Comment j'ai arrêté de manger pour les mauvaises raisons
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- Опубликовано: 16 июл 2024
- Mon expérience avec les compulsions alimentaires et comment arrêter de manger ses émotions || Mon guide de l'alimentation anti inflammatoire : www.jacks.team/Guide-AAI
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⚠️ AVERTISSEMENT : Les informations présentées dans cette vidéo sont à titre informatif et éducatif seulement. Elles ne visent pas à remplacer les conseils, le diagnostic ou le traitement médical professionnel. Bien que certaines histoires de guérison naturelle soient partagées, il est essentiel de consulter un professionnel de la santé avant d'entreprendre toute nouvelle démarche thérapeutique. Les méthodes naturelles peuvent servir de complément, mais ne doivent pas remplacer la médecine conventionnelle. Votre santé est précieuse ; prenez toujours des décisions éclairées.
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A PROPOS DE CETTE VIDEO
1) D'autres titres pour cette vidéo
Comment arrêter de manger ses émotions
En finir avec la nourriture émotionnelle
Arrêter de manger pour les mauvaises raisons
Pourquoi je mange alors que je n'ai pas faim
Mon expérience avec les compulsions alimentaires
Comment ne plus "craquer" sur la nourriture
Comment j'ai arrêté de manger mes émotions (fini de craquer !)
2) Les chapitres de cette vidéo
00:00 Manger nos émotions, plus que de raison
02:56 Manger ses émotions : pourquoi ?
06:00 La nourriture émotionnelle en enfance
09:25 1ère solution efficace
11:00 Comment réagir autrement
13:35 L'erreur à éviter
20:15 La méthode 80/20
22:30 Le plaisir est une clé !
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Merci d'avoir regardé cette vidéo, ça me fait sincèrement plaisir.
Mangez pour votre énergie et profiter pleinement de votre vie
Et inspirez les autres à en faire autant.
Jack 
Спорт
MERCI à tous pour vos commentaires de soutien et vos partages personnels ! C'est une belle motivation pour moi et ça aidera d'autant plus de personnes à affronter cette situation difficile 🙏
Bravo ces conseils sont vraiment top !! 👍👍👍👍
Hello, je ne commente jamais mais là il fallait que je le fasse. C’est exactement ça. Merci pour ces conseils précieux pour arrêter de manger nos émotions ❤
Merci Amélie ! ça me fait vraiment plaisir que tu aies pris la peine de m'écrire :-)
Merci pour cette vidéo 😊 elle parle à un grand nombre de personnes 😉.tu as de grandes qualités humaines et tu connais très bien ton sujet ! 🎉
Excellente vidéo où en effet on ressent toute ton énergie positive, de celle qui motive. Et le plus touchant avec toi, c'est que tu confies tes propres expériences, tes faiblesses et comment tu les as vaincues. Je crois que c'est une vidéo qui peut s'appliquer à bien des attitudes nocives ou dépendantes autres que la nourriture. Merci Jack!
Hello, super vidéo ! Je me suis retrouvé dans le cas ce dimanche concernant le craquage total.
Je suis dans une période de longue restriction calorique, que j'arrivais à gérer sans trop de problème jusqu'il y a 1 semaine.
Mon péché mignon à moi sont les viennoiseries (couques suisses, pains au chocolat, et compagnie), en tant normal, je n'ai pas de problème à ne pas en manger, il suffit juste que j'évite les boulangeries ou les rayons dans les supermarchés.
Sauf que la semaine passée, c'est devenu tout d'un coup une obsession, je n'arrêtais pas d'y penser (du matin au soir), j'ai réussi à tenir toute la semaine, jusqu'à ce que dimanche, je décide en pleine conscience que j'allais me faire un craquage dessus pour ne plus à devoir subir ces pensées 24H/24 et pouvoir repartir du bon pied le lendemain.
Le craquage : + de 12 viennoiseries et j'en ai profité pour m'acheter quelques chocolats/biscuits en +, histoire d'en manger le même jour et ne plus en avoir envie les jours suivants, car le but de l'opération était de manger ce que je voulais pendant 1 jour, et pas plusieurs jours.
Résultat : Je n'avais plus rien mangé de sucré (à part la fructose des fruits) depuis ... + d'1 an je pense, et mon corps a très mal réagi, j'ai eu l'impression d'avoir une gueule de bois "sucrée". J'ai eu un crash vers 18H30 (je me suis endormi jusque 2h, puis plus moyen de me rendormir, je sentais encore tout le sucre dans mon corps). Du coup, j'ai été courir 1h histoire d'essayer d'évacuer un peu de ce trop plein. Ce n'était vraiment, mais vraiment pas plaisant comme sensation. J'ai également eu une migraine en plus de ça.
