Jeûner, me faire des jus de légumes assez souvent, faire attention à mon alimentation, marcher tous les jours et ne pas boire me fait passer pour « spéciale ». A bientôt 60 ans j ai plus d énergie que certaines personnes plus jeunes. Au début je prenais ce terme de spéciale un peu négativement, alors que maintenant c est l inverse. J écoute mon corps. Je me sens super bien 🤩
Si j'ai faim vers 17h30, je dîne et lorsque mon époux rentre et mange je discute avec lui. Je dis toujours, qu'on n'a pas besoin de mâcher en même temps mais d'être ensemble tout simplement. Ça ne convainc pas beaucoup de monde😂
Belle vidéo. Je vais adopter ces règles. Dans mon entourage, je nhesites pas a refuser des repas ou invitations car je sais que je vais etre malade (ballonnement, aigreur destomac...) J'ai banni tout ce qui est industriel. Je me sens mieux aujourd'hui. Merci Jack
Merci, tes vidéos m'ont inspiré , je te rejoins sur de très nombreux points. J'expérimente le cétogène, mon système nerveux est en repos sans les sucres absorbé depuis mon enfance, mon sommeil est d'une profondeur abyssal, j'ai l'impression que je récupère de plus de 40 ans de sucres auquel s'est ajouté café et alcool à l'âge adulte. Fini le yoyo de ma glycémie ! Je laisse le temps à mon corps de s'adapter et peut-être d'acquérir une condition physique que je n'ai jamais eu. Je ressent l'authenticité dans tes témoignages et je ne dois pas être le seul...
Merci Jacke votre chaîne m'a aider a faire face a mon cancer je suis au début de mon combat et a chaque fois que je regarde vos vidéos e me sens motivé a fond
Merci pour tout ! J'ai été interloquée (en bien) par une phrase qui me parle "quand je suis fatigué, je mange léger" et oui.. en effet, j'ai rermarqué que je mangeais plus, par habitude, comme pour "me booster" mais en réalité, j'aboutis à l'inverse ! J'ai donc mis en pratique l'observation intérieure dès ce matin (levée fatiguée) et j'ai remarqué que l'apport de chocolat (lait et sucré, ce qu'on trouve en distributeur) en milieu de matinée ne m'a pas du tout "reboostée" au contraire.. je me suis retrouvée très fatiguée et très vite. Je vais donc changer ça tout de suite ! Très mauvaise habitude au final, plus de "compensation" au contraire : jeûne ou déjeuner léger ces jours-là (et d'ailleurs, j'ai aussi remarqué que, pour moi, ne pas manger le midi est plus bénéfique côté énergie.. ).
C'est si bon et merveilleux de voir et savoir que des gens " comme toi, je me permets de tutoyer" ont compris des choses. Et que , moi , je l'identifie à ça . Merci monsieur. Rien qu'entendre, plutôt lire, fait du bien, fait sourire. C'est beaucoup instructif.
Merci beaucoup pour cette vidéo qui me parle énormément, j'ai arrêté tout "excitant" (thé café) il y a de nombreuses années, et résultat lorsque je suis fatiguée, je dors ou je ralentis... et il est très rare que je sente un coup de barre après les repas... et lorsque cela m'arrive c'est que je manque de sommeil (ou finalement parce que mon repas était trop difficile à digérer.. l'association " moins manger lorsque l'on est fatigué" est très intéressante et va à l'encontre de toutes les idées qui sont véhiculées dans notre société ! demain je termine une mono diète pommes et ma crainte était la reprise progressive des repas, avec votre vidéo, cela m'éclaire davantage et me rassure : écouter son corps est primordial et devrait être enseigné à l'école !! la manière dont je me nourris est pour ma part souvent lié à mes émotions... pour cela, depuis quelques semaines, je prends des probiotiques ciblés : sachant que c'est notre microbiote qui va nous pousser à consommer tel ou tel aliment... et lorsqu'on consomme du sucre, cela développe, "sélectionne" des bactéries qui adorent le sucre qui vont à leur tour nous pousser encore plus à manger des produits hyper sucrés : le cercle vicieux quoi !... il y a quelques années, lorsque je pratiquais de la danse un soir par semaine, je me retrouvais souvent en hypoglycémie, ou avec des sensation de lourdeurs parce que j'avais goûté juste avant, avec cette angoisse d'avoir une perte d'énergie, et ne pas être en forme pour mon cours de danse.... alors après avoir expérimenté la monodiète, et ressenti que le corps est quand même une formidable machine (pas que !) pleine de réserve si on le connait bien, ... je me conditionnais au repas de midi : me disant "ce que tu manges là va te tenir en forme jusqu'à après ton cours de danse, et tu pourras manger en rentrant simplement... tout se passera au mieux" ... encore merci pour cette vidéo très instructive !
