CARDIO STARTER - trening dla POCZĄTKUJĄCYCH bez kondycji. BEZ OBCIĄŻANIA KOLAN | Codziennie Fit
HTML-код
- Опубликовано: 15 май 2020
- CARDIO STARTER to prosty trening cardio dla początkujących bez kondycji. Zniechęcasz się trudnymi treningami? Ten trening sprawdzi się doskonale nawet u osób ze słabą kondycją! Zawiera już rozgrzewkę i schłodzenie! Przetestuj i buduj kondycję na swoich zasadach - spokojnie!
🔥 prosty - bez wymyślnych ćwiczeń,
🔥 bezpieczny - intensywność jest dopasowana do początkujących;
🔥 bez obciążania kolan
🔥 nie zawiera podskoków i skakania,
🔥 odpowiedni także dla osób starszych, 60, 70, 80, 90 i 100 +
🔥 będzie odpowiedni także dla osób z dużą nadwagą i osób otyłych - stosuj rozsądnie!
🔥 pracuje całe ciało,
🔥 pomoże zbudować kondycję,
🔥 świetny dla osób, które zaczynają odchudzanie - zbuduj kondycję, żeby przejść do trudniejszych treningów!
🔥 trening cardio - spalaj kalorie, popraw kondycję, wzmocnij serce i układ krążenia, pomóż sobie w odchudzaniu;
🔥 idealny dla osób o każdym stopniu zaawansowania i w każdym wieku,
🔥 do wykonania nie potrzebujesz nawet maty!
Za udostępnienie sali dziękuję Calypso Wrocław! :) www.calypso.com.pl/
Dla osób zaawansowanych i średnio-zaawansowanych może być sposobem na podbicie aktywności dziennej bez przeciążania organizmu.
Ćwicz zamiennie z treningiem Debiut:
• DEBIUT - prosty treni...
oraz Starter:
• STARTER 1 - łatwy tre...
🔥 SUBSKRYBUJ, żeby być na bieżąco! : bit.ly/1NETB6n 🔥
Więcej ćwiczeń & zdrowych przepisów: codzienniefit.pl
Instagram: / codziennie_fit
Polubmy się: / codzienniefit
Jeśli ćwiczycie z moją książką "Motywator" ten trening możecie wykonać:
początkujący:
tydzień 1 - zamiast " bez tupania 2" i jeśli "mocny start" jest za ciężki
tydzień 2 - zamiast "bez tupania"
tygodnie 3-8 - w dowolnym dniu jako trening dodatkowy
zaawansowani:
w dowolnym dniu jako trening dodatkowy 
Спорт
CARDIO STARTER to prosty trening cardio dla początkujących bez kondycji. Nie obciąża kolan, nie obciąża nadgarstków, nie zawiera podskoków ani tupania.
OSOBY ŚREDNIOZAAWANSOWANE I ZAAWANSOWANE - tym treningiem można podbijać aktywność dzienną bez obciążania organizmu.
🔥 prosty - bez wymyślnych ćwiczeń,
🔥 bezpieczny - intensywność jest dopasowana do początkujących;
🔥 odpowiedni także dla osób starszych, 60, 70, 80, 90 i 100 +
🔥 będzie odpowiedni także dla osób z dużą nadwagą i osób otyłych - stosuj rozsądnie!
🔥 trening cardio - spalaj kalorie, popraw kondycję, wzmocnij serce i układ krążenia, pomóż sobie w odchudzaniu;
🔥 do wykonania nie potrzebujesz nawet maty!
Marta, jestem nastolatką i nie wiem co mam robić moji rodzice mnie demotywują do ćwiczeń i diety co mam robić. mimo , że jestem średnio zaawansowanym
Zuzanna Sikora ćwicz z Marta :) Marta swoją nawijką podczas treningu tak potrafi zmotywować, ze nikt ani nic nie demotywuje 😁
Big UV ccbm na GG k ja dn Bogusława dermatologicznych
@@skibidiwojtekgola Olej rodziców! Moja mama, jak byłam nastolatką też mnie zniechęcała... może nawet czasem nieświadomie... Jako "dorosła" (mam prawie 30 lat) przybrałam jeszcze więcej, ale dzięki diecie schudłam 33 kg - oczywiście pod opieką dietetyka. Martę poznałam niedawno i zostanę z nią na dłużej :) na jej blogu jest dużo ciekawych, prostych i tanich przepisów :) Jakbyś miała pytania to pisz śmiało! Powodzenia ;*
@@milencik Dobrze spróbuje dzienkuje za rade. 😊😊😊
Od dzisiaj nie ćwiczę z nikim innym. Próbując ćwiczeń z innego kanału skończyłam z płaczem. Po tych 30 minutach jestem przynajmniej nastawiona na to, że jutro będę miała ochotę robić to znowu. Dziękuję
Możecie się śmiać...
