ÉNERGIE ET SANTÉ : les étapes à suivre pour améliorer votre alimentation
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- Опубликовано: 11 окт 2024
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Dans cette vidéo, je vous décris les étapes à suivre pour améliorer votre alimentation, manger anti-inflammatoire et en obtenir les bénéfices sur votre santé, votre énergie et votre poids.
Très souvent, on commence par nous dire de compter nos calories, comme si la quantité était le seul facteur à prendre en compte pour mieux manger. Les compléments alimentaires reviennent aussi régulièrement dans les premières choses auxquelles on pense pour améliorer sa santé et son énergie. Ils sont en effet utiles mais, hormis la vitamine D, ce n'est pas non plus la première chose à changer. On sait désormais que la qualité de ce qu'on mange est prioritaire et apporte de meilleurs résultats lorsqu'on y prête attention. Mais c'est vrai que c'est difficile de faire le tri entre le bon et le moins bon et entre les milliers d'informations que l'on peut trouver partout sur internet. Donc, je partage aujourd'hui avec vous des conseils concrets pour implémenter petit à petit une meilleure alimentation dans votre vie, anti-inflammatoire, qui va booster votre énergie et vous aider à être en super bonne santé pour très longtemps :-)
Si vous voulez en savoir plus sur l'alimentation anti-inflammatoire, vous pouvez recevoir un guide gratuit de 15 pages en cliquant ici → www.jacks.team...
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MERCI d'avoir regardé cette vidéo.
Mangez pour votre énergie, votre santé et construire la vie que vous voulez.
Jack
P.S. : Commentez "ETAPE PAR ETAPE" si vous lisez ceci ;-)
J'ai toujours été très difficile de faire une demande à la maison mais c'est vrai que c'est une bonne idée de faire le Point ❤😢😂
Bonjour j’ai une anémie ferriprive et souhaiterais changer mon alimentation (suis toujours fatiguée)
bravo ! j'apprécie bcp cette vidéo.
Merci Dalila !
C'est tellement rare qu'on nous explique pourquoi on est pas en bonne santé et qu'on devrait changer nos habitudes alimentaires..j'adore. Mais pas évident de trouver des menus qui sont bien dans l'heure que l'on peut manger. Perso, j'ai arrêté le sucre, c'est déjà une bonne chose..
❤❤❤❤
Exactement manger seulement à sa faim pas plus..merci
Vidéo d'une grande qualité !
Vous êtes un très bon pédagogue loin des informations moralissatrices et culpabilisantes.
Quelle bienveillance 🙏😊
Très très fière de ton savoir..merci pour tes conseils jacks
Jacks tu me donne faim...de tout tes conseils du naturel..
J'adore tes vidéos. Tu nous donne la pêche et donne de super infos. Merci !!!
Merci beaucoup
⛩ Top! Namasté et merci! Trop cool! ;o)
Question; On ne parle jamais de la qualité de l'eau que l'on bois.... (L'eau à une mémoire mais j'imagine que les fruits et légumes aussi? )
Bonjour je prends des compléments de chez nutripure vous connaissez ??????❤❤
quels sont les compliments alimentaires pour une personne atteinte d'une maladie inflammatoire (connectivite mixte : douleurs musculaires et articulaires et gastrite chronique) et déjà sous traitements :méthotrexate et plaquenil.
Connais tu l'attieke, la semoule de manioc, par quoi je peux la remplacer 😅
Bonjour à tous!
Unae le tarif faut pas abusé
Compare les ingrédients et tu verras que c'est finalement plus avantageux que d'autres ;-)
Très très bien .Ce matin j ai fait une heure d endurance avec une cuillère de miel je trouve que je n ai pas souffert et après je suis allé au déjeuner sans problème.
Merci pour cette approche radicalement différente de ce que j entends depuis 30 ans. Cela redonne confiance en une possibilité de changement à long terme.
