Evde Tempolu Yürüyüş - 28 dk. Kalp ve Beden Sağlığı için
HTML-код
- Опубликовано: 22 мар 2020
- Bütün ders, atölye ve kamplar için yogadayoga.com
"Evde Yürüyüş" Videoları Listesi: • Evde Tempolu Yürüyüş -...
Kanalımda şu ana kadar yapmadığım bir formatta video yayınlıyorum. Ama özellikle sosyal hayatlarımızın durduğu şu günlerde kimse ilgilenmese bile bizim ailecek böyle bir videoya ihtiyacımız vardı (evde kalmaktan +4 kilo almışım).
Dışarıya çıkmadan evinizin herhangi bir köşesinde yapabileceğiniz bu 28 dakikalık "Evde Tempolu Yürüyüş" videosu hem hantallaşan bedeninize tekrar enerji verecek hem de kalp sağlığınızı destekleyecek.
BAŞLAMADAN NEYE İHTİYACINIZ VAR? Evinizde 2-3 m2'lik boş bir alan. Halı varsa kaldırın ve lütfen bileklerinize, ayaklarınıza çok yük binmemesi için spor ayakkabılarınızı giyerek dersi yapın.
HAFTADA KAÇ TEKRAR YAPMALIYIM? Bence yaklaşık 30 dk.lık bu antremanı en azından haftada 3 kere tekrar etmelisiniz. Her gün veya haftada 6 yapabilirseniz ne mutlu size... Ama her işte olduğu gibi burada da en önemli şey SİZİN uzun süre sürekli yapabileceğiniz tekrar sayısınca yapmanız.
Hayat bir maraton... kendi ritminizde senelerce afiyetle koşmanız dileğiyle.
Şifa olsun! - Zeynep Şensoy
#Evdekal #EvdeHuzurVar #EvdeSağlıkVar
![Sean Rii, Karyon, Sharzkii - Taungule [My Love] (Official Visualizer)](http://i.ytimg.com/vi/eJoMuypbSzQ/mqdefault.jpg)
Sizi ilk kez izliyorum ;
1. Müzikler yürüyüşe uygun.
2. Hareketler önceden çalışılmış.Kurguda aksama yok.
3. Bir sonraki hareket söyleniyor
4 . Hareketler akiyor. Hareketlerin bitim ve baslangiclari söyleniyor.
5. Boş konuşma yok.
6. Hareketler açıklanıyor.
7. Birebir yapilmasi karşıda yapan insanin ne hissettiğinin anlasilmasina neden oluyor.
8. Hareket eklemlenmeleri ve geçişler gercekten iyi .
9. Duruş ve nefes hatirlatmalari cok iyi . ( karin iceri hatirlatmalari vs.)
10. Bazilari gibi boş boş konuşmak yerine hareketin tekrar sayisini saymak profesyonelce.
11. Gerçekten canla basla ve keyif alarak yapmak bence bu video efsane olacak .
12.En sonda esneme hareketleri olmasi muhtesem .Tebrik ederim 🎈
Not ; Tek eksik zaman sayaci olmamasi. Zaman geriye dogru aksin ve rakamlar belirgin ve kocaman olsun. Kimse kac dk yaptigina bakmaz finale ne kadar kaldigina bakar .
En kisa zamanda birebir yapip gene yorumlayacagim. Tebrikler🎈Sevgiler🎈
( Begenin ustte kalsin herkesin icerik hk. fikri olur )
usenme erteleme bunca senedir RUclips da insanlara faydalı içerik üretmeye gayret ediyorum. Aldığım en iyi analiz yorumu bu oldu. Teşekkür ederim. Eleştirilerinizle inşallah sonrakiler daha da güzel olur.
Harikasin
Çok iyi yorum. Kesinlikle katılıyorum.
Ilk kez severek gulumseyerek egzersiz yapiyorum 👍tessekkurler💞
@@YogadayogaZeynepSensoy Zorlanmadan sıkılmadan zevkle yapıyorum .Emeğinize sağlık 👏👏👏.
