Ćwicz z Kasią Bigos - jak zrobić szpagat? Ćwiczenia rozciągające do szpagatu
HTML-код
- Опубликовано: 29 окт 2015
- O tym, że do szpagatu nie da się przygotować w tydzień, już pisaliśmy. Podstawa, bez której ani rusz, to systematyka. Szpagat zrobić (prawie) każdy może - pod warunkiem, że regularnie wykonuje ćwiczenia, które przygotują mięśnie do tej ekwilibrystyki.
Skoro teorię już znacie, czas na praktykę, Kasia Bigos ma dla was świetny rozciągający set! Jeśli będziecie powtarzać go regularnie, to nie ma siły, szpagat musi wam się w końcu udać!
Więcej na www.hellozdrowie.pl
Dołącz do nas na Facebooku! / hellozdrowie
W sumie szło mi całkiem spoko, dopóki nie dowiedziałam się że to dopiero rozgrzewka 😂
_mikidallas 😂😂
_mikidallas xDD
_mikidallas Cwicz
hahahhahha :D
_mikidallas 😂😂😂
KTO TRENUJE SZPAGAT ZAMKNIĘTY W DOMU Z POWODU KORONAWIRUSA!? ŁĄCZMY SIĘ
JA! XD
Ja 😂
Jaa
ja zaczynam dzisja :D mam nadzieje ze do końca świąt przez tą przerwę uda mi się zrobić szpagat
Ooo ja też zaczęłam w poniedziałek i widzę już postępy
Mam lat 16, gdy miałam ok lat 10/12 chciałam bardzo nauczyć sie szpagatu wiec znalazłam ten filmik, ćwiczyłam i szpagatu w końcu sie nauczyłam, ALE popełniłam ogromny błąd, którego skutki mam do teraz, czyli ćwiczyłam na tylko jedna nogę i tym chce teraz PRZESTRZEC dużo młodych osób ktore tak jak ja bardzo chciały sie nauczyc szpagatu, żeby zawsze rozciągały sie równomiernie na obie nogi, a nawet troszkę dłużej na te noge ktora jest gorzej rozciągnięta. Gdy umiałam szpagat na nogę prawa, to lewa byla zerowo rozciągnięta, nie potrafilam w szpagacie wyprostować tylnej nogi, gdy robiłam wymach noga do gory, to jedna szla prawie pionowo, druga tragicznie, jest to ogromny dyskomfort. Gdy próbowałam „zrobić” szpagat na nogę lewą czuje wielki dyskomfort w biodrach, które skręcają w zewnętrzną stronę. Pomimo ze juz szpagatu nie umiem to i tak różnica w rozciągnięciu jest bardzo duza. Teraz chce te rozciągnięcie wyrównać oraz ponowie nauczyć szpagatu na nogę prawą, ale i również na nogę lewa, co będzie trudną drogą, którą dziś rozpoczynam. Taka moja historia pozdrawiam
Do wszystkich osób chcących się poddać - wszędzie indziej trudno było mi palcami dotknąć stóp, a dzięki tym ćwiczeniom na luzie dotknęłam głową kolan. Musicie po prostu ćwiczyć codziennie i to z tym zestawem, bo jak na razie to jest najlepszy na całym yt
U mnie BIOTAD PLUS robi robote💪💪
Brakuje mi metr, dziękuję.
Daria Sychta XDDD
Daria Sychta to dużo!!! Hehe😁😁😁
Daria Sychta Mi 15 cm
a mi nic nie brakuje XD
Daria Sychta mi też metr
swietny zestaw cwiczen chyba najlepszy ktory widzialam. rozciaganie jest intensywne i przyjemne, czego chciec wiecej? Plecam
+Lexi zgadzam się :)
No na pewno jest intensywne ale nie przyjemne przynajmniej nie wszystkie są przyjemne niektóre strasznie bolą
tak przyjemne, że prawie umarłam z bólu
Lexi
To nie jest przyjemne! To boli!
Plecam ?
KTO 2020?!ŁABKA W GURE
Ja robię tyle min. ile jest ten odcinek a potem włączam my3 sport i świcze rozgrzewke i jakieś inne rosciogania do szpagatu, ale już nie my3😁POZDRAWIAM TEGO KTO PSZECZYTAŁ
A ja nie pozdrawiam ... Twojej polonistki albo ciebie jeśli jesteś taka leniwy/a (mówię o ortografii)
swisze łabka xd ortografia
Boże, ORTOGRAFIA!
