Comment manger SAINEMENT pour TOUJOURS (en 3 étapes simples !)
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- Опубликовано: 17 июл 2024
- Comment manger sainement pour toujours en 3 étapes simples - Podcast || Mon guide de l'alimentation anti inflammatoire : www.jacks.team/Guide-AAI
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⚠️ AVERTISSEMENT : Les informations présentées dans cette vidéo sont à titre informatif et éducatif seulement. Elles ne visent pas à remplacer les conseils, le diagnostic ou le traitement médical professionnel. Bien que certaines histoires de guérison naturelle soient partagées, il est essentiel de consulter un professionnel de la santé avant d'entreprendre toute nouvelle démarche thérapeutique. Les méthodes naturelles peuvent servir de complément, mais ne doivent pas remplacer la médecine conventionnelle. Votre santé est précieuse ; prenez toujours des décisions éclairées.
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VIDÉOS COMPLÉMENTAIRES
► Mangez ça pour ne jamais tomber malade (avec BMoove)
• Mangez ça pour ne jama...
► L'alimentation qui m'a soigné (de mon SII)
• Comment l'alimentation...
► Les 3 premières actions anti inflammatoires
• Les 3 premières action...
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LES LIVRES POUR ALLER PLUS LOIN
► "Mon système immunitaire m'a sauvé du cancer", de Fred Evrard
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► "Paleo Nutrition" de Julien Venesson
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► "Gluten" de Julien Venesson
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Chapitres
00:00 Intro
00: 34 Changement durable
02:09 NPA
02:32 Priorisez les aliments naturels
07:48 Changements pratiques
12:11 Augmentez la friction pour les choix alimentaires malsains
15:20 Agréable - et Trouvez du plaisir dans ce que vous mangez
17:42 Préparez des repas faits maison anti-inflammatoires
Merci d'avoir regardé cette vidéo, ça me fait sincèrement plaisir.
Mangez pour votre énergie et profiter pleinement de votre vie
Et inspirez les autres à en faire autant.
Jack 
Спорт
À cause d’une maladie auto-immune, j’ai arrêté gluten, lactose et je mange très peu de sucre !
Mes derniers résultats sont incroyables après 2 mois sans traitement allopathique.
Pour faire ce genre de régime, il faut une grande motivation pour tenir à long terme .
Merci pour tous vos conseils !
Salut et merci pour tes vidéos. Cela fait 6 semaines que j’ai vraiment modifié mon alimentation. C’est bcp mieux (niveau ventre). Les recettes que tu mets dans le programme anti inflammatoire sur 1 mois sont bien. J’aimerais bien ta recette que tu viens de donner dans ce podcast…..😊😊😊😊😊merci 😊
Perso, j'ai tout changé depuis 18 mois, en vous suivant ainsi que BMoove, et je kiffe grave mon alimentation anti-inflammatoire 😍 C'est un peu galère au tout début car on change les farines, les modes de cuisson, etc.. mais en 10 jours, ça le fait et le rendu, question santé, est incomparable ! Revenir en arrière ? NO WAY !
Bonjour j'aimerais savoir qu'elle farine vous utiliser merçi
La meilleure façon de le remercier... c'est de s'abonner à son coaching
Cool la vidéo merci beaucoup. J'ai trouvé les tagliatelles de courgettes pour mon Guru à la place des pâtes, un régal. Ici pas de petit déjeuner, les enfants déjeunent souvent le week-end et pas en allant à l'école. On est sur du jeûne intermittent, du céto et des randonnées super cool, et handball pour les tatailles. On essaie de maintenir ça depuis des années même si je trouve que le travail nous prend énormément de temps et ça malheureusement c'est le cas de beaucoup de monde ☺️.
Alors essayons de s'octroyer des choses simples au quotidien 😊. Amour et paix. Merci pour le travail fourni.
Je valide +++ le format podcast, je vais kiffer les prochains quand j'aurai de la route à faire en voiture ! 😀
Pour ma part j'ai déjà changé pas mal de choses dans mon alimentation ces dernières années. Mon défi actuel c'est plutôt trouver des alternatives aux niveaux des farines que j'utilise et de la semoule de blé dur pour les pâtes, et le fromage, que j'adore mais que j'aimerais vraiment modérer voire remplacer dans mon alimentation quotidienne.
