Walk at Home & Burn Fat | 5000 Steps | Walking Exercises at Home
HTML-код
- Опубликовано: 5 май 2021
- Take 5000 steps at home with these walking exercises to burn fat.
Exercises
Stationary Walk
Side Step & Fly
Skater
Power Walk
High Knee Cross
Side Leg & Arm Raise
Low Side Tap
Power Walk
Step & Shoulder Tap
Leg Curl & Arm Pull
Knee Raise
Power Walk
Stationary Walk 
Спорт
Dışarı çıkamadığınız veya çıkmaya üşendiğiniz günlerde yürüyüş egzersizlerine evde devam edin. 💪🏻 Videoyla ilgili sorularınızı ve görmek istediğiniz içerikleri yorumlara bırakmayı unutmayın.👇🏻
Sadece bir sorum olacak 30 veye 40 dk evde yürüş yapmanizi isterim zor yapamiyorum kalp hastasim ama az gobek kaldi hocam 8 ayda 21 kg verdim evde yuruş ve diyetle halan devam ediyorum hedefim 70 on kg daha var onuda verirsem süper olacak emeğinize sağlik dün gece iki set yaptim genelde akşam 8 de yapiyorum sporu saygilarimi sunuyorum♥️
@@esilayagmur8979 8 ayda 21 kilo çok iyi, tebrik ederim. 👏🏻 Zıplamadan yağ yak videosunu da arada sırada yapabilirsiniz, o da etkili bir videodur. Böylece süreyi daha da uzatabilirsiniz. Güzel sözleriniz için ayrıca teşekkür ederim. 😊 🙋🏻♂️
Hocam Selamlar;
Ben Ablamdan Böbrek Nakli ameliyatı oldum. [2017/10/24]
Böbrek Nakli ilaçlarından biri olan özellikle Kortizon kullanımı nedeni ile -ki devamlı kullanacağım; çok fazla kilo aldım.
Hastaneden 45 kg ile taburcu oldum; Lakin 2017'den bu yana 75 kg oldum.
Güncel kg:72 Boy:157
Böbrek karın boşluğuna yerleştirildiği için;
Karın kaslarını aşırı çalıştırmamak şartı ile -yağ yakmak -yerine kas koymak ve kilo vermek istiyorum.
Bana sırası ile yapabileceğim videolarınızın -sıralamasını yazabilir misiniz?
İlk hangi videonuz ile başlamalıyım, hangileri ile devam etmeli ve hangi videonuz ile Günlük Evde Spor aktivitemi tamamlamalıyım.
Çok teşekkür eder; Hayırla ve Sağlıkla başarılarınızın daim olmasını dilerim.
@@semakurumkarakoca2772 Selamlar, öncelikle geçmiş olsun. Yağ yakma videolarıyla tüm vücut videolarını birleştirmenizi tavsiye ederim. Örneğin kanaldaki ısınmı videosuyla başlayıp, tüm vücut videosunu yapıp ardından yağ yakma videolarından yapıp kapanışta da esnetme videosunu yapabilirsiniz. Güzel dilekleriniz için teşekkür ederim. 😊
Merhaba videoyu x2 tekrar yaptım telefonumun sağlık uygulamasını kontrol ettiğimde planladığımız adımı saymamıştı daha eksikti. Hareketleri tam yaptığımdan eminim hatta bazı noktalarda daha hızlı, daha çok yaptığım da oldu. Telefon sanırım doğru sayamıyor bunun için akıllı bileklik mi kullanmak gerekir. Öyleyse Apple için öneriniz var mı ☺️
Ayy sonunda car car konusmak icin degilde gerçekten bize spor yaptrck bi hoca bulduk Allah razı olsun hocam
Teşekkürler, sağ olun. 😊🙏🏻
Leslie 1 mile 2 mile faln var onu izleyin yürüyün yarım saat boyunca hiç durmadan çok iyi terletiyorda
@@NurgulOgut-ik9pxbu videoyu birkaç tur yapabilirsiniz. Tavsiyem 2-3 tur yapmanız olur. 👍🏻
😂😂
Hocam kilom yüksek olmasina ragmen yaparken cok zorlanmadim cok teşekkür ederim hem sade hemde surekli bas agiritici konusma yok cok teşekkür ederim😊
Beğenmenize sevindim, sağ olun. 😊🙏🏻
15 dk da 5000 adım yazısını görünce bir hevesle yaptım. fakat sonunda hoca 5000 adım için bu videoyu 2 defa yapmamız gerektiğini söyleyince hayal kırıklığına uğradım. ayrıca saatime göre 2500 adım değil 1600 adım atmış oldum. yine de hareketler güzeldi. Hoca bu sayede bir abone kazanırken attığı "yanıltıcı başlık" ile bir abonesini hayal kırıklığına uğrattı. Sağlık olsun...
