STRETCHING. ROZCIĄGANIE NA STRES I SPIĘCIE | ODSTRESUJ SIĘ I WYLUZUJ 👌| 25 MIN.
HTML-код
- Опубликовано: 18 ноя 2023
- Chcesz zrobić rozciąganie i rozruszać ciało, a przy okazji się odstresować? Świetnie się składa!
PEACE OF MIND to stretching, którego KAŻDY potrzebuje!
❤️rozciąganie całego ciała - rozciąganie nóg, góry ciała, szyi i karku;
❤️dla wszystkich
❤️odstresuj się i wyluzuj
❤️idealne zarówno po treningu, jak i do wieczornej rutyny przed snem
ZAPISZ SIĘ NA FIT FESTIWAL 😍
fitfestiwal.pl/
Fit Festiwal to dzień pełen motywacji, treningów i fit wiedzy od ekspertów - a to wszystko w zaciszu Twojego domu! Weź udział w najbardziej motywującym i inspirującym wydarzeniu online, które zostawi Cię z uczuciem dumy, satysfakcji i przede wszystkim - apetytem na więcej! Jeśli szukasz motywacji do działania, sprawdzonej wiedzy o byciu fit i chcesz zainspirować się na rok 2024 - nie ma na co czekać!
Pamiętaj o subskrypcji mojego kanału, żeby nie przegapić n🔥🔥owych materiałów. 🔥 Możesz to zrobić tu: bit.ly/1NETB6n
Na treningu korzystam z gum materiałowych i bardzo je polecam. Moje są marki Women’s Best.
Co musisz wiedzieć o gumach oporowych? Mam o nich cały wpis na blogu: www.codzienniefit.pl/2021/08/...
👉 Chcesz pomóc w rozwoju kanału? Możesz zostać wspierającym tu:
/ @codziennie_fit
❤️ dla wspierających przygotowane są dodatkowe atrakcje, między innymi:
- specjalne emotikony
- odznaki wspierających
- przynajmniej 8 zamkniętych LIVE w roku,
- wpływ na treści na kanale - wybór treningów i tematyki,
- priorytetowe odpowiadanie na komentarze
Tutaj możesz z kolei wesprzeć jednorazowo: streamelements.com/codziennie...
Matę z której korzystam podczas treningów znajdziecie tutaj:
pl.moonholi.com/collections/m... - z kodem rabatowym CODZIENNIEFIT15 złapiecie zniżkę -15%
Na treningu używam zegarka Polar Vantage V3- na stronie Polar jest zniżka dla całej drużyny Codziennie Fit: www.polar.com/pl - zniżka: CODZIENNIEFIT15
🔥 SUBSKRYBUJ, żeby być na bieżąco! : bit.ly/1NETB6n 🔥
Instagram: / codziennie_fit
Discord Drużyny Codziennie Fit: / discord
Dołącz do naszej grupy: / codzienniefitzmarta
Więcej ćwiczeń & zdrowych przepisów: codzienniefit.pl
Polubmy się: / codzienniefit
Muzyka z napisów końcowych:
Song: Caro Giek feat. Sven Schwarz - Lines [Concordia Recordings]
• Caro Giek feat. Sven S... 
Спорт
8h pracy biurowej przed komputerem i jestem totalnym drewnem, a po tym treningu czuję, że mam więcej miejsca w całym ciele, dziękuję Marteczka!! 🥰
fantastyczny trening, aż mi się smutno zrobiło, że to już koniec. Pięknie dziękuję!