Arkadaşlarım spor yaparken bende kızınız gibiyim :)
😂
@@YogadayogaZeynepSensoy سوري فطر
٣نمتي
😂😂😂
😂
Ben 60 yaşinda, yım bu hareketleri yapmaya çalışıyorum çok mutluyum❤
Şimdiye kadar hiçbir spor videosunu izlerken bu kadar eğlenerek spor yapmamıştım. İçten ve samimi konuşmanız, tavrınız ayrıca o sevimli kızınız... Süpersiniz 🎉
Sayin Zeynep kizim ben 65 yasindayim.Pandeminin basladigi gunden bu yana yaptiginiz bu spor videosu (tempolu yuruyus) sayesinde zinde kalma ve evde spor yapma mutluluguna kavustum.Biliyorsunuz 65 has ustune disari cikma ,yuruyus yapma yasagi getirilmisti.Bu videonuz baba ilac gibi geldi.Cok tesekkur ediyorum video icin.Iyi ki varsiniz.Evladinizla mutlu mesut yasayin ,tanrim sizlere saglik sihhat versin.....
Video çok iyi. 4aylık bebeğimle bu soğukta yürüyüş yapamadığım için çok işime yarıyor. Açıyorum tvden. Kızım bana dönük ona doğru yapıyorum. Hem o eğleniyor bana baktıkça hem ben😊
Zeynep hanım ilk defa spor yapmaktan bu kadar zevk aldim, hatirlatmalariniz, motiveleriniz, hareketleri önceden söylemeniz ve detaylıca anlatmaniz ile daha da yararlı olmuş. Minik kelebeğiniz de çok tatlı 🧿♥️ lütfen bu videolara devam edin emeğinize sağlık 💖
Sanki arkadasimin evine gitmişim ve birlikte hareket etmişiz gibi çok sevimli sıcak bir video olmuş, teşekkür ederiz.
Normalde spor yaparken konuşulmasını sevmem ama siz hiç sıkmadınız, bu sabah sizinle çalıştım. Teşekkür ederim 🥰
Dedimki bugün hafif bir spor yapayım, ama hiç de hafif değil gayet enerjimi açığa çıkaran, terleten, tüm vücudumu çalıştıran etkili bir video idi. Müzik süper enerjik, kızınız ve siz çok doğal bir ev ortamı. Sanki uzun süredir tanıdığım biriydiniz samimiyetiniz ile. Bayıldım. Çok teşekkürler, yolunuz açık olsun❤
!
Bana tamamen doğal geldi. Sanki kızımla beraber hareketli sohbet edermişim. Teşekkürler cana yakın kızım
Teşekkür ederim artık bağımlısı oldum sporun, hem kolay hem eğlenceli,hem müzikli,hem çocuklu 👍😀🙏❤️
Her gün yapacaklarım arasına aldım.Hiç zorlamıyor, (dizim sıkıntılı çünkü) ama tüm kaslarım çalıştı resmen.Teşekkürler
Great job. Your daughter is cute. Allah korusun
Çooookkk güzel olmuş , ben 66 yaşındayım ve kolaylıkla katılabildim. Videoya katılan köfte bir harika , dikkati dağıtmadığı gibi onu seyrederken vaktin nasıl geçtiği belli olmuyor. Maşallah o na💕
ben bir tek bu hanımin egzersiz, yoga derslerinden keyıf alıyorum. hele yüz egzersizleri cok rahatlatıcıydı. çok samimi cok içten ayrıyeten kıyafet hassasiyeti gözetiyor 😍 çok tatlısınız 🥰
İlk gün zorlanabilirsiniz. Fakat 2. gün daha uzun yapmak isteyeceksiniz. Zamanı görmek bazıları için önemli olacaktır, görebileceğiniz bir yere saat koyun, hedef dakikaya ulaşmanızda size yardım edecektir. Zaten 25. dakikadan sonrası esneme hareketleri ve soğuma olduğu için kendinizi son dakikaları görmek için şartlayın. Her gün yapılması yağ yakımında çok etkili olacağına inandığım bir video.Evde yapabileceğiniz hem fiziken hemde zihnen (hadi kalk yap zaten yarım saatcik bir şey diyeceğiniz) en kolay zayıflama yöntemi budur. Teşekkürler Zeynep Hanım.
