ТРЕНИРОВКА ВО ВРЕМЯ КД & ПМС🩸/ period friendly workout 🏋🏻♀️ / The Weeknd playlist 🎵
HTML-код
- Опубликовано: 27 янв 2022
- Всем привет! 🤍
Возвращаюсь к вам с новой тренировкой под песни Выходного 🥳🎵
Вы давно просили меня составить лёгкую тренировку, которую можно будет выполнять во время месячных 🩸 Данная тренировка включает только те упражнения, которые выполняются, поэтому коврик не понадобится 🙌🏼
➖ Заодно отвечу на вопрос: как нужно тренироваться во время месячных?
Умеренная физическая нагрузка во время КД способствует снятию спазмов, улучшению кровообращения, профилактике застойных явлений в малом тазу и выработке гормонов радости - эндорфинов ✨
Однако, на время КД следует исключить:
❌ упражнения на пресс, область живота высокой интенсивности;
❌ перевернутые позы в упражнениях,
когда ноги находятся около или выше
головы.
Эти упражнения приводят к повышению внутрибрюшного давления ⬆️
Если нет выраженного дискомфорта, усталости и тянущих болей внизу живота, то лёгкие упражнения / стретчинг принесут только пользу в критические дни ✅
Instagram - / badassel
Music by:
1. The Weeknd - In Your Eyes (feat. Doja Cat)
• The Weeknd - In Your E...
2. The Weeknd - Take My Breath
• The Weeknd - Take My B...
3. The Weeknd - Blinding Lights
• The Weeknd - Blinding ...
4. Swedish House Mafia, The Weeknd - Moth To A Flame
• Swedish House Mafia an...
Дисклеймер:
Ваше здоровье и безопасность на первом месте. В случае появления любого дискомфорта, тренировку следует прекратить. В своих видео-тренировках я показываю те упражнения, которые подходят для меня, поэтому прежде чем начинать тренироваться по ним, рекомендую проконсультироваться с врачом на предмет противопоказаний к их выполнению, а также, чтобы избежать травм или неприятных последствий для организма.
У меня одной, что во время нормальных дней я хер поднимусь с кровати, а вот когда месячные, то просто распирает от желания заниматься спортом? Правда болит всё 🥲
Не у одной ахаха
Жизаа
Не у одной))) это гормоны так действуют))
+ Тоже самое 😂
Жиза
Я при обычных днях; лень вставать с кровати
Я при месячных; 4 подхода 🤗🫶👌🏻
+
жиза
😂
Сначала думала, что это ничего не даст, но под конец почувствовала, как начинаю потеть
Спасибо за тренировку!
Это гениальная идея! Под The Weeknd вообще 🔥🔥. Думаю совсем неспортивным можно начинать именно с этой щадящей(😂) тренировки! Асель умничка! Обожаю🤍
А делая эту тренировку можно похудеть?
@@kkatyshkaa похудела ???(
@@kkatyshkaa нет, это больше для поддержки мышц в тонусе. Такая тренировка не нагружает сильно тело, поэтому идеальна при болях от пмс
Для начинающих идеально 👌
Ну это просто гениально! Я как раз и думала:
"Вот эти дни, буду сидеть как ждун ничего не делать"
Но моё спасение нашло меня!
Спасибо!!
гениально, постоянно прерывала тренировки на 7 дней, а тут просто прелесть
А можно похудеть делая эту тренировку??
@@kkatyshkaa похудеть можно благодаря дефециту калорий)
Это выглядит настолько качественно, я очень рада что этот контент бесплатный, спасибо
Сегодня решила начать худеть, и как назло месячные начались, спасибо за прекрасную тренировку❤
Ого, вроде и мало упражнялись, но сердце так же быстро бьëтся как при длительной пробежки ✨спасибо
как раз пришли эти дни. сделала данную тренировку, очень классная. спасибо Асель!!!
так часто смотрю эту тренировку и делаю, что уже запомнила в какие именно моменты вы поправляете хвостик и рука сама тянется поправить тоже, ахвха
спасибо за ваши труды!! моя любимая тренировка на момент критических ❣️
Впервые в жизни я встретила свои болезненные 🩸 со словами: «наконец-то» 😂.Все это благодаря только твоим тренировкам Асель ♥️ Спасибо тебе, даже в такие кошмарные дни ты радуешь и находишься рядом. Ты украсила эти дни с приятными эмоциями =)
и под к-поп, и под зе викнда
как же прекрасна! 🥺🩷
Кпц, у меня попа горела на этих упражнениях. Я такое даже при приседах не испытывала. Спасибо за тренировки
REALLY APPRECIATE YOUR CONTENT SO MUCH!! I'M ACTUALLY ON MY PERIOD, SO GLAD TO HAVE A CHANCE TO TRAIN AND NOT TO MISS MY WORKOUTS, THANK UU!
Меня эти ролики сильно мотивируют , поэтому и подписался , а еще красиво выглядит и поднимает настроение…🌠💫
Господи я эту треньку могу даже на работе в клинике делать на перерыве так как она без коврика и стоя😂💯
большое вам спасибо,обожаю вас🤍
Спасибо за твой труд 🤍🐜
То что нужно, спасибо!❤
ты волшебная. благодарю
Дождались!😻🤍 как всегда всё супер
Отличная тренировка! Спасибо огромное!
Спасибо за тренировку!