Merci de partager ton savoir et tes expériences, c'est tellement plus intéressant que de scroller sur les réseaux sociaux 🙏
Super vidéo, que du bon sens. Merci beaucoup ❤
Hello Jack !
Je vous suis depuis un certain temps. Je pense que c'est une des meilleures vidéos que vous ayez faite. Continuez ainsi. Bravo.
Merci Gilles. Ce commentaire me va droit au cœur ! On travaille beaucoup pour améliorer les vidéos donc ce genre de retour fait vraiment du bien 🙏
Super vidéo, merci; UTILE 👍et intéressante !
Merci pour tes conseils ! C’est passionnant et motivant ! 👏🏾🤩
Bonjour merci pour tous ces connaissances et bonne continuation. ❤
Quelle bienveillance, que de bons conseils 🎉 merci 🎉
Merci Aurélie. Ton commentaire m'a fait super plaisir 🙂
Tu es motivant et inspirant! Merci beaucoup, Jack!
Merci Cath ! Ça fait plaisir 🙏
Pour ma part, je fonctionne comme ça depuis des années. Et j'ai mon petit potager. Jamais de plats préparés. Mais j'aime bien me préparer de temps en temps une petite gourmandise toute simple 😊
Cette recette de gâteau me plaît bien, pourrait on avoir la recette complète avec les proportions 😉😋 ? Merci !
merci Jack tu fais du bien
J’adore l’approche. Merci
Merci pour tous tes conseils
Tout tout grand merci pour ce podcast très inspirant ! Bravo ! Je me suis abonnée🙏
Merci beaucoup pour ce beau commentaire et bienvenue à toi sur la chaîne ! 🙂
Bravo Jack!!!❤ c'est une très bonne vidéo 😊 MERCI....😘🥰🙏
Merci 🙏🙏🙂
Au top comme d'hab merci 👌
Merci !
Merci encore pour le travail fourni, moi ce qui me manque le plus c'est les idées de recettes avec beaucoup de saveurs...
Salut mec tu fais beaucoup de bien avec tes vidéos
Merci Thomas ! Ton message me touche 🙏
Bravo 👍
Excellent Podcast .
❤Merci, j adore vous écouter, et oui c est pas aussi compliqué à mettre en place, déjà commencé.
Merci Elisabeth . Et bravo à toi pour ton passage à l'action !
Je vais tester la recette du gâteau et ainsi que les pâtes à la courgette , merci Jack !
👍! génial !😉
Bonjour Monsieur,je vais faire mes gamelles maison en y intégrant vos conseils pour mes repas du midi au travail.merci beaucoup ,je pratique se type d organisation de repas sains juste en période de Ramadan.je vais l intégré dans mon quotidien .merci beaucoup.👍
Merci,je partage.
Très intéressant une vision que beaucoup de personne devrait adopter
Une astuce sur un des points cuisine rapide : l'huile d'olive 2 x cuillère à soupe étalé sur les aliments vous fournira 200 calories instantanément +d'excellents lipides (le bon gras est nécessaire pour vos hormones) + anti inflammatoire .
Le comptage des calories n'est plus d'actualité en 2023
Oui mais bon faut que l'huile d'olive soit pas cuite + extra vierge + c'est aussi beaucoup d'oméga 6, même si ça reste une bonne graisse végétale... Pour la récupération les graisses saturées (mais pas n'importe lesquelles bien sûr et les oméga 3 sont meilleurs. Il y en a dans l'huile d'olive mais c'est pas parfait. Idéalement il faudrait du gras de boeuf nourri à l'herbe élevé sans médicament ou du porc bio nourri aux glands et aux restes de table ...
Sauf que c'est pratiquement introuvable donc faut mélanger toutes sortes de graisse : huile d'olive, beurre clarifié, saindoux, lard, gras de canard, avocat ...
