STARTER 2 FULL BODY - trening dla początkujących bez kondycji | CARDIO & RZEŻBA | Codziennie Fit
HTML-код
- Опубликовано: 26 июл 2020
- STARTER FULL BODY - to prosty trening dla początkujących, bez kondycji, który pomoże wzmocnić całe ciało! Bez spiny, do wykonania nawet dla osób, które dopiero zaczynają!
W tym zestawie, zawierającym już rozgrzewkę i schłodzenie, przećwiczymy sobie dokładnie całe ciało... jednocześnie robiąc to w taki sposób, żeby każdy początkujący mógł dać sobie radę!
🔥 prosty - bez wymyślnych ćwiczeń,
🔥 bezpieczny - intensywność jest dopasowana do początkujących;
🔥 nie zawiera zbyt wielu podskoków;
🔥 odpowiedni także dla osób starszych, 60, 70, 80, 90 i 100 +
🔥 będzie odpowiedni także dla osób z dużą nadwagą i osób otyłych - stosuj rozsądnie!
🔥 pracuje całe ciało,
🔥 pomoże zbudować kondycję i wzmocni mięśnie,
🔥 świetny dla osób, które zaczynają odchudzanie - zbuduj kondycję, żeby przejść do trudniejszych treningów!
🔥 trening łączący elementy cardio i wzmacniania,
🔥 idealny dla osób o każdym stopniu zaawansowania i w każdym wieku,
Za udostępnienie sali dziękuję Calypso Wrocław! :) www.calypso.com.pl/
Dla osób zaawansowanych i średnio-zaawansowanych może być sposobem na lekki trening.
Ćwicz zamiennie z treningiem Debiut:
• DEBIUT - prosty treni...
Starter:
• STARTER 1 - łatwy tre...
oraz Cardio Starter:
• CARDIO STARTER - treni...
🔥 SUBSKRYBUJ, żeby być na bieżąco! : bit.ly/1NETB6n 🔥
Więcej ćwiczeń & zdrowych przepisów: codzienniefit.pl
Instagram: / codziennie_fit
Polubmy się: / codzienniefit 
Спорт
STARTER FULL BODY - to prosty trening dla początkujących, bez kondycji, który pomoże wzmocnić całe ciało! Bez spiny, do wykonania nawet dla osób, które dopiero zaczynają!
🔥 bezpieczny - intensywność jest dopasowana do początkujących;
🔥 będzie odpowiedni także dla osób z dużą nadwagą i osób otyłych - stosuj rozsądnie!
🔥 pracuje całe ciało,
🔥 pomoże zbudować kondycję i wzmocni mięśnie,
🔥 świetny dla osób, które zaczynają odchudzanie - zbuduj kondycję, żeby przejść do trudniejszych treningów!
🔥 trening łączący elementy cardio i wzmacniania,
INNE TRENINGI DLA POCZĄTKUJĄCYCH:
Debiut:
ruclips.net/video/_BLNQcLJve8/видео.html
Starter:
ruclips.net/video/wFgZRt1Kyf8/видео.html
oraz Cardio Starter:
ruclips.net/video/WWUtcDnBuWA/видео.html
Super że jest trening
Ja nie jestem początkująca ale 40+ i nie bawia mnie już wyciski, tak więc dziękuję za ten trening 😀
fgcnvfhni ok ale flipa na końcu🙉
Super trening! A można wiedzieć ile mniej więcej spalamy kcal podczas tego treningu?? :D
Świetny
Jako, że jestem osobą z nadwagą, to zawsze było mi bardzo ciężko robić "łatwiejsze" treningi innych trenerek, kończyło się płaczem, bólami stawów i zniechęceniem. Jednak ten zrobiłam w całości, bez łez i zawału serca. Aż zdziwiłam się, że to koniec. Zostawiam subskrypcję i trzymajcie za mnie kciuki! :D
Jak Ci idą ćwiczenia?
Ja dziś zaczynam, :)
I jak?
I jak?
Niedługo później zaszłam w ciążę i musiałam przerwać treningi, ostatnio do nich wróciłam i widzę postępy (przed ciążą też były, najważniejsze, że potrafiłam poruszać się bez zbędnej zadyszki) :) polecam!