osman denizhan teşekkürler
Videoya bayıldım, konuşmalar ve hareketler muhteşem. Bugün gördüm ve iki defa yaptım. Her gün yapıcam umarım. Teşekkürler 👍🌼
Nasıl zevk aldım anlatamam ve sırılsıklam terledim benimde kızınız yaşlarında oğlum var sürekli üstüme atladı yanlız olmadığımı anladım 🥰🥰
Allah sizden razı olsun 💐🌹🍀🍀🍀
Yorulmadan zevkle yapilabilinecek hareketler beni rahatlatiyor tesekkur ederim Zeynep hanim🙏🙏💐
Lütfen bir saatlik videosunu yapın bunun. Harika gerçekten haftasonu yasaklarında çok iyi oluyor. Hafta içi koşudan sonra öğlende evde bunu yapacağım fakat video süresi daha uzun olursa süper olur. Emeğinize sağlık 🙏
30 dakikalik tempolu yüruyus daha iyi geldi sanki bana emeginiz icin tesekurler
Teşekkür ederiz Zeynep Hanım, bütün evde yürüyüş videolarınızı yaptık, devamını bekleriz..
Herkesin bu kadar geniş evi yok ki 4 adim saga gitsem kiçim duvara çarpar bir de o ayak sesleri. Komşular ahhh🤣🤣 ben daha çok küçüğü izledim..eğlenceli olmuş.süper❤
superrr minik sporcumuza.MaşAllah🤗😍
ALLAH razı olsun 🤲 muhteşem 👍👍👍🤗
Təşəkkürlər sizə.Həyatımda gördüyüm ən gözəl və pozitiv aerobika videosu . Allah qorusun tatlı qızınızı🇦🇿❤️🇹🇷🧿🤲🙏
Fox TV bedava canlı seyret
Çok çok Teşekkür Ediyorum O kadar yararlı olduki bizim için emeğinize sağlık 💪🏻🤗
Sabah uyandım saat 08.11 de başladim kendimce evde bazı egzersizler yaptım.Sporum bitti ve bildirim geldi.Harikasin.Artık her sabah bu videoyu izleyerek sporumuzu yapariz.👏👏👏👏👏
Severek ve eğlenerek yapıyorum .Hergün 45 dakikalık videonuzu yemekten sonra bu videonuzu da gündüz yapıyorum . Evdeyim canım sıkılıyor hareket etmek çok güzel . Üstelik artık hareketleri sizle bir yapabiliyorum .Bugün 8 günüm . Karnımda ve bacaklarımda görünür derece farklar var .. Teşekkür ederim sizi seviyoruz .💜
Çok teşekkür ederim. Gerçekten çok güzel gösterdiniz. Kızınızıda allah bağışlasın . Maşallah Çok tatlı
Leslie hareketleri bunlar çok güzel heryeri çalıştırıp terletiyor ve güzel kilo veriliyor.
Kilo verdirir mi acaba
Hergun yapsak
Yanında karatay beslenmesi yapın o zaman çok güzel kilo verdirip sıkılaştırıyor. Ben bu ikisini uygulayarak 1 buçuk ayda 10 kilo verdim
@@turkanklnc3609 her gun mu bu hareketleri yaptiniz peki?
@@turkanklnc3609 Karatay diyeti ne internet ten ulaşabilir miyiz.aramamotorunda ne yazıp arayalım .siz hangisini yaptınız.litfen cevap yazın.lesliyi her gün mü yaptiniz
23 haftalık hamileyim ☺️ben de kızımla çok severek yapıyorum. Ellerinize sağlık 🥰🥰😍 sağolun 💞
Zeynep hanımcım çok teşekkürler haftada dört kere yapıyorum çok da memnunum küçüğüde öpüyorum 🙏🏽🙏🏽🙏🏽💕
Sizi bugün ilkez gördüm ve eşlik ettim. Çok teşekkür ederim. Hareket zorluğu çeken birisin yib de sonuna kadar devam ettim🌹🌹🌹🌹
Zeynepciğim harika olmuş.Bir kere Her şeyden önce ah vah vah demeyip insanların hayrına bir iş yapmışsın Seni kutluyorum Bence köfte ayrı bir tat vermiş sofraya😅 devamını bekliyoruz❤
Sibel Edis çok teşekkürler umarım gelecek
Çok güzel bir video olmuş Zeynep Hanım. 15 dakikalık , 30 dakikalık , vücudun farklı bölümlerini çalıştırmaya yönelik videolar yaparsanız çok iyi olur. ❤️
İlk defa bugün gördüm sizi ve yaptım. diyetisyenim evde yürüyüş verdi hergün 30 dakika süpersiniz.
