Ćwiczę z Tobą od kilku tygodni. Podoba mi się całe spektrum ćwiczeń, wręcz nieskończenie wiele możliwości i poziomów, uwielbiam ćwiczenia z taśmami, ale też z kołem oraz jogę. Jestem szczęśliwa i czuję się wzmocniona po każdym treningu. Dziękuję Ci Olu!
2 года назад
Ale mi miło 😍 Przepiękny komentarz. Lecimy dalej i kontynuujemy dbanie o siebie. Do zobaczenia na macie! 👯♀️😃💪🏻🧘🏼♀️
Witam🧘♀️🤸♀️😊super wyzwanie z mini band wykonane dało 🔥💪🤩ale dla zdrowia i poprawy kondycji warto🔥💪🤗💖🌟efekt ładna sylwetka💃🕺👀😏miłego wieczoru ✨😍🧘♀️🤸♀️❤️🍀🙋♀️🤗🌟
Bardzo dobry trening.Twoj głos działa relaksująco,podoba mi się ten rytm ćwiczeń,są spokojnie ,dokładnie wyjaśnione jaki ruch ma być następny,☺️Nie ma tego pośpiechu,będę ćwiczyć z Tobą odpowiada mi ten klimat ćwiczeń,dziękuję❤️🙂
Jedne ćwiczenia udaje mi się wykonać w 100%, inne w 60%, dźwignąć korpus z leżenia bez unoszenia nóg 0%. Mam zatem nad czym pracować(tylko na drugi raz zabezpieczę kość ogonową). Na Twoich filmikach szukam tak zmodyfikowanych ćwiczeń, żeby nie unosić głowy, a mięśnie brzucha gnębić. A mam w czym wybierać za co bardzo, bardzo dziękuję.
Dziękuję💐Jesteś najlepszą💛 trenerką na RUclips, Olu marzę, aby powstał trening, który miałby na celu połączenie wydłużenia i nóg dodania sobie paru centymetrów wzrostu..... Oczywiście, te które opublikowałaś też wykonuję!
5 лет назад+2
Kari Kari 💛 A czy próbowałaś treningu z mojej płytki dvd piękne nogi? Tam ćwiczenia mają za cel - wydłużenie i wyszczuplenie nóg :)
Niedawno zaczęłam swoją przygodę z mini bandami i jak na razie szukam przyjemnego i dającego oczekiwane rezultaty zestawu ćwiczeń. Cieszę się, że znalazłam takie treningi właśnie u Ciebie. Mam nadzieję, że zostanę z Tobą na dłużej :)
Olu ! Jestem już po treningu. Miałam tylko obejrzeć, ale w trakcie zmieniłam zdanie, bo zauważyłam, że ćwiczenia są zupełnie inne. + Za porządny wycisk w pozycji deski, nie nadążałam, ale teraz to mój cel, żeby to poprawić + Za wykorzystanie mini band 🤩 + Za nietypowe ćwiczenia ( chodzenie na pośladkach mam zalecone przez fizjoterapeutke, żeby korygować zrotowaną miednicę) + Za pozytywną melodię w tle, która umila czas + Za spokojne rozciąganie na koniec, bo zawsze tego mi brakuje + Za optymalny czas treningu z rozciąganiem Zapisuję go w playliście z ulubionymi ćwiczeniami bo jest na prawdę świetny :) Jedyne pytanie jakie mi się nasuwa, to czy przed tymi ćwiczeniami warto dodać jakieś ćwiczenia na rozgrzewkę?
5 лет назад+2
Kasia W Kasiu, dziękuję za piękny komentarz 😍 Rozgrzewkę można wykonać, ale bez też ciało stopniowo będzie się przygotowywać do kolejnych ćwiczeń :) Ściskam i czekam na relacje jak idzie z deską 👌🏻💪🏻😘
Dobry wieczorek☺️🤩❄️🐢🙋♀️Wow i mamy trening środowy za sobą 🤗🔥💥💪🤸♀️🧘♀️👋było super 😀💗🍀😍😘Miłego wieczoru dla Was wszystkich pozdrawiam serdecznie 🙋♀️💖
@ jestem zachwycona, bardzo miło i energicznie mija mi dzień po porannym pilatesie z Panią. Od razu chce się żyć i wszystko wokol jest przyjemniejsze:-) pozdrawiam serdecznie Pani Olu:-) Ps. Zestaw na nogi z gumami również świetny :-)
Hej! :) Trening super, ale mam prośbę, czy dałoby radę podlinkowywać treningi o których wspominasz w trakcie ćwiczeń? Ciężko je potem odnaleźć w gąszczu wszystkich filmików :) (tutaj wspominałaś np. o treningu na mięśnie dna miednicy)
Czy mogę wykonywać te ćwiczenia przy bólach kręgosłupa lędźwiowego?
