GUIA DEFINITIVO DA RECUPERAÇÃO PÓS TREINO | estratégias de recovery passivo

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  • Опубликовано: 18 окт 2024

Комментарии • 53

  • @GuilhermeLorenzoniAlgarve
    @GuilhermeLorenzoniAlgarve 28 дней назад

    Vou começar a malhar TODOS os dias, TODOS os músculos e exercícios. Logo, tenho que ser mestre na recuperação, então, obrigado 🙏🏻

  • @mestredesi8134
    @mestredesi8134 3 дня назад

    Acho que a banheira de gelo é dos mais caros aí, dentre os acessíveis. A arminha, a médio prazo, deve ter maior custo-benefício

  • @annakarolyna7082
    @annakarolyna7082 3 месяца назад

    AMEI O VIDEO! ME AJUDOU MUITOOOOOOOO

  • @Emanuellydiverrt
    @Emanuellydiverrt Год назад +1

    Alto padrão sempre, simplesmente show 🎉

    • @Fala-Lu
      @Fala-Lu  Год назад

      Obrigada Josemir :)

  • @alexsilva1160
    @alexsilva1160 Год назад +4

    Obrigado Lu! Ótimo vídeo! A recuperação adequada é fundamental para evitar lesões. Conteúdo super útil, no shorts fala um pouquinho dos rolinhos de liberação? Abraços

    • @Fala-Lu
      @Fala-Lu  Год назад +2

      opa, já ta separado! vou falar!! obrigada

  • @marianapiccoli
    @marianapiccoli 14 дней назад

    oi liu! a banheira de gelo pra reduzir as dores tem q ser feita logo apos o treino? serve para dores que nao sao "dor muscular tardia"?

  • @rafaelmoreira4303
    @rafaelmoreira4303 9 месяцев назад

    Fala, lu, primeiramente quero lhe parabenizar, otimo video, otimo conteudo e estudo completo, audio e visual perfeito!
    Mas de coracao, eu senti bastante falta da menção do principal profissional responsavel especializado e mais preparado para aplicar o recovery, o fisioterapeuta! Jamais se medicar sem consultar um medico e jamais aplicar nenhum dos procedimentos sem o acompanhamento de um profissional indicado, fora isso, voce foi perfeita! Um abraço e jamais quis ser rude, apenas senti a falta dessa valorização.

    • @Fala-Lu
      @Fala-Lu  9 месяцев назад

      Tem razão! Eu mesma não vivo sem
      Minha Fisio

  • @felipegama8102
    @felipegama8102 7 месяцев назад

    não sou de alta performace mas to Sempre batendo meu RP , Sempre competindo contra meu melhor e achei o video muito interessante!

    • @Fala-Lu
      @Fala-Lu  7 месяцев назад +1

      Sucesso!

  • @dr.iuritelles2939
    @dr.iuritelles2939 Год назад +1

    Excelente vídeo, como sempre. Qual seria tua sugestão na banheira de gelo? Poderia ser um barril de plástico? É necessário ter uma máquina de gelo, para ter gelo suficiente?

    • @Fala-Lu
      @Fala-Lu  Год назад +2

      se for fazer em casa pode ser uma banheira ou um barril, e gelo comprado em posto de gasolina mesmo... já fiz assim junto com agua fria e dá certo a temperatura

  • @cristianosaito69
    @cristianosaito69 11 месяцев назад +3

    Já te falaram que vc se parece com aquela atriz?

  • @wellissonlima3532
    @wellissonlima3532 3 месяца назад +1

    Boa Noite. Uma pessoa hipertensa compensada, que toma os medicamentos certinho, porém nao pratica muitos exercícios, e durante o dia por ficar muito tempo em pé no trabalho acaba tendo inchaços nas pernas. Se beneficiária do uso das botas? Ou ser hipertenso, independente de estar compensando ou não, é uma contra indicação.

  • @bighouseh
    @bighouseh 11 месяцев назад

    Oi Lu. Parabens pelo seu conteúdo. Nesse vídeo fiquei com uma dúvida IMENSA: Não há suplementos indicados para recuperação? Por exemplo: Vitamina C, que (supostamente) ajuda a combater os radicais livres, acelerando (ou não) a recuperação? Vitamina C não é um recovery passivo? Ou não tem evidências? Obrigado!