@@roksanaziezio hejka i jak ci idzie?
"To była dobra robota, to był fajny trening" 🥰 2. tydzień Summer Ready megapoczątkujący rozpoczęty!
W końcu znalazłam trening dla początkujących, który sprawia mi przyjemność i co ważne, nie zniechęca! Dzięki!
Ja uwielbiam cardio dla początkujących też 😍na słabszy dzień
Mam to samo po innych treningach byłem wykończony i bardzo mnie zniechęcały a miały w tytule dla początkujących
Twoja seria dla bardzo początkujących wspiera mnie w powrocie do aktywności fizycznej. Piszę to chyba pod każdym treningiem z tej serii, ale nie da się przecenić tego, że one są NAPRAWDĘ dla początkujących, a nie tylko tak nazwane. A przy tym są angażujące, męczące i dają satysfakcję. To, że czuję wysiłek (kończę zlana potem!), a jednocześnie nie umieram po 5 minutach i daję radę zrobić CAŁY trening - to jest najlepsze!
Robię 3 typy treningów: rowerek, jogę/rozciąganie i ogólno-wzmacniająco-siłowe i na te ostatnie zawsze wybieram Twoje - Starter, Debiut, a teraz także Starter Full Body :)
Mam takie same odczucia. Powodzenia! :)
Dokładnie! Zgadzam się z Tobą! A najlepsze jest to,że w trakcie treningu nie padają z mych ust ciężkie słowa, jak przy innych, które są trudne i nie daje rady :D tylko wręcz się uśmiecham! Pozdrawiam!
Dokładnie takiego treningu szukałam. Nie jest zbyt ciężki, ale też nie za łatwy, w sam raz. Daje satysfakcję i poczucie dobrze spędzonego czasu, kończę go szczęśliwa z myślą, że następnym razem wypróbuję inny trening z tej serii. Dziękuję że zachęciłaś mnie do powrotu do ćwiczeń i nie dałaś mi się zniechęcić po jednym razie:)
Po 5 latach pierwszy trening , ktory dalam rade zrobic, poki co nie zniechecilam sie, trening swietnie dostosowany do moich potrzeb.
Zawsze to samo... Na początku myślę, ze zrobię tylko połowę treningu, a tu nagle koniec filmu 😅❤ idealnie.
jak mam cięższe dni, to lubię sobie odpalić starter i utrudniać ćwiczenia w miarę sił i możliwości - nie nudzę się, czuję, że robię trenio, ale nie zajeżdżam się "byle tylko machnąć zaawansowany" :D
Ale jestem wdzięczna za ten trening. W końcu nie czuje się zdołowana po utracie kondycji w wyniku kontuzji.
Największą trudność sprawiło mi to ćwiczenie najbardziej dynamiczne, gdzie dawało się na zmianę nogi a potem podwójnie i tu pewnie zaskoczę ale rozciąganie 😅 idę się dorozciągać
Jesteś wielka. Jak ćwiczę z YT to tylko z Tobą uwielbiam twoją energię, głos, treningi i podejście do życia ❤❤🎉🎉🎉
Już nie jestem początkująca, ale z chęcią zrobiłam, bo nie miałam nastroju na cięższy trening. Jak jakieś ćwiczenie było dla mnie za proste, to trochę je sobie utrudniałam, więc wyciągnęłam z treningu dla siebie tyle, ile potrzebowałam. Dzięki, Marta!
PS taneczne ćwiczenia mnie pokonały, koordynacja siadła xD
Jutro zaczynam. Szukałam czegoś dla początkujących i widzę, że już znalazłam 🙂 do jutra
około 19 minuty przez chwile myślałam ze powiedziałaś przedziwne kończyny, a nie przeciwne kończyny i ju sobie myślałam jak miło ż jedna Marta mnie rozumie że mogą się nogi i ręce poplątać XD Bardzo lubie twoje treningi dzięki nim nie przerażam sie tak bardzo zaczynając
Tylko na twoim profilu jest trening , który w połowie mnie nie zniechęci i robię całyy! dla mnie to wyczyn o kondycja zerowa a bardzo chce poprawić swój wygląd i zmniejszyć wage :) największa trudność w tym treningu to tylko i wyłącznie "deska" :(
Potwierdzam👍
Super trening ! Jestem uczniem i przez kwarantanne wgl sie nie ruszam więc taki trening to świetna dla mnie opcja 😀😛Dzięki tobie czuje się fizycznie i psychicznie O wiele lepiej 🤩😍
Przeżyłam! Było super! A Ty jesteś mega, dziękuje! :)
Zarąbiste!!! Już poszło i samopoczucie od razu lepsze!