5 лет назад+1
Małgorzata Wojas nie wszystkie ćwiczenia. Na pewno pomiń opuszczanie nóg i wszystkie, przy których czujesz napinanie lędźwi. Jeśli jesteś poczàtkująca polecam trening na lędźwie, a ten zostawiłabym na później :)
Bardzo fajny trening. Mam pytanie, z jakiej firmy używa Pani gum oraz maty? Moje gumy są dość wąskie i się rolowały (co przyprawiało mnie o złość ;) a mata zaczęła się kruszyć :( ) z góry dziękuję za informacje
ojej ćwiczenia wygladaja super ale ja boje sie wrocic do takich zestawow. od kilku tygodni boli mnie strasznie bark a konkretnie jak powiedzial fizjoterapeuta dzwigacz lopatki... niestety po kilku wizytach bol nie ustapil i powinnam wzmacniac to jakos ale jak to juz nie wiem :( robilam wczoraj twój zestaw na odcinek szyjny i barki ale nie wiem czy to aby napewno ok i czy po czasie odczuje ulge? :*
5 лет назад
Martyna Stępień czy fizjo nie powiedział, jakie ćwiczenia powinnaś wykonywać? Te mięśnie często się spinają, kurczą i w efekcie bolą. Pomocne są masowania piłeczką, aby rozbić spięte struktury i rozciąganie (bark daleko od uszu i skłon głowy do boku). Na co dzień dbaj o dobrą postawę stojąc i siedząc. Staraj się siedzieć jak najmniej :)
@ dostałam dwa cwiczenia polegające na dociskaniu pilki do sciany glowa i z tasma unoszenie reki w gore i powolne opuszczenie. powiedział że więcej znajde online i polecil kupic roller. takze bede sie starac jakos z tym wygrać bo juz tesknie do ruchu i ćwiczeń na inne partie ;)
Olu treningi z gumami sa super
moja prosba o treningi na nogi rece i brzuch trwajace do 15 min kazdy
Jesli to mozliwe to z gory dziekuje
Super trening. Mocny. Uświadomił mi, jaki cienias ze mnie :D Dzięki!
Ćwiczę z Tobą od kilku tygodni. Podoba mi się całe spektrum ćwiczeń, wręcz nieskończenie wiele możliwości i poziomów, uwielbiam ćwiczenia z taśmami, ale też z kołem oraz jogę. Jestem szczęśliwa i czuję się wzmocniona po każdym treningu. Dziękuję Ci Olu!
Ale mi miło 😍 Przepiękny komentarz. Lecimy dalej i kontynuujemy dbanie o siebie. Do zobaczenia na macie! 👯♀️😃💪🏻🧘🏼♀️
Witam🧘♀️🤸♀️😊super wyzwanie z mini band wykonane dało 🔥💪🤩ale dla zdrowia i poprawy kondycji warto🔥💪🤗💖🌟efekt ładna sylwetka💃🕺👀😏miłego wieczoru ✨😍🧘♀️🤸♀️❤️🍀🙋♀️🤗🌟
Bardzo cudne! i skuteczne! Po 4 razach widać już różnicę. Dziękuję!
Bardzo dobry trening.Twoj głos działa relaksująco,podoba mi się ten rytm ćwiczeń,są spokojnie ,dokładnie wyjaśnione jaki ruch ma być następny,☺️Nie ma tego pośpiechu,będę ćwiczyć z Tobą odpowiada mi ten klimat ćwiczeń,dziękuję❤️🙂
Mega ćwiczenia.Ola jesteś wspaniała..Ćwiczę od dziś z Tobą 😊
Jedne ćwiczenia udaje mi się wykonać w 100%, inne w 60%, dźwignąć korpus z leżenia bez unoszenia nóg 0%. Mam zatem nad czym pracować(tylko na drugi raz zabezpieczę kość ogonową). Na Twoich filmikach szukam tak zmodyfikowanych ćwiczeń, żeby nie unosić głowy, a mięśnie brzucha gnębić. A mam w czym wybierać za co bardzo, bardzo dziękuję.
Ale super , dziękuję Ania
Uwielbiam ćwiczenia z bandami!
Bardzo dobry trening❤
Olu, dziękuję za wspólny trening, czuje się jak w 7 niebie, wspaniale, lekko pełna sił witalnych :):):)
Dziękuję 😘
Bardzo
Mi sie podobal trening!!🥰🥰 uwielbiam z toba cwiczyc Olu!! Twoj glos bardzo mnie rozluznia😄
Super trening dzisiaj 1 raz robiłam go. Fajne ćwiczenia dają brzuszkowi dużo pracy 🤸♂️🧘🤩😎👍więcej takiej aktywności 🤩
Moj nowy ulubionytrening :) haha, 2 dni po dalej czuje miesnie brzucha i o dziwowew uda :)
bede robic regularnie :)
Ola uwielbiam twoje ćwiczenia,... także"pośladki jak marzenie z gumami", .Mieszkam w Hiszpanii i ćwiczę z Tobą od niedawna,😘
Dziękuję💐Jesteś najlepszą💛 trenerką na RUclips, Olu marzę, aby powstał trening, który miałby na celu połączenie wydłużenia i nóg dodania sobie paru centymetrów wzrostu..... Oczywiście, te które opublikowałaś też wykonuję!
