JOGA dla bioder | ⏱️ 20 minut | Joga na otwarcie bioder |
HTML-код
- Опубликовано: 29 май 2022
- W dzisiejszym #153 Żelaznym Poranku nasze biodra poczują dużo dobra! 💖 Tak! Czeka nas joga na biodra - dla zdrowych, elastycznych, otwartych i zrelaksowanych bioder 🤗 W nich potrafi kumulować się dużo napięcia i emocji, więc ćwiczenia mogą pomóc w ich uwolnieniu 🌬️ Trening na biodra to propozycja dla wszystkich: początkujących i zaawansowanych, którzy dużo siedzą, czują napięcie w tym obszarze, prowadzą szybki tryb życia lub po prostu chcą się przyjemnie porozciągać. Joga na otwarcie bioder to również świetne przygotowanie do szpagatu! 👌 Zapraszam na matę! 🥰
✔️ SUBSKRYBUJ kanał: / olazelazo
✔️ Obserwuj na Instagramie: / joga.zelazo
✔️ Dołącz do grupy: / 753122851773755
⬇️⬇️⬇️ KLIKNIJ TUTAJ PO WIĘCEJ ⬇️⬇️⬇️
Sprawdź moje pozostałe treningi dla bioder i dno miednicy:
Zdrowe kobiece BIODRA | Rozluźnianie i rozciąganie
👉 • Zdrowe kobiece BIODRA ...
Elastyczne i zdrowe BIODRA 💗 Stretching
👉 • Elastyczne i zdrowe BI...
Zdrowe DNO MIEDNICY | Trening medyczny z Kasią Witek-Sokołowską
👉 • Zdrowe DNO MIEDNICY | ...
Chcesz się nauczyć szpagatu? Sprawdź te treningi:
Rozciąganie do szpagatu dla początkujących | Cz.1. | Rozgrzewka | #WyzwanieSzpagatowe
👉 • 👉 Rozciąganie do szpag...
Rozciąganie do szpagatu dla wytrwałych | Cz.2. | Zaawansowani | #WyzwanieSzpagatowe
👉 • ➡️ Rozciąganie do szpa...
Dziękuję, że jesteś tu ze mną! 💞
Będzie mi bardzo miło, jeśli zostawisz pod filmem lajka i komentarz, jak Ci się dzisiaj ćwiczyło! To dla mnie ogromna motywacja do działania! 😍
Jeśli chcesz być na bieżąco z każdym nowym filmem, zasubskrybuj kanał klikając również w dzwoneczek 🔔 obok cegiełki z napisem: SUBSKRYBUJ.
Jestem jeszcze tutaj:
💛 FACEBOOK: / zelazo.ola
💛 KONTAKT ZE MNĄ/WSPÓŁPRACA: kontakt@olazelazo.pl
Dziękuję za wsparcie, dzięki któremu mam większe możliwości tworzenia dla Was ciekawych treści. Bardzo lubię chadzać z Wami na kawę! 😉
Podaję link, gdzie można napić się ze mną kawki!
☕️☕️⤵️
buycoffee.to/ola-zelazo
📕 KUP MOJĄ NAJNOWSZĄ KSIĄŻKĘ Z AUTOGRAFEM: 📕
bit.ly/JakZmobilizowacSieDoAk... 
Спорт
Kto widzi w 2024?
Cudowny trening, wszystko to, czego potrzebowałam! Dziękuję!
Pani Oli ! Niesamowite jak po jednym treningu można z łatwością wykonać siad skrzyżny. Już wiem że dzięki Pani treningom uda mi się wrócić do formy po chorobach.
