COMO TER DISCIPLINA | 5 PASSOS QUE TRANSFORMARAM MEUS HÁBITOS E RESULTADOS
HTML-код
- Опубликовано: 8 фев 2025
- Você sofre com a falta de disciplina? Então esse video é para você! Vou te contar o que é disciplina e 5 passos que me ajudaram a ter disciplina em tudo: trabalho, estudo e hábitos saudáveis. E tenho certeza que esses passos te ajudarão a ser uma pessoa disciplinada e constante.
______________
🧡 Entre na Comunidade Leal: comunidadeleal...
______________
🧡 ASSISTA OUTROS VÍDEOS DO CANAL
MÉTODO INFALÍVEL PARA CRIAR METAS
• MÉTODO INFALÍVEL PARA ...
É por isso que você não consegue manter seus hábitos saudáveis
• É por isso que você nã...
11 HÁBITOS DIÁRIOS QUE VÃO MUDAR A SUA VIDA
• 11 HÁBITOS DIÁRIOS QUE...
______________
🧡 Thaísa Leal. Ser útil é a minha missão de vida. Hoje, faço isso através da minha formação em nutrição e da neurociência do comportamento humano. Ajudo outras mulheres a serem leais a si: ao próprio corpo, à própria saúde e aos seus valores. Produzo conteúdo diariamente nas redes sociais e fundei a Comunidade Leal, para ajudar cada uma mais de perto.
pra você que tirou um tempinho pra ler esse comentário. que vocês sejam 7 mil vezes abençoados por DEUS Jesus te ama.🕊🦁💚💚🦁
Comecei minha disciplina hoje, estou sedentária não me alimento direito estou com 96 kilos e tenho 1,68 de altura e no dia 2/01/2026 volto para falar dos resultados depois do dia de hoje em diante ❤
Você vai conseguir!!! Não desista
TB tô nessa, voltarei aqui TB!!!
VOLTAAA MESMO PRA CONTAR!
@ThaisaLeal volto sim 👍
Volte mesmo!! Na torcida aqui!! 💞💞
Hoje estou assistindo o vídeo pulando corda🎉 Tenho 34 anos terminei meus estudos esse ano e fevereiro começo minha faculdade de ADM. Bora 2025 só tá começando, e Eu posso tudo que eu quiser! ❤
Sabe o que é pra mim? As roupas... eu vejo roupas lindas, vestidos, saias... coisas que eu até tenho dinheiro pra comprar mas que não tem meu tamanho. Fora isso, é ver a situaçao em que meu pai está. Ele mal anda, tem dores o dia todo, é um desespero. Esses são os motivos pelos quais eu estou me comprometendo comigo. Não é fácil, tem dia que derrapa daqui e dali, mas eu tenho feio o possível pra manter a constância. Até coloquei la na Comunidade, hoje mesmo no frio de 2 graus eu fui pra rua fazer meu primeiro treino de corrida 🥰
dani, que bom que voce está se cuidando!!! por voce e por todos ao redor!! e que seu pai se cuide e melhore!! tomara que vc seja um grande exemplo e incentivo pra ele!!!
@@ThaisaLeal 💜
Parabéns por ter começado! Não desista uma hora você vai olhar pra trás e agradecer! 🥰
@@LeideanneLeal 🥰
Comecei hj com 90kg medindo 1,65m e quero voltar a pesar 69kg. Voltarei em breve para dar o meu testemunho 😇🙏🏾
Duas semanas depois já perdi 3 kg. Espero voltar aqui com o meu objetivo cumprido 🙏🏾
5 passos para desenvolver disciplin:
1. Clareza absoluta ( o que voce quer? por que você quer ?) O que é importante para mim? Criar alguns valores inegociável
2. Tome a decisão (estudar , exercitar-se) não é uma parte de você que deve querer e sim você por inteiro .
3. Pequenas ações consistência, fazer diariamente, aos poucos.
"A consistência é melhor que a intensidade"
4. Facilite a disciplina, e foca nas soluções dos problemas .
Exemplo: eu não vou comer besteira, mas tem doce na sua casa . Analisar meus pontos fracos.
5. Como foi a última semana, anotar em uma agenda, como tem sido as aplicações para o hábito.
Obrigadaaaa por listar, pessoas que listam e ainda colocam uma explicação merecem muito corações ❤❤❤❤❤
Muito obrigada.🥰
Obrigado. Ajudou muito ❤
Eu quero ser velha e não precisar tomar um monte de remédio.
