Pilates z ciężarkami | Trening na jędrny biust i ramiona |
HTML-код
- Опубликовано: 12 мар 2023
- Marzy Ci się piękny biust oraz jędrne, silne ramiona? 💪💛 W takim razie do roboty! Zapraszam na trening z ciężarkami na górne partie ciała 🔥
To będzie krótki, ale intensywny pilates, który przy regularnym wykonywaniu już po miesiącu da Ci zachwycające efekty 😍
Akceptujesz wyzwanie? 😎
💛 SUBSKRYBUJ mój kanał: ruclips.net/user/OlaZelazo?s...
💛 Obserwuj na Instagramie: / joga.zelazo
💛 Odwiedź na FB: / zelazo.ola
💛 Dołącz do grupy: / 75312. .
💛 Odwiedź moją stronę: www.olazelazo.pl
💛 Skontaktuj się ze mną: kontakt@olazelazo.pl 
Спорт
Ależ dobrze się ćwiczyło❤😊.
Uwielbiam ćwiczenia z ciężkarkami. Moje również po 1,5 kg każdy. Była moc ! Dodaję do moich ulubionych ćwiczeń. Ćwiczenia z Panią to sama przyjemność. Widzę ( i nie tylko ja) efekty pracy z Panią Olu. Pozdrawiam serdecznie !
Super trening. Dziękuję.
Oli, to był świetny trening na rozpoczęcie dnia!! Poczułam wszystkie mięśnie, a w zasadzie mocne TRIO: biust, pośladki i brzuch, czyli BPB w superdobranej formie ćwiczeń! A ciężarki to 1kg, takie lubię i daję radę, choć jest wyzwanie. Ogromny buziak wdzięczności 💋, a film trafia do ‚ulubionych’ i do koleżanek🎯🌼👌💪🏽
Dziękuję 😘😘😘 Jeju! Ale miło 🥰
super trening, oczywiscie ze z obciazeniem aby efekty byly lepsze, drogie Panie nie bojmy sie ciezarow, zacznijmy od najlzejszych nawet 0.25 kg i powoli zmianiamy na ciezsze, ja cwicze albo z 1 kg lub z 1.5 kg :) , poprosze wiecej treningow na klatke piersiowa z ciezarkami :)
Rewlacyjny trening. Uwielbiam ćwiczenia z hantlami, zwłaszcza jak obejmują różne części ciała........i trwają ok 15 minut;)
Była moc 🔥🔥🔥 dopisuję do ulubionych 💛
Świetny trening z obciążeniem ❤️😊 uwielbiam takie!
Dziękuję ❤🤗
Super 😊
Super trening❤ dziekuje
Dziękuję Olu.Piekne ćwiczenia.
Kapitalny trening! Moje ciało bolało tak długo, a po ćwiczeniach z obciążeniem czuję się znacznie lepiej.
Oczywiście nadal ❤️ dla jogi ☺️
Oczywiście! Joga zawsze 🧘🏼♀️😃
Rewelacyjny trening !!!!
Idealny początek dnia❤, dzięki Olu za ćwiczenia i inspirację 🙂😍🥰
Do następnych razów 😃
Rewelacja, i tak, lubimy ciężarki 😊 Dzięki za trening!
cudnie
Oj myślałam sobie, nie rób bo będziesz cierpieć 🤣🤣🤣
A po jest mi cudownie... Tego potrzebowałam i nie sądziłam że dotrzymam do końca 😊🤩🤩
Brawo, Asiu! Na następny raz - więcej wiary w siebie! Masz moc, dziewczyno!
Mój ulubiony trening z ciężarkami 😊
Pełna akceptacja 👍☀️🌷
😘
Kolejny swietny trening, dodaje do ulubionych 🔥💯💥 Ciężarki 1kg ☺️
Super 🥰. Ciężarki 1,5 kg a na kostkach 0,5 kg. Dałam radę. Ćwiczę od końca kwietnia. Wybieram różne treningi w zależności od mojego widzi mi się 😁.
Dziekuje Olu BARDZO ❤
Miłego dnia 😃😎
UwielbiamPilates z Ciezarkami.Moje 2 kg.Jest moc.Pozdrawiam.
Dziękuję bardzo Olenko jest bardzo dobrze jest wspaniałe Dziękuję że jest pani Olenko dzięki i do jutra pozdrowiam serdecznie buziaczki paa ❤😂❤
Bardzo mi się podobało! SUPER!
Dziękuję! Niech moc nas nie opuszcza 💪🏻😃
Ola, uwielbiam twoje treningi! A ten z ciężarkami jest fantastyczny!! Poproszę więcej 😊 Robiłam część z 2.5kg a cześć z 2.0kg 🎉
Super trening , wspaniały
😃💪🏻
Super! Dodaję do ulubionych, 🔥🔥🔥, zwłaszcza, że bez namysłu wzięłam 2 kg hantelki 😊
Super, bardzo fajny trening, dziek
Moja przyjemność 😊
Piękne ćwiczenia,wykonane z przyjemnością☺dziękuję
Dziękuję 😃 Kiedy powtarzamy?
Fantastyczna moc💪 uwielbiam takie ćwiczenia 🥰
Dziękuję i Dobrego dnia😊
Miłego dzionka 😘
Cudnie było! Zrobiłam w przerwie w pracy przed komputerem. Polecam! Ale czuję niedosyt...