  • @FredericoMourafc
    @FredericoMourafc Год назад +2

    Outra pergunta não há estudos referentes a recuperação passiva com usa de calor pra relaxamento muscular?
    Tipo um banho bem quente ou algo que proporcione esse calor?

    • @Fala-Lu
      @Fala-Lu  Год назад +3

      tem alguns estudos sim, principalmente com sauna! Acho que vale a pena falar... talvez um vídeo curto ou short

    • @FredericoMourafc
      @FredericoMourafc Год назад +1

      Legal!!! Vc brilha

  • @AnaGaby
    @AnaGaby 2 месяца назад

    Faço hiperbárica toda semana, alívio da dor imediato. Parece que você acabou de acordar da sua melhor noite de sono, deve depender do quanto você consegue suportar de pressão, eu aguento 2.7, já é alto.
    O efeito é muito impactante.
    Já é muito usado para astronautas, muitas patologias e recuperação de traumas, cirurgias.
    Meu marido trocou 6 implantes na Alemanha por porcelana e a recomendação foi também fazer câmara. Uma cirurgia de 4 horas feita por um dentista absolutamente excelente Dominik Nischwitz. Um dos grandes dentistas na Europa na linha #BioDentstry
    Meu marido já havia feito outras cirurgias antes, mas a recuperação desta ele associa a excesso trabalho do Dentista, o protocolo de recuperação e a Câmara hiperbárica.
    Outro método de recuperação usado por atletas de elite aqui na Europa e que também já fiz é a passagem do sangue por uma máquina que faz uma espécie hemodiálise, chamada Apherisis. Promessas de eliminação de toxicidade, metais pesados etc, etc...

  •  Год назад

    Lu, fala sobre overtraining e dicas de alimentação para quem ira correr uma ultramaratona, no caso a comrades na África do Sul

    • @Fala-Lu
      @Fala-Lu  Год назад

      Oi!! Tenho já um video de overtraining, acho que deve ajudar: ruclips.net/video/nNorqS8r3PE/видео.html

  • @palomadlucca
    @palomadlucca Год назад

    Fala Lúuuuuuuuuuuuuuuu! Obrigada por essa aula. 🤩

    • @Fala-Lu
      @Fala-Lu  Год назад

      Eu que agradeço

  • @Rodrago1979
    @Rodrago1979 Год назад

    Faz um vídeo sobre sauna 🧖‍♂️ e os treinos…

    • @Fala-Lu
      @Fala-Lu  Год назад

      esse já ta na lista!!!

  • @brunofviolin
    @brunofviolin Год назад

    Boa tatde Lu..... Excelente vídeo.
    Será que é possível fazer a crioterapia em Nova York? Vi que fizeram ano passdo, mas será que é aberto a todos? Com agendamento.

  • @FredericoMourafc
    @FredericoMourafc Год назад

    Ei Lu!!!Essa semana um colega de ciclismo falou da oxigenoterapia hiperbárica, para recuperação física. O que você pode trazer de informações sobre essa terapia?

    • @Fala-Lu
      @Fala-Lu  Год назад +1

      ainda tem muito pouca evidencia (poucos estudos de qualidade ruim...), e um custo muito alto.

  • @RafaelAbate
    @RafaelAbate 2 месяца назад

    Boa noite tem algum vídeo que fala sobre lesão de panturrilha, exercício que ajuda a livrar desta dor

  • @viniciusbonani4228
    @viniciusbonani4228 Год назад

    Lu, esse protocolo de 10-15 min a 10-15°C vale apenas para recuperação muscular ou também para inflamações tipo uma Tendinopatia? Obrigado!!

    • @Fala-Lu
      @Fala-Lu  Год назад +2

      esse protocolo é de recovery... tendinopatia talvez mude um pouco, ou tenha indicação de aplicação local de gelo (e não imersão)

  • @MrUlissesFelix
    @MrUlissesFelix Год назад

    Olá Lu, adorei as dicas mais ai fiquei confuso se poderia seguir uma ordem pós treino como por exemplo, banheira de gelo, pistola e por ultimo botas de pressoterapia, faz sentido ou apenad 1 deles? Outra dúvida poderia usar algum deles como pré-treino longo ou pré-prova e qual seria a ordem, gelo, pistola e botas ou apenas 1 deles? desde Já muito obrigado, excelente trabalho

    • @Fala-Lu
      @Fala-Lu  Год назад +1

      Oi Ulisses!! Obrigada pelo comentário. Pois… não temos estudos para te dar essa resposta, ou seja, do ponto de vista científico não temos (por enquanto) como dizes. Na prática parece haver beneficio na associação dos métodos, já que os mecanismos de ação são diferentes. A ordem parece não importar muito

  • @gabrielanovaes4311
    @gabrielanovaes4311 Год назад

    Lu, eu adoro nadar pra soltar a musculatura depois da corrida. Gosto de nadar no dia seguinte do treino de corrida longo ou logo após correr, mas com uma natação de 40 minutos apenas. Isso é recuperação ativa?

