Amei, tive uma experiência hoje sobre sua orientação, treinei muito, só comi proteína , tive muita tontura, à noite comi carboidrato e fiquei super bem, obrigada 🙏
Lu, aí vai um resuminho 1- Vo2 acúmulo de lactato de 4 a 6 mmol recuperação em 12hs 2- resistência acúmulo de lactato de 6a 8 mmol recuperação 12 a 24 hs 3 potência e tolerância ao lactato, acúmulo 12 mmol + tempo de recuperação 72 horas. Espero ter ajudado.
Lu faz um video sobre melhores praticas para tentar não perde massa durante um pos operatorio, por exemplo vou tirar o siso e vou ficar um dias parados e ai tava pensando em como ficar parado e nao perde massa e nem ganhar gordura kkkkkkk
Você é tão didática... Dá vontade de voltar a estudar e fazer faculdade de medicina, só para ser seu aluno. Vou começar a estudar para o vestibular e para o Enem.
Oi Lu . Tudo bem? Gostaria muito que você falasse um pouco para o público adepto do tênis como esporte amador. Tipo de treino e suplementos etc. obrigado bj
Em vídeo anterior vc disse que magnésio não tem evidência p performance! Mas nesse vídeo já é bom para recuperação! Então, acredito que compensa usar sim! Boa recuperação, boa performace! Obs: seus vídeos são ótimos!
Obrigada!! O Mg auxilia centenas de reações no corpo… e importante sim … mas pessoas que não tem deficiência e consomem na dieta não precisam suplementar extra
Troquei Whey Protein pela proteína da soja isolada - 60gr que equivale a 54gr de proteína e 4800mg de leucina - senti um ganho melhor com a proteína de fonte vegetal.
Lu paraabens pelo canal , muito bom, acompanho sempre, uma pergunta o soro seria uma boa opcao para recuperar de um pedal de 1 hora mais ou menos, isso no sentido de repor agua, sais e tal?
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
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A minha ordem de prioridade:
1- sono / intervalos / ciclos
2- nutrição / hidratação / suplementação
3- terapias de calor (sauna com banho gelado vale Lu?)
4- recuperação ativa / osteopatia / compressão
5- massagem / vibrações / choquinhos
Adorei! Sauna vale sim! To devendo muito um vídeo especial sobre sauna
@@Fala-Lu Vdd… rsrs
Sobre a sauna tbm tô afim de aprender mais 😅
E vc tem tempo pra viver tambem?!?! Kkkkkk😅
Só conteúdo de alto nível. Onde eu estava que não tinha conhecido ainda esse canal ?
Amei, tive uma experiência hoje sobre sua orientação, treinei muito, só comi proteína , tive muita tontura, à noite comi carboidrato e fiquei super bem, obrigada 🙏
Lu, aí vai um resuminho
1- Vo2 acúmulo de lactato de 4 a 6 mmol recuperação em 12hs
2- resistência acúmulo de lactato de 6a 8 mmol recuperação 12 a 24 hs
3 potência e tolerância ao lactato, acúmulo 12 mmol + tempo de recuperação 72 horas.
Espero ter ajudado.
Boa!!!
Após atividade tomo whey, e faço alimentação diária almoço e janta, com carboidrato, proteína vegetal, verduras e legumes e frutas.
melhor canal performance esportiva do Brasil.
Que honra! Obrigada 😊
Sempre tive curiosidade em fazer essa banheira de gelo!
Vale a pena experimentar
Lu faz um video sobre melhores praticas para tentar não perde massa durante um pos operatorio, por exemplo vou tirar o siso e vou ficar um dias parados e ai tava pensando em como ficar parado e nao perde massa e nem ganhar gordura kkkkkkk
Perfeito vídeo, sem enrolação e bem conceitual, consigo assistir até o final, coisa difícil no youtube!
Super importante!
Você é tão didática... Dá vontade de voltar a estudar e fazer faculdade de medicina, só para ser seu aluno. Vou começar a estudar para o vestibular e para o Enem.
Miito top vc e de + valru
Depois das atividades físicas eu só penso comer e ter meu devido descanso 😊
Parabéns Lu, você manda bem.
obrigado pelo feedback e por acompanhar os nossos videos!
Lu, muito importante tudo que vc abordou para o recuperação, você é Show como orientadora esportiva para atletasde alto nivel!❤💪💪💪👏👏👏😘
Obrigada Ed!!!!
Sempre interessante e atual. Parabéns. Assim ficamos bem informados. ❤
Muito obrigado 😊
Sensacional!!!!
Obrigada 😊
video excelente. sempre didático e prático! obrigado Lu
Obrigada você
Valeu Lú!
Excelente vídeo! Já está na listinha de compras. Obrigada por mais uma orientação explicativa. 🫶🏾
obrigada :)
Estava precisando saber dessas dicas, muito legal, valeu !!!
Espero ter ajudado
@@Fala-Lu ajudou muito obrigada
Gratidão
Parabéns pelo vídeo!!
Oi Lu . Tudo bem? Gostaria muito que você falasse um pouco para o público adepto do tênis como esporte amador. Tipo de treino e suplementos etc. obrigado bj
anotada sugestão
video sensacional....
Comprei esse AMPLI para experimentar usando o cupom da tia Lu!
Espero que goste!
Excelente explanação 👏👏
Que bom que gostou
MTO bom!!!🥰
Que bom que gostou
Em vídeo anterior vc disse que magnésio não tem evidência p performance! Mas nesse vídeo já é bom para recuperação! Então, acredito que compensa usar sim! Boa recuperação, boa performace! Obs: seus vídeos são ótimos!
Obrigada!! O Mg auxilia centenas de reações no corpo… e importante sim … mas pessoas que não tem deficiência e consomem na dieta não precisam suplementar extra
Poxa, Lu, antecipei meu comentário em sua chamada!
Ótimo como sempre!!!!
Obrigada sempre
Não tenho banheira de gelo, mas um bom chuveiro com água fria e uma delícia
Muito bom
Troquei Whey Protein pela proteína da soja isolada - 60gr que equivale a 54gr de proteína e 4800mg de leucina - senti um ganho melhor com a proteína de fonte vegetal.
Qual marca vc usa?👍
Perfeito!
Eu consumo um blend de proteína da ervilha e arroz mais a creatina.
Fale mais, Rubens 😂
Lu paraabens pelo canal , muito bom, acompanho sempre, uma pergunta o soro seria uma boa opcao para recuperar de um pedal de 1 hora mais ou menos, isso no sentido de repor agua, sais e tal?
na verdade para 1h não seria necessário... atentar tb que se for soro fisiológico, não tem glicose e 1 154mEq/L sódio
Lu sabe me dizer se essas joelheiras ortopedicas podem prevenir lesao em quem corre? Tem algum benefício ou contra indicação?
preciso revisar o tema para não falar besteira... mas já deixei anotado como um bom tema
❤❤❤❤
Informações úteis 👍
Obrigada 😊
Já devem ter te falado que você é a cara da Débora Secco né? Rsrs
Aqui falam muito!
Kkk já
🚵🚴♂️👏👏👏👏👏👏💯💯