Por isso, meu valor inegociável são as escolhas que faço hoje: exercício e alimentação. Cultivar bons pensamentos tbm ajuda 😊
compartilho do mesmo valor!!
Também tenho essa meta! Quero ser ativa e conseguir resolver minhas coisas sem ser dependente excessivamente de ninguém. E isso envolve corpo e mente! Tenho minhas dificuldades, mas é um dia de cada vez nessa caminhada da qualidade de vida
💕🍃querida pessoa que está lendo essa mensagem. que nunca falte o alimento em sua casa & que DEUS abençoe grandemente você & família hoje amanhã & sempre.🕊🦅🦁💙🙏💙🦁🕊🦅
Quero envelhecer com saúde e poder curtir essa fase da vida da melhor maneira possível!
Issoooo
Eu quero ser uma profissional bem-sucedida, uma pessoa bem saudável, envelhecer com saúde, ter minha casa própria, ser fluente em inglês, ter uma vida espiritual constante e dedicada, pensamentos melhores.
Eu também, prazer Luana, a procura de pessoas que querem o mesmo
Tenho 15 anos de idade , tenho 1,70 de altura e tenho 73 kg...
Eu tenho ovário policístico e intolerância a lactose, não posso comer muita coisa mas as vezes nao consigo me controlar e como oque nao posso e passo mal depois , mas isso acaba hoje. Sou muito nova e preciso começar a cuidar de mim,
Muito obrigada pelas suas dicas , vão me ajudar muito 💖
Me ajudou tanto, que eu já ia começar a semana furando a academia, já estou me arrumando pra ir 😂😂😂🎉
Meu problema é a procrastinação, sempre “começo na segunda-feira “. Esse vídeo veio como um despertar para mim. Obrigada, que Deus te abençoe!!!❤
Eu quero emagrecer pra conseguir engravidar, sei que hoje o meu corpo não está saudável para gerar. Então, eu vou mudar a rota, vou me exercitar, vou me alimentar melhor e em breve o meu positivo virá!
Que lindo querer mudar pra gerar uma vida:) que Deus e a Virgem Maria te abençoem.
Precisava assistir a esse video Thaisa,pois estou me sentido meio perdida..perdi mae,uma irmã ano retrasado,e meu pai ano passado,tem 7 meses,dai desanimei total,mas esse ano de 2025,quero ser minha melhor versao em tudo..teve muita gente ao longo da minha vida,que diziam que eu nunca conseguiria chegar a lugar nenhum, e comecei a acreditar nisso,mas to me erguendo aos poucos,e com esse video,abriu minha mente,e vou correr atras do meu melhor,e realizar meus objetivos..eu quero um bom emprego,eu nao wuero ter mais meu nome restrito,quero voltar a estudar, fazer uma graduação, quero tirar minha carteira de motorista, reforma minha casa que precisa de obras urgente, e quero conhecer o homem da minha vida...
Eu quero emagrecer. Estou com 120kg, quero ir para 65kg. Vou praticar exercícios em casa e melhorar minha alimentação. Espero ver resultados em breve!😊
Eu quero ser saudável, tanto físico, quanto mental, esse ano decidi mudar, e estou praticando atividade física diariamente, alimentação saudável, leitura todos os dias, e assistir vídeos que me ajudam a melhorar, como este aqui. Obrigado
Um detalhe: Se você tenta criar muitos hábitos ao mesmo tempo, a tendência é acabar desistindo. Além disso, quando alguém adota um novo hábito, é comum sentir empolgação e querer transformar várias outras áreas da vida. Embora essa animação seja positiva, ela pode se tornar insustentável com o tempo.
Eu quero melhor a minha saude. Graças a Deus já estou disciplinada a 70%
Verdade eu estou nesta conquista (ser saudável, adquirir o máximo de conhecimento para passar no concurso, voltar aos treinos, me alimentar bem, cuidar do meu emocional, estar com as pessoas que me amam de verdade...). Obrigada, você nos ajuda com suas explicações!🍲🏃📚
que bom que você está se dedicando a tudo isso!!🧡🧡🧡🧡
Aqui onde moro nao tem academia a mas proxima fica a 10 km,o que eu fiz comprei um aparelho. pra fazer treinos em casa.e faço videos de treino no youtube,minha motivaçao é meu filho que depende 100 por cento de mim por ser uma criança com deficiência grave.quando penso em desistir olho pra ele e penso preciso ter força pra carregar ele quando for maoir e mas pesado,hoje ele tem 9 anos ainda tenho muito a melhorar mas sigo tentando ñ é facil com a rotina que tenho, mas vou um pouco de cada vez.