Spor harika bir şey teşekkür ediyoruz. Köfteor spora renk katıyorAllah bağışlasın!!!
O kadar iyi geldi ki, normalde her gün yürüyüşe çıkarım ama bu daha verimli geçti teşekkür ederim 🙂 😍
Hiç sıkılmadan yaptım harikasın Zeynep hocam ❣️❣️❣️ artık rutin egzersizim bu
Çok tesekkürler sayenizde her gün yapiyorum ❤️
Nasıl tatlısınız. Allah göyçek balanıza ve size güzel bir baht versin.
RUclips daki birbirinin aynısı , gereksiz içeriklerden sonra bu video o kadar güzel geldi ki . Her anlamıyla harika.Başarılar diliyorum .😇
Selamun aleyküm çok güzel oldu maşallah benikilo138 yaş 67 ben yabacagim ÂLLAH RAZI OLSUN KARDEŞİM
Bugün sizinle ilk kez tanıştım.Daha önce Leslie yapıyordum.Ama siz müthişsiniz enerjini çok güzel,minik kızınız çok tatlı,lütfen bu videoların devamı gelsin.Şu corona günlerinde bize mi güzellik yapın.Şu anada kendimi çok enerjik ve zinde hissediyorum,sizin sayenizde,çok teşekkür ederim 😊
Çooooook teşekkür ederim Allah razı olsun rabbim gönlüne göre versin inşallah çok 🤗🤗👍👍
Harikasınız öğretmenim. Çok güzel bir, çalışma, teşekkürler...
Yaşasın kendi dilimizde lessy yapmak💃🏼💃🏼 süper bir video olmuş ellerinize sağlık👍🏻 terletti👏🏻
Zeynep hanım harikasınız :) ailece hareket ettik sayenizde 💪🏻🤗
Seyerettigim en doğal ve samimi çok faydalı bir video olmuş ufaklık bana neşe kattı. Hareketler harikaydı aylardır ilk kez bu kadar terledim.Çok tesekkur ediyorum.Ufalıga kocaman sevgi opucu benden gelsin.
Her şeyle mukemelsiniz uzun zaman aradığım video bir haftadır sıkılmadan yapıyorum cok teşekkür ederim emeğinize yüreğinize 💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯
Merhaba cok tsk ederim keyifle sizinle beraber yaptim terledim, kizinizda cok tatlı Allah bağışlasın .calismalarinizin devaminda basarilar diliyorum saglikla kalın
Maşallah küçük meleğe🧿🧿🧿🧿🧿
Post Modern 💙💙💙💙
10 dk sına dayanabildim bu ilk gün süpersiniz
Hergün süreyi artırmayı umuyorum
Teşekkürler
Teşekürler bende her daba sizinen yapiyorum teşekürler❤⚘⚘⚘🌳🌴🌴
çok beyendim, yarın sabahdan başlıyıcam, təşəkkür ederiz, stresden uzaklaşırız az da olsa sizin sayenizde. sağolun💟
Sen bana spor öğretirmişim LÜTFENNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNN NNNNNNNNNN NNNNNNÑNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNÑNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNÑNNNNNNNNNNNNNNNÑNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNÑNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNÑNNNNNN NNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNN
Harikaydı, teşekkürler 👊
Çok sağolun sizi yeni tanıdım çok severek yapıyorum Allah razı olsun evde hareket etmemizi sagladiniz herkes in basitce yapabilcekgi şekilde
Süper oldu hem spor hem müziğe ritm uydurarak eğleniyoruz evde spor yapmanın en güzel yolu teşekkür ederim
şahane oldu bayıldım.bizim evdeki köftelerle yaptık.:)devamını bekliyoruz
P v
Severek yapıyorum 💗 devamı gelsin. Ev hali de çok güzel sıcacık
Gizem 💜💜
Çok teşekkür ederim, harika oldu. Kızınız dikkat dağıtmıyor, çok şirin.