KID XDDD
Ja
Kto ćwiczy w 2021?
Dawajcie próbujemy do wakacji hah
Mam nadzieję że mi się uda 😅 za ciebie też trzymam kciuki ❤️
Ja!
tak próbujemy!!!!!
Podejmuje się wyzwania! Do wakacji szpagat!
Zawołam w pierwszy dzień wakacji i się powymieniamy naszymi efektami XD
W ogole nie umialam zrobic nawet sklonu do szpagatu, a po pierwszym treningu zostało mi do zrobienia szpagatu jakies 4 cm!!! Dziękuję! :)
Gratulacje!
HelloZdrowie do szpagatu pełnego brakuje mi 11 cm. w ciągu jakiego czasu uda mi się zrobić szpagat, jeżeli będę ćwiczyła co 2 dzień? Pozdrawiam ☺
HelloZdrowie czy można się rozciągać jak ma się zakwasy,???
Brak Adekwatnego Tytułu tak nawet lepiej się rozciągać jak się ma zakwasy
Brak Adekwatnego Tytułu Tak ja ćwiczyłam jak miałam zakwasy i lepiej sie ćwiczy.
Ćwiczę z tobą codziennie i widzę ogromny progres, dziękuje 💓💓
Dzien dobry, moja córka lat 8 codziennie ćwiczyła szpagat i ku zdziwieniu nas wszystkich usiadła w szpagacie juz po 5 dniach tych ćwiczeń! Dziekujemy za super naukę, pozdrawiamy
Wracam tu co rok😅
Tylko raz mi się udało zrobić szpagat🤗
Zaczynam znowu ćwiczyć, zobaczymy czy się uda🤔
Spoko ja też
Udało się, ale przestałam ćwiczyć jestem za leniwa😞
Mi udalo się zrobič szpagat na 2 dni max potem nie umialam i sie poddalam
napisałaś to 7 mies temu. Udało się zrobić szpagat po raz kolejny? haha
aty co
Dziewczyno! Love you!!!😘😘😍przez Ciebie i twoje ćwiczenia zrobilam szpagat mogę Cię tu zaskoczyć w jeden dzień !
a ja zrobiłam rozgżewke i mi się udało fajnie
A ile ci to zajęło? Ile razy tygodniowo ćwiczyłaś? Po ilu miesiącach ci się udał szpagat? Proszę o odpowiedź 🙂
Ja tez
Sweet Unicorn nie
mi sie udało po około 2 tygodniach, ćwiczyłam 2 razy dziennie :3
Codziennie włączam ten filmik, i codziennie widzę postępy 😏 warto poświęcić te prawie 40 minut dziennie by umieć dobry szpagat 😘
Udało ci się??
Dziękuję pani niezmiernie zawsze chiałam zrobić szpagat ale nie wierzyłam że to się uda dzieki temu filmikowi i 7 dniom rozciągania potrafię już bezproblemowo zrobić szpagat teraz uczę się szpagatu tureckiego . Bardzo fajnie, że takie filmiki powstają jak zaczęłam się rozciągać to wszystko mnie bolało teraz mam na tyle rozciągnięte te mięśnie że nie odczuwam bólu w tych pozycjach❤❤❤❤❤❤🙂🙂🙂😊😍😘
Ćwiczę w domu podczas koronaferii
😊😊😊 #zostańwdomu
Ja tam wolę grać na tablecie
Aha
@Eliza aa same :D
Ja tez
To nie są koronaferie
Niektóre ćwiczenia mnie bolały ale wytrzymałam!Czułam jak niektóre ćwiczenia mnie rozciągały bardziej niż teraz jestem.Codziennie będę wykonywała te ćwiczenia!Do pełnego szpagatu brakuje mi już tylko 11 cm!!!
AikoLipstick MSP mi też ☺
mi też :)
PIERWSZE KILKA MINUT TEŻ UMIERAM TO JEST TAKIE MĘCZONCE ALE JUŻ SIĘ PODJEŁAM POWODZENIA WSZYSTKIM!
Dziękuję 😁
Tobie taz
po pani treningu , rozgrzewce i rozciąganiu przestały mnie boleć plecy :) dziękuje bardzo!
