Tak się cieszę Marta, że wrzuciłaś ten filmik!!! Ostatnio przeglądałam yt żeby znaleźć rzetelne informacje o rolowaniu co robić, a co nie. Ale szczerze nie do końca wiem komu ufać, a komu nie, kto w profesjonalny sposób przekazuje wiedzę. I jesteś mysle jedyna taka osobą, w której w 100% zawsze ufam, którą oglądając wiem co robię ze sobą i z moim ciałem. Wielkie brawa, ful profeska Marta oby tak dalej! 🔥💪🏼😊 robisz kawał dobrej roboty! 💪🏼 ah no i tło z nowego studio przepiękne! 🤩
Naprawdę nie wiem, gdzie się uchowałam, ale pierwsze słyszę o rolowaniu i widzę tenże wałek/roller. Serio 😂 Ale namówiłaś mnie, robię zamówienie w następnym tygodniu!! 😍
Ale się wstrzeliłaś! Kupiłam wałek i piłeczkę około rok temu, ale mój słomiany zapał minął... Ostatnio wróciłam do rolowania, robię to codziennie, bo mam siedzącą pracę, także chętnie posłucham wskazówek! ❤
Pierwszy raz zrobione, powiem tak: ała ała ała ała 😂 faktycznie po przyjemne uczucie luzu. Mnie fizjo powiedział, że mam robić przez 2 tygodnie codziennie, a potem 2-3 razy w tygodniu 😳 jak się cieszę, że wrzuciłaś filmiki z rolowaniem ❤❤❤ dziękuję Ci pięknie 🥰
Jak zwykle mnóstwo przydatnych informacji. Dziękuję! Ale ja chcę zwrócić uwagę na piękne studio i nowy format filmów. Wygląda to bardzo profesjonalnie. Super!
Wałek mam od jakiegoś czasu, ale póki co tylko jakoś tak chwilowo go używałam i bardziej intuicyjnie niż systemowo. Dzisiaj super, że w ramach mojego poniedziałkowego rozciągania mogłam skorzystać z Twojego instruktarzu. Okropnie boli przód uda!!! a moje ulubione - to ostatnie ćwiczenie na kark. Myślałam, że zasnę i nie pójdę do pracy (ćwiczę rano przed pracą). Na pewno to powtórzę, dzięki!
Ale idealnie w punkt! Właśnie w ten weekend dostałam w prezencie roler 😍 Będzie testowane w najbliższych dniach, więc dzięki, Marta, wiesz, czego nam potrzeba, nawet gdy my do końca o tym nie wiemy! 😅
Po raz kolejny porolowałam się z Tobą :) i znów te same wrażenia - przód uda to koszmar, a kark - cudowne usypianie. No i nie daję rady łydek rolować dociskając drugą nogą, ciekawe czy kiedyś do tego dojdę. Dzięki i do następnego!
Czuję, że rolowanie ułatwi mi powrót do regularnej aktywności :D Nawet najlżejszy trening wywołuje u mnie mocne pospinanie po bardzo długiej przerwie... Dzięki bardzo!
Widziałam już u kilku osób właśnie takie rolery i zastanawiałam się po co to komu i po oglądnięciu tego filmiku chyba zainwestuje w taki właśnie roler. Czuje, że bardzo mi się przyda.
Super, wielkie dzięki za nagranie jest ekstra robiłam z kimś innym rolowanie, ale brakowało mi Twojego towarzystwa. Każdy trening wykonuję z Tobą, bo są bardzo fajne i już nie muszę błądzić szukając różnych ćwiczeń - plany treningowe są super wiem co w dany dzień mam wykonać. A film na temat rolowania dopełnił to wszystko czego mi brakowało. Dzięki wielkie Marta :)
Świetne! Wszystko dobrze wytłumaczone i - w przeciwieństwie do mojego pierwszego (czyli poprzedniego) rolowania z filmem innej osoby - było przyjemnie!
