FIT BODY | Trening całego ciała z obciążeniem | Ola Żelazo
HTML-код
- Опубликовано: 4 фев 2020
- FITNESS na całe ciało. Przed nami trening z obciążeniem. Chwyć hantelki i ruszamy po piękne zmiany 🏋🏼♀️💪🏻
Przed ćwiczeniami nie zapomnij o:
✔️ SUBSKRYBUJ kanał: / trenerkainfo
✔️ Obserwuj na Instagramie: / joga.zelazo
✔️ Dołącz do grupy: https: / 753122851773755
⬇️⬇️⬇️ KLIKNIJ TUTAJ PO WIĘCEJ ⬇️⬇️⬇️
Kochani!
Czasami naprawdę warto sięgnąć po dodatkowe obciążenie. Korzyści tego są ogromne. Dzięki hantlom w dłoniach szybciej osiągniemy założone cele treningowe, czyli:
✔️ skuteczniej i szybciej schudniemy
✔️ ujędrnimy skórę
✔️ mocno podkręcimy metabolizm
✔️ nasza sylwetka będzie się ładnie kształtować
✔️ trening z obciążeniem wzmacnia kości, a co za tym idzie zapobiega osteoporozie.
Jaka powinna być waga ciężarków ❓
Nie muszą być ciężkie. Na sam początek wystarczą 0,5 kg. Docelowo jednak chcę, aby były 1,5 kg. Do części ćwiczeń możesz użyć cięższych. Zobaczysz podczas treningu, które z ćwiczeń sprawiają więcej lub mnie problemów.
Zobacz moje inne filmy z obciążeniem:
✅ Szybkie spalanie | Trening interwałowy z hantlami
• Szybkie spalanie 🔥 Tre...
✅ Trening ramion dla kobiet | 5 minut z hantlami
• Trening ramion dla kob...
✅ Power Joga cz. 1 | Wzmocnij się na początek
• Power JOGA 💥😃 cz. 1 - ...
✅ Power Joga cz. 2 | Mocne ramiona i brzuch
• Power JOGA 💥🏋🏼♀️ cz. ...
Niech moc będzie z Tobą! 🔥🔥
Jeśli podoba Ci się film zostaw dużego lajka 👍🏻 Im bardziej się angażujecie i lubicie mój kanał, tym mam więcej energii, pasji i przekonania, że to co robię jest dla Was przydatne 😊
A jeśli podoba Ci się mój kanał i nie chcesz, żeby ominął Cię żaden film, zasubskrybuj kanał klikając również w dzwoneczek obok cegiełki z napisem: SUBSKRYBUJ.
Dziękuję, że jesteś tu ze mną 💖
Udanych ćwiczeń! 💪🏻✌🏻
Ola
Jestem jeszcze tutaj:
💛 Moja płyta DVD - Piękne nogi: dvd.zelaznewyzwanie.pl
💛 BLOG: trenerka.info
💛 FACEBOOK: / zelazo.ola
💛 INSTAGRAM: / joga.zelazo
💛 KONTAKT ZE MNĄ/WSPÓŁPRACA: Ola@trenerka.info 
Спорт
Pani Olu, uśmiech był cały czas. Ćwiczenie na nogi nie dla mnie, ale robiłam co innego wtedy . 1, 5 kg hantle. 70 latki na matę! Jest energia na cały dzień.
Ściskam wszystkich wirtualnie.
Pani Olu,ćwiczę razem z Panią i używam kilogramowych hantli. Ćwiczenia są rewelacyjne,daję radę pomimo moich 70+😊.Zaraża Pani swoją pozytywną energią i pięknym uśmiechem. Dziękuję i serdecznie pozdrawiam Sława
Ale super, będzie dzisiaj wieczorem ćwiczone 😁 💪 uwielbiam Twoje treningi Olu. Odkąd odkryłam Twój kanał ćwiczę tylko z Tobą ❤
magolina27 jest mi szalenie miło czytać takie wiadomości :) Dziękuję! I z zapałem działam dalej. Z Wami 👯♀️💛😃👍🏻
Pani Olu jesteś wspaniała, a ten trening jest najlepszy bo kompletny. Niecałe 30 minut a rozgrzewka i rozciąganie się zmieściło. Ja uwielbiam takie treningi. Pozdrawiam i prosimy o więcej.
