Les 3 premières actions ANTI INFLAMMATOIRES (et leurs bénéfices incroyables !)
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- Опубликовано: 17 июл 2024
- Les premières actions dans une alimentation anti inflammatoire et les bénéfices à en tirer || Mon guide de l'alimentation anti inflammatoire : www.jacks.team/Guide-AAI
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⚠️ AVERTISSEMENT : Les informations présentées dans cette vidéo sont à titre informatif et éducatif seulement. Elles ne visent pas à remplacer les conseils, le diagnostic ou le traitement médical professionnel. Bien que certaines histoires de guérison naturelle soient partagées, il est essentiel de consulter un professionnel de la santé avant d'entreprendre toute nouvelle démarche thérapeutique. Les méthodes naturelles peuvent servir de complément, mais ne doivent pas remplacer la médecine conventionnelle. Votre santé est précieuse ; prenez toujours des décisions éclairées.
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A PROPOSE DE CETTE VIDEO
00:00 Intro
01:42 - Les bénéfices de l’AAI
02:44 - L'Energie
03:45 -L’estime de soi
04:50 - La disparition de migraine
06:43 - Anxiété
08:17 - Voilà les 3 actions à mettre en place
08:57 - Action 1
11:55 - Action 2
14:55 - Action 3
18:22 - passer à l’action
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Merci d'avoir regardé cette vidéo, ça me fait sincèrement plaisir.
Mangez pour votre énergie et profiter pleinement de votre vie
Et inspirez les autres à en faire autant.
Jack 
Спорт
Une vidéo dans un magasin lambdas avec une liste de courses anti-inflammatoires Avec des idées repas rapide ce serait top!
Bonne idée ça !
Cf Vincenzo castronovo super vid sur YT -Tu auras réponse
Merci pour cette vidéo super intéressante !! 🥰
J'ai commencé aujourd'hui à arrêter les "mauvaises" céréales et à remplacer par du sarrasin , du riz ..etc 🙏🏼
Je démarre petit à petit pour tenir dans le temps et m'habituer doucement à aller vers une alimentation anti inflammatoire ! 🙏🏼
Toujours aussi agréable, clair et intéressant à écouter. Place à l'action !!!
Gratitude infinie pour tout ce que vous nous recommandez ❤❤❤
Très intéressant et motivant !! Merci
TOP! comme d'hab' Merci Jack. Je pratique depuis 1 an
Jack The positive man--Keep on man Thanks ❤
Je t'aime bien, tu es doué, clair dans tes propos et efficace dans le partage, merci
Et merci Jack pour ta vidéo- perso je suis parvenue à sortir les produits laitiers depuis 18 mois- les céréales en partie mais j’ai faux - flocons d’avoine bio et brut!! - huile olive olive olive yes! Après je sors de 6 mois VG mais mes intestins “très irritables” n’ont pas supporté les légumineuses même trempées même pregermees. Je progresse peu à peu et suis convaincue par l’approche anti-inflammatoire. 👍🙏🌈
Bjr
Merci pour votre aide et vos conseils.
MERCI POUR CE QUE TU NOUS PARTAGES
Et merci à toi pour le soutien via ton commentaire :-)
merci jack comme toujours ton point de vue est interessant :)
Merci Gui !
Super formule ce podcast. Merci beaucoup.
Merci la famille Picot :-)
Merci Jack,très bonne vidéo de rappels essentiels pour notre Santé.
Merci ! :-)
Moins de gluten, moins de glucose : moins de migraines ! Merci beaucoup.
Merci moins de blabla droit au but 😊
Ton partage fait plaisir ! Et bravo à toi 🙂
Merci Jack pour tes conseils, tu me rends de l'espoir
PEACE & HEALTH 🤗
Cool :-) Content de t'inspirer. A toi maintenant de jouer. Tu AS ta santé en main !
Superbe vidéo !💪💚
Merci 🙏🙂
Merci
Merci beaucoup, je suivi vos conseils et mes douleurs articulaires sont beaucoup diminués. Bonne santé à vous et votre famille 🙏
Je suis super content de lire ça 😄 bravo à toi pour les changements !