Merci pour cette vulgarisation. C'est la 1ere fois que je vous écoute et je vais continuer. J'ai déjà commencé à changer mon alimentation il y a exactement 8 semaines et j'ai perdu 12 livres. Mon énergie a remonté les 2 ères semaines et je dormais mieux. Mais, les 6 autres semaines, je suis toujours fatiguée...J'ai écouté votre vidéo sur la fatigue chronique mais je n'arrive pas à saisir ce que j'aurais à changer. Je ne compte pas les calories. Je vise à manger plus de protéines que de glucides car j'ai des problèmes de diabète...bref, ça n'est pas simple mais, au moins je perds du poids. Toutefois, j'aimerais bien regagner de l'énergie. Est-ce qu'il y aurait une autre vidéo qui pourrait m'aider dans ce sens? Merci Jack. 🙂
En tous les cas je me retrouve dans ce que tu dis pour l’alimentation le digestion, j’ai par exemple remarqué que trop de glucide je suis pas bien et digère mal avec l’avoine le matin pourtant avec des pancakes healty( avoine, banane, eau, œufs…)
Bjr Jack merci beaucoup pour tes vidéos je vous suis religieusement depuis le Maroc . c'est vrai les meilleurs aliments sont les plus simples et de saison.
Je mange trop de gnocci j'aime trop ça et je suis a cours d'idées pour remplacer le reste du temps c'est fait maison équilibrée
Bonjour, merci pour cette vidéo, en tant que pratiquant de musculation, la seule chose d'industrielle que je mange chaque jour c'est 2 tranches de pain de mie complet. Mais je ne sais pas par quoi les remplacer.
Merci superbe vidéo.
Pourriez vous m'indiquer si possible que manger le matin si on est intolérant au gluten je mange des biscottes de sarrasin mais elles sont industrielles 😅 merci pour tout ce que vous faites
Je souhaiterais prendre du poids et améliorer ma Digestion car mal de ventre, acidité et dans la bouche surtout la nuit.
J’ai des veines apparentes progressivement dans mon corps, mes os apparent progressivement dans tout mon corps (genoux, clavicule, poignet etc mon visage..)
Comment faire pour prendre du volume musclé et améliorer ma santé
Merci depuis l'algerie.
J'adore tes vidéos.. Elles sont tellement claires 🙏 merci Jack 🙏 tes vidéos m'aide au quotidien 🙏
Merci beaucoup
Pouvez-vous nous donner une journée de menu 🙏
Suis en train de regarder et d'écouter TOUTES tes vidéos.Je n'ai jamais été aussi assidue.Je suis 100 pour 100 d'accord avec toi.Un grand MERCI pour tout ce que tu fais pour nous.ON EST ce qu'on mange ! Assurément.Je suis attentivement à la lettre tous tes conseils avisés.La santé et la forme,c'est avant tout une bonne alimentation et ce avant n'importe quel exercice. 👍👍👍 Perso,je ne mange plus de viande ni charcuterie depuis très longtemps et je me sens très bien comme ça.O carence car je mange de tout.Je fais une prise de sang annuelle.J'ai remplacé aussi le lait animal par le lait végétal.Sans huile de tournesol.Je scrute les étiquettes.Beaucoup de fruits,légumes,plus de plats transformés .... Beaucoup de marche,du sport maximum 5 fois par semaine et tout est ok.Bref,merci infiniment de nous faire partager tellement de positif et de sensé dans nos vies.Tu es un exemple pour nous.Et surtout tu expliques mille fois mieux que n'importe qui.
Je découvre vos vidéos merci j'adore
Je mange pain ayc céréales huiles olive fromage le matin
Merci Elodie !
Peut-être passer par le "pain cake" le matin mais huile d'olive et un peu de fromage c'est cool si ça te réussit bien :-)
Bonjour, je suis du Québec, Canada et je viens de te découvrir. Étant militaire et ayant été blessée, j'ai eu droit à une quantité impressionnante d'antibiotiques (6 différentes sortes ) et deux moins et demi de Naproxen. Depuis ce temps, je gonfle comme une femme enceinte à partir de mon premier verre d'eau du matin. Je suis au désespoir. Étant une athlète, je m'alimentais déjà très proprement mais celà ne répare pas mon intestin, du coup mon moral, c'est la catha! Je vais essayer de couper l'avoine et quelques autres trucs mentionné dans tes vidéos en espérant m'en sortir...Merci pour tes bons conseils, tu me redonne espoir.
Des protéines ? Je m'attendais a entendre la viande et vous dites légumes ?!
Excellent vos vidéos 🏆 Maintenant , je souhaiterais savoir que pensez vous des yogourt (ex. yogourt grec…) merci!!
Je vous découvre et j'adore vos vidéos ! Elles complètent celles d'Irène Grosjean ;)
Merci Maryline et bienvenue :-)
Bonjour Jack
Quel sport ou entraînement peut on faire pour accompagner le heyne inermitant quand on a eu des vertebres lombaires bien fêlés merci pour les vidéos . Quand reprend la formation propulsion ? J'aimerai m'y inscrire pour me reprendre en main.
