TRENING BEZ MATY, NA STOJĄCO , BEZ PODPORÓW🔥... ZA TO ZE SŁONIAMI 😲🔥 30 MIN. | Codziennie Fit
HTML-код
- Опубликовано: 6 окт 2024
- Ten trening, to trening idealny! Cardio i wzmacnianie bez maty, bez podporów, za to z gośćmi - a właściwie gościnami - specjalnymi: słoniami indyjskimi, Birmą i Toto, z wrocławskiego ZOO! Trening na stojąco - w sam raz, kiedy nie macie maty albo ochoty na deski i podpory 😂
🔥 trening trwa 30 minut i zawiera już rozgrzewkę i schłodzenie,
🔥 trening w całości na stojąco,
🔥 trening zawiera modyfikacje: sprawdzi się zarówno u zaawansowanych, średniozaawansowanych i ambitnych początkujących - dopasuj do siebie!
🔥 dawka treningu na całe ciało: cardio & wzmacnianie
🔥 CHARYTATYWNY BIEG WILD RUN 2022 🔥
Już w tą niedzielę, 9 października odbędzie się Wild Run - bieg charytatywny organizowany przez ZOO Wrocław i Fundację ZOO Wrocław DODO, z którego cały dochód zostanie przeznaczony na pomoc zagrożonym gatunkom zwierząt Azji. Bieg też nie jest zwyczajny, bo będziecie mieli okazję przebiec się ścieżkami wrocławskiego ZOO - jestem pewna, że wszystkie zwierzaki będą Was mocno dopingować 🦁🐘🐺
👉 A gdyby Wam brakowało motywacji, to ja ją zapewnię: przeprowadzę dla wszystkich przed biegiem rozgrzewkę 🔥, a po biegu - schłodzenie 💦, żebyśmy mogli równie dobrze zacząć, co zakończyć tą niedzielną aktywność!
👉 A jeśli nie jesteście z Wrocławia… to przepraszam, ale nie mam dla Was wymówki - możecie biec z nami wirtualnie i upiec dwie pieczenie na jednym ogniu: zrobić trening i pomóc zwierzętom. 🙆❤️
👉 Wszystkie szczegóły oraz link do zapisów znajdziecie na stronie: wildrun.eu/ ❤️
👉 A jeśli nie lubisz biegać lub aktualnie nie możesz, albo oglądasz ten trening później, ale chcesz pomóc - możesz wesprzeć działalność fundacji wrocławskiego ZOO: fundacjadodo.p...
Materiał powstał w ramach współpracy barterowej przy promocji biegu charytatywnego Wild Run organizowanego przez ZOO Wrocław.
👉 Chcesz pomóc w rozwoju kanału? Możesz zostać wspierającym tu:
/ @codziennie_fit
❤️ dla wspierających przygotowane są dodatkowe atrakcje, między innymi:
specjalne emotikony
odznaki wspierających
przynajmniej 8 zamkniętych LIVE w roku,
wpływ na treści na kanale - wybór treningów i tematyki,
priorytetowe odpowiadanie na komentarze
Tutaj możesz z kolei wesprzeć jednorazowo: streamelements...
Matę z której korzystam podczas treningów znajdziecie tutaj:
pl.moonholi.co... - z kodem rabatowym CODZIENNIEFIT15 złapiecie zniżkę -15%
🔥 SUBSKRYBUJ, żeby być na bieżąco! : bit.ly/1NETB6n 🔥
Instagram: / codziennie_fit
Dołącz do naszej grupy: / codzienniefitzmarta
Więcej ćwiczeń & zdrowych przepisów: codzienniefit.pl
Polubmy się: / codzienniefit
Petycja do Patryka- więcej takiej muzyki! Aż chce się tańczyć przerwach oprócz pocenia się xDDD
Jak dobrze, że powiedziałaś, że nie trzeba mieć słoni do tego treningu, nikt by się nie domyślił 🐘 🤣
bardzo przyjemny trening, a słoniki go bardzo umilają
Już nie mogłam się doczekać kolejnego treningu ze zwierzętami 😍 To zdecydowanie moja ulubiona seria ❤️ Ten trenio zaskoczył mnie intensywnością, tętno szalało! Dobrze, że jest krótki 🤭 A co do wieku tych cudownych słonic, to wiem dokładnie, bo raptem dwa miesiące temu odwiedziłam Wrocławskie ZOO, więc żeby nie psuć zabawy innym, podpowiem tylko, że dla ludzi z naszego pokolenia (czyli tak koło 30-stki), słonice są w wieku naszych rodziców 😱❤️
Też byłam tam w tym roku i potwierdzam - dokładnie taka była moja myśl, kiedy zobaczyłam, co jest napisane na tablicach, że niemal dokładnie w wieku mojej mamy. 😅
Pozdrawiam 😊
Super trening ze świetnym kadrem, słonie cały czas na ekranie a my nie zauważamy kiedy mija cały trening :)
Niby 30 minut ćwiczeń, ale wszystko tak dobrane że można się fajnie zmęczyć 💪🥳 Trening idealny na takie dni kiedy włączy się niechcemiś i trzeba go zwalczyć 🤭😂
Robiłam wczoraj 💪 Bardzo lubię wariant treningów bez maty, bo nic nie trzeba zwijać i rozwijać, a to przecież zawsze zajmuje tyle czasu... 😅 No i podoba mi się też rozciąganie na stojąco, przemawiają do mnie te ćwiczenia. Ale najlepszy element tego treningu to jednak egzotyczna muzyka - cudownie się do niej ćwiczyło!