Beğenmenize sevindim, teşekkürler. 😊
Kışın yürüyüşe gidemiyorum Telefonum açtığimda sizin videonuz çıktı bugün başlıcam iyiki çıktınız .çok teşekkür ederim hocam
Hoç geldiniz. 😊 Kararınız için tebrik ederim. 👏🏻👏🏻 Düzenli yaparsanız çok faydasını görürsünüz. 👍🏻
Çok güzel egzersizler 61.yaşındayım ve çok iyi geldi günlük yapmaya başladım evde.emeğinize sağlık
Teşekkür ederim, sağ olun. 😊🙏🏻
Egzersiz sıraları ve saniyeleri o kadar kararında ki tam bittim devam edemicem dediğim anda dinlen geliyor😀 hem etkili hem kolaya yakın iyi ki varsınız sevgiler..
Güzel sözleriniz için teşekkür ederim, sağ olun. 😊
Hoca sen naptın ya.. Şu video ile tüm salonları merdiven altına gömdün. Tebrik ederim
Teşekkürler, sağ olun. 😊🙏🏻
Başlayalı 4 gün oldu 2.günde bile fermuarı kapanmayan elbisemin fermuarını çektim süpersiniz hocam
Çok sevindim, tebrik ederim sizi. 👏🏻👏🏻
Gerçekten mi bu egzersizlerle mi zayıfladın mı ?
Her gun mü yapdiz .günde kac kere?diyetdemi etdiz?
@@calqusu9500hergun düzenli yap ki sonuç versin ve günde 2-3 defa yapabilirsin hızlı kilo vermek istiyorsan
Daha neler😃
İki üç videonuzu görüp hemen abone oldum çünkü böyle kanal bulmak kolay değil.
Beğenmenize sevindim, teşekkür ederim. 😊
Kapanmada daha iyi bir video olamazdı! Yine harikasınız hocam! 🤩
Teşekkürler. 😊
İnanılmaz güzel bir video olmuş. Emeğinize sağlık :)
Teşekkürler. 😊
hocam videolarınız çok sade ve çok güzel. emeğinize sağlık teşekkür ederim
Beğenmenize sevindim, teşekkür ederim. 😊
Polislik parkuruna yardımcı olsun diye her gün dışarı çıkmadan sayenizde yürüyüş yapıyorum sağolun hocam 💙
Kolay gelsin, bol şans. 😊
Nasıl yeni keşfettim sizi bilmiyorum ama bu vıdeoyu 4 set olarak uyguluyorum ve spora gidemedıgım günlerrr içim rahat oluyo Çok fazla faydasını gördümmm
Faydasını görmenize sevindim, kolay gelsin. 😊
önümüzdeki 10 günün en çok ihtiyaç duyulan videosu bu olmalı.....
Teşekkürler. 😊
Bugün başladım düzenli yapmayı planlıyorum sabah kalkar kalkmaz kahvaltıdan önce 2 defa yaptım şuan tüm kol-bacak kaslarımın yandığını hissediyorum
👏🏻👏🏻👏🏻
Emeğinize sağlık hocam, çok etkili bir çalışma her gün düzenli olarak yapmaya başladım. Bacak ve basen inceltme videoları da istiyoruz...
Teşekkürler. 😊 Yakın zamanda yeni içerikler gelecek. Bacak ve basen inceltme için şu an kanaldaki bacak videosunu veya bugün gelecek olan 10 günde 1000 squat videosunu yapmanızı tavsiye ederim.
@@evdefit Teşekkür ediyorum hocam 🙏 😊
@@tubabodur9397 👍🏻
İyi ki sizi keşfettim sizinleyiz hocam👊🏻
Çok teşekkürler. 😊 👊🏻
İyiki sizi keşfettim hocam. Çok teşekkür ederim hocam.
Çok teşekkürler. 😊
Vauv 13 dakika ama yarım saat yürümüş gibi etki etti uzun zamandır bukadar kısa ve etkili hareket ettim teşekkürler.
Beğenmenize sevindim. 😊 Bitirebildiğiniz için de tebrik ederim. 👏🏻👏🏻
Hacam merhaba sizi d'un kesfettim.acikcasi cok sevdim sporlarinizi hic zorlamiyorsunuz.oteki hocalari takip ettigimde cok zorlandim ve hep pes ettim.ama artik sizinleyim bravo
Merhaba, güzel sözleriniz için teşekkür ederim. Beğenmenize sevindim. 😊
Çok teşekkür ler hocam diyetisyenim hergün 30 dakika yürüyüş verdi hâliyle bebek olduğu için dışarı çıkamazdım ama sizi görünce 10 gündür sizleyim hergün 2 set yaparak 10 günde 4 buçuk kilo gitti diyetle
Tebrik ederim, 10 günde 4 buçuk kilo çok iddialı. 👏🏻👏🏻 Bravo. 😊
@@evdefit göbek gitmesi için hangi hareketleri yapmam gerek hocam ve ayrıca teşekkür ederim
@@nurayagca2074 Göbek eritmek için en hızlı yöntem yağ yakımına yönelik çalışmak olur. Kanaldaki yağ yakımı listesindeki videoları günde 30-60 dakika olacak şekilde yapabilirsiniz. Ek olarak da birer gün arayla kanaldaki karın videolarından 1 tane yapabilirsiniz. 😊
@@evdefit merhaba üzerinden zaman geçmiş ama birer gün arayla karın egzersini yapabilirsiniz demişsiniz ya o günlerde yag yakimi egzersizi de yapılacak mı, yoksa bir gün yağ yakma bir gün karın egzersizi mi daha hızlı sonuç verir
@@saadetnur8350merhaba, yağ yakımı videolarını her gün yapabilirsiniz. 👍🏻
Video tüm yeni gördüm hemen başlıyorum ❤
Kolay gelsin. 😊👍🏻
Çok başarılı bir vido olmuş emeğinize dağlık hocam denicem
Teşekkürler. 😊
benim gibi yeni baslayanlar için süper Bi video olmus çok teşekkür ederim
Teşekkürler. 😊
Cok güzel video olmuş teşekkürler 👏👏👏😊
Teşekkürler. 😊
2 haftadır yapıyorum leslie yapmaktan sıkılmıştım hemde topuk ağrısı yaptı ancak sizin video çok iyi geldi 1 saat dışardıda yürüsem bu kadar terlemiyorum çok teşekkür ederim emeğinize sağlık❤
Beğenmenize sevindim, teşekkür ederim. 😊 kolay gelsin. 😊💪🏻
Klo vere bildinizmi?