Merci beaucoup pour tout, votre guide d'alimentation anti inflammatoire m'aide progressivement à mieux gérer les soucis au niveau du tube digestif. Ayez un penchant sur la gastrite (ulcères) je vous en prie.
Je suis ravi que tu prennes ta santé en main ! Bravo à toi :-)
merci jack
Le pain avec des blés anciens et au levain est excellent pour le corps et une seule fois par jour si possible
Oui moi je suis au Québec, Canada et j'adore tes vidéos
Merci pour ces informations toujours intéressantes. Je te suis depuis la Suisse et ici la viande et le poisson frais sont super chers, je ne peux en acheter que 3-4 fois par semaine. Le matin j'ai remplacé le petit déjeuner sucré par l'omelette avec 1pomme cannelle. Mais sans produits laitiers et sans céréales je ne sais pas trop quoi manger sur les 10 repas sans viande qui restent à part des conserves de poisson ?? J'accompagne la plupart des repas de crudités ou légumes mais les légumineuses me donnent des ballonnements alors j' évite ou en petite quantité. Je précise que je suis en bonne santé, juste envie de le rester aux portes de la cinquantaine et peut être 5 kg à perdre sans y parvenir. 😊 Merci
Au top Jack . Merci ….
Merci Valérie :-)
MERCI
Merci à toi pour le commentaire sympa 🙂
Bonjour Jack. tes vidéos sont très intéressantes, merci pour tout cela. J'étudie la nutrition depuis un certain temps, en amateur et j'ai le colon irritable aussi suite à prise d'anti-inflammatoires prolongés à cause d'une grosse blessure. Sur le fond, dans l'ensemble, je trouve tous tes conseils très pertinents, très utiles. mais parfois erratiques, approximatifs. Pardon. En cas de syndrome d'intestins irritable, étudier et suivre le régime d'éviction des FODMAP est le premier truc à faire avant tout autre régime, paleo ou autre, ça il faut le dire. Moi ça m'a sauvé. Ensuite, le premier ingrédient utile c'est la glutamine en supplément.
Avant de se lancer par mode dans un régime alimentaire, je crois qu'il faut d'abord se connaitre et absolument déterminer et savoir quelle génétique et morphologie on a. Si on est Africain, si on est Indien, si on est Européen d'origine plutôt nordique, ou Méditerranéen, etc, cela influe sur notre génétique forcément. Certains vont assimiler très mal les viandes, d'autres très mal les végétaux. Selon l'origine génétique des ancêtres. La Paleo c'est bien, mais quels ancêtres ? Les asiatiques mangent du riz blanc, les italiens du blé ancien, etc. Les Inuits du poisson cru, de la viande crue, les Africains ne tolèrent pas les produits laitiers. Donc savoir si on a la morphologie et la génétique d'un coureur de fond éthiopien au celle d'un rugbyman danois, me parait vraiment très important. Sans parler de la différence énorme entre hommes et femmes !!! Ce n'est pas une boutade, tenir compte de ses origines corporelles me semble important. L'humanité est universelle, nous sommes tous pareils, mais pas nos microbiotes.
En parcourant ton guide des aliments anti inflammatoires, je n'ai pas trop compris pourquoi certains aliments inflammatoires demeurent dans tes listes, comme les produits lactés de brebis, mais je comprends l'idée.
Tu conseilles de manger des protéines le soir, c'est je crois et parait-il une erreur, si l'on en croit la médecine fonctionnelle qui étudie la micro-nutrition. Les médecins spécialisés en nutrition fine conseillent depuis longtemps le contraire : manger les protéines avant 10h le matin, au petit déjeuner, et des glucides vers 17h pour favoriser le tryptophane et l'endormissement, mais aussi pour favoriser la dopamine du lendemain matin qui entre en compétition. Donc tout l'inverse ! En sus, la majorité des sportifs amateurs font du sport le soir, donc ils ne vont pas manger juste avant leur sport.
