6 Dicas para acelerar sua recuperação treinos de triathlon

Seu próximo treino começa antes mesmo do treino anterior terminar. Com essas 6 dicas você irá acelerar a recuperação de seus treinos, podendo assim treinar com mais qualidade e evitando lesões.
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Links Estudos
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[@TheHealingSoul1]

Uso a estratégia do treino que u chamo “treino de descanso”. As pessoas me chamam de doida pq treino é treino e descanso é descanso mas essa rodada na bike ergométrica ou mesmo uma caminhada eu já usava 😊 obrigada pelos seus conteúdos

[@lbwfsw]

Ótimo vídeo. Adicionaria uma ótima noite de sono e se possível um pequeno cochilo durante o dia.

[@marcelinhotkd]

Muito bom!! Treino 2 turnos quase todos os dias, hoje pedalei e corri, das 6 estratégias, não uso a ''bota de recuperação'' e água gelada, o resto, uso e funciona, tenho 54 anos, atleta amador desde anos 80... Abraço!!

[@r.helano]

Dicas top,tem umas botas dessas no Alixpres que custa uns 300,400 reais que faz um efeito legal,no caso do gelo é comprar um balde grande e colocar o gelo dentro.

[@sergiocarvalho413]

A bota e o gelo são fantásticos

[@AugustoAbner]

Também utilizo aquelas pistolas de massagem. Muito bom!!

[@dudusousa]

Uso rolo de liberação miofascial e cremes a base de arnica e bétula

[@dpiazza]

Faço alongamentos e também tomo Recovery 4:1.Valeu Vinicius!!!

[@borginhoelloss100]

E para os que fazem Low Carb ? Devem seguir o mesmo protocolo de 4:1 pós treino? Obrigado e parabéns pelo trabalho!

[@horaciobraga841]

Conteúdo e assunto excelentes!!! MUITO boas dicas!!! Parabéns Vinicius!!!

[@PauloRockMan]

A meia de compressão seria para depois do treino ou durante o treino? Obrigado e parabéns pelos vídeos.

[@zimilessilva5445]

Eu uso o gelo e tbm uma maquete de massagem. Obg pelas dicas top

[@Guiza15]

Valeuuuu

[@RodrigoRodrigues-ys7eb]

Existe alguma contra indicação para meias de compressão ?

[@allantubero5733]

Top o conteúdo.
Iron Guedes, após treino de bike, entro na piscina com a bermuda de bike mesmo ou coloco uma sunga?
Pergunto pois as bermudas ou bretelles são de compressão.
Valeu!

[@ironguidesbrasil7219]

Melhor colocar a sunga, o cloro vai danificar rápido sua bermuda;bretelle.

[@estevanburigoesilva]

E aqueles gel com cânfora e mentol que dão aquela sensação de resfriamento... funcionam? Ajudam?

[@_dupaulo]

O gelo pode ser feito algumas horas depois do treino ?

[@marcelolobo6151]

Muito bom, como sempre. Vlw pelas dicas

[@ubaldooliveira5025]

Muito bom show

[@clailtonesuelenesilva69]

Ótimas dicas.

[@marinasantana7894]

Valeu pela dicas, obrigada!

[@edf710]

Informações de qualidade como sempre! Moro em região fria e a piscina sempre é gelada, existe um tempo recomendado ou qto mais tempo ficar melhor?

[@abranco4523]

Em torno de 20 minutos. Acima disto pode causar morte celular.

[@edersaturnooficial]

Eu faço alongamentos e auto massagem com cremes e óleos

[@maikondemelo5607]

alongar ou não alongar pós treino?

[@ironguidesbrasil7219]

Somente após treinos bem leves.