Hamileyiz Yürüyoruz-3
HTML-код
- Опубликовано: 23 мар 2021
- #elçindemirel#hamilepilatesi##hamileyizyürüyoruz#onlinehamilepilatesi
Hamileyiz yürüyoruz ve hareket etmeye devam ediyoruz. Güçlenmeye devam, hanımlar. Bu yürüyüş egzersizinde hem birlikte yürüyoruz, hem de yeni bilgiler öğreniyoruz.
Sosyal Medya Hesapları:
/ elcindemirel
/ demirel_elcin
/ elcindemirelhamilepila...
open.spotify.com/show/2BRInJn...
elcindemirel.blogspot.com/
/ elcin_demirel
Sabah yürüyüşüne arkadaşımla çıkmışım gibi keyifliydi hocam emeğinize sağlık 🌸🌸
Çok mutlu oldum. :)) Teşekkürler
İlk defa youtubeda yorum yapıyorum, emeklerinizi gözardı edemeyeceğimden:) RUclipsda hala çok kısıtlı videolar varken, hamileler için bu kadar fazla ve çeşitli video çektiğiniz için gerçekten teşekkür ederim. Yoksa bazı sayfalarda 3-5 video ile maalesef sınırlı kalacaktım. O da bir yerden sonra yeterli gelmiyor. Hem yürüyüş videolarınız hem de bölgesel çalıştıgınız videoların herbiri harika. ❤️
Çok sevindim beğenmenize 🙏 sizlere faydam oluyorsa ne mutlu bana çok mutlu oldum ❤️🤗
Çok teşekkür ederim elçin hanım düzenli yapmaya başladım elhamdülillah sesiniz enerjiniz çok teşvik edici ve çok iyi geliyor Allah raziolsunn❤
Allah sizden de razı olsun. Güzel düşünceleriniz için teşekkürler
Hocam emeğinize sağlık, hem verdiğiniz bilgilerle hem de gösterdiğiniz hareketlerle güncellenmiş hissediyorum😀, tekrar teşekkür ederim 🌺💐🌹
Çok sevindim 😍 devam 👍🏻
Sayenizde bu soğuk havalarda çok güzel ve rahatlatıcı hareketler yapıyorum. Emeğinize sağlık ❤️
🙏☺️
Gerçekten harika.. 27+3 haftalık hamileyim bilgileriniz ve egzersizler süper teşekkürler 😊
🙏❤️❤️❤️🙏
Hocam çok çok teşekkür ederim harikasınız 🧿 25 dk nasıl geçtiğini anlamıyorum bile bilgilendirici ve keyifli 🙏🏻
Ben teşekkür ederim 🙏 ☺️
Hocam her videonuz ayrı güzel çok teşekkür ediyorum iyi ki varsınız 🍀🍀🍀🍀 Bütün hamilelere tavsiye ediyorum ♥️
Çok teşekkür ederim ☺️
Siz de iyiki varsınız 🙏
iyiki iyiki varsın elçin ablacım severek gönül rahatlığıyla yapıyorum tam gaz devam😁🙏🏻🙏🏻
Siz de iyiki varsınız. Ben de sizleri seviyorum. Harekete devam 👊🏻✅💚
Yine harika bir yürüyüş oldu benim için teşekkürler ❤️
🙏🤗💚
Emeğinize sağlık videolarınız çok verimli geçiyor benim için. Teşekkürler 🤗
🙏☺️ çok memnun oldum
Süperdi ❤🎉
🙏🙏
Emeğinize sağlık tum seriler cok faydali oluyor. Pandemi sürecinde evde bu videolarda olmasa ne yapardık :) hamile herkese öneriyorum.