Bonjour, peux-tu apporter des précisions concernant ta consommation de fruits s'il te plaît ?
La présence de fibres dans ceux-ci ralentit l'assimilation du sucre ce qui les différencie du pain blanc par exemple. Personnellement, j'en consomme toute l'année sans modération.
Merci pour la vidéo. Celle sur la gestion de l'énergie est top et apporte des réponses que peu diffusent. Merci encore.
bonjour, merci pour vos vidéos très enrichissantes. Dans mon cas je cherche à soigner mon alimentation pour éviter justement les inconforts intestinaux et avoir une énergie diffuse , je suis à la recherche de recette de pain sans gluten (facile à faire) . mais contrairement à beaucoup je ne cherche pas à perdre du poids mais plutôt a en prendre, donc délicat d'allier les 2.
si vous avez des conseilles je suis preneuse.
Bonjour j’adore vos vidéos je me régale à écouter vos conseils pour améliorer mon quotidien alimentaire
C'est par hasard que suis tombé votre vidéo très intéressante. Merci
Personnellement, après avoir appliquer ce que tu proposes j'ai, paradoxalement, commencé il y a deux semaines a compter mes calories chaque jour... Ça m'apprends énormément. Je ne ferais pas ça des années mais je compte le faire durant plusieurs mois pour comprendre certaines choses.
Oui, ça peut être une phase d'apprentissage
Mais si tu n'observes pas les réactions et te contente de compter (ce dont je doute dans ton cas) ça n'a pas de sens.
Estimer les quantités au début et voir comment tu y réagis, ça peut aider. Le but étant après de pouvoir t'en passer.
Encore une vidéo super intéressante et pertinente ! Super boulot Jack, merci !
"ETAPE PAR ETAPE"
Merci Julien ! Ce genre de message motive à fond :-)
Hello jack, j'espère que ton début d'année se déroule bien je te souhaite d'accomplir au maximum tes objectifs et de continuer de transmettre ta passion au plus grand nombre! Je te suis depuis un moment et étant psychologue clinicien, même si je suis capable aujourd'hui de saisir les notions de pulsions, frustrations etc... C'est en toute humilité que je viens vers toi pour te demander, sachant que tu as du toi même faire face à un surpoids et des troubles inflammatoires intestinaux, je voudrais te demander si tu peux nous parler de la dimensions "long terme, court terme", de fait, moi personnellement, j'ai du mal à me projeter vers l'avenir trop longtemps, les vieilles habitudes sont tenaces et même si je parviens à perdre du poids de manière spéctaculaire en deux ou trois mois, car je saisis le mécanisme et je sais "comment faire" je retombe à chaque fois dans mes travers! J'entends que tu prône le progressif, alors comment penser long terme, comment gérer la frustration due au changement? Comment tu as fait? Quelle en a été ton expérience perso? Qu'est ce qui te fait tenir aujourd'hui? (je me doute que ta communauté ainsi que ton métier de coach et pratiquant aide...), comment accepter sa situation et accepter que cela prend du temps de changer, comment gérer la progressivité? je sais ça fait beaucoup de question mais tu donne de bons conseil sur le fait d'y aller progressivement mais si je peux me permettre, les êtres humains en général pensent plus au bénéfice immédiat plutôt que différé, comment changer cela? sur quoi s'appuyer? désolé j'ai été trop long et je comprendrai que tu n'aies pas pris le temps de tout lire mais si par hasard tu finissais pas traiter mon message dans une vidéo, je pense, et ce n'est que mon humble avis, que ça pourrait aider beaucoup de gens dans ma situation qui culpabilisant d'abandonner ou de ne pas y arriver, en tout cas merci pour ton contenu, bonne année et le meilleur pour l'avenir! PEACE!
Hello Yassine,
J'ai absolument tout lu et c'était très intéressant :-)
Je vois très bien ce dont tu parles : le principe de plaisir immédiat VS récompense différée est passionnant et "contre-nature" chez certains (dont je fais partie à la base).
Je vais préparer une vidéo parce que c'est passionnant et je pense que ça pourrait en aider beaucoup !
@@JacksTeam merci jack ! PEACE !
Merci. encore une vidéo qui est très intéressante. Connaissez vous des aliments anti-inflammatoire qui peut aussi enlever le stress ?
