🌺 Aloha PILATES FULL BODY | 40 minut ⏱️ | Pilates całe ciało |
HTML-код
- Опубликовано: 29 сен 2024
- Nasze #WyzwanieAloha 🌺 trwa w najlepsze! Z każdym treningiem jesteśmy bliżej lata i bliżej wymarzonej, smukłej i silnej sylwetki! 💪 Lato 2022 i każde kolejne będzie NASZE 😍 Zapraszam Was dzisiaj na 40-minutową lekcję pilatesu full body. To będzie wspaniały i kompletny trening na całe ciało! Zadbamy o mocny brzuch, smukłe nogi, silne ramiona i elastyczność. Ahhh, poczujemy się cu-dow-nie 👯♀️ 🤗 Zapraszam na matę!
✔️ SUBSKRYBUJ kanał: / olazelazo
✔️ Obserwuj na Instagramie: / joga.zelazo
✔️ Dołącz do grupy: / 753122851773755
⬇️⬇️⬇️ KLIKNIJ TUTAJ PO WIĘCEJ ⬇️⬇️⬇️
ALOHA! 🌺
Dzisiaj ćwiczymy w porannym słońcu, wśród hawajskiej zieleni i przy śpiewie ptaków... czy może być jeszcze piękniej? ☀️🌴🕊️
Przed nami trening pilatesowy, który zaangażuje nasze całe ciało.
Ćwiczenia pilates skutecznie wzmacniają nogi, pośladki i brzuch. Nie zabraknie też rozciągania, wygięć i pracy nad równowagą. To będzie wszystko to, co najbardziej lubimy w pilatesie 👌
Pozostałe treningi zw stylu aloha, znajdziesz tutaj:
🌺 BRZUCH ekspress | 6 minut ⏱️ | Ćwiczenia na brzuch | #WyzwanieAloha 🌺
👉 • 🌺 BRZUCH ekspress | 6 ...
🌺 ZDROWY kręgosłup | 13 minut ⏱️ | Ćwiczenia na kręgosłup| #WyzwanieAloha 🌺
👉 • 🌺 ZDROWY kręgosłup | 1...
A BONUSOWE treningi uzupełniające to wyzwanie znajdziesz na moim Instagramie:
👉 / joga.zelazo
Kolejny odcinek z tej serii pojawi się w najbliszych dniach, dlatego koniecznie ZASUBSKRYBUJ MÓJ KANAŁ, naciskając również dzwoneczek 🔔 obok cegiełki z napisem: SUBSKRYBUJ, żeby być ze mną na bieżąco!
Tutaj znajdziesz naszą hawajską playlistę z treningami: 👉🏻 • Wyzwanie Aloha 🌺 | Ola...
Dziękuję, że jesteś tu ze mną! 💞
Będzie mi bardzo miło, jeśli zostawisz pod filmem lajka i komentarz, jak Ci się dzisiaj ćwiczyło! To dla mnie ogromna motywacja do działania! 😍
Jeśli chcesz być na bieżąco z każdym nowym filmem, zasubskrybuj kanał klikając również w dzwoneczek 🔔 obok cegiełki z napisem: SUBSKRYBUJ.
Jestem jeszcze tutaj:
💛 FACEBOOK: / zelazo.ola
💛 KONTAKT ZE MNĄ/WSPÓŁPRACA: kontakt@olazelazo.pl
Dziękuję za wsparcie, dzięki któremu mam większe możliwości tworzenia dla Was ciekawych treści. Bardzo lubię chadzać z Wami na kawę! 😉
Podaję link, gdzie można napić się ze mną kawki!
☕️☕️⤵️
buycoffee.to/o...
📕 KUP MOJĄ NAJNOWSZĄ KSIĄŻKĘ Z AUTOGRAFEM: 📕
bit.ly/JakZmob...