Les produits laitiers sont inflammatoires, qu'ils soient de vache ou de chèvre ou de brebis. Si on tolère mieux ceux de brebis ou de chèvre c'est qu'on a aucun souci d'allergie ou d'intolérance en fait et donc ça ne sert pas à grand chose d'éviter les yaourts de vache, simplement les qualités ne sont pas les mêmes, en général ceux de brebis sont artisanaux, et ceux de vaches industriels, c'est aussi simple. Ensuite, un yaourt de soja est tout aussi bien qu'un yaourt de riz, et ceux-ci n'ont aucun gout ce qui va favoriser les additifs sucrés industriels pas mieux. Pour moi vaut mieux faire son yaourt au soja soi-même et si on est pas intolérant au lactose, fabriquer son yaourt au lait sans lactose pour qu'il soit plus digeste. c'est une question de fabrication plus longue c'st tout, renseignez vous sur le blog du Cru et du Cuit. Pour le beurre de cacahuettes je ne comprends pas la mode de vouloir privilégier le beurre d'amandes, deux fois plus cher, et pourvu d'un peu de cyanure, pas très digeste. Je sais qu'un lui est une légumineuse et l'autre un fruit sec, mais pour ceux qui digèrent bien l'arachide (c'st mon cas), il y a des beurres d'arachides légèrement torréfies pour ne pas altérer ses propriétés et le rendre plus digeste, qui sont intéressants puis qu'ils offrent 26% de protéines, et dans le cadre sportif cela demeure une bonne option, meilleure que la whey ou les protéines de pois. Alors oui peut etre que les omega 6 doivent inciter à pas trop exagérer, mais si on consomme beaucoup d'omega 3 (en sardines ou en suppléments) je ne vois pas le probleme. Enfin, concernant les nourrissons, comme tu le dis le lait maternel est idéal, et pas seulement à cause de sa composition, mais parce que les bactéries que la lait maternel contient protège pour la vie en offrant une immunité sérieuse. Il a été prouvé que les personnes n'ayant pas étés allaitées ont un microbiote plus pauvre que celles qui ont étés allaitées, et donc une immunité moindre face aux virus.
Personnellement je suis assez comme Julien Venaison, je ne cède plus aux idéologies, aux modes, j'écoute mon corps et je fais de l'éviction aliments par aliment. Par contre mon corps est l'inverse de celui de Venaison, je dois limiter mes glucides et manger plus de viande. Moi je préférerais ne manger que des fruits et des légumes, mais morphologiquement je dois manger de la viande et du poisson et limiter les végétaux et les fruits, ce qui est triste car j'adore, mais tant que mon intestin n'est pas réparé pendant quelques années ça sera ainsi. Je continue de chercher la composition parfaite. Voici ma modeste contribution concernant certains conseils, ce n'est pas une critique, il me semble que la science de la nutrition est vaste et les savoir fusent de partout, je ne fais que partager à mon tour ce que j'ai glané aussi littérature médicale et conseils de médecins en micro nutrition.
Les protéines des arachides sont des léctines.
Alias le système de défense de la plante pour attaquer le système digestif des agresseurs.
Les produits laitiers ne sont pas inflammatoires si ils sont de bonne qualité et de race ancienne.
Si ton intestin n'est pas réparé, oublie les arachides
Pour moi, la coïncidence est à la fois amusante et étonnante. Parce que tu parles au tout début du Status quo et c'est aussi le groupe dont je viens juste d'écouter deux des meilleures chansons: What ever you want et What your proposing... Si on adapte ces deux titres, ça peut quand-même s'adapter à ce que tu proposes...
Merci beaucoup jack votre vidéo m'a captiver c trop trop clair pour l anty inflammatoire j espère que cela me fera beaucoup de bien mais si l'on est trop maigre y a t il une contre indication merci. Beaucoup de me répondre car vous m'avez transmis le désir de capture toute cette énergie
Romuald du cameroun 😊 merci
Merci pour cette vidéo et votre engagement..qu’en est-il de l’huile de chanvre ?
Super podcast 💪 Que penses-tu du Kéfir ?
Bonjour Jack, merci pour toutes vos infos! il m'est IMPOSSIBLE de consommer de l'huile d'olive (totalement intolérante à elle depuis mon enfance) laquelle prendre ? celle de coco? ou ?? 🙏🙏
Merci Jack pour vos conseils ça a changé ma vie, en tout cas vous êtes mon coach préféré
Tu me fais très plaisir ! Pour ta remarque, évidemment, mais aussi parce que tu es passée à l'action et que tu en as les résultats. Bravo 💪
Merci pour ces conseils je ne mange jamais de produits laitiers chaque jour c est légumes je ne mange pas de céréales problèmes de côlon vraiment tres bonne vidéo
Comment on sait si on a de l'inflammation au niveau des intestins ?