Demais, Eliane 🥹💕 Feliz por você pensar no teu filho e em você, siga firme
Li o livro hábitos atônicos, ele fala exatamente sobre tudo isso que você falou. Excelente. ❤
Eu quero ser médica. Ter saúde, disposição, mobilidade e um corpo que me agrade esteticamente.
Quero me manter estudando sempre, e em movimento.
Constituir família, quitar meu apartamento. Comprar um carro. Conquistar liberdade financeira.
Envelhecer bem e ter um sítio pra fazer bolo e receber meus netos rsrsrs
Eu só consigo ter disciplina se fizer as coisas fora de casa: academia, estudar, trabalhar. Se eu estiver dentro de casa eu so foco nas tarefas da casa e deixo essas como prioridade da vida (mas não são e eu tenho consciência disso), mesmo as outras coisas sendo mais importantes.
Eu não consigo firmar responsabilidade comigo mesma e isso é pessimo! 😢😢
Foi pensando assim que hj estou a dois anos na academia, só parei dois meses nas férias e hj já é a terceira férias que eu tiro e não parei a acadêmia 💪🫰❤ muito orgulhosa de mim mesma 🥹
Alimentação eu sempre fui chata mas ainda em ajustes 😊 mas estou muito feliz com meu corpo de hj do que o de antes 😍
Eu quero ser saudável para envelhecer bem e de bem comigo mesmo; Respeitar o limite de 15 min diarios de instagram; Com isso, ler a bíblia e outro livro diariamente, ter meu tempo de oração, aprender algo novo em 2025.
Quero perder peso , pois quando criança comer foi a forma que encontrei de me esconder de um pai abusador , então emagrecer será assumir uma nova versão de mim a versão que não pude viver por conta das marcas que sofrimento deixaram em mim , mas acredito que vou conseguir, obrigada por esse vídeo.
Thais qdo puder trás vídeos com sugestões de exercícios/treinos nas academias ao ar livre.
Amei o vídeo! Estava na academia e quando você falou para assistir o vídeo e fazer um agachamento, eu estava na bike e dei um semi gritinho de felicidade, me senti uma lagosta vencedora kkk
Hahaha amei
Quero ter saúde e longevidade pra viver com quem eu amo! ❤ Quero ir a praia e a piscina curtir com meus filhos,sem ter vergonha do meu corpo.
Eu quero ter equilíbrio em tudo na minha vida , porque com equilíbrio eu tenho paz , tranquilidade , energia , pra viver a vida da melhor forma possível . Eu tenho 54 anos , sou totalmente indisciplinada, e isso me traz muitos problemas em vários aspectos , me traz angústia , preocupações , falta energia ! Quero mudar !
Tenho depressão a 7 anos, hoje em dia tomo duas doses de medicamento. Mas ultimamente ela está me consumindo, não sinto vontade de sair de casa, de levantar, apenas como e durmo. Existe algo em mim que grita “PRECISO LEVANTAR E FAZER AS COISAS” mas algo não deixa…. E tudo isso é tão triste.
Amiga faz mesmo sem vonde ... seja forte Deus é contigo . Pede forças pra deus . Faz sua parte , levante mesmo sem vontade e faz . Sei que não é fácil pede ajuda a deus que tudo vai dá certo.. estou orando por vc fica com deus
Faz um tour na sua dispensa e geladeira p conseguir ter sempre a mão os ingredientes para o dia a dia maia saudável ( principalmente para café da manhã e lanches da tarde) por favor. Amo seu canal e suas dicas
mulher eu só compro a mesma coisa: arroz, frango, legumes (geralmente abobrinha, cenoura e berinjela no momento e tb adoro chuchu e tomate), tapioca, pao, ovo, whey protein, fruta (kiwi e uva o que mais como). tenho ate uma lista pronta do hortifruti que só copio e colo toda semana no WhatsApp do mercado. nao tem mistério nem nada mirabolante.
Eu quero, para além de emagrecer um pouco, aprender a me nutrir com consciência, para poder comer de tudo mas nao o tempo todo. Quero comer e me sentir saciada, ter disposição, bom-humor e saúde para aproveitar a vida com quem eu amo. Quero me exercitar e construir músculos para ter força para realizar as tarefas do dia a dia sem sentir dor, além de envelhecer com qualidade de vida e me sentir bem com o meu corpo e com o que eu visto. Por fim, quero influenciar a minha mãe, através do exemplo, a se alimentar melhor e se exercitar, para que ela também envelheça com qualidade de vida e busque a saúde como construção diária.