Salut !
Curieux de connaitre tes sources de protéines. Quand je vois (sur d'autres vidéos) le sort que tu fais aux légumineuses, je pense que tu dois pas mal te rabattre sur la viande ou la whey non ?
Quand on veut diminuer sa conso de viande et qu'on est pas fan fan de la whey, ça devient complicado !
*Salut, t'es vidéos sont intéressante, pour une personne qui s'entraine le soir 19h-21h séance de groupe qui souhaite perdre du poids, est il intéressant de manger des glucides avant entrainement?*
Super precis
Merci pour cette vidéo dont j'ai vraiment apprécié l'aspect pragmatique de ton approche de la nutrition. J'entame justement une réflexion sur les changements et améliorations à apporter à ma nutrition et tout ce que tu évoques me parle. C'est très clair et bourré de bon sens.
Une petite question néanmoins, j'ai eu une discussion avec une personne que l'on pourrait qualifier de naturopathe, en tout cas très intéressé par la nutrition, les temps de digestion des macro nutriments et la manière dont notre corps assimile ce qu'il ingère et il m'avait expliqué qu'il ne consommait de protéines que le soir (car très longues à digérer, donc notre corps pouvait être concentré quasiment uniquement sur cette unique tâche pendant la nuit) et surtout les plus crues possibles (protéines animales) car elles seraient beaucoup mieux assimilées par notre corps que lorsqu'elles sont cuites ("mauvais cholestérol"). Qu'en est-il pour toi et qu'en penses-tu ?
Tu as aussi Nutripure de Christophe CARRIO..très bonne traçabilité 👍
Oui, j'ai testé des trucs et c'est propre. C'est juste que sur ce que je teste pour le moment (vitamine D, probiotiques, multivitamines, omega 3 et magnesium), UNAE est encore meilleur ;-)
Alors j'adore je pourrais regarder pendant des heures !!!👍👍👍
Ça fait plaisir ça ! 😊
Bonjour, encore une super vidéo!
La nutrition c'est la Santé!
''ÉTAPE PAR ETAPE''
On est d'accord Charlene !
Salut jacks
Merci bcp pour tes vidéos
Je souhaite commander la vitamine d3, tu prends combien de gouttes ? Tout les jours ?
Merci
Trop géniales tes vidéos !! Un vrai plaisir Merci et belle journée à toi!
Superbe et rare vidéo sur le sujet aussi interessante mais surtout détaillée ça donne envie de lancer le changement tellement nécessaire ..... merci en tout cas !
Génial Seb ! Merci pour le commentaire mais surtout bravo pour ton passage à l'action ;-)
toujours au top tes vidéos !! que penses-tu de la médecine fonctionelle qui conseille d'office de prendre du Magnésium et de la vitamine D en disant qu'on est tous en carence et que sans suppléments, on reste en carence. Quel est ton avis ? merci.
Bonjour Jack je trouve que vous avez de très bon conseils je suis très content de vous suivre j'aime beaucoup les recettes je voudrais savoir si vous allez faire un livre de recette merci merci beaucoup 🙏 nicole
Vraiment bien .👍
Merci !
J’ai du mal à prendre du poids rapidement du coup je grignote au max et je mange des sucreries le soir et je fais plus de sport car si je saute 1 repas ou une journée ou je mange pas trop alors je perds 1k en moyenne je suis toujours en alerte pour pas maigrir
Merci beaucoup pour ton aide précieuse !
Merci de votre belle vidéo, vos informations sont précieuses
Merci de nous partager vos trucs et informations.
Continué et bonne journée
Souvent on mange par envie.C est l envie le problème, plus que l alimentation,puis viens le choix des aliments. En même temps, donnez des carottes et du céleri à un anniversaire de enfant.
moi j'adore les fruits ! et que pensez- vous de la fonction alcaline des fruits et légumes qui compensent l'acide des protéines et lipides ?
Plein de légumes ! et des fruits en été ou quand on est physiquement actif. Nickel :-)
Vidéo super intéressante :) D´ailleurs j´ai une question, est ce que certaines personnes connaissent "dietinatura" pour les compléments alimentaires ? Qu´en pensez-vous ?
Merci beaucoup Jack pour tes précieux conseils ça fait des années que je te suis toujours au top
Merci Mohammed, ton soutien me fait plaisir ! :-)
Merci beaucoup Jack!!