Bugün hafif yürüyüşten buna geçtim. Muhteşemdi. Teşekkürler 🙏 Video çok iyi olmuş. Ufaklık renk kattı 🤩
bu serinin devami gelse nasıl güzel olur🥺❤️
Super hiç yorulmursan.buna ihtiyacım vardı.abone oldum hemen🌹♥️
SUPER SUPER BAYYLDYM BOYYLE BISEY YOKK COK COK TESEGURLLER
Harikasınız🥰köfteyle daha eğlenceli 🥰👍
Gerçekten evde kaldığımız şu günlerde yapılamayan yürüyüşler👌👌👌👌🙏🙋♀️❤️
Normal doğal insanlar ne öğreneceksin onlardan öğren bilgi dersen şahsen dogaliginiz ve anlatiminiz güzeldi. teşekkürler bilgi ve tercubelerinizi bizlere yansittiginiz için sağlıcakla kalın Cümleten iyi günler.
Çok tatlı bir video eve tıkıldığımız şu günlerde ilaç gibi geldi👌🏻allahım o köftenin tatlılığı bir ara full onu izlemeye başlamışım😍
Mrb saten 1 yıl bunu yapıyorum ve kopyalanmış bi spor netflix spor girin 45 dakka bunun orjilani
Pp⁰p0pp
Tam da videonun başında bahsettiğiniz bunun yabancı versiyonunu anneme yaptırmaya başlamıştım. Çok iyi denk geldi videonuz, Türkçe olması annem için daha iyi olacak. Teşekkürler :)
Çok keyifle yapıyorum.Şeker hastasıyım,şekerimi de düşürmede çok etkili oluyor.Enerjiniz süper,çok güzel motive ediyorsunuz.Çok teşekkürler.😊👍
Sizi daha yeni keşfettim keşke daha önce görseydim evde kolaylıkla yapabileceğimiz hareketler çok teşekkür ediyorum 🥰
Bana çok büyük mutluluk veriyorsunuz ıyiki sizin gibi insanlar var hayatta
Cox gozeldi azerbaycandan izliyirem mende basladim bugunden 85 kloyum diyetede basladim insalah yenilmerem abune oldum her sabah edecem bu idmani
Ediniz
HA-Rİ-KAAA! Bu zamana kadar aşırı zor yapamadığım hareketlerle spor videolarının 10. dakikasından sonra sıkılıp bırakırdım ama zeynep hanım gerçekten sizinle yapmak çok çok zevkli. Bazı videolarınzı ard arda yapıyorum siz düşünün :D vee bi bakmışım bir buçuk saat olmuş. Daha da çok video bekliyorum sizden, helede yanınızda ki kopi peyst ileee :D Çok sevgiler çok çok kalp.
Zeynep Hanım ben hafif tempo yürüyüş ile başlayıp 1 hafta sonra da bu videoya geçtim devam ediyorum. Yüz yogası da aynı şekilde. Bana başka bir etkisi daha oldu rutinlerin, günlük yaşamımda daha dik duruyorum. Vücudumun duruşu düzeldi. Yaptıklarınız kıymetli ama bu çıktı da çok kıymetli benim için. Teşekkürler 🙏
Teşekkürler hocam bugün başladim sayenizde yürüyüşümü yapıyorum arkasından hemen yoga hareketlerini yapıyorum daha dinç hissediyorum kendimi 🥰🥰 sizinle devam 👍👍
Bu video sayesin de giyemediğim kıyafetleri giyiyorum 👍🏻 B-A-Y-I-L-D-I-M👍🏻
Harikaydı, çok teşekkür ederim 🙏🙏🙏
Bugün başladım.Harika bir video olmuş.Zeynep hanım teşekkür ediyorum.Bu günden itibaren sizinle spora devam edicem.Çok eğlenerek spor yaptım.