Merci jack pour ces précieux conseils en piqûre de rappel ! Même challenge pour moi de ne manger que lorsque j'ai faim. C'est la méditation qui m'aide beaucoup . Revenir à soi , s'apaiser et écouter son corps, ses sensations de faim ou pas, ses émotions,...et aussi revenir sur son "pourquoi", ce qui fait que je fais le choix de manger tel ou tel aliment. De plus, je suis encore regardé comme une martienne car je ne bois pas d'alcool (j'ai peu de mérite car j'ai horreur de ça) mais je reconnais que je me sens décalé surtout dans les fêtes en fin de soirée!😂
On fait trop attention aux préjugés, aux critiques et aux remarques autour de nous 🙄… Mais faut savoir, aussi, en prendre et en laisser ! Il m’a fallut qquls épreuves dans ma vie, pour comprendre, admettre et décider de ce que je Veux 😅 Pas tjrs simple de faire admettre que l’on est tous différents… mais perso, je suis plutôt contente d’avoir réussi à faire comprendre autour de moi, certains choix, façon de vivre (J’ai la chance de pouvoir manger quand j’ai faim 😀…) et même les manières de me soigner … j’ai été un peu ferme, j’avoue mais au moins on ne m’enmerde plus 🤣😂🤣 (et je vis mieux, aussi) Merci bcp pour cette vidéo, et encore une, ou je vais piocher des p’tits trucs sympas 😅👍😉
Je suis a un repas par jour en carnivore flex ( beaucoup de gras , protéines moyen , +/-10g de glucide via des légumes) avec des jeunes longs de 3 a 4 jour 1 fois par mois, je suis donc en cetogenese et je dois dire que la vie à une autre saveur depuis ! Dépression disparu, fringale pareil , énergie sans fin , aucune variation dans la journée, c'est vraiment une alimentation qui a l'air "humaine" adapté
Pour le jeune/ETRF, j'ai moi même arrêté de jeûner le matin pour jeûner plutôt le soir le plus souvent possible. En général en semaine je prends un petit déjeuner (orienté protéine, avec œuf, fromage blanc, avoine) souvent après ma séance de sport, un déjeuner (protéine, légumes) vers 14h et je snac/goûte (fruits, amandes) jusqu'à 16h environ. Sauter le repas du soir pour mieux dormir et m'inciter à aller au lit plus tôt (sans passer par la case tele/Netflix) fonctionne pas mal pour moi. Par contre, d'un point de vue social, c'est moins facile que de jeûner le matin. Ma femme est pas fan du tout car elle est habituée à considérer le dîner comme un moment de partage après la journée de travail, d'autant que le dîner est sûrement pour elle son repas le plus important/structuré de la journée. Je fais toutefois régulièrement des exceptions (repas en familles ou entre amis) et dans ce cas je jeune plutôt le matin. Mais cela a un petit "coût" car ça déregle ma routine et mes bonnes habitudes.
Je suis contente de ne pas être là seule extraterrestre 😅. Et oui c'est compliqué de se justifier lors des repas entre amis et familles. Cela dit, maintenant je m'impose, je choisis ce que je mange sinon je ne mange pas. Sans vouloir vexer quiconque mais comme tu l'as dit, ce n'est pas eux qui seront malades après et pendant plusieurs jours 😢, non c'est moi et je sais que ces moments seront difficiles. Merci pour la vidéo, j'ai apprécié.
je pense avoir réussi à manger parce que j'ai faim et Dieu sait que c'est une agréable sensation, quand j'ai un peu faim. je pratique le jeune intermittent depuis plusieurs années, un jeune de 48h sec, une fois par mois bien que n'ayant aucun souci de santé. tout ceci bien sur si je ne suis pas sollicité par les amis ou la famille, eh oui je fais des écarts aussi de temps en temps.
Superbe vidéo, qui répond à plusieurs questions que je me posais récemment. Ça tombe à pic. Grand merci pour ce partage de toutes tes recherches, tests et expériences. 😊
Que du bon sens dans ces dix règles parmi lesquelles j'ai retrouvé certaines habitudes de toute personne impliquant sa spiritualité dans la vie de tous les jours, toutes religions confondues ( je pense ) comme de ne pas manger sans avoir faim, consacrer les premiers moments après le réveil à la prière ou à la méditation en étant à jeûn, manger léger le soir... Merci pour cette vidéo "bénéfique" - encore une - avec aujourd'hui le cadeau du "cheat meal" que je n'ai pas du tout l'intention de laisser dans un coin haha.
Yes! Je me reconnais aussi dans ces phases de test, de reconnexion à soi, du regarde des autres... Pour ma part, depuis 2 ans (ayant un métabolisme rapide) * - petit déjeuner "salé" complet pauvre en glucides, - repas du midi similaire, - collation (un fruit, une barre) 1h30 avant la séance de Crossfit, - un shaker/goûté gourmand ensuite. * Les jours sans Crossfit, pas de collation intermédiaire et dernier repas avant 18h, * Les jours avec Crossfit, le dernier repas est décalé mais le petit déjeuner aussi pour avoir min 13h de jeûne. C'est une question d'habitude, si les apports sont suffisant la journée, en décalant peu à peu l'heure du dernier repas, on s'habitue à aller dormir le vendre "vide" et c'est bien plus agréable.
Lorsque j'apporte un plat quand je suis inviter je passe pour une personne hautaine qui se sent supérieur aux autres, comme si manger de la malbouffe faisait de toi une personne simple et sociable 😂 😂😂😂😂😂
J’ai tjrs fais ça je mange quand j ai faim et j arrête quand je suis rassasié mon estomac refuse. Je mange souvent 1 seul repas par jours. Bon après je ne suis pas une grande mangeuse .