Super. Uwielbiam Pani treningi, są wyjątkowe dla mnie.
Bardzo się cieszę 😃 I czekam na Ciebie na macie na kolejnych treningach 🧘🏼♀️👯♀️
Rewelacyjny trening! Bardzo przyjemne te ćwiczenia z ciężarkami :) będę do niego wracać :)
Będzie mi bardzo miło widywać się regularnie 😃
Bardzo lubię cwiczenia z ciężarkami, dziękuję Olu😃❤
Moja przyjemność 😃😘
Cudowny trening, musiałam zrobić chwilę przerwy w trakcie! Będę wracać ❤
A ja będę czekać 😃
Super ćwiczenia z butelkami dziękuję pozdrawiam serdecznie
Świetne zamienniki 💪🏻😍
Oj się zadziało...fajny,delikatny trening dla moich kości i wzmocnienia ciała z 1kg hantelków.Dziękuję i pozdrawiam☀️🌻😍
Niech się zawsze dzieją tak fajne rzeczy jak tutaj u nas na macie 😃🔥😍👯♀️
Bardzo lubię ćwiczyć z ciężarkami. Czuję się świetnie po takim treningu 😍👍
I tak trzymaj, Mama 💪🏻💪🏻
Bardzo dobry trening, szczególnie dla osób, które mają kłopot z kręgosłupem i ćwiczą w pozycji bezpiecznej, leżącej.
Pozdrawiam
Taki też był plan. Zdrowie na pierwszym miejscu 😊
Lubię te ćwiczenia , ja mam 1 kg hantle mam63 lat i bardzo chętnie z panią ćwiczę👍
Super, tym sposobem poćwiczyłam całe ciało, ciężarki 1,5kg (wcześniej dzisiejsze wyzwanie na nogi i pośladki), dzięki👍👍 miłego dnia💖💖😘😘
Ekstra! 😃
Mam to, moje 1 kg ale o 6 rano to šwietny zestaw, dziękuję milego dnia
Gimnastyka poranna jest najlepsza 😃 I cudnie nastraja do nowego dnia
Wykonam
Bardzo dobry trening. Ciężarki to jest to co lubię chociaż trochę ciężko. Mam nadzieję że po kilkunastu powtórzeniach tego treningu dojdę do lepszej kondycji i sprawności .Było super ❤💪🤩Monika pozdrawiam.
Pewnie, że z każdym kolejnym treningiem będzie coraz lepiej 😃🔥 Do zobaczenia!
Super. Miłego dnia. Pozdrawiam.
Ćwiczyłam bez ciężarków.
Bez ciężarków mocy również nie brakuje 😅💪🏻
Zawsze się cieszę na takie niezbyt długie treningi z ciężarkami, są trafione w punkt!🙃🤩ciężarki 1,5 kg, ale musiałam zmienić na 1kg podczas 1 ćwiczenia, chyba przestraszyłam się wysiłku🤭
Następnym razem nie zmieniaj 💪🏻💪🏻
Super trening ☺ Poczulam duzo mocy w ramionach 🔥hantelki 2 kg.Bardzo lubie treningi z hantelkami 😃
Ach! Jakie piękne odczucia 😃
Super trening ,przyda się coś na biuścik wszak idzie wiosna i lato 😁😁😁
Otóż to! 😊😃💪🏻👯♀️
Fajne ćwiczenia na początek dnia, dzisiaj bez ciężarek , ale ćwiczyłam
Następnym razem spróbuj dodać ciężarki :)
Był dopełnieniem do treningu góry , z obciążeniem 2kg. Dziękuję
Idealnie 👌🏻
Dzień dobry 😘
Cześć, Mama 😘😘😘
Ciężarki 2kg kolejny świetny trening 😘
Jest moc! 🔥🔥
pieknie pokazane.. też estetycznie. lubię jak jest spokojnie i wyciszająco podczas ćwiczeń. jestem na początku drogi i to moje pierwszy trening. jestem ciekawa efektów. jeszcze dodałam masaże, peelingi, kremy jak frashe. mam nadzieję, że będzie dobrze :)
Peelingi jakie? Tzn. co masz w środku?
Ten krem jak ma działać?
@@ninaluzinska używam zwykłego peelingu kawowego z bodyboom ewentualnie robię sobie samodzielnie taki peeling diy z fusów od kawy, oleju kozieradki i cukru. później po peelingu i umyciu nakładam ten krem do biustu frashe i robię masaż. jeżeli o krem chodzi to on ma działanie nawilżająco, ujędrniająco, regenerująco, ale też wzmacnia na naczynia krwionośne itp.
Dzięki wielkie Ola 😘😘😘Uwielbiam treningi na klatkę właśnie w pozycjach niskich :D Ćwiczyłam z hantelkami 2 i 3 kg i muszę powiedzieć że był ogień!!!!💪💪💪
Juhu!!!! Możemy również dodać, żd była to PETARDUNIAAAA!!! 🔥😃🔥😃🔥
@ i to jeszcze jaka 😁🤩🥰
Ręce bolą ,ale jest super 😁
O to chodzi! Ekstra 🔥💪🏻
To jest to. 1 kg ❤
Po pracy
Dziękuję, 1kg ciężarki.
Bardzo świetne ćwiczenia ale niestety nie dla mnie że względu że nie moge zgiąć prawego kolana.