Trening dla kobiet z ciężarkami | Klatka piersiowa i barki | Ola Żelazo
HTML-код
- Опубликовано: 16 май 2020
- ✔️ SUBSKRYBUJ kanał: / trenerkainfo
✔️ Obserwuj na Instagramie: / joga.zelazo
⬇️⬇️⬇️ KLIKNIJ TUTAJ PO WIĘCEJ ⬇️⬇️⬇️
Trening na klatkę piersiową i barki. Będzie moc! 💥Przygotujcie hantelki (0,5 - 4 kg).
Przed nami zestaw ćwiczeń na górne partie ciała, ze szczególnym uwzględnieniem klatki piersiowej i barków 💪🏻 Te części niestety, są często pomijane w naszym kobiecym treningu. Dlatego od dziś włączamy do naszej aktywności szaleństwo z hantelkami (jak nie masz, to polecam zakupić komplet), aby się wzmacniać, zarówno mięśnie jak i kości.
Poza tym, drogie Ironki, te ćwiczenia poprawią wygląd naszego biustu 👌🏻😃
Mam nadzieję, że Was przekonałam i z chęcią podejmiecie ze mną wyzwanie na wzmacnianie klatki piersiowej 😍🤩
Przed rozpoczęciem treningu:
✅ Dołącz do grupy: https: / 753122851773755
Jeśli podoba Ci się film zostaw dużego lajka 👍🏻 Im bardziej się angażujecie i lubicie mój kanał, tym mam więcej energii, pasji i przekonania, że to co robię jest dla Was przydatne 😊
A jeśli podoba Ci się mój kanał i nie chcesz, żeby ominął Cię żaden film, zasubskrybuj kanał klikając również w dzwoneczek obok cegiełki z napisem: SUBSKRYBUJ.
Dziękuję, że jesteś tu ze mną 💖
Udanych ćwiczeń! 💪🏻✌🏻
Ola
Jestem jeszcze tutaj:
💛 Moja płyta DVD - Piękne nogi: dvd.zelaznewyzwanie.pl
💛 BLOG: trenerka.info
💛 FACEBOOK: / zelazo.ola
💛 INSTAGRAM: / joga.zelazo
💛 KONTAKT ZE MNĄ/WSPÓŁPRACA: Ola@trenerka.info 
Спорт
Pani pierwszy raz ćwiczyłam na drugi dzień zakwasy ,ale dziś drugi raz poszło lepiej bardzo pomocne ćwiczenie na moje chore barki .pomagają dziękuję
Co raz lepiej czuję się w trakcie i po ćwiczeniach z Tobą. Dziś było bardzo dobrze. Dzięki 😍😍😍
Super dziekuje
Przyjemności, przyjemności z Ola dzisiaj...
Super ćwiczenia na ramiona, dla mnie lepszą opcją na leżąco. Jestem zadowolona ,że dałam radę !!!
Dziękuję Olenko - całuski posyła Dosia:)
Jeden z fajniejszych zestawów na górne partie jaki ćwiczyłam! Dzięki!
Olu wlasnie dzis robilam twoj trening super dziekuje
Bardzo fajny zestaw cwiczen na klatke piersiowa .Prosze o powtorke .❤🤗
Olu było super ,fajnie że w pozycji leżącej.Pozdrawiam.
To jeden z moich ulubionych treningów, ktory regularnie powtarzam. Super🤩
Bardzo dobrze dobrane ćwiczenia, wszystko co najlepsze dla ramion 👍
Pani Oleczko uwielbiam z panią ćwiczyć 😄🤗😗
Dziekuje Ola, bardzo lubie Twoje treningi❤️❤️❤️
Extra dziękuję 🙋♀️
Olu uwielbiam twój komentarz podczas ćwiczeń , ten uśmiech i wdzięczność dla siebie , o których mówisz , ze coś dla siebie robię jest cudowny. Bardzo dobrze mi się z Tobą od jakiegoś czasu ćwiczy. Dziękuję , ze jesteś dla nas 😘🤩
Super dziękuje pani Olu
Dzieki Olu czesto wracam do twoich wcześniejszych treningow pozdrawiam👏❤
Bardzo dobry trening . Dziękuję
Pani Olu było super. Od dwóch tygodni ćwiczenia regularne z Panią czuje się świetnie. Proszę jeszcze .Pozdrawiam 👍👍👍🙂
Ogień! Moc! Wspaniałość! Uwielbiam ten trening
Piekny wysiłek. Super czas. Moje ciało dziekujeCi bardzo😘
Dzięki Olu. Było super 😘
Ale super, jest moc, jest energia, bardzdziękuję i czekam na więcej 🤩🤩
Chyba odnalazłam moją ulubioną Trenerkę :)
Jeden z moich ulubionych. Dzięki za trening.