Ja w zasadzie od października do lutego robiłam rolowanie codziennie, ponieważ fizjo mi zaleciła z powodu przeciążenia nogi lewej. A potem wyjazdy przyszły i się trochę mi zapomniało o wałku, dziś pierwszy raz po dłuższej przerwie. I noooo. Ból 😂 po wyzwaniu fitwiosna,bieganiu oj bolało. Ale warto. Muszę wrócić do regularności w rolowaniu bo wtedy zdecydowanie mniej jestem pospinana i tak nie boli 😁 dzięki Marta za materiał!
No proszę, filmik idealny.... Ostatnio dorobiłam się takiego rolerka, ale jeszcze się z nim nie zaprzyjaźniłam 😉 może po filmiku będę już wiedzieć jak z nim się obchodzic🤣🤣
Dziękuję za ten filmik! Upoluję jakiś roler i na pewno skorzystam bo brzmi super :D Ze strony wizualnej to bardzo fajne te przejścia między kolejnymi blokami, no i piękne studio wam wyszło :)
Wiedziałam, że kiedyś mi się przyda ten wałek, który przewalał się po domu i którym tylko córka się bawiła 😂 ja nie wiedziałem o co w tym chodzi i jak to się robi, muszę spróbować , dziękuję Marta za ten filmik ❤️💪
Martoooo, czytasz mi w myślach 😄 Dokladnie miesiąc temu kupiłam sobie taki roller, a bidok leży teraz w kącie nieużywany, bo zapał na rollowanie wygasł w tempie ekspesowym 😅 I tu nagle filmik u mojej ulubionej trenerki - dzięki Ci za to 🙏 Przynajmiej zakup nie pójdzie na marne... przypuszczam, że nie tylko u mnie. Będzie pratykowane dzisiaj, oczywiście po treningu 🔥😉
Ohhh nie mogłam się doczekać tego filmu! Zaczęłam rolowanie z 2 miesiące temu (po oglądniecie Twojego poprzednio filmu) i czuję dużą ulgę zwłaszcza w łydkach. A teraz odpalam trening strong z #fitwiosna i jak skończę to rolujemy razem 😊
Ja także przyznaję, że jesteś jedyną osobą na fit Youtubie, którą oglądam! :D I polecam każdemu Twoje filmiki z czystym sumieniem! Przez złe wykonywanie ćwiczeń można sobie zrobić naprawdę krzywdę, a materiały Marty są nawet polecane przez fizjoterapeutów
Mówienie "rozluźnij się" podczas rolowania przodów ud działa, jak mówienie "uspokój się!"- czyli NIE DZIAŁA!! Ale to chyba oznacza, że powinnam często tutaj wracać? Z jednej strony fajnie, jeśli ma to mi pomóc, z drugiej- zacznę odkładać na nowe zęby, od tego zaciskania moje nie posłużą mi długo
No ja jak robiłam regularnie to w zasadzie na lekko robiłam 😂 ale teraz po przerwie, kilometrach w nogach i wyzwaniu fitwiosna myślałam że nie wytrzymam hahha
Fajne, nie chciało mi się samemu rolować, miałam ochotę by mnie ktoś poprowadził:-)))) Zapisane, chyba będę to codziennie na przemian z rowaniem Sydney katować:-)
Tak! wlasnie czekalam na to! (Roller zakupiony!) Robilam to z walkiem do ciasta xD Bo mam problem z goleniem po joggingu. To jest tak jak porywasz sie na 6 km bez cwiczen i wczesnego przygotowania xD Dzieki wielkie! Jakbys dodala jakies inne cwiczenia ze sprzetem? Pilka? Pasy do cwiczen?