Ten trening włączyłam (chyba) 4 raz.
Poprzednie razy robiłam cały ale z malutkimi przerwami. Dziś udało się bez przerw.
Dla mnie to pewnego rodzaju sukces. Jestem osobą bardzo bardzo początkującą z wieloma kilogramami do zrzucenia.
Próbowałam z wieloma osobami ćwiczyć.
A tu zakładam słuchawki z muzyką i naśladuje ćwiczenia.
Zegar odliczający pomaga - kiedy myślę że nogi mi płoną a kostki pękają patrzę na zegar widzę 7-8 sekund i mówie.... Kurna no już wytrzymam.
Nie wiem czy wierzyć opasce na nadgarstku czy też nie ale mam nadzieję, że dodatkowo spalone 170kcal to zawsze coś... Może z czasem będę w stanie ćwiczyć z pozostałymi filmikami.
Gdybym mogła, klikałabym lajka za każdym razem, jak ćwiczę! :)
Dziękuję za wszystkie treningi bez obciążenia kolan
jejku w końcu znalazłam kogoś z łagodnym podejściem do ciała :) dziękuję
Trening super. Jest dla początkujących naprawdę bez kondycji :) czułam jak pot ze mnie leci, jak oddech przyspiesza, a serce wali jak szalone :) Zrobiłam cały trening i pierwszy raz nie czuję, że mam chęć zrezygnować na starcie ze złości, że nie dałam rady. Super! Dziękuję Martusiu :)
Podzielam opinię. ten trening pozwala złapać wiatr w żagle. Szczerze mówiąc mimo ogromnej sympatii do Marty ,wcześniej po treningu dla początkujących rezygnowałam.
Mam tak samo 😀
Pocisz się dyszysz jak po przebiegnięciu maratony ale banan na twarzy i chce się wiecej
Czuję do samo 😍 świetny trening
Świetny trening ❤️ zaczynam na nowo z Tobą w fitwiośnie i czuję że tym razem nie odpuszczę ❤️
Pierwszy trening, który znalazłam, który faktycznie jest dla osób początkujących, z nadwagą, bez kondycji! Zrobiłam cały, spociłam się, mięśnie lekko bolą, ale mam jeszcze siłę by przeżyć cały dzień, a nie tak jak po innych "treningach dla początkujących" po pierwszym ćwiczeniu ja już nie miałam ani oddechu, ani siły.. Super, na prawdę ! i bardzo dziękuję, na pewno przez jakiś czas będę korzystała z tego treningu!
Wiem, że to stary filmik, ale i tak z niego będę korzystać! Mam zerową aktywność fizyczną (nie wspomnę już o kondycji) a jestem na drodze do zrzucenia wagi do operacji. Trening jest super - można dostosować sobie tempo do własnych sił a po samym treningu człowiek ma jeszcze energię. Super, że nagrałaś taki filmik!
Super! :) Niby dla początkujących, a jak się podkręci tempo czy doda przeskoki, to można się spocić :) takie treningi są potrzebne. Na słabszy dzień, na powrót po chorobie... perfect! :)
Dokładnie! Niby taki łatwy, a zmęczyć się można😅
@@ola_w_krainie_ksiazek potwierdzam, można się zmęczyć xD
Dzisiaj mi się zdarzył dzień słabszej formy - znam ten trening, wiele razy go robiłam, a dziś akurat okazał się ciężki i naprawdę sprawił mi trudność. Dziękuję Marta, że nauczyłaś mnie szacunku do samej siebie - nie rzucam się z autopretensjami, że czemu nie cisnę tylko znowu wracam do początku, tylko akceptuję tę słabość i... No i nie żałuję zrobionego treningu, jakiegokolwiek! :D
w końcu znalazłam osobę z która chce ćwiczyć!!
Chcemy więcej takich filmików z takimi ćw. Super, że ktoś pomyślał o osobach z problemem stawów kolanowych. :)
Dziękuję Marta za Twoją pracę. Kondycję mam marną, dobiegam czterdziestki, ćwiczę z Tobą od kilku tygodni. Mimo zadyszki, potu i zmęczenia, ćwiczenie z Tobą to przyjemność. Jesteś super💗
Jestem mega początkująca i ten trening pozwala mi rozkręcić się. Zachęca do "dalej". Dziękuję za Pani czas i dzielenie się umiejętnościami.
