Trening na dolny brzuch | Bez fałdek | Interwał | 10 min |
HTML-код
- Опубликовано: 16 июл 2023
- Zapraszam na trening interwałowy na dolną część brzucha 🤩 W trakcie 10 minut pokażę Ci ćwiczenia, dzięki którym rozprawisz się z fałdkami raz na zawsze! 🧡 Jednak jak zwykle najważniejsza jest regularność. Pamiętaj o tym 💪
Mocny i płaski brzuch jest możliwy! Jeśli chcesz nad nim popracować, możesz dodać do swoich treningów poniższe ćwiczenia 👇
💪 Trening na płaski brzuch | Interwał na stojąco | 10 min: • Trening na płaski brzu...
💪 PowerMe Pilates | Ćwiczenia na silne uda, brzuch i pośladki: • PowerMe Pilates | Ćwic...
💪 Trening wzmacniający mięśnie brzucha | PŁASKI BRZUCH: • Trening wzmacniający m...
💪 Trening na stojąco na PŁASKI BRZUCH | Odchudzanie i wzmacnianie: • Trening na stojąco na ...
Gotowa, by zadbać o zdrowie swojego brzucha? Jeśli tak - zapraszam do treningu! 😃
A po ćwiczeniach, daj znać, jak było 😎
💛 Obserwuj mnie na Instagramie: / joga.zelazo
💛 Odwiedź mnie na FB: / zelazo.ola
💛 Dołącz do grupy Żelaznych Dziewczyn: / 75312. .
💛 Odwiedź moją stronę: www.olazelazo.pl
💛 Skontaktuj się ze mną: kontakt@olazelazo.pl 
Спорт
W czasie pandemi zaczęłam ćwiczyć z Tobą, ale po jakimś czasie zaprzestałam. Od pewnego czasu powróciłam do ćwiczeń. Zaczynam od filmiku 13-to minutowego i co Ci powiem, zdradziłam Cię, wczoraj włączyłam telewizor i szukam Twojego filmiku, a że pokazywały mi się inne trenerki, więc zaczęłam ćwiczyć. Pierwszy i ostatni raz!!!!. Olu jesteś najlepszą Trenerką. Nikt tak nie potrafi prowadzić ćwiczeń jak Ty. Robisz to z wdziękiem, uśmiechem i perfekcją. Z ogromną przyjemnością Cię słucham jak stale przypominasz o brzuchu, o oddechu... teraz to doceniam i widzę jak Twoje słowa są ważne. Na ekranie coś się dzieje, nic się "nie ślimaczy". Jak nabiorę sił, przejdę do dłuższych ćwiczeń, ale Twoich ćwiczeń.
Jesteś Wielka!!! Pozdrawiam
Jest cudownie. Korzystam z kilku Pani filmików; zazwyczaj wybieram 2 dziennie. Dziękuję 💐
Cudne ćwiczenia🔥🔥mój brzuch lubi takie, dzięki Olu, co ja bym bez Ciebie zrobiła, wspaniale, że jesteś❤❤
Dzień dobry! Mamy to 💪😁☺️🎉
Yesss!!! Mamy to!!!
Jest pani super. Ćwiczenia znakomite
😍Rany Julek, siodme poty wylane, a to tylko 10 minut 😅Cuda swiata z ta nasza zwinna jak pszczolka Ola! Jak jeszcze tych cwiczonek nie robiliscie to polecam przeprowadzke z kanapy na mate, nie bedziecie zalowac ❤
Wow, co to było za ćwiczenie z napieraniem na udo!❤🔥ale takie lubimy najbardziej🤣
👏👏👏 Dzięki😘
Świetne ćwiczenia, dziękuję 🥰
Mamy to❤dziękuję 💪💪💪💪
Super trening! Czekam na kolejne 😍💪❤
Świetny zestaw! Dzięki Olu!
Cudowne ❤
Rewelacja ❤ dziękuję bardzo ♥️
Bardzo dobre ćwiczenia na wzmocnienie mięśni brzuch.
Pięknie Pani ćwiczy , bardzo lekko … - podziwiam kondycję i pogodę ducha.
Pozdrawiam 🙌
Boskie iczucie spełnienia po całym dniu)))❤😂Dziękuję
Olenko, te ćwiczenia są genialne ❤ dziękuję
Jest Pani piękną,mega pozytywną osobą, zawsze uśmiechnięta.Uwielbiam !!!
