KAS KAYBINI ÖNLEYİN - 5 ÖNERİ
HTML-код
- Опубликовано: 10 сен 2024
- Ayrıcalıklardan yararlanmak için bu kanala katılın:
/ @aktifizyo
instagram: / aktifizyo_
Selam arkadaşlar ben Doktor Fizyoterapist Seher Ay.
Kanalımda bilimsel, profesyonel ve etkili fizyoterapi videoları hazırlayarak, sizleri yaşadığınız problemler hakkında bilinçlendirmek istiyorum. Kanalımda hastalıklar hakkında detaylı bilgiler, örnek egzersiz programları ve günlük sağlıklı yaşam fikirleri ile ilgili videolar paylaşıyorum.
Siz de bu konular hakkında bilgi almak ve bana destek olmak isterseniz kanalıma abone olmayı unutmayın.
#aktifizyo
#boyunağrısı
#belağrısı
#fıtıktedavisi
#kulunçkırma
#kulunçağrısı
#seheray
#fiziktedavi
#fizyoterapist
#rehab
1. Egzersiz
2. Protein ağırlıklı beslenme
3. Yürüyüş yapmak
4. Merdiven çıkmak
5. Uyku düzenine dikkat etmek
İzleyemeyenler için kısa bir özet geçtim 😊
Teşekkür ederim
Çok faydalı oldunuz,gönülden teşekkürler.
Canimsin emegine saglik tesekkur ederim
Tşk ederim ❤🎉
Ağzına sağlık arkadaşım
Ben 68 yasindayim düzenli spor yaptım gençliğimden beri ve hala yapıyorum. Koşu ağırlık pilates yoga yüzme dağ yürüyüsu ne yapabilirsem yapıyorum ağırlık bulamazsam taş ile 5 litrelik su şişesiyle çalışıyorum .. Vejetaryen old. İçin ve spor yaptığım için protein tozu alıyorum. 2 kilometre yüzüyorum ve 4 km yürüyerek eve geliyorum üstelik üç kez uzun yokuş cikiyorum. Keşke foto koyabilseydim. 164 boyum 55 kiloyum. çok şükür vücudum genç gibi kaslı ..
protein tozu nasıl içiliyor. suya karıştırıp mı.. yoksa yoğurda falan konarak mı.. bilgi verirseniz sevinirim
Yorum yerine kendinizi pohpohlamışsın😅ız.
Bize de ilham olur .😊
Aferin
Oğlum süte karıştırıp içiyor@@endersevilturan9699
Çok değer verdiğim önemsediğim bir konu. Yaşlandığımızda kimsenin yardımına kalmadan yaşamak. Elbet bir gün öleceğiz ama sağlıklı ve huzurlu yaşamak herkesin umudu ve ideali olmalı. Başkasına ihtiyaç duymadan Allah hemize yaşamayı nadip etsin. Yaşım 53. Her iki günde bir koşuyorum. Ayda yaklaşık 250.000 adım atıyorum. Koşmak yürümek beni çok mutlu ediyor. Teşekkürler doktor hanım. Ellerinize sağlık. Güzel bir video olmuş.
Değerli hocamın takipçisi 1.5 milyon olmuş. Önceden sormuştum, ücretsiz amme hizmeti yaparak insanlara faydalı olan bir hocanın takipçisi nasıl az olur diye. Beklediğimden çok fazla artmış ve daha çok insana dokunabiliyor 😊
Videoları kaçırmadan izliyorum😊❤
Teşekkür ederim😘💕
@@asumannurtuncali6825ü
Aynen Seher hanım.her gün 1.saatimi ayırıp sizin evde yürüyüş videolarınızı büyük ekrana yansıtıp aynen yapýorum ve şimdi kilo vermekle beraber form tuttum iyice 61.yaşımdayım.sizefe bu videolar için teşekkür ederim
Sen dediklerimi yaptıktan sonra yürüyüşün değişti kasların hareketlendi Allah 1000 kere razı olsun senden
40 yaşımdan sonra bisiklet kullanmayı öğrendim ve sporun egzersizin vücudumuzda yaptığı olumlu değişiklikleri keşfettim. Gerçekten hareket etmediğimiz zaman kemiklerimiz de kireçleniyor tıpkı paslanan makine gibi. Kaslar da sizin dediğiniz şekilde...Bunu yakın çevreme spordan uzak olan arkadaşlarıma anlatmaya çalışıyorum çünkü vücudumuzu ciddiye alıp, yaşam kalitemizi arttırmak, az da olsa düzenli egzersizlerle mümkün. Bilgileriniz için teşekkürler
helal olsun size❤
Teşekkürederim yaş 50 bu iyi oldu hanımefendi ilk yorum benden
Kaslar azalırken yağlar artıyor :( teşekkürler bu güzel anlatım için
@@Carslansoy teşekkür özet için🌸
Rabbim gönlune Göre versin Evimizin guzel kizi rabbim senden razi olsun önerileriniz bana cok iyi geliyor
Dr. Fizyoterapist Seher hocam bilgi verdiğiniz için teşekkür ederim.
