Rozciąganie całego ciała 💙 Początkujący | Po treningu | Relaks | Ola Żelazo
HTML-код
- Опубликовано: 10 сен 2024
- Rozciąganie całego ciała to ćwiczenia rozciągające dla początkujących, ale także zaawansowanych, które będę dopełnieniem treningu lub samym w sobie treningiem 🧘🏼♀️👯♀️
Wspaniale łączy się z 54 powitaniami słońca ☀️⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️
• Cardio Joga 👯♀️🧘🏼♀️ ...
❓Co daje regularne rozciąganie❔ Czyli dlaczego warto wracać do tego zestawu nawet codziennie ❓
🦋 Uelastycznione ciało
🦋 Gibki kręgosłup
🦋 Barki bez napięć
🦋 Otwarta klatka piersiowa
🦋 Prawidłowa postawa
🦋 Rozciągnięte biodra
A zatem zaczynajmy przygodę z nadaniem sobie większej gibkości !
Zapraszam do wspólnych ćwiczeń ❣️
Jeśli podoba Ci się film zostaw dużego lajka 👍🏻 Im bardziej się angażujecie i lubicie mój kanał, tym mam więcej energii, pasji i przekonania, że to co robię jest dla Was przydatne 😊
A jeśli podoba Ci się mój kanał i nie chcesz, żeby ominął Cię żaden film, zasubskrybuj kanał klikając również w dzwoneczek obok cegiełki z napisem: SUBSKRYBUJ.
Dziękuję, że jesteś tu ze mną 💖
Udanych ćwiczeń! 💪🏻✌🏻
Ola
Jestem jeszcze tutaj:
💛 BLOG: trenerka.info
💛 FACEBOOK: / zelazo.ola
💛 INSTAGRAM: / joga.zelazo
💛 KONTAKT ZE MNĄ/WSPÓŁPRACA: Ola@trenerka.info
Bardzo bardzo bardzo dziękuję dla każdego kto jest zadowolony z tego treningu niech da 👍 kocham Cię Olu jesteś najlepsza
Fantastyczna sesja, tak strasznie mi się nie chciało dziś ćwiczyć jogi, wybrałam ten film i jestem wdzięczna, muzyka wspaniała , relaksująca i te ćwiczenia rozciągające 😃 cudownie się czuję, będę wracać nie raz ❤❤❤
Uwielbiam twoje sesje twój głos i sposób prowadzenia zajęć ❤️ wszystko opisujesz powoli jasno i dokładnie nie muszę zerkać na film tylko w pełni oddaje się ćwiczeniom 🙂 dziękuje 😘
Od 9 minuty treningu PIĘKNA MELODIA W TLE, dziękuję bardzo za dodatkową przyjemność Olu. Chętnie korzystam z Twoich treningów. Dziękuję ślicznie. Dajesz dobrą energię. Wszystkiego dobrego dla Ciebie. Pozdrawiam serdecznie. Bądź z nami proszę.🌹👍
Hej, ta piosenka to Velvet Moon - Dear Moon :) Też mi się spodobała i ją znalazłam. Pozdrawiam!
tak, wiem dziękuję i pozdrawiam Cię :) @@lilia711
Jak patrzę na te zwinne gibkie ciało pani Oli łza w oku się kręci że ja tak niemoge..ale chociaż popatrzałam 😏
uwielbiam rozciąganie całego ciała
po tych ćwiczeniach moje ciało jest cudownie rozciągnięte i zrelaksowane
dziękuję
Pani Olu,
Znalazłem Pani kanał szukając ćwiczeń dla biegaczy ale zainspirowała mnie Pani do zajęcia się "całokształtem".
Sposób wykonywania przez Panią ćwiczeń i dystans jaki mnie dzieli do tego poziomu motyuje mnie jeszcze mocniej.
Dziękuję za ten oraz inne zestawy
Dziękuję Olu ❤️ idealne na rozluźnienie po stresującym dniu.