Dzis moj 3 trening (ćwiczę codziennie) i widząc moje postępy wydaje mi się że za około 15 dni biedę miał szpagat 😍
I co? Udało ci się zrobić szpagat, bo napisałeś ten komentarz 1 rok temu
@@bubble_tea1453 tak miałem szpagat, ale nie pamiętam dokładnie po jakim czasie, myślę że okolo miesiąca codziennych ćwiczeń
@@sebastiangrobelny3468 ok
Minęły 3 miesiące a ja już umiem i jestem niesamowicie zadowolona, wdzięczna i szczęśliwa ! Dziękuje !
przy niektórych ćwiczeniach zaczynam sie trząść :( i nie moge stopy przyciągać bo mnie kolano strasznie boli :(((
+Roksana Kowalewska mnie też :(
Jak cie zacznie bolec to przytrzymaj ile możesz (minimum 10 s) nie rób na sile bo możesz dostać kontuzji
pozdrawiam :)
jak cie boli kolano to możesz coś pod nie położyć, ale raczej nie ma takiej potrzeby, bo w tym ćwiczeniu mamy mieć ciężar na dolnej części uda a nie na kolanie. Musisz dać niżej biodra żeby nogi od kolana w górę były w równej linii.
+Roksana Kowalewska to znaczy że masz bardzo posklejane mięśnie, ćwicz dalej, nie gwałtownie
takie drżenie przy ćwiczeniu to normalne jeżeli sporo ćwiczysz i się potem nie rozciągasz
ja mam tak samo
ŁOOŁ! Najlepsze ćwiczenia i rozgrzewka na Yt! Po pierwszym dniu brakuje mi 2 cm do szpagatu :D
Mi też ale rano jak wstaje to już nie umiem😂ale liczę na to że w miesiąc dam radę bez rozciągania robić to co po rozciąganie
Naprawdę działa :D Bardzo przyjemnie ze można znaleźć w internecie tak profesjonalne podejście i jesli sie słucha to można dokonać zamierzonych efektów 😎 Po 2 miesiącach regularnego rozciągania brakuje juz tylko kilku centymetrów do szpagatu. Naprawdę super, polecam każdemu kto ma chociaż troche samozaparcia 💪
Dzięki! Nauczyłam się szpagatu z 2 dni! WIELKI DZIĘKI JESZCZE RAZ! Łapka w 👍
Dzięki wielkie, nauczyłam się szpagatu w jakieś 2-3 tygodnie. ☺
Świetny trening, zrobiłam szpagat po miesiącu regularnych ćwiczeń
Bardzo mi pomogły te ćwiczenia. Bardzo pani jest utalentowana:)
W pewnych momentach już płakałam, ale postaram się robić te ćwiczenia codziennie. Zobaczymy czy mi się uda 😁😁😁
I jak?
nie warto się zmuszać to ma być przyjemność ja tam ćwicze z Moniką Kołakowską i czuję się świetnie gdzie tu czuję się okropnie a powinnam się czuć doskonale więc dobranie odpowiiedniego ,,trenera" to podsstawa
Dziękuję! 🔥❤ dzięki tym ćwiczeniom zrobiłam w 2 tygodnie szpagat 😍 tak mi się spodobały że ćwiczę codziennie!
Wow...Widać ze pani się na tym zna! I do tego tłumaczy nam ciemniaką żeby nie robić tego na siłę tylko relaksować :-)
Poradnik pomaga bo udaje mi się powoli pies z głową do dołu 😉
Dziękuję w imieniu wszystkich którzy uczą się z tego zestawu 😊
Podjęłam się i w miesiąc zrobiłam szpagat ! (tyle, że ćwiczyłam 2 razy na dzień) Polecam!!!!
Podjęłam wyzwanie że do końca roku nauczę się szpagatu kto ze mna ???
Trzymamy mocno kciuki!
ja!