Olu jak zwykle ćwiczenia pełne energii i mocy😃😃
Jeśli już mie mam siły to po twoich komentarzach mam resztki sił żeby robić ćwiczenia do końca. Po prostu nie mamy z córka wyjścia 🙂 bo Ty przecież wszystko widzisz nawet jeśli jesteś tyłem do nas to i tak widzisz jak my wszystkie ćwiczymy 😁😁😁🤸🤸🏾♀️🤸🤸🏾♀️
Super ćwiczenia.bede do nich wracała.dziekuje
Super trening, jestem po i jest ogien. Dziekuje Ci Olu, lubie z Toba cwiczyc.
Ola jesteś najlepsza! Dziękuję za ten i wszystkie inne zestawy
Uwielbiam te ćwiczenia z cięzarkami. Dzięki wielkie.
Ćwiczyłam dzisiaj! Świetne, polecam! Pozdrawiam serdecznie i dziękuję pani Olu! :)
Super!Wiecej takich treningow😚💪
Super trening! Będę powracać do niego trzy razy w tygodniu.Postanowione!:) Dziękuje.Pozdrawiam serdecznie Roma
Wspaniałe ćwiczenia. Jest ogień .Bardzo je lubię i często je wykonuje 😍😄❤
Ola, dziękuję za trening! Czuję moc :-) Twoje treningi są bardzo dobre i zróżnicowane, często z Tobą ćwiczę. Powodzenia!
Dziekuje Olu. Bardzo lubie Twoje treningi. Trening na rece i klatke piersiowa super, moze w koncu wzmocnie moje rece😀😍❤️🙏
Dopisuję trening do listy ulubionych! 🤗 💜
Super zestaw ćwiczeń, bardzo efektywny i daje o sobie pamiętać przez następny dzień :)
Aktywnie,zdrowo,pozytywnie, fit - Olu JESTEŚ WIELKA,Twoje komentarze,uśmiech to działa aż się chce ćwiczyć. A hantelki dają ognia. 😊
Super precyzyjny trening dziękuję 🙏
Dziękuję za motywację i mnóstwo pozytywnej energii, którą masz w sobie i dzielisz się z nią ! Wspaniałe ćwiczenia, będę cierpliwie wyczekiwała efektów naszej pracy. Serdecznie pozdrawiam😊 😅
Dziękujemy.
Coś wspaniałego ,nie ma lepszego. Podziwiam Panią i siebie
Pani Olu, jest Pani prawdziwą motywacją, wulkanem pozytywniej energii, dzięki czemu ćwiczę regularnie, wykorzystując nagrane przez Panią treningi. Chciałoby się ich więcej i więcej 🙂
Działamy, Paulinko 😃 Dziś spotykamy się o 18:00 na live’ie 👯♀️🧘🏼♀️
Świetny trening.Dziękuję
Super,bardzo dobry trening
Pani Oleczko super ćwiczenia, uwielbiam ćwiczyć z panią 😄😄😄Lidia🤗😗
Super Pani Oleczko😗🤗😄😄😄Lidia
Cudne ćwiczenia, pozdrawiam.
Cudowny trening 🙂❤️
Super trening 💪🤩
Bardzo lubię ten trening 😃
Ćwiczenia superrrrr dają mi tyle radości dziekuje pani Olu 😀
Olu, jesteś tak sympatyczną osobą, że z Tobą trening z tymi ciężarami mija szybko i przyjemnie. Dziękuję za świetne ćwiczenia i wprowadzenie w dobry nastrój.
Super ćwiczenia , bardzo je lubię I ćwiczę 2-3 razy w tygodniu.Dzięki 💪❤❤
Było wyzwanie. Dziękuję. Super:)
Olu, to jest rewelacja! Świetne ćwiczenia. Czuję moc w ramionach. Tak do przutulania będą lepsze🧡🧡🧡
Świetne odcinek❤️💪🙂
Super trening dziękuję 💪💪😍😍
Ola jesteś niesamowita, uwielbiam z Tobą ćwiczyć :) Pozdrawiam serdecznie
Dziękuję Korzystam z tego treningu👍
jest Pani niesamowita! :) szukałam ciekawych ćwiczeń na ramiona i klatkę i właśnie je znalazłam :D Fantastycznie Pani motywuje do działania! Serdecznie pozdrawiam.