Mnie największa trudność sprawiły te ćwiczenia z koordynacją (np. około 15:30) i jestem pewna, że wyglądałam z boku jak łamaga 😂 Ale mimo to przetrwałam! Dałam radę! Żyję! Super uczucie :)
Świetny trening👍nie tylko dla początkujących. Czasami zaawansowani też potrzebują czegoś lżejszego.
Właśnie z tego powodu robię ten trening. Masz rację, że każdemu się przydaje czasem taki trening 💖
Ale sie ciesze. Czytasz w moich myslaxh 💪 wiecej treningow dla poczatkujacych. Please
Zrobiłam cały a jestem mega początkująca 🙂 dziękuję
i właśnie o to chodzi! Super!
MARCIU ten trening jest super !!! Bardzo lubie Twoje treningi, zaawansowane jaki i poczatkujace. Ten jest idealny na upalne letnie wieczory. Lekko ale efektywnie ! Dziekuje !
Juhuhu coś nowego dla początkujących! Mega trening! Zrobiony! :)
Już jestem po kliku Twoich treningach i to jest mega uczucie w końcu poczuć że jakiś trening jest lekki. Progresujemy! Mimo wszystko trening jak zawsze super! :)
Dzieki Marta za super trening! Jako osoba początkująca nieźlę sie ! ❤
Znowu ćwiczyłam i jest coraz lepiej, super, dziękuję!
Matko boska....myślałam że nie dociągne do końca, przy pierwszej części mój oddech szalał i zrobiło mi sie niedobrze, musiałam zrobić 1min przerwy. Moja kondycja jest tragiczna, ale zmotywowała mnie Pani :) To była mój pierwszy taki trening w życiu xD
Po prostu uwielbiam wszystkie chyba twoje treningi
Najlepszy trening dla początkujących 😍
Marta jesteś Mega !!! 1.5 tygodnia treningów z Tobą, czuje się super. No i lecimy dalej 😃
Nie ćwiczyłam x.. lat, super, że mówisz o alternatywach wykonywania ćwiczeń. Jestem po operacjach kolan i niektóre ćwiczenia sprawiają mi trudność, jednak tutaj nie zrażam się, że czegoś nie dam rady wykonać, zamiast podskoków czy pajacyków mogę robić kroki. Wykonałam cały trening, jestem spocona jak "ruda mysz" ;-) ale zadowolona. Myślę, że dzięki trenowaniu z Tobą odzyskam kondycję i zgubię zbędne kilogramy ;-) szkoda, że tak późno trafiłam na Twoje filmiki.
Uwielbiam ten trening!!! 😊
Kończę go cały mokry, mogę dopasować go do swoich możliwości i jest naprawdę przyjemny.
Jest moc! Dziękuję!
Oooo w końcu trening, to lecę się przebrać 💪🏃♀️super aż się nastrój ulepszony
Pani Marto bardzo dziękuję bo zmotywowała mnie Pani.
Ćwiczę z moją rodziną i z Panią.
Czuję się świetnie.
EM
Marta dziękuję Ci za ten trening ! Wracam po dłuższej przerwie do Ciebie i jestem mega dumna z siebie, że zrobiłam wszystkie ćwiczenia do końca !
Zaczynam i jest super .Bardzo dziękuję.Jest idealny dla mnie .Mam motywację że wytrwam bo trening bardzo mi podpasował.🥰
Dziekuje Ci za ten trening. Jestes niezwykle utalentowana osoba, ktora potrafi komponowac treningi tak, aby byly przyjemne i nie monotonne. Dla mnie jestes super!