Powiem tak. Jestem osobą, która mało ma ruchu na codzień, postanowiłam to zmienić, patrzyłam za treningami tanecznymi, ale widziałam, że z moją kondycją nie dam rady.. Potem natknęłam się na Twój filmik, normalnie skradłaś mi serce! Mimo że prawie odpuściłam w 13 minucie filmu, to po kilku sekundach powiedziałam sobie, że dam radę, i cały trening skończyłam! Twoje podejście do treningu, do ciała, porównania do czego się przydadzą ruchy z treningu sprawiają, że aż chce się ćwiczyć! Dziękuję, gdyby nie Ty, nie wstałabym z kanapy i nie zaczęłabym ćwiczyć
Lubię Twoją energię, poczucie humoru i bezpretensjonalność. Miło się z Tobą ćwiczy!
Super, jeden z najlepszych treningów na kanale. Fajnie, że robisz też treningi dla osób naprawdę początkujących :-)
Jestem po długiej przerwie od siłowni, zasiedziana na kanapie, zajedzona słonymi i słodkimi przekąskami. Otworzyłam najpierw Twój zwykły trening cardio, nie mając świadomości, że z moją kondycją jest już tak źle. Na szczęście znalazłam ten trening dla początkujących za który baaardzo Ci dziękuję ! Robiłam już go 4 raz z rzędu i widzę, że coraz lepiej sobie radzę 😊.
Świetny trening! Bez obciążania kolan 🤩 Więcej takich ! 💪🔥
no i tego potrzebowałam - Marta, jesteś najlepsza!
Trening zrobiony, super!!! Uwielbiam Cię ❤🥰💕
Super! Lekki, ładujący pozytywną energią🤩💪 dzięki!
Wow znów nowy trening 💖 na pewno go użyje jako dodatek to moje treningu ❤️ ale co czego można się spodziewać po najlepszej trenerce jak nie najlepszych treningów i super motywacji
Przed chwilą, jak skończyłam ten zestaw, pomyślałam "o! nowy ulubiony trening" , a zaraz potem uświadomiłam sobie, że każdy Twój trening jest moim ulubionym
Kolejny fajny, lżejszy trening. Dzięki Marta.
Marta, więcej treningów bez obciążania kolan please! ❤️ Kocham z Tobą ćwiczyć :) !
Super trening :) Dzięki Ci za cardio dla początkujących - cudo
Dziękuję, że robisz treningi dla początkujących i bez obciążania kolan.
świetny trening, cieszę się, że się zmotywowałam i go zrobiłam! dzięki + uwielbiam Twoją pozytywną energię! :)
Zaczynam 3. Tydzień wyzwania Summer Ready megapoczątkujący! 🎉 jest moc 👍
DZIĘKUJĘ jak nie wiem co!! 😍😍
Dziękuję za ten trening. To jest wkoncu coś co z przyjemnością wykonam 💪🔥❤️❤️❤️
Super🤗wróciłam po roku, codziennie włączam inny trening. Fajnie, ze jesteś taka normalna i pozytywna☺️pozdrawiam cieplutko☃️
Marta, uwielbiam to Twoje gadanie
Martuś, no i to jest to czego potrzebowałam 👍👍świetny trening, dla każdego, więcej takich poproszę ❤️❤️bo takie trening są bardzo ważne, a nie tylko te mega extra szybkie itd...
Świetnie, zrobię go w południe ❤🔥
Świetny trening, ciosy dodają mocy! Zrobiłam i mam ochotę na więcej, jutro chyba zabiorę się za coś intensywniejszego. Dzięki!
Super, właśnie takich treningów dla osób, które w życiu nie ćwiczyły mi potrzeba
Super!!! To mój ulubiony trening! Bardzo podoba mi się ta dowolność w tempie ❤❤❤
Super że pojawiają się treningi z myślą o początkujących 😊
Wspaniały trening, dziękuję bardzo 👍😀👍
Trening super! Wszystkie filmiki, które do tej pory obejrzałem (i przetestowałem) są świetne i jak najbardziej do polecenia innym :D dzięki!