❤❤❤
Bardzo dziękuję za ten trening. Tego mi było trzeba. Dobrego dnia. Namaste❤
Świetny trening, ale zgubiłam się na wyjściu z pozycji 🤣
U mnie był żelazny wieczór 😄 Idealny trening po całym dniu ☺️❤️
Prawda? Do zobaczenia na kolejnych kojących ćwiczeniach :)
Dzień dobry, uczę się z Panią Olu i oddychać, pozdrawiam serdecznie😘😘😘
To bardzo ważna nauka :) Niech przynosi samą przyjemność :)
Dzień 11. zaliczony. Znowu mogę powtórzyć mój komentarz z przed paru miesięcy :) ", niby jest lekko, ale ciało czuje każdy ruch 😍"
❤️Bioderka zachwycone Dziekuje😘
Super trening na rozpoczęcie dnia 💖 dziękuję 😀
Najlepszy ❤ moje biodra po całym dniu pracy siedzącej w końcu się rozluźniały🎉 Trening wchodzi w moje TOP3
Super trening dziękuję Olu i do zobaczenia 🥰🤗❤
Dziękuję bardzo PaniOlu.❤
Dziekuje KOCHANA ❤
Dziękuję pozdrawiam serdecznie 😍
Słoneczny Gdańsk pozdrawia.☀️🌷
Dziękuję!
Wspaniały zestaw ćwiczeń! 😃
Mamy to! 😃😁🌹Dziękuję Olu
świetne i znowu nowe ćwiczenie,dzięki!
Dziękuję Olu Jak zawsze doskonała praktyka!
Dziękuję było cudownie.
Jak zwykle wspaniale :))))DZIĘKUJE
Cudowne ćwiczenia. Dziękuję.
Dziękuję Oleńko ❤
Dzień dobry 😘
Dzień dobry, Mama :)
Czysta przyjemność ❤
Miód dla bioderek spietych! Dziękuję ❤
Dziękuję bardzo Super wybór pozdrawiam
Dziękuję.Poraz kolejny,super ćwiczenia.
Fantastyczny zestaw! Dzięki, Olu❤
Wspaniały trening
Cudowne.
Bardzo potrzebne ćwiczenia.
Dziękuję 🌷
Super fajny zestaw
Udało mi się właśnie wykonać ten zestaw na trawie w ogrodzie. Dopieszczamy swoje wewnętrzne dziecko w Dniu Dziecka. Dziękuję Olu za wspólny czas ♥️
Ale cudnie 🥰 Uwielbiam ćwiczyć w ogrodzie :) Niech wewnętrzne dziecko w nas zawsze będzie aktywne :)
o jenyyyy ale relaksujaceeeee uwielbiam!
Olga serdecznie dziękuję
Dziekuje Kochana OLU BARDZO LUBIE 😊
To działa w obie strony :) Ja też bardzo lubię :)
W sam raz dla mnie na dzisiaj 😉
Super 🎉
Done.Super było
Połączyłam ❤️❤️❤️😘😘😘
Super ❤❤❤
Super❤
Takie niepozorne, a jednak przynoszą ulgę. Dziękuję! 🥰
O to właśnie chodzi :) Ulga w biodrach 😊
Super trening!
Rewelacja 😘
Super
Biodra zrobione,dzień piękny i słoneczny się zaczął😎😊
I niech tak zostanie :)
Genialny trening idealnie rozluźniający biodra 👌 Dziękuję ❤️
Dziękuję 💛
Dziękuje, całe spięcie zeszło 🌸😁pozdrawiam serdecznie !
Cudnie! O to właśnie chodzi :)
❤️
Bardzo fajny trening
Wspaniałe ćwiczenia! Zrobione z przyjemnością! Dziękuję!
Bardzo mi miło :) Dobrego dnia!