A ja z innej beczki Martuś co co za muzyka? Roluje się dla niej prawie codziennie i mega mnie odpręża Inne relaksujące jeszcze bardziej mnie denerwują a ta jest mega 😍
Na chłopski rozum słuchając tego co Marta mówi to raczej nie, tu bardziej kręgosłup wystaje no i są narządy wszystkie blisko. Więc wydaje mi się, że lepiej nie. Ale to tak na chłopski bo nie jestem fizjo czy trenerem 😇
A czy rolowanie pomaga na bóle w stawach np. kolanowych albo poprawia ich ruch? Bo nie ukrywam, że po nowym treningu Total HIIT w ramach Fitwiosna to nagle moje stawy kolanowe zaczęły "przeskakiwać" głośno przy prawie każdym ruchu i w prawym kolanie lekki ból się pojawił. Dla mnie jest to szok bo trenuje już ok roku i staram się wszystko wykonywać dokładnie i w miar moich możliwości, nawet jak to oznacza zwolnienie tempa.
Cześć Marta mam pytanie, czy roler lepszy będzie krótszy czy dłuższy i czy twardy czy raczej średnio twardy. Pożyczyłam od koleżanki twardy i bardzo boli a mam obolałą nogę i lekarz zalecił mi rolowanie. Monika
Czy są jakieś inne sposoby na rolowanie niż podpieranie na rękach i unoszenie nóg w powietrzu? U mnie kończy się to utratą równowagi i nie jestem w stanie się utrzymać.
Może to zabrzmi dziwnie ale lubię czuć ten ból przy rolowaniu 😂 Ale nie lubię rolowania i ciężko się do tego zabiaram dla tego że trudno utrzymać mi się na rękach i bardzo czy ko te ręce się męczą.. Jest na to jakiś sposób?
Ojej filmik na dziś w 🎯.. miałam stresujący dzień, warczałam na narzeczonego, właśnie się porolowałam z Martą i chyba idę go przeprosić 🙄😁
Dzięki! W końcu ktoś mówi odkąd dokąd rolować nogi i na co zwracać uwagę. Samo pokazywanie to czasem za mało. :( Idę się rolować. :)
Tak się cieszę Marta, że wrzuciłaś ten filmik!!! Ostatnio przeglądałam yt żeby znaleźć rzetelne informacje o rolowaniu co robić, a co nie. Ale szczerze nie do końca wiem komu ufać, a komu nie, kto w profesjonalny sposób przekazuje wiedzę. I jesteś mysle jedyna taka osobą, w której w 100% zawsze ufam, którą oglądając wiem co robię ze sobą i z moim ciałem. Wielkie brawa, ful profeska Marta oby tak dalej! 🔥💪🏼😊 robisz kawał dobrej roboty! 💪🏼 ah no i tło z nowego studio przepiękne! 🤩
Jest masa filmów, które mówią że rolowanie pleców takim rolerem nie ma sensu, tak samo rolowanie boków ud, które mają być sztywne.
mam wałek z wypustkami, bardzo przepraszam za moje wyzwiska w trakcie treningu, super odcinek
Naprawdę nie wiem, gdzie się uchowałam, ale pierwsze słyszę o rolowaniu i widzę tenże wałek/roller. Serio 😂 Ale namówiłaś mnie, robię zamówienie w następnym tygodniu!! 😍
Ale się wstrzeliłaś! Kupiłam wałek i piłeczkę około rok temu, ale mój słomiany zapał minął... Ostatnio wróciłam do rolowania, robię to codziennie, bo mam siedzącą pracę, także chętnie posłucham wskazówek! ❤
Czekałam bardzo na taki filmik :) Dziękuję ❤️
Pierwszy raz zrobione, powiem tak: ała ała ała ała 😂 faktycznie po przyjemne uczucie luzu. Mnie fizjo powiedział, że mam robić przez 2 tygodnie codziennie, a potem 2-3 razy w tygodniu 😳 jak się cieszę, że wrzuciłaś filmiki z rolowaniem ❤❤❤ dziękuję Ci pięknie 🥰
Dziękuję za ten filmik, Marteczka! Roluję się już od paru miesięcy, ale robienie tego z Tobą będzie o wiele przyjemniejsze i bardziej znośne! 🧡🤭
Jak zwykle mnóstwo przydatnych informacji. Dziękuję! Ale ja chcę zwrócić uwagę na piękne studio i nowy format filmów. Wygląda to bardzo profesjonalnie. Super!