Kendisi tıp doktoru değil. Yüksek lisans mezunu bir fizik tedavici sadece. Doktor diye kendisini lanse edip sizi yanıltıyor.
Egzersiz, beslenme ve uyku düzeni çok önemlidir. Çalıştırılmayan kas kütlesi zamanla azalır. Yeterince beslenmemek ve iyi uyuyamamak yaşlanmaya yani hücre hasarına neden olur. Bu bilgiler çok önemli. Alkol, stres ve sigara zaten içilmemelidir.
Süpersiniz bu bilgileri bizlere 15 -20 sene önce anlatan olsaydı yaş 74 merdiven yokuş zorluyor taşıma araçlarına dahi binmekte zorlanıyoruz yer hareketleri yapamıyoruz ancak düz yolda yürüyüş tşklr bilgilendirdiğiniz için bizleri yolunuz açık şansınız bol olsun🤲👍
Bu güzel anlatım için çok çok teşekkürler seher yeli
Ne kadar akıcı anlaşılır anlatmışsınız emeğinize sağlık 🎉
Kaldırıma çıkmak zor geliyor. korna çalmasa, bundan sonra asla.
Bize tüm kas gruplarını çalıştıran toplu bir video hazırlasanız
Şiddetle tavsiye ederim
Okadar güzel ifade ettiniz ki Seher hocam
büyüklerle ilgilenirken yaş 56 oldu velasr bende yaşlanmaya başlamışım. ağrılar çoğalınca doktor filimler ve kas erimesindenmiş.
Düzenli egzersiz ve yürüyüş yapınca ağrılar gerçekten azalıyor😊
Allah razı olsun
Çok geçmiş olsun şimdiden
Değerli hocam bütün güzel anlatımlarınız için terekkurler
Ben bel❤❤fitigi amaliyattiikidefa oldum pilatinim düşük ayağım var
Fimomiyarjiy le birlikte ağrılarım çok oluyor çalışan bir bayanım nasıl bir egzersiz yapabilirim
Çok teşekkür ederim hocam
sporu aktivite ,egzersizi bırakmayınca, daha kaslı ,enerjik olunuyor hocam yaş nekadar olursa olsun ,saglık la kalsın her kes sağ olun
Seher hanım sizin on beş dakika yürüyüş var o bana çok iyi geldi bel ağrısı diz ağrım o kadar azaldiki size çok teşekkür ediyorum Allah sizden razı olsun 😊👍
Çok sevindim, geçmiş olsun
Sanki bana ilaç oldu çok teşekkür ederim seher hanım 💖
Teşekkür ederim dinlerken ruhum dinlendi o kadar güzel anlatınız ❤
Hocam sizi sabırsızlıklan bekliyorum.Bu çok güzel bilgileriniz için!
Anlatımınız tane tane anlaşılır şekilde Seher hanım.Çok faydalı oldu çok teşekkürler❤🥰👍🙏
sizin iç diz kapağı için önerdiğiniz egzersizi yaptım.. çok iyi geldi.. teşekkür ederim.. Tanrı sizi korusun
Yıldızlar kadar teşekkürler..🧿💜🧿
Sağ olun var olun
❤çok güzel bilgiler.
Dr. umuzun özenle nasıl da güzel anlatıyor. ❤.
Çok teşekkür ederim güzel yorumunuz için
Verdiğiniz bilgiler sizlerinde olduğu kadar son derece değerli.Çok zarif Dr.Seher hanımefendi.
Sizlere sonsuz teşekkürler.Sağolunuz.💐
Bu güzel bilgi özeti ve harika anlatım tarzınızı tebrik ederim hocam.
Diğer konularda yaptığınız çok yararlı egzersiz videoları için de ayrıca teşekkürler. Çok güzel bir anlatım tarzınız var. Çok faydalanıyoruz.