Огонь тренировки, спасибо 🫶
Асель спасибо вам за ваши тренировки 😍❤️
Спасибо большое ❤️
Можно ещё тренировки под The Weekend? ❤️
Спасибо, отличная тренировка ❤️❤️❤️
Благодарю за тренировку ❤
Спасибо за крутую тренировку💪🤍
спасибо большое!! 🥺
Шикарная тренировка! Благодарю за ваш труд!!!
Это видео вышло прям во время 😍🔥❤ спасибо
Очень приятно выполнять эти упражнения, как раз то , что нужно в таких дни 💓🤍
Благодарю!!!Великолепная тренировка!!!!
Шикарная тренировка, нагрузка прям в меру🤭Асель, спасибо большое за этот труд❤️
Асель,спасибо за тренировку😍
как же Вы мне нравитесь! такая приятная, заряжаете мотивацией! спасибо!
Очень понравилось, спасибо! Только не хватает перерывов хотя бы на секунд 15)
Адель, спасибо за тренировку 🎉
Офигенно, Асель! Заряд на весь день, Благодарю♥️
Прохожу челендж Хлои Тинг 56 дней ! И вот месячные не хочется останавливаться ! Спасибо буду теперь при месячных делать вашу тренировку 👍🏽 После треников Хлои все другие треники это просто и легко !
огромное спасибо!
Так классно, как раз не хотела тренить из за пмс, открыла Ютуб и тут Вы ❤️ сделала эту треню и теперь не так совестно
Вааау 🔥мне прям очень понравилась тренировка. Музыкальное сопровождение идеально подходит🤍продолжай в том же духе)
Супер ! Рада,что нашла это видео ,теперь делаю и другие тренировки с этой прекрасной девушкой ! Спасибо ❤
какой у вас классный канал и тренировки,кайф😍
просто лучшая !❤️🔥
Просто супер,я не монгла найти такие тренировки,спасибо вам😍😍😍❤️❤️❤️
спасибо большое 😍❤
Огромное спасибо!Можно и в обычные дни ее делать!Поднимает настроение!Вы большая умница!
можно ещё тренировки под уикенда, заряжает прям с утра🤗❤️🔥
Спасибо, отличная тренировка, выручила, когда совсем ничего не хотелось делать)
Шикарная женщины,особенно тренировки ,задний план и музыка,обожаю The Weeknd , спасибо огромное!
крутооо😍🤩 мне очень понравилось👍✨
ЛУЧШАЯЯЯЯЯ😭💓
Урааа! Наконец-то, я так ждала 🤣❤️
Классные тренировки ❤️
ОМГГ The weekend 😍💔 Асель просто восхитительно 🔥
Ура ура ура! Ярый фанат Уикенда ликует! Помню как несколько видео вниз написала, что хочу тренировку под его песни. И я была услышана🥳 спасибо! Ещё и без коврика!🤩 спасибо большое!!
Классно) даже прям хорошо вспотела)
Ураааа blinding lights!!! Обожаю эту песню уже 3 года!
I LOVE IT !!!!
Благодарю!!!!🌺🌺
Ну когда я просто смотреда что за упражнения,я думала будет трудно,но оказалось легче,но в конец я чуть-чуть вспотела, прикольно)
Благодарю❤
Жду когда тут будет миллионы подписчиков и я буду олдом 🤩
спасибо ❤️🩹❤️🩹❤️🩹❤️🩹
Крутая тренировка и крутой плейлист
моя любимая тренировка
Спасибо большое
Классная тренировка✔️
Она исчезала на несколько дней и урааааа она опять тут!Это лучсшая трентровка
ура моя любимая тренировка
Тренировку выложили вчера, а месячные пошли сегодня 😁, как раз сделаю))
очень нравятся твои тренировки, выкладывай больше и было бы классно если бы ты добавила озвучку ,по типу как у хлои тинг
Спасибо за крутую тренировку 🤗
Пожалуйста! 💗💗💗
тренировка - супер! спасибо, Асель!
Пожалуйста, Амина! 💞💞
Вы безумно милая!!!😭🥺❤Спасибо за ваш труд, обожаю!!!😭❤
Спасибо большое! Очень-очень приятно! 💞💞
Какая красивая девушка ❤✨
Классно 😍
the weekend в тему
much love and thanks for the workout
💕
You are welcome! 💞💞
Кайф ❤
The weeknd🤤🔥
как же мне нравятся твои тренировки!💘💘💘💘 спасибо большое за такой труд тебе и Таиру (я же не ошиблась с именем брата? 😅)🥰🥰
Спасибо Асель за тренировку, спасибо мне за что несмотря на лень сделала всё до конца.
Вы - молодец! Спасибо вам! 💪👍💖
Ваууу😍 от меня ❤ и отзывы
Асеель, можешь пожалуйста рассказать как ты набираешь массу именно в области ягодиц, пожалуйста?
Музыкальное сопровождение просто супер. Недаром ваша программа для begginers на пятницу называется drowning in sweat :D
Спасибо за такую шикарную тренировку :)
Гениальные упражнения на икры особенно 💨💕
Великолепно, жопка и ноги горят❤❤❤
Прекрасная тренировка 🔥
Спасибо большое, Ангелина! ❤🧡
Еще под к-поп, именно какую-то сложную для ягодиц🙏😍
Beautiful keep going
Thanks 🫶🏻
Это определенно для меня перед бегом нужно, спасибо❤
Последняя упражнения прям горит 🍑😅
Я рада, что вам нравится! ❤❤
Сделай пожалуйста видео на талию и нижние мышцы живота
Начинаем 😢
1 день.В конце тренировки я устала.очень сильно.
🔥🔥🔥🔥