Bonjour Jack. Super video comme d habitude. J ai modifié mon alimentation de manière assez radicale pour me tourner vers une alimentation anti inflammatoire il y a quelques mois et aucun regret, que du contraire 😊. J aime cuisiner et suis preneuse de nouvelles recettes anti inflammatoire. Est-il possible d avoir votre recette du gâteau cité dans la video? Merci 😊
Bravo pour cette vidéo ❤
Merci Lydia :-) :-)
La patate douce c' est bon mais pas quand on a un problème de thyroïde. C' est un aliment goitrogene. Autrement tes vidéos sont toujours super ! Merci 😊
Merci de mettre les mots Justes sur ce que tout le monde pointe du doigt en disant que manger sainement est « chiant »
Merci 🙏🏻❤️
Je suis d'accord : on peut bien manger et KIFFER ! :-)
Merci 💜 💜 💜
Merci pour ces bons conseils. J’ai toujours eu le goût de cuisiner avec des produits de base, si possible non transformés par l’industrie, et je confirme les bienfaits. Malgré tout, aujourd’hui je lutte contre une récidive de mon Lymphome de Hodgkin, j’ai prix conscience que l’on peut toujours améliorer son alimentation en fonction de son état. Par exemple, mon état actuel entraîne une angoisse qui fragilise mon sommeil, alors certain je ne prendrais pas de café en après midi. Comment organiser la prise des aliments entre le matin et le soir afin de préserver son sommeil? Faut-il manger le plus sucré comme les fruit en matinée? Les lactoses, les viande….
Aussi, lorsque notre état a besoin de compléments vitaminés, quelles sont les vitamines du matin et celles du soir?
Merci pour vos explications et vos recherches
J'adore la leçon sur les sneakers! 😂😂
Merci Jack
Salut vous avez entièrement raison bravo ❤❤🎉🎉
Merci beaucoup Carmen 🙂
Bonjour
Manger du pain aux noix est ce que ça passe ?
Merci de votre réponse, j’adore ce que vous faites très instructif.
Top tes conseils et vidéos, merci. Le seul truc qui me manque c’est aussi l’adaptation à la candidose.. car les patates douces par exemple sont des bombes de sucre. Et ta recette de gâteau sans sucre ajoutés, j’adore, ça serait génial d’avoir les quantités pour la tester 🤤
Bonjour je vous découvre et quelle clarté et simplicité dans vos explications.
On sent que vous êtes passionné.
Juste une question par quoi peut on remplacé les céréales du matin je prends du pain complet ou sans gluten ou du pain au levain mais etccc pas de baguette pour moi qu’est qu’il faut prendre à la place ?
Je souffre de migraine qui se sont accentuée avec la ménopause et je suis souvent très ballonnée merci bcp
Ahahahha je comprends tellement j’adore le maquereau et l’avocat, je prend trop de plaisir à en manger 👌🏽💪🏽😂
Bonjour
Ça commence par faire les courses correctement
Bonjour, merci beausbeaucoup pour vos precieux conseils.Seulement auriez vous la recette du gateau bananne, poudre d amande ?
Merci pour la video. J ai lutte jusqu a present. Je vais changer. Pour moi le plus difficile c est d eviter le pain. Le "pain " de ton guide peut etre le chemin. Salutation de la Slovaquie
Prenez plutôt un pain petit épeautre ou une bonne tourte de seigle à choisir
Bonjour, pour vous est ce que le café est bon quand on boit plusieurs tasses dont le matin au lever? Merci.
Merci pour cette vidéo très instructive et intéressante comme toute les autres. Pour ma part je fais a peu près une fois par mois un drive au supermarché et j achete le strict minimum ce que je ne trouve pas en épicerie local , cela m évite de passer dans les rayons de gâteaux et autre sucrerie .
Super gain de temps. Pratique !
Oui en plus , je ne supporte plus les supermarchés
Je voudrais juste savoir où as tu trouvé tes sources scientifiques, ça m'intéresse beaucoup. Sinon merci pour ton contenu c'est vraiment top!
Merci pour la motivation. Svp pouvez-vous faire une vidéo pour les quarantenaires sédentaires ayant perdu du muscle et n'ayant pas de problème de surpoids (voire avec des problèmes de maigreur couplés de problèmes digestifs). Je precise que mon alimentation est entre le healthy keto et méditerranéen mais que beaucoup se stress au quotidien. Merci.
Intéressante ta demande. Je note 👍
Manger plus de protéine bouger plus pour avoir envie de manger plus pour éviter la sarcopenie en vieillissant
Bonjour,
J'aimerai avoir votre recette de votre gâteau avec les quantités , il à l'air super bon
Merci :)
J'ai trouvé la vidéo passionnante et moi aussi j'aimerais bien avoir cette recette 😀
je vous découvre grâce à ma découverte de Jessie Inchauspé / merci pour votre chaiîne qui correspond à mes démarches actuelles
Je suis ravi de participer à ta démarche santé. Beaucoup de succès à toi !