Kari Kari 💛 A czy próbowałaś treningu z mojej płytki dvd piękne nogi? Tam ćwiczenia mają za cel - wydłużenie i wyszczuplenie nóg :)
Niedawno zaczęłam swoją przygodę z mini bandami i jak na razie szukam przyjemnego i dającego oczekiwane rezultaty zestawu ćwiczeń. Cieszę się, że znalazłam takie treningi właśnie u Ciebie. Mam nadzieję, że zostanę z Tobą na dłużej :)
Dzięki
Wykonany wspaniały trening na brzuch. Dziękuję Olu pa pa :):)
Olu super trening! Więcej treningów z mini bands:) dziekuje!
Super 😊
Uwielbiam te ćwiczenia z gumą 🌞🧘
Olu ! Jestem już po treningu. Miałam tylko obejrzeć, ale w trakcie zmieniłam zdanie, bo zauważyłam, że ćwiczenia są zupełnie inne.
+ Za porządny wycisk w pozycji deski, nie nadążałam, ale teraz to mój cel, żeby to poprawić
+ Za wykorzystanie mini band 🤩
+ Za nietypowe ćwiczenia ( chodzenie na pośladkach mam zalecone przez fizjoterapeutke, żeby korygować zrotowaną miednicę)
+ Za pozytywną melodię w tle, która umila czas
+ Za spokojne rozciąganie na koniec, bo zawsze tego mi brakuje
+ Za optymalny czas treningu z rozciąganiem
Zapisuję go w playliście z ulubionymi ćwiczeniami bo jest na prawdę świetny :)
Jedyne pytanie jakie mi się nasuwa, to czy przed tymi ćwiczeniami warto dodać jakieś ćwiczenia na rozgrzewkę?
Kasia W Kasiu, dziękuję za piękny komentarz 😍 Rozgrzewkę można wykonać, ale bez też ciało stopniowo będzie się przygotowywać do kolejnych ćwiczeń :) Ściskam i czekam na relacje jak idzie z deską 👌🏻💪🏻😘
Dobry wieczorek☺️🤩❄️🐢🙋♀️Wow i mamy trening środowy za sobą 🤗🔥💥💪🤸♀️🧘♀️👋było super 😀💗🍀😍😘Miłego wieczoru dla Was wszystkich pozdrawiam serdecznie 🙋♀️💖
Cudownie,zaraz się zabieram za trening, dziekuje Pani Olu:-)
Aida 77 Jakie wrażenia po treningu? 😊💪🏻
@ jestem zachwycona, bardzo miło i energicznie mija mi dzień po porannym pilatesie z Panią. Od razu chce się żyć i wszystko wokol jest przyjemniejsze:-) pozdrawiam serdecznie Pani Olu:-)
Ps. Zestaw na nogi z gumami również świetny :-)
Olu, druga część z mini band wykonana, jedno słowo, WSPANIAŁE, :):):) Dziękuję Olu :):)
Maria Kuzminska Marysiu, cieszę się, że kolejny trening przypadł Ci do gustu :) Za każdym razem gdy nagrywam nowy filmik, myślę o Tobie 😊👯♀️💪🏻😘
To mój kolejny trening z Tobą. Super!
Dziękuję, trening na lędźwie wykonuję już od jakiegoś czasu.
Małgorzata Wojas i tak trzymaj Gosiu! 👌🏻🧘🏼♀️
JogaŻelazo Ja trzymam, ale plecy na razie nie odpuszczają... 🙂
Super ćwiczenia! Uwielbiam :)
Wioletta
Super ten zestaw trochę ciężki dla mnie ,ale nie odpuszczam
Fantastyczny 😍
Był ogień!