Kiedy bardzo ci się nie chce i wiesz, że to po prostu leń się w tobie odzywa, więc na ratunek przychodzą ćwiczenia z playlisty do 30 minut :D dzięki Marta!
Ooo... super 🙂 wiem jak będę świętować dziś swoje urodziny 😁 zrobię trening ze słoniami 💪
super! I wszystkiego najlepszego! 😍😍😍😍😍😍
Fajny trening! Słonie zrobiły robotę! Tak się w nie wpatrywałam ze trening strzelił mi jak z bata!!! Dzięki Słonie!!! Dzięki Marta!!😂😂❤
Super trening po ciężkim dniu i chorobie ❤️
Cardio&wzmacnianie 😍😍😍
W 30 min🤩🤩🤩
Bez maty🤗🤗🤗
Ze słoniami 🤯🥳🥳🥳
Czekam na premierę 🥰🥰🥰🥰
DARIKA DO SPANIA!!!! 😂😂😂😂😂
@@codziennie_fit 🤭🤭🤭🤭 wyspałam się 😉
Super trening, zmęczona i zadowolona
Super, uwielbiam zwłaszcza twoje treningi w zoo! Fajna atmosfera i mobilizująca muzyka daje kopa do ćwiczeń
Cieszę się! Na zdrowie 😊😊
Jaki świetny trening, właśnie go skończyłam i już czuję przypływ pozytywnej energii na cały dzień :)
Uwielbiam treningi w zoo
Kolejny trening do zwierzęcej kolekcji 😄 fajnie, że bez maty, lubię treningi z tej serii 👍🏻
Wróciłam znów, po czterech miesiącach przerwy. Jak zwykle zrobiłam przerwę na wakacje, która potem się ciągnęła i ciężko było wrócić. Wracam nie sama, a z narzeczonym. Zrobiliśmy pierwszy trening, jest ok. Tętno szalało, ale powroty takie są. Damy radę 😀
Trening wykonany w wyzwaniu Fitnesiary Challenge 🎉 Pozdrawiam i lecimy dalej z kolejnymi treningami 🙂
A ja głupia myślałam sobie , że 30 minut to będzie lajcik 😂
Twoje treningi zawsze w samą porę :) Miałam urlop, więc podupadłam z ćwiczeniami na 2 tygodnie.Na swoją obronę - dużo chodziłam po górach😆.No i tak patrzę - dwa dni mijają w odrętwieniu, tyłek ciąży - a tu jest! Nowy trening i już się chce powrotu do swoich przedurlopowych zwyczajów❤Super 🐘🐘 i super trenerka🥰Ćwiczenia w sam raz skrojone na taki powrót po krótkiej przerwie.Dziękuję💖
Muszę to napisać, dupki słoni są słodkie 😎 to zaskakujące jak ciało pamięta! Po pół roku bimbania wracam i jestem w szoku jak dobrze mi poszło. Dzięki Marta! 🎉
Jeden z lepszych ostatnio treningów, które generalnie trzymają wysoki poziom ❤ Taki creme de la creme. Świetne tempo, połączenie wzmacniania i cardio i w 33 min strzeliło mi nie wiem kiedy 300 cal. 🎉 będę wracać, dziękuje!
BARDZO CI DZIĘKUJĘ za ten komentarz! Potrzebowałam go dziś 😍
@@codziennie_fit ściskam pozytywnie i, moc dobra ślę zatem S8 do Pani ekspresowo!
