Rutina para la OSTEOPOROSIS ✅ AUMENTA la MASA ÓSEA y gana músculo
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- Опубликовано: 8 июл 2021
- Este tipo de ejercicios trabaja directamente sobre los huesos de la cadera y la columna vertebral baja para retrasar la perdida de minerales, fomentando la construcción de hueso activando las células formadoras de hueso.
Entrena con carga del propio peso corporal y con pesas para la prevención y tratamiento de la osteoporosis y baja masa ósea. Crea Músculo para prevenir fracturas y otras enfermedades crónicas.
En esta rutina de 50 minutos aprenderás ejercicios de levantamiento de pesas con técnicas correctas para proteger tu salud ósea y mejorar la fuerza de las piernas.
Y si quieres aprender progresivamente con estrategias guiadas con mi experiencia como fisioterapeuta experta en osteoporosis te invito a unirte a la Escuela virtual
👉 👉 osteomujer.com/
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![Abdominales de pie ✔️ ARTROSIS ✔️ OSTEOPOROSIS ✔️ HERNIAS ✔️ ESCOLIOSIS [30 min]](http://i.ytimg.com/vi/-xVAzFNvKWI/mqdefault.jpg)
![Abdominales de pie ✔️ ARTROSIS ✔️ OSTEOPOROSIS ✔️ HERNIAS ✔️ ESCOLIOSIS [30 min]](/img/tr.png)
Tengo 64 años de practicar yoga desde pequeña y ahora espese pilotes contigo gracias me siento muy bien en tus entrenamientos
Hola ! Tengo 52 años desde mis 26 e practicado pilares, pesas ,yoga y cycle
Cuido mi alimentación, pero hace 2 meses me fracture el tobillo, tube cirugía y ahora solo te veo desde mi cama! Estoy muy triste, espero pronto recuperarme ,
Mayi te sigo desde hace tres años. Tengo 69 años y me siento en forma, a pesar que tengo osteoporosis, osteartrosis, trocanteritis y otros. Para mis dolores no tomo medicamentos. Me mantengo haciendo tus presentaciones recomendadas para estos efectos. Mil gracias por tus sabias enseñanzas. Bendiciones. 🙏🤲
Mucho ánimo Liliana !! Yo también tengo artrosis de cadera y con estos ejercicios me he sentido mejor 🌹🌹
Liliana Wong, buenos días, al estar haciendo estos ejercicios, como tú sabes si estos ejercicios te an ayudado? Te as hecho el test de la osteoporosis u demás? gracias.
Yo también tengo osteoporosis avanzada en la columna y tengo miedo de hacer ejercicios y se me quiebre alguna vertebra de columna, que opinas?
Si tengo más de sesenta años me sirve este ejersisio
@@anaportu5437 yo también opino igual, no me parecen ejercicios recomendados para la columna y vértebras si padeces osteoporosis....
Lo mejor para revertir la osteoporosis son los ejercicios de fuerza, que finalmente son los que aumentan la masa muscular junto con una dieta rica en proteínas
Hola Mayi! Me encanta tu canal! A sido un regalo haber encontrado ! 🙏🏼
Tengo 44 años. Y yo hace unos 15 años atrás tube problemas de anorexia y perdí muchísima masa corporal y masa ósea. Lamentablemente me an detectado osteoporosis y me dio mucho miedo q el problema progresara. Con una dieta balanceada y tus ejercicios estoy viendo estupendos resultados y me siento más fuerte. Ya no siento mis huesos frágiles!
Muchísimas gracias!! Excelente trabajo!!! 😘❤️
Me animas mucho! has conseguido recuoerar masa osea y muscular??
Yo igual perdí masa corporal y baja densidad osea ostopenia y ya me da pendiente hacer ciertos ejercicios
Me puedes ayudar con un consejo?
Muchísimas gracias por darnos éstos videos tan necesarios para nosotros las personas que tenemos osteoporosis. Dios la bendiga con mucha salud.
Doy testimonio que lo indicado por Mayi da resultados positivos.
Hola Perla! Gracias por compartir tu experiencia, me alegra que los ejercicios te ayuden!
Mayi tengo 62 años con osteoporosis....te encontré y has Sido de gran bendición...
Yo bailo y camino pero me hacía falta esto .....gracias Dios te bendiga
Tomas tratamiento para la osteoporosis
Esperando esta rutina!!!! 👏👏
Gracias!!!! 🇦🇷😘
Demasiado bella y conciente de lo que necesitamos todas, explicable bien la tecnica
Gracias Mayi. Empecé hace pocas semanas con tus rutinas y me hace muy bien !!!
gracias Mayi!!! tengo 65 años, hace un año me jubilé y desde que te encontré por acá no te dejé nunca, y no sabes cómo me ha cambiado la vida!!! Me olvidé que me habían diagnosticado artrosis. Te mando una gran bendición y no me alcanzará la vida para decirte gracias, gracias y más gracias. Te abrazo desde Uruguay
Hase casi dos años me diagnosticaron gonartrosis me dolían mis rodillas las tenía inflamadas cambie mi alimentación me quite las carnes rojas ,las grasas .las arinas ..como verduras y fruta y con los ejercicios he bajado algunos kilos y me siento mejor con más movilidad gracias MaYi.Jehova te bendiga siempre.eres muy linda..
