
Bravo 👏🏻 size
Elçin hocam merhaba bu seri harika ekstradan ben başka hareketler yapıyorum video bitince lütfen bu serinin 50dakikalik olanı gelsin ki bizi tatmin etsin
Merhaba
Ve geldiiii inşallah denemişsindir 😇🤗
Kaçırır miyim hocam hergun düzenli yapıyorum her sabah uyandığımda ilk işim bu 50 dakikalık tempo olanı yapıyorum güne zinde başlıyorum. ,,😍😍
9 aylık gebeyim ve çok güzel geldi dinç hissettirdi süpersiniz
Hay maşallah 🧿 son ayda yapmışsınız helal 💪
hocaaam bu videonun kesinlikle daha uzun olanı gelmeli o kadar iyi geldi ki anlatamam. Bu videoyu ard arda 2 kere yapsak sıkıntı olmaz herhalde değil mi?
Yapabilirsiniz tabiki iyi hissettiğiniz sürece 😅
Devamı gelecek 💪
Özellikle bacak kalça için arıyordum iyiki bulmuşum sizi😊
İyi ki 🙏🙏🙏🧿🧿🧿❤️
Hocam 7 aylık hamileyim 2 aydır.Haftada en az 5 defa düzenli olarak yapıyorum.Maşallah bebek iyi bende zayıfladım inceldik resmen tek göbek kaldı harikasınız.💞
Harikasın.. Maşallah
Hocam bu serinin 45 dakikalık olanida gelsin lütfen,,🙏😍
Hepsi geldiiiii 😍🤩
Daha da gelecek takip beğeni ve yorumlara devam 🙏🙏🙏
36. Haftadayım ve sayenizde ağrım yok hareketlerde kısıtlamam yok teşekkür ederim , ayrıca selülitkerimde de gözle görülür azalma oldu
Çok sevindim 🙏🤗
Sağlıkla kucağınıza alırsınız bebeğinizi inşallah 🙏❤️
Hocam okadar iyi geldinizki bende 33haftalik hamileyim ilk hamileliğimde kramplarım aşırı derecede kötü oluyordu. Stresle birlikte 35 kilo almıştım ama maşallah sayenizde yaptığım hareketler sayesinde hep hafif hem rahat hissettiğim 6kilo aldım bebeğimde gayet sağlıklı 🙂♥️iyiki varsınız
Çok sevindim iyi gelmesine 🧿
inşallah sağlıkla bebeğinizi kucağınıza alırsınız 🙏🙏🙏💚💚💚
Sevgiler
Çok teşekkür ederim hocam şuan 38 haftalık hamileyim doğum yapmak üzereyim 10 kiloyla kaldım çok rahat geçti sayenizde 🙂
4. Ayıma yeni girdim bulantılarım ve ağrılarım yeni dindi hiç kilo alamadım epeyde hareketsiz kaldım sizin videolarinizada yeni başladım uygulayinca daha da iyi geldiğini farkettim ayricada böyle güzel anlatımli videolariniz için çok teşekkür ederim 🤗 ama kilomdan dolayı devam etmemde sakınca olurmu merak ediyorum.
Egzersizleri yaparken zorlanmıyorsanız ve iyi geliyorsa aynen devam 😇✌️
Hocam o kadar iyi geliyor ki bu yürüyüşler çok teşekkür ediyorum 🎉 hocam ben bir tık kilolu olduğum dönemde hamile olduğumu öğrendim hergün yürüyüşleri yapıyorum kilo vermeme yada sıkılaşmama yardımcı olur mu??
Merhaba kesinlikle faydasını göreceksin
Emeğinize sağlık hocam🌸 Akşam yemeğinden sonra yapma fırsatım oluyor, yemekten ne kadar sonra yapmak sağlıklı olur hocam ?
Çok teşekkürler yemekten yaklaşık bir saat sonra iyidir
Hocam merhaba emeginize saglik 30 haftalik hamileyim ve sizinle geç tanıştık malesef egzersizlere basladim ancak nasil bir siralama ile yapsam bilemedim yardimci olabilirmisiniz günlük olarak ne yapmaliyim dogumuma cok az zaman kalidi 😟
Ayınıza göre egzersizleri yapabilirsiniz her gün düzenli yürüyüş yapın
6-9 ay egzersizleri her gün bir video bir yürüyüş şeklinde 👌🤗
Elçin hocam sezeryan sonrası ne zaman spora başlayabiliriz?
Dikişlerinizin durumuna göre 4-6 hafta sonra başlayabilirsiniz
8 haftalık hamileyim. Direk hamilelere hitap eden çalışmalarınız çok faydalı, çok teşekkür ederim kendi adıma. Emeğinize sağlık. 💐
Ben aslında hamileyken çok kilo almam ama bu sefer öyle olmadı (3. Gebeliğim). Göbeğim, kalçam şişmeye başladı. Halbuki iştahım da yok. Mide bulantım var baya. İki haftadır egzersizlerinizi haftada 3 kez yapmaya çalışıyorum ama kalçam niye böyle şişti anlamadım. Lipoödem hastasıyım, zaten normalden büyük bir kalçam var. Umarım daha da büyümez. ☹️ Squat hareketleri bana uygun mudur Elçin hocam?
Ayrıca bu tempo bacaklarımı yordu baya. Bacakları kaldırıp indirme hareketlerinde sizin yaptığınız kadar yapamadım. Ağırlık bindi ve ağrı hissettim. ☹️ Bunda lipoödemin etkisi var tabi biliyorum. Dolaşımım yavaş zaten. Zorlayınca morarıyor. Bana ne önerirsiniz?
