CARDIO BLAST ✨ idealny trening cardio w domu! 🔥| odchudzanie 💦 | 30 MIN. | WYZWANIE GLOW UP 2024
HTML-код
- Опубликовано: 6 янв 2024
- CARDIO BLAST to idealny trening cardio w domu - 30 minut wystarczy, żeby popracować nad kondycją, spalić trochę kalorii i zrobić kawał dobrej roboty!
Rozpocznij swoją przemianę z wyzwaniem ✨GLOW UP 2024✨! Zapisz się i odbierz darmowe plany treningowe: www.codzienniefit.pl/glowup
Trening CARDIO BLAST to:
💦trening dla średniozaawansowanych i zaawansowanych,
💦 zawiera już rozgrzewkę i schłodzenie,
💦 praca na średnim tętnie w strefie cardio, która umożliwi Ci nie tylko budowanie kondycji, ale optymalny wysiłek do spalania tkanki tłuszczowej;
💦proste ćwiczenia i pozytywna atmosfera - jak zwykle u mnie! 💃
Pamiętaj o subskrypcji mojego kanału, żeby nie przegapić nowych materiałów. 🔥 Możesz to zrobić tu: bit.ly/1NETB6n
👉 Chcesz pomóc w rozwoju kanału? Możesz zostać wspierającym tu:
/ @codziennie_fit
❤️ dla wspierających przygotowane są dodatkowe atrakcje, między innymi:
- specjalne emotikony
- odznaki wspierających
- przynajmniej 8 zamkniętych LIVE w roku,
- wpływ na treści na kanale - wybór treningów i tematyki,
- priorytetowe odpowiadanie na komentarze
Tutaj możesz z kolei wesprzeć jednorazowo: streamelements.com/codziennie...
Matę z której korzystam podczas treningów znajdziecie tutaj:
pl.moonholi.com/collections/m... - z kodem rabatowym CODZIENNIEFIT15 złapiecie zniżkę -15%
🔥 SUBSKRYBUJ, żeby być na bieżąco! : bit.ly/1NETB6n 🔥
Instagram: / codziennie_fit
Discord Drużyny Codziennie Fit: / discord
Dołącz do naszej grupy: / codzienniefitzmarta
Więcej ćwiczeń & zdrowych przepisów: codzienniefit.pl
Polubmy się: / codzienniefit
Muzyka z napisów końcowych:
Song: Caro Giek feat. Sven Schwarz - Lines [Concordia Recordings]
• Caro Giek feat. Sven S... 
Спорт
Rozpocznij swoją przemianę z wyzwaniem ✨GLOW UP 2024✨! Zapisz się i odbierz darmowe plany treningowe: www.codzienniefit.pl/glowup
Mam nadzieję że się spodoba nowość na treningu bo przez to wysypał mi się 3x render XD
Mam nadzieję że było warto!🎉
Wygląda fajnie i odwraca uwagę od zmęczenia 😅
że też jeszcze pytasz Patryk, no jasne że było!
Od razu mam więcej motywacji, żeby cisnąć do końca!
Taaaak, chcemy takie odliczanie bloków treningowych na każdym treningu ! Prosiiiiiimy :D
@@kamilakwapisz6419 teraz jak już umiem robić żeby sie nie psuło to powinno być zawsze
Ja jeszcze przed treningiem, ale już się boję, bo zauważyłam, że jak Marta jest w stroju ze zwierzęcym printem to zwykle mamy przechlapane, hahahaha 🎉
Też tak od razu pomyślałam 😊
to chyba przypadek 😂 ale całkiem dobrze wyszło 😂
Haha, mam to samo 😂
I ciemna ściana w tle - kolejny zwiastun ciężkiej pracy😁🔥
No i nie zapominajcie o warkoczach 🤣
Dziękuję Panu Patrykowi za dodatkową pracę jaką wykonuje ( opis u góry ekranu) Dzięki temu orientuję się w czasoprzestrzeni treningu👍
Jestem po treningu, cała mokra i szczęśliwa, w pewnych momentach już nie miałam siły ale nie poddałam się nie zrobiłam podskoku ale ćwiczenie robiłam na tyle ile dałam radę. Jestem szczęśliwa dziękuję ❤❤❤. Oto mój pierwszy dzień wyzwania ale nie ostatni.
