Do szpagatu jeszcze dużo brakuje, jedna strona mocniejsza, ale będę wracać do tych ćwiczeń, mam nadzieję, że uda się regularnie. Świetne ćwiczenia, uwielbiam Twoją energię! Dziękuję ♥️
Zapisuję tę część, na razie walczę z precyzją z treningu pierwszego, ale zamierzam tu wkrótce dołączyć 💪. Dziękuję Olu, z przyjemnością się z Tobą ćwiczy i na Twoja piękną figurę patrzy 😍🤩. Motywujesz jak nikt inny 😘! Pozdrawiam serdecznie!
Cudowny trening, dziękuję Olu! Cz. 2 rzeczywiście bardziej wymagająca, nie udało mi się zrobić pełnego szpagatu, ale nie jestem jakoś bardzo daleko. Będę wracać do ćwiczeń i za którymś razem się uda, jestem pewna :))
Niewiem jak to jest ale mam wrażenie że biodra mam rozciągnięte ale blokadę mam w kolanach już nie duzo mi brakuje kilka centymetrów ☺dziękuję za super cwiczenia, pozdrawiam
Robię ćwiczenia prawie codziennie, ale do szpagatu brakuje. Nie potrafię się zgiąć by położyć na udzie, czuje blokadę z tyłu ud i za nic nie chce to puścić. Może są na to osobne ćwiczenia?
łzy mi poleciały :'( nie umiem większości wyzwań zrobić mimo że uczę się i damskiego i męskiego szpagatu :(.... szybko się męczę i boję się że jak nie mogę wyprostować nogi to nigdy się go nie nauczę.... 😢
Ja zamykam oczy ja ktoś robi szpagat. Jako młoda dziewczyna na wf w szkole podczas robienia szpagatu dostałam poważnej kontuzji skończonej operacją kolana a dzisiaj po wielu latach endoproteza. Przepraszam Olu uwielbiam Cię, ale proszę mów żeby do szpagatu się bardzo dobrze przygotować i robić to z głową nie na siłę
Nie udało mi się ale jak się uda to napiszę w komentarzach bo to 3 filmik który oglądam i robię ćwiczenia a wcześniej się rozgrzałam z mojej rozgrzewki a to traktuje jako ćw rozciągające i jeszcze się rozciągam jak na akrobatyce
Ćwiczyłam i jakoś nie wyszło robiłam wszystko z tobą i poprawnie bo chodzę na tańce nie rozumiem czemu nie wyszło proszę odpisz czy mogło być to spowodowane
To bardzo indywidualna sprawa, niektórzy po prostu potrzebują więcej czasu na zwiększenie elastyczności tych mięśni, ale praktyka czyni mistrza 😊 ja od stycznia praktykowałam najpierw codziennie potem 4x w tyg. z tym, że na kanale „Anatomia jogi”, a 27.03. naderwałam mięsień półbłoniasty- na co w ogóle się nie zanosiło bo nic mnie nie bolało i bardzo głęboko już schodziłam do szpagatu, a tu nagle pod koniec praktyki „trach”- jakby ktoś przedarł gdzieś obok kartkę papieru i przez 5 tyg. byłam zmuszona wykonywać inne treningi 😞 ale właśnie od wczoraj wróciłam do mojego dawnego celu 💪🏻😊 także trzeba być bardzo cierpliwym i dać sobie tak około 6 mieś. Pozdrawiam i trzymam kciuki.
Oj... To ćwiczenia bardzo wymagające... W sensie - trzeba mieć przede wszystkim silne nogi i ręce a szpagat- może przy okazji. Myślę, że nie trzeba aż takiego wysiłku mięśniowego, żeby dojść do szpagatu.
Do szpagatu jeszcze dużo brakuje, jedna strona mocniejsza, ale będę wracać do tych ćwiczeń, mam nadzieję, że uda się regularnie. Świetne ćwiczenia, uwielbiam Twoją energię! Dziękuję ♥️
Super trening już niewiele brakuje do całkowitego szpagatu.dziekuje Olu !
Super trening ❤ dziękuję Olu ❤
Super. Ja jestem na etapie pierwszej części. Ale już nie mogę się doczekać tego etapu. Pozdrawiam i życzę wszystkim powodzenia w ćwiczeniach.