Mocny trenig ❤❤❤
Jaki ogień w brzuchu :) co za trening, wooow :D
Uwielbiam z Panią ćwiczyć :) Uwielbiam też jak Pani mówi i motywuje :)
Wspaniały jest ten kanał i programy ćwiczeń ;)
Rewelacyjny trening.. Cudownie bo na dolny brzuch 😘
super, zrobiony jak co dzień z Olą 🧡💛💚
Super ćwiczenia dziękuję 😂❤
Świetny trening, prowadząca tez świetna😉🥰
Cudowne ćwiczenie ❤❤❤
Mamy to!😊jes moc💪brzuch czuc😁super ćwiczenia. Dziękiuję🙂
Super ćwiczenia! Fajnie ze pokazujesz co będzie za chwilę! Tego jeszcze nie widziałam. Dziękuję za ten trening :)
Super 🔥
Genialne ćwiczenia 💪 dzięki Pani w końcu schudłam przy Hashimoto 💪
❤ sztos ❤❤❤
Uwielbiam
Dziękujemy.
Dziękuję za wsparcie 🫶🏻 Lecimy dalej!
Dziękuję Olu ❤ Biodra nie chcialy się podnieść 😮 choćby z betonu 😂😅 a ha ha !!! Super dziękuję. Może po jutrze tego dokonam 😃🥰
Petarda!!
Super trening 💪😘🥰
Dzień dobry, Pani Olu!
Jak Pani to robi, że czyta mi Pani w myślach, akurat szukałam takiego treningu: "na brzuch, na pozbycie się niechcianych fałdek"! Dziękuję za 10 minutowy trening "brzucha na stojąco", jest wspaniały, takich ćwiczeń na brzuch potrzebowałam! Te 2 treningi na brzuch zapisuję na mojej playliście: "do ulubionych" i będę bardzo często do nich wracać! 😘 Miałabym jeszcze małą prośbę do Pani, prosiłabym z całego ❤ o nagranie "10 minutowych " treningów: "Pilates na stojąco" i "Pilates dla nóg "! Bardzo czekam na te treningi! 😍😊 Jeszcze ten tydzień będę ćwiczyła z Panią, ale później, niestety, nie będę mogła! 😯 Na swoje usprawiedliwienie podaję powód mojej dłuższej nieobecności na ćwiczeniach na YT, ponieważ, będę pracować przy żniwach! Mam nadzieję, że będę usprawiedliwiona, ale gdy tylko skończą się "prace żniwne" to wracam do mojej ukochanej trenerki i regularnych spotkań na macie! 😙 ❤ Życzę udanych i bezpiecznych wakacji! Pozdrawiam!
Fajne pomysły z treningami :) Udanych żniw! I do zobaczenia na macie po żniwach 🧘🏼♀️☀️ Będę spokojnie czekać
@ Czekam na podane przeze mnie treningi, mam nadzieję, że wkrótce się pojawią na YT! Dziękuję i do zobaczenia na treningach wkrótce! 😉😁💪☀
Ćwiczenia z Panią Olu to sama przyjemność pozdrawiam.
Kto testowal włoski BIOTAD PLUS? 💪
@@Szetti1 Pani Olu ćwiczę z Panią 1 rok codziennie prócz niedziel dwa cwiczenia dziękuję przypomina pani o wszystkim pozdrawiam.
Zajefajny trening
Super trening🎉
Dzień Dobry,pięknie dziękuję za cudowne ćwiczenia 💪😊
Niech się zawsze dobrze ćwiczy 😊🧘🏼♀️😃
Super trening ❤❤❤❤
Początek wydawał się lajtowy, ale to pozory :D był🔥🔥🔥🔥
dzięki
❤dziękuję
Pięknego dnia!