Je viens de tomber sur cette vidéo, j'aime beaucoup car vous hésitez pas à nous faire part de ce que vois faisiez avant, vos "faiblesses" en quelques sorte. Par contre j'ai une question, pour ma part j'ai essayé le jeune intermittent car d'accord avec le fait qu'on mange trop sans avoir faim, et mon problème cest que je prend du poid juste a cause de mon mental, le seul fait de me dire bon je dois pas manger avant 12h ou 13h me fait penser qu'à sa. Avez vous des conseils. Merci
Hello Jack 👋 bravo pour ta vidéo ! Cheat facile à digérer = faible qté ou respect des combinaisons alimentaires (cf les travaux du Dr shelton et désiré Merien) Les 2 règles qui dominent : 1- ne pas combiner en grosse qte glucides et protéines (cf ton burger qui est pauvres en glucide) a cause des interférences au niveau de la dégradation. 2- Pas de fruits en fin de repas (fermentation, putréfaction) Tu sembles appliquer déjà ce genre de règle, je ne pense pas qu’elle concerne que toi et ton système digestif, es tu en accord avec ces principes ?
J’m bien ton organisation. Comment fais tu pour avoir ton Quota de protéines sachant qu’on peut pas en assimiler plus d’une certaine quantité par repas ?
Moi les gens me regardent de travers, car j’étais un très grand amateur de bière de micro. Mais depuis peu, j’ai été diagnostiqué intolérant au gluten. Mais les gens ont toujours l’habitude de me faire découvrir des bières artisanales. Ils me regardent presque comme si j’étais un alien depuis. Mais non seulement je n’ai plus de douleurs abdominales, mais j’ai une meilleure mémoire, je suis plus enthousiaste et moins anxieux Pour moi un enjoy meal, c’est accompagné d’un petit verre de dégustation, pas plus
Bonjour, j'ai une question please. Un effet secondaire d'un ratage post pp est la rétention d'eau, sans le médoc je n'élimine plus.... Maus avec ce médoc je risque de devenir diabétique car c'est un. Médoc qui augmente le sucre dans le sang..... Donc après avoir essayé toutes les herbes en gellules ou tisane etc, en effet intéressantes mais pas suffisamment dans mon cas. Connaissez vous un Diurétique qui agit sur les reins de façon efficace ? Merci
Tu peux pas régler tes problèmes d'intestins si tu continues de consommer des produits irritants et bloquant la production de DAO (Café, thé) Ton anxiété vient peut être de la, trop d'histamine = anxiété. Le café et le thé empêche de bien produire de l'histamine. ps: moi je me fais des infusions d'orties avec un peu de sel (Anti-histaminique, riche en chlorophylle, anti bactérien) et c'est délicieux. Bien infusé longtemps. Amicalement
Le thé est une des boissons les plus consommés au Japon à Okinawa, c'est une boisson avec beaucoup d'avantage pour la santé surtout le thé matcha, à noter que sur cette ile il y a une énorme longévité,
@@elvagabundo123 ils montrent que ce qu'ils veulent montrer, c'est une dictature las bas, on se rappelle les chiffres officiels des morts du COVID en chine lol. Pour quelqu'un en bonne santé la consommation de thé c'est pas un soucis. Pour quelqu'un avec des problèmes intestinaux (la plus part de la population d'ailleurs) c'est pas recommandé.
Des doses élevées et une consommation prolongée de maté sont associées à un risque accru de cancer de la prostate, de la vessie, de la bouche, de l’œsophage, des poumons, de la tête et du cou ». La cause ? Le maté renferme des hydrocarbures aromatiques polycycliques, appelées aussi HAP. Ce sont elles qui lui donnent ce petit goût fumé. Le problème ? On retrouve aussi ces molécules… dans la fumée du tabac ! Ainsi, consommer 50 g de maté par jour, reviendrait à fumer 100 cigarettes, soit 5 paquets !
Bien sûr c'est compliqué socialement. Par exemple vendredi on a fait un cassé croute au boulot charcuterie et pain payé par un collègue. C'est compliqué de dire non. Du coup j'ai limité la quantité et j'ai évité de prendre le pain
Bonsoir,c'est vrai qu'avec une alimentation plus saine et surtout moins sucré on se sent mieux.Pourriez vous redonner la recette du pain avec l'amande en poudre et le granola car sur l'ancienne vidéo le lien ne fonctionne plus.Merci
Je viens de découvrir le sucre DIABLIS et je m en trouve bien car c est un sucre qui fait baisser la glycémie Uniquement sur des gâteaux quand j en ai trop envie et je sens la différence avec avec le sucre normal Qu’en pensez-vous Merci
Bonjour mais il me semble que ça reste du sucre de canne, il faudrait essayer de vous forcer à arrêter le sucre et ne pas prendre de substitut au début c'est difficile mais on s'y fait 😉
Alors donc c est publicité mensongère ???!! D après les commentaires et les analyses de sang des diabétiques la glycémie n est pas la même qu avec le vrai sucre de canne ?ou alors les commentaires sont faux?!! Merci de votre reponse
@@monedieremarie2979 peut-être que c'est effectivement une publicité mensongère... Ce ne serait pas la première fois qu'on nous ment.... Par exemple en ce moment les poules sont confinées et ils osent encore vendre des boîtes d'oeufs ou il y a écrit élevé en plein air ce qui est faux... Personnellement je vous conseillerais de prendre de la stévia.