Dzięki jesteś Świetna i Twój luz ciągnie do Ciebie. Dziękuje
Znalazłam przypadkiem i cieszę się :D Mega pozytywna energia bije od Ciebie podczas treningu - tego mi było trzeba
Dziękuję za wysłuchanie mojej prośby!! :)
To trening akurat dla mnie po operacji piersi 🤩
Thankk youuuuu za te wszystkie treningi💕Jak zobaczyłam cię pierwszy raz na głównej stronie RUclips to od razu weszłam i to był najlepszy ruch myszką do tej pory🥰
Super! Idealnie dla mnie, proszę o kolejne!
Dzięki za Twoją uśmiechniętą i przyjazną postawę - super się z Tobą ćwiczy! ;)
To był najlepszy trening jaki kiedykolwiek zaliczyłam. Wielkie dzięki
Super trening
Jest Pani fantastyczna ((: Jestem właśnie po treningu :D Trochę zmęczona ale nie na tyle by padać 😂 Dziękuję za ten trening! ❤️
Jest pani kochana 😻😻😻
Poprosiłam i dostałam 🙏😘
Już nie mogę doczekać żeby go wypróbować 👍👍🔥🔥🔥🔥🔥
Dziękuję bardzo za ten trening 😊 pozdrawiam serdecznie
Super fajny i przyjemny trening na gorsze dni. Niby nie poczatkujaca, ale troche sie zagrzałam. Jesteś Marta wspaniałą motywacja.
To moje pierwsze w życiu CARDIO, które zrobiłam bez problemu. W ciągu ostatnich 2 tygodni robiłam Twoje inne zestawy dla początkujących Debiut i Starter i byłam przekonana, że ten trening będzie sporo trudniejszy, no bo cardio. A wcale tak nie było, nawet wydał mi się lepszy niż poprzednie dwa, ciekawszy (choć pot się leje) :) Także ja jestem wdzięczną fanką za tę serię filmów dla początkujących, bo tak jak wiele ludzi już pisało - jesteś chyba jedyną trenerką, która rzeczywiście wie, co początkujący jest w stanie wykonać i za to Ci chwała :) Oby więcej takich treningów. A ja tymczasem muszę potrenować, żeby kolejny raz podejść do mocnego treningu dla początkujących, bo raz próbowałam, ale było jeszcze za ciężko.
Cudowny trening! Lekki, łatwy i przyjemny 👍😊
Ja już po!!! Trening mega przyjemny, zleciało nie wiadomo kiedy a jja o dziwo bardzo się nie zasapałam 🤣🤣🤣 Marteczka jesteś mega ❤️❤️❤️
Super!! Uwielbiam takie cardio!!❤
Trening wykonany :) taki "lajcik" dobrze przygotował na sobotnie wyzwania :)
Dziękuję... Mówi więcej niż tysiąc słów ❤️
Marta uwielbiam Twoje treningi :D Super, że myślisz o osobach początkujących, z nadwagą i bez kondycji. Jesteś mega pozytywna osoba. Kiedyś gdy ćwiczyłam z innymi trenerkami musiałam włączać muzykę by je zagłuszyc, a z Tobą tego nie robię :)
Bardzo dziękuję za to cardio :) Fantastyczny kanał - dla każdego coś miłego :)
Super trening, świetnie się bawiłam! Dokładnie tego dzisiaj potrzebowałam
Super trening, idealny na wolne dni i dla początkujących
Marta bardzo dziękuję, że jako jedyna zainteresowalas się osobami bez kondycji,trening jest super😀pozdrawiam
Świetny trening na wyjazd do hotelu, gdzie jest mało miejsca i podłoga nie zachęca do leżenia. Zrobiłam mimo 25 tysięcy kroków podczas zwiedzania. Pierwszy dzień planu reset. 💪
Super trening, zrobiłam go w 5tym miesiącu ciąży i czuje się świetnie 👍🏻
Od niedawna zaczelam cie śledzić na yt i bardzo jestem zadowolona z dotychczasowych treningow! Jestes przesympatyczną osobą i ćwicząc razem z tobą, te treningi nie wydają sie takie trudne a wręcz czuje sie o wiele lepiej niz jakbym sama miala takie ćwiczenia robic lub na wfie! ❣️
Było super! Dziękuje!!! Po dobrym treningu człowiek od razu czuje się lepiej
Pierwszy w życiu trening wykonany od poczatku do końca. Dzięki:)
Super trening! Ostatnio mój ulubiony, bo szybki, bez skakania i bez maty.
Pierwsze cardio zaliczone! Baaardzo przyjemne! Wrócę jutro!