Obrigada, Thaisa, por nos inspirar e compartilhar tanto conteúdo de qualidade. Espero esse ano conseguir entrar para a Comunidade Leal e me tornar ainda mais leal a mim mesma. 🧡
Quero emagrecer 8 quilos e manter esse emagrecimento, para me sentir bem comigo mesma, ter disposição para criar meus filhos que hoje estão com 1 ano e 7 meses, e ter a oportunidade de vê-los casar e constituir família. Quero ter disposição para cumprir meu chamado aqui na terra também. Quero ter recursos financeiros para criar meus filhos com algum conforto que eu não tive e ajudar a minha mãe a ter a casa dela. Esses são meus porquês! Obrigada por nos fazer refletir. Amo seu canal já sigo faz uns 5 anos...feliz de ver sua trajetória!!!
que lindo!!!!! vamos juntas!! obrigada pelo carinho! e beijo nos seus babies! Deus abençoe!
Sigue con ese espíritu de realizar lo mejor para el prójimo. Gracias
Preciso monitorar e ajustar! Muita criatividade, muitas distracoes! Porém fiquei feliz de estar assistindo o vídeo na academia 🤩💪
Fiz 100 agachamentos assistindo o vídeo 😂 sério! Só pra mostrar pra mim que não tem desculpas! Qualquer hora, qualquer lugar é possível! Vamos querer, pessoal! 2025 é só o início ❤
Hahahaha ameiiii!!!!!!!! 🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡 feliz ano novo
Vc é top, hoje ao acordar vi um vídeo seu, e te juro já estava pensando na sobremesa que sobrou do ano novo, suas palavras foi muito sacode em mim 😅 e eu logo olhei para minhas metas e falei acabou a palhaçada
Por favor não pare de nos motivar, hoje vc fez uma diferença enorme em mim, comi certinho e fui correr, hoje eu consegui 🎉 amanhã olho novamente seu vídeo kkk e vai ser assim durante o ano todo
Fazer a oração matinal e.escutar seu sacode kkk
Novamente obrigada ❤
Eu quero vibrar aaalto e que meus filhos tenham essa memória de mim. Não de uma pessoa deprimida, prostrada e infeliz. Excesso de peso pesa em tudo na vida
Como dizia minha mãe: quem quer, faz e quem não quer arruma uma desculpa.
Eu caminho 5 km (ida e volta) para treinar.
perfeito!!!
Thaisa vídeo perfeito. Desejo a você um ano incrível.
um ano incrível pra voce tbbb!!!
Os vídeos da Thaisa são tão bons que quero sempre compartilhar com as pessoas que amo! Pois se conseguirmos colocar em prática seremos pessoas sempre melhores, em evolução! Muito obrigada 🙏
fico felizzz!!! compartilha mesmo pra ajudar quem vc ama
Thaisa, eu gosto muito dos seus vídeos. Acompanho o canal há tempos, entre idas e vindas. Mas, com certeza, essa tem sido uma das melhores fases do canal, na minha opinião, pois você tem alinhado a questão de alimentação saudável, exercícios e etc com a questão da nossa mentalidade.
Eu percebo em mim, por exemplo, que não tenho tanta dificuldade em comer saudável, eu até gosto de salada, verduras, gosto de me exercitar, mas, no subsconsciente- e às vezes até no consciente- eu me saboto justamente pela minha mentalidade.
Obrigada por mais um vídeo tão bomm nesse canal 🎉❤ Feliz 2025 pra você!!!
Iniciei a prática dos Cinco Ritos Tibetanos no dia 1⁰ de agosto de 2019, e os pratico até hoje ❤
Tô vendo esse vídeo na esteira na academia pos treino! 😊
Esse video e o da autoestima são maravilhosos . Agradeço a Deus por see disciplinada e com isso eliminei ha 8 anos mais de 20 quilos,mantenho me alimentando bem, meditando, exercício e tentando fazer boas escolhas todos os dias.🎉
Que video maravilhoso, parabens. Minha meta é organizacao financeira 🙏🏼
Obrigada Tha! Seus conteúdos são ótimos, acompanho há muitos anos e fico feliz em ver o quanto você cresceu! Parabéns! Você faz vídeos simples e fácil para entendermos, esse ano estou focando na minha saúde! Parabens5
Ouvindo e comendo o restante da sobremesa de ano novo 😅
espero que tenha sido após uma refeição e pouca quantidade hehe ps: e que tenha valido a pena
😂😂😂
Eu também!