Salut ! Travaillant de nuit, je ne sais plus quand je dois manger ou pas... Je suis tout le temps KO. Lorsque je travaille, je mange en décalé ( 14h et 23h) et les jours de repos ( 12h et 19h). Est ce qu'écouter son ventre peut fonctionner pour les travailleurs de nuits ?
Comment tu fais pour avoir assez d’énergie pour ted activités physiques. Personnellement je fais béa de sport plus les enfants le travail c’est pas facile niveau équilibre alimentation
Je mange suffisamment, de bons fruits pour l'énergie avant le sport, de bonnes graisses en dehors, et je fais aussi attention à comme je dors. C'est CAPITAL pour tenir le coup avec une vie super active :-)
Comment fait-on quand on a eu des TCA et quand on a plus la sensation de faim ? Dans mon cas j'ai du poids a prendre et si je ne m'oblige pas à manger je ne mange jamais.
Dans ce cas, tu programmes des repas qui te plaisent, hyper digestes et tu fais du sport musculaires afin de stimuler la croissance (et parfois la faim qui va avec)
Je pars mi-juin sur une grosse rando qui va durer entre 3 mois et 4 mois, avec du dénivelé, et des journées en moyenne à 30/35km. As-tu un conseil nutri à me partager ?! Sachant que je serai dans le sauvage et donc n’aurais pas forcément des magasins tous les jours…
Bonjour Jack, j'ai 15 ans, je fais 5 a 6 entraînements par semaine et pour moi manger est compliquée, j'ai une morphologie qui me fais brûler rapidement mes calories et je dois manger des quantités de nourritures importante car les aliments brutes ne sont pas très caloriques (la plupart), pour moi manger brute c'est manger normalement, je déteste la nourriture "moderne". Donc chaque jour est un défi pour manger les quantités qu'il me faut. Je dois manger souvent quand je n'ai pas faim et pour moi c'est un vrai problème. Que me conseilles tu de faire ? Car j'aimerais écouter mon corps sur ma faim et manger par faim.
Un bon plan pour toi, c'est de te tourner vers des aliments bruts et riches à la fois (que tu digères bien !) comme les avocats, l'huile d'olive, les poissons gras, les oléagineux...Et manger sous forme liquide aide beaucoup aussi ! Imagine un smoothie avec avocat, banane, fruits rouges, beurre d'amande et chocolat : ça va être bon, hyper riche et tu vas le digérer plus vite que si tu mangeais tous ces aliments entiers séparément. Enfin, si tu les passes bien, pense aux oeufs et aux viandes plus grasses. Ce sont des bombes de nutriments utiles pour un jeune sportif :-)
ça varie régulièrement mais le fond reste le même : aliments bruts un max, plutôt bas en glucides et riche en bonnes graisses, et je jeûne en fonction de mon envie / de mes besoins du moment.
Jeûner, me faire des jus de légumes assez souvent, faire attention à mon alimentation, marcher tous les jours et ne pas boire me fait passer pour « spéciale ». A bientôt 60 ans j ai plus d énergie que certaines personnes plus jeunes. Au début je prenais ce terme de spéciale un peu négativement, alors que maintenant c est l inverse. J écoute mon corps. Je me sens super bien 🤩
C'est top que tu aies trouvé une façon de fonctionner qui te donne cette vitalité ! Bravo Michelle :-)
Si j'ai faim vers 17h30, je dîne et lorsque mon époux rentre et mange je discute avec lui. Je dis toujours, qu'on n'a pas besoin de mâcher en même temps mais d'être ensemble tout simplement. Ça ne convainc pas beaucoup de monde😂
Le jeune m'a permis de rééquilibrer mes envies de faim, et je peux rester + de 24h sans manger sans problème maintenant ;)
Belle vidéo. Je vais adopter ces règles.
Dans mon entourage, je nhesites pas a refuser des repas ou invitations car je sais que je vais etre malade (ballonnement, aigreur destomac...)
J'ai banni tout ce qui est industriel. Je me sens mieux aujourd'hui.
Merci Jack
ETRF c'est ce que je fais: matin au environ de 9h, apres une petite demi-heure de "sport" et au plus tard une deuxieme fois a 13h.
Je pense vraiment que dans ton approche, c'est le top !
Merci, tes vidéos m'ont inspiré , je te rejoins sur de très nombreux points. J'expérimente le cétogène, mon système nerveux est en repos sans les sucres absorbé depuis mon enfance, mon sommeil est d'une profondeur abyssal, j'ai l'impression que je récupère de plus de 40 ans de sucres auquel s'est ajouté café et alcool à l'âge adulte.
Fini le yoyo de ma glycémie !
Je laisse le temps à mon corps de s'adapter et peut-être d'acquérir une condition physique que je n'ai jamais eu.
Je ressent l'authenticité dans tes témoignages et je ne dois pas être le seul...