Pytacie mnie w listach, zatem odpowiadam: tęskniłam za paskiem na górze i chcę go mieć na każdym treningu!
😍 Patryk się ucieszy, bo zajęło mu to milion lat 😂 program nam wczoraj robił figle, jak próbowaliśmy z paskiem renderować 😂
Super trening! I mega ten pasek u góry, dawajcie go częściej ❤
Marta jakie ramiona!! Jesteś chodzącą motywacją! Trening super, ciężki ale szybko leci 🎉
Patryk dziękuję za suwak na górze - zdarza mi się sprawdzać na jakim etapie treningu jestem a tutaj już nie trzeba bo widać to cały czas ❤
Zabił mnie ten trening, ale bardzo się cieszę że dotrwałm do końca 😅
ale super trenio na takie mrozy idealny zeby sie rozgrzac😃🔥
#SummerReady 🦩
Podwójnie gorrrrrrąco 🌡️🥵, ale kocham to ❤💪🏻
Nie ma nic lepszego, jak zebrać się na trening po pracy siedzącej;)
Dzięki Marta, trening MEGA SZTOS
Trzecia runda była trochę walką o życie 😂 bardzo fajny trening, szybko poszło ❤
Szybka drzemka po powrocie z pracy i wskakuję na matę. Czytając komentarze czuję lekki dreszczyk, ale jak tu nie zacząć poniedziałku od treningu❣️ ... No i zrobiłam👌 Ostatnia seria z nieco dłuższymi przerwami, ale dało się, a jaka satysfakcja👍 Dziękuję Marcie i całej drużynie CF❤
Robiąc Twoje dance cardio myślałam: uuu, nie jest ze mną źle! Ale ten trening dziś daje mocno w bęcki!! I przyłączam się do innych- timer + pasek w treningu to świetna sprawa! Dziękuję, że i dziś wyciągnęłaś mnie na matę!
Wspaniały trening. Trenuje już dwa lata na internetach, odkryłam Cie Marta nie dawno i to jest TO tchnełaś nowe życie do moich treningach 😁
Patryku! Piszę tym razem do Ciebie 😂 dziś ćwicząc patrzyłam na tę "szatę" graficzną w jakiej lata Marteczka i jest minimalistycznie, elegancko i nowy pasek u góry mega pokazuje progres, a jest tak zgrabny, że nie przeszkadza w ogóleeee w treniu. Piękna estetyka! 🙃🫶
dziękuję bardzo!
wchodzimy w ten rok z przytupem, najlepiej! 🥰
Dziękuję za wspaniałe pół godziny ❤
Ja już czekam :D :)
Zaczynam wyzwanie treningowe 2024! 🎉 Trzymajcie kciuki za nas wszystkich ❤!
Super trening!! 🔥
Niezły wycisk! Ja raczej początkująca, więc sobie modyfikowałam niektore ćwiczenia na ciut lżejsze, a i tak serce bije jak szalone 😄
w takim razie wielkie brawa dla Ciebie za ukończenie!
Piękny trening!
Wybrałam wyzwanie pod kątem kształtowania sylwetki, a więc wcześniej wpadł siłowy i na dobitkę ten trenio i co za 🔥
Bardzo podoba mi się formuła, gdy możemy podejrzeć Twoje spalone kalorie i tętno, pamiętam, że kiedyś też to było i to świetna opcja.
No i fakt, że z góry wiemy ile jest bloków i na jakim jesteśmy etapie (paseczek na górze) to wspaniała nowość, mam nadzieję, że w to pójdziecie 😁
Jesteście najlepsi 🙂🫡
Połączenie tych dwóch treningów, po ciężkim dniu pracy,dały nieźle w hmmm,mięśnie 😂 Ale było warto 💪
Było SUPER!!!!!
