Uwielbiam to, że jesteś wykwalifikowana i śledzisz badania naukowe, i dzięki temu zawsze wiem, że ćwiczenia będą bezpieczne i dobrze przemyślane! Przyjemny zestaw, dziękuję 🥰
Uwielbiam rozciąganie i taki relaks przed poniedziałkiem. Wiem, że od jutra wpadnie dużo stresu, więc robię sobie luz w ciele i oczyszczam myśli na jutro. #WRZEŚNIOWYCOMEBACK
Było boleśnie ale już się należało moim mięśniom 😊 Nic nie pobije mojego ulubionego rozciągania Total Chill, ale to też w moim rankingu rozciągań nisko stać nie będzie. Rozciąganie góry było ekstra🤩
Ależ mi to było dziś potrzebne! Jestem lekko przeziębiona i zrezygnowałam z intensywniejszych treningów, a po tym zestawie czuję, że zrobiłam dla siebie coś dobrego dzisiaj rano❤
Po cichu liczyłam, że po wczorajszej trzeciej edycji Fit Festiwalu dziś będzie dzień wolny. Kto był ten wie, że była joga i hardcore pilates z Kornelią. Mimo to po wykonanym treningu mega się cieszę. W rozciąganiu wziął udział mój drewniany narzeczony, który nie lubi się rozciągać, ale obiecał, że mi potowarzyszy, więc nie miał wyjścia. Daliśmy radę. Czekam na jutrzejsze hantle. ❤
ten trening to znak od wszechświata, że muszę wrócić do regularnego rozciągania. latem robiła to kilka razy w tygodniu, nie zliczę, ile razy robiłam Twoje inne rozciągania, mam swoich faworytów i znam ich prawie na pamięć 😅 dzięki za ten trening, będę wracać!
Czy tylko dla mnie taki trening jest cięższy niż wszystkie HIITy i bootcampy? 😅 Skakanie, ciężary, tabaty? Spoko! Rozciąganie - katoooorga 😅 Mimo to - zrobione! P.S. Marta idealnie wie, kiedy nie oddycham i kiedy trzeba przypomnieć o oddechu 😁
Nadrobiłam! Po ciężkiej nocy byłam bardzo mocno spięta, więc bolało dużooooo, ale czuję większy luz :) To rozciąganie nie należy do najprostszych, ale warto!💚
Zrobiony, znowu ostatnimi czasy zaniedbałam rozciąganie i wróciłam do stanu bycia drewnem. Bardzo przyjemny trening ❤ najlepsze było rozciągnie szyji 🥰
Wooow, jaki to przyjemny secik 😍 Czas trwania idealny i już po poczułam się taaaka wyluzowana! Wręcz śpiąca, więc muszę go jeszcze przetestować tuż przed snem 🤭❤️ Dziękuję kawowa Marteczko, cudny jest ten strój! ❤️
Dziś miałam swój pierwszy obiad świąteczny i takie rozciąganie w połączeniu z poprzedzającą je medytacją to idealne zakończenie dnia. Dziękuję za ten trening! 💜
Uwielbiam twoje sesje rozciągające. Twój głos jest tak bardzo wspierający i kojący. Czuję się bardzo zaopiekowana podczas treningów z tobą. Jesteś moją comfort person ❤
Rozciąganie wcale nie jest takie proste! Ale dzięki Twoim wskazówką jak i kiedy oddychać jest dużo prościej i przyjemniej 😊 moje ciało bardzo tego potrzebowało.❤
Marta jestem uzależniona od Twoich treningów! To niesamowite, że każdy staje się moim ulubionym ❤️❤️❤️ a z rozciąganiem idealnie trafiłaś, bo ostatnio przerabiam wszystkie po kolei z Twojej listy 😍
Zrobiłam ten trening wczoraj w ramach #wyzwanieglowup 🎉 mimo, że regularnie chodzę na zajęcia rozciągające body balance to niektóre ćwiczenia były wyzwaniem 😅 warto będzie powtórzyć ten zestaw 💪
Odkładałam robienie tego treningu odkąd wleciał w planie. Wiedziałam, że dobrze mi to zrobi, ale mimo to nie chciało mi się. Uwielbiam rozciąganie, ale odpuściłam je na kilka miesięcy. Jak dobrze, że wróciłam, jestem drewnem, ale czuję luz w ciele. Jak nie ma rozciągania w planie to go nie robię, muszę to zmienić i wplatać raz w tygodniu taką rozpustę dla ciała, bo od razu jest mi lepiej.