Merci pour ton partage Raphaël et surtout BRAVO pour ce que tu mets en place dans ta vie ! Continue, c'est vraiment inspirant :-)
Merci Jacke votre chaîne m'a aider a faire face a mon cancer je suis au début de mon combat et a chaque fois que je regarde vos vidéos e me sens motivé a fond
Merci pour tout ! J'ai été interloquée (en bien) par une phrase qui me parle "quand je suis fatigué, je mange léger" et oui.. en effet, j'ai rermarqué que je mangeais plus, par habitude, comme pour "me booster" mais en réalité, j'aboutis à l'inverse ! J'ai donc mis en pratique l'observation intérieure dès ce matin (levée fatiguée) et j'ai remarqué que l'apport de chocolat (lait et sucré, ce qu'on trouve en distributeur) en milieu de matinée ne m'a pas du tout "reboostée" au contraire.. je me suis retrouvée très fatiguée et très vite. Je vais donc changer ça tout de suite ! Très mauvaise habitude au final, plus de "compensation" au contraire : jeûne ou déjeuner léger ces jours-là (et d'ailleurs, j'ai aussi remarqué que, pour moi, ne pas manger le midi est plus bénéfique côté énergie.. ).
C'est si bon et merveilleux de voir et savoir que des gens " comme toi, je me permets de tutoyer" ont compris des choses. Et que , moi , je l'identifie à ça . Merci monsieur. Rien qu'entendre, plutôt lire, fait du bien, fait sourire. C'est beaucoup instructif.
exactement mon ressenti, ça m'évite d'avoir à écrire tout ça haha
Merci beaucoup pour cette vidéo qui me parle énormément, j'ai arrêté tout "excitant" (thé café) il y a de nombreuses années, et résultat lorsque je suis fatiguée, je dors ou je ralentis... et il est très rare que je sente un coup de barre après les repas... et lorsque cela m'arrive c'est que je manque de sommeil (ou finalement parce que mon repas était trop difficile à digérer.. l'association " moins manger lorsque l'on est fatigué" est très intéressante et va à l'encontre de toutes les idées qui sont véhiculées dans notre société ! demain je termine une mono diète pommes et ma crainte était la reprise progressive des repas, avec votre vidéo, cela m'éclaire davantage et me rassure : écouter son corps est primordial et devrait être enseigné à l'école !! la manière dont je me nourris est pour ma part souvent lié à mes émotions... pour cela, depuis quelques semaines, je prends des probiotiques ciblés : sachant que c'est notre microbiote qui va nous pousser à consommer tel ou tel aliment... et lorsqu'on consomme du sucre, cela développe, "sélectionne" des bactéries qui adorent le sucre qui vont à leur tour nous pousser encore plus à manger des produits hyper sucrés : le cercle vicieux quoi !... il y a quelques années, lorsque je pratiquais de la danse un soir par semaine, je me retrouvais souvent en hypoglycémie, ou avec des sensation de lourdeurs parce que j'avais goûté juste avant, avec cette angoisse d'avoir une perte d'énergie, et ne pas être en forme pour mon cours de danse.... alors après avoir expérimenté la monodiète, et ressenti que le corps est quand même une formidable machine (pas que !) pleine de réserve si on le connait bien, ... je me conditionnais au repas de midi : me disant "ce que tu manges là va te tenir en forme jusqu'à après ton cours de danse, et tu pourras manger en rentrant simplement... tout se passera au mieux" ... encore merci pour cette vidéo très instructive !
Bravo, Jack Un troisieme Samourai? Je vais essayer de t'imiter!. Merci, Guy
Merci jack pour ces précieux conseils en piqûre de rappel ! Même challenge pour moi de ne manger que lorsque j'ai faim. C'est la méditation qui m'aide beaucoup . Revenir à soi , s'apaiser et écouter son corps, ses sensations de faim ou pas, ses émotions,...et aussi revenir sur son "pourquoi", ce qui fait que je fais le choix de manger tel ou tel aliment. De plus, je suis encore regardé comme une martienne car je ne bois pas d'alcool (j'ai peu de mérite car j'ai horreur de ça) mais je reconnais que je me sens décalé surtout dans les fêtes en fin de soirée!😂
Merci beaucoup pour cette vidéo 😊je t admire car je n arrive pas encore avec le jugement des autres...
On fait trop attention aux préjugés, aux critiques et aux remarques autour de nous 🙄… Mais faut savoir, aussi, en prendre et en laisser ! Il m’a fallut qquls épreuves dans ma vie, pour comprendre, admettre et décider de ce que je Veux 😅
Pas tjrs simple de faire admettre que l’on est tous différents… mais perso, je suis plutôt contente d’avoir réussi à faire comprendre autour de moi, certains choix, façon de vivre (J’ai la chance de pouvoir manger quand j’ai faim 😀…) et même les manières de me soigner … j’ai été un peu ferme, j’avoue mais au moins on ne m’enmerde plus 🤣😂🤣 (et je vis mieux, aussi)
Merci bcp pour cette vidéo, et encore une, ou je vais piocher des p’tits trucs sympas 😅👍😉
Je suis a un repas par jour en carnivore flex ( beaucoup de gras , protéines moyen , +/-10g de glucide via des légumes) avec des jeunes longs de 3 a 4 jour 1 fois par mois, je suis donc en cetogenese et je dois dire que la vie à une autre saveur depuis ! Dépression disparu, fringale pareil , énergie sans fin , aucune variation dans la journée, c'est vraiment une alimentation qui a l'air "humaine" adapté
Pour le jeune/ETRF, j'ai moi même arrêté de jeûner le matin pour jeûner plutôt le soir le plus souvent possible. En général en semaine je prends un petit déjeuner (orienté protéine, avec œuf, fromage blanc, avoine) souvent après ma séance de sport, un déjeuner (protéine, légumes) vers 14h et je snac/goûte (fruits, amandes) jusqu'à 16h environ. Sauter le repas du soir pour mieux dormir et m'inciter à aller au lit plus tôt (sans passer par la case tele/Netflix) fonctionne pas mal pour moi.