Kızınız ayrı bir hava katmış cokkkkkk tatlı MAŞALLAH SUBHANALLAH
Yerli leslie olmuş Zeynep Hanım emeğinize sağlık👍👍 leslie videoları gibi cesitlendirirseniz biz leslie yapanlara da alternatif olur ve ev ortamında değiştirerek yaparız videolarınızı mesela esneme lastiği ile hafif ağırlıklarda yarım saatlik bir videonuz olsa çok isterim uygulamayı. Teşekkürler tekrardan 💞
harikasınız
❤️
سوري فطر
Zeynep cim Rabbim sana sağlık afiyet versin. Daha bir haftadır tanıdım seni çok sevdim. Yaptırdığın hareket ler çok işime yarıyor ramazan olmasına rağmen gün aşırı yapıyorum o minik yavrunuda sana bağışlasın Rabbim çok teşekkür ederim ❤ ❤
58 yaşındayım dışarda yürüyüşü özleyip bel fıtığından yatarken izledim sizi tebrikler çok doğaldır bende yorulunca bırakacak kadar yaptım kızım bunu yıllardır evde ara ara yapardım hep bizim türklerde yapsa derdim ıngilizce anlamadım için bravo
maşallah ne güzel oturuyo
benimki olsa ayak altında dolaşırdı😃
Bu yaşıma rağmen seni izleyerek tüm hareketleri yaptım. Teşekkürler 👏 😊
@youtube ve Ayşe 63
@@Mustafa_Kemal120 maşallah
İyi ki böyle bir video çekmişsiniz.Daha önce leslie yapıyordum ama artık sizin videolarınız var. Süpersiniz. Enerjiniz cok güzel ve gereksiz konusmuyorsunuz. Her gün yapmayı planlıyorum.
Pandeminin başlarında karantinadayken izlemiştim ve şu an tekrarladım harika oldu . Harikasınız
Yaşım 58 23 dakika ile başladım. 28 dakika da başarıyla 5 gündür tamamlanıyor. Yarın hedef 30 dakika ☺️ Bisikletçi olmanın faydaları. ☺️ Teşekkür ederim hocam bu sıkıntı dolu günleri enerji dolu geçiriyoruz sayenizde. 🙏
Zeynep hanım çok güzeldi bugün sizinle yaptım çok keyif aldım çok güzeldi teşekkürler devamını bekliyoruz prensesinizde çok tatlı maşallah🥰🥰
çok guzeldi ilk defa yaptim arti diyet yapiyorum teşekkürler hergün tekrarliyom
Kilo verdiniz mi peki yaparakk
Yeni kesfettim sizi.ikigundur yapıyorum..harikasiniz.tamda bırakıyorum. Bırakmak yok dediniz.yavas tempoyla devamm😀😀belde fitik kayma.platin..ama çok rahat yapıyorum..
@@aslcakmaz8403 ilk günden veremeyiz ama haftada en az 3 kere yapsan akşam yemeklerine dikkat etsen bol bol su için yeşillik tüketirsen işe yarar
ilk defa video izlerken hem keyif aldım hemde uyguladım beraber yapıyoruz gibiydi tşk ederim size bizimle paylaştığınız için umarım devamı gelir...
Küçük çok şirin Allah bağışlasın.
Çok güzeldi teşekkür ederim 🙏 devamı inşallah gelir. 😘❤️
Mükemmel, yaptım ve çok zinde hissettim. Hergün yapmak istiyorum
Çok güzel olmuş devamını dilerim
Bunu her gün uygulayanlar var mı ?Varsa kilo verdiniz mi ?Ben diyetteyim ve bu hareketi yapıyorum iki gündür .Terden su oldum.Yani sizden sizde ettiği etkileri istesem :)
her sabah izliyor ve yapıyorum, çok teşekkürler.lesliyi 10 ile çarparız bence sizinle
Kas ağrısına sebep oluyor mu
Abartmayın hareketler aynı
Ama yinede beğendim 👍
Superrrr çok keyif aldım kızınız MAŞALLAH 🧿🧿🧿❤️
çocuğunuz bize katılmasıda çok hoş teşekkürler her gün siiznle bunu ve orta seviye yüz yoğanızı yapıyorum teşekkürler sevgiler
Teşekkür ediyorum 22 Yaşındayım 61 kiloydum 41 kiloya ulaştım çok sağol
Merhaba bande daha yyeni basladim sabah aksam yapiyorum gunde 2 kere olurmu acaba
Valla süpersin her gün yapıyorum çok faydalı oldun terliyorum seninle gitsin kilolar 😊
Çok iyi geldi gerçekten , özellikle çocuğunuzun gelmesiyle daha da enerjm katlandı ve keyif alarak size eşlik ettim 👏😍
Ay harika oldu. Hafsa Hanım'ın sayesinde nasıl geçtiğini anlamadım bile. Maşallah Allah sağlık sıhhat versin