Nie wiedziałam, że jestem aż tak spięta... Niektóre ćwiczenia dla mnie bardzo ciężkie, ale tym bardziej cieszę się, że odpaliłam ten trening! Dzięki, Marta! ❤
Nawet nie wiesz jak idealnie trafiłaś z premierą tego trening! Bardzo dziękuję w imieniu moich spiętych i zestresowanych mięśni 😄 bardzo mi to było potrzebne i wskazówki dzisiaj wyjątkowo do mnie trafiały - pierwszy raz poczułam rozciąganie przy przedramionach i łokciach skierowanych do tyłu za plecami! 🎉❤
Marta czytasz mi w myślach 😂 przy rozciąganiu boku szyi pomyślałam, że dodam sobie to fajne ćwiczenie, które robisz na innym rozciąganiu, a tu mówisz, że na koniec zrobimy właśnie to ćwiczenie 😂 Bardzo przyjemny zestaw, dziękuję ❤
Ale trafiłaś dzisiaj z tym treningiem Martusia 💙💙💙 ostatnio dużo pracy w pozycji stojącej i odcinek krzyżowo-lędźwiowy bardzo to odczuwa.... do tego w niedzielę przy nieodpowiednim schyleniu "cosik strzykło" ....niestety to już te lata 🤣.....a w poniedziałek wrzucasz na kanał to cudo więc po pracy wskakuję na matę i co???? plecki jak nowonarodzone 🥰 dziękuję kochana 💙💙💙
Bardzo fajny pomysł, jednak nie dla mnie przy ćwiczeniach kobry dół pleców strasznie bolał a po ćwiczeniach zaczęła boleć mnie głowa chociaż nie są one obciążające i od pewnego czasu ćwiczę jogę więc ćwiczenia nie są dla mnie nowe. Może po prostu to nie dla mnie zestaw. Ale super praca dziękuję, że tworzysz dla nas zestawy ćwiczeń ❤️
Ten trening zamiast mnie rozluźnić to była walka dopiero dzisiaj uświadomiłam sobie ze jestem jak drewno. Czas chyba dodawać przed snem trening z rozciągania bo inaczej bd masakra 😢 a trening mimo wszystko mega❤❤❤
Do dzisiaj nie wiedziałam, że stres tak działa na moje ciało 🙈 Miniony tydzień i weekend był dla mnie bardzo męczący i stresujący, dodając do tego dość intensywna aktywność wychodzi nam nie źle combo. Rozciąganie mnie nigdy tak nie zmęczyło, ale teraz leżę na macie i czuję się jakaś taka lepsza 😉
Ha, widzę że nie jestem jedyną chorą osóbką. 🤣 Ależ to było miłe rozciąganie - choć zwykle nudzą mnie takie treningi i irytują, bo jestem drewnem. Tym bardziej - dzięki za super zestaw! 🎉
No nie powiem, że to najłatwiejszy zestaw🙈 ale skoro z bólem głowy i na totalnym zmęczeniu fizycznym i psychicznym dałam radę zrobić i jestem gotowa do spania 🙈 to znaczy, że warto go robić 💪
Super rozciąganie, ale było dla mnie bardzo trudne 🤔 pewnie dlatego, że mam bardzo stresujący czas 😞 wrócę do niego za jakiś czas i zobaczę jak będzie, bo zestaw ćwiczeń świetny 👏💪❤️
Trening oczywiście zaliczony 💪🏻 - jak zwykle strzał w 10, ale to co mnie bardzo zaintrygowało to obraz/plakat trenujących kotków w kącie po prawej! Jest tak uroczy, że po prostu muszę go mieć! 😍 Gdzie można takie cudo zakupić? ❤
To chyba jeden z tych słabszych dni. Mam tak osłabione ciało, że na wcześniejszym treningu ćwiczenia dla początkujących potrafiły mnie męczyć (a zawsze robię wersje dla zaawansowanych bez jakiegoś ogromnego trudu). Chciałem się więc rozluźnić na tym treningu, a przyniosło to tylko odwrotny efekt. Nie czułem tych miejsc co miałem czuć, połowy ćwiczeń nie byłem w stanie fizycznie zrobić i skończyłem jedynie jeszcze bardziej pospinany i zziajany.