Par contre, d'un point de vue social, c'est moins facile que de jeûner le matin. Ma femme est pas fan du tout car elle est habituée à considérer le dîner comme un moment de partage après la journée de travail, d'autant que le dîner est sûrement pour elle son repas le plus important/structuré de la journée.
Je fais toutefois régulièrement des exceptions (repas en familles ou entre amis) et dans ce cas je jeune plutôt le matin. Mais cela a un petit "coût" car ça déregle ma routine et mes bonnes habitudes.
Je suis contente de ne pas être là seule extraterrestre 😅. Et oui c'est compliqué de se justifier lors des repas entre amis et familles. Cela dit, maintenant je m'impose, je choisis ce que je mange sinon je ne mange pas. Sans vouloir vexer quiconque mais comme tu l'as dit, ce n'est pas eux qui seront malades après et pendant plusieurs jours 😢, non c'est moi et je sais que ces moments seront difficiles. Merci pour la vidéo, j'ai apprécié.
je pense avoir réussi à manger parce que j'ai faim et Dieu sait que c'est une agréable sensation, quand j'ai un peu faim. je pratique le jeune intermittent depuis plusieurs années, un jeune de 48h sec, une fois par mois bien que n'ayant aucun souci de santé. tout ceci bien sur si je ne suis pas sollicité par les amis ou la famille, eh oui je fais des écarts aussi de temps en temps.
merci pour ces précieux conseils tellement judicieux. merci
Superbe vidéo bravo j adhére à tout ce que tu décrit
Merci Mathias !
Superbe vidéo, qui répond à plusieurs questions que je me posais récemment. Ça tombe à pic. Grand merci pour ce partage de toutes tes recherches, tests et expériences. 😊
Que du bon sens dans ces dix règles parmi lesquelles j'ai retrouvé certaines habitudes de toute personne impliquant sa spiritualité dans la vie de tous les jours, toutes religions confondues ( je pense ) comme de ne pas manger sans avoir faim, consacrer les premiers moments après le réveil à la prière ou à la méditation en étant à jeûn, manger léger le soir...
Merci pour cette vidéo "bénéfique" - encore une - avec aujourd'hui le cadeau du "cheat meal" que je n'ai pas du tout l'intention de laisser dans un coin haha.
J'aime bien ton "ENJOY MEAL" et encore plus ton Hamburger!
Il était vraiment crapuleux celui-là 😜
Merci Jack ! Super vidéo
Je me reconnais dans ce que tu dis
Merci à toi !
Yes! Je me reconnais aussi dans ces phases de test, de reconnexion à soi, du regarde des autres...
Pour ma part, depuis 2 ans (ayant un métabolisme rapide) *
- petit déjeuner "salé" complet pauvre en glucides,
- repas du midi similaire,
- collation (un fruit, une barre) 1h30 avant la séance de Crossfit,
- un shaker/goûté gourmand ensuite.
* Les jours sans Crossfit, pas de collation intermédiaire et dernier repas avant 18h,
* Les jours avec Crossfit, le dernier repas est décalé mais le petit déjeuner aussi pour avoir min 13h de jeûne. C'est une question d'habitude, si les apports sont suffisant la journée, en décalant peu à peu l'heure du dernier repas, on s'habitue à aller dormir le vendre "vide" et c'est bien plus agréable.
Merci pour ces bons conseils
J'ai tellement appris depuis que je t'ai connu! J'adore les sucreries mais je déteste cette sensation que j'ai après ! 😢
Lorsque j'apporte un plat quand je suis inviter je passe pour une personne hautaine qui se sent supérieur aux autres, comme si manger de la malbouffe faisait de toi une personne simple et sociable 😂 😂😂😂😂😂
Bonjour merci pour ces conseils.. aurais tu une astuce pour s endormir avec la faim..c est 👍👏🙋🙏le plus dure!!
Merci beaucoup pour cette belle vidéo.
Que conseilleriez vous a une personne qui a un TCA essentiellement pour le sucre?
Merci pour votre aide 🌺🌺
Le pire cest quand je suis très fatiguée et je mange beaucoup et j'arrive même plus a savoir si jai faim.
Merci tres intéressant
merci
Bonjour coach es que vous pouvez nous faire une journée type pour quand puisse savoir quoi manger, merci.