Bu haftalar en yavaş olmanız gereken dönem çünkü ödem rahatsızlığınız var. Sizin yavaş hareket etmeniz gerekiyor o yüzden bu tempo sizi zorlamış şu an 3. Trimesterda olmalısınız daha kısa ve yavaş egzersizleri yapın. Her gün ödem atıcı egzersizleri ve kısa yürüyüşleri yapabilirsiniz
Elçin hocam merhaba. 26. Haftama girdim 16. Haftamdan beri haftada 3-4 gün kesin yapıyorum ve yapmaya başladıktan sonra ayak ağrılarım azaldı sırt bel ağrısı da yaşamıyorum sayenizde. Sadece bu yürüyüş videoları doğumun maximum düzeyde rahat olması için yeterli mi yoksa bu videolara ne eklemeliyim? Bu haftalarda yürüyüş + pilates videolarını yapmaya çalışıyorum doğru mu yapıyorum bilmiyorum
Merhaba çok sevindim yürüyüşlerin iyi gelmesine 🙏😇 3-6 ay egzersizlerini ve bölgesel egzersizleri de haftada iki gün ekleyin programınıza çok iyi olur 👌
@@elcindemirel çok teşekkür ederim hocam harikasınız Allah razı olsun hamile olan olmayan herkese tavsiye ediyorum 😍😘
Hocam bu hareketlerden bazıları vajinaya hava kaçmasına neden olur mu? Ben 32 deyim. Squat yaptığımda bebek rahime hafif baskı yapıyor, doğru yapıyorum hareketi. Hareketlerle mi ilgili acaba, rahim genişledikçe hava mı alıyor? Bu seriyi gündüz üç gibi yaptım, yatmadan da çemberle bacak şekillendirme yaptım. ( çemberi bacağa geçirip sağ sol savurma yanlar için)
Squatları yapmayın sancı oluyorsa 👍🏻
Normal de olmaz ama hiç duymamıştım
Son 5 haftam kaldı hocam neler yapabilirim hangi egzersizinizi çok yapmalıyım birde çok hızlı kilo alıyorum hareketlerinizi yapıyorum fakat ben alıyorum ona çok canım sıkılıyor 🥹😑
Biraz geç cevap verdim 🫣 sanırım bebiş gelmiştir. Emzirme dönemi mutlaka uzun yürüyüşler yapın ve bol su için
Bu videoyu yaptıktan sonra meyve yada çerez yesek olurmu yoksa boşami gider yürüyüş
Hiç de boşa gitmez yiyebilirsiniz abartmadan ama 😁
Afiyet olsun 😋
Diger tempo yürüyüslerinin 2 sini arka arkaya yapiyordum bu harika olmus ikisinin karisimi gibi cidden terledim akıllı saatime göre de 150 kalori yaktım 1000 adım attim ama bence daha fazlaydi.
Devamı gelecek. Kesinlikle daha fazla kalori yaktırıyor ayrıca metabolizma hızını arttırıyor 😍 harekete devam 💪
Mrblr elçin hanım bildiğiniz üzere kötü günler yaşıyoruz 19 haftalık hamileyim biraz ara verip daha sonra tekrar yapsak yine egzersizlerin faydası olur değil mi
Yani demek istediğim yemeye dikket ettiğimiz sürece kilo almayız yine değil mi @elcindemirel
Tabiki faydasını görürsünüz
Banada hamileliğimde cok katkınız oldu fazla kilo almadim bebegim 5 aylik olmak üzere bu sefer kalan bir kac kiloyu vermek icin geldim cunku en rahat yapabildigim bu hareketler umarim bu süreçte de etkisini görürüm.
Hoş geldin 🤗🧿 mutlaka etkisini göreceksin ❤️🧿🧿
Hocam merhaba ben sizin videolarınızla bu süreci yürütmek istiyorum önceden sizden canlı ders almıştım size güveniyorum
Sormak istediğim bir kaç soru var şuan 3. Aydayim sizin videolarınızda 3-6 ay videolarından 3 adet var çevirip çevirip hep onları mı yapmalıyım yoksa bunlar dışında olan videolarda var mesela sırt egzersizi vs gibi onları da mı aralarda yapmalıyım bunu bilemedim açıkçası o sıralamayı nasıl yapmalıyım bilemedim
Her hafta aynı video ayınıza göre haftada üç gün ve aralarda bölgesel egzersizler fiziksel durumunuza göre 👍🏻
@@elcindemirel çok teşekkür ederim hocam hamileler soruyor videolarınızı izlememisim kusura bakmayın orada herkesin kafasında olan soru işaretlerini zaten detaylı olarak anlatmışsıniz çok teşekkür ederim videolara devam ediyorum gayet de faydasını görüyorum geceleri çok rahat uyuyorum
Emeğinize sağlık çok güzel egzersiz fakat birşey sormak istiyorum 50 dakikalık olan yürüyüşü yapınca yorulmuyorum ama bunu yapınca yoruluyorum az birşey acaba neden olabilir tuhaf yaa😂
Çünkü tüm egzersizler ve yürüyüşler farklı 😅 demek ki burada çalışan kaslar daha güçsüz biraz bu videoyu yapın güçlenecektir
Hocam bu videolari emzirme döneminde yapabilir miyim
Tabiki yapabilirsiniz güzel olur 👍🏻
Hocam merhaba hamilelikte plates topu yanında başka neler almalıyız
Pilates lastiği iyi olur 👌
@@elcindemirel çok teşekkür ederim hocam
Siz olmasanız agridan kıvranıyor olacaktım cok iyi geliyor tesekurler
🙏🙏🙏