Quel contenu de qualité 🤗 Magnifique travail, je continue de suivre bien évidemment. 👍
Voilà qui fait super plaisir Antoine ! :-)
BONJOUR MR JACK!!, MERCI BEAUCOUP POUR LES CONSEILS .JE M INCLINE
Bonjour merci ces vidéos que je découvre. 👌👌 J'aurai une question pour vous. Je mange du tofu acheté "a la vie Claire" c'est pourtant un produit industriel.? Faut il selon vous que je les supprimes? 🙏🙏 Merci
Continue, force pour tes vidéos
Le jeûne inermitant
Je n'arrive pas à me passer de pain , le pain d'épeautre je n'aime pas 😔
Merci Jack pour cette vidéo hyper complète. Tu abordes le cas du stress avant la séance, et qui peut bloquer la fonction digestive... c'est clairement mon cas, et je suis incapable de manger juste avant une séance 🙄.. aurais tu des astuces pour réussir à manger juste avant sans que ca m'impacte autant? Merci 😊
Tu peux aller "passer tes nerfs" sur du mouvement, souffler un peu et prendre des glucides hyper digestes (banane bien mûre par exemple) puis aller faire le reste de la séance.
Sinon, la forme liquide est top pour les gens comme toi : jus de raisin dilué à l'eau, miel + citron dans l'eau, etc. :-)
Content que la vidéo t'ait plu !
Merci , vraiment du beau travail, tres précis , sur cette présentation, j’apprécie
ça fait plaisir ! on a bossé sur ce nouveau format et je suis vraiment content qu'il te plaise :-)
bonjour j'ai fait un régime anti inflammatoire et j'ai eu une gastrite sévère. Comment faire quand on a un estomac fragile? SN
VP MERCI
Merci beaucoup pour tous ces magnifiques partages
Salut Jack moi je ve mégriirire
Les matins je mange souvent une carotte et une pomme et comme thé je prends le thé vert
ruclips.net/video/qjZOiGrJwkg/видео.html
:-)
Jack des courgettes en hiver.... 🤔 je viens de te découvrir elles sont top tes vidéos. Merci beaucoup
Elles ne sont pas belges celles-ci :-)
En fait, ne digérant pas super bien le choux, il ne me reste que les carottes, certaines courges et le céleri rave si je reste sur du purement local. Du coup, je t'avoue que je prends quand même quelques variétés en plus, principalement issu du bio espagnol. "Jamais parfait, toujours meilleur" ;-)
Et content que la vidéo t'ait plu ceci dit :-D
La marque nutripure est aussi qualitative.
Oui, tout à fait. J'ai commenté dessus. En fait, il y a des trucs sur lesquels UNAE est vraiment au-dessus. Mais bonne marque, c'est clair.
Bj je vous découvre et franchement tout vos conseils vont beaucoup meder..vos conseils sont très précis et plein de détails... J'apprécie beaucoup... Je me suis abonné à votre chaîne pour vous suivre et suivre vos conseils... Merci à vous et beau travail👍👍🤗
Merci et bienvenue sur la chaîne :-)
La vidéo 👍 Un remplacement des pâtes complètes à part les courgettes en sphagettis? Merci😊
La courge spaghetti ! C'est trop bon :-D
Avec la sauce et le parmesan 😋 !!!
Sinon, très occasionnellement, tu prends des pâtes sans gluten bio. Mais vraiment TRES occasionnellement ;-)
Merci, elle est vraiment très intéressante ta vidéo ? Tu es d'où en belgique?
Cool ! De Liège :-) J'ai une salle à Liège et une à Waremme
Bonjour, je consomme beaucoup de sucre en général et je fais du sport, comment arrêter ?
Déplace le sucre AVANT ton effort :-)
J'en parle ici : ruclips.net/video/04FKBc1rX1Q/видео.html
Je vous conseil la meilleure qualité chez Forever
Nutrition post accouchement + allaitement comment faire pour retrouver son poids.!🙃🙃
ça c'est intéressant ! ma femme est en plein dedans en plus :-)
Il faut être suivi déjà par un spécialiste
Superbe video ! Merci pour tout ses conseils !
Merci pour le message sympa John :-)
Arrive pas à digérer les légumes à part courgettes et champignons un peu de laitue romaine
Alors mange ce que tu digeres avant tout. Essaye aussi les carottes et patates douces bien cuites à la vapeur (sans la peau).
Que penses tu de la nutritherapie ?