Fajne rozciąganie, chociaż proponuje na końcu aż tak bardzo za głowę nie ciągnąć jeżeli nie jesteśmy tak elastyczni...jakiś czas temu zrobiłam podobnie i 3 dni ból głowy taki że nawet tabsy nie działy...dziekuje❤❤❤
Nie wiem czy źle coś robię, czy po prostu tak mam, ale przy kobrze nie umiem tak wysoko się podnieść jak Ty Marta, bo zaczyna mnie boleć w krzyżu/lędźwiach🤔 Wyzwanie Fit Wiosna 2024 rozciąganie zrobione😊
Ja to mam wieczny problem z kobra - zamiast rozluźnienia w brzuchu czuje ból w lędźwiach 😮 to rozciąganie mi uświadomiło, że przez to, podświadomie unikałam kobry 🤪
Moze masz dluzsze rece? Sprobuj zrobic na przedramionach lub rece nie pod klatke a troche dalej. A przy tej "łódeczce" pamietaj o aktywacji brzucha i wciskaniu kosci biodrowych w podloge, bo od tego tez mogą boleć ledzwia.
dzięki :)
Czuję się jak nowy człowiek 😊
Tydzień bez stretchingu tygodniem drewnianym 😊
Uwielbiam to, że jesteś wykwalifikowana i śledzisz badania naukowe, i dzięki temu zawsze wiem, że ćwiczenia będą bezpieczne i dobrze przemyślane! Przyjemny zestaw, dziękuję 🥰
Łał dziękuję 😢😂
Uwielbiam rozciąganie i taki relaks przed poniedziałkiem. Wiem, że od jutra wpadnie dużo stresu, więc robię sobie luz w ciele i oczyszczam myśli na jutro. #WRZEŚNIOWYCOMEBACK
Tego mi dzisiaj było trzeba🥰 dziękuję
Muszę to napisać. Trening pojawił się 3 tygodnie temu, a ja zrobiłam go już parę razy. Naprawdę Peace of Mind, wspaniale rozluźnia i wycisza 😇
Dołączył do moich ulubionych ❤😊
To było ww pkt na dziś 👌
Było boleśnie ale już się należało moim mięśniom 😊
Nic nie pobije mojego ulubionego rozciągania Total Chill, ale to też w moim rankingu rozciągań nisko stać nie będzie.
Rozciąganie góry było ekstra🤩
Ależ mi to było dziś potrzebne! Jestem lekko przeziębiona i zrezygnowałam z intensywniejszych treningów, a po tym zestawie czuję, że zrobiłam dla siebie coś dobrego dzisiaj rano❤
fantastyczny trening, aż mi się smutno zrobiło, że to już koniec. Pięknie dziękuję!
8h pracy biurowej przed komputerem i jestem totalnym drewnem, a po tym treningu czuję, że mam więcej miejsca w całym ciele, dziękuję Marteczka!! 🥰
Piękny zestaw, głowa uspokojona ❤
Po cichu liczyłam, że po wczorajszej trzeciej edycji Fit Festiwalu dziś będzie dzień wolny. Kto był ten wie, że była joga i hardcore pilates z Kornelią. Mimo to po wykonanym treningu mega się cieszę. W rozciąganiu wziął udział mój drewniany narzeczony, który nie lubi się rozciągać, ale obiecał, że mi potowarzyszy, więc nie miał wyjścia. Daliśmy radę. Czekam na jutrzejsze hantle. ❤
Dopiero człowiek w trakcie takiego treningu zdaję sobie sprawę jak bardzo jest się pospinanym. Ogromna prośba o więcej takich treningów 😍😍😍😍😍😍
Najlepszy element tego treningu poza całością to plakat kitku z tyłu!
Przypominanie o oddychaniu jak najbardziej 😂❤❤
ten trening to znak od wszechświata, że muszę wrócić do regularnego rozciągania. latem robiła to kilka razy w tygodniu, nie zliczę, ile razy robiłam Twoje inne rozciągania, mam swoich faworytów i znam ich prawie na pamięć 😅 dzięki za ten trening, będę wracać!
fitmass 2023
Czy tylko dla mnie taki trening jest cięższy niż wszystkie HIITy i bootcampy? 😅 Skakanie, ciężary, tabaty? Spoko! Rozciąganie - katoooorga 😅 Mimo to - zrobione!