Harika swninle bunu her gün denemek çok iyi hissetiriyor teşekkürler❤
Beğenmenize sevindim, teşekkürler. 😊👍🏻
Keyifli guzel spor. Tskler 👍
Teşekkürler. 😊
Hocam agirlik egzersizlerinden sonra bu sporu yapiyorum cok iyi oldu. 2 tur yaptiktan sonra butun vucudun yandigini hissediyorum tesekkur ederim.
Beğenmenize sevindim, kolay gelsin. 😊
Süper hocam kesinlikle, bu yürüyüş egzersizleri tam bana göre, kilolu olduğum için yapmıyorum tam aksine sağlık açısından tabi faydalı da , evde yapmak için guzel egzersiz, teşekkürler hocam 🌹🌹🙏🙏:) başarılar dilerim
Güzel sözleriniz ve dilekleriniz için teşekkür ederim. 😊🙏🏻
@@evdefit Hocam zayıf bile olsak bu egzersizler yapılır diye biliyorum, sağlık açısından, sizin düşünceniz nedir? :)
Tabii ki, herkes düzenli olarak spor yapmalı. 👍🏻
@@evdefit Teşekkür ederim hocam aynı fikirdeyim bende , selametle, başarılar :)🌹👍
Sağ olun, selamlar. 🙋🏻♂️
Merhabalar hocam, sizden yardım almak istedim. Cevap verirseniz çok mutlu olurum. Vermek istediğim 7 kilom var. Özellikle basen ve bacak bölgesinde ve simit bölgesinde bölgesel yağlanmalarım var. Evde spor yapmak istiyorum ve sizin videolarınız çok hoşuma gitti. Acaba hangi videoları hangi düzenle yapmalıyım? Hangi videoları daha çok önerirsiniz? Hem kalori yakmak hem basen bacak inceltmek için.
Saygılar...
Merhaba, videoları beğenmenize sevindim. 😊 Kanaldaki yağ yakımı listesindeki videoları yapmanızı tavsiye ederim.(Bu video gibi) Günde 30-60 dakika, haftada 5-6 gün yaparsanız 1 ay içinde farkı görmeye başlarsınız. Ek olarak birer gün arayla da bölgesel videolardan; bacak, karın, vs. yaparsanız etkiyi daha da artırırsınız. 😊
adamsın be Hocammmmmmmmmmm
Hem Eğleniyoruz Hem Kilo Veriyoruz Hem Sıkılmıyoruz
Teşekkür ederim, sağ olun. 😊👍🏻
Başarılı çalışma Teşekkürler.
Teşekkürler. 😊👍🏻
Çok beğendim kilolu olduğum için diğerlerinde zorlanıyordum ama bunda çok zorlanmadan sonuna kadar gelebildim fakat ben 1500 adım atabildim neden ki yıne de çok beğendim sağolun.
Beğenmenize sevindim, bitirebildiğiniz için de tebrik ederim. 😊 Yapış hızınıza göre miktar değişebilir daha hızlı yaptığınız zamanlarda daha fazla adım atmış gözükebilirsiniz. 😊
Hocam 13 dakika zaten yapıyım ne olabilir ki dedim feleğim şaştı sağ olun
Kolay değil, tebrik ederim. 👏🏻👏🏻
Emeğinize sağlık hocam.
Teşekkürler sağ olun. 👍🏻
Bayağı uzuuun zaman sonra gördüm ama çok iyi bugün başladım inşaallah yararını görürüm😊
Düzenli yaparsanız çok faydasını görürsünüz. 😊👍🏻
Emeginize saglik
Teşekkürler, sağ olun. 😊
Merhabalar Hızlı ısınma videonuzdan sonra yapıyorum hala enerjim oluyor ondan sonra önerdiğiniz video var mı(Sabah rutinim adlı sporu sabah ısınma ile birlikde oda akşamda bu ikisini yapıyorum ek önerdiğiniz video mevcutmu kilo 84 boy 1.86
Merhaba, ek olarak tüm vücut videolarından da bir tane yapabilirsiniz. Vücudunuzun sıkılaşmasına yardımcı olur bir yandan.