Muszę to napisać. Trening pojawił się 3 tygodnie temu, a ja zrobiłam go już parę razy. Naprawdę Peace of Mind, wspaniale rozluźnia i wycisza 😇
Dołączył do moich ulubionych ❤😊
Ależ mi to było dziś potrzebne! Jestem lekko przeziębiona i zrezygnowałam z intensywniejszych treningów, a po tym zestawie czuję, że zrobiłam dla siebie coś dobrego dzisiaj rano❤
Po cichu liczyłam, że po wczorajszej trzeciej edycji Fit Festiwalu dziś będzie dzień wolny. Kto był ten wie, że była joga i hardcore pilates z Kornelią. Mimo to po wykonanym treningu mega się cieszę. W rozciąganiu wziął udział mój drewniany narzeczony, który nie lubi się rozciągać, ale obiecał, że mi potowarzyszy, więc nie miał wyjścia. Daliśmy radę. Czekam na jutrzejsze hantle. ❤
Dopiero człowiek w trakcie takiego treningu zdaję sobie sprawę jak bardzo jest się pospinanym. Ogromna prośba o więcej takich treningów 😍😍😍😍😍😍
Nadrobiłam! Po ciężkiej nocy byłam bardzo mocno spięta, więc bolało dużooooo, ale czuję większy luz :) To rozciąganie nie należy do najprostszych, ale warto!💚
Czy tylko dla mnie taki trening jest cięższy niż wszystkie HIITy i bootcampy? 😅 Skakanie, ciężary, tabaty? Spoko! Rozciąganie - katoooorga 😅 Mimo to - zrobione!
P.S. Marta idealnie wie, kiedy nie oddycham i kiedy trzeba przypomnieć o oddechu 😁
To z oddychaniem to prawda, zawsze jak przestaje to Marteczka przypomina hah
Zrobiony, znowu ostatnimi czasy zaniedbałam rozciąganie i wróciłam do stanu bycia drewnem. Bardzo przyjemny trening ❤ najlepsze było rozciągnie szyji 🥰
Uwielbiam to, że jesteś wykwalifikowana i śledzisz badania naukowe, i dzięki temu zawsze wiem, że ćwiczenia będą bezpieczne i dobrze przemyślane! Przyjemny zestaw, dziękuję 🥰
Rozciąganie wcale nie jest takie proste! Ale dzięki Twoim wskazówką jak i kiedy oddychać jest dużo prościej i przyjemniej 😊 moje ciało bardzo tego potrzebowało.❤
ten trening to znak od wszechświata, że muszę wrócić do regularnego rozciągania. latem robiła to kilka razy w tygodniu, nie zliczę, ile razy robiłam Twoje inne rozciągania, mam swoich faworytów i znam ich prawie na pamięć 😅 dzięki za ten trening, będę wracać!
Było boleśnie ale już się należało moim mięśniom 😊
Nic nie pobije mojego ulubionego rozciągania Total Chill, ale to też w moim rankingu rozciągań nisko stać nie będzie.
Rozciąganie góry było ekstra🤩
Idealnie na poniedziałek 😊 Dziś po szkole, jak wracałam po 16 do domu już tak ciemno przez chmury 😯☁️
Cudowne rozciąganie. Szczególnie rozluźniła mi się góra ciała. Dziekuje i gratuluję kolejnego hyroxa❤️
Piękny zestaw, głowa uspokojona ❤
Dziś miałam swój pierwszy obiad świąteczny i takie rozciąganie w połączeniu z poprzedzającą je medytacją to idealne zakończenie dnia. Dziękuję za ten trening! 💜
Marta jestem uzależniona od Twoich treningów! To niesamowite, że każdy staje się moim ulubionym ❤️❤️❤️ a z rozciąganiem idealnie trafiłaś, bo ostatnio przerabiam wszystkie po kolei z Twojej listy 😍
Nie wiedziałam, że jestem aż tak spięta... Niektóre ćwiczenia dla mnie bardzo ciężkie, ale tym bardziej cieszę się, że odpaliłam ten trening! Dzięki, Marta! ❤
Marta czytasz mi w myślach 😂 przy rozciąganiu boku szyi pomyślałam, że dodam sobie to fajne ćwiczenie, które robisz na innym rozciąganiu, a tu mówisz, że na koniec zrobimy właśnie to ćwiczenie 😂
Bardzo przyjemny zestaw, dziękuję ❤
Tego mi dzisiaj było trzeba🥰 dziękuję
Wooow, jaki to przyjemny secik 😍 Czas trwania idealny i już po poczułam się taaaka wyluzowana! Wręcz śpiąca, więc muszę go jeszcze przetestować tuż przed snem 🤭❤️ Dziękuję kawowa Marteczko, cudny jest ten strój! ❤️
Strzał w dziesiątkę! Intensywny czas i jeszcze mnie zawiało, więc niektóre momenty były bardziej bolesne. Ale było warto! 🎉☺️
Nawet nie wiesz jak idealnie trafiłaś z premierą tego trening! Bardzo dziękuję w imieniu moich spiętych i zestresowanych mięśni 😄 bardzo mi to było potrzebne i wskazówki dzisiaj wyjątkowo do mnie trafiały - pierwszy raz poczułam rozciąganie przy przedramionach i łokciach skierowanych do tyłu za plecami! 🎉❤
Nawet nie wiem kiedy minęły mi te 25 min ☺ na pewno będę powtarzać częściej 🤗
Moim faworytem pozostaje "świąteczne...", ale ten wskakuje zaraz po nim :D Przyjemnie!