P.S. Marta idealnie wie, kiedy nie oddycham i kiedy trzeba przypomnieć o oddechu 😁
To z oddychaniem to prawda, zawsze jak przestaje to Marteczka przypomina hah
Cudowne rozciąganie. Szczególnie rozluźniła mi się góra ciała. Dziekuje i gratuluję kolejnego hyroxa❤️
Nadrobiłam! Po ciężkiej nocy byłam bardzo mocno spięta, więc bolało dużooooo, ale czuję większy luz :) To rozciąganie nie należy do najprostszych, ale warto!💚
Zrobiony, znowu ostatnimi czasy zaniedbałam rozciąganie i wróciłam do stanu bycia drewnem. Bardzo przyjemny trening ❤ najlepsze było rozciągnie szyji 🥰
Wooow, jaki to przyjemny secik 😍 Czas trwania idealny i już po poczułam się taaaka wyluzowana! Wręcz śpiąca, więc muszę go jeszcze przetestować tuż przed snem 🤭❤️ Dziękuję kawowa Marteczko, cudny jest ten strój! ❤️
Super 😊naprawde bylo mi to dzis potrzebne .
Idealnie na poniedziałek 😊 Dziś po szkole, jak wracałam po 16 do domu już tak ciemno przez chmury 😯☁️
Dziś miałam swój pierwszy obiad świąteczny i takie rozciąganie w połączeniu z poprzedzającą je medytacją to idealne zakończenie dnia. Dziękuję za ten trening! 💜
Uwielbiam twoje sesje rozciągające. Twój głos jest tak bardzo wspierający i kojący. Czuję się bardzo zaopiekowana podczas treningów z tobą. Jesteś moją comfort person ❤
Rozciąganie wcale nie jest takie proste! Ale dzięki Twoim wskazówką jak i kiedy oddychać jest dużo prościej i przyjemniej 😊 moje ciało bardzo tego potrzebowało.❤
Bardzo przyjemne rozciąganie 😊
Marta jestem uzależniona od Twoich treningów! To niesamowite, że każdy staje się moim ulubionym ❤️❤️❤️ a z rozciąganiem idealnie trafiłaś, bo ostatnio przerabiam wszystkie po kolei z Twojej listy 😍
Zrobiłam ten trening wczoraj w ramach #wyzwanieglowup 🎉 mimo, że regularnie chodzę na zajęcia rozciągające body balance to niektóre ćwiczenia były wyzwaniem 😅 warto będzie powtórzyć ten zestaw 💪
Cudo 😍 Ale ulga po takim rozciąganiu
Odkładałam robienie tego treningu odkąd wleciał w planie. Wiedziałam, że dobrze mi to zrobi, ale mimo to nie chciało mi się. Uwielbiam rozciąganie, ale odpuściłam je na kilka miesięcy. Jak dobrze, że wróciłam, jestem drewnem, ale czuję luz w ciele. Jak nie ma rozciągania w planie to go nie robię, muszę to zmienić i wplatać raz w tygodniu taką rozpustę dla ciała, bo od razu jest mi lepiej.
Ale się ciesze z akurat rozciąganie jest dzisiejsza premierom , akurat dzisiaj miałam w planach się rozciągać.
Super, nie wiem kiedy zleciało ;)
Trening rewelacja, akurat jak jestem taka pospinana. Ulga po gwarantowana 😊
Nie wiedziałam, że jestem aż tak spięta... Niektóre ćwiczenia dla mnie bardzo ciężkie, ale tym bardziej cieszę się, że odpaliłam ten trening! Dzięki, Marta! ❤
Super rozciąganie, czuję każdy mięsień ❤
Moim faworytem pozostaje "świąteczne...", ale ten wskakuje zaraz po nim :D Przyjemnie!
Jak ja kocham mobility i rozciaganie! ❤
Super rozciąganko! A psa z głową w dół uwielbiam! szczególnie kiedy jest kontrą dla rozciągania bioder 😊
Mocne rozciaganie 😊
Dodaję do ulubionych rozciągań ❤
Dziękuję, wieczór jak znalazł!❤❤😊
Cudowny!!! Po skończeniu tego treningu czuję się lepiej niż po najlepszym masażu 🩷 Moje ciało właśnie tego potrzebowało 🥰
Bardzo przyjemne rozciaganko, no może oprócz tej "łódki" 😂❤️
Rewelacyjne ćwiczenia - wracam do nich już kolejny raz. Dziękuję!❤
Dzięki Marteczka, z poniedziałku taki relax jest zbawieniem nie tylko dla ciała, ale przede wszystkim dla głowy 😊
Nawet nie wiesz jak idealnie trafiłaś z premierą tego trening! Bardzo dziękuję w imieniu moich spiętych i zestresowanych mięśni 😄 bardzo mi to było potrzebne i wskazówki dzisiaj wyjątkowo do mnie trafiały - pierwszy raz poczułam rozciąganie przy przedramionach i łokciach skierowanych do tyłu za plecami! 🎉❤
❤
Nawet nie wiem kiedy minęły mi te 25 min ☺ na pewno będę powtarzać częściej 🤗
Tego mi było trzeba. Mam dzień naleśnika, ale stwierdziłam, że rozciąganie musi wpaść.