Hocam bana bi gunluk spor siralamasi soylermisiniz yeni basladigim icin hangisinden baslicamk bilmiyom.mesala isinma,hit kardio,gobek kari ,tum vucut vs......gibi.bunu bana bi siralayabilirmisiniz gunluk sondan ortadan baslamak yanlis yapmak istemiyorum bilmiyorum lutfen
Isınma, göbek/karın/kol/bacak gibi bölgesel kas videoları, yağ yakımı/kardiyo/hit videoları, esnetme/soğuma. Bu sıralamayla ilerleyebilirsiniz. Video sayısını zamanınıza göre belirleyebilirsiniz. Günde 30-60 dakika haftada 5-6 günü hedefleyebilirsiniz.
Şimdiki kilom 62.Hedef kilom 55 .bu günden başlıyorum.😊
Kararınız için tebrik ederim. 👏🏻👏🏻 Kolaylıklar. 😊
Diyete destek bir egzersiz olarak yapıyorum gerçekten sıkılmadan tamamlıyorum. Faydalı olacağından hiç şüphem yok. Yalnız merak ettim ve akıllı saatle adımları saydım asla 2500 adım değil. 940 civarı çıktı. Adım olarak söylenildiği gibi değil ama yaktığı enerji miktarı 2500 adıma denkse bilemiyorum. Tekrardan teşekkürler
Kolay gelsin, beğenmenize sevindim. 😊
Hocam videonuzu bugün gördüm ilk defa yeni başlayacağım . Hangi videonuzla başlamalıyım sırasıyla yazarmısınız lütfen.
Hoş geldiniz. 😊 Kilo vermek istiyorsanız kanaldaki yağ yakımı videolarını günde 30-60 dakika haftada 5-6 gün yapmanızı tavsiye ederim. 1 ay içinde mutlaka sonuçlarını almaya başlarsınız. 👍🏻
Masallah hic kimseyi cevapsiz birakmadiniz videoyu paylasip gitmediniz buarada Ben spora cok yeni basladim ve 65 kiloyum hedefim bi 5 kilo cikarmak.boy 1.60tesekkur ederim. Sizce idéal kilo nedir benim icin
Öncelikle kendinize hedef belirlediğiniz için tebrik ederim. 👍🏻 58-60 kilolara düşebilirsiniz o yüzden güzel bir hedef koymuşsunuz. Günde 30-60 dakika haftada 5-6 gün egzersizi hedeflerseniz kısa sürede hedefinize ulaşırsınız. 😊
Bu video ve sonrasinda mekiksiz duz karın videonuzu birlestirerek yapıyorum bi bucuk haftada diyetle beraber 2 kilo verdim ve bel bolgem inceldi. Bir ayin sonunda bes kilo vermeyi hedefliyorum bakalim nasil olacak😊
Bir buçuk haftada 2 kilo çok iddialı, tebrik ederim. 👏🏻👏🏻 Böyle düzenli giderseniz çok faydasını görürsünüz. 👍🏻
Tesadüf gördüm şimdi çok teşekkürler hocam 😊
Hoş geldiniz. 😊👍🏻
Hoş bulduk artık takip ediyorum iyikivarsin severek yaptım bugün başladım teşekkür ediyorum
🙏🏻🙏🏻
Hocam çok teşekkür ederiz. Bir şey soracağım. Bu hareketlere başlamak için herhangi ısınma hareketleri yapmamız gerekir mi ? Yoksa direkt bu şekilde başlayabilir miyiz ?
Teşekkürler, bu video için şart değil ama bölgesel videolardan önce mutlaka yapmanızı tavsiye ederim. 👍🏻
@@evdefit tamam hocam, tekrardan çok teşekkür ederim.
😊👍🏻
İlk hareketi tek yapsak olmaz mı dışardaki gibi performans alınır mı hocam ben 22 yaşındayım hareketsiz yaşamım var dışarıya nadir çıkıyorum sigarada içiyorum 2 pakete yakın bunun zararlarını hissettim evde koşu yapmak istiyorum faydası olur mu mekik şınavda çekeceğim 10 kglik dambılda var
Tabii faydası olur. Günde 30-60 dakika haftada 5-6 gün şeklinde çalışırsanız bir ay içinde sonuçlarını almaya başlarsınız.
Harikaydiiiiii isdebu aradim sporrr
Teşekkürler, beğenmenize sevindim. 😊
Merhabalar benim kilom biraz fazla evde ders çalışıyorum yeni diyete başladım spor da yapmam gerek yağ yakımı için bana neler öneririsiniz önce nasıl başlamalıyım?