Çok teşekkürler ☺️
İyi ki varsınız hocam 🌸
Çok çok teşekkürler ☺️
Ne mutlu bana yardımcı olabiliyorsam 🙏
25 dk normal yürüyüşle vücudun bu kadar güçlenmesi zor oluyordu. Sizin yürüyüş videolarınizla çok daha hafif ve rahat hissediyorum kendimi çok teşekkürler 🥰
🙏☺️💚
29. haftadayım özellikle bu hafta sırt ve bel ağrılarım başladı tam da serinin 3. videosuna geçtim bi baktım ki sırt ve bel rahatlatıcı hareketler var. Çok iyi geldi. Videolarınız çok yardımcı oluyor Elçin hanım. Çok teşekkür ediyorum size ❤
İnşallah sağlıkla bebeğinizi kucağınıza alırsınız 🙏😇❤️
sabah 5'te başladım videoya çok güzel enerjim arttı
Harikasın. ❤️🧿🧿
Hocam özellikle bu yürüyüş çok güzeldi çok rahattı çok teşekkirler😊❤
🙏🙏❤️
26 haftaya kadar sizinle yola devam ettim başlarda yapamadım hamileliğim riskliydi ikiz di gebeligim teke düştü malesef 30 haftaya girince baş dönmesi ve burun kanamaları çok oldu ve hiçbir egzersiz yapamadım şuan bacak krampları beni mahvetti evde krampların ge kesin için 15 ,25 dakika videoları yapıyorum kendimi zorlamadan çok iyi geldi Allah razı olsun sizden umarım daha iyi yerlere gelirsiniz.
Merhaba çok geçmiş olsun öncelikle 💐
İnşallah bebeğinizi sağlıkla kucağınıza alırsınız 🐣💚
Yürüyüşleri düzenli yapın lütfen ardından bu videoyu yapabilirsiniz çok iyi olur 👌
ruclips.net/video/SKnUbyK_7cg/видео.html
İyiki varsınız arkadaşımla beraber spor yapıyormuşum gibi hissediyorum 🌸☺️
Ne mutlu bana 😍 size o hissi verebildiysem
Emeğinize sağlık çok faydalı oluyor bizler için
💚🙏
Çok sevindim yararlı olabildiğime
❤❤👏👏👏yine her video gibi harika
🙏❤️😇
Emeklerinize saglik...☘
Gerçekten çok keyifli ve çok etkili videolariniz..teşekkur ederiz🌷
😍🙏💚
💕💕teşekkür ederim
Yorum güncellemesi yapayım dedim 38+2de sizinle yola devam ediyoruz😘😘 sağlıkla dogurayim insallah 🤩
Siz de harikasınız 👏🏻👏🏻🤩 aynen devam 👌
çok güzel bir video olmuş elinize sağlık
Çok teşekkürler ☺️ 🙏
Emeğinize sağlık hocam çok rahatlatıcı ve dozunda egzersizler ♥️ Strese girmiş bir psikolog olarak tüm enerjimi topladım motiveleriniz sayesinde 🙏
Çok teşekkürler güzel düşünceleriniz için ☺️🥰 stres yok, sağlığınız ve bebeğiniz için 🙏
@@elcindemirel 11
Hocam şuan 26 haftalık hamileyim. Hamilelik 3. Aydan itibaren ben ve oğlum hayranınızız. Bugunkü dersimiz bu videoydu. Yapmak istedikleirimi kaydettim düzenli olarak işten fırsat buldukça yapıyoruz🥰🥰 İyikiiii varsınız İyikiiii 💓
Harikasııııınnnn. İşte en sevdiğim, Disiplinli hamile :) Maşallah, Maşallah. İnşallah sağlıkla kucağına alırsın yavrunu
Çok harikasınız sizi çok seviyorum
Çok Teşekkürler ben de sizleri çok seviyorum
Keyıfler alındı gunluk doz tamam 🤌🙏🏻😊
Maşallah 🧿 😍
Çok faydalı oluyor. Teşekkürler
🤗
5 aylık hamileyim 3.aydan beri egzersizleri yapıyorum açlık şekerim yüksek çıkmıştı hem yemeye dikkat edip hem de hareketlerli yaptıktan sonra düşüşe geçti hareketlerin çok faydasını gördüm teşekkürler 😊
🙏😇 inşallah sağlıkla bebeğinizi kucağınıza alırsınız
37+5den selam 🤰🥰 2 sefer arka arkaya bu videoyu yaptim 3bin adim attim ardindan 2dk yuruyus araliklaryla 20er den 60 squat yaptim 💪 persembeye kadar boyle insallah dr randevum var 🥰 bana nasihatlarinizi aynen uygulucam ❤
Harikasın az kalmış 🙏 doktordan sonra yazışalım
Çok şükür bugün de yaptım ❤
Bravo 👏🏻👏🏻👏🏻🧿🧿🧿🧿
Merhabalar Elçin hanım harikasınız 😍 hamileliğim 24 ünce haftasında başlayabiliyorum daha önce çalışıyordum o yüzden hiç bir egzersiz yapamadım bundan sonrası için ne önerirsiniz. 🌸
Merhaba sabahları pilates akşamları yürüyüş yapabilirsiniz. Kanalımda ayınıza göre videolar var oradan yapabilirsiniz ayrıca linki buraya da koyuyorum.yürüyüşler önemli ihmal etmeyelim.