Szybko mija. Niby spokojnie, ale jednak się działo. Niektóre ćwiczenia dla mnie wymagające. Jest nad czym pracować☺️ super zestaw!
Marta czytasz mi w myślach 😂 przy rozciąganiu boku szyi pomyślałam, że dodam sobie to fajne ćwiczenie, które robisz na innym rozciąganiu, a tu mówisz, że na koniec zrobimy właśnie to ćwiczenie 😂
Bardzo przyjemny zestaw, dziękuję ❤
Wczoraj zrobiłam ten zestaw ćwiczeń i uświadomiłam sobie, jaka jestem sztywna.. włączam do mojej wieczornej rutyny 🔥
Ale trafiłaś dzisiaj z tym treningiem Martusia 💙💙💙 ostatnio dużo pracy w pozycji stojącej i odcinek krzyżowo-lędźwiowy bardzo to odczuwa.... do tego w niedzielę przy nieodpowiednim schyleniu "cosik strzykło" ....niestety to już te lata 🤣.....a w poniedziałek wrzucasz na kanał to cudo więc po pracy wskakuję na matę i co???? plecki jak nowonarodzone 🥰 dziękuję kochana 💙💙💙
Super rozciąganie. Dzięki ❤
To chyba będzie jedno z moich ulubionych ❤
Bardzo ważny i potrzebny trening❤ dziękuje❤
Uwielbiam, dziękuję ❤
Super rozciąganie, dziękuję :*
Bardzo fajny pomysł, jednak nie dla mnie przy ćwiczeniach kobry dół pleców strasznie bolał a po ćwiczeniach zaczęła boleć mnie głowa chociaż nie są one obciążające i od pewnego czasu ćwiczę jogę więc ćwiczenia nie są dla mnie nowe. Może po prostu to nie dla mnie zestaw. Ale super praca dziękuję, że tworzysz dla nas zestawy ćwiczeń ❤️
Dzięki Marta! ❤
Ten trening zamiast mnie rozluźnić to była walka dopiero dzisiaj uświadomiłam sobie ze jestem jak drewno. Czas chyba dodawać przed snem trening z rozciągania bo inaczej bd masakra 😢 a trening mimo wszystko mega❤❤❤
Strzał w dziesiątkę! Intensywny czas i jeszcze mnie zawiało, więc niektóre momenty były bardziej bolesne. Ale było warto! 🎉☺️
Cudnie ❤ dzięki!
❤ ooo juz wiem co zrobie dzis po pracy! Dziękuję!🎉❤
świetny streching :) idealny po całym dniu pracy, dzięki ❤
bardzo przyjemne rozciąganko! czuję się o wiele lepiej
Do dzisiaj nie wiedziałam, że stres tak działa na moje ciało 🙈 Miniony tydzień i weekend był dla mnie bardzo męczący i stresujący, dodając do tego dość intensywna aktywność wychodzi nam nie źle combo. Rozciąganie mnie nigdy tak nie zmęczyło, ale teraz leżę na macie i czuję się jakaś taka lepsza 😉
Ha, widzę że nie jestem jedyną chorą osóbką. 🤣 Ależ to było miłe rozciąganie - choć zwykle nudzą mnie takie treningi i irytują, bo jestem drewnem. Tym bardziej - dzięki za super zestaw! 🎉
Jejku, cudowny. Mial byc hiit, ale po nieprzespanej nocy ten zestaw jest jak zbawienie 😊 czuje sie 5 kg lzejsza 🙂
fajny secik, bardzo jogowy masz super świąteczne to wdzianko treningowe 🌟
Ostatnio wszystkie ćwiczenia rozciągajace wykonuje z Tobą i są super
No nie powiem, że to najłatwiejszy zestaw🙈 ale skoro z bólem głowy i na totalnym zmęczeniu fizycznym i psychicznym dałam radę zrobić i jestem gotowa do spania 🙈 to znaczy, że warto go robić 💪
Świetny trening na początek tygodnia :) Dziękuję - tego dziś potrzebowałam!