Ale trafiłaś dzisiaj z tym treningiem Martusia 💙💙💙 ostatnio dużo pracy w pozycji stojącej i odcinek krzyżowo-lędźwiowy bardzo to odczuwa.... do tego w niedzielę przy nieodpowiednim schyleniu "cosik strzykło" ....niestety to już te lata 🤣.....a w poniedziałek wrzucasz na kanał to cudo więc po pracy wskakuję na matę i co???? plecki jak nowonarodzone 🥰 dziękuję kochana 💙💙💙
Super rozciąganko! A psa z głową w dół uwielbiam! szczególnie kiedy jest kontrą dla rozciągania bioder 😊
Dzięki Marteczka, z poniedziałku taki relax jest zbawieniem nie tylko dla ciała, ale przede wszystkim dla głowy 😊
Ten trening zamiast mnie rozluźnić to była walka dopiero dzisiaj uświadomiłam sobie ze jestem jak drewno. Czas chyba dodawać przed snem trening z rozciągania bo inaczej bd masakra 😢 a trening mimo wszystko mega❤❤❤
Wczoraj zrobiłam ten zestaw ćwiczeń i uświadomiłam sobie, jaka jestem sztywna.. włączam do mojej wieczornej rutyny 🔥
Uwielbiam twoje sesje rozciągające. Twój głos jest tak bardzo wspierający i kojący. Czuję się bardzo zaopiekowana podczas treningów z tobą. Jesteś moją comfort person ❤
Cudnie ❤ dzięki!
Super trening dziekuje. ❤
Cudowny!!! Po skończeniu tego treningu czuję się lepiej niż po najlepszym masażu 🩷 Moje ciało właśnie tego potrzebowało 🥰
Szybko mija. Niby spokojnie, ale jednak się działo. Niektóre ćwiczenia dla mnie wymagające. Jest nad czym pracować☺️ super zestaw!
Dzięki Marta! ❤
Świetne, relaksujące ❤😊
❤ ooo juz wiem co zrobie dzis po pracy! Dziękuję!🎉❤
Uwielbiam, dziękuję ❤
Ale się ciesze z akurat rozciąganie jest dzisiejsza premierom , akurat dzisiaj miałam w planach się rozciągać.