Jestem seniorem ccćwicze zPania przeważnie z hantelkami 1kg Potrzbne mi są čwiczenia wzmacniajàce przedramiona i ramiona Dziekuje Każdy zestaw ćwiczeń fantastyczny Pozdrawiam Barbara
To już kolejny trening z Tobą. Są super! Dziękuję.
ekstra!!! dobra robota, bez zbędnego skakania, czuć mięśnie - super trening, coraz lepsze treningi robisz!! MEGA
Jestes super , najlepsza. Dzieki za rewelacyjne zestawy cwiczen😘
Love you😍 dziękuję za ćwiczenia, do następnych razów z brzuchem i pępkiem do kręgosłupa❤️💚
Dzisiaj zrobiłam znów ten trening 💪 to już 2 raz🤩 Dziękuję za super motywację, którą dajesz 👏😍 Bardzo lubię z Tobą ćwiczyć 👌🔥
Świetny trening, jeden z moich ulubionych! Uwielbiam hantelki 😍 dziękuję i pozdrawiam Ada
Dopiero odkryłam ten trening i naprawdę mega.. Zostanę z Panią na dłużej😘😘😘
Super, dzięki za filmik I wspólny trening
Pięknie było, dzięki. Z hantlami super sprawa . Niby nic a się umęczyłam na wesoło . Ale z tobą zawsze jest wesoło 😍
Olu!!!! Cudny trening Po prostu świetny Brak mi słów aby wyrazić moja wdzięczność za ten wspaniały wysiłek ,który dał mi poczucie mocy i szczęścia ; no i pewnego rodzaju dumy z SIEBIE i że jestem jeszcze młoda i piękna. To sprawiają Twoje treningi. Są po prostu cudne i dają tyle radości. DZIĘKUJĘ BARDZO OLU .POZDRAWIAM SERDECZNIE Do zobaczenia na kolejnym treningu .
Mega energetyczny trening 🤩 daje wycisk , nie mogę się doczekać kolejnych 😁
Było mega ,więcej takich ćwiczeń z obciążeniem i skakanką💪🏻💪🏻💪🏻
Cześć, muszę Ci powiedzieć p. Olu, że było mi z tymi ćwiczeniami super! Zrobiłam to, jedziemy dalej, pozdrawiam i zostaję w domu, choć czekam na pozwolenie wyjścia na spacer:)))
Świetny, intensywny trening. Ile pozytywnej energii😊Bardzo mnie to motywuje do działania!
Olu proszę o więcej tego typu ćwiczeń! :)
Magdalena Wojdak do zrobienia! 😃💪🏻
@ Fantastyczny trening! Dopiero zaczynam delikatnie dokładać obciążenie do treningu, Olu, dla średniopoczątkujących jest idealny, proszę wiecej takich! :)
Wow 💪trening zaliczony 👍💪ja Olu mam 0,5 kg hantle może dla kogoś małe obciążenie ale dla mnie i tak to dużo przy moich chorych stawach, ale nie poddaje się 😙dziękuję Ola, że jesteś z nami 😀
Super trening Olu!!! Bardzo lubię z Tobą ćwiczyć:). Dzięki Tobie odkryłam wspaniały relaks dla ciała, jaki daje joga, pilates. Właściwie wszystkie Twoje ćwiczenia bardzo mi odpowiadają:):):):).
Było ekstra 💪💪💪👌👌👌😀😀😀 dziękuję Ola!😘😘😘
Dziękuję;) tak, podobał się trening -dziękuję za to, że jesteś Olu;)
Pani Olu ‚ ćwiczenia z Panią to sama przyjemność 😀 Dziękuje
Cuuudny trening, dziękuję 😍
Dziekuje 💖
Super trening👍Dzięki 😘
Super trening. Tego mi było trzeba. Dziękuję 🌷
Magdalena Kołacz yeah! 💪🏻💪🏻
Twoja energia pomaga w bólu :) dzieki:)
Witam Pani Olu ćwiczenia z ciężarkami rewelacja,dają w kość i jest radość. Można rozpocząć nowy dzień.
Diękuję i pozdrawiam serdecznie
Aleksandro dziękuję z ten trening SUPER SUPER serdecznie pozdrawiam i proszę o więcej.