Merhaba, başlangıçta yağ yakımı egzersizlerine ağırlık vermenizi öneririm. Kanaldaki yağ yakımı listesindeki videoları yapabilirsiniz. Günde 30-60 dakika haftada 5-6 gün egzersizi hedeflemenizi öneririm. Ek olarak günlük yürüyüşler de yaparsanız süreci kısaltırsınız. Unlu, şekerli ve yağlı gıdaları azaltıp protein ağırlıklı beslenirseniz etkisini daha da hızlı görürsünüz. 😊
Hocam ben bunu evde 4 set yapıyorum ayrıca kilolular için verdiğiniz egzersizi 2 defa alt karın için olanı 1 defa gün boyu yağ yakımına yardımcı olan egzersizi de 1 defa yapıyorum yeter li mi sizce 3 litre su ve günlük 1000 kalori besleniyorum
Gayet iyi, düzenli yaparsanız kısa süre içinde faydalarını görmeye başlarsınız mutlaka. 👍🏻
Hocam, bunun öncesinde ısınma ve sonrasında esnetme hareketi yapmamız gerekir mi :)
Öncesinde ısınma şart değil ama sonrasında esnetme olursa iyi olur. 😊
Anladım hocam, teşekkür ederim😊
@@adimsoyadim1225 Kolay gelsin. 😊
Total kalça protezi olanlar içinde egzersiz videosu çeker misiniz lütfen 🙏
Merhaba, konuyla ilgili bir doktorla istişare yapılıp ona göre bir video çekilmesinde fayda var. Böyle bir imkan olursa tabii ki. 😊
Ikinci tekrari da yaptim... sikilmadan,kemdimi zorlamadan... emeginize saglik harika bir video olmus
Beğenmenize sevindim, teşekkür ederim. 😊 Herkes ikinci tekrarı kolay kolay yapamıyor, tebrik ederim. 👍🏻
Ben de videoyu tamamlayinca 5000 adim attim zannetmistim oysa🥲 yarisini yapmisim ha gayret bi daha yapayim diye devam ettim. Pek akillicaymiss 🤔 🤓spor aliskanligi olan birisi degilim ancak bu video beni yormadi keyif aldim. Daimi olmasini umit edeyim bari 🙈 tesekkurler
Keyif almanıza sevindim. 😊 Düzenli olarak yaparsanız kısa zamanda etkisini görürsünüz, kolay gelsin. 👍🏻
Zaten oyle degilmiydi (5000 adim)ben ne kacirdim. Bende 5000 adim yaptim saniyorum?‽
Teşekkürler ❤❤❤❤
🙏🏻🙏🏻
Merhabalar hocam bir tur olarak yaklaşık 2500 adım diyorsunuz neyle ölçüm yaptınız acaba merakımdan soruyorum 😊
Merhabalar, akıllı saatimle ölçtüm ama kişiden kişiye aşağı yukarı oynama olabilir. 😊
Abi bu kolay geldi de baska bir video ile desteklesem olur mu?
Bide desteklemek icin hangi videoyu önerirsin
Çok iyi olur, kanaldaki yağ yakımı listesindeki herhangi bir video olur. 👍🏻
@@evdefit teşekkür ederim abi geri dönüşün için ❤️
Kolay gelsin. 😊
Hocam yeni başladım bu videoyu 2 kere yaptım üzerine ziplamadan yağ yak vidosu akşam üzeri de Evde tüm vücut videosunu yapıcam karın yağ bölgem ve bacaklarda incelme olur mu acaba 2 hafta aralıksız yapıcam sonra yine devam tabi sporu birakmiycam videolarınızı çok beğendim çok teşekkür ederim 👍💪
Videoları beğenmenize sevindim, teşekkürler. 😊 Çok güzel planlama yapmışsınız, sadece yağ yakımlarını en son yapmanızı tavsiye ederim. Bu şekilde günde 30-60 dakika egzersiz yaparsanız ve beslenmenize de dikkat ederseniz kısa sürede incelmeyi farkedersiniz.
Cevabınız için çok teşekkür ederim yağ yakımı vidosunu dediğiniz gibi sona bırakacağım ayrıca herkese bu şekilde cevap vermeniz de çok güzel onun için de teşekkür ederim sormak istediğimiz başka soruları yorumlarda yanıt verdiğiniz için verdiğiniz yanıtları okuyarak da bilgileniyoruz 👍💯⭐
@@cicekkz9948 Güzel sözleriniz için teşekkür ederim. 😊 👍🏻
Küçük bir diyet ve spor çok güzel.
Ama ben bir şey bilmiyorum da ısınma yapmak gerekli mi bu spor için de?
Isınmayı her ne olursa olsun tavsiye ederim. 2 dakika da olsa genel bir ısınma yapmanız da fayda var. 😊
Bugün iki kez yaptım bu sporu çok iyi sonuç şu oldum
👏🏻👏🏻
Tam 5 bin adım oluyor mu ki merak ettim yoksa 2 veya 3 set mi yapmak lazım?
2 tur yaptığınızda 5000 adım oluyor.
çok güzel çalışma olmuş. Eski prof bir yüzücü olarak emeğine sağlık. Devamı gelecek mi?
Teşekkürler. 😊 Her cuma yeni video gelecek.
@@evdefit Düzeyin, pozitifliğin harika. Birebir çalışmaların var mı?
@@jansel3436 Güzel sözleriniz için teşekkürler. Bire bir ders için Instagram'dan yazarsanız, detaylarla ilgili dönüş yapabilirim.