Kocham Cię Olu 😀⚘💖 Dziękuję za wycisk! Uśmiecham się ćwicząc i słuchając Ciebie !!! Noo nie przy pompkach ,które jeszcze mi nie wychodza tak dobrze ufff☺🥰
Super trening 😊💪
Fajny trening, Twój miły sposób mówienia odwraca uwagę od wysiłku i potem następuje zdziwienie, że już:)
Jest ogień i jest moc! Świetny trening a Twój głos powoduje, że zapominam o zmęczeniu 😍
Dzięki Ola za super ćwiczenia. Nareszcie coś dla mnie na cellulit na ramionach. Mam nadzieję że pomogą.
Ciężki trening 😀. Wzięłam hantelki 3 kg! To było naprawdę trudne. Pompki ledwo zrobiłam. Olu, serdecznie dziękuję za Twoją pracę. Jesteś niesamowita 😍😘🥰🫶🏼🌹
Super Olu, czekam na wiecej!
Olu kolejny raz cwicze ten zestaw ćwiczeń....są super na moją obrecz bankową dosyć sfatygowaną i słabą . Dziękuję ☺
Ola jesteś cudowna
Często wracam do tego treningu:) Uwielbiam Ciebie i Twoje treningi!!!!😍😘🥰
Super trening!! ❤️ ❤️ ❤️
Bardzo przyjemny trening, chętnie będę do niego wracać :) poproszę więcej z hantelkami 💪
Bylo fantastycznie pozdrawiam Dana
Super! Polecam
Super! 💙💙
Ale tu pozytywnie, 😁zostaje! dziekuje 😍😍😍❤️❤️🙏🙏
Ubóstwiam ten trening :) Robię go ra w tygodniu i zawsze na niego czekam :)
swietnie! pompki na koncu- ogien!
Dziękuję za dzisiaj ❤
Wooooow fantastyczny trening ! Rewelacja 😊
😁😁 to mój uśmiech Olu!!! Na pompkach wymiękłam 🙈 było pięknie!
Jedno co wiem, to muszę zaopatrzyć się w cięższe hantelki.
Bardzo lubię wracać do tego treningu, jest moc🥰💪
Witaj Ola, te cwiczenia sa dla mnie THE BEST dlatego ze swietnie rozciagaja gorne czesci, a po nich jest GOOD samopoczucie na caly dzien.Wzajemnie serdeczne pozdrowienia.
Super zestaw najlepsza trenerka
Super wzmacnianie! Proszę o wiecej:)
Rewelacja❤ Właśnie takiego na leżąco szukalam! Dziekuje 😘
wszystko super Ola jesteś wspaniała trening jak dla 50 latki jest naprawdę extra😀👌💛💚🧡💙 Monika
Cuuuudnie! 50 lat to wspaniały wiek 😃 Wykorzystuj go na maksa i dbaj o siebie. Będę pomagać 😃
super. Więcej
Super trening 🤗🤗🤗
Fantastyczny trening!
Jest ogień,bardzo fajny trening:)
19.12.2022 - zaczynam z Panią SYSTEMATYCZNIE ćwiczyć :)
Ten trening, będę wykonywać 3 razy w tygodniu + w inne dni = inne treningi.
Mam problem z odcinkiem piersiowym, zapadnięta klatka piersiowa a Pani różne ćwiczenia świetnie działają na te części ciała.
Życzcie mi powodzenia - zrobię EDIT komentarza za jakiś czas.
WESOŁYCH ŚWIĄT! :))
Powodzenia
Bardzo fajny zestaw. Jako osoba z lekką nadwagą bardzo nie lubię ćwiczeń w różnych podporach, gdzie ten ciężar ciała bardzo utrudnia, a tutaj na pleckach idealnie i nic nie boli i czuję się tak przyjemnie zmęczona w dobrych miejscach :)
Czesc Ola!!!Wspaniale cwiczenia.Super sie cwiczyc z Toba.Jestes bardzo pozytywna osoba.Dziekuje.Gosia.😊😊😊❤❤❤
Dzięki Gosiu :) I zapraszam do dalszych wspólnych ćwiczeń 👯♀️🧘🏼♀️😃
Uwielbiam ten trening 👍😁
Super trening👌
Olu , po raz pierwszy zrobiłam te ćwiczenia( na klatkę) są super!
Świetny trening, więcej takich z obciążeniem 🤗
Nie mogłam zasnąć, bo brakowało mi dziś treningu z Panią. Wstałam więc, ale miałam taką dużą ochotę na użycie butelek i na leżenie...jakie moje zaskoczenie było, gdy zobaczyłam, że na taką potrzebę jest filmik idealny.
Cud miód kobieta :*
Uwielbiam z Tobą trening