Mi lepiej idzie z lewą nogą z przodu i brakuje tak może więcej niż 10cm bardzo fajne rozciąganie Ola👍❤️ Dziękuję ❤️😘
Wspaniałe ćwiczenia robię codziennie zobaczymy co z tego wyjdzie ale czuję biodra❤❤❤
Zapisuję tę część, na razie walczę z precyzją z treningu pierwszego, ale zamierzam tu wkrótce dołączyć 💪. Dziękuję Olu, z przyjemnością się z Tobą ćwiczy i na Twoja piękną figurę patrzy 😍🤩. Motywujesz jak nikt inny 😘!
Pozdrawiam serdecznie!
o
o
Bardzo lubię twoje odcinki😀😀
Cudowny trening, dziękuję Olu! Cz. 2 rzeczywiście bardziej wymagająca, nie udało mi się zrobić pełnego szpagatu, ale nie jestem jakoś bardzo daleko. Będę wracać do ćwiczeń i za którymś razem się uda, jestem pewna :))
Dziękuję❤️Jedna strona lepsza🤗
Ja ogólnie umiałam szpagat ale musiałam go dopracować twoje ćwiczenia mi strasznie pamogły dziękuje
Super, kolejne podejście do szpagatu. Jeszcze trochę brakuje, ale pomału do celu❤☺️
Malo brakuje do szpagatu, dzieki za trening!
Sz.Olu, wspaniale ... Gratulację ... Ps. Dojdziemy do szpagatu , dziękuję .😌
Dzień dobry 😘
Cześc, Mama 😘
Jedna lepsza! Dzięki za trening!
Dziękuję bardzo ❤️❤️❤️
Dzięki Olu, szpagat nie do końca zrobiony, ale po rozciąganiu czuję się świetnie 👍😘
Ola super trening .
Ja tak bardzo chciałam zrobić szpagat że nie mogę się doczekać jak go zrobię!!!😄
Boski trening!!❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Fantastyczne cwiczenia, takze skuteczne na plaski brzuch !!!
Serdeczne zyczenia noworoczne !!! 🍸🥂🌿☘🦋🍀🌿💗🐛🗽🗽🗽🗽🌍🌎🌐🍸🥂
Super dużo nie brakowało ale będę systematycznie ćwiczyć i zrobię 😊😊💪
Cudnie ❤ pełen jeszcze nie, ale prawa noga już blisko podłogi! Za miesiąc powinien buc na obie nogi 😊❤
Velmi dobré .❤️❤️
Jeszcze ciut zabrakło ale z każdym dniem schodzę coraz niżej 😀🤸
Udało mi się oprzeć pośladek na kostce. Do szpagatu jeszcze z 10 cm:) i też jedną stronę mam silniejszą. Dzięki :*
Dzień dobry ☺
Tego i było trzeba! Jeszcze trochę do szpagatu brakuje ale to mój cel na 2022 :D
i jak?
Niewiem jak to jest ale mam wrażenie że biodra mam rozciągnięte ale blokadę mam w kolanach już nie duzo mi brakuje kilka centymetrów ☺dziękuję za super cwiczenia, pozdrawiam
Dopiero wczoraj zaczęłam część pierwszą i jeszcze chwilę (pewnie dłuższą) przy niej zostanę, ale czuję ekscytację, że i do tej w końcu dojdę😉
Uczę się z tobą mam 9 lat!!!
Ach Olu 🥰jest moc i jest szpagat
Juhu!!! Brawo 👌🏻😃 Ach! Jak cudownie 😍
Super ❤❤❤ udało się na dwie nogi ❤❤
Dziś pierwszy raz robiłam i jeszcze nie ma pełnego szpagatu, ale tak blisko zrobienia jeszcze nigdy nie byłam
Ale fajnie się z panią ćwiczy poprostu jeszcze puszę poćwiczyć i chcemy 3
Super :)lubie To
No ja to lubię
Szpagat jeszcze nie wyszedł ale wyzwanie na ten rok już jest więc będę próbować dalej 😁
Ale dzienkuja
LUV
Prubuję
Olu coraz blizej, pol krotkiej wysokosci bloczka jogowego brakuje po trzech tygodniach :)) A na poczatku podkladalam caly po dlugiej wysokosci :))
Kolejny tydzień też będziemy pracować nad szpagatem??