Dziękuję pani .ćwiczenia super.mniej używam leków i.jestem sprawniejsza. Mam siłę normalnie funkcjonować. Pozdrawiam serdecznie. Ela
Wspaniała energia ! Jestem cała mokra a brzuch pali 🔥🔥 to lubimy !👌❤️
Cudowny trening Czuję się znakomicie.. Dziękuję
super
Było cudownie :)
Ok❤️❤️
Olcia była moc
Jakoś straciłam motywację do ćwiczeń w tej całej złej sytuacji😔
Jesteśmy razem 🥰 Spróbuj pooddychać chociaż. I odciąć się od nadmiaru informacji 😘
Olu, zapisałam w mojej liście treningi "THE BEST"! było super. Na moment oderwałam umysł od trudnej rzeczywistości... Uściski😘
O to właśnie chodzi :) Do zobaczenia na kolejnych treningach 💪🏻💪🏻
Nie jestem w stanie dotknąć stopami podłogi przy świeci ani się sensownie nawet zbliżyć, bo mnie za bardzo atakuje mój własny brzuch hehe. Normalnie dusiciel 😂
❤️😁
Cudownie! Dawno nie ćwiczyłam Twojego pilatesu, dzisiaj rano zrobiony. Piękne uczucie 💖💖💖 Mielgo dnia! 😃
Super Olu! Ciało popracowalo 🔥 śle 💕i dziekuje! 😘
Będzie mocny, będzie się działo. Dziś spróbuję zrobić wieczorkiem. Cieszę się, że jest dłuższy i taki energiczny. Pozdrawiam serdecznie. 🤩
Dziękuję miłego dnia śliczny krajobraz ćwiczenia super choć nie wszystko zrobiłam,😄❤️
Olu czesc no to bylo wyzwanie dalam radę ale z przystankami do polowy... ..wow.....❤❤❤
Chyba za ostro, poszukam podstaw pilatesu? jogi?
Tak. Ten zestaw jest dla bardziej zaawansowanych 😅
@ w końcu ruszyłam tyłek i codziennie ćwiczę juz drugi tydzień. Trzymaj za mnie.
Dziękuję, wracam do ćwiczeń po długiej przerwie i ciężko mi było, ale nie poddałam się ☺️
Dziękuję za ćwiczenia, było cudnie. Czuję je w ciele ❤
Ale super sie ćwiczyło 😘 jesteś mega💞 razem z córką ćwiczymy 👩👧
Olu, wspaniały trening mocny ale nie za mocny, pozdrawiam nsjserdeczniej !
Rosja bombarduje Ukrainę, wszyscy jesteśmy przerażeni i zszokowani, nie trenowałam przez tą sytuację od 3 dni i dziś postanowiłam ze wszystkich trenerek postawić na twój pilates Olu, och jaki to był wspaniały wybór ❤💐 to chyba jeden z bardziej wymagających fizycznie pilatesów jakie robiłam a jednocześnie łatwy technicznie także strzał w 10 jak dla mnie. W końcu udało mi się zrobić gwiazdę boczną na obie strony w desce, yay 🎊 u mnie wyszło aż 418 kcal na zegarku ale mój teening trwał 45 min bo prawie każde ćwiczenie przewijałam do tyłu żeby mieć więcej czasu i się go nauczyć, a pot momentami kapał ze mnie jak na cardio, było super ❤ jeśli chodzi o długość treningu to wg mnie idealnie jest między 30 a 35min. 40 min jeszcze jest znośnie ale dłuższe treningi baaaardzo rzadko mam czas włączyć także pewnie masz sporo świetnych godzinnych treningów ale ja niestety jeszcze nigdy nie miałam na taki czasu. Jeśli chodzi o mnie to jestem team 'krótko i intensywnie' ;) dziękuję za bardzo krewtywny i ciekawy pilates było wspaniale i mogłam choć na 40 min zapomnieć o tej całej potwornej sytuacji na Ukrainie...
Dziękuję za ten komentarz 😊 Cieszę się, że nasze spotkania są pomocne. Ściskam mocno i pozostaję w pełnej wierze, że szybko skończy się ten wojenny koszmar
Spóźniłam się ale nadrobię dzisiaj. Tego mi trzeba ....
Ale miła niespodzianka na sobotni poranek! 🌴🏖️🏝️🌞
Był ogień!