Quero envelhecer bem, e com muita saúde. Ter uma profissão digna, e estabilidade financeira. O q preciso fazer? Estudar, fazer exercício e me alimentar melhor. Obstaculo: preguiça. Mas meu sonho tá batendo todo dia na porta, e sei q a disciplina vai me levar onde eu quero chegar.
O que fez comecara treinar e poder ter energia para brincar com a minha filha, queria poder vestir qualquer vestido e ficar bem, eu amo muito vestidos e saias e o mais importante é envellher com saude, e hoje eu adoro treinar ❤
beijo pra vc e sua filha! Deus abençoe!
Quando ela disse, você poderia estar vendo este vídeo na esteira da academia, eu ri muito feliz, pq é exatamente onde estou ❤
Amo teus vídeos só falou verdades!! 🥰
Eu adorei o vídeo ,eu me considero disciplinada isso ajuda muito , salvei seu vídeo pra mandar para as amigas que só vivi reclamando e achando que as coisas cai do ceu sem esforço . ❤
Eu quero focar no meu corpo , exercícios e dietas melhorar a postura
Quero melhorar minha oratória
Thaísa, amo seus vídeos!!! Vc é super didática e uma fofa
Aaaa 🥹🧡
Muito bom o conteúdo. Anos inscrito aqui e o canal contribui para o meu desenvolvimento pessoal e profissional. Obrigado e Parabéns!
Amei o vídeo Thaisa! A disciplina é um processo que tenho buscado a cada dia, já faço exercícios regularmente, me alimento de forma mais saudável, tenho lido livros. O que preciso melhorar são as horas de sono, esse é meu maior desafio. Há e já sou aluna da Comunidade Leal tenho aprendido muito com vc!
Aquele vídeo que dá vontade de anotar e por em prática
Muito bom Thaisa. Esse vídeo é pra vida. ❤
Vc é maravilhosa, e esse video é oqe faltava p mim hoje 🎉 obrigada por fazer parte da minha vida , é sério, tu me inspira mtooo ... Feliz ano novo gata , bjs no coracao ❤
Muito bom, dicas práticas e aplicáveis!
que bom que gostou!!
Amei este vídeo. Realista e completo! 😍
Adorei o vídeo. Gratidão. Era o que eu precisava. 👏😀❤️
que bom que ajudou!!!
A questão da concentração está sério. Minha opinião é que as redes sociais, informações rápidas atrapalham muito… há 15 anos atrás, na época da minha faculdade, eu conseguiria perfeitamente passar 4 horas fazendo trabalho, estudando, fazendo exercícios, hoje eu caio no tédio muito rápido. 30 mim fazendo a mesma coisa me deixa entediada.
😊
Saia das redes sociais. Já tenho um ano sem redes sociais. Estudo de 4 a 6 horas diárias. As redes só atrapalham nossa vida
Que video animador , gostei demais e precisa❤
Primeira vídeo que assisto e amei! ❤
@thaisa leal amei o vídeo, compartilhei o vídeo com outras pessoas, creio que vão ser abençoadas com essas dicas maravilhosas❤
Obrigada, adorei o video
Estou precisando ajustar os passos 4 e 5!! Obrigada por esse vídeo valioso, essencial para esse início de ano novo ❤
Vídeo Excelente. !!!
78,00 kilos volto no próximo dia 04/01/26 pra fala que cheguei na minha meta 65,00 kilos. 🥹❤️
Amei o vídeo, excelente dicas 😍😍❤️
ebaa
Thaisa, vídeo muito, muito bom! São tópicos que, honestamente, as pessoas até têm conhecimento, mas, por comodidade, a gente faz de conta de que não. Como tu dissestes: "sempre arrumamos uma justificativa para não fazer". Se eu puder deixar um único feedback construtivo pros teus vídeos, sugeriria alinhar com o teu editor pra não colocar as "frases de impacto" ditas por ti aparecendo na frente do teu rosto. Causa uma estranheza que dá uma quebrada na atenção de quem está te assistindo / ouvindo. O mesmo efeito pode ser utilizado com os caracteres na parte inferior da tela -- ou trocar pelo mesmo efeito das citações, que aparecem em uma caixa de texto na lateral. Estimo muito sucesso em 2025!