@@evdefit Afedersin ama öğrencilerden ötürü bensosyal medya kullanmıyorum sadece sky pe var. Oradan ulaşabilir miyim?
@@jansel3436 evdefitonline@gmail.com adresine e-mail atmanız mümkün müdür?
Tv ye interneti bagladiktan sonra ayakta egzersiz aramasi sonucunda sizinle tanistim iyi ki tanistim cok faydasini gordum if diyetle beraber 4 kg verdirdi tesekkurler
Faydasını görmenize sevindim, teşekkürler. 😊
Hocam bacaklarımda yanma titreme hissetmem normal mi?daha yeni başladım.emeğinize sağlık🙏
Herhangi bir sağlık sorunu olmadığı sürece kaslarda yanmalar olabilir. 👍🏻
Çalıştığım için gündüzleri pek spor yapamıyorum. akşamları yemekten 2 saat sonra spor yapıyorum. bu videonuzu peşpeşe 2 kez yapsam olur değilmi. neredeyse 1 aydır bu tarz yürüyüş ve cardio yapıyorum sonrasında 10-20dk arası göbek basen kalça hareketleri yapıyorum. açık konuşmak gerekirse faydasını göremedim yememede dikkat ediyorum. faydasını neden göremiyorum acaba bir bilginiz varmıdır yardımcı olursanız sevıırıım teşekkürler.
Hala yeteri kadar enerji yakamıyor olabilirsiniz. Tavsiyem her gün 30-60 dakika egzersizi hedeflemeniz ve bu tarz yağ yakımı videolarına ağırlık vermeniz olur. Şöyle bir sıralama yapmanızı tavsiye ederim. Kanaldaki ısınma videosuyla başlayıp, ardından tüm vücut videosunu yapabilirsiniz. Sonrasında 2-3 yağ yakımı videosu yapıp esnetme videosuyla kapanışı yapabilirsiniz. Bu şekilde her gün ortalama 60 dakika egzersizi hedefleyip, haftada 5-6 gün egzersiz yaparsanız bir ay sonra değişimi fark edersiniz. Beslenmenize de dikkat ederseniz, bu süre daha da kısalır. 😊
@@evdefit inanin en az 1saat yapiyorum. Once 3-5dk ısınıyorum Leslie ile 3mil videosunu yapiyorum arkasindan göbek basen hereketlero ve soguma hareketi yaparak bitiriyorum. Heraksam yapiyorum spor. 15gunluk karantinam vardi bugun işe basladim hic aksatmadan her aksam spor yaptim banamısın demedi insan üzülüyor 😪 byaksamdan itibaren sizin tavsiyenizden yola devam edeceğim insallah daha iyi sonuc alirim.
@@s.b.g5950 Bazen kilolar inatçılık yapabiliyor, tavsiyem farklı bir şeyler yapmayı deneyin. Vücudu şaşırtın. Dediğim şekilde de bir 15 gün yapmayı deneyin, sonuçlarını bana yazın tekrar bir değerlendirelim.
@@evdefitpeki cok tesekkurler. basladim bu aksam yapmaya hadi hayirlisi artik.
@@s.b.g5950 👍🏻
Evde yürüyüşü artıralım hocam.👍😊
Kolay gelsin. 😊 👍🏻
Aşırı terletti teşekkürler hocam 😂❤
Geçmiş olsun. 😊🙏🏻
Hocam squat sonrası sanki ayaklarım felçlendi merdiven çıkarken inerken acıdan kıvranıyorum.. 1 gün 100 squat yaptım 5 dakikada 3 gündür yürüyemiyorum.Ne yapacağımı bilmiyorum
Bir süre sonra geçer ama aman bir daha bir anda yüklenmeyin. Öncesinde ısınma hareketleri, sonrasında da esnetme hareketleri yapın. Eğer uzun süre spor yapmadıysanız bir süre bunun gibi daha kolay videolar yapın.
Yeni keşfettim sizi harikasiniz gunde iki kere yapmaya başladım yorucu değil emeğinize sağlık teşekkürler 😊😊😊🎉🎉❤❤
Hoş geldiniz. 😊 Beğenmenize sevindim, sağ olun. 🙏🏻
Klo verdiz?
Çox güzel teşekür ederim kardeş
Teşekkürler. 👍🏻
Hocam haftanın 2 veya 3 gunu bellı tempoda koşmak uygun mudur
Gayet uygundur ama dizlerinize dikkat edin.
Merhabalar hocam günde ort 1-1,5 saat egzersiz yapıyorum yorgun olmadığım gunlerde bunu egzersizin üzerine ekliyorum yaglarim çok fazla ve Omad diyetini yapıyorum sizce 1-3 ay gibi sürelerde vucüdumdaki yağlardan arınabilirmiyim ?
Merhaba, günde ortalama 1-1,5 saat egzersiz iddialı bir süre. Üstüne bir de Omad diyetinin yaratacağı kalori açığıyla kısa sürede sonuç alırsınız.