Salut, oui, je vais refaire ça prochainement. Mais j'ai déjà ça sur ma chaîne ;-)
Merci ❤
J’ai tjrs fais ça je mange quand j ai faim et j arrête quand je suis rassasié mon estomac refuse. Je mange souvent 1 seul repas par jours. Bon après je ne suis pas une grande mangeuse .
C'est ça le problème aujourd'hui c'est que tout le monde s'occupe du cul de tout le monde avant de s'occuper de leur nombril😅
Je viens de tomber sur cette vidéo, j'aime beaucoup car vous hésitez pas à nous faire part de ce que vois faisiez avant, vos "faiblesses" en quelques sorte. Par contre j'ai une question, pour ma part j'ai essayé le jeune intermittent car d'accord avec le fait qu'on mange trop sans avoir faim, et mon problème cest que je prend du poid juste a cause de mon mental, le seul fait de me dire bon je dois pas manger avant 12h ou 13h me fait penser qu'à sa. Avez vous des conseils. Merci
Hello Jack 👋
bravo pour ta vidéo !
Cheat facile à digérer = faible qté ou respect des combinaisons alimentaires (cf les travaux du Dr shelton et désiré Merien)
Les 2 règles qui dominent :
1- ne pas combiner en grosse qte glucides et protéines (cf ton burger qui est pauvres en glucide) a cause des interférences au niveau de la dégradation.
2- Pas de fruits en fin de repas (fermentation, putréfaction)
Tu sembles appliquer déjà ce genre de règle, je ne pense pas qu’elle concerne que toi et ton système digestif, es tu en accord avec ces principes ?
J’m bien ton organisation. Comment fais tu pour avoir ton
Quota de protéines sachant qu’on peut pas en assimiler plus d’une certaine quantité par repas ?
Attention a ce que tu dis en tecoutant certain peuvent tomber dans des TCA.
👍
Prudence prudence
Moi les gens me regardent de travers, car j’étais un très grand amateur de bière de micro. Mais depuis peu, j’ai été diagnostiqué intolérant au gluten. Mais les gens ont toujours l’habitude de me faire découvrir des bières artisanales. Ils me regardent presque comme si j’étais un alien depuis. Mais non seulement je n’ai plus de douleurs abdominales, mais j’ai une meilleure mémoire, je suis plus enthousiaste et moins anxieux
Pour moi un enjoy meal, c’est accompagné d’un petit verre de dégustation, pas plus
Bonjour, j'ai une question please. Un effet secondaire d'un ratage post pp est la rétention d'eau, sans le médoc je n'élimine plus.... Maus avec ce médoc je risque de devenir diabétique car c'est un. Médoc qui augmente le sucre dans le sang.....
Donc après avoir essayé toutes les herbes en gellules ou tisane etc, en effet intéressantes mais pas suffisamment dans mon cas. Connaissez vous un Diurétique qui agit sur les reins de façon efficace ? Merci
Tu peux pas régler tes problèmes d'intestins si tu continues de consommer des produits irritants et bloquant la production de DAO (Café, thé)
Ton anxiété vient peut être de la, trop d'histamine = anxiété. Le café et le thé empêche de bien produire de l'histamine.
ps: moi je me fais des infusions d'orties avec un peu de sel (Anti-histaminique, riche en chlorophylle, anti bactérien) et c'est délicieux. Bien infusé longtemps.
Amicalement
Le thé est une des boissons les plus consommés au Japon à Okinawa, c'est une boisson avec beaucoup d'avantage pour la santé surtout le thé matcha, à noter que sur cette ile il y a une énorme longévité,
@@elvagabundo123 ils montrent que ce qu'ils veulent montrer, c'est une dictature las bas, on se rappelle les chiffres officiels des morts du COVID en chine lol.
Pour quelqu'un en bonne santé la consommation de thé c'est pas un soucis.
Pour quelqu'un avec des problèmes intestinaux (la plus part de la population d'ailleurs) c'est pas recommandé.
Des doses élevées et une consommation prolongée de maté sont associées à un risque accru de cancer de la prostate, de la vessie, de la bouche, de l’œsophage, des poumons, de la tête et du cou ». La cause ? Le maté renferme des hydrocarbures aromatiques polycycliques, appelées aussi HAP. Ce sont elles qui lui donnent ce petit goût fumé. Le problème ? On retrouve aussi ces molécules… dans la fumée du tabac !
Ainsi, consommer 50 g de maté par jour, reviendrait à fumer 100 cigarettes, soit 5 paquets !
Bien sûr c'est compliqué socialement. Par exemple vendredi on a fait un cassé croute au boulot charcuterie et pain payé par un collègue. C'est compliqué de dire non. Du coup j'ai limité la quantité et j'ai évité de prendre le pain
C'est la bonne attitude je trouve : on fait plaisir et on socialise tout en préservant sa santé :-)
Bonsoir,c'est vrai qu'avec une alimentation plus saine et surtout moins sucré on se sent mieux.Pourriez vous redonner la recette du pain avec l'amande en poudre et le granola car sur l'ancienne vidéo le lien ne fonctionne plus.Merci
Je viens de découvrir le sucre DIABLIS et je m en trouve bien car c est un sucre qui fait baisser la glycémie Uniquement sur des gâteaux quand j en ai trop envie et je sens la différence avec avec le sucre normal Qu’en pensez-vous Merci
Bonjour mais il me semble que ça reste du sucre de canne, il faudrait essayer de vous forcer à arrêter le sucre et ne pas prendre de substitut au début c'est difficile mais on s'y fait 😉
Alors donc c est publicité mensongère ???!! D après les commentaires et les analyses de sang des diabétiques la glycémie n est pas la même qu avec le vrai sucre de canne ?ou alors les commentaires sont faux?!! Merci de votre reponse
@@monedieremarie2979 peut-être que c'est effectivement une publicité mensongère... Ce ne serait pas la première fois qu'on nous ment.... Par exemple en ce moment les poules sont confinées et ils osent encore vendre des boîtes d'oeufs ou il y a écrit élevé en plein air ce qui est faux...