Wałek mam od jakiegoś czasu, ale póki co tylko jakoś tak chwilowo go używałam i bardziej intuicyjnie niż systemowo. Dzisiaj super, że w ramach mojego poniedziałkowego rozciągania mogłam skorzystać z Twojego instruktarzu. Okropnie boli przód uda!!! a moje ulubione - to ostatnie ćwiczenie na kark. Myślałam, że zasnę i nie pójdę do pracy (ćwiczę rano przed pracą). Na pewno to powtórzę, dzięki!
Ale idealnie w punkt! Właśnie w ten weekend dostałam w prezencie roler 😍 Będzie testowane w najbliższych dniach, więc dzięki, Marta, wiesz, czego nam potrzeba, nawet gdy my do końca o tym nie wiemy! 😅
Staram się wyprzedzać Wasze kroki 😂
@@codziennie_fit to już jestem ciekawa, co będzie następne 😂
Wracam po przerwie od rolowania. Muszę wcielić w życie rolowanie ciała przed rozciąganiem.
Cudowne to rolowanie!
Po raz kolejny porolowałam się z Tobą :) i znów te same wrażenia - przód uda to koszmar, a kark - cudowne usypianie. No i nie daję rady łydek rolować dociskając drugą nogą, ciekawe czy kiedyś do tego dojdę. Dzięki i do następnego!
Czuję, że rolowanie ułatwi mi powrót do regularnej aktywności :D Nawet najlżejszy trening wywołuje u mnie mocne pospinanie po bardzo długiej przerwie... Dzięki bardzo!
Włoski Biotad Plus kto stosował?
Dlaczego trafiłam tu dopiero dziś - nie wiem, ale bardzo się cieszę, że w ogóle! 💜
Ale super rozdziały! Można przejść od razu to konkretnego tematu, mega❤️😍
Dziękuję. 💛Wreszcie bezpiecznie i porządnie się wyrolowałam. Och! Jak było mi to potrzebne. Dzięki Tobie wałek przestał się kurzyć. 😂
Widziałam już u kilku osób właśnie takie rolery i zastanawiałam się po co to komu i po oglądnięciu tego filmiku chyba zainwestuje w taki właśnie roler. Czuje, że bardzo mi się przyda.
Boże, uwielbiam Cię, Marta!
Pomyślę :D
Też jestem za piłeczka dodatkowo
O tak, gruszkowaty jest w potrzebie 🙃
Super, wielkie dzięki za nagranie jest ekstra robiłam z kimś innym rolowanie, ale brakowało mi Twojego towarzystwa. Każdy trening wykonuję z Tobą, bo są bardzo fajne i już nie muszę błądzić szukając różnych ćwiczeń - plany treningowe są super wiem co w dany dzień mam wykonać. A film na temat rolowania dopełnił to wszystko czego mi brakowało. Dzięki wielkie Marta :)
Już tyle razy przerobiłam to rolowanie, że szok🤣 Bardzo pomaga i rozluźnia mięśnie. Ćwiczę już z tobą 2 lata i z pewnością zostanę na dłużej❤️😜😇💪
Świetne! Wszystko dobrze wytłumaczone i - w przeciwieństwie do mojego pierwszego (czyli poprzedniego) rolowania z filmem innej osoby - było przyjemnie!