Cześć Marta! Naprawdę uwielbiam treningi z Tobą. Ten trening wykonuję od jakiegoś czasu i naprawdę... widać efekty! Dziękuję Ci za to i pozdrawiam! 💕💕💕
Dzięki mega za ten trening!
Dzięki Tobie uwierzyłam że mogę coś zmienić w sobie ♥️ Wkoncu dokończyłam ćwiczenia od A do Z. 🧨
Mój pierwszy trening. Świetny!! Dziękuję 🙂
To, jak bardzo się można spocić podczas takiego treningu powinno być nielegalne. Ale dzięki za poziom, który dla poczatkujących zmusza do pracy, ale jednocześnie nie zniechęca.
Jestem początkująca, z innym Twoim treningiem nie dałam rady, a ten był super :) i te zadowolenie ze się zrobiło w całości ❤️
PS. Mi się te "taneczne" ćwiczenia bardzo podobają 😁😁
Dziękuję; kolejny dzień dobrze "zapoczęty" !
Dziekuję za treningi dla początkujących :) To mój trzeci w tym tygodniu. Kolejny w niedzielę :) Jestem osobą z nadwagą więc są w sam raz dla mnie :) Pozdrawiam wszystkich rozpoczynających przygodę z ćwiczeniami i zmianą stylu życia na bardziej fit i zdrowy :)
Super trening. Dziękuję bardzo ❤️
Naprawdę mega super są twoje ćwiczenia, z nikim innym mi się lepiej nie ćwiczy i zawsze ćwicze z Tobą do końca, nawet zauważyłam ze troszkę schudłam a dodam ze nie ćwiczę codzienne bo nie mam czasu a czasami mi się juz nie chce po pracy, ale jak mam tylko chwilę wolnego od razu odpalam twoje treningi i działam. Naprawdę lubię z Tobą ćwiczyć a co najważniejsze nie nudzą mnie te treningi 🥰😎
Super trening :) Idealny po nieplanowanych "przerwach" od treningów, poza tym super dobrane ćwiczenia :D
Właśnie wracam na matę po bardzo długiej przerwie, od dzisiaj to mój obowiązkowy trening. Pierwszy dzień za mną, już nie mogę się doczekać jutra z powrotem na macie :))
Po tylu próbach rozpoczęcia regularnej aktywności w końcu trening który nie zniechęca, a dodaje kopa i chce się więcej. Dziękuję!!!
Uwielbiam twoje treningi czasem do nich wracam jak czuje ze kondycja spada, tym razem chce schudnąć i bire sie na poważnie za treningi
Trening REWELACYJNY!!! Wracam po długim czasie do aktywności fizycznej więc na początek jest idealny. Uwielbiam ten kanał! ❤️
Nawet nie wiem kiedy minęło te 30 minut ! ♥ Super trening ! ♥
Super trening. Fajnie ,że jest coś dla początkujących 🙂
Tak naprawdę to nie mam ulubionej części ciała do ćwiczeń, ale dzięki Tobie wiem że powinnam ćwiczyć wszystkie I tak robię ❤
Super trening! Jeden z moich ulubionych. Podoba mi się powtarzanie tych samych ćwiczeń 2 razy po sobie, a nie dopiero po całym bloku. Szybciej leci :D
Dziękuję!!!! Wszystko super, cudowne ćwiczenia! Dla mnie najtrudniejsze rozciąganie w siadzie na końcu :))
Super trening, dziękuje Marta❤️
Super !!! 5 trening zaliczony w ciągu ostatnich 9 dni. Bardzo się cieszę że znów do Ciebie Marta wróciłam. Szkoda tylko że tak dlugo z tym czekałam. Ale wszystko nadrobimy 😃
Pozdrawiam serdecznie Wszystkich początkujących 🤗
Fantastyczny trening :) Idealnie dopasowany dla osób, które naprawdę nie mają kondycji, a pomimo to mogą go ukończyć i mieć z tego powodu mnóstwo satysfakcji. A co za tym idzie odczuwa się więcej motywacji i chęci do dalszych ćwiczeń :) Bardzo Ci za to dziękuję :)
Bardzo dziękuję:) Było wspaniale:)
Świetny!!! Niesklomplikowany i dał poczucie satysfakcji:)
Jesteś boska!!! Nareszcie coś dla mnie!!! :)
Dziękuje za te serie dla początkujących , poprosimy więcej 😍🥰
Dziękuję! w końcu osoba, która robi treningi gdzie można się zgrzać i czuć progres ( dla początkujących ) nie zarzynając się. Cudowanie, że wszystko tłumaczysz, dajesz alternatywne opcje ćwiczenia a one dobrane są tak, że można je dostosowywać do swoich potrzeb przez prędkość czy zaangażowanie! super! :)
Dziękuję dobra kobieto. Z Tobą CHCE mi się ćwiczyć. Idzie szybko i płynnie. Już nie mogę się doczekać, aż wyjdę poza ramy dla początkujących. Pozdrawiam!