Trening rewelacja, akurat jak jestem taka pospinana. Ulga po gwarantowana 😊
Bardzo przyjemne rozciaganko, no może oprócz tej "łódki" 😂❤️
Super rozciąganie, dziękuję :*
Jejku, cudowny. Mial byc hiit, ale po nieprzespanej nocy ten zestaw jest jak zbawienie 😊 czuje sie 5 kg lzejsza 🙂
Rewelacyjny trening ❤❤❤❤
Do dzisiaj nie wiedziałam, że stres tak działa na moje ciało 🙈 Miniony tydzień i weekend był dla mnie bardzo męczący i stresujący, dodając do tego dość intensywna aktywność wychodzi nam nie źle combo. Rozciąganie mnie nigdy tak nie zmęczyło, ale teraz leżę na macie i czuję się jakaś taka lepsza 😉
Ostatnio wszystkie ćwiczenia rozciągajace wykonuje z Tobą i są super
Odkładałam robienie tego treningu odkąd wleciał w planie. Wiedziałam, że dobrze mi to zrobi, ale mimo to nie chciało mi się. Uwielbiam rozciąganie, ale odpuściłam je na kilka miesięcy. Jak dobrze, że wróciłam, jestem drewnem, ale czuję luz w ciele. Jak nie ma rozciągania w planie to go nie robię, muszę to zmienić i wplatać raz w tygodniu taką rozpustę dla ciała, bo od razu jest mi lepiej.
fajny secik, bardzo jogowy masz super świąteczne to wdzianko treningowe 🌟
Najlepszy element tego treningu poza całością to plakat kitku z tyłu!
To chyba będzie jedno z moich ulubionych ❤
świetny streching :) idealny po całym dniu pracy, dzięki ❤
Jak ja kocham mobility i rozciaganie! ❤
Super rozciąganie. Dzięki ❤
Super 😊naprawde bylo mi to dzis potrzebne .
Super rozciąganie, czuję każdy mięsień ❤
Bardzo ważny i potrzebny trening❤ dziękuje❤
Zrobiłam ten trening wczoraj w ramach #wyzwanieglowup 🎉 mimo, że regularnie chodzę na zajęcia rozciągające body balance to niektóre ćwiczenia były wyzwaniem 😅 warto będzie powtórzyć ten zestaw 💪
Świetny trening na początek tygodnia :) Dziękuję - tego dziś potrzebowałam!
Bardzo przyjemne rozciąganie 😊
Ha, widzę że nie jestem jedyną chorą osóbką. 🤣 Ależ to było miłe rozciąganie - choć zwykle nudzą mnie takie treningi i irytują, bo jestem drewnem. Tym bardziej - dzięki za super zestaw! 🎉
Dziękuję, wieczór jak znalazł!❤❤😊
Rewelacyjne ćwiczenia - wracam do nich już kolejny raz. Dziękuję!❤
Mocne rozciaganie 😊
Dodaję do ulubionych rozciągań ❤
bardzo przyjemne rozciąganko! czuję się o wiele lepiej
Super, nie wiem kiedy zleciało ;)
Cudo 😍 Ale ulga po takim rozciąganiu
Super rozciąganie, ale było dla mnie bardzo trudne 🤔 pewnie dlatego, że mam bardzo stresujący czas 😞 wrócę do niego za jakiś czas i zobaczę jak będzie, bo zestaw ćwiczeń świetny 👏💪❤️
No nie powiem, że to najłatwiejszy zestaw🙈 ale skoro z bólem głowy i na totalnym zmęczeniu fizycznym i psychicznym dałam radę zrobić i jestem gotowa do spania 🙈 to znaczy, że warto go robić 💪
Mam w planach zrobić wieczorem, wygląda świetnie 🥰 Już wczoraj robiłam rozciąganie z kanału, ale na pewno mi sie przyda 💖
Trening oczywiście zaliczony 💪🏻 - jak zwykle strzał w 10, ale to co mnie bardzo zaintrygowało to obraz/plakat trenujących kotków w kącie po prawej! Jest tak uroczy, że po prostu muszę go mieć! 😍
Gdzie można takie cudo zakupić? ❤
Przypominanie o oddychaniu jak najbardziej 😂❤❤
❤
❤❤❤
Marta, jakbyś wiedziała, że dzisiaj nie mam szans zrobić innego treningu.😅 Cudowne rozciąganie!
Miał być inny trening, a wpadło najnowsze rozciąganie. Wcale nie takie najłatwiejsze, ale jest luz po 😊
Tego mi było trzeba. Mam dzień naleśnika, ale stwierdziłam, że rozciąganie musi wpaść.