Ja !! :D
ja też podejmuje to wyzwanie :)
jaa
Moja koleżanka ma 7 lat i nigdy sie nie rozciągała nie chodzi na akrobatyke a ja mówie ,,zrób szpagat,, a ona ,,niewiem czy umiem ale sprubuje,, i zrobiła odrazu 😲
Naprawdę super mi pomogłaś. Po 2 miesiącach nauczyłam się robić szpagat :-)
Podjęłam się tego jakieś pół roku temu. Robiłam ten trening raz dziennie i udało mi się zrobić szpagat po dwóch tygodniach. Do teraz umiem zrobić szpagat, nawet bez rozciagania ❤️
Brawo 👍 Mi brakuje jeszcze 13 cm
dzięki niektórym z tych ćwiczeń umiem szpagat i to w 3 tygodnie i już dotknęłam ziemi ;* liczę na wasze wsparcie żebym miała prostrze nogi kiedy robię szpagat
Dzięki Pani spełniło się moje marzenie czyli nauczyć się szpagatu! Dziękuje bardzo i pozdrawiam :*
Zoya ile ci to zajęło? Ile razy tygodniowo ćwiczyłaś? Proszę o odpowiedź 🙂
Martyśka cwiczylam codziennie czasami co dwa dni a szpagat zrobilam w dwa tygodnie. Teraz tez się codziennie rozciągam, ale juz nie tak dlugo, tylko jakieś 10 min.
Zoya dziękuję za odp 🙂
Martyśka Jak ty zrobiłaś tą buźke bo ja jej nie mam ? xD
Dopiero po roku mogę robić szpagaty.
Ale codziennie oglądałem te czwiczenia polecam.
Ok. 1,5 roku temu nauczyłam się dzięki tej Pani szpagatu w pięć dni. Polecam.
Ja mam 11 lat i dzięki pani to mi się udało😁♥️😍
Codziennie ćwiczę to co jest na filmiku: )
ja też :)
@@flyingcow_2246 I jak teraz?
Ja też
Mam 10 lat i jesteś bardzo fajna pomogłamś mi z szpagatem bardzo dziękuję niewiem jak ci podziękował za to bardzo bardzo dziękuję
Ja dalejj trenuje już mam 12 lat niedługo 13
Zmotywowałas mnie!!! Zaczynam dzisiaj 💪💪💪
ja tę się podejmuje kto ze mną?
ę... ja
ja jestem z tobom
Ja ;33
ja sie podejmuje do wigilii
ja też do wigilii ;)
Robie już szpagat od tygodnia dzięki za te mega ćwiczenia😍😊
Do końca wakacji nauczę się szpagatu ! Kto ze mną ? :)
A ile masz lat?
Marty nella a to zależy ile mam lat ?
Tak bo im się jest starszym tym trudniej to zrobić bo mięśnie nie są tak ,,rozciągliwe” . To odpowiesz?
Udało Ci się? :D
Nie bo nie ćwiczyłam ale teraz chodzię na akrobatykę i się nauczę...
ja umiałam szpagat przez 5 lat i przez 1 miesiąc nie robiłam i zaczeł am szukać na
youtube ćwiczenia do szpagatu i ten filmik mi pmógł. Także polecam
fajny filmik będe ćwiczyć codziennie razem z Tobą cała się trzeslam po tych ćwiczeniach jest ciężko ale dam radę dziękuję ci za to jesteś wielka Kasiu
Ja ćwiczę pierwszy raz ale do tego tańczę więc też mi jest łatwiej. Ta pani świetnie pokazuje
nie cwiczylam przez jakies dwa miesiace wrocilam to cwiczen ale moje juz nie dzialaly i zobaczylam ten zestaw cwiczen i od razu zrobilam caly dziekuje bardzo ♥
Ćwiczenia bardzo skutkują najlepszy poradnik jeszcze kilka tygodni i się naucze za rok zapisuje się na akrobatyke 💖
Jesteś Najlepsza już po 3 ćwiczeniach wiedzę duże zmiany najlepsza
Dziękuje kasiu! dzięki tobie umiem szpagat i jestem chuda!. umiem równierz stanie na rękach i na jednej ręce oraz na głowie i robie dobrze gwiazdy!!