Jesteś super sympatyczna i uwielbiam to że kiedy nie dają z czymś rady to mówisz że to normalne i mówisz co wtedy robić dzięki czemu się nie zniechęcam i z przyjemnością przeszłam całość
W sieci jest ogrom treningów dla początkujących, ale Twój plan "Mega początkujący & po chorobie" to pierwszy, który mnie (osoby, która w ogóle się nie rusza, a chce zacząć) nie zniechęcił, a dzięki temu, że jestem w stanie zrobić ten trening, dodatkowo zmotywował. Dziękuję Ci Marta. Jesteś świetna ❤❤❤
Juz robię to 2 raz jestem zadowolona, nie jest perfekt ale lepiej niż za pierwszym razem.
Dziękuję Ci.
Ela
Uwielbiam Twoje treningi dla początkujących :)
Najgorsze to trzymanie tyłka ... Chodzi o ten przysiad i deska na końcu ;)
Ale udało się, to mój pierwszy trening po 9 miesiącach ciąży i leżanka w łóżku z spacerami max 500m ... I 4 miesiącami karmienia ;) wracam do siły dziękuję za trening wrócę po więcej!
Deska sprawila najwięcej trudności, ale bez dramatu. Świetny trening, dzięki!
Dziękuje, dzięki tobie powracam do formy.
Super trening. Dzięki wielkie 😊 nie było łatwo po takiej długiej przerwie, ale było warto. Będę tu wracać 😄
Super trening. Faktycznie dla bardzo początkujących :) NIby ćwiczę jogę, ale te wszystkie inne aerobiki są dla mnie bardzo męczące, że dosyć szybko chce odpuścić. Potrzebowałam czegoś by się zmęczyć, ale by się nie "dojechać" co niestety często robią te inne treningi dla początkujących. Dziękuje
Cały czas mieszają mi się strony, ale jest coraz lepiej. Dzięki
To trzeci trening dla początkujących, który próbowałam od ciebie i pierwszy, który ukończyłam :D Pierwszy raz czułam chęć ukończenia treningu i nie zniechęciłam się po kwadransie. Jestem wykończona, ale dumna z siebie! Dziękuję ci bardzo!
Super trening! Ten trening jest super też na taki gorszy dzień. Kiedy się nie ma motywacji/ siły a jednak wypada dzień treningu. Super Marta!