Hocam cokguzel program cok guzel tesekkurler
Hocam kaslarla ilgili sporun varmi varsa onuda yayinlarsaniz sevinirim
Tesekkurler
Boyum 160 ve kilom 67 sizce 20 günde kaç kilo verebilirim bu egzersizleri hergün 3 set yaparsam? Ve ideal kilom kaç olmalı?
İdeal kilonuzu en iyi siz belirlersiniz aslında, herkesin ideali farklı olabilir ama 60’a düşmeyi deneyebilirsiniz. 20 gün kısa bir süre ama günde 30-60 dakika haftada 5-6 gün olacak şekilde yaparsanız 1 ay içinde ortalama 2 kilo verebilirsiniz.
Ben sabah 40 dakika 1 saat arası orta tempo yürüyüş yapıyorum akşamlarıda yarım saat 1 saat arası Bi yürüyüş yapıyorum 110 kiloyum ve ek olarak günlük ne kadar ve ne tarz bir spor yapmalıyım hedef 80 kilo yardımcı olursanız çok sevinirim
Yürüyüşleriniz gayet iyi, ek olarak her gün en az 30 dakika egzersiz de yaparsanız çok faydasını görürsünüz. Kanaldaki yağ yakımı listesindeki videoları yapmanızı tavsiye ederim. Ek olarak birer gün arayla da tüm vücut videolarından yapabilirsiniz. 😊
Hocam benim gun içerisinde cok fazla vaktim olmuyor aksam yemeginden sonra iki set yapsam yeter mi
Tabii 2 setle başlayın gidişata göre bakarsınız ama mutlaka faydasını görürsünüz. 👍🏻
Hocam bu hareketler boyun fıtığı olanlar için sıkıntı olmaz dimi 🤔
Herhangi bir ağrıya sebep olacak hiçbir hareket yapmanızı tavsiye etmem. Bu videodaki hareketler herkesin yapabileceği hareketler ancak yine de dikkatli yapmanızda fayda var. Doktorunuza danışmanız daha garanti olur. 😊
Hocam bu videodaki yürüyüş ne kadar kalori yakar??
Kişiden kişiye değişmekle beraber 1 tur ortalama 80 kalori yakar. 👍🏻
Hocam 20 kilo fazlam var. Leslie yapmaktan sıkıldım. Diyette yapıyorum. Bu video yardımcı olur mu?
Tabii yardımcı olur ama önemli olan düzenli yapmak. Günde 30-60 dakika haftada 5-6 gün olacak şekilde bu videolardan yaparsanız 1 ay içinde sonuçlarını almaya mutlaka başlarsınız. 👍🏻
Ben sz yeni keşfettm tesadf deneycm sznlede egzerszlr hocam 👏👏
Hoş geldiniz. 😊 Kolaylıklar. 👍🏻
Hocam teşekkürler 14 günde 1 kilo verdim
Tebrik ederim, gayet başarılı. 👏🏻👏🏻👏🏻
Diyetle birlikte mi yoksa diyet yapmadan mı verdiniz?
Hocam emeğinize sağlık bir sorum olacak hamilelikte sıkıntı olabilir mi acaba
Teşekkürler, bu videodaki hareketler hamilelikte yapılmak için genel olarak uygundur. Sadece hızlı adımları biraz yavaşlatmanızda ve skater hareketini dengenizi kaybedip düşmemek adına daha yavaş yapmanızda fayda var. Hamilelikte dikkat etmeniz gereken önemli birkaç noktayı paylaşıyorum: 1. Karın bölgesine temas alma ihtimali bulunan, denge konusunda zorluk yaşadığınız, düşme ihtimali yaratan egzersizlerden uzak durun. 2. Egzersiz sürelerini çok uzun tutmayın. Aralıklı egzersiz yapmaya çalışın; örneğin 10 dakikada bir ara verin. 3. Egzersiz şiddetini ve vücudunuzun buna karşı verdiği tepkiyi takip edin ve kendinizi normal zamandaki kadar zorlamaktan kaçının.
@@evdefit çok teşekkür ederim hocam, saygılarımla
@@rjbnnlsrk508 👍🏻
Hocam bu hareketleri sabah ve aksam 1 saat yapsak olur mu ? Yani 2 saatlik yuruyuse bedel olur mu ? Yaş 18
Hem de harika olur. 2 saatlik yürüyüşten fazlası olur. 😊
@@evdefit Uyanır uyanmaz bu hareketleri yapsak bir şey olur mu hocam ? Yoksa kahvaltı yaptıktan sonra mi yapalim
Aç karnına yapabilirsiniz veya yemekten en az 2 saat sonra.