Wiesława Rogowska Wiesiu, pewnie, że ćwiczymy dalej :) Treningów będzie coraz więcej. Choć już mamy wybór z ponad 300 😅👍🏻
Cześć Olu, dzięki Tobie zabrałam się za ćwiczenia. Potrzebne mi było towarzystwo do ćwiczeń a Twoja figura jest dla mnie motywacją. Pozdrawiam Kasia :)
Dziś za oknem buro i deszczowo a przy tych ćwiczeniach energia aż kipi:-)) Dziękuję
Suuuuuuuuper!! Jutro rękami nie będę mogła ruszać. Dzięki Ola!!!!!!
Jestem z Tobą na kanale od niedawna ale każdego dnia podziwiam za moc i inspirację dla mnie. Dziękuję i nieustawaj w swych działaniach 😗
Becik Becik działamy kochana! 💪🏻👯♀️🧘🏼♀️ Po takich komentarzach energii przybywa 🔥 Dziękuję 😊
Jaki fajny trening, jaka ty jesteś mila i profesjonalna 👍👍👍
Mistrzowski trening!💪
❤ super trening
Super ćwiczenia.Tak mi teraz dobrze jak po masażu.dziekuje
Ojj lubie takie troszke szybsze treningi, a bez zbędnych podskoków:)
Z chęcią poćwiczyłabym również jakieś treningi na wmocnienie kolan:)
Ale że wszystko z Tobą chętnie ćwiczę to dziękuje za twoje filmiki !
bardzo fajny trening :) nie znalazłam takiego gdzie indziej, super!
Ola!!! No cudo kolejne! Poczułam:) ciężarki 1,5 kg! Dziękuję i pozdrawiam serdecznie!
Ela G. Aj! To cudowna wiadomość :) Brawo! Ciśniemy dalej 💪🏻💪🏻
Oczywiście poćwiczone i oczywiście the best!!! zapisany w ulubionych !!!
katarzyna fedynkiewicz no to jest milutkie czytać TAKIE komentarze :) Dzięki kochana 😘😘😘
1,5 kg hantelki i myślałam że umrę, hihi :) Wspaniały trening. Pozdrawiam ciepło! będę do niego wracać.
Olu, właśnie skończyłam trening 😀
Ale czuję mimo że użyłam lekkie ciężarki tak jak ty . Było super ♥️
Krotko a intensywnie 💪🦵
Prawie dałam radę, a potem zrobiłam jeszcze rozciąganie! Bardzo lubię z Panią ćwiczyć, pozdrawiam z Lublina, Barbara
Już pocwiczylam. Mocne ćwiczenia,ale dałam radę.DZIĘKI
super!
Pani Olu uwielbiam Pani treningi z hantlami!:))) Moje obciążenie to 2 kg, pozdrawiam serdecznie.
Ćwiczę dzis to ,pozdrawiam Ole ❤
super, 1 kg, dziękuję i pozdrawiam
Fajny fitness! Bardzo lubię te treningi na stojąco😘
Jest super 😀👍😍
Super bardzo mi się podoba ten trening 🥵🔥🔥🔥
Ola jesteś super mam 56 lat i uwielbiam z Tobą ćwiczyć
Jak ja lubię z Tobą ćwiczyć 😍
no to ćwiczymy! zycze wszystkim powodzenia i wytrwalosci :)
Bardzo fajny trening, więcej takich poproszę :-)
Bardzo dobry trening 🥰🥰 takie kocham Mocne ale bez skakania - wycisk murowany 👀👀💥💥💥❤
Super trening... nie czuje kończyn, ale to potwierdzenie że nie proznowalam.
Na początku rzuciłam się na trening z hantlami 2kg, w trakcie zmieniłam na lżejsze...
Bardzo dziękuję i czekam na efekty 😁
Bardzo mocny trening. Ale mi się podobało. 👍👍🎀🎀❤
Trening zaliczony 💪🔥
Hejka, ćwiczyłam pierwszy raz w życiu z hantelkami x 1 kg ale nie ostatni. Dobre ćwiczenia i chęci na cdn. Pozdrawiam Olu
Cudowny trening! Będę do niego często wracać! Zakwasy będą na pewno! :) p.s. mam hantelki po 1,5kg. Pozdrawiam
Super trening! Ręce odpadały, ale na pewno wrócę do niego 🙌🏻
Ciężarki narazie 1kg. Więcej takich ćwiczeń poprosimy. ❤️ I taśmy mega! Super motywujesz!