Personnellement je vous conseillerais de prendre de la stévia.
@@AnnesoNOC la Stevia est très mauvaise au goût MERCI quand même
Je n'arrive pas à acheter sur le site les 3 vitamines je suis maintenant en Allemagne cmnt faire svp
Bonjour, quand tu dis pas de sucre même les fruits ? Ou juste le sucre ajouté(s) ? Merci
Bonjour Jack et merci. Dis moi, que preconises tu pour ceux qui voudraient pratiquer le ETRF, mais s entraînent le soir?
Je fais de grosses crises boulimie la nuit en mode zombie bonjour l humeur et le mal être fatigue après
Salut !
Travaillant de nuit, je ne sais plus quand je dois manger ou pas... Je suis tout le temps KO. Lorsque je travaille, je mange en décalé ( 14h et 23h) et les jours de repos ( 12h et 19h). Est ce qu'écouter son ventre peut fonctionner pour les travailleurs de nuits ?
Salut moi j'ai trop gaz douleur articulation et fatigue je 'ne sais pas kW manger
Regarde ma vidéo sur le côlon irritable
@@JacksTeam merci je vais changer l'alimentation
C'est pas a toi de t'adapter mais aux autres 🙂
Comment tu fais pour avoir assez d’énergie pour ted activités physiques. Personnellement je fais béa de sport plus les enfants le travail c’est pas facile niveau équilibre alimentation
Je mange suffisamment, de bons fruits pour l'énergie avant le sport, de bonnes graisses en dehors, et je fais aussi attention à comme je dors. C'est CAPITAL pour tenir le coup avec une vie super active :-)
Comment fait-on quand on a eu des TCA et quand on a plus la sensation de faim ?
Dans mon cas j'ai du poids a prendre et si je ne m'oblige pas à manger je ne mange jamais.
Dans ce cas, tu programmes des repas qui te plaisent, hyper digestes et tu fais du sport musculaires afin de stimuler la croissance (et parfois la faim qui va avec)
Et tu retrouves un peu de positivité dans ton approche alimentaire. Ce n'est pas évident mais ça change tout :-)
Pardon, je m'identifie
Je pars mi-juin sur une grosse rando qui va durer entre 3 mois et 4 mois, avec du dénivelé, et des journées en moyenne à 30/35km. As-tu un conseil nutri à me partager ?! Sachant que je serai dans le sauvage et donc n’aurais pas forcément des magasins tous les jours…
D’être céto adapté 😂
Barres de céréales, oléagineux, fruits secs. Pas besoin de plus.
Bonjour Jack, j'ai 15 ans, je fais 5 a 6 entraînements par semaine et pour moi manger est compliquée, j'ai une morphologie qui me fais brûler rapidement mes calories et je dois manger des quantités de nourritures importante car les aliments brutes ne sont pas très caloriques (la plupart), pour moi manger brute c'est manger normalement, je déteste la nourriture "moderne".
Donc chaque jour est un défi pour manger les quantités qu'il me faut.
Je dois manger souvent quand je n'ai pas faim et pour moi c'est un vrai problème.
Que me conseilles tu de faire ?
Car j'aimerais écouter mon corps sur ma faim et manger par faim.
Un bon plan pour toi, c'est de te tourner vers des aliments bruts et riches à la fois (que tu digères bien !) comme les avocats, l'huile d'olive, les poissons gras, les oléagineux...Et manger sous forme liquide aide beaucoup aussi ! Imagine un smoothie avec avocat, banane, fruits rouges, beurre d'amande et chocolat : ça va être bon, hyper riche et tu vas le digérer plus vite que si tu mangeais tous ces aliments entiers séparément. Enfin, si tu les passes bien, pense aux oeufs et aux viandes plus grasses. Ce sont des bombes de nutriments utiles pour un jeune sportif :-)
Passe en régime cétogène, le gras est plus dense en nutriment que le glucose
@@JacksTeam d'accord merci beaucoup à toi je vais faire ça surtout les smoothie ce sera plus simple pour moi d'y manger
Je suis le régime cetose et je jeûne. Tu suis un régime particulier ?
ça varie régulièrement mais le fond reste le même : aliments bruts un max, plutôt bas en glucides et riche en bonnes graisses, et je jeûne en fonction de mon envie / de mes besoins du moment.
Je me reconnais tellement dans le glouton qui souffre après avoir mangé…
aha vegan pour ma part :)
Manifestement t en a fais un business...arrête de raconter des salades
trop longue ta vidéo