Desde Málaga en España muchas gracias Mayit, estoy muy agradecida de haberte conocido, has mejorado mi vida y mi estado de ánimo. Te deseo mucha salud y tb para tu familia❤
Gracias Mayi !! Eres puro amor y servicio ❤ 🙏
gracias , me siento súper bien con estos ejercicios Dios la bendiga
Súper gracias gracias gracias orgullosa de ti eres increíble Gracias muchas bendiciones
Gracias por estos ejercicios geniales como todo lo que nos compartes para sentirnos mejor... Dios te bendiga 🙏 Saludos desde México 🌹
Buenos días que importante todo lo q hace me encantó Dra. La seguiré de hoy en adelante Felicidades y bendiciones 🙏
Gracias Mayi , te sigo desde hace dos años y me ayudaron mucho tus ejercicios despues de una operación de tobillo y me ayudaron mucho para mi columna me siento muy bien desde que los hago estoy cada dia mejor,me gusta que sabes mucho y lo compartas das demasiado y ojala que muchos lo aprovechen y Dios te de mas y mil bendiciones en tu vida 😀
Maravilloso! Mil gracias.
Eres una auténtica profesional 👍. Te sigo y seguiré pq tu energía es muy poderosa para q las personas con dolores crónicos te sigan para mejorar los dolores articulares y musculares. Bendiciones 🙏 para ti. Mil gracias 😊
un hermoso regalo haberte encontrado ! Abrazo desde Argentina!
Muchas gracias Mayi!! Acabé sudando y mis piernas fuertes!! 👏👏
Gracias Mayi eres hermoso ser humano. Tus enseñanzas siempre lo haces con amor. Bendiciones
Gracias gracias gracias 💚estaba perdida en mi forma de entrenar, descubrí tu canal y feliz estoy👏👏🙌🙌
Estupendo video. Lo he hecho esta mañana, aunque yo sólo tengo pesas de un kilo. Sí tengo bandas y demás. En fin, me ha encantado. Gracias por compartir
Te lo agradezco de todo corazón, gracias x compartir
Una maravilla de rutina la de hoy , larga y super intensa, terminé chorreando del sudor, he disfrutado mucho, además de como explicas tan bien, para en todo momento aplicar buena técnica. Gracias y en espera de más
Super rutina Mayi,muchas gracias por tu información efectiva.
Bendiciones 🙏
Gracias gracias por tanto, todos los días hago esta rutina y me ha servido demasiado
Mayi. Este año empecé a seguirte. Gracias por compartir tus conocimiento. Me siento muy bien. Bendiciones.
Muchas gracias MAYI, sigo tus rutinas diarias, me siento bien y he recomendado tu página, Dios te bendiga.🌹
Holaaaaa!!! Buenas tardes! Hace unos días me llegó tu canal y me encanta como ejecutas la clase y tienes una adepta. Gracias desde Barcelona 🎉
Millllll gracias que clase tan genial y completa
Excelente rutina 😊muchas gracias.
Como siempre... Maravillosas sus clases.. Graciassss
He estado estudiando tus videos, para asegurar primero las imágenes en mi mente y he observado además de irlas aprendiendo que aprecio tu forma de enseñar tan metódica y cuidadosa que te ves que me has dado una gran confianza para realizar estos ejercicios sin temor a lesionarme. Ya realicé dos de tus videos, y los disfruté bastante. Esos pasos de bailarina me fascinaron!!
Gracias Mayi!!
Bendiciones desde mi querido México!!
Muchas gracias querida Mayi : exelente rutina , hace exalctamente un año que te sigo, y me siento muy bien ! Dios te siga bendiciendo siempre ....
Tengo pocos días que te encontré por esta plataforma
Y bendigo ese momento, gracias,por ese regalo gratis,continuaré haciendo estos maravillosos ejercicios enhorabuena
Gracias excelente ❤
Excelente. Excelente, excelente
Gracias
Maravillosa clase exigente, mil gracias eres gran maestra, bendiciones por tu ayuda
Mayo Dios te Bendiga y guarde! Muy buenos ejercicios!!
Ay Mayi!!! Qué hermoso Video !!! Graciad por tu AYUDA. Sos una GENIA TOTAL. 🎶🎶💖❤💖😘
excelentes ejercicios..me encantaron
.
Hloaaa bella, gracias por compartir este tipo de rutinas, eres una genio, saludos desde Argentina!!!!!!
Exelente gracias por cada video que ayuda a ntra salud
Mayi, Espectacular , Gracias!!
Excelente como siempre muchas gracias
Mayi,desde algunos meses te sigo y estoy haciendo los ejercicios contigo , sobretodo para ganar masa muscular y ganar peso ...gracias eres excelente y estás ayudando a muchas mujeres ...Dios te bendiga
Mayi gracias por tus ejercicios, hace poco te sigo, me ha gustado porque a pesar de tener leve dolor en las rodillas he podido hacerlos sin mucha dificultad y creo que he mejorado.