Je ne pense pas que je referai un craquage d'aussi tôt, ça ne m'a pas du tout procurer le plaisir escompté.
Histoire de ne pas trop subir le trop plein de calories, en plus de ma muscu et mon 1h30 de marche/jour, je rajoute 1H de course à pied chaque jour de cette semaine pour limiter les dégâts, après, je reprendrai ma routine habituelle.
Ici nous sommes 2 jours après le craquage, j'ai tenu mon engagement concernant "mon plan d'action d'après craquage", et au niveau du physique, je n'ai pas l'impression que ça a été dommageable, je suis rassuré et content car je n'ai plus cette envie de manger des saletés, je peux reprendre mon train de vie normal.
Le point positif de cette expérience est que d'habitude, je n'ose pas me faire plaisir par peur de reprendre du gras, ou de ne pas pouvoir stopper les jours suivants, mais ici je vois que même en mangeant beaucoup 1 jour, ce n'est pas aussi grave que je le pensais (à condition évidemment de bien continuer le sport et la diète le lendemain).
Donc à partir d'aujourd'hui, je vais me permettre de manger de temps en temps (en petite quantité) des choses que j'évitais, ça m'évitera d'avoir de nouveau cette obsession pour quelque chose en particulier, et ça me permettra de me faire plaisir + d'1 fois par an sans conséquence.
Petit aparté: C'est du côté de Liège que vous appelez ça un "routier" ? Parce que partout ailleurs en Belgique, on appelle ça une mitraillette, je ne savais même pas que ça avait un autre nom. :-D
Merci beaucoup de mettre des mots sur ce que je vis en expliquant les mécanismes automatiques de manger ses émotions de trouver une parade pour en sortir puis de réfléchir et mettre en place concrètement des actions pour s'en libérer. Merci merci merci. ❤
Ah jack , je suis dans cette phase actuellement et je n arrive pas à mon sortir.Ta video est très parlante pour moi et arrive au bon moment c est un signe .....Je vais me la repasser en boucles pour qu elle m aide à passer à l action et ne plus subir, rien que ton énergie ca me fait un bien fou !! MERCI
AMerci pour ton partage 🙏. C'est en plein çà Om ressent que ça nous fait enlever certaine douleur quand on mange.Je suis tellement bien quand j'arrive à me contrôler. Et tellement négatif indigne et honteux quand je m'empiffre
Tellement vrai... tout à fait moi... je suis dans une phase où je suis en train de m'en sortir.... merci pour cette belle video Jack 😘
Je te le souhaite ! 💪
Vidéo qui tombe au bon moment. Toujours aussi pertinente, comme d habitude. Merci pour ton partage 🙏 et ton engagement. Nous avons beaucoup à apprendre et à évoluer par rapport à ce que nos parents nous ont légué, même si ils ont certainement fait de leurs mieux.
Merci Jack pour tes vidéos qui me motive et me remotive quand je perd ma confiance, quand je doute de moi. ❤
100% vrai! Que de vérités! Merci infiniment Jack! Oui on ressent que chaque mot, chaque phrase et chaque intonation vient du coeur❤
Merci beaucoup Malika ! C'était vraiment avec le coeur, je te le confirme :-)
@@JacksTeam on le ressent🍀
Merci merci! Super conseils. J'ai adoré le passage où tu nous dis que l'on peut se garder 1 ou 2 plaisirs pour ne pas tomber dans la frustration du moment qu'on fait de bons choix alimentaires la majorité du temps. Merci beaucoup pour tous ces éclaircissements. Personnellent ça m'aide beaucoup. Ça fait 2 semaines que j'ai arrêté le sucre, et par conséquent le pain et je cherchais une alternative au pain et suis tombée sur ta vidéo excellente. Bonne continuation! 😊
Merci pour ton beau partage et ton soutien. Et surtout, BRAVO pour ton passage à l'action !
Merci et bravo.
Cette super glace se déguste en France... Trop bonne. Ces propos tombent à point... Je suis en action vers une alimentation naturelle et ces idées "mouvement", "écriture", "respiration" sont maintenant sur le frigo et un petit tas de feuilles dans une corbeille au coin de la table. Merci beaucoup à toi
Effectivement tu as tellement raison
Merci infiniment pour ce partage, tout est juste. Gratitude 🙏
Merci Christine. Ton soutien me fait plaisir 🙏
Merci pour la vidéo qui décrit parfaitement ce que tu as vaicu ,et les différentes solutions :Tu maîtrise le sujet 👏👍
Comme je l'ai vécu, c'est plus facile d'en parler. Et tous vos commentaires me confirment que j'ai bien fait de le faire !