Własnie dzisiaj (8.01.2024)odpalam trening
Dla Pani Pani Marto również wszystkiego najlepszego w Nowym Roku :)
🎉 Super początek dnia 😊 Super trening
Bardzo mocny początek! Dziękuję 😘
Petarda 🔥❤
Czy jest na sali lekarz? 😂😂😂 Trening mega! Zmeczylam sie okropnie ale jak zaczynać nowe wyzwanie to z przytupem!! Pasek odliczajacy ile jeszcze zostało treningu to super pomysł 🔥
Zrobione!
Zrobione👊
❤❤❤
Trening ekstra!
Trening bajeczny❤ spociłam się jak prosię ale było warto.
Ale wycisk!! Uwielbiam!! 🎉
Widzę, że mocny start wyzwania 😄 i super, trzeba się zmotywować i nakręcić dobrą energią na pozostałe dni 🙂
dookładnie!
Dzięki Marta i Patryk! Szybkie hantle + cardio blast zrobione👍 Mój syn jak tylko slyszy Twój głos to przybiega i robi ze mną rozgrzewkę, a później to już jego inwencja😊 Wyzwanie rozpoczęte, ale pewnie będzie modyfikowane, bo aż tylu treningów tygodniowo chyba nie ogarnę choć bardzo bym chciała. 🎉
Ale czad 👏👏👏👌👌👌
Super trening 😊, super rozpoczęcie dnia i cudny strój 🤩
Super trenio🎉❤ Dziękuję
EKSTRAAA
Exstra trening ❤
Wspaniały trening ❤
Uwielbiam jak tyle gadasz, zagadujesz, a czas leci 😊❤
super!
Hejka ! dawka cardio była mega konkretnadzięki za trening i kolejne nowe wyzwanie
Cudowny trening jak zawsze ❤
Trening czad ❤🎉
Ooo Jeez, przetrwałam!
Dawno się tak nie zmachałam 😮❤
Świetny trening 🏋️
Dziękuję ❤
Chcę przypomnieć , że kto się nie zapisał do wyzwania ten trąba :p Takie plany i to za free … szok !
Jaki ten trening jest piękny ❤🎉 Aktywnego Nowego Roku dla Wszystkich! ❤
Trening był świetny 🎉 Po przerwie dał popalić, ale warto ćwiczyć by kolejnym razem poszło lepiej 💪 Całe wyzwanie wygląda fantastycznie! No i mega podoba mi się nowość z odliczaniem kolejnych etapów treningu 🤩 Super robota Marteczko i Patryku 😉
Trening super, nowe opcje bardzo ułatwiają rozplanowanie sił ❤
Zaraz nieskromnie- twoje plany treningowe są rewelacyjne :❤
Trenio mega! Super rozpoczęcie tygodnia 😁💪
super trening. Bardzo dziękuję za ten wycisk!
Super trening. Lecimy z wyzwaniem 💪🏼❤
Super aktywność w ciągu dnia pracy!
Nie przepadam za cardio, a ten trening minął w mgnieniu oka. Dzięki Marta za motywację 😊
pozdrawiam ❤
Świetny trening❤🎉
Marta dziękuję za kolejny wspaniały trening. Patryk dziękuję za dodanie paska u góry, super rzecz!
Jestem po i ledwo żyję 😉 już myślałam, że nie wytrwam, ale Marta mnie przekonała by zostać, że dam radę. I dałam 😁 Było super. A pasek realizacji uwielbiam 🤩
Super są te paski i info o spalanych kaloriach, dobra robota Marta i Patryk 😍 dużo łatwiej się odnaleźć w treningu i to jak ten pasek szybko się „uzupełnia” bardzo motywujące bo widać ile roboty się już wykonało i nie warto odpuszczać 🤩i jakoś tak podejrzanie szybko trening leci 😂
Ohh trening super, naprawdę spalający sadełko... Padam❤❤❤❤
Super trenio zaliczony, bardzo mi sie podobał mimo ze wracając po chorobie nie bylam w stanie dac z siebie 100%. Na pewno bede do niego wracac, a pasek postepu jest super 👍🏼
Świetny trening z poniedziałku na ten mroz :D
Trening jak zwykle świetny. Patryk - bardzo mi sie podoba pasek u góry i doceniam Twoją ciężką pracę :)
Ostrzegam, że trening jest ciężki ale satysfakcja po jego zrobieniu jest proporcjonalna do ilości wylanego potu.