    • @Fala-Lu
      @Fala-Lu  Год назад +1

      Sim, total. E uma ótima escolha, já que não tem impacto e ainda tem o efeito da pressão positiva da água

  • @FredericoMourafc
    @FredericoMourafc Год назад

    Lu quando falar de recuperação ativa, faz sentido citar o exemplo dos ciclistas de ponta que ao terminar a prova ficam girando na bike estática por alguns minutos para liberação de lactato e toxinas no organismo?

    • @Fala-Lu
      @Fala-Lu  Год назад +1

      total! esse é um ótimo exemplo de recuperação ativa

  • @edgardmartins9485
    @edgardmartins9485 8 месяцев назад

    "A Pistola de Percussão tem um benefício um pouco superior a massagem manual..."😂😂😂
    Viva a internet...😢

  • @lucasyt92
    @lucasyt92 Год назад

    Ótimo vídeo! Mas não é interessante treinar fadigado também?
    E pangarés médios que treinam 3-4x na semana realmente vão sentir alguma diferença?

    • @Fala-Lu
      @Fala-Lu  Год назад +2

      Sim, precisa tanto treinar fadigado quanto deixar o processo inflamatório agir para ter os benefícios do treino. Por isso não é recomendado esses métodos em todos os treinos, pelo contrário. Eu mesmo só faço em treinos mais duros, quando preciso seguir treinando, ou pré e pós competições

  • @andreiarafaldini8754
    @andreiarafaldini8754 6 месяцев назад

    Olá , precisa ver quais estudos utilizou para falar que a TENS não funciona , porque tem evidências robustas que é excelente . As metodologias da maioria dos estudos são com parâmetros inadequados

    • @kaibernu1
      @kaibernu1 6 месяцев назад +1

      Há diversos artigos científicos dizendo que não há melhora significativa ao utilizar TENS

  • @violeirogr
    @violeirogr 5 месяцев назад

    Oi Dra ... E a questão de colocar as pernas pra cima? Ajuda também?

  • @marcosviniciusmorais211
    @marcosviniciusmorais211 4 месяца назад

    E ventosas?

    • @Fala-Lu
      @Fala-Lu  4 месяца назад

      evidências bem ruins -- parece não ser um método interessante de recovery

  • @ronanlima1298
    @ronanlima1298 Год назад

    👏🏾👏🏾

  • @alexandrebrandao7164
    @alexandrebrandao7164 Год назад

    E as ventosas? Tem algum valor?

    • @Fala-Lu
      @Fala-Lu  Год назад +1

      tem muito estudo... alguns bons resultados para dor lombar e alguns outros quadros algicos... Mas para recovery não há boas evidencias. www.mdpi.com/2077-0383/10/8/1750 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22389674/

  • @janaina1318
    @janaina1318 6 месяцев назад

    Um dia desses, explica o que é “médica livre docente” pfv

    • @gusbmc
      @gusbmc 5 месяцев назад

      Era só dar um GOOGLE
      O que é médico livre-docente?
      O que é livre-docência como ela funciona. - ANPG
      A livre-docência é o mais alto grau de titulação que um acadêmico pode chegar. Ele é direcionado apenas para portadores de título de doutor.

    • @janaina1318
      @janaina1318 5 месяцев назад +1

      Óbvio que é só dar um Google, e eu nem precisava porque sei o que é livre-docência, mas é TÃO bom gerar engajamento nos vídeos da dra.! Ela merece! Deixar um comentário é uma forma de gentileza… Além disso, a dúvida de uma pessoa pode ser a dúvida de várias, e ela pode usar o subsídio em algum conteúdo futuro. Claro que estamos sujeitos aos “fiscais de comentários” como vc, achando que todo mundo é ignorante digital. Mas até isso é bom pro canal. Olha eu comentando de novo: isso é engajamento! Obrigada pela oportunidade.