Dzięki Ola, podobała nam się ta sesja, będziemy do niej wracać
Cudnie! Bardzo mi miło. Do zobaczenia na macie 😊
Ta sesja uświadomiła mi jak duże przykurcze mam w moich mięśniach. Pozdrawiam 😊
abmz83 w takim razie zachęcam do regularnych spotkań na macie, aby się ich wszystkich pozbywać ☺️😃👍🏻
Oj nastąpiło, nastąpiło 😃👍💖❤Lubię potrzebuję, czuję się wspaniale. Pięknie i z całego serca dziękuję.
Uwielbiam z Panią ćwiczyć🙂 zawsze dziwie się, że to już koniec🤔 ale codziennie powracam do innych ćwiczeń z Panią 😉
Jezu po tych niektórych ćwiczeniach zdałam sobie sprawę jaka zastała jestem masakra! Dzieki teraz będę się rozciagac😊
Niesamowite. Ostatnio straciłam kontrolę nad ciałem przez przerwę w rozciąganiu i tęskno mi było do tego uczucia. Dzięki temu filmikowi zaczynam do niego wracać.
Dobrze mi i cialu, po wczorajszym biegu i silowni to super, dzięki Olu, milego dnia
Dopiero dzis odkrylam ta cudowna praktyke! Szkoda ze tak pozno. Dzieki Ola
Dziękuję.Tego mi trzeba było po dzisiejszym dniu.Relaks dla ciała i duszy.
Cwiczenia fantastyczne. Dzięki piękne Olu.
Szukalam czegos takiego. Swietnie rozciaga tylne tasmy i uelastycznia biodra a mam z tym spory problem. Co najlepsze w bardzo fajny, naturalny i nieinwazyjny sposob. Dziekuje bardzo.
Pani Olu to rozciąganie jest genialne! Po tych 25 minutach poczułam się jak nowo narodzona, dziękuję 🤗
Dziękuję ❤❤❤ Kolejny rok z Tobą zaczyna się jak poprzedni 🎉 bardzo dobrze super 🌟💪💪 zestawy świetne 😊
Cudowne rozciaganie. Wiem, że czeka mnie dużo pracy. Dziękuję Olu
Ola, super! Ostatnio ćwiczę już tylko z Tobą. Pilates i joga z Tobą to czysta przyjemność. Nie zmuszam się już do ćwiczeń. I ten Twój spokój ... im dłużej Cię słucham tym sama zaczynam go czuć :)
Anna Ganczarska dziękuję za przemiły komentarz 😊😊😊 Ściskam i do zobaczenia na macie! 🧘🏼♀️🧘🏼♀️👯♀️
To moj pierwszy raz ciezko ,dziekuje
Świetnie sie z Tobą ćwiczy :) Twój spokojny głos rozluznia i motywuje.
Bogusia P dziękuję 😊 Bardzo się cieszę, że mogę pomóc w motywowaniu się i znajdowaniu równowagi treningowej 🧘🏼♀️👯♀️😍 Ściskam mocno i do zobaczenia na macie 😘
Już jak się patrzy to się człowiek relaksuje wiem co będę robić dziś wieczorem 👍dziękuję że jesteś👏💜
Ania Xyz ojej! Jak miło. Dokładnie o to mi chodziło. O całkowity relaks 🙏🏻🧘🏼♀️ Ściskam i życzę jak najwięcej relaksujących chwil 😘
Uwielbiam tę sesję rozciągającą, nawet mój haluks prostuje się z radością, a całe ciało pięknie wycisza :) Dziękuję :)
Wspaniała praktyka rozciągająca. Dziękuję Olu ,że byłaś że mną dzisiejszego poranka.
Posyłam całusy z upalnego Parlin - Dosia
Naprawdę super. Dziękuję za super rozciąganie
Cudowne rozciąganie😍 moje ciało jest mocno pospinane, więc łatwo nie było, ale to uczucie lekkości po treningu wynagradza wszystko 😍 dziękuję 🤗
Wspaniała ćwiczenia i bardzo sympatyczny i ciepły głos, dziękuję 💗
Olu, zawsze jak z Tobą ćwiczę jestem pod wrażeniem Twojej gibkości i bardzo Ci jej zazdroszczę😚😆 super zestaw ćwiczeń rozluzniających😚
Po całym dniu świetne rozciąganie Olu. Dziękuję 🧘♀️😍
Bardzo przyjemna i relakujaca joga niezmiernie dziękuję i cieplutko pozdrawiam 🦋😊💛
DZIĘKI, IDEALNE PO ĆWICZENIACH Z OBCIĄŻENIAMI
oj tak, tego mi było trzeba!