JE VOUS REMERCIE 👍
MONSIEUR JACK'S TEAM
C'est une rediffusion ? J ai regardé tes vidéos sur l alimentation anti inflammatoire justement 😅👍👍👍🙏
Salut Jack...bonjour de Montréal...t'embrasse.
Est-ce que le programme de 30j que vous proposez est valable pour les gens souffrant de dysbiose, candidose et sii ? Je vous ai envoyé des mails mais personne ne le réponds. Merci pour votre réponse 😊
J'ai commencé il y a 3 mois car j'avais une mauvaise digestion, des ballonnements ...
j'ai perdu 7 kg ( j'ai 75 ans) J'ai eu du mal au début mais petit à petit , l'énergie est arrivée, avec une meilleure digestion . Merci de vos conseils .
Bravo! C'est trop bien que tu aies intégré tous ces changements. Je te félicite et te souhaite d'en profiter pleinement pour encore des années ⭐
bonsoir Jack, quel est le nom de ton podcast et le trouve-t-on sur Apple podcasts ? Bonne soirée.
Merci pour cette vidéo 😊et pour ces rappels
Que penses tu des skyrs de brebis ?
J'ai une préférence pour le lait de brebis. Si tu le trouves au lait cru, c'est encore mieux :-)
@@JacksTeam le lait cru est plus facile a digérer ?
j'ai supprimé les laitages et je sens déjà un grand mieux, le fromage j'en mange encore et j'ai supprimé le pain et les pâtes. Par contre les biscuits aie aie j'adore, 1 ou 2 par jour des biscuits sans gluten à la farine de riz. Je vois une différence au niveau de l'intestin 👍😊
Merci Jack,
La semaine passée j'ai jeté le reste de mon huile de tournesol 😂
Aujourd'hui je consomme de l'huile d'olive de l'huile de coco de la graisse de canard et du beurre au lait cru de temps en temps...
De préférence tout bio...
Sauf pour la graisse de canard je n'en trouve pas de la bio🤔 et des avocats de temps en temps c'est pas donné !😢
Bisous 😘🙏. Lina du Nord de la France 🇨🇵
Tu peux faire toi-même ton ghee (beurre clarifié)puis j adore les avocats et vrai ils sont plus chers 😢
@@valoulachanteuse5087 j'ai déjà essayé le ghee mais c'est fade ça n'a pas de goût par contre par contre un bon beurre bio au lait miam miam !!!
Je préfère en manger moins mais garder du bon...🥰🙏😘
@@linamerlo5997 tu as acheté du ghee !!!ou tu l as faut toi mm ??car ici je le prépare moi-même et il est bon et pas fade les enfants adorent
@@valoulachanteuse5087 je l'avais fais moi même mais c'est fade🥰🙏😘
@@linamerlo5997 tu avais bien attendu qu il se solidifie pour le déguster hein.tu peux regarder en Ayurveda il pleins de bienfait 🤩
Bonjour,
Je souhaite me complementer en collagène. Préconisez-vous un produit en particulier ? Il n'y en a pas sur UNAE à priori.
Samira du Maroc, merci pour ce contenu
Merci Samira 🙂
@@JacksTeam ❤️
bonjour , comment savoir si huile d'olive est de bonne qualité ? j'ai entendu de faire un test au réfrigérateur ...merci à vous
Que pensez-vous de l'huile de cola ?
Bonjour vous preconisez le riz blanc, alors que beaucoup de livres sur les index glycemiques et les aliments anti inflammatoires disent qu’il a un IG tres eleve et donc s’apparente au sucre?
Pourquoi ces avis divergeants?