Dziękuje było cudnie :)
Świetny rozruch bioder, uwielbiam takie ćwiczenia 🥰
Jupiii!!! O nasze biodra musimy dbać :) A jeszcze gdy ćwiczenia sprawiają radość, to wszystko jest idealne :)
Olenko bardzo dziekuje to bylo wielkie wow -mega extrasny ZP haha moje biodra mowia danke schön 💕👌😘
Dobrze gadają Twoje biodra 😃 Niech będą lekkie i elastyczne
No to jedziemy z bioderkami 😁💪
A jak! Pewnie! 😃👍🏻
Wspaniałe jak zawsze ❤
Dziękuję :)
Moje biodra są uszczęśliwione 😀 tak samo jak ja 😘 dziękuję Olu za piękne ćwiczenia 🤸🤸
Jak zawsze miło było spędzić z Tobą poranek, Aniu :)
Moje żelazne poranki są wieczorem ale w pracy oglądam i już mi dobrze:)
Czyli od rana w kontakcie :) Uwielbiam
Olu, świetny trening na (prawie już) jesienny wieczór, fajne rozciąganie:)
Jesienią zadbamy o siebie szczególnie 🥰
Biodra są 👌
Bardzo mi się podobało 😍Biodra rozciagniete. Czas szybko się skończył, miałam ochotę na więcej 😍😃
Super, Mama :) Zostań na macie i włączaj kolejne ćwiczenia :)
mój 5l. syn zapytał czy jesteś Barbie? :)
cudowne ćwiczenia!
Biodra wdzieczne 😀❤
Dzień zaczął nie SUPER!!!!!😍🥰😀🤗💥
Dziękuję Ole,ńko!!!😚❤
Dziędobry z Bydgoszczy! Było ekstra. Teraz mogę na spacer bo nogi z bioder poniosą. 💋💋
Tak! Teraz będzie się spacerować dużo przyjemniej :)
😘😘
Pani Olu,
Ja poproszę o trening na core. Coś łagodnego, ale wzmacniającego. Dla osób z rozejściem kresy białej.
Pozdrawiam!
Uwielbiam takie treningi, niby jest lekko, ale ciało czuje każdy ruch 😍
🌹🌺
Ok ❤️
Ściskam mocno
🥰🙌
Kraków ćwiczy i pozdrawia :*
Ale ostatnio miałam u Was cudowny czas 😍😎
@ musisz częściej przyjeżdżać :)
Subsybuje ❤ i udostępniam
Dziękuję 😘
cudownie, :) wszystko to czego potrzebuije, tylko czasem tak ciezko sie zmotywowac do cw :(
Złapmy nasz wspólny rytm i będzie łatwiej :) Ja zawsze na Ciebie czekam na macie. Wystarczy 15-20 minut dziennie, żeby zbudować nawyk
Done
Yesssss!!! 💪🏻💪🏻
było super, ale krótko.
Super trening tylko mam problem w podporach z nadgarstkami które bolą. Olu co z tym zrobić? Pomóż proszę
Olu, uwielbiam Ciebie i Twoje ćwiczenia. Ja chce ćwiczyć z Tobą cały czas ale musze do pracy chodzić 😄🤦♀️🤷♀️, co robić? 😘😍
😂😂😂 No nie wiem. Może zrezygnować z pracy? 😜
Dla mnie jedna z pozycji zbyt trudna :( ale tyle ile mogłam to zrobilam:)
OLU prosimy wolniej.
Pani Olu, mam pytanie. Jaką matę poleca Pani do ćwiczeń pilatespwych? Mam problem z kolanem i poszukuję grubszej maty, żebym mogła bezpiecznie ćwiczyć w klęku podpartym.
Pod kolana można dokupić specjalne podkładki (w Decathlonie) lub małą matę od Moonholi. Maty Moonholi polecam - te są grube o wytrzymałe :)
Dla mnie ćwiczenia są super.Cała praktyka bardzo pomocna ale jest zbyt hałaśliwa i przegadana. Trudo się wyciszyć i zrelaksować.
Dla mnie bardzo pomocne tłumaczenie
Nie dałabym rady inaczej
Bardzo chciałabym ,ale dla mnie zbyt trudne😏ale ....
Zapraszam na treningi dla początkujących :)
Mam to samo czesc rzeczy nie możliwe
Kto ćwiczy?