Hocam ben 18 yıldır kemik erimesi tedavisi görüyorum osterepoz hastasıyım 49 yaşındayım sizi takip ediyorum elimden geleni yapıyorum hareket olarak Hataydan sevgiler saygılar ❤
Harikasınız, geçmiş olsun
Bende 20 yıllık kemik erimesiydım bir proföseti dinledim geçmiş bemik erimesi şoklandım her gün gündüz saat 4 sıraları badem yedim ama açık olmayacak kabuğunu kırıcan hemen yiycen fazla beletmiycekmişin sabah kahvaltısında peynir haşlanmış yumurtayı bazen pişirip yiycen bazen kemik suyu çorbası bazen kelle paça yedim ayak parada yedim yorumu kendim mayaladım her gün bi kase yedim mevsimine göre sebze meyve yeşillik roka dere otu taze soğan kıvırcık salatası yemeklerin yanında doktorunuz d vitamini ap vermişti onuda kullanıyorum 2 senedir kemik ölçüsünde kemik erimen kalmamış diyor doktorlar ilaç yapmıyorlar tabi bu arada kemik erimesi egzersizide elimden geldiği kadar yapmaya çalıştım yaşıma uygun hareketleri bu videodan takip ederek yaptım omuz ağrılarım kol sırt bacak ağrılarım geçti çok şükür
Klavye hatası olmuş ayak para yazmış ayak paça çorbası yazıcaktım
Seher hanim cok guzel ve degerli bilgiler verdiniz suze cok cok tesekkur ederiz cok guzel bir anlatim icerigide bir o kadar degerli bilgiler ❤🌹🙋♀️
Çok teşekkür ederim, herkese şifa olsun🙏 🐞🍀
Çok başarılı ve yararlı bir anlatım ve çok teşekkürler değerli hocam . Ben bu tavsiyelerin hepsini yapıyorum. Sadece sebze ağırlıklı beslenmeyi sevdiğim için protein miktarını tam ayarlayamıyorum. Bundan sonra dikkat edeceğim. Teşekkürler 🙏🏻 sevgiler saygılar 💐💐💐💜💜💜
Teşekkürler verdiğiniz bilgiler için.
❤bu tür videolar harika, ömür uzadı. Belli bir oynatma listesi yaparmisiniz. Aynı yerden girip günlük uygulayalım. Videoları bulmak zor oluyor
Tavsiye ve önerileriniz için teşekkür
Aynı videoyu yesen izlediğim oluyor . İfadeniz, motivasyon yeteneğiniz çok çekici.
Teşekkürler.
Verdiginiz cok cok önemli
Bilgiler icin ve de anlasilir bir sekilde tane tane anlattiginiz icin Tesekür ederim.
Iyiki varsiniz
Çok teşekkürler gerçekten doğru söylüyorsunuz emeğinize yüreğinize sağlık 🎉🎉🎉
Hocam keşke 15-20 dklık egzersiz videonuz varsa kas kaybı için hemen altına ekleseniz???
20 dakikalık yok
@@aktiFizyoben sizin evde 20 dakikalık yürüyüş videonuzu uyguluyorum çok faydasını gördüm
Teşekkürler 😊
@@aktiFizyo
10 veya 15 dakikalık olur..
Hayvansal protein yasak.
Emeginize saglik hanimefendi şuan 70 yaşina vardim .10 yaşindan bu yaşima kadar bike yani bisiklet sürüyorum EN az 3 saat . Ve yaşimi soranlara yaşimi söylemeye korkuyorum nazar olmayim diye.😊 görenler 50 varmisin diyorlar he he he deyip geciyorum. Yasamak uzun yaşamak isteyen her yaş yürüyüş mutlaktir. Yemek yiyip tontom kedi gibi uyumak yok . Tabiki saglik li yaşam için . Lutfen deneyin 😊😊😊😊 emeginize saglik hanim efendi.
Teşekkürler hocam Allah razı olsun sizin harekerinizi yapmaya çalışıyorum kolum için bir başka doktora gideceğim çok sağolun
Çok değerli bilgiler.Teşekkürler
Çok güzel bir anlatılmış teşekkür ederim.
Çok iyisiniz, hoş ve , yararlısınız.
Ricam var .Lütfen "dâhi " değil "DAHÎ " olarak telaffuz ediniz o kelimeyi .a değil i uzun okunacak.
Teşekkürler seher kardeşim 🌸🍀
Seher hocam verdiğiniz bu güzel bilgiler için çok çok teşekkür ederi.❤❤❤❤
Bilgilerin için teşekkürler bilgin dolsun taşsın eksilmesin bizde uygulamak nasip etsin niyet ediyorum yürüyüş yapıyorum oradaki hareketleri yapıyorum
Ok teşekkür ediyorum harika nir anlatım. İnşallah uymaya çalışırım.
Doktorumuzun söyledikleri çok önemli, bunları ben şahsen hayat tarzı olarak benimseyip uyguluyorum ve çok fayda görüyorum, çok teşekkürler, yeni videolarınızı bekliyoruz❤❤❤
Kendisi tıp doktoru değil. 4 yıllık ftr mezunu sadece yüksek lisans yapmış kendini dr ünvanıyla tanıtıyor. Siz de dr diyorsunuz ne komik :)
Verdiginiz cok kiymetli bilgiler icin cok tesekkür ederiz...