Dziś rano wstałam i zastamawialam się co ćwiczyć o godz 5:00 ?lewdo żyje Olu...było mega cudownie cały tydzień będzie z tym treningiem🥰🥰💪🏼
Mimo wszystko było super!!!
Olu bardzo dobry trening,dziewczyny i panowie będą mega zadowoleni :)
Rewelacja!!!!!
Po prosze o wievcej😍
Super! Ale porwałam się na hantle 3 kg I musiałam w trakcie zmienić na lżejsze, bo po wczorajszym treningu z Tobą na barki i klatkę piersiową ręce dziś nie dawały rady. Świetny przypływ porannej energii 💪dziękuję 😁
Pierwszy raz ćwiczyłam z hantelkami (na razie 0,5 kg) i jest moc! Świetne ćwiczenia ^^
Rewelacja 😍💪
Super, ćwiczyłam z obciążeniem 1 kg i słabym lewym barkiem (nie mogłam wykonywać bocznych uniesień) ale jestem dobrej myśli że z tymi ćwiczeniami go rozćwiczę:)))) Dziękuję Olu
Mega😍
Podobało mi się bardzo! Mam hantle po 0.5 kg
Świetny trening, jestem początkująca, ale już mi się podoba. Trenuję z kilogramowymi ciężarkami. Pozdrawiam☺
Było super 😀 ramiona skatowane 💓😍 nogi mniej ale też je czuje.
Agata Szymańska ekstra efekty pracy 😃💪🏻👍🏻
Pani Olu, super ćwiczenia. Choć jak dla mnie za długo, bo słaba moja kondycha 😉. A jeśli chodzi o ciężarki, to mam dwie półlitrowe wody. Właściwie butelki z kranowa, bo wodę wypiłam 😊. Pozdrawiam serdecznie z podziwem dla Pani pomysłów i kondycji.
Super trening :)
Super trening, w sumie jak zawsze 😊 Ja ćwiczę z 1 kg, ale jest moc jak dla moich ramion
Wrocilam ,zakwasy są,wiec jest idealnie uwielbiam 💪🏼😅
Super trening
Mój ulubiony trening 💪🏻💪🏻🤩🤩Dzisiaj również zaliczony😍😚Jest moc👌
Super
Ola umarłam po tym treningu a robiłam bez hantelków a po Tobie nie widać zmęczenia 😮 miło jest patrzeć po filmikach jak z roku na rok się rozwijałaś 👏
Dziękuję 😍 To nasz ciągły proces. Lubię w nim być 😊
Extra dałam radę!!!
Trening fantastyczny, już czuję te zakwasy😂 nie będę mogła rękoma ruszyć 😂 Kara za kwarantannowe lenistwo 😋 Dziękuję 😘
P.S. hantelki 1kg
Poćwiczone :), bardzo mi się podobało :)
marta woznikowska super! To chyba już były ze dwoe powtórki? :)
Mocny trening,ni wiem czy dam rade.W przyszłym tygodniu będę ćwiczyć,ciezarki mam tylko motywacji brakuje.
Wow jutro zakwasy ale nieszkodzi👌
cudowny trening, cale cialo poracowalo, troche bylo walki, nie dam rady, dasz rade... moje obciazenia to 0.5 kg, wieczorkime jeszcze dorzuce rolowanie bo cos czuje ze zewnetrzne uda beda bolec :P
Nie było łatwo, czułam ręce i to bardzo, potem nogi! Fajnie popracowaliśmy 🙂👌🤗.
Ja mam tylko 1-kilogramowe hantelki. Wystarczyły mi 🙂.
My tez bardzo lubimy z toba cwiczyc🤗🤗 pozdrawiam z grecji😘😘
Świetny trening, zacząłem z hantelkami 3 kg, ale szybko wymiękłem musiałem wziąść butelki 0,5 kg. Kupię 1 kg. Tak nawiasem mówiąc mam 72 lata i małą nadwagę 73 kg
Super cwicz
Ledwo żyje po godzinie treningu
Super
Super trening chociaż jednego ćwiczenia nie zrobiłam ale to ze względu na kolano🤷♀️ niestety starość nie radość 😁 ale rozcwicze i za tydzień będę już robić :p
1 kg hantelki🔥 Pozdrawiam serdecznie I czekam na jutrzejsze zakwasy💪😊
Patrycja Skoczylas hehehehe... przyjemnego oczekiwania 😃😘😘😘