Ten trening jest super❤🔥 muzyka, słonie i Marteczka -najlepiej❤
Trening świetny. :) Odpaliłam z braku pomysłu i na pewno często będę wracać. Nie za ciężki, nie za lekki, a muzyka jak wyjęta ze Stronghold Crusader czy innej gry. Dzięki za ten trenio! ☺️🐘
Fajny trenio 🥰 dobrze, że przeskoki w zakroku można zmodyfikować 😎
Zapomniałam jak ten trening jest świetny ❤ a muzyka urzekająca, dzisiaj się w nią wsłuchiwałam ❤
Go Go Power Rangers 🙃😄😊 Marta wyglądasz prawie jak różowy PR!!! Nieee... wyglądasz jak prawdziwy różowy PR wersja 2022 💪
hahah dzięki! 😂😂
Nie mam pojęcia ile lat mogą mieć te słonice, może 50🤔
W każdym razie czuje za to moje czwórki 🤣🙈
Muzyka bardzo mi się podobała, był klimat!
I ciekawy format treningu🤗👏👏👏
blisko!
@@Cruxer93 55!😁
Drugi trening jesiennego wyzwania zrobiony. Dzięki!😍
Zrobiony, co prawda w wersjach łatwiejszych z obawy o kolana ale i tak dał popalić :D
Wow ... Ale fajno było wrócić do tego treningu dzięki Marta ❤
Wyborowe towarzystwo ❤️ trening właśnie zrobiony, był super jak zawsze 💪🔥
Marta! Jesteś mega! Z tobą naprawdę chce się pocić 🤣
Świetna muzyka. Kocham słonie 💞
Ale fajna muzyka 👍👍
Zakochałam sie w tym treningu !!! Idealnie :) dziękuję
Super, dzięki! Mega trening 🐘🐘🐘
super trening, dziękuję
Super jak zwykle, a muzyka spot on!!
Trening świetny jak zawsze, a słonie są dodatkowa motywacją:)
Super trening. Idealny przed pracą o 6:30. Dziękuję
Jak ja się cieszę, że zdecydowałam się dziś na ten trening :D Niby powrót po dłuższej przerwie a dałam radę, choć nie bez wysiłku ;)
Mój ulubiony typ treningu 👍✅✅
Dzieki Marta😘Szybko i na temat💪💪💪
Bardzo przyjemny zestaw razem z muzyką w tle ❤🤗👍
Super trening, bardzo dziękuję :*
Ale fajny trening, moje odkrycie, dziękuję
Drugi dzień wyzwania zaliczony! I przy okazji pierwszy raz zrobilam ten trening, niby 30 minut, a działo się :D Bardzo przyjemny zestaw, a tło najlepsze na swiecie! :))
Fit Jesień 2022 melduje dzień drugi :D
Pierwszy trening zaliczony:))co ciekawe-robiłam go też dokładnie trzy tygodnie temu przebywając we Wrocławiu-tym razem poszło lepiej!
Przyjemny, relaksacyjny trening bez skoków tętna :)
26:20 "ze słoniami i krukiem" ;)❤
Super trenio 🎉 słonie skradły show 😀
Bardzo przyjemny trening :) lubię treningi dobre dla biegaczy i tak jak to :)
Ta muzyka jest boska do treningu! Supcio się ćwiczyło
Super udało się zdążyłam
Super trening
Bardzo fajny i konkretny trening, idealny na taki zwariowany dzień jak dziś :) ps.prawie zgadłam ile słonie maja lat :)
🖤
Wybrałam ten trening po "tygodniu naleśnika". Było ekstra! Marta dała mi mentalnego kopa w zadek :D
Świetny trening! Cudowne zwierzaki i ta klimatyczna muzyczka😍 Na pewno będę do niego wracać
Przebieram nóżkami 😍😍😍 coś czuję, że będzie się działo 😁 uwielbiam treningi bez maty 😄😄
Jutro będę robić :) ♥️ ale jest mega moc 🥰
Zrobiony.Super 🙂
Extra muza 😍 świetny trening 👌🏻
Patryk próbował wybierać muzykę w klimacie :D Cieszę się, że się podoba!