J'aime bien certains principes, comme l'approche naturelle de la pratique, et j'ai des différences de point de vue sur d'autres (proportions et moments de consommation de macronutriments par exemple).
Mais à choisir, je préfère ça que l'approche à l'ancienne avec les céréales partout et les produits laitiers 3x par jour !
Mais pour les gens qui travaille ont peu de temps pour préparer leurs repas
Je travaille aussi Gaëlle :-)
L'idée est de faire un max quand tu as le temps et puis de faire des trucs super rapides lorsque tu es plus occupée. Exemple : plein de découpes de légumes le weekend et en semaine plus qu'à les cuire.
La pizza faite maison est saine ?
ça dépend avec quoi tu la fais et ce que tu mets dessus.
Ceci est bien par exemple → www.bmoove.com/pizza-paleo/
Bonjour Jack, je suis à la recherche d une formation en ligne sur le fonctionnement du corps et la nutrition.... Peux tu me conseiller? Bien à toi, Caro.
👍
🙏
Comment faire quand on mange sans gluten et que je mange du pain sans gluten
Salut Cyrielle, je ne comprends pas ta question et j'aimerais y répondre. Tu peux m'expliquer ce que tu veux savoir ?
@@JacksTeam bonjour jack en fait tu nous expliques que tu as supprimé les aliments transformés type pain ect ect . Je suis intolérante au gluten et du coup je mange du pain sans gluten . Je te demandais par quoi je devrais le remplacer ? Est ce que c’est mauvais ? Ect ect .
Ok ok, je vais en parler en vidéo, c'est super intéressant 👌
Les personnes. Âgées 70 '....
Merci pour ta vidéo Jack. Il faut privilégier certains modes de cuissons pour ne pas perdre la qualité nutritionnelle des aliments lors de cette cuisson. Le + : vapeur avec épices, ensuite en 2 : bain marie, en 3 le micro onde, en 4 : poêle avec huile (varier les huiles : coco, olive, etc, sans la faire fumer, sinon on la rend toxique (cancérigène probable) et en dernier le four. La haute température fait perdre jusqu'à 50% de la qualité des aliments. Etape par étape ;)
Je valide à fond :-)
Pas de micro ondes...
@@eliane4774 sur quelle étude/base?
Pourquoi un carré de chocolat noir..Le soir au couché..nous endor sans se rendre compte à quel moment âpres la prise..géniale...
je suis un peu comme ça. Je mange par nécessité pour ma prise de masse musculaire. Donc oui je mange parfois même quand je n'ai pas faim.Je pèse tout, calcul tout car en tant qu'ectomorphe, j'ai du mal à prendre du poids.
Votre vidéo vraiment super !! Je suis atteinte d urticaire chronique et je suis sûr que ça vient l alimentation ci vous avez des conseils je suis plus sur preneuse merci .
Je te recommande de commencer par ce guide (www.jacks.team/Guide-AAI) et par cette vidéo (ruclips.net/video/KykzCZWTilA/видео.html)
merci pour ton soutien et prends soin de toi :-)
Video tres claire et merci de revenir au " basic" et d' écarter la culpabilité. pour le role des intestins, un livre drole et direct de Giulia Enders " Le charme discret de l intestin" .
Yes, il est très cool ce livre.
Merci pour ton commentaire. Je pense en effet que la culpabilité pose un paquet de problèmes qu'on pourrait éviter en se faisant plus confiance :-)
cool super conseils, solide chaine ! signer le réparateur de Boma ;)
Merci :-)
et bienvenue sur ma chaîne ( après avoir visité ma box ;-D )
Merci pour cette vulgarisation. C'est la 1ere fois que je vous écoute et je vais continuer. J'ai déjà commencé à changer mon alimentation il y a exactement 8 semaines et j'ai perdu 12 livres. Mon énergie a remonté les 2 ères semaines et je dormais mieux. Mais, les 6 autres semaines, je suis toujours fatiguée...J'ai écouté votre vidéo sur la fatigue chronique mais je n'arrive pas à saisir ce que j'aurais à changer. Je ne compte pas les calories. Je vise à manger plus de protéines que de glucides car j'ai des problèmes de diabète...bref, ça n'est pas simple mais, au moins je perds du poids. Toutefois, j'aimerais bien regagner de l'énergie. Est-ce qu'il y aurait une autre vidéo qui pourrait m'aider dans ce sens? Merci Jack. 🙂