Bonjour juste génial votre vidéo comme toutes les autres je voulais juste savoir pour le gâteau que vous faites à votre femme le temps de cuisson au four merci continuez comme ça
30' à 180 ou 40'- 45' à 160
Merci pour le commentaire sympa à propos 🙂🙏
Bonjour Je vous remercie pour votre réponse Mais je crois que je vais abuser je viens de réécouter la vidéo mais si je veux vraiment faire se gâteau il me manque des informations est ce qu'il est possible d'avoir la recette 😅 je vous remercie
Bonjour moi j'ai trouvé réçemment que des carottes à la poêle c'est simple et délicieux. Entière ou coupé en deux. Voilà c'est prêts. 👍
Pareil. J'adore !
Coucou merci pour cette vidéo 💖💖💖
A votre avis, que faire pour virer une addiction au sucre? 😋
Comme il le dit très bien il faut de l énergie, de la volonté car oui c'est difficile ! Essaie de supprimer les sucres qq jours et ton corps sera moins demandeur, lorsque tu veux manger du sucre alors que tu n'as pas faim il faut trouver une occupation 😊marcher, regarder une vidéo relaxation, préparer ton prochain repas... rien n'est simple mais on peut y arriver 🎉 courage c'est pour se sentir mieux après 😊
Très très bonne vidéo !
Je suis en plein rééquilibrage alimentaire, et franchement, au départ c’est très compliquer car faut s’organiser ! La clé c’est L’ORGANISATION ! Faut tout programmer, prévoir à l’avance les produits, car si on ne les as pas sous la main, on prends ce qu’on as d’instructriel !
Mais après ça va tout seul ce sont des automatismes !
Bon courage à ceux qui sont dans cette transition !
Je te rejoins à 100%
Ca demande de s'ajuster mais quand c'est fait, ça "roule" 🙂
Je suis d'accord avec toi Jacques. Je fais exactement comme vous depuis 4 à 5 mois que je vous suis. Tt est meilleurs sans sucre et jadore les légumes en salade ou simplement sautés ou 1 avocat et des sardines ou 3 œufs. Je kiff vos recettes et Je choisis mes écarts. Merci pr la recette du gâteau. C mieux de t'écouter
Perso je programme rien en avance je vais au marché je prends mes fruits et légumes et je cuisine avec jusqu'au prochain marché c'est à dire samedi et mardi
Salut, l’idée du repas pâtes courgettes semble bien mais le problème c’est que le gluten lui même est super inflammatoire et il est partout . Il fait de la perméabilité intestinal c’est pas terrible surtout pour ceux qui ont un SII . Qu’en pense tu de tes symptômes en continuant de manger du gluten , ça passe bien chez toi ? Merci
Je serais curieuse de savoir comm manger anti inflammatoire et arriver à prendre du poids. J'ai un scii D recent (10mois) et j'ai retiré pas mal de choses mais je voudrais manger plus caloriques pour reprendre du poids. Je suis allergique aux fruits à coques, à l'avocat et aux fruits de mer.
Bonjour, excellente vidéo !le maquereau est a consommer nature ou avec de l'huile ?
Huile de super qualité ok mais pas facile à trouver. Sinon, maquereau au naturel et tu ajoutes de bonnes graisses toi-même pour être certain(e)
Nature lhuile qui ya dedans elle est là depuis 100 ans et on ne connait rien de cette huile, rajoutez vous-même votre propre huile d'olive ou autres
Super votre vidéo, juste un question,les amandes c est mieux sans la peau ?
Si tu les fais tremper, c'est moins gênant mais pour les personnes avec intestin sensible, la retirer est vraiment mieux
J'ai pris le pati de préparer un max moi même ce que nous mangeons.
Et avec des Tupperware, un frigo et un congélateur, les plats préparés sont meilleurs, moins coûteux et certainement plus équilibré.
💯 !
Bonjour je n'arrive pas à télécharger votre guide de l'alimentation inflammatoire...a mon grand désespoir !
Pouvez vous nous faire des recettes ou vous mettez la mains à la pâte Dans votre cuisine par exemple ça serait bien😊😊
Bonne idée !