Yo tengo 60 años y estoy practicando la mayoría de tus rutinas,siempre haciendo conciencia en mi cuerpo.
Muchas gracias Mayi.
Bendiciones 🌷😘🌷
Quiero agradecerte diariamente tpor este maravilloso entrenamiento.
Muchas gracias. Admiro tu entereza. Y agradezco de consecuencia lo que puedo hacer atravez tuyo.
Me encanta tu clase y lo bien que lo explicas todo!!
Feliz feliz con esa rutina gracias Diosbte bendiga x ayudarnos
Muy contenta con tus excelentes rutinas Magy!!! Te sigo siempre desde ARGENTINA!!!gracias!
Excelente entrenamiento !!!! Muchas gracias !!!
Excelente rutina para Osteoporosis , sigo tu canal recién y estos ejercicios los estaba buscando para esta condición de la osteo
Saludos desde 🇵🇦 y graciss
Hoy realicé está clase y me encantó
Saludos 🇦🇷 Argentina
Querida Mayi, tu eres un Ángel, gracias, tengo Osteoporosis, desgaste en toda la columna y no te imaginas cuanto me has ayudado con tus ejercicios.
Saludos desde Medellín
gracias por estos ejercicios me están ayudando mucho gracias por compartir estas vídeos bendiciones
Mari Muy buenos días! Apenas te sigo. Me gustan mucho los ejercicios que realizas. Mil gracias por compartirnos! Dios te bendiga!
Muchas gracias exercicios magnificos❤❤❤❤
Muchas gracias Mayi por compartir tus bonitos ejercicios que me ayudan mucho
Dios te siga bendiciendo en tus enseñanzas ❤❤❤❤😊
Muchas gracias, saludos y bendiciones 🙏
❤Gracias! Bendiciones y Protecciones!!!!Tengo 65 años y la hice con pesas de 2 lbs.🎉
Gracias Mayi yo también tengo osteoporosis en las muñecas y ostopenia en todo mis huesos, tus rutinas son excelentes me encantan bendiciones
Hola May exelente cuando hago tus rutinas me siento muy Bien Yo hice un comentario entrenamiento Donde Perdi mucha masa muscular y con tigo e mejorado mucho gracias Ana Venezuela
Hace poco tiempo encontré tu pagina, me encantó! Muy interesantes los ejercicios para osteoporosis, te sigo!
Excelente gracias Dios te bendiga
Mayi mil gracias! Te sigo bien y tengo 73 años. Me encanta tu clase. Dios te bendiga. Tengo Osteopeña.
Súper felicitaciones
Gracias. Bendiciones 🤗
Gracias Mayi, muy buena rutina, tengo 61 años y siempre hago ejercicios, pero tu canal es genial ..... Dios te bendiga. Seguiré contigo 👏❤
Siiii!!lo vi y lo hice!!gracias!!!😅🇦🇷👏👏👏
Excelente rutina, me encanto! mil gracias.
Recién me diagnosticaron con osteoporosis y me recomendaron estos ejercicios 🥰
Gracias, gracias
Muchas gracias. Tengo artrosis de rodilla y me ha costado hacer algunos ejercicios, pero como has dicho, he flexionando menos, todo llegara.
Hermosa mil gracias y muchas bendiciones
Gracias por compartir, tengo 76 años y siempre hice ejercicios, me siento bien el seguir haciendo. Gracias y bendiciones ♥️
Soy una persona mayor ahora te seguiré. Gracias mil
Tus clases son magnificas gracias por ser tan especial
Estupenda clase muchas gracias
Gracias Mayi, excelente rutina tengo 61 años y osteoporosis, sigo tus rutinas de principio a fin me han ayudado mucho!!❤
hola mayi te sigo siempre porque eres increible sigue asi
Mayi buen día, que Dios te siga danto tanta fuerzas para recibir de ti tus buenos ejercicios para nuestra salud, tengo 65 años y estoy feliz de haberte encontrado x este medio. Un abrazo . 👍
Muchas gracias!!
Ésta sesión me encanta , !!!!
Gracias me está ayudando mucho los ejercicios, Dios la bendiga
Hola, soy Lily Castellanos de Puebla, México.
Encontré tu canal, apenas es la segunda rutina que hago y me encanta como explicas y enseñas; voy a explorar todas las cosas que enseñas.
Gracias.
Mil gracias mayita hermosa, Dios el padre te bendice siempre.
Feliz año 2023. Que nuevo año este llenos de energías para que nos sigas dando tus conocimientos para mejorar todas las condiciones que se presentan con la.edad. mil gracias. Bendiciones.
Gracias gracias gracias🙏🙏🙏
Hola May me agradan mucho tus ejercicios porque este una terapeuta genial y más porque estamos a la distancia .🇲🇽😃👍❤️
Gracias x tu rutina bendicioones👍👍🙏🙏💥
Hola hace poco te descubrí, me fascinan tus clases!
Gracias eres la mejor emtrenadora para personas con problemas como yo con artritis
Gracias, está súper buenísima la rutina.
Gracias Mayi excelente rutina