20 DAKİKADA YAZA HAZIRLIK! EVDE EGZERSİZ
HTML-код
- Опубликовано: 16 июн 2023
- Kanalıma ücretsiz bir şekilde abone olup, gelecek videolardan haberdar olabilmek için tıklayın;
bit.ly/2VxuRLi
Ayrıcalıklardan yararlanmak için bu kanala katılın:
/ @aktifizyo
BOYUN AĞRISI ÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3l5gyq1
DİZ AĞRISI İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3lb8VOC
DURUŞ BOZUKLUĞU İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3ng2oVC
BEL AĞRISI İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/2VqpAF4
CANLI YAYINDA 30 GÜN BOYUNCA BENİMLE EGZERSİZ YAPIN; bit.ly/3lp5zIf
instagram: / aktifizyo_
Selam arkadaşlar ben Uzman Fizyoterapist Seher Ay.
Kanalımda bilimsel, profesyonel ve etkili fizyoterapi videoları hazırlayarak, sizleri yaşadığınız problemler hakkında bilinçlendirmek istiyorum. Kanalımda hastalıklar hakkında detaylı bilgiler, örnek egzersiz programları ve günlük sağlıklı yaşam fikirleri ile ilgili videolar paylaşıyorum.
Siz de bu konular hakkında bilgi almak ve bana destek olmak isterseniz kanalıma abone olmayı unutmayın.
#aktifizyo
#boyunağrısı
#belağrısı
#fıtıktedavisi
#kulunçkırma
#kulunçağrısı
#seheray
#fiziktedavi
#fizyoterapist
#rehab
Yaklaşık bir aydır günümün en verimli 20 dakikası. Paylaşımınızdan dolayı teşekkür ederim.
Harikasınız
@@aktiFizyo Canım benim son 10 dk katıldım belimde 4 vida takılı ve tekrardan bel kayması oluşmuş sağ kalça kemiğimde iltihaplanma var dizlerimde kireçlenmem var sağ bacağım uyuşuyor Bu egzersizle düzelirmiyim biraz zorlandım yaparken tabiiki
Her hafta 1 saat hali sahada bu kadar kalori harcamadigima eminim 😊 çok güzel bir çalışma ayrıca motivasyon sözleriniz fondaki şarkıdan daha etkili ve güzel teşekkürler 👏👏
Bende bel de kayma var bu egzersiz iyi gelir mi
Leslie 1 mile 2 mile falan var 30 dakika yuruyebilirisniz ben leslie yapıyorum leslie diye yazarsanız çıkar....
Ben parkison hastasıyım sizlerle Gimlastik yabmaya çalışıyorum❤seni evimin kızım gibi sanıyorum çok çok ❤❤
Seher Hanım çok teşekkür ederim.Ben de fıtık kireclenme varis ve fibromiyalji teşhisi konuldu.Uzun süredir sıkıntı yaşıyorum.Doktorun verdigi egzersizleri düzenli yapmama ragmen hic gecmiyor ve agrılarım cok tutuyor.her sabah zor kalkıyorum korse takıyorum bir iki saat sonra bir nebze iyi oluyorum.sizin videolarınızı izleyip uyguladıgımdan beri Hamdolsun daha iyiyim. Allah sizden razı olsun. Başarılarınız daimi olsun.Allah a emanet olun.
Merhabalar, 60 yaşındayım, 50 yaşından itbaren dizlerimde sorunlar çıkmaya başladı. Kireçlenme ve kıkırdak aşınması. İlk gittiğim doktor fizik tedavi ve glikozamin verdi. Glikozamin dokundu, fizik tedaviye gitmedim. Çünkü mucize iğneler varmış! İki kere iğne bir kere PRP yaptırdım. PRP nin etkisi daha uzun sürdü ve bitti. Ben artık kocakarılar gibi merdivenlerden inip çıkıyordum, tutunma davranışları vücut simetriğimi bozdu. Son gittiğim doktor dizlerinizde bir şey yoktur, bacak kaslarınızı geliştirin, düzelirsiniz dedi. Ama onun verdiği hareketler çok kısıtlı bölgeleri çalıştırıyor. Yaklaşık iki aydır bu videoya denk geldim. İl dışında olduğum zamanlar yapamadım. Ama yine de bir düzen oturttum. Merdivenleri çok rahat inip çıkıyorum. Tam çömelip ayağa kalkabiliyorum. Seher Hanım'a sonsuz teşekkürler. Oysa insan evrimleşirken kasları sayesinde ayağa kalkıyor. Neden bu basit gerçeği göremiyoruz?