Dziękuję 😊❤
Miłego dzionka 😃☀️💛
@ również 😊
Świetny zestaw i bardzo fajny pomysł - ćwiczenia z przerwami😊
Jest ich trochę na kanale. Zapraszam na wszystkie po kolei 😃💪🏻
Jeszcze nie mam ale pracuję 😅😅❤
Świetne ćwiczenia. Pozdrawiam ❤
I ja również pozdrawiam 😃
Mam nadzieję że wejdę w to 🫶👍😁
Super trening ale na początku jest moc ❤
Super ćwiczenia zrobiłam to na dobry początek dnia Hania
No to po takim poranku dzień będzie najlepszy 😃☀️
Już zaczynam, systematycznie, może w końcu poprawię ten mój brzuch😂❤
jest ogień
super
Dziś był pierwszy raz z tą trenerką i było super!
Super! Pozdrawiam i do zobaczenia! 😃
Ale cudowny trening! ❤ szybki Ale brzuch poczuł 🎉 rewelacja! Dziękuję
Nie powiem że sie nie spociłam😂 Olu, jeszcze do nowej wersji treningów, które teraz robisz fajnie by było gdyby był podany licznik spalanych kalorii. Byłoby to super rozwiązanie dla osób na diecie
Tak ! Byłoby super 😊
A jaki sens ma dla ciebie ile kcal spaliła autorka? Po 1 przy treningu wzmacniającym palisz tłuszcz, kalorie palisz na interwałach lub cardio. Po 2 ilość spalonych kalorii zależy od miliona rzeczy( intensywności, twojej wagi i wzrostu,metabolizmu, diety i tak można wyliczać).
A jeżeli ci już tak bardzo zależy to kup sobie jakiś smartwatch czy coś
@@kroliksm5201 Dobrze wiedzieć. Myślałam że orientacyjną wartość można podać, w jakimś treningu było podane, chyba 150 kcal.
@@justynajarzabek9531nie, wszystko zależy od Twojej intensywności ćwiczeń oraz wagi, masy mięśniowej czy płci.
Można opaskę sobie kupić i wtedy pokazuje ile się spalilo
Olu, a może pozostali ćwiczący - jakim ćwiczeniem można wymienić ostatnie nożyce? mój pociążowy brzuch nie wyrabia ;/ a cała seria bardzo spoko, tylko ten ostatek nie daję rady i czuję jakbym się nie doćwiczyła :P
OMG był 🔥
Ach! Idealnie 😃🔥
Super ćwiczenia ❤dziękuję
Gorąco 🥵
❤
OMG 🙉😍
Rano pilates na cale cialo 30 min + trening wieczorny bez faldek mam to +15 min. joga na dobry sen
No to po prostu idealny dzień 😃
❤️💪🙏
Olu, czy pojawią się jeszxze jakies treningi na dolny brzuch? Moga byc dluzsze, ale takie nie level master.
Kosmos 🚀 😅☺️
Trening super 🌺 a ile razy trzeba ćwiczyć, żeby był efekt - 5 czy 6 razy w tygodniu? ;)
Czy moglabys zamieścić zestaw cwiczeń na dolna partie brzucha ale na stojąco? Mam problem z przestrzenią 😔
Pani Olu! Wybieram się do Sopotu na spotkanie na molo 29 lipca. Czy joga w tym dniu bedzie ?
Nie. W ten weekend nie będzie jogi na molo, ale 30 lipca będzie joga na plaży w Gdyni o 11:30 :)
Pytanko, czy tego typu ćwiczenia pomogą w redukcji tak zwanego brzuszka tarczycowego?
A ja mam pytanie. Mianowicie jestem po cesarce i czy te ćwiczenia pomogą mi zrzucić tą oponkę w dolnej partii brzucha? Bo muszę przyznać, że wiele ćwiczeń próbowałam i nigdy nie miałam zakwasów a po tych to aż brzuch pali 💪❤️🔥 więc cwiczę codziennie i mam nadzieje że będą efekty
I co są efekty?
Czy są ćwiczenia które pobudza krążenie przy opuchniętych kończynach dolnych ?:(
Jak często w tygodniu trzeba ćwiczyć
Czy może ktoś wie ile się spaliło mniej więcej kalorii po całym ćwiczeniu z panią Olą :)
nie mogłam wyprostować nog na nozycach :(
Co zrobić gdy zbyt duży brzuszek jest nie tylko poniżej pasa, ale niestety powyżej też jest jego nadmiar?
Poprostu spokojnie cwiczyc
Myślałam że moj brzuch wszystko zniesie no i zniósł ,ale jaki zbuntowany.
Ale wycisk, jestem cały mokry
🩵🫶🩷
😘