Bizim evin güzel sıcak kanlı doktoru teşekkürler
Çok teşekkür ederim verdiğiniz bilgiler benim için çok önemli
Sizi gordugumde hep dinliyorum faydali bilgiler icin tesekkurler...😊
Verdiğiniz bu faydalı bilgiler ve güzel anlatımınız için çok teşekkür ederiz. Seher hanım bizlerde farkındalık oluşturuyorsunuz sağolun varolun. Benim de eklem ağrılarım oluyor bu önerilerinizi uygulamaya çalışacağım inşallah. Sevgiler🎉
Mükemmel özet için teşekkürler. Kendi adıma iki not: Kas kütle kaybı sürecinin tersine çevrilmesi mümkün, bir işi yapmak istemeyişimizin nedeni fiziksel konular olabilir (merdiven çıkma örneği).
Teşekürler hocam çok faydalı oluyor sunuz
Çok teşekkür ederim çok önemli ayrıtılarıyla açık anlatım 👍🙏
Çok teşekkür ederim, verdiğiniz değerli bilgiler için
Teşekkür ederim gayet anlaşılır bir video yapmışsınız.
İyi ki varsın güzel kızım verdiğin bilgilere çok teşekkür ederim
Çok değerli 5 madde için çok çok teşekkürler, iyi ki varsınız 🙏❤️🌺
Yureğıne sağlık yavrum nede guzel anlatıyorsun teşekkür ediyorum ❤
Teşekkürler Allah yolunu bahtını açık etsin
Bu güzel faydalı bilgileriniz için sizlere cok tesekkur ederiz Rabbım sizlerden razı olsun
Verdiğiniz bilgi için çok teşekkür ederiz Hocam ❤yüreğiniz dert görmesin❤verdiğiniz bilgiler bana çok iyi geldi,istediğim bilgilerdi,dediklerinizi yapacağım ❤
Çok teşekkürler sağolun 👍🤗
Çok teşekkürler
Yapmaya çalışıyorum❤
Çok teşekkürler Ne güzel anlattınız❤❤❤
Çok güzel bilgiler ve uyguluyorum yaş 60 hiç zorlanmıyorum
Gerçekten nefis bi özetti. Tşk ediyorum
Teşekkür ederim kardeşim
Harika anlatım ve muhteşem bilgiler için teşekkürler...
Tşk ederiz çok sağolun
Değerli bilgiler ve hatırlatmalarınız için teşekkür ederim Seher Hocam.! 🙏
teşekkür ederiz çok güzel ve sade anlatımınız için
Çok teşekkürler biliyoruz ama bir kez daha farkındalık oluşturdugunuz için teşekkürler
❤ çok teşekkür ederim😘💕 bu güzel bilgileri bizim Le paylaştığınız için🌹🌹🌹🌹🌹
Teşekkürler sağ olun işleriniz rast gitsin
Hocam ağzınıza, nefesinize sağlık, çok faydalı bilgiler vererek, insanları bilinçlendiriyordunuz, iyi ki varsınız, sağ olun, var olun ❤🙏
Çok teşekkür ederiz Dr.hanım 68 yaşındayım elimden geldiğince egzersizlerimi yapıyorum proteinli gıdalarıma dikkat ediyorum yürüyüşü çok seviyorum fakat yaşım ilerledikçe uykum Çok azaldı bir tek 6.7 saat uyumayı beceremiyorum
Evet yaşla birlikte vücudun değişen düzeni uykuyu güçleştiriyor. Ekran kullanımı, yediklerimiz ve günlük yaşam faktörlerindeki detayları düzenleyerek belki bir miktar artırabilirsiniz
Çok teşekkür ederim canım kızım guzel anlattiniz
Gercekten cok sade ve faydali bilgiler
Teşekkür ediyorum Rabbim razı olsun eksik etmesin ❤
Çok teşekkür ederim yüreğine sağlık ❤❤❤
Harika bilgiler,teşekkürler ❤
Sabah 6da Yürüşe çıkıyorum, herzaman merdiven kullanıyorum,yoga yapıyorum,ağırlık çalışıyorum,bolca dans ediyorum,bolca su tüketiyor um ,yemeğe dikkat ediyorum, erken uyuyorum,yaşım 40 ve hiç olmadığım kadar iyi hissediyorum,iki senedir başladım,bundan sonra hayatıma rutin olarak hayatımda egzersiz olacak ❤
Harika bir anlatım olmuş. Teşekkürler
Çok teşekkür ediyorum hocam bilgileriniz çok çok değerli 🙏💕😊
TŞKLER.HARİKASINIZ.❤😊
Harika bilgiler veriyorsunuz hocam ❤
Teşekkürler Seher hanım
Cox teşekkür eliyirem gözel qızım❤
Allah razı olsun, teşekkür ederiz
Verdiğiniz bilgiler için çok teşekkürler.
❤❤❤❤❤e emeğinize yüreğinize sağlık güzel insan
Teşekkürler kıymetli hocam ❤
Çokk mutlu oldum.teşekkür ediyorum ❤❤❤❤