Safra kesesinden ameliyat oldum 3 ay oluyor agir egzersizler yapamiyirum bu egzersizler iyi geldi evde yapabiliyor olmakta guzel 1 ay sonra ise yarayip yaramadigini sizlerle paylasirim
Geçmiş olsun, düzenli yaparsanız çok faydasını görürsünüz. 👍🏻
Çok güzel ise yarıyor bu yürüyüş ustune 15 dk pilates yapıyorum mükemmel sonuç elde ettim
Merhaba hareketlerin sırası önemli mi
Merhaba, benimle aynı anda yapmanızı tavsiye ederim. Eğer sırayı değiştirmek istiyorsanız dilediğiniz şekilde de yapabilirsiniz. 😊
hocam birkaç haftdır spor yapmıyorum başlangıç için yarım saat bisiklet + 2 defa bu video nasıl olur
Kilo vermek için harika olur. 😊 Yanına bir de birer gün arayla tüm vücut videosu yaparsanız daha da iyi olur. 😊
her yaştakiler yapabilirmi hocam cvp verirseniz sevinirim
Herhangi bir sağlık probleminiz yoksa yapabilirsiniz. Yeni başlayanlar için de uygun. 😊
Hocam kolay gelsin bu spor kaç kalori yakıyoruz acaba
Teşekkürler, kilonuza ve vücut kompozisyonunuza göre değişmekle beraber ortalama 200-300 kalori yakar.
@@evdefit teşekkür ederim hocam
@@bahadrsenel8839 👍🏻
Merhabalar,basen ve kollar için etkili midir?
Merhaba, evet düzenli yaparsanız çok faydasını görürsünüz. Hatta kanaldaki basen ve kol videolarıyla desteklerseniz daha da iyi olur.
@@evdefit çok teşekkür ederim 😊
@@gamzekaraa Kolay gelsin. 😊
@@evdefit inşallah 😊
Bu egzersizi uygulayıp kilo veren oldumu?? Yazabilirmisiniz
Bana birçok olumlu dönüş geliyor, yorumlara da bakabilirsiniz. Düzenli yaparsanız çok faydasını görürsünüz. 👍🏻
Kaç tekrar yapılmalı 5000 adım için teşekkürler
Video baştan sona 2 kez yapılmalı.
Bu hareketleri 4 set yaparsak gunde 10000 adimi tamalamis mi oluyoruz yani🤔🤔
Evet, doğrudur. 😊
Hocam Selamlar;
Ben Ablamdan -Böbrek Nakli- ameliyatı oldum. [2017/10/24]
-Böbrek Nakli- ilaçlarından biri olan özellikle -Kortizon- kullanımı nedeni ile -ki devamlı kullanacağım; çok fazla kilo aldım.
Hastaneden 45 kg ile taburcu oldum; Lakin 2017'den bu yana 75 kg oldum.
Güncel kg:72 Boy:157
Böbrek karın boşluğuna yerleştirildiği için;
Karın kaslarını aşırı çalıştırmamak şartı ile -yağ yakmak -yerine kas koymak ve kilo vermek istiyorum.
Bana sırası ile yapabileceğim videolarınızın -sıralamasını yazabilir misiniz?
İlk hangi videonuz ile başlamalıyım, hangileri ile devam etmeli ve hangi videonuz ile -Günlük Evde Spor- aktivitemi tamamlamalıyım.
Çok teşekkür eder; Hayırla ve Sağlıkla başarılarınızın daim olmasını dilerim.
Selamlar, öncelikle geçmiş olsun. İlaçlar sebebiyle kilo alma-verme gibi durumlar olabiliyor. Bahsettiğiniz gibi bir süre karın egzersizlerinden uzak durun ve yağ yakımına yönelik çalışın. Aynı zamanda birer gün arayla bölgesel kas çalışması da yapabilirsiniz. Ne olursa olsun spor başında kanaldaki ısınma ve spor bitiminde de kanaldaki soğuma videosunu yapmayı unutmayın. Yağ yakımına yönelik kanaldaki yağ yak videolarını yapabilirsiniz. İstediğiniz yağ yakımı videolarıyla toplamda 30 dakika olacak şekilde bir planlama yapabilirsiniz. Ek olarak birer gün arayla da kanaldaki tüm vücut videosunu yapmanızı tavsiye ederim. Günde 30-60 dakika haftada 5-6 gün egzersizi hedeflerseniz kısa sürede sonuçlarını alırsınız. Örnek bir program: ısınma+tüm vücut+3 tur yağ yakımı videosu+soğuma. Güzel dilekleriniz için de teşekkür ederim. 😊
@@evdefit Allah razı olsun Hocam;
O kadar arayıp bulup yapmama rağmen, hiç bu kadar rahat rahat yapılabilecek Evde Spor Egzersiz videoları ile karşılaşamamıştım. Çok teşekkür ederim. Sizinleyim bundan sonra...
Bunu haftada kac kere yapmaliyiz hocamm?
Günde 2-3 defa haftada 5-6 gün olacak şekilde yaparsanız 1 ay içinde sonuçlarını mutlaka almaya başlarsınız. 👍🏻
Çok beğendim
Teşekkürler, beğenmenize sevindim. 😊
Superrrr
Teşekkürler. 😊
Hocam boyle her gun 50 dk yurusek bacaklarimizda incelme olur mu diyette yapsak
Hem de nasıl, çok faydasını görürsünüz. 😊👍🏻
Bu hareketleri sizle yapıyorum hergun ama yapamıyorum etkisi olurmu birde göbek yağlarını eritirmi 🤓
Tabii ki benim yapmaya çalışın. Düzenli yaparsanız çok faydasını görürsünüz. 😊👍🏻