ruclips.net/p/PLMchVlEv-ufXbugepX0Miof8PDd1TYDcf
son ayınızda her gün
aşağıdaki video
ruclips.net/video/WHRwSkEcqlI/видео.html
Hocam merhabalar,
Öncelikle emekleriniz için çok teşekkür ederim, benim sorum 19 haftalık hamileyim yeni başlıyorum videolarınıza şimdi ilk bir hafta 1 ve 2. Videoyu mu yapayım nasıl yol alayım?
Merhaba
Ayınıza göre egzersizleri yapabilirsiniz birinci ders bir hafta boyunca aynı video yapın
Her gün yürüyüş belli bir sıralama yok
Bir ay sonunda bölgesel egzersizleri de ekleyin haftada iki veya üç gün ✌️
Hocam 33.haftadan yapıyorum videolarınızı ağrılarım azaldı çok teşekkür ederim. Ama video sonrası karnımın genelinde Bi sertleşme oluyo bu normal Bi durum mu
Merhaba normaldir kasların gerilmesiyle oluyor ki iyi de oluyor 👍🏻✅🤗
Hocam squat tarzı yarı oturuş hareketi yaptığımız zamanlarda bazen oturma pozisyonu bazen de ayakta nefes al yapıyoruz,, zamanlaması önemli midir yoksa nefes alıp vermeyi ihmal etmemek yeterli mi acaba
Zamanlama önemli değil. Nefes alıp vermek önemli. Squat egzersizinde genelde ayakta nefes alıp, çömelirken nefes vermek gerek. Egzersizler sırasında nefes her zaman harekete başlarken alınır, hareket bitişinde verilir ✅
İyi günler hocam son haftalarımdayım 15 20 25 yürüyüşleri her gün yapmaya çalışıyorum bu yürüyüşler bebeğin doğum kanalına girmesine yardımcı olur mu başka önerdiğiniz hareketler var mı?
Son haftalarınızda yürüyüş yapmanız çok çok önemli! Bebeğinizin doğum kanalına girmesi ve daha rahat bir doğum gerçekleştirmeniz için. Bir de nefes egzersizlerini sık sık tekrarlamanızda fayda var
ruclips.net/video/qSnXLWf80f0/видео.html
İnşallah çok rahat bir doğum geçirirsiniz ve sağlıklı bir bebeğiniz olur 🙏
30+4den tekrar selam ✌🤰 2 haftadir yoktum 28.haftayi malesef hasta gecirdim. 29dada tembelligim tuttu acikcasi🤦♀️ bugun rutinime geri döndum. Artik agirlastigimi hissediyorum hicbisey yapasim gelmiyo yataktan zor cikiyorum 😕 videoda dediginiz gibi sabah 15dk lik olan yuruyusu aksama dogru bu 25dk lik olani yapicam b hafta sonra 20 30dk lik olarak guncellicem gelecek haftaya ✌
Çok geçmiş olsun 💐
Arada dinlenmekte gerekiyor 👍🏻
Az daha sabır 🙏
Sağlıklı günler 💚❤️💚
Hocam doğumdan1 hafta sonra egzersizleri neler olabilir zayıflamak için galan o konuda video çekebilir misiniz vücut kendini bırakmadan toparlama adına Teşekkür ediyorum bu videolar içinde 😍❤️
Kısa sürede sizlerle birlikte olacak doğum sonrası egzersizleri ☺️💚
Merhaba hocam 4 aylik hamileyim 15 20 ve 25 dk videoları sizinle beraber yapıyorum doğru mu yapıyorum acaba doğuma kadar da hergün 1 saati mi ayırıp hepsini yapcam
Merhaba, kendini iyi hissettiğin sürece yapabilirsin. Bir gün yürüyüş, bir gün de ayına göre hamile pilatesi yaparsan daha da iyi olur. Hem kaslarını güçlendirir rahatlarsın hem de kilo kontrolü sağlamış olursun 👍🏻☺️
Tekrar dan merhaba elcin hanım , ben bu yürüyüs egzersizini neredeyse her gün yapıyorum. Çok iyi geliyor bir sorum olacaktı bu video ortalama kaç adıma genk geliyor acaba?