Oj dziękuję za ten film. Nie wiedziałam dokładnie jak się rolować. Pozdrawiam Marteczkę!🙂
Odpuściłam na jakiś czas rolowanie i czuje różnice… niestety niekorzystna. czas wrócić do regularności:) dzięki za motywacje i instruktaż i wgl:)
Tego było mi trzeba💪 Kozacko weszło 💪🔱
Początkująca 👍 znalazłam, bardzo fajna lekcja, idzie mi coraz lepiej 😀
Rolowałam się pierwszy raz :) i fakt było boleśnie, ale przyjemnie, dziękuję
Ja w zasadzie od października do lutego robiłam rolowanie codziennie, ponieważ fizjo mi zaleciła z powodu przeciążenia nogi lewej. A potem wyjazdy przyszły i się trochę mi zapomniało o wałku, dziś pierwszy raz po dłuższej przerwie. I noooo. Ból 😂 po wyzwaniu fitwiosna,bieganiu oj bolało. Ale warto. Muszę wrócić do regularności w rolowaniu bo wtedy zdecydowanie mniej jestem pospinana i tak nie boli 😁 dzięki Marta za materiał!
Dziękuję Ci bardzo Marto ❤
Bardzo czekałam na ten materiał...
Nareszcie jestem dokształcona w tym temacie 😁
Czekałam bardzo na ten filmik ❤️dziękuje! Poroluje się w weekend !
No proszę, filmik idealny.... Ostatnio dorobiłam się takiego rolerka, ale jeszcze się z nim nie zaprzyjaźniłam 😉 może po filmiku będę już wiedzieć jak z nim się obchodzic🤣🤣
O Boże jaki to ból !😫 no ale jak widać trzeba... filmik przydatny 🤓 dzięki
Dziękuję za ten filmik! Upoluję jakiś roler i na pewno skorzystam bo brzmi super :D Ze strony wizualnej to bardzo fajne te przejścia między kolejnymi blokami, no i piękne studio wam wyszło :)
Ten film łączy przyjemne z pożytecznym 🤭 Oczywiście trochę bólu też nie zabrakło 🍑🔥
Ooo, fajnie, że wreszcie jest konkretny filmik, jak się rolować 😍
Oj to rolowanie było mi bardzo potrzebne 🙈 dziękuję ❤️
czekałam na film o rolowaniu! mam nadzieję, że teraz będę bardziej regularna w tym 😄
studio nabiera ksztaltu. super Marta!!!
Wiedziałam, że kiedyś mi się przyda ten wałek, który przewalał się po domu i którym tylko córka się bawiła 😂 ja nie wiedziałem o co w tym chodzi i jak to się robi, muszę spróbować , dziękuję Marta za ten filmik ❤️💪
Kupiłam rolller zmotywowaną twoim filmem, czas na działanie ,❤️
Update : rollowanie jest świetne odrazu czuje większy luz w plecach i nogach, na stałe włączam do mojego życia ❤️ Dziękuję Marta jesteś genialna!
Super filmik🥰, długo czekałam na niego, od dawna mam roller i nie miałam pojęcia jak go używać. Dzięki Marta👍👍
Martoooo, czytasz mi w myślach 😄 Dokladnie miesiąc temu kupiłam sobie taki roller, a bidok leży teraz w kącie nieużywany, bo zapał na rollowanie wygasł w tempie ekspesowym 😅 I tu nagle filmik u mojej ulubionej trenerki - dzięki Ci za to 🙏 Przynajmiej zakup nie pójdzie na marne... przypuszczam, że nie tylko u mnie. Będzie pratykowane dzisiaj, oczywiście po treningu 🔥😉
Dziękuje , dziękuje , dziękuje - moje plecy wolały o cos takiego ☺️☺️☺️❤️❤️❤️
Ale super rolowanie, moje ulubione :)
Ale super, czekam na więcej ćwiczeń z rolerem ;)
Ohhh nie mogłam się doczekać tego filmu! Zaczęłam rolowanie z 2 miesiące temu (po oglądniecie Twojego poprzednio filmu) i czuję dużą ulgę zwłaszcza w łydkach. A teraz odpalam trening strong z #fitwiosna i jak skończę to rolujemy razem 😊
Piękne to studio! 💗 Mega plus za odświeżoną wersję rolowania
Ja także przyznaję, że jesteś jedyną osobą na fit Youtubie, którą oglądam! :D I polecam każdemu Twoje filmiki z czystym sumieniem! Przez złe wykonywanie ćwiczeń można sobie zrobić naprawdę krzywdę, a materiały Marty są nawet polecane przez fizjoterapeutów
Nie wiesz jak drazka używać?