Myślałam, że nie dotrwam do końca, ale dałam radę. Czuję się fantastycznie! Dziękuję Ci bardzo:)
Mariposa Mai gratuluję! Jesteś wytrwała, a samopoczucie chyba wynagradza ten wysiłek :)
Super😭
Ďakujem za tréning,teším sa na ďalšie tréningy. :-)
slnečnica slnečnica będą dalsze treningi 👯♀️🧘🏼♀️💪🏻
super trening :) fajnie, że ramiona i nogi też pracują ;)
Jesteś świetna dziękuję 🥰❤️😍💗
Ale się zmeczylam, trening bardzo fajny :):) Pozdrawiam Ole :):)
Super jest lubie😞
No to już wiem. Co będę jutro robić 🤩❤️❤️
Madaleine S cudownie! Udanych ćwiczeń Madziu 💪🏻🤸🏼♀️
Super trening, na pewno będę wracać😉
Uwielbiam Cię❤️
Olu, świetny trening czuje całe ciało wykonałam 2 treningi z gumami Mini Band hura :):)♡♡♡♡
Super trening, nie dałam rady do końca, ale będę próbować
Aleksandra Lendzion Ola! Cudnie! Pewnie, będziemy probować, a każda próba to wspanialy trening 👌🏻💪🏻🧘🏼♀️💛
Kolejny mój ulubiony trening 😁
Sylwia Szwed niech się dobrze ćwiczy! 😃👯♀️🧘🏼♀️
to była rzeźnia...ale będę wracała do niego :)
super, dzisiaj robię !
uroboros ro powodzenia! I samej przyjemności z ćwiczeń :) Napisz po jak było 😊💪🏻
@ było super, ale muszę się przyznać że pod koniec powiedziałam coś brzydkiego do Ciebie haha :D to znaczy że był wycisk, czyli na plus ;)
Super ćwiczenia 👍brzuch poczuł😀
Ćwiczenia z gumami na brzuchol!! to lubimy :D
Gotowa
Hej! :) Trening super, ale mam prośbę, czy dałoby radę podlinkowywać treningi o których wspominasz w trakcie ćwiczeń? Ciężko je potem odnaleźć w gąszczu wszystkich filmików :) (tutaj wspominałaś np. o treningu na mięśnie dna miednicy)
Witam :) Czy można śmiało wykonywać te ćwiczenia codziennie?
Czy mogę wykonywać te ćwiczenia przy bólach kręgosłupa lędźwiowego?
Małgorzata Wojas nie wszystkie ćwiczenia. Na pewno pomiń opuszczanie nóg i wszystkie, przy których czujesz napinanie lędźwi. Jeśli jesteś poczàtkująca polecam trening na lędźwie, a ten zostawiłabym na później :)
Super trening! Ćwiczenia są łatwe, ale dają ostro popalić!!!
Bardzo fajny trening. Mam pytanie, z jakiej firmy używa Pani gum oraz maty? Moje gumy są dość wąskie i się rolowały (co przyprawiało mnie o złość ;) a mata zaczęła się kruszyć :( ) z góry dziękuję za informacje
Czy można ten trening wykonywać codziennie? I czy to jest trening całego ciała czy tylko brzucha i ramion?
Świetny trening,ciężki ale czuć ,że brzuch pracuje :) i nie tylko brzuch.
Witam
❤️
oj mocno poczułam mięśnie brzucha :) pozdrawiam :)
Dorota Czogalik cudnie! O to chodzi :)
Mam problemy z kolanami, czy te gumy mi zaszkodza i czy mogę ćwiczyć bez nich?
silvaanestii możesz ćwiczeń bez nich :) Ale część ćwiczeń pomaga kolanom. Najlepiej skonsultować to z lekarzem lub fizjoterapeutą :)
Można wiedzieć gdzie kupila Pani gumy?
Iwona M to gumy Blackroll :)
@ dziękuję i pozdrawiam 🙂
Całe mięsnie brzucha mnie paliły ale warto było :)
Jak na pierwszy raz to za ciężko cały zestaw pozdrawiam nie dałam rady do konca
😘👍🏻
ojej ćwiczenia wygladaja super ale ja boje sie wrocic do takich zestawow. od kilku tygodni boli mnie strasznie bark a konkretnie jak powiedzial fizjoterapeuta dzwigacz lopatki... niestety po kilku wizytach bol nie ustapil i powinnam wzmacniac to jakos ale jak to juz nie wiem :( robilam wczoraj twój zestaw na odcinek szyjny i barki ale nie wiem czy to aby napewno ok i czy po czasie odczuje ulge? :*
Martyna Stępień czy fizjo nie powiedział, jakie ćwiczenia powinnaś wykonywać? Te mięśnie często się spinają, kurczą i w efekcie bolą. Pomocne są masowania piłeczką, aby rozbić spięte struktury i rozciąganie (bark daleko od uszu i skłon głowy do boku). Na co dzień dbaj o dobrą postawę stojąc i siedząc. Staraj się siedzieć jak najmniej :)
@ dostałam dwa cwiczenia polegające na dociskaniu pilki do sciany glowa i z tasma unoszenie reki w gore i powolne opuszczenie. powiedział że więcej znajde online i polecil kupic roller. takze bede sie starac jakos z tym wygrać bo juz tesknie do ruchu i ćwiczeń na inne partie ;)
ale kosmos :)))) :*
Monika Bodak 🤩🤩🤩
Dziękuję😘