Harika bir çalışma emeğinize sağlık çok rahat yapıyorum aralıksız ve tam olarak ❤❤❤❤ teşekkür ederim sağ olasın
Seher kızım Allah senden razı olsun çok teşekkür ederim seninle beraber yapiyorum
Çok teşekkür ederim emeklerinize sağlık sizede ömür boyu huzur sağlık diliyorum dik durmanın keyfini yaşadım hergün yapıyorum
Teşekkür ediyorum Allah razı olsun
Bu videonuzla, Hiç diyetsiz, evin konforunda günde sadece videonuza 20 dk ayırarak 15 günde sayenizde 1 kg verdim, 💪 bu başarı sizin iyi ki varsınız kıymetli hocam ülkeye sağlık dağıtıyorsunuz sağ olun var olun❤️🦋💐
Çok beğendim Allah razı olsun kardeşim
Harikasınız, keyifle sonuna kadar yaptım; sağlık için... güzel sesinizle motivasyon ve müzikle yorulmadım... biraz sonunda. Enerjinize sağlık. Çok teşekkür ederim ❤
Bence işin püf noktası gülen yüzünüz. Sizi izleyenlere de o enerji yansıyor ve video bitene kadar terk etmek istemiyor insan. Bende böyle bir etki bıraktı, emeğinize sağlık
Teşekkürler
Hanımefendi çok naif bir dille güzel bir eksersiz ile bizlere çok yardımcı olduğunuz için teşekkür sağlıkla kalın.
Bugün tesadüfen gördüm 20 dakika harika zaman geçirdim.çok teşekkürler.🙏👏👏👏
Sağlıklı yararlı ve emin adımlar için allah razı olsun sizden hocam.
Çok teşekkürler emeğinize,elinize,ayaklarınıza sağlık, çok iyi geldi😊
Bu egzersizleri yaparken inanılmaz güzel keyif aldım. Muhteşemdi. 👌👌👌. Seher hocam emeğine ve yüreğine sağlık. Çok teşekkür ederim. 🙏❤️
Ben her gün devam. Çok iyi. Kendimi süper hissediyorum. 🥰🥰🥰
MAŞALLAH enerjiniz hiç bitmesinki .Bizlere sağlıklı olmayı öğretmeye devam edebilesiniz
Seher hanım merhaba, bugün bugün keşfettim sizi.Harika bir egzersiz programı hazırlamış siniz bizlere,bıkmadan acayip bir şekilde terleyerek,sıkılmadan bitirdim egzersizimi.Naif duruşunuz, sıcacık sesinizle,güzel seçmiş olduğunuz muziginizle tempolu hareketler secmissiniz.Umarım istediğim 58 kgma kavusuruum.Suan 80 kg dayım.Hic bu kadar kg almamıştım,hipotiroid hastasıyım.Emeginize çok teşekkür ederim.Sevgiler,İyiki karsilasmisim sizinle😊❤🙏🤗
Hocam herkesin yapabileceği 7'den 77'ye kadar bütün herkes bu hareketleri yapabilir gerçekten çok güzel bir çalışma emeğinize sağlık.😊😊
Ağrımadık yerim yok diyebilirdim size rastlamadan önce özellikle boyun ,sırt ve diz
Önce bu ağrılarla ilgili diğer egzersiz videolarınızı yaptım ve rahatladım şimdide bu egzersizi yapıyorum . Hem ağrılarım geçiyor Elhamdülillah hemde kilo veriyorum.Allah yolunuzu ,bahtınızı açık etsin ❤❤❤
Harikasınız
Bayramınız mübarek olsun hocam teşekkür ederim
Harikasınız iyiki varsınız Allah sizden razı olsun ❤
Merhaba güzel kızım Ben 65 yaşında emekli öğretmenim Her gün seni evimde misafir ediyor yorumlarına cevap vererek seninle konuşuyorum bedenine yüreğine sağlık❤❤❤❤
İşin gücün rast gelsin güzel kızım teşekkürler 🧿🙏
Teşekkürler doktor hanım çok yorulduk Vallahi su gibi kör olduk Allah razı olsun Hayırlı işler hayırlı günler
Hocam emeğinize sağlık .sizden kıymetli bilgiler öğreniyoruz size nekadar teşekkür etsek azdır Allah razı olsun çok sağolun hacam.👏👏👏
Sizin gösterdiğiniz boyun ve beden egzersisler çok işe yarıyor. Azerbaycandan takip ediyoruz sizi. Eşimle birlikte gösterdiklerinizi tekrarlıyoruz. Çok teşekkür ediyoruz, ALLAH sizde razı olsun 🙏
5-6 yıldır her tavsiyelerinizin çok faydasını gördüm, iyiki varsınız
Yoruldum ama kendimi harika hissediyorum iyiki varsınız elinize emeğinize yüreğinize sağlık ❤
Bizler için çok emek sarfediyorsunuz teşekkürler enerjiniz hiç bitmesin maşallah
Hocam .ok güzel hareketler.