@@codziennie_fit Bardzo 🎶
Ależ cudowny trening ze zwierzakami! KOCHAM
Marteczko, wyobrażasz sobie rozpisywanie treningu na 40 tysięcy mięśni?! 😮 😉
pierwszy blok mnie ciut zmęczył, ale później poszło już szybciutko i sprawnie :D fajny przyjemniaczek, gdy się nie wie co zrobić :D
dziś zmęczyło mnie (psychicznie) to, ze musiałam zrobić pierwszy blok dwa razy XD wcale nie był taki zły, chyba mam lepszą kondycje niż te 4 miesiące temu, a dziś mam raczej słaby dzień! i podtrzymuje: dobry trenio, gdy sie nie wie co robic 👌
Przeklęte przeskoki w zakroku xD
Ale poza tym elegancja! 💜
Bardzo przyjemnie się go robiło w takim towarzystwie! :D
Nie spodziewałam się, że ten trening to taki killer! Trening krótki, ale bardzo treściwy, tętno wysokie a nogi i pośladki płoną. Słonie bardzo pomogły przetrwać😀
Super 💞💕
Intensywnie, ale fajnie :) tylko nie mogłam utrzymać równowagi przy odwodzeniu i rozciąganiu, więc musiałam się podpierać... minus 260 kcal w pół godziny O.o dziękuję!
Dopiero nadrabiam po chorobie i ojejejku jaka genialna muzyka na tym treningu!! (lama bo nie ma słonia)
60? Bardzo fajny trening bez pozycji niskich. Dzięki za taka opcję, aj lajket!🤩
bardzo bardzo mi sie podoba! Ale ten drugi blok byl chyba tylko raz nie? Fajna niespodzianka :D
ooo myślałam sobie będzie lajtowy trening, bez maty, prosto i przyjemnie.. A dzisiaj trudno mi się wchodzi po schodach XD
Super trening 🥰😍😘
Już sobie zaplanowałam - jutro dzień treningowy i go robię ;) ha ;) 🎉😊
powodzenia!
Zrobiłam :))) Super trening. Ale nie dałam rady z pełnym wykonaniem ostatniego „ćw” 😀 Zrobiłam 20 sekund po czym chciałam dołączyć na oststnie sekundy ale nie mogłam złapać tchu i nie miałam siły 😂😅 A idź Ty!!!! 😂 Ale całość super! Fajna muzyka! Super słonie. Nie nudziłam się, nie było na to czasu.
🔥🔥🔥🔥🔥
Trening zaliczony😀
Nadrabiam trening z czwartku w wyzwaniu #WRZEŚNIOWYCOMEBACK a jutro rusza kolejna edycja wrześniowego comebacku. Zapomniałam, że ten trening jest taki fajny, ale fakt 20 sekundowe serie potrafią zmęczyć.
Wycisk 😅 Dziękuję za trening i to wtakim miłym towarzystwie
Super trening Marteczko ❤
A słoniki tak jak ja - 48 😄
starsze są od Ciebie Małgosiu! :D
Będzie robione wieczorem ❤️
Już po, super trening, Strzelam, ze słoniki mają kolo 50 lat :p
Piękny trening :) słonie maja… 40 lat? Idę sprawdzić zaraz xD
Birma i Toto urodziły się w 1960 roku czyli mają 62 lata 😉🐘
jakie dokładne dane!
Wydawało mi się, że ten trening będzie taki na luzie, a musiałam sobie zrobić przerwę w trakcie. 😂
Super trening, niby 30 minut, a pot po 🍑 leciał 😁💦 zrobiłam 2x 35 sek biegu, żeby było po 2x w bloku 💪😁
SŁONIE
🐘🐘♥
Ja startuje ze słoniami o 18🤣🤣🤣rewelacja
Trening był super, dzięki! #marcovelove
Czy jak ktoś nie może biec, można iść?
Dołączam do pytania 😊
Można, byleby się ruszać.
Korzystajac z podpowiedzi jesli slonie sa w wieku naszych rodzicow to stawiam na 70 lat.
Trening błyskawica! Aż nie wiadomo, kiedy te ponad 30 minut minęło 😮
Miałaś rację, ze zwierzakami wszystko jest jakby przyjemniejsze. Jestem ciekawa, czy jeszcze jakieś treningi ze zwierzętami się pojawią. Były alpaki, żyrafy, foki, (chyba też małpki były 😅) no i teraz też słonie. Tyle razy na treningach jest mowa o kotach, więc może któryś trening w przyszłości rzeczywiście z nimi będzie? 🤭
A co do wieku Birmy i Toto... Nie wiem, jak bardzo chybię, ale strzelam, że mają ok. 40 lat.
#fitjesien
A, wiek, ja im daje 60 lat
brawo! Są po 60. :)