Jestem taka zaskoczona po tym treningu że szok 😱 wcześniej nie dawałam rady tak się rozciągnąć a tera po tym treningu prawie umiem szpagat bardzo dziękuję za te wspaniałe rady od pani i oczywiście pozdrawiam ❤😸😀😌
Dziękuję Pani za wszystkie zestawy ćwiczeń, neurolog przepisał mi gimnastykę i rozciąganie na przykurcze, odkąd odkryłam Pani programy,jestem szczęśliwa 😉 pozdrawiam Marta S
Jejku dziękuje umiem już szpagat
Bardzo dziękuję prawie zrobiłam szpagat ale jeszcze jeszcze mi brakuje..... :)
Kaśka dałaś mi wycisk STRASZNIE MNIE BOLĄ NOGI!!!!!!!!!!!!!!!! ( Wiecie to mój pierwszy raz ) :)
jedyna taka na świecie jesteś wytrzymała
Przez 2 miesiące codziennie rozciągałam się aż doszłam do momentu kiedy nie mogłam zrobić szpagatu a brakowało mi dosłownie kilka centymerów. Miałam tak przez bardzo długi czas aż postanowiłam zmienić ćwiczenia i natknęłam się na ten filmik. Po jednym całym treningu bez problemu umiałam zrobić szpagat.
.
.
(Minął już rok od tego i przestałam ćwiczyć dlatego teraz nie umiem zrobić szpagatu. Od dzisiaj zaczynam trening z tobą i zobaczę kiedy wrócę do takiego momentu w jakim kiedyś byłam)
Hmmm... trochę późno to piszę, ale dzięki tym ćwiczeniom szpagat można zrobić w jeden dzień. Lub przypadkiem moim 5 koleżankom szpagat po tych ćwiczeniach wyszedł od razu :)
Gorąco polecam te ćwiczenia są one mega !!!!!
super bardzo pani mi pomogła bo prawie umiem zrobic szpagat. Dziękuję:)
Proszę Cię żebyś nagrała jak się nauczyć szpagatu i jak się nauczyć gwiazdy prosiła bym cię bardzo😌😌
ale ja
Aleja to taka ulica :)
Iza Synowiec wpisz sobie w YT jak zrobić gwiazdę, to ten pierwszy filmik bardzo pomaga
ja jusz umiem szpagat
Ja polecam pozdłożyć sobie pod 4 litery kilka poduszek lub złożony w kostkę koc i siedzieć tak . I co 1-2 min zdejmować po 1 warstwie. To skuteczny i szybki sposób.
polecam super nauczyłam się szpagtu jak byłam mała a 1 dzień na drugi zrobiłam kręcenie biodrami i zrobiłam szpagat zależy też od was czy nauczycie się szpagtu w tydzień miesiąc czy tak jak ja w 1 dzień ten trening jest mega bardzo go polecam ❤️❤️❤️
czy tylko ja przy tych ćwiczeniach gibam się na boki ?
Ja też, niczym galaretka ;P
Z czasem będzie coraz łatwiej ;)
lekarz mówil zeby nie robic sklonow bo kregoslup ucierpi a jedynie rozciagamy nogi na boki a kregoslup w neutralnym polozeniu
tez się gibam haha
nie tylko ty ja tesz sie gibam na noki
1,5 miesiąca codziennych treningów, 7 razy w tygodniu, 3 razy miałam przerwę 1-dniowa i udało się 😃😃
Ćwiczyłam ponad tydzień rozciąganie z jad a aplikacją, myślałam że idzie mi coraz lepiej a tu przychodze i jestem w szoku🤣 nie wiem czy tylko ja mam straszny problem żeby przyciągnąć klatkę piersiową do nogi gdy robię ćwiczenia?
To normalne
świetne,bardzo dziękuję .
Mega filmik!💕✌️Z dnia na dzień czuję, że robię duże postępy❤️😍 Myślę, że w dwa tygodnie dam radę💪💟
I jak? Umiesz?
Ja ćwiczę codziennie i potrafię szpagat ale do perfekcji mi brakuje 😁😁.dziękuję pani bardzo mi to pomogło
polecam bardzo luksusujace ćwiczenia i przydatne i już prawie umiem szpagat dzieki nim polecam 😃
Dzięki tym cwiczeniom brakuje mi 2,5 cm💕 mam nadzieje ze do konca roku uda mi sie zrobić szpagat
Dziękuje w końcu się udało!😁☺️
Dzisiaj zaczynam i do końca tego roku podejmuje wyzwanie żeby się nauczyć 👀💪🏽 ten jest przegrany kto nie podejmuje wyzwania .