Sağ olun hep var olun
Allah ömrünüze ömür katsın
Emeğinize sağlık gerçekten egzersize teşvik eden videolar 🤗👍🙏harikasınız...
Sporumu tekrarladım hocam Teşekkür ederim
Iyiki varsınız sağolun varolun sonsuz teşekkürler
Sporumu yaptım hocam Teşekkür ettim
Çok tsk ederim emeginize ve yüreğinize sağlık çok güzeldi devamı ni bekliyor uz💋💗
Selâmlar kanal dostları...
Emeklerinize sağlık.Allah'a emânetiniz dostlar...
Supersiniz sizi takip ediyorum kolay gelsin iyi günler
Seher hanım çok teşekkürler ,sağ olun👏
Harikaymış bayıldımm, iyiki karşıma çıktınız 👍👍
Sporum yaptım hocam Teşekkür ederim
Teşekkürler değerli hocam.
Hergün izleyip yapıcam. Çok keyifliydi. Sizinle olmak güzel
Sorumu tekrarladım hocam Teşekkür ederim
Emeğinize sağlık ilk defa kulunçlarımı hissettim 👏👏
Sporumu yaptım hocam Teşekkür ederim
Çok teşekkürler seher hanım ❤
Harikasiniz ,size çok çok tesekkur ediyorum....❤❤❤simdi bir saatlik yuruyusten geldim vucudum sicakken sizin bu hareketlerinizi yapiyorum..Hollandadan sevgi ve selamlar..
Sevgili hocam çok kıymetli bu video için tekrar tekrar teşekkürler ellerinize emeklerinize sağlık🙏 üç haftada 2 kg sadece akşamları bu videonuzu 1 kez yaparak muhteşemsiniz var olun kıymetli hocam🌹
Harika bir zamanda geldi video teşekkürler 😍 müzik 🌻💛
Çok çok teşekkür ediyorum Seher hanım iyi ki varsın iyi ki sizi tanımışım tüm güzellikler sizinle olsun ❤
Çok teşekkür ederim hocam.Coj güzel bir çalışma olmuş.
Emeğinize yüreğinize sağlık çok teşekkür ederim ❤❤🙏
Çok teşekkür ederim çok faydalı hareketler ve anlatmaniz çokkkkk güzel
Super Allah razl olsun senden
Sizi çok seviyorum emeginize saglık iyiki varsınız💕
Cok guzel bende katiliyorum insaallah
Beklenen video👏👏👏teşekkürler değerli hocam 🌺💕
Herzamanki gibi Harika bir vidiyo olmuş hocam allah razi olsun teşekürler❤️🥰🧿🌹
Çok teşekkür ederim 53 yanındayım ve hiç zorlanmadan yaptım sonuna kadar ve hergün iki defa yapacağım emeğine sağlık 🎉❤❤
Tesaduf izledim bayildim tam aradigim abone oldum🙏🏻👍🏻💪🏻😊
Teşekkürler, sonuna kadar sizinleydim ve 73 yaşındayım
Tesekurler canim harikasin👏👏👏🧿
❤❤❤çok tşk ederiz, severek takipdeyiz sizi
İlk defa sporu bu kadar sevdim...cok motive ediyorsunuz..sanki yanımızda gibi hissiyatimizi anliyorsunuz. Emeğinize sağlık 🙏çok teşekkür ediyorum
Sporumu tekrarladım hocam teşekkürler ederim
👍Çok teşekkürler!.👏👏👏Harika egzersizlerdi fakat aslında aralarda reklam olmasa daha iyi olurdu o esnada insanın dikkati bir an bile olsa dağılıyor yine çok etkili hareketlerdi!.👍🙏👏👏👏
Çok güzel çok faydalanıyorum teşekkür ederim ❤❤❤
Tesekur ederim sagolun🎉
İyi günler 2gündir sizi takip etmeye başladim vebende siz bile barabar ziplamaya başladim teşekkürler eline ayağına sağlık
Merhaba sevgili kızım. Ben 72 yaşında bir anneanneyim.Telefonumda RUclips olmadığı için eşimin telefonundan bu egzersizleri ve diz egzersizlerini yapıyorum. 7000 adım videonuzu bitirdim ama zorlandığım için bunu tercih ediyorum.Emeklerinize sağlık. Fayda göreceğimden eminim. Ayrıca kendi ismimle sizi uzun süredir instagramdan da takip ediyorum. Size kolaylıklar ve başarılar dilerim.