Bonjour😊 je fais en sorte de suivre vos conseils et me suis aperçue que je orends du plaisir à manger salé le matin...sardines, maquereaux, les crédités, legumes Cuits..etc ...🤔peu simple quand votre mari est un gourmand de plats cuisinés... inflammatoire. Il s'ameliore année après années..😇😇😅
Comme toi, j'aime manger ça le matin :-) Content que tu aies trouvé quelque chose qui te fait du bien !
Vous êtes pas obligé de manger salé le matin mais protéiné surtout c'est ça le principal avec des fibres.
On peut cuisiner des plats non inflammatoire 😊
@jacksteam quelle boîte de maquereau choisir ?
MSC au naturel
MSC au naturel, c'est très bien effectivement :-)
C'est très bien d'avancer pas à pas pour s'habituer et rester dans la durée.
Ps : il faut prendre soin aussi de la langue Française qui est en zone de turbulences car "Kiffer" c'est très inflamatoire !😅
Est ce que c'est bien de prendre juste un café noir le matin ????
Du coup j'vais essayer les frites de patates douces , sinon maintenant je cuit mes frites avec de la graisse de boeuf, je n' ai plus d huile de tournesol ou colza a la maison , juste de l huile de pépins de raisins mais est ce vraiment bon pour la santé ?
Graisse de bœuf est bien meilleur que les autres pour cuire. Huile d'olive jusqu'à 180-190 et ghee très bien pour la haute température
Ça reste des frites patate douce ou pas c'est un aliment frit dans l huile lol
J'ai une question.. est-ce que les pâte bio ou pâtes blanches sont bonne?...
Non évite tout ce qui est blanc, c’est des sucres rapides. Privilégie les pâtes complètes si tu veux vraiment en manger.
@@asteak4405 OK mais pâtes complète je ne sait pas si je tolére.. ya des céréales dedans non... moi j'ai l'habitude de manger des pâtes simples....
c'est simplement que ça provient d'une farine moins rafinée donc normalement plus digeste. Y'a pas de secrets faut essayer et observer. On est tous différents sur ce sujet là. Pour ma part je ne mange presque plus de pates. Mes cérales s'arrêtent au riz basmati, sarrasin et quinoa pour l'essentiel.@@gregb4713
@@gregb4713les pâtes complète sont des pâtes comme les autres c'est le raffinage qui change
Hello ! A quand une vidéo une journée dans votre assiette? 😀
C'est une bonne idée. Je note !
👍🙏
❤
🙏🙂
La problématique aujourd’hui c'est que les fruits et les légumes du commerce sont absolument abominables, autant au niveau des pesticides et produits chimiques utilisés, qu'en termes de goût.
J'adorais les fruits petite. J'en mangeais constamment. Aujourd'hui ils sont secs, farineux, durs et j'ai cessé d'en manger car ce ne sont finalement plus des fruits.
Comment faire... Car chez les primeurs c'est beaucoup plus cher en termes de budget...
👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Pourquoi vous porter un casque audio ??? C’est juste pour se donner un style ?
Pour pas qu'il ait le retour de sa voix, sinon on entendrait un écho.. comme defois sur haut parleur
mais biensur....@@elsnatureopattes5416
Oui, j'ai pas le retour comme ça et ça me plonge à fond dans le sujet. Comme c'est un podcast, je pense que ça ne gêne pas vraiment
C'est bien gentils ces conseils MAIS où tu trouves tes pâtes de courgettes ? ! ?
il n'y en a pas en France, dans les supermarchés !
Anne Charlotte, je ne crois pas que cela existe en magasin. On les fait soi même avec une courgette et un couteau éplucheur. On épluche dans le sens de la longueur en la tournant régulièrement et on obtient des tagliatelles de courgette
merci beaucoup @@chantalouette5219 pour tes infos ! ☺
Oui, comme Chantal te l'a bien conseillé, ça se fait soi-même. Et c'est plutôt facile 🙂
@@chantalouette5219ce ne sont pas des pâtes de courgette mais juste des courgettes coupées d'une certaines façon autant manger des pâtes avec des courgettes
@@Ianmed13
Je ne comprends pas votre commentaire. Je n'ai jamais dit que c'était des "pâtes" de courgette . On appelle ça des tagliatelles, une autre manière de manger des courgettes (et en plus mi crues, mi cuites) Alors bien sûr on peut manger des pâtes avec des courgettes. Ou des courgettes avec des pâtes. L'impact ne sera pas le même pour une personne qui a des problèmes avec ses intestins....