Si on fait des pancakes comment on remplace la farine svp? Pareil pour les crêpes
Merci
Cela serait bien qu'il y ait un petit menu concernant ce qui va etre abordé dans la vidéo Car souvent on perd du temps à réécouter des choses déja assimilées Merci beaucoup d'avance
Intéressante remarque. Merci 👍
Possible de les mettre sur Apple podcast?
j'ai besoin de trouver des alternatives pour vraiment couper la faim quand j'ai des pulsion et ne pas me faire des tartines ou autre .... j'ai vraiment envie de supprimer le blé sur le long terme, mais chaque fois j'ai des pulsions par moment et je vais manger un gros burger... tu irais vers le quino ? l'avoine ? (le riz passe bof chez moi dur à digérer ca fermente).
🌸🌸🌸🌸🌸🌸
👍🙏
Je te salue de la Slovaquie. Merci pour tes video. ❤
Salut la Slovaquie ! Merci pour le commentaire 🙂
Mon petit bonhomme, toi t’as l’air d’être un bon gars 😉
👍
Les légumineuses tant vantées pour créer de la protéine naturelle, associé au riz, on les classe ou? Le quinoa aussi je me demandais. Du coup moi qui buais un peu de lait d'avoine le matin vanté comme sain..ça ne va pas non plus😢?
Hellowwww! Merci pour ce chouette podcast. Comment sait-on qu'on est malheureusement dans une situation avec des problèmes inflammatoires? Je veux dire, quels sont les signes "évidents"? Merci! ;o]
fatigue régulière, digestion difficile, problèmes de peau, migraines, sinusites répétées...il y a pas mal de marqueurs.
J'espère que tu en as peu ou que tu en sortiras vite :-)
@@JacksTeam Top, merci pour les infos! Complexe à dire pour l'instant car grosse fatigue suite à un COVID long (infectée 2x en 2022) que je soigne petit à petit. Sans parler de mon traitement contre mon obésité (-17 kg depuis mi mars 2023). Je n'ai aucun des autres symptômes mentionnés donc c'est plutôt bon signe!!!
J'ai trouvé une boulangère qui fait du pain ay levain avec blé ancien 😊
Trop bien !
Pain au levain meilleur que le pain complet ?
Ce n'est pas la même chose. Le pain au levain, complet ou pas, est fait avec du levain uniquement. Le pain complet que tu trouves habituellement, même s'il y a du levain, contient souvent de la levure. Le levain améliore l'assimilation des nutriments. Si pain de blé, le levain permet d'absorber le gluten et donc de mieux digérer.
@@naturamoise d'accord, merci pour cette réponse détaillée
Ma fille a la maladie de crohn . Tu penses que cet alimentation peut l’aider à aller mieux ?
OUI ! Surtout si elle limite ce qui est inflammatoire et qu'elle mange bas en fibre. ça ne peut que aider :-)
@@JacksTeam merci beaucoup c’est vraiment sympa de ta part de répondre . Du coup je vais faire ce que tu préconise au fur et à mesure . Déjà plus de lait et moins de sucre .
Étant migraineuse, j'ai changé mon alimentation mais il me reste à faire un effort sur le pain. Pain au levain difficile à trouver, merci car très belle vidéo, merci 🙏
Il y a de plus en plus de boulangeries qui vendent du pain au levain...renseignez-vous bien...😉
Mes migraines sont parties juste en buvant 2l d eau tous les jours merci Tim
Je v essayer ça, je suis migreneuse aussi et je ne bois pas...merci
Je vous écoute de nouvelles calédonie
Merci Patrice ! Bonjour de Belgique 🙂
Comment est ce possible d'associer le JEUNE, avec une ALIMENTATION ANTI-INFLAMATOIRE et une PRISE de MASSE MUSCULAIRE pour des personnes qui PERDENT trop FACILEMENT du poids et qui en PRENNENT DIFFICILEMENT tout en restant ACTIF PHYSIQUEMENT !?
...
Difficile..
Même si s’entraîner à jeun booste les taux de testostérone et HGH, pour construire du muscle tu as besoin de favoriser ton anabolisme. Et pour ce, tu dois manger .. Protéine et glucides pour le pic d’insuline ..
Après tu peux faire un jeûne de 24 h une fois par semaine pour les bienfaits santé.
Mais évite de t’entraîner ce jour là si tu veux construire du muscle !
@@nicovenive merci pour la réponse, c'est intéressant.
En tout cas ça a l'air difficile... !
Prendre protéines dans ce cas ça pourrait être utile ou pas !?
@@Nicolas-pl6of
Pourquoi pas ..