Merhaba kişinin temposuna ve adım hızınıza göre değişir ortalama 2500 / 3000 adım diyelim
@@elcindemirel 7. Ayımdayım henüz ağırlaşmıs sayılmam sizle aynı tempoda yapıyorum. 2500 3000 ise çok iyi gerçekten. Teşekkürler bu arada cevabınız için. 😇❣️
Merheba hocam .Iyiki tanidim sizi.ağrım -sızım olmadığı surece yapiyorum egzersizleri.Ama yinede vücudum şişiyor.🥺Birde hocam yanaklarim çok şişti.Yanaklarinda kilolu görünmemesi için egzersizler hazirlaya bilirmisiniz?seviyorum sizi ❤️Azerbaycandan selamlar💚🩵şekerli yiyeceklerden ve iceceklerden uzak durmağa çalıṣıyorum.Kocamla en azi haftada 2 defa temiz havada yürüyüş yapiyoruz.Ekmeği de becere bildiğim kadar azaltdim.yukarı vücudumdan hiç sorunum yok.Sadece bacak bölgemden hiç memnun değilim😪birde yanaklar 😪😔
Merhaba çok selam olsun Azerbaycan a 🤗
Sevgiler ❤️❤️❤️
Yanaklar genetik egzersiz değil de bol bol gülmenizi tavsiye ederim 😅 harikasınız çok teşekkür ederim içten mesajınız için 🙏
Yürüyüşler süper bu arada
Hocam ben dün 2 dilim pasta yedikten sonra hemen yürüyüş yaptim.Canim çekti vallahi.🥺ama hemen yürüyüş yaptim.Peki ya hocam yemek yeyip spor yaparsak doğrumu yapariz?yalnışmı?33+1haftalik olduk sizin egzersizlerle birlikte.bir sorun olmadığı sürece her gün yapmaya çalışıyorum.
Afiyet olsun 😋 bir dilimi anlarım da iki dilim niyeeee biri bebiş için mi 😅
Yemeğin hemen ardından egzersiz yapmayın mide bulanır sindirim olmadığı için çıkarırsınız ve hareketleri yaparken zorlanırsınız. Yemekten bir saat geçsin en az
Az kalmış doğuma İnşallah sağlıkla bebeğinizi kucağınıza alırsınız 🙏😇❤️
Hocam ben gunde 50-60dak arası yapıyorum plates ve bu yuruyuslerden 4aylık ama oncesınde de haftanın 6gunu 90dak olmakla 3yıl oncesınden hamıle kalıncaya kadar spor gecmısım var
Çok güzel düzenli spor yapman 👏🏻👏🏻
Kasların güçlüdür o zaman. Hamilelik süresince de düzenli yapmaya devam 👍🏻☺️
Hocam çok teşekkürler bu serinin en sevdiğim videosu bu 25dk olan:) Size bir sorum olacak Bacaklar kapalı squat biz hamileler için sıkıntı değil mi? Ben hep bacaklar kapalı yaptırdıklarınzı açık yapıyorum Çünkü göbeğim kocaman 😅
Sıkıntı değil yapılabilir ama karnın engel oluyorsa tabiki açık yapmalısın ☺️
Gayet iyi yapıyorsun devam et 👍🏻
@@elcindemirel sayenizde siz olmasanz evde ne yapacağımızı bilmeden oturup hareketsiz kalacaktık 🙏🏻 Videolarınzın devamını bekliyoruz 💜
@@ipekdogan2664 Hamileler için çok fazla egzersizler var ve devamı gelecek. Oynatma listelerine bir göz atmanı tavsiye ederim 😍
Merhaba hocam ben 8 haftalık hamileyim ve ilk gebeliğim. Evde yürüyüş videolarınızı tek tek uyguluyorum. Hamile pilatesini de şu an için uygulamam gerekiyor mu acaba?