Salut je veux manger sainement mais perdre du poids je veux grossir un peu
Salut Jack, j'adore tous ce que tu fais, depuis que j'ai commencé à manger sainement, j'ai plus de migraines de vie, qui m'a pourri la vie pendant 4 ans, juste une question (j'arrete pas de compter l'index glycémique et les calories du quinoa, du riz brun, de flocon d'avoines, de museli) parfois je me prive de tous ça, alors je voudrais savoir quelles marques dois je prendre et combien de grammes je peux prendre par jour sans etre frusté, svp ? En fait, ça va une omelette aux pommes ave noisettes ( 1 pomme, 1 oeuf, 25g de noisettes décortiquées, 1/2 c-à-c gingembre, 1/2 c-à-c canelle) pour un total de 285 kcal ou un carré de chocolat cacao 90% bio (64 kcal), 1 banane (100g = 86 kcal), et une poignée d'amandes (25 g = 153 kcal) pour un total de 303 kcal pour un gars qui fais du télétravail presque toute la journée ?
Le comptage des calories n'est plus d'actualité en 2023, quel est votre objectif ?
D'enlever les migraines de vie, d'avoir plus d'énergie
Rééduquons nos papilles !
Maquereau avocat je me sens bien plus fatiguée qu’avec des pâtes, c’est tellement de lipides… pourquoi on diabolise tant les glucides ? Je pensais que ce discours était out mais apparemment certains l’ont encore.. Si on choisit les bons et qu’on n’en surconsomme pas c’est ultra nécessaire pour la Santé !
Le secret, c'est la routine !
Oui c'est malsain de ne pas avoir de plaisir lorsque l'on mange ! Il y a tellement de choix !
C faut de parler de lait végétale (amande ,noix de coco et autres ) ce n'est qu'1 jus son parler des quansequense néfaste sur la sûre exploitations des ressources hydrique pour satisfaire la demande mondiale ,car parler de laits végétaux ce n'est qu' déviation ,une manière de contourner l'alerte des médecins notamment les nutritionnistes qui ont terres la sonnette d'alarme sur les que sequanse néfaste de la consommation du vrais lait animale notamment ce lui de vache ,donc toutes les gardes firme agroalimentaire se sont converties sûre cette ruse (lait végétale ) pour compenser la perte en argent a la suite de la diminution de la demande du lait animale ,et pi un fruit sa se croque sa se boit pas ( DR Regenalde Allouche )
Fais ta mayonnaise toi même c’est rien 😂
Quant à ton gâteau pas sûr de ta recette goûteuse mais bon ! Chacun ces goûts ta femme est très amoureuse 😂💋
Par contre il faut arrêter de dire "kiffer" 😅😁
Non, j'aime trop ça 😁
"Kiffer", j'ai vraiment du mal avec cet horrible mot...
J'ai 37 ans et je dis ça depuis tellement longtemps que je n'y fais plus attention. Mais bon, le message passe, c'est le plus important 🙂
@@JacksTeamOui aucun souci 😉
Je ne sais pas mais rien que t’écouter j’ai mal à la tête!
Et de toute façon on a tous un destin notre venue sur cette terre a une date et de départ ce sera pareil!
Avec mon âge avancée en constatant les personnes autour …il y a tellement de gens qui abusent de tout l’alcool cigarettes et je vous dis pas l’alimentation ils sont encore là à 90 ans une vielllesse quasi normale avec des petites maladies( mon père et ses amis et bien d’autres) alors que les gens qui mangent super sainement ni cigarettes ni d’alcool et super sportifs sont partis jeunes 50 ans …
On a tous un destin !
Vous pouvez pas vous echapper!!
La seule façon de sauver les meubles c’est faire de l’humanitaire aimer et aider les gens pour alléger votre Karma .
Sinon Appréciez la vie et ne pas dépasser une certaine limite et surtout pas de prise de tête et écouter les gens qui peuvent tout dire aujourd’hui. C’est pathétique! Juste le bon sens! On n’a besoin de personne pour nous gaver la tête.
C'est pas aimer les gens de parler comme ça Mr 😂