Całe życie na to czekała, czas kupić roller
Super! Też czekałam na taki filmik, bo mój roler leży i się kurzy 😜
To mam nadzieję, że to się zmieni teraz :D
Ajjj u mnie to samo 😅 milion razy obiecywałam sobie: jutro go użyje. Ale teraz zrobię to na pewno!
Mówienie "rozluźnij się" podczas rolowania przodów ud działa, jak mówienie "uspokój się!"- czyli NIE DZIAŁA!! Ale to chyba oznacza, że powinnam często tutaj wracać? Z jednej strony fajnie, jeśli ma to mi pomóc, z drugiej- zacznę odkładać na nowe zęby, od tego zaciskania moje nie posłużą mi długo
Kolejna rzecz: nie zaciskaj, bo też powodujesz tym napięcie ciała 😂 ale tak, im częściej tym będzie trochę lżej 🤔
@@codziennie_fit dzięki, czyli muszę to jeszcze dopracować😅
No ja jak robiłam regularnie to w zasadzie na lekko robiłam 😂 ale teraz po przerwie, kilometrach w nogach i wyzwaniu fitwiosna myślałam że nie wytrzymam hahha
Doczekałam się rolowania 😊😁 dzięki Marta 😘
Super. Dziękuję
To rolowanie mam zaplanowane na dzisiejsze popołudnie. Już czuję jak to będzie bolało 🤭🤭🥴😵💫
Czekałam na ten filmik 😘 dzieki Marteczka ❤
Uwielbiam! Dziękuję 💚
Super filmik 🤗👍dzięki Martuś, będziemy się rolować! 😁💋
Ciekawy kanał, daję suba 👍
Fajne, nie chciało mi się samemu rolować, miałam ochotę by mnie ktoś poprowadził:-)))) Zapisane, chyba będę to codziennie na przemian z rowaniem Sydney katować:-)
Zajebiście❤
Bardzo przydatny filmik ❤️ Czas kupić roller :)
Już wiem czemu miałam siniaki w okolicach bioder 😂 dzięki za filmik!❤️
To działa!
Tak! wlasnie czekalam na to! (Roller zakupiony!) Robilam to z walkiem do ciasta xD Bo mam problem z goleniem po joggingu. To jest tak jak porywasz sie na 6 km bez cwiczen i wczesnego przygotowania xD Dzieki wielkie! Jakbys dodala jakies inne cwiczenia ze sprzetem? Pilka? Pasy do cwiczen?
A właśnie się zastanawiałam nad kupnem rolera
Musze koniecznie wypróbować 😊
Bo mój roler zbiera kurz😁
Jesteś dla mnie mega motywacją, dziękuję ❤
chyba nie mam żadnych mięśni spiętych bo rolkowanie nie daje mi żadnych nieprzyjemnych odczuć :-) takie po prostu masowanie przyjemne
11:09 co zrobic jak ma sie za malo sil w rekach? Trudno mi sie na nich utrzymac :(
Czy jeszcze ktoś tak samo jak ja nie może się napatrzeć na te piękne plecy?