Privilégie les protéines naturelles (viande, œufs, poissons) plutôt que de la whey ..
La poudre peut être intéressante seulement pour complémenter ton apport protidique (environ 1,5 gramme par kilo de poids de corps pour la croissance musculaire)
Si tu fais 70 kg il te faudra environ 110 grammes de protéines par jours.
Si tu veux prendre de la masse ne néglige pas les glucides de qualité (patates douces, riz basmati par exemple)
Vous oubliez la Suisse 😂 on vous suit de la Suisse 😂😂
Existe t'il un marqueur sanguin signalant l' inflamation?
la CRP us (ultra sensible). les médecins ont tendance a demander la CRP classique mais vous pouvez insister pour que l'on vous fasse la CRP us qui est un marqueur de l'inflammation de bas-grade
Pas de nouveau
Apparemment des études récentes disent que l'huile d'olive c est OK pour les fritures. Vous en pensez quoi?
Ça semble tenir jusqu'à 200 degrés. Mais je ne ferais pas plus haut 🙂
Vous avez deja dit tout ça dans plein de videos… on tourne en rond là non ?
Je n'hésite pas à me répéter parce que ;
- tout le monde n'a pas vu toutes mes vidéos
- régulièrement, de nouvelles personnes les découvrent
- il faut souvent être exposé plusieurs fois à un message pour qu'il nous touche enfin
- il y a tellement de gens, encore, à inspirer au changement
Pour tout ça, je continuerai de me répéter parfois.
Et je comprends aussi que cette vidéo n'était pas pour des gens plus "avancés" sur le sujet 👍🙂
Bonjour Jack ce qui me ferait plaisir que tu abordes comme sujet, pour moi avoir plus d'informations précises, est : Comment éliminer vraiment le parasite sarcopte? (gale) et l'attrape-t-on plus par la peau de l'humain ou le chat? je sais que l'élimination des glucides et du sucre affame le parasite et le fait mourir mais il est coriace depuis deux ans même si j'ai éliminé deux semaines glucides et sucre, ma peau est devenue plus claire puisque mon corps moins acide mais il est vrai que j'ai eu besoin de me faire plaisir du week-end , sinon je ne tiendrais pas "propulsion" et je n'ai pas encore fait de pain "express" non plus et peut-être le temps de trouver l'équilibre de nouveaux repas , plus les compléments alimentaires adaptés, mon corps va se rééquilibrer petit à petit...
Tu parles trop va à l’essentiel😊stp
Je ne suis pas aussi satisfaite que vos autres spectateurs. Je n'aime pas les blablas. Vous vous perdez en conjectures, vous étalez vos précédentes vidéos qui ont fait des milliers de vues, vous citez l'exemple de clientes que vous avez coachées, et à plus de la moitié de votre enregistrement, vous n'avez pas encore parlé des 3 premières actions anti-inflammatoires !
Votre vidéo est un attrape-nigaud. Je n'ai pas besoin de vous entendre vous mettre en valeur ou bien écrivez d'emblée : PUBLICITÉ
Quand on a face à soi quelqu'un qui a besoin à ce point de se justifier, c'est qu'il n'a pas confiance en lui.
J'avais envie de connaître les 3 points que vous nous annoncez, or à 6 mn de la fin, vous n'avez toujours rien dit.
J'arrête, je me désabonne et vous bloque.
Petit résumé du podcast : remplacer les 4 groupes suivants par des produits de qualité.
1-Bouffe industrielle par des plats faits maison
2-Éliminer les céréales modernes : au besoin : riz basmati de qualité, Sarrazin, patate douce, carotte.
3- produits laitiers modernes. Au besoin : lait cru, fromage lait cru de qualité.
4- Huiles industrielles: tournesol, maïs, soya…remplacées par HOV huile olive vierge
Les bénéfices=
+ d’énergie
Meilleures interactions avec l’entourage
Problèmes de santé réduits ou éliminés.
Je suis certaine que ce n’est pas une nouveauté pour vous mais pour certains le PLUS difficile n’est pas le SAVOIR mais le FAIRE. Ce que je crois comprendre n’est pas votre cas. Bonne continuation en santé donc pour vous.
Exact on tourne en rond