Rano zrobiłam jeden z Twoich treningów 😼Ten zrobię jutro zamiast rozgrzewki przed bieganiem. A przy okazji chcę Ci podziękować za wszystkie treningi jakie do tej pory dla nas nagrałaś 😼 Pozdrawiam serdecznie Magda
Dziękuję że nie umarłam. Super ćwiczenia. Ja tu zostaje🙃🙃🤗
Dzięki pięknie za wspólny trening😃
Droga, fantastyczna Marto, znalazlam Ciebie zupelnie przypadkiem (choc przypadki sa tylko w gramatyce ). Jestem poczatkujaca i Twoj trening byl dla mnie fenomenalny!!! Bede teraz z Toba cwiczyc na stale, mama nadzieje, ze nareszcie dojde do formy!! Super z Ciebie dziewczyna, sympatyczna i energiczna!! Pozdrawiam z Chicago :)
Genialny trening dla początkujących!! Dałam radę, choć trochę nieporadnie i wolniej (kondycja zerowa). Ten trening daje POWER do dalszych ćwiczeń. Dziękuję
Dziękuję 🥰 pierwszy trening za mną. Jestem chora na zapalenie wielomięśniowe i osłabienie siły mięśniowej i to był wyczyn,ale dałam radę 💪 ♥️
Jestem super mega pozytywnie zaskoczona 😀 jestem osobą bardzo początkująca i jak próbowałam ćwiczyć z innymi trenerkami to była jedna wielka klapa a tu proszę przećwiczyłam całe 33min 😁 już wiem że będę wracać do treningów 😁
Pani Marto! Muszę napisać ten komentarz, choć praktycznie nigdy nie udzielam się w tej sekcji na YT. Na prawdę, Pani treningi są jednymi z lepszych! Ma Pani w sobie taką energię, ciepło i przede wszystkim zrozumienie dla nas, pocących się przed komputerami czy telewizorami, że mimo iż nie ma Pani obok fizycznie, czuje się klepanie po plecach i słyszy "dasz radę! you go girl! :D". To jest mega, dodatkowo nie ma ciśnięcia tylko powoli do celu- jak nie dajesz rady, rób w lżejszy sposób,ale rób, nie zatrzymuj się. Przyznam,że w czasie pandemi mocno zaniedbałam ruch i teraz to odczuwam. Dziękuję za Pani filmy, za to,że nadal tu Pani jest! Ostatni raz mocniej i regularniej ćwiczyłam chyba ze dwa lata temu też z Panią i bardzo miło wróciło mi się do Pani treningów. Proszę trzymać za mnie kciuki,żebym nie poddała się znów na tak dług okres czasu i nie szukała wymówek. A jak dorosnę to chcę być jak Pani! :DDD ( mam 26 lat :D) pozdrawiam gorąco, a wszystkim trenującym- powodzenia, dacie radę!
Super! Podobało mi się ❤️
Dziękuję ci bardzo za twoje treningi dla początkujących! Są mega. Nieźle się zmęczyłam. Ćwiczyłam kiedyś z tobą takie nawet dla zaawansowanych ale niestety po operacji mam problemy z oddychaniem i moja kondycja jest teraz zerowa. Powolutku wracam do ćwiczeń. Dzięki jeszcze raz. Piąteczka! ❤
Super coś dla mnie 😎
Dopiero zaczynam ❤️
Treningi z Tobą to czysta przyjemność! Zawsze poprawia mi się humor
Bardzo mi miło!
kolejny geeenialny trening, dziękuję! Idealny na upały - czujesz, że robisz, ale nie umierasz :D
Kocham ten trening dziękuję
dzięki Marta ,jesteś super. Piotrek
Bardzo przyjemny trening - dzięki! :)
Jeden z moich ulubionych treningów na kanale! :) Robię go zawsze , kiedy
- mi się nie chce, ale powinnam (bo w miarę upływu minut zmienia mi się nastawienie i chcę go dokończyć)
- chcę poćwiczyć, ale nie mam energii/siły na mocniejszy trening
- nie wiem, czego chcę - bo jest kompleksowo rozpisany i można go sobie zmodyfikować w zależności od potrzeb(wykonywać lżejsze/trudniejsze wersje ćwiczeń, zwiększyć tempo lub np dodać taśmę oporową do niektórych ćwiczeń)
Bardzo ci dziękuję za te ćwiczenia. Dzięki Twoim treningom poprawiła mi się postawa ciała. Chodzę bardziej wyprostowana, przestaje się garbić. Sama jestem pod wrażeniem rezultatów.
Dziekuje❤ trening w punkt!
Super, uwielbiam takie treningi, odpowiednie żeby się poruszać po całym dniu siedzenia przy biurku ale nie takie żebym się miała zniechęcić czy wykończyć. Dziękuję za to co robisz, ćwiczę z Tobą od roku i czuję się jak inny człowiek - zdrowa, zadowolona, rozpiera mnie energia. Pozdrawiam!
Jestem pod ogromnym wrażeniem! Może nie jestem początkująca, ale ten trening jest naprawdę świetny i idzie się przy nim zmęczyć. Genialna robota, zostanę z Tobą na dłużej ;)