Kiedyś robiłam plany dla zaawansowanych. Teraz zaczynam od początku i jestem super wdzięczna za całą serię "starter". Marta ratujesz nam zdrowie
Mam RZS, świeże i agresywne, są chwile, że prawie nie mogę się ruszać, ale gdy tylko jest lepszy moment chcę to nadrabiać, żeby ruszyć krążeniem itd. Robiłam kilka podejść, wysiadałam po rozgrzewce, ale dziś - z wieloma przerwami, ale jednak- zrobiłam całość! Oczywiście bez machania ramionami i ostrych skłonów, ale pomijając to czego nie mogłam zrobić- zrobiłam resztę! Zadyszka ogromna, ale jaka radość ;) Chwała Ci za coś dla takich jakich ja...
Świetny trening na słabszy dzień :) marzy mi się taki trening z choreografia w stylu aerobiku, czyli układ taneczny złożony z kroków fitness - step touch, V-step itd. Może kiedyś zdecydujesz się coś takiego stworzyć 😊 dziękuję za Twoja ciężka pracę, uśmiech i zaangażowanie ❤️
Super trening, kolejny z serii dla początkujących, który nie zniechęca, a wręcz przeciwnie, już nie mogę doczekać się następnych:)
jestem człowiekiem który nie ma doczynienia ze sportem lecz nadwaga puka mi do drzwi;(. Zaczełam ćwiczyć 5 dni temu z Panią i jak wstaje myśle o tym żeby poćwiczyć. Dziękuje
Super! Trzymam kciuki!
Super trening! Oby więcej takich podobnych i bardziej podnoszące tętno😀
Super wlasnie zrobilam, wiecej treningów cardio dla początkujących bez obciazania kolan!!!!
Z przyjemnością robiłam ten trening 💪 Marta dziękuję ❤️
Super trening! Dziękuję! Myślałam, że jestem zaawansowana a zmokłam jak mysz :P Prosimy o więcej :)
Dzięki :) będzie na dobry początek dnia :)
super, przelecialo szybko, przyjemnie a i tak sie spocilam, super energia Marta...dobrego dnia
Wreszcie odpowiedni trening znalazłam😁👍 dziękuję👍
Zmotywowałam się tym nowym treningiem, żeby dzisiaj poćwiczyć 🔥 🔥 🔥
Uwielbiam Twoje filmy z treningami dla początkujących :D jestem taka dumna z siebie, bo udaje mi się je zrobić w całości, bez większych przerw, a to motywuje do kolejnego treningu. A każdy inny trening jest dla mnie na razie za mocny :D
Fit-positive! Bardzo przyjemny trening - aż chce się więcej! Chyba w tym tkwi cala magia motywowania . Dziękuję !
MEGA! Szybko zleciał, fajna motywacja dla początkujących 💖
Dzięki Ci za ten trening 🌼 Dla osób które raczej stroniły od aktywności to świetny początek po którym chce się ćwiczyć dalej, motywujesz 😁
Super, dzięki bardzo ❤️👍
Idealny trening dla początkujących, polecam wszystkim, którzy byli ze sportem na bakier i chcą coś zmienić! Dziękuję za te ćwiczenia 💙
Ale super, jestem początkującą i robiłam trenig debiut, a teraz coś nowego do ćwiczeń ♡
polecam też trening Starter :)
Debiut, Starter i Starter Cardio oraz np. rozciąganie z alpakami - to super zestaw dla początkujących :)
Bardzo dziękuję- super trening dla kompletnie początkujących osób- czyli dla mnie :) miło i przyjemnie :) pozdrawiam serdecznie i przesyłam moc uścisków ♥
Bardzo bardzo dziekuje za ten trening! i za wszystkie dla pocztakujacych! z Toba chce sie cwiczyc! I love you!
Super trening :) Nie ćwiczyłam 2 lata i dzięki Tobie znów wróciła mi motywacja do ćwiczeń. Czysta przyjemność :)
Idealny trening żeby pomalutku wrócić do aktywności po ciąży! No ja się czuję cuudownie, dziękuję :*
Wracam do formy! Drugi dzień ćwiczeń, dwa treningi z serii dla początkujących z Tobą i chcę więcej
Bardzo przyjemny trening :) super!
Jestem z siebie dumna ten trening to dla mnie pestka i to dzięki Tobie 🙋♀️🤗
SUPER trening dla początkujących. Cieszę się że ktoś o nas pomyślał.