La scène que vous décrivez en début de vidéo, se nomme également dans mon jargon "se mettre minable".
Un ancien collègue employait souvent ce terme au lendemain de ses soirées "un peu trop arrosées". Cela revient à peu près au même que de se remplir de pizza, mcdo et glaces… Sauf si l'on associe les deux, voir les trois ou quatre en rajoutant une panacée de clops et de "confiture verte" par-dessus... chose courante !
En effet, se mettre minable me semble correct comme définition.
Bonsoir à vous,
Je voulais vous dire que votre vidéo m’a éclairé. C’était clair ! Cela va me permettre de mettre des actions en place.
Excellent ! Merci beaucoup ❤
Merci 🙏 !
Merci beaucoup !❤
Vraiment top et hyper motivant !
Merci Fouad!
La vidéo qui met un point d'honneur à ce que je vie depuis mon enfance, je mange mes émotions, et j'en ais eue beaucoup, j'en ais encore beaucoup, et les déclencheurs je les connais et le problème c'est que je continue.
Drôle de timing, mon compagnon quitte la maison, il n'a pas quitté le parking que je me rue sur la glace dans le congélateur... On sortait juste du dessert. Résultats quelques heures après, compensation par l'action (ménage) et culpabilisation.
Ta vidéo m'a fait beaucoup de bien et réfléchir, il est plus que nécessaire pour moi d'arriver à canaliser ces pulsions malsaines. Je vais suivre tes conseils 👍 merci 🙏
Ps : le parfum stracciatella existe bien en France ☺️
Merci pour ton témoignage et bravo pour ta prise de conscience ! Prends bien soin de toi :-)
Happy Halloween 👋🎃Jack !!
👻🕷🎃🕸😜
Merci pour cette vidéo ❤et ta sincérité
Je me suis tellement reconnue dans ce que tu as dit 😊
Après 15 ans de surpoids étant enfant et ado je suis tombée dans un dépression et anorexie...😢
Je suis maintenant sortie des TCA mais ma relation avec l'alimentation n'est pas encore apaisée
C'est exactement ce que tu as décrit
Plus on va se mettre d'interdits plus on va vouloir se jeter dessus
Après des années de frustrations et d'interdits j'ai qu une envie c'est de manger tout ce que je m'interdisais
Cela touche plus les femmes au vu de la pression de la société, des autres, de l'entourage qu on subit sur ce diktat de la minceur, la beauté, la perte de poids !
On veut essayer d'être "parfaite"
Mais c'est quoi être parfait? La perfection existe-t-elle ?
Accepter et accueillir ses émotions est en effet essentiel 😊
Prendre conscience c'est 50% du travail c'est déjà une super étape 😊
Mais le plus important et aussi le plus dur pour moi c'est le passage à l'action 💪
Et pour cela il ne faut pas hésiter à se faire accompagner
PS: j'adore la glace stracciatella 😍 c'est ma préférée et oui je confirme cela existe bien en France et heureusement !
Merci, très juste !
Signes sociétaux de ce que développez : le nombre de boutiques en ville qui vendent du "prêt à bouffer". Il n'y a plus que ça partout. Nous sommes devenus une société qui compense ses manques, ses vides et ses peurs par de la nourriture, trop souvent hélas, de mauvaise qualité.
Si tu combines ça aux 'calories vides', on a du boulot en effet !
@@JacksTeam Carrément.
Vous êtes trop fort 👍
Bravo pour cette vidéo, que peux tu nous dire sur des aliments anti pollakiurie (anti miction ) ? Quelles sont les précautions à prendre ?
Merci Jack pour cette vidéo très intéressante et dans laquelle tu mets beaucoup d'enthousiasme, je trouve.
J'ai juste eu un souci avec le titre. À la première lecture, j'ai compris que, tu avais arrêté, pour de mauvaises raisons, de manger (des saloperies industrielles) 😅
Je trouvais ça un peu intrigant que l'on pût faire quelque chose de positif pour de mauvaises raisons. Plus j'avançais dans la vidéo et moins je trouvais une réponse à cette question... 😂
BonjourJack, merci pour tes excellentes vidéos qui m'apportes beaucoup. Aurait tu des nouvelles de Fred E ? Merci 🤗
Merci
Merci beaucoup
Trop content de vos retours sur la vidéo. Merci à toi pour le commentaire :-)
Tout à fait d'accord 😊
Ça fait longtemps que je mange mes émotions. Et en ce moment, je travail à fond là dessus.