Bardzo fajny trening! ❤ A sama estetyka filmu robi robotę 😍 gratulacje dla Patryka za profesjonalizm i świetny montaż 😍 pozdrawiam ❤️
Bylo ciezko, skończyłam mokrusienka i dumna z siebie 🥰 Dziękuję!
Pierwszy trening z wyzwania zaliczony! PS. Rewelacyjny strój treningowy :D
❤❤❤❤❤❤
Motywująco działa 10% :)
Mój pierwszy trening z Tobą 🎉 Super 😊
❤
Pasek na górze to jest sztos! Pozwala dotrwać do końca
Super trening ❤ taki 30 minutowy konkret. Z przytupem zaczęliśmy 2024. Najpierw #before teraz #glowup no super jest 😀
Super! Dziękuję 😊 mój kolejny powrót, ale jakoś z Twoimi wyzwaniami mam motywację. Komfortowo i profesjonalnie 🤌🏻🎉
Ja bardzo doceniam te animacje, które się pojawiają, tak samo jak zapowiedzi, co będzie zaraz. Dużo lepiej mi się ćwiczy, jak mam poczucie świadomości, na jakim etapie jestem, czego się zaraz spodziewać itp. Też wiem w momentach kryzysów, czy zwolnić, czy już pocisnąć, bo zaraz przerwa. :D
Trening idealny na rozpoczęcie. Porządny wycisk. Dzięki Marta ❤ Lecimy dalej z wyzwaniem 🔥
na zdrowie! 😍
Ja już po treningu i było naprawdę dziko 🔥💪🐆 Mega rozpoczęcie stycznia 🔥🤩
1:0 dla mnie 🔥
❤
Dobry, mocny trening idealny na początek dnia 😂😊
1:0 dla mnie 👌
Fajny trening, taki przyjemniaczek😊 chociaż sama sobie się dziwię, że to mówię bo jestem po 12 godzinach pracy😅 szybkie hantle też zaliczone Więc pierwszy dzień wyzwania na 100%🎉 bardzo podobają mi się te plany treningowe, ja jestem Team cardio lover i chociaż bardzo lubię treningi z hantlami i gumami, to zazwyczaj nie mam motywacji, żeby je robić, więc z planem treningowym sylwetka, to nawet mogę powiedzieć że nowy rok - nowa ja❤
Popłakałam się z radości na widok paska u góry 😂 dziękuję za Waszą pracę, która pozwala mi oderwać głowę od codzienności 🥰
Świetny treningstartuję z wyzwaniem noworocznym z 1 dniowym opóźnieniem, ale oczywiście dołączam🥰
Zrobię po powrocie z pracy. Before za mną, więc teraz Glow Up❤🎉
Smog mamy we Wrocławiu niesamowity więc jutro zamiast biegania będzie Cardio Blast :D
Świetny trening 👍 Dziękuję za kolejne (moje 4) wyzwanie noworoczne 😘 i życzę calej drużynie CF wszystkiego dobrego w Nowym Roku🎉
Super trening. Bardzo fajna ta nowa kolorystyka.
Zrobione! Świetny trening na poprawę humoru 💪 będę do niego wracać 👏
Świetny trenio ❤💪😘
Dziękuję za kolejny wspólny trening :) Już wiem, kto będzie moją trenerką w tym roku :P
Git
OMG!!! Co to było 💥❤️🔥 czy ja dojde pod prysznic 🤭 z jednodniowym opóźnieniem, ale zaliczone...Marta to był czad!!! Zobaczymy co dzień drugi przyniesie, już nie mogę się doczekać !!
Ale się super rozruszałam na tym treningu 🤩
Dotrwałam ale ledwo wycisk był dzięki Marta za doping pomógł mi💕💕