Super
Dzień dobry p. Marto. Fajny film dziękuję. Mam pytanie, czy mogę rolować okolice krzyżowo-lędzwiowe? Mam niewielką przepuklinę. Pozdrawiam
A ja z innej beczki Martuś co co za muzyka? Roluje się dla niej prawie codziennie i mega mnie odpręża Inne relaksujące jeszcze bardziej mnie denerwują a ta jest mega 😍
Super instruktaż 😁 Proszę powiedzieć, czy osoby, które mają średnio zaawansowaną osteoporozę mogą w ten sposób ćwiczyć? Pozdrawiam Janina 🙂
Myślę, że tak, rolujesz mięsień i nie wytwarzasz żadnej siły na kości. A inne ćwiczenia z Martą pozwolą Ci zwiększyć gęstość kości
Kurde, pierwszy raz słyszę twój głos i nie brzmi jak wyglądałaś na fb :D Pozdrawiam
Czytasz mi w myślach
Czytasz w moich myślach 😄
A można rolować dolny odcinek pleców? Bo widzę, że na filmie tego nie ma 🤔
Podbijam pytanie - co z dołem pleców? 🤔 Można czy nie poleca się? 🙃
Na chłopski rozum słuchając tego co Marta mówi to raczej nie, tu bardziej kręgosłup wystaje no i są narządy wszystkie blisko. Więc wydaje mi się, że lepiej nie. Ale to tak na chłopski bo nie jestem fizjo czy trenerem 😇
Na innym filmie Marty o rolowaniu jest też dolny odcinek :p
Pierwsza🙈😝❤️
Bolą mnie przy tych ćwiczeniach nadgarstki - czy jest może inna wersja takich ćwiczeń, które nie obciążałyby nadgarstków?
A jak to jest z rozciąganiem? Jak połączyć je z rolowaniem? I czy rozciąganie przed treningiem a rollowanie po to dobra opcja?
A czy rolowanie pomaga na bóle w stawach np. kolanowych albo poprawia ich ruch? Bo nie ukrywam, że po nowym treningu Total HIIT w ramach Fitwiosna to nagle moje stawy kolanowe zaczęły "przeskakiwać" głośno przy prawie każdym ruchu i w prawym kolanie lekki ból się pojawił. Dla mnie jest to szok bo trenuje już ok roku i staram się wszystko wykonywać dokładnie i w miar moich możliwości, nawet jak to oznacza zwolnienie tempa.
Cześć Marta mam pytanie, czy roler lepszy będzie krótszy czy dłuższy i czy twardy czy raczej średnio twardy. Pożyczyłam od koleżanki twardy i bardzo boli a mam obolałą nogę i lekarz zalecił mi rolowanie. Monika
Czy są jakieś inne sposoby na rolowanie niż podpieranie na rękach i unoszenie nóg w powietrzu? U mnie kończy się to utratą równowagi i nie jestem w stanie się utrzymać.
Druga!😁
A jeśli chcę zrobić rollowanie i rozciąganie po treningu to robić w pierwszej kolejności i dlaczego?
Może to zabrzmi dziwnie ale lubię czuć ten ból przy rolowaniu 😂 Ale nie lubię rolowania i ciężko się do tego zabiaram dla tego że trudno utrzymać mi się na rękach i bardzo czy ko te ręce się męczą.. Jest na to jakiś sposób?
Ciekawe ile razy się przejęzyczyłaś w rolowaniu rolerem 🤣😁 Jesteś Mistrz 😁😁
Hej,mam pytanko czy lepiej rolować się przed rozciąganiem czy po?
A w ciąży można się rolować?
A jezeli za pierwszym razem rolowanie spowodowalo siniaki, to aby porolowac sie kolejny raz, to trzeba poczekac az te siniaki zejda?
Super! Czekałam na to! Tylko pytanie, czy można rolować jakoś też brzuch? 🙈
Nie ma sensu i raczej się nie poleca
Pokażesz jak się rolować piłką i podwójną piłką?
Pierwsza pierwsza na na na na aaaa na! 🤦
Czy rolowanie udrażnia limfę ?
Skąd roller (firma) ??
10:25 już się tych mięśni nie roluje ..