ZRÓB SZPAGAT Z ZUZDMI - Rozciąganie do szpagatu - Jak szybko zrobić szpagat.

Cześć fitnesiary i fitnesiarze!
Dziś mam dla Was wyjątkowy odcinek, który pomoże Wam zbliżyć się do osiągnięcia perfekcyjnego szpagatu! 🤩💪
Szpagat to figura, którą każdy może osiągnąć poprzez systematyczne treningi i wytrwałość! 💪
W tym specjalnym odcinku, pokaże Wam efektywne ćwiczenia i rozciągania, które pomogą Wam zbliżyć się do perfekcyjnego szpagatu. Bez względu na to, czy jesteście początkującymi czy zaawansowanymi, nasz trening jest dostosowany do Waszych potrzeb. 💃🕺
Nie zapomnijcie o regularności i cierpliwości - to klucz do sukcesu w osiągnięciu szpagatu! Razem z Zuzdmi możecie to zrobić! 💥💖
Gotowi na wyzwanie? To do dzieła! Dajcie znać w komentarzach, jakie postępy osiągnęliście 🌟📷
Na moim instagramie będę pokazywać także swój progres, wpadajcie! @zuzdmi

[@MariaKazimieraOsuchowska]

Najlepsze rozciąganie jakie znalazłam na Youtubie❤🎉

[@Daria.O]

już wiem komu będę zawdzięczać to że umiem szpagat! dziękuję!!! ❤

[@Martynka9]

Dziękuje pani zeszłam dużo niżej ale jeszcze nie dotykam podłogi ale dzięki pani no pomogła mi Pani bardzo dużo

[@Wisienka_Wisi]

Dziękuję dzięki tobie systematycznie ćwiczę

[@zuzdmi]

Najlepszy komplement dla mnie!

[@Wisienka_Wisi]

@@zuzdmi Dziękuję nie spodziewałam się opowiedzi 😄😄😄

[@juliabaszczyk7185]

Już wcześniej umiałam połowicznie szpagat dzięku tobie już mnie nie boli! Super treningi dzięki tobie zaczełam regularnie ćwiczyć❤🎉😊

[@user-gh4jr3hg1j]

Byłam już strasznie rozciągnięte więc na pierwszym filmiku zrobiłam

[@annapytlik3939]

Zrobiłam Twój trening przez 5 dni i umiem szpagat

[@celatoja]

serio?

[@Kinia592]

dzień 1 treningu 😊

[@n_atalka_16]

I jak

[@patrycjazgorzaek5446]

Ale przyjemny trening! Chociaż czuję, że będą zakwasy 😅

[@user-uy1kw7pf7w]

Hej! Zauważyłam że na jedną nogę w ostatnim ćwiczeniu jest więcej powtórzeń niż na drugą. Mam pytanie prawidłowe jest zaciskac nogi 3x po 10 s czy 2x po 10 s?

[@anitkaasokulska8060]

Ja tez bardzo duzo😊

[@natan6153]

Oj ja to jeszcze muszę dużo się rozciągać 😅

[@_olcia_ww]

Muszę to napisać bo niestety strasznie koli to w oczy. Szpagat który robisz nie jest poprawny. Tylnia nogą jest przekrzywiona, zeby szpagat był poprawny po zgięciu nogi stopa powinna wskazywać górę. Broń boże nie jest to hejt. Po prostu jako tancerka widzialam to już na miniaturce

[@zuzdmi]

Faktycznie moglam wybrać inne zdjęcie do miniaturki ale mi się najbardziej podobało 🤪 faktycznie na lewą stronę muszę jeszcze się rozciągnąć żeby dociągnąć to biodro bardziej do lini prostej wtedy moje kolano będzie bardziej zwrócone ku podłodze . Tutaj na zdjęciu już bolało mnie wiec odpuściłam 🙈 na prawą nogę wychodzi mi lepiej 🤪 zobacz fotki na insta! Ten challenge jest też dla mnie żebym się mogła rozciągać więc nie jest idealny ❤️

[@_olcia_ww]

@@zuzdmi w takim razie życzę powodzenia! Warto również wspomnieć o tym na ig czy na filmie bo wiele osob myśli że to już jest szpagat a niestety nie jest. Droga do szpagatu jest długa i powolna wiec życzę dużo sukcesów! ❤️

[@zuzdmi]

Aż podmieniłam miniaturkę żeby było lepiej 😜🥰

[@Daria.O]

Będą zakwasy, już czuje! 🤭

[@amelkakarpinaka5773]

Ale super prawie potrafię, jestem bardzo blisko podłogi, jak ja kilka razy zrobię ten trening to pewnie mi się uda. Tilko że, albo mam za dugie nogi albo zakrutkie rence nobo bo ja nie dosięgnełam renkami do nóg pszy niekturych ćwiczeniach🥲. Ale itak dużo mi pomogło, i dzięnkuje🫶🏻. Pszy okazi, jesteś ładna🫶🏻🩷

[@wonder_ballerina]

Hej, możesz spróbować użyć kostek do jogi pod ręce 🌸 a jak nie masz, to np. książek :)

[@melaa01846]

❤❤❤

[@DominikaCzapek]

Dzień dobry,
szkoda, że ten szpagat wykonany jest bardzo nietechnicznie :(

[@blankaszczeklik3917]

CZEMU mi nigdy te szpagady nie wychodzą DLACZEGO JA ROBIE WSZYSTKI I DALEJ NIC CEMU 😭😭😭😭😭😭

[@Maja.Szyszkowska]

Bo trzeba sie systematycznie rozciągać a nie

[@user2167e3]

najlepiej jak robisz codziennie i musisz byc baaaaardzo rozluzniona w miejsach na których się skupiasz zeby zrobic szpagat

[@karolpacewicz9321]

Mi nic nie pomogło