Super rozciąganie, ale było dla mnie bardzo trudne 🤔 pewnie dlatego, że mam bardzo stresujący czas 😞 wrócę do niego za jakiś czas i zobaczę jak będzie, bo zestaw ćwiczeń świetny 👏💪❤️
Super trening dziekuje. ❤
Marta, jakbyś wiedziała, że dzisiaj nie mam szans zrobić innego treningu.😅 Cudowne rozciąganie!
Rewelacyjny trening ❤❤❤❤
👠👠
Miał być inny trening, a wpadło najnowsze rozciąganie. Wcale nie takie najłatwiejsze, ale jest luz po 😊
Świetne, relaksujące ❤😊
Trenuj zrobiony w poniedziałek. Podoba mi się. Ale ten „koszyczek” mnie pokonał 😂
Mam w planach zrobić wieczorem, wygląda świetnie 🥰 Już wczoraj robiłam rozciąganie z kanału, ale na pewno mi sie przyda 💖
Trening oczywiście zaliczony 💪🏻 - jak zwykle strzał w 10, ale to co mnie bardzo zaintrygowało to obraz/plakat trenujących kotków w kącie po prawej! Jest tak uroczy, że po prostu muszę go mieć! 😍
Gdzie można takie cudo zakupić? ❤
To chyba jeden z tych słabszych dni. Mam tak osłabione ciało, że na wcześniejszym treningu ćwiczenia dla początkujących potrafiły mnie męczyć (a zawsze robię wersje dla zaawansowanych bez jakiegoś ogromnego trudu). Chciałem się więc rozluźnić na tym treningu, a przyniosło to tylko odwrotny efekt. Nie czułem tych miejsc co miałem czuć, połowy ćwiczeń nie byłem w stanie fizycznie zrobić i skończyłem jedynie jeszcze bardziej pospinany i zziajany.
Fajne rozciąganie, chociaż proponuje na końcu aż tak bardzo za głowę nie ciągnąć jeżeli nie jesteśmy tak elastyczni...jakiś czas temu zrobiłam podobnie i 3 dni ból głowy taki że nawet tabsy nie działy...dziekuje❤❤❤
❤❤❤
Ekstra trening ❤ Chce tylko wiedzieć czemu nikt nie wspomina o tym cudownym obrazie z ćwiczącymi kotami 😂 Gdzie można taki kupić ? 😅
Super rozciąganie po całym dniu❤Widzę że Sznurek za tobą też robi ćwiczenia 😂😂😂
Nie wiem czy źle coś robię, czy po prostu tak mam, ale przy kobrze nie umiem tak wysoko się podnieść jak Ty Marta, bo zaczyna mnie boleć w krzyżu/lędźwiach🤔 Wyzwanie Fit Wiosna 2024 rozciąganie zrobione😊
:) Ciężkie ale szybko zleciało. Alpaki łatwiejsze. Muzyczna z podkładu to lofi? Przyjemne.
Czy będzie rozciaganie 60minutowe? Ten co jest na kanale jest świetny ale tyle razy go robię ze mi się znudził 😔
Popieram 😁
O tak!❤
Podbijam ❤️
Ja to mam wieczny problem z kobra - zamiast rozluźnienia w brzuchu czuje ból w lędźwiach 😮 to rozciąganie mi uświadomiło, że przez to, podświadomie unikałam kobry 🤪
Moze masz dluzsze rece? Sprobuj zrobic na przedramionach lub rece nie pod klatke a troche dalej. A przy tej "łódeczce" pamietaj o aktywacji brzucha i wciskaniu kosci biodrowych w podloge, bo od tego tez mogą boleć ledzwia.
@@kroliksm5201 o dzięki! Z tymi kolcami biodrowymi i brzuchem to spróbuję, bo ręce to już i na przedramionach i wysunięte próbowałam 🥲
Ależ mi milusio ☺️ lubię te ćwiczenia rozciągające szyję 👌
#glowup2024
😂 No i pomylily mi sie strony. Moze to zarazliwe Marta?
Ale za stope przy skrecie na lezaco nie moglam zlapac
Czy to rozciąganie mogą robić kobiety w ciąży?