Vídeo maravilhoso, eu preciso tomar essa decisão que vc falou 👏👏
Ótimas dicas
Anotando todas❤❤❤
uhulll
Adorei o vídeo!!
Pena q comecei o ano com problemas no joelho e mal consigo andar, apesar de treinat 6 vezes na semana e correr. Mas assim q melhorar, voltarei a minha rotina de exercícios
Sempre fui disciplinada, até que no final de 2024 desandei e como é difícil voltar😢
Eu quero ter uma vida mais saudavel
Excelente vídeo !
que bom que gostou!!
Eu ouvindo esse vídeo na esteira🙌 🥳🎉
Que vídeo maravilhoso! Obrigada! Feliz 2025!🙏🏽🙌🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽🥰
feliz 2025!!
Muito bom!!! ✨👏🏼👏🏼👏🏼
Show 🎉
Amei o vídeo obrigada ❤❤🎉🎉
Eu quero emagrecer 8 quilos e ter uma financeira que me proporcione liberdade de viver sem me preocupar com o preço do que eu estou comprando
Excelente video 😊
obrigada!
Eu quero cuidar da minha saúde para poderb ter mais energia e força para cuidar das minhas filhas, vê-las crescer Quero diminuir uso celular, ler mais. Verdade gostei das dicas de ter sempre por perto as comidas saudáveis,organizar as roupas de academia e ter sempre livros por perto e a avaliação sobre o progresso dos hábitos 🙏Feliz 2025
que bom que algumas dicas te ajudaraaaamm!! feliz 2025
Vá para o banho sem celular... Eu ouvindo esse vídeo, durante o banho.
Laroyê ❤
Na minha opinião a facilidade é o segredo para ter disciplina. quanto você mais você deixa de fácil acesso, melhor. eu fazia academia de noite, depois do trabalho chegava 21h em casa exausta. passei a ir na hora do meu almoço, abdicar 2 horas pra matar a obrigação e to sentindo melhor aderência
comecei a ler mais quando comprei o kindle, posso ler a qualquer momento e é o 3 ano consecutivo que vou além da minha meta de livros lidos.
Adorei o vídeo❤
Thaisa parabéns pelo vídeo . Tem alguma indicação de livros sobre Disciplina ?
Quero ganhar peso vou dar tudo de mim pra realizar esse sonho ❤
isso!! procure ajuda para saber o que e quanto comer!!
Summary: 1. Define Goals Clearly: Understand your desires and motivations, reflecting on long-term objectives and emotional connections.
2. Build Habits Gradually: Focus on small, consistent actions rather than dramatic changes, emphasizing repetition and daily effort.
3. Optimize Your Environment: Organize spaces to make healthy and productive choices easier (e.g., prepare gym clothes, stock healthy food).
4. Adapt and Problem-Solve: Regularly assess progress, make adjustments, and overcome setbacks with practical solutions.
5. Commitment Through Values: Establish non-negotiable standards aligned with personal and family priorities to maintain focus and determination.
Deixa ver...passo 5
Eu amo treinar. Quando não vou sinto falta. Estou treinando neste exato momento 😂
Você falou do metodo PPE, vou assistir o video ainda. Mas quando fiz uma mentoria pra transição de carreira, meu mentor falou sobre o conceito do mínimo ridículo possível. Eu sempre fui mais ou menos disciplinada e tinha conquistado objetivos muitos legais na vida já. Mas ainda não era suficiente, me faltava uma constância maior pra algumas coisas. O conceito consiste em pensar qual o minimo ridículo possivel pr’aquele objetivo. Por exemplo, muitas vezes eu faltava no treino de kung fu porque estava exausta e pensava”pra que vou treinar? Vai ser um treino horrivel”. E então o minimo seria colocar o uniforme e chegar até a porta da academia, se ainda sim eu achasse que não devia treinar, eu poderia voltar pra casa, mas tinha dado o check no meu minimo pro objetivo de ir bem no exame de faixa preta. Resultado: entrei pra treinar 100% das vezes que cheguei na porta da academia e fui elogiada por praticamente todos os instrutores de outras unidades no exame de faixa, também consegui transicionar de carreira e hoje sou uma profissional que sinto que estou no caminho certo de onde quero chegar. A constância é muito mais importante que dar “o seu melhor” todas as vezes e deixar de fazer se não for assim, e ela é muito mais possivel.