Bardzo fajny pomysł, jednak nie dla mnie przy ćwiczeniach kobry dół pleców strasznie bolał a po ćwiczeniach zaczęła boleć mnie głowa chociaż nie są one obciążające i od pewnego czasu ćwiczę jogę więc ćwiczenia nie są dla mnie nowe. Może po prostu to nie dla mnie zestaw. Ale super praca dziękuję, że tworzysz dla nas zestawy ćwiczeń ❤️
Super rozciąganie po całym dniu❤Widzę że Sznurek za tobą też robi ćwiczenia 😂😂😂
Trenuj zrobiony w poniedziałek. Podoba mi się. Ale ten „koszyczek” mnie pokonał 😂
Fajne rozciąganie, chociaż proponuje na końcu aż tak bardzo za głowę nie ciągnąć jeżeli nie jesteśmy tak elastyczni...jakiś czas temu zrobiłam podobnie i 3 dni ból głowy taki że nawet tabsy nie działy...dziekuje❤❤❤
To było ww pkt na dziś 👌
fitmass 2023
:) Ciężkie ale szybko zleciało. Alpaki łatwiejsze. Muzyczna z podkładu to lofi? Przyjemne.
To chyba jeden z tych słabszych dni. Mam tak osłabione ciało, że na wcześniejszym treningu ćwiczenia dla początkujących potrafiły mnie męczyć (a zawsze robię wersje dla zaawansowanych bez jakiegoś ogromnego trudu). Chciałem się więc rozluźnić na tym treningu, a przyniosło to tylko odwrotny efekt. Nie czułem tych miejsc co miałem czuć, połowy ćwiczeń nie byłem w stanie fizycznie zrobić i skończyłem jedynie jeszcze bardziej pospinany i zziajany.
Czy będzie rozciaganie 60minutowe? Ten co jest na kanale jest świetny ale tyle razy go robię ze mi się znudził 😔
Popieram 😁
O tak!❤
Podbijam ❤️
Ekstra trening ❤ Chce tylko wiedzieć czemu nikt nie wspomina o tym cudownym obrazie z ćwiczącymi kotami 😂 Gdzie można taki kupić ? 😅
Nie wiem czy źle coś robię, czy po prostu tak mam, ale przy kobrze nie umiem tak wysoko się podnieść jak Ty Marta, bo zaczyna mnie boleć w krzyżu/lędźwiach🤔 Wyzwanie Fit Wiosna 2024 rozciąganie zrobione😊
Tydzień bez stretchingu tygodniem drewnianym 😊
😂 No i pomylily mi sie strony. Moze to zarazliwe Marta?
Ja to mam wieczny problem z kobra - zamiast rozluźnienia w brzuchu czuje ból w lędźwiach 😮 to rozciąganie mi uświadomiło, że przez to, podświadomie unikałam kobry 🤪
Moze masz dluzsze rece? Sprobuj zrobic na przedramionach lub rece nie pod klatke a troche dalej. A przy tej "łódeczce" pamietaj o aktywacji brzucha i wciskaniu kosci biodrowych w podloge, bo od tego tez mogą boleć ledzwia.
@@kroliksm5201 o dzięki! Z tymi kolcami biodrowymi i brzuchem to spróbuję, bo ręce to już i na przedramionach i wysunięte próbowałam 🥲
Ależ mi milusio ☺️ lubię te ćwiczenia rozciągające szyję 👌
#glowup2024
Ale za stope przy skrecie na lezaco nie moglam zlapac
Czy tylko ja tak mam, że zamiast rozluźnienia czuję w trakcie tylko narastajacy wk*rw? 😩😫
Czy to rozciąganie mogą robić kobiety w ciąży?
przyznać się, kto na drugi dzień nie mógł się ruszać???
Kolejny trening zaliczony
Bardzo fajne treningi. Przykro, że nie szanujesz języka polskiego 😢