Co poleca Pani na szpagat męski?:)
mi się udało na lewą nogę
@Ola Żelazo gdzie taki piękny strój kupiłaś?
Robię ćwiczenia prawie codziennie, ale do szpagatu brakuje. Nie potrafię się zgiąć by położyć na udzie, czuje blokadę z tyłu ud i za nic nie chce to puścić. Może są na to osobne ćwiczenia?
❤
łzy mi poleciały :'( nie umiem większości wyzwań zrobić mimo że uczę się i damskiego i męskiego szpagatu :(.... szybko się męczę i boję się że jak nie mogę wyprostować nogi to nigdy się go nie nauczę.... 😢
Do szpagatu brakuje trochę 😘😘❤️
Ja zamykam oczy ja ktoś robi szpagat. Jako młoda dziewczyna na wf w szkole podczas robienia szpagatu dostałam poważnej kontuzji skończonej operacją kolana a dzisiaj po wielu latach endoproteza. Przepraszam Olu uwielbiam Cię, ale proszę mów żeby do szpagatu się bardzo dobrze przygotować i robić to z głową nie na siłę
Nie udało mi się ale jak się uda to napiszę w komentarzach bo to 3 filmik który oglądam i robię ćwiczenia a wcześniej się rozgrzałam z mojej rozgrzewki a to traktuje jako ćw rozciągające i jeszcze się rozciągam jak na akrobatyce
Dam obs za obs
Ja już dawno umiałam szpagat ale robię to tylko do rozciągania
Olu piękne ale nie dla seniora muszę wrócić do seniorów.
OLA UCZE SIE ROBIC JAK MI SIE UDA TO NAPISZE
To są ćwiczenia dla bardzo wysportowanych 🤔
Ćwiczyłam i jakoś nie wyszło robiłam wszystko z tobą i poprawnie bo chodzę na tańce nie rozumiem czemu nie wyszło proszę odpisz czy mogło być to spowodowane
To bardzo indywidualna sprawa, niektórzy po prostu potrzebują więcej czasu na zwiększenie elastyczności tych mięśni, ale praktyka czyni mistrza 😊 ja od stycznia praktykowałam najpierw codziennie potem 4x w tyg. z tym, że na kanale „Anatomia jogi”, a 27.03. naderwałam mięsień półbłoniasty- na co w ogóle się nie zanosiło bo nic mnie nie bolało i bardzo głęboko już schodziłam do szpagatu, a tu nagle pod koniec praktyki „trach”- jakby ktoś przedarł gdzieś obok kartkę papieru i przez 5 tyg. byłam zmuszona wykonywać inne treningi 😞 ale właśnie od wczoraj wróciłam do mojego dawnego celu 💪🏻😊 także trzeba być bardzo cierpliwym i dać sobie tak około 6 mieś. Pozdrawiam i trzymam kciuki.
Oj... To ćwiczenia bardzo wymagające... W sensie - trzeba mieć przede wszystkim silne nogi i ręce a szpagat- może przy okazji. Myślę, że nie trzeba aż takiego wysiłku mięśniowego, żeby dojść do szpagatu.
To trochę boli ale bardzo dobrze rosciága
Ja jakoś krzywo robię bo nogi idą mi ni naprost tylko w bok i tak cisnę że nie mogę bo mi by pękły nogi
Mi nie wychodzi😭
Ja nie zrobiłam ale dotykam tylko mam nogi nie prosto 😅
Nie wychodzi mi jedno ćwiczene 😢😢😢😢 plis dajcie pod tym komentarzem łapkę w górę
Jestem z Tobą 😊
Hejka, czy już masz zrobiony szpagacior. Mnie już bliżej do niego niż dalej . Damy radę z naszą Żelazną Oleńką. Jestem wdzięczny .😊
Nie udało się
Ćwiczę już prawie rok i nie mogę wyprostować tylnich nóg. Taka jest blokada ze mam wrażenie że musiałabym połamać nogi żeby to zrobic
Nie niewyszło i teraz 😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢
Nie niewyszło i teraz płaczę😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢
I mi się nie udało
Dzień dobry 🥰
To trochę boli ale bardzo dobrze rosciága