Robie wszystkie ćwiczenia oprócz te przy ścianie i drabinkach. Po pierwszym razie już moje nogi troche się rozciągnęły 😉😄. Super zestaw ćwiczeń! Kocham się rozciągać ❤💖
zrobiłam, co mogłam i przynajmniej doszłam do końca ćwiczeń... nie sądzę, że uda mi się kiedykolwiek zrobić szpagat, ale dały mi one nieco satysfakcji.
Codziennie cwicze, najlepszy sbosób! Pomaga duzo :D
ja nie musze ćwiczyć bo umiem jusz szpagat ale jak chce zrobić szpagat to najpierw stosuje twoje ćwiczenia , są sspoko kto ttesz tak myśli 👍👍🏽łapka w gure xd
Nie Potrafięęęęęęęęęęęę
Ćwiczenia robię od 5 miesięcy i nadal nie mogę😖
Są małe (Ale jakieś) postępy
@Polart35 nwm ale może za mocno wykonujesz pozycję i zamiast rozluźniać mięśnie to je katujesz co nie przynosi rezultatów
Ewa Golińska dziękuję ci Kasiu za nauczenie nauczyłam się dzienki tobie szpagatu ❤
dzoęki tobie robie idealnie szpagat , puszczam sobie twój film bardzo często i także w ramach rozgrzewki🥰
Podejmuję wyzwanie - w lipcu zrobię szpagat 💪 Mam nadzieję😂 Kto ze mną?
ja!!
Ja XD
Zrobiłam szpagt bardzo ci dziękuję !!
Ile ci to zajęło i ile razy dziennie się rozciągałaś ?
@@kamilakoodziej4668 teraz trenowałam po swojemu i chciałam się sprawdzić. Trenowałam codziennie po 3 razy ale nie z Kasią po swojemu takie tam rozciąganie 😁
Zrobiłam ćwiczenia na jedna nogę i stwierdziłam że na pewno już się nie rozciągne na drugą bo to było straszne, ale później jak zobaczyłam jak jedna noga jest rozciągnięte to od razu zrobiłam na drugą nogę i jestem z siebie dumna haha 😃 kozak jest trening 💪😅
Dziękuję bardzo mi pomogłaś te ćwiczenia są wspaniałe kocham twoje filmy
20:13 ja zrobiłam tak zwaną foke czyli nogi dotykają się z głowa... Jak zaczełam robic Te ćwiczenia to nie umiałam foki a teraz umiem! Fajny zestaw
Dotrwałam do końca! WIELKIE DZIĘKI
Pozdrawiam ludzi którzy mają problem z utrzymaniem równowagi , ale i tak jest moc
bäaardzo dobrze wytlumaczylas o co chodzi z miesniami....teraz juz wiem jak to robic pomimo tego ze juz tyle filmow widzialam. Kaska dzieki jestes extra !!!!!!!😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘
Dzięki teraz brakuje mi nie całe 15 po jednym dniu 😂
Bardzo pomagają mi twoje ciwiczenia😎😃🏆🏅
dzięki Bigos, takiego rozciągania mi potrzeba każdego dnia
Ja się nauczylam !! Oglądałam ten filmik i umiem !! Uwierzcie mi można sie nauczyć!!!😄😄😄
jak jestem nie rozciągnięta do szpagatu brakuje mi 21 cm, a jak jestem rozciągnięta to 4 cm. MAGICXDD
Ja się uczyłam z aplikacji do szpagratu przez 12 dni i umiem😘❤
Jaka aplikacja? 💘
Jaka aplikacja ?
Super wysportowana jak dla mnie rewelacja brawo na nią nie do się powiedzieć bez talencje ma talent do ćwiczeń bardzo precyzyjne nie znam się na ćwiczeniach trochę ale to jest piekne
Nauczyłam się szpagatu w około 2 tygodnie a brakowało mi 10 cm. Dziękuję
Dziękuję Pani bardzo! Dzięki Pani nauczyłam się robić szpagat na lewą nogę! Jeszcze raz Pani dziękuję 😁😁😁😁😃😃😃
Prawie mi się udało kto mi do łapkę w górę żeby ni się udało?
Ćwiczę w domu podczas korona ferii 😋
#ZOSTAŃWDOMU
PO MIESIĄCU UMIEM SZPAGAT
DZIĘKI
Uuu
będę edytowała codziennie jaki to dzień:) aż się nauczę;) kto ze mna?
dzisiaj 1
dzień 1 - 22.11.2020
Powodzonka 🤩❤️
Powodzenia