J’ai noté pas mal de tes conseils pour les appliquer à fond, notamment (certains je fais déjà mais je note pour ancrer l’habitude) :
Écrire dans un journal
Respirer
Exprimer une émotion de colère avec le mouvement
Méditer
Éviter le grignotage pour éviter l’effet « manger ses émotions »
Merci pour tous tes conseils !
Merci à toi pour le commentaire et le partage du résumé qui en aidera d'autres :-)
Bonjour,merci pour ta vidéo excellente..je désire arrêter totalement le sucre mais je consomme de la glycine..est-ce que je dois l’arrêter ?emprunte t’elle la voie de la récompense de part son goût sucré ?merci
J’ai toujours eu le même comportement avec la mal bouffe…j’avais même pas 10 ans et je me rappelle que quand je manger un « routier » je en réclamer encore…comme pour me remplir…ou comme pour m’apporter encore ce plaisir procuré par là mal bouffe.pourtant je n’avais plus faim…pourtant avec des assiettes normal je n’avais pas ce comportement…mais avec la bouffe de merde c’était cette ce comportement qui m’envahissé … une réflexion que on veut faire durer la dose de « plaisir » apporter par cette nourriture …
Honnêtement pour moi c'est pas lié à de l'émotionnel :) style ce week-end je suis passée au supermarché et il y avait ma glace préférée au peanut butter 😋 Clairement c'est ultra transformé et pas du tout ce que hr mange au quotidien mais j'avais vraiment envie du goût ! Et super faim. J'ai mangé une grande salade avec maquereau avant pour voir si j'en aurais toujours envie après et oui... Je l'ai dévorée et j'ai adoré. Pas de culpabilité après mais c'est juste pour dire que je ne pense pas que ça soit tjs une émotion. Peut être hormonal par contre mais c'est vraiment le goût pour lequel je craque perso :)
Parfaitement ça !
Oui 😞 moi ce n'est pas dans la quantité mais je mange mal quand je suis contrariée entre autre
Ça revient à se nourrir consciemment et ramener le repas à un moment un peu sacré, car notre mode de fonctionnement moderne est devenu nocif, il n’est pas bon de manger sous l’emotion de colère ou autre… plus ça va, plus les rituels presque religieux prennent en fait un sens, sans aller jusqu’a la prière avant de manger mais pourquoi pas au final.
geeeeeenial. ;o)
Merci beaucoup Chris !
👌👌
🙏🙏
Chez nous en Lorraine, on appelle ce sandwich un Américain. J’adore même si je sais que c’est vraiment pas bon pour ma santé.
Oui, c'est totalement crapuleux. (même si je ne pourrais plus manger ça maintenant)
Perso j’aime les videos + dynamique. (J’ai ta formation)
Olivier Giroud footballeur professionnel a déclaré lorsqu’il va de temps en temps au restaurant. Il regarde immédiatement les desserts sur le menu voir si il y a un tiramisu. Et si il y a en un alors il le commande car cela lui rappelle sa grand-mère.
C'est mignon comme histoire :-)
@@JacksTeam Bonjour Jack, j’espère que tu vas très bien. Et, je te remercie pour tout ce que tu m’apportes, mais aussi d’avoir laissé ce message. Ça me donne un boost ! Belle soirée :)
Le routier décrit ressemble a un américain revisité
C'est toujours mieux de manger ses émotions plutôt que de les boire 😂
Oui la glace stracciatella existe en France et c’est délicieux 😋
Content que vous puissiez connaître ce délice 😋😜
Vidéo qui pourrait être dupliquée et ces conseils pourraient également être attribués aux "scrollers" incapables de faire un pas sans leur carré de plastique. "Même pathologie". Et que dire des pipailleurs complétement dépendant de ces "petites béquilles empoisonnées" qui empestent les autres et tapissent les rues et la nature en finissant en mégots.
Arrivé à un certain âge, il serait temps de faire un travail d'introspection et je ne trouve aucune excuse à certains et même à beaucoup contrairement à vous.
La dernière fois pour moi, je me sentais affamée. Je m'occupe de mes enfants ( et de mes élèves ) et je n'ai souvent pas assez de temps pour moi!
Dernièrement, je mange plus simplement, plus naturel et plus gras: avocat, saumon, fruits, noix, oeufs, bacon, chocolat noir. Je vais mieux, mais je suis encore très fatiguée et je suis souvent malade...
😢Je pense que tout ce gras fatigue votre corps, vous avez besoin de davantage de légumes et de fruits frais