Merhaba çok iyi yapıyorsunuz. Hamile pilatesi için 12'nci haftadan sonra başlayabilirsiniz. riskli bir durumunuz varsa doktorunuza danışarak başlayabilirsiniz
@@elcindemirel şu anlık öyle bir durum yok, zaten doktorum da 12 haftadan sonra hamile platesi egzersizlerine başlayabilirsin demişti. Şu an sadece evde yürüyüş videolarını uygulamam yeterli yani değil mi hocam?
Merhaba, bu yürüyüş ile kaç bin adım atmış sayılabiliriz ortalama
Merhaba ortalama 2500 adım ✌️ ama dışarıda ki yürüyüşe göre (bu sürede) çok daha etkili ☺️
Yürüşüleri genelden uyumadan yapıyorum doğru mu bilmiyorum ama bana çok iyi geliyor çokda güzel uyuyorum . Ama gündüzde yaptığım oldu bi kac kezde en güzeli yatmadan baya Güzel acaba doğru mu
Doğru yapıyorsunuz ✌️ metabolizma akşamları daha da yavaşlar siz hızlandırarak uykuya geçiyorsunuz. Böylelikle uykuda da kalori harcaması artıyor 😁
@@elcindemirel cok doğru birşey yapyormusm😘😘teskkurler harikasınız
Hocam merhaba videolar sırasında tam ısınıyoruz arka arkaya çok reklam giriyor terimiz soğuyor reklamlar bitene kadar bunları düzenleme şansınız var ise ne güzel olur 🌺
Merhaba
Reklamları RUclips ayarlıyor maalesef
Reklam sırasında son kaldığınız harekete aynen devam edin hem hareket süreniz uzar hem de terinizi soğutmamış olursunuz 🙏😇
Hocam 8.ve 9.ayda 25 dk yürümekte fayda sağlar mı doğuma illa 40 dk 1 saat mi yürümemiz lazım
Tabiki faydası olur ✅
Son aylarınızda uzun süreli yürüyüşler iyi olmaz. Aralıklarla kısa yürüyüş ve egzersizleri öneririm ☺️
@@elcindemirel teşekkür ederim
Merhabalar tahmini kaç adıma denk geliyor ve kaç kalori yaktırıyor
Merhaba
Kalori yakımı kişiden kişiye değişir 👍🏻
Hamilelikte Kalori yakmaktan çok hareketli olmak önemli ☺️
Elçin hanım yürüyüşten sonra plates yapılabilir mi hemen
Merhaba
Önce pilates sonra yürüyüş 👍🏻
Önce kaslar güçlensin sonra yağlar yakılsın 😁
@@elcindemirel anladım araya zaman dilimi bırakmaya gerek yok o zaman platesten sonra hemen yürüyüş doğru anladım dimi 😊
Hemen yürüyüş değil araya en az 2-3 saat koyalım
@@elcindemirel tamam çok teşekkür ederim Elçin hanım 😊
yorgun olsam da yapıyorum aldık yine bir doz :)
Helaaaaaall 👌🧿💚
Hocam 32. Haftadan sonra kaç kilo aldınız acaba?
Ben hamileliklerimde 18 kilo aldım. Ama çoğu ödemdi 😩 maalesef benim vücut çok müsait şişmeye 😅
Bir ay daha dikkatli olursanız sonrası kilo alımı az olur yani bebiş alır siz almazsınız egzersiz ve yürüyüşlere devam edin ✌️🤗
Bilgilendirme için çok teşekkür ederim canım hocam :)