Aloha! Dobrze poćwiczyć z takimi wodokami🐙🐟🐬
Ogolnie fajnie :) tylko wydaje mi sie, ze przejscia pomiedzy cwiczeniami byly za szybkie (bralam udzial w wielu zajeciach pilates i wyglada to calkiem inaczej) i brakowalo mimentu na zlapanie oddechu xD
To zależy. Pilates początkujący ma wolne przejścia. Ten jest rodzajem flow. Lubię płynne przejścia. Na kanale znajdziesz lekcje pilatesu spokojniejsze :)
To byla petarda!malo tego az sie zdziwilam ale Pani dzis malo mowila😉tylko polecenie cwiczenia i juz ,to bylo dopiero tempo,precyzja'pilates! niech zyje pilaaaates! pozdrowienia z Irlandii.Dorota p.s jestem na 100 % pewna ze covid ktory mialam trwal tylko 2 dni dzieki m Pani i pilatesowi ktory cwicze codziennie od pocztku pandemii.mocne cialo i mocny ,czysty umysl,nie ma nic lepszego! dziekuje!
O-o! Mało mówiłam… niedobrze 😜 Ale cieszę się, że trening się podobał. I jeszcze bardziej, że covid minął szybko i bezboleśnie 😃
Super trening- dwa w jednym dużo ruchu i dużo rozciągania! Zrobiłam trzeci raz z rzędu! Bardzo dziekuję:-)
Czekam na kolejne spotkania 🧘🏼♀️💪🏻🔥
Więcej pilatesu na lato! 😀🙏💪🥳🌸
Będzie! 🔥💪🏻😊
Bardzo fajny trening . Dziękuję
No Kochana ale popracowałam z Tobą, to było coś, superaśnie , dziękuję serdecznie😀👍🧘♀️
🔥💪🏻😊
Super ❤️Dziś wieczorem będzie co robić 🙃
Ale mocne wezwanie dziękuję Olu milego dnia 🥰😘
Ale był czad!!! Ciało popracowało!
W tak cudnych okolicznościach i tym niesamowitym śpiewie ptaków ja byłam tam z Tobą
Bardzo się cieszę, że mogę Was zabierać w tak piękne miejsca 😍😊
Trening cudowny dziękuję za niego. 😘
Wykonam, bo uwielbiam pilates
Super, jak zawsze pełna petarda 👍👌
Cudowny trening w cudownych okolicznościach! Dziś 31 styczeń - ćwiczyłam codziennie z Tobą Olu i pomimo braku kondycji nie odpuszczam! Do wiosny mam nadzieję nabrać formy. Dziękuję ❤
Ufff gorąco ale mam tooooo🥰
Było super,🥰
Olu, uwielbiam te twoje ciche killerki❤️🔥
😈😈😈
Ciężka praca ale piękna!
To mój ulubiony trening. Ćwiczę z Tobą co najmniej 4 razy w tygodniu! Dziękuję!
Mamy to🥰
Fantastyczny trening♥️
wspaniały pilates!
Dziękuję za trening! Calutka mokra 😂😂😂 cudowności 💕💕
uch! świetny trening! To moje wyzwanie! :D
Była moc!!! 🔥❤️
Mamy to ❤❤❤
Było super 👌
Dziękuję ❤️
Super 🔥💪
Cudowny trening :) Dziękuję
super zestaw cwiczen ...dziękuje Olu!
Super training!
😃😘
Jaki to jest piękny zestaw! 🌴🌺🌴
Cudnie się ćwiczyło 💪💪💪
Świetny trening, taki w sam raz :*
Super trening! Dziękuję 😍
Lubię wracać do tego treningu, coś pięknego!🙏🏻🙌🏼🌞🌻
Fajny klimat tu mamy ☀️😃🧡
Była moc!
Mamy to 🤩
Kurcze, tu aloha tam ironka 🤩 i co tu wybrać
Lećmy ze wszystkim! 💪🏻🔥
Dziękujemy Olu za dzisiejsze mocne wyzwanie 🤸było dużo mocy teraz jest energia na cały piątek😀. Życzę wszystkim spokojnego piątku i weekendu ☘️🌷
Ściskam mocno 😊😘