Çok teşekkür ederim ❤❤evde yapmak ayrı bir keyif❤❤emeğinize sağlık ❤❤
Teşekürler hocam çok güzel emeğinize sağlık ❤️
Allah ne muradınz varsa versin hocam sevgili hocam💫 böyle motive edici bir video öylesi tarla tam bir video ilk defa sayenizde süper her gün gelip yapacağım Rabbim ilminizi arttırsın
Çok teşekkürler, çok memnun kaldım
Bugün sizinle birlikte bu egzersizi yaptım, çok iyi geldi, bu tür videoların devamı mümkün ise rica ediyorum,teşekkür ediyorum.
Iyi günler hocam çok güzel oldu teşekkürler ederim
Seninle beraber egzersizleri yapıyorum.Ne güzel motive ediyorsun. Konuşman bile çok faydalı oluyor.Sen çok yaşa.❤
Çok teşekkür ederim Bu egzersizin çok faydası oluyor bana 👌👍😊
İyiki varsın yeni gördüm teşekürler güzel çalışma
Tekrarladım hocam Teşekkür ederim
Harikasınız hocam.motivasyonunuz müthiş.çok teşekkürler
çok teşekkürler bu faydalı paylaşımlarınız bizlere katkı sağlıyor
Çok hoş oldu hocam harika bir insansınız teşekkür ederim🙏🧿🙏
Biz sizinle bu işin üstesinden geleceğiz sağ olun varolun hocam emeklerinize sağlık sevgiler selamlar Ankara’dan🙏🌺❣️
Hocam siz bir harikasınız Allah ömrünüze yüreginize dilinize sağlık versin çok teşekkür ederim Allah’a emanet olun
🥰🌺🌺🌺🌺❤️
👍👏👏👏👏👏
Saolun sevgiler❤
Teşekkürlar güzl kızım 😘😘
Birlikte yaptığımız zaman çok daha verimli oluyor 20 dakikalık Yürüyüş çok beğendim teşekkür ederim❤
Sana çok teşekkür ederim kardeşim iyiki varsın hersaim peogramlarına devametmen dileklerimle allah cx senden razı olsun
Teşekkür ederim Sizi çok beğendim dizlerimde ve ve kalçalarına kollarımda sıkıntılardan Ağrılarım var dinleyip sizin yaptıklarınızı yapmaya çalışıyorum Dede idrar kaçırma sorunum var inşallah onu sizinle başaracağım
Sporum yaptım hocam teşekkür ederim
Teşekkürler
Çok teşekkürler. Ben de yapacağım bu hareketleri 🤲🤲♥️🧚
Teşekkür ederiz Seher hocam 🙏
Çook teşekkür ederim ne güzel bir video olmuş, her sözünüz yerini buluyor inanın, tam yorulmuşken birlikte bunu başaracağız demeniz, bana kızmayın bana kızmayın demeniz❤ Her gün yapıyorum hiç de zor gelmiyor keyifle ve sizinle konuşarak😅söylediklerinize cevap vererek, aman Seher diyerek devam ediyorum ve büyük keyif alıyorum, faydasını göreceğime yürekten inanarak Emeğinize sağlık ve merak ediyorum kaç kalori yakıyorum bu hareketleri yaptığımda 😊
Çok güzel bir video olmuş.teşekkür ederim .hem kısa zamanlı hem kolay hemde etkili.daha iyisi olamazdi❤
Harikasınız ❤
Cok güzel hocam tesekkür ederim. Günde iki defa yaza kadar uyuglamaya niyet ediyorum. 🥰
Süper 👍👍👍👍🌷