Dzięki Olu za twoją pracę👍
Dużo energii dajesz! Podzielam zdanie,masz cudowny głos! Jestem rozciągnięta, radosna :)
Dziękuje!
Świetne ćwiczenia! Od razu człowiek lepiej się czuje ❤
Czuję się o niebo lepiej Olu ❤
Maria Kuźmińska po takiej wiadomości, ja też 🥰🥰🥰
Olu jesteś moim odkryciem, bardzo lubię ćwiczyć z Tobą.
wiosenna fit lady - daj like :)
Poprzestawialam sobie wyzwanie w tym tygodniu i rozciaganie wskoczylo dzis o poranku. Och jakie cudownosci tego mi trzeba bylo po calym tygodniu pracy...
Cuuudnie! Niech moc będzie z Tobą 👍🏻💪🏻
Piękne rozciąganie Olu, jestem wspaniale rozciągnięta, odprężona, czuję ta lekkość i radość:):):):)
Olu, super rozciąganie zaliczone dziękuję pa do zobaczenia na następnym treningu ♡♡♡♡♡♡♡
Mega rozciąganie, moje ciało jest tak pospinane ze chyba muszę powtarzać to co dziennie
Świetna sesja dziękuję bardzo
Pani Olu te ćwiczenia są świetne. Właśnie czegoś takiego szukałam. Jestem po nich bardzo wyciszona. Oby więcej ćwiczeń rozciągających w Pani wykonaniu. :)) DZiękuję!!!!!
Ana Be będziemy się rozciągać cały czas 👯♀️👍🏻💛
Dziękuję Pani Olu za wspaniałą rozciągającą i relaksującą praktykę.
To cudowne lekarstwo po ciężkim dniu
z dwójką małych urwisów 🙂
Uwielbiam❤️
Dziękuję, znów poczułam się świetnie, chociaż nie wszystko wykonałam idealnie.
Anna Cichoń nie szkodzi. Idealnie jest nudno 🙈🙈🙈
Dzięki tobie uchodzi ze mnie stres.
Takie rozciąganie było mi bardzo potrzebne. Dziękuję Olu ❤🍀😍
Tego dzis potrzebowałam 😊🤗☺
Cudowne rozciąganie. Jeszcze nie było idealnie, ale pracuję nad tym 😉😁
Dziękuję 💚
pięknie dziękuję za nagranie ćwiczeń :)
Podoba mi się to rozciąganie:)😀🌞 dziękuję Olu
Świetna sesja❤️❤️aktywna i rozciągająca🤩🤩
Ciągle wracam ❤️
Olu, jestem lekka, radosna ,rozciąganie super. Pozdrawiam serdecznie ♡♡♡♡♡
Z Tobą ćwiczy się najlepiej :) Żadne zajęcia z jogi, pilatesu czy stretchingu na które uczęszczałam "na żywo" nie równają się z tymi na Twoim kanale. Dziękuję :) Dawno nie byłam tak zrelaksowana
Olu spur. Jestem pełna podziwu dla takich osób jak Ty! Ja 18.11.2018 będę miała 50 urodziny i mam nadzieje, ze za rok tez tak będę rozciągnięta. Ha ha. Pozdrawiam
Barbara Olejnik Droga Basiu, przed Tobą piękna rocznica 😍 Cudnie, że ćwiczysz, rozciągasz ciało i dbasz o siebie. Dzięki takim „zabiegom” 50-tka będzie najmilszą dekadą życia 💛 Tego Ci życzę z całych sił 😘😘😘
Mam zaledwie 28 lat, przez lata ćwiczyłem na siłowni, nie specjalnie przywiązując wagę do rozciągania, zawziąłem się i ćwiczę już drugi tydzień co drugi dzień.
Leżąc nie jestem w stanie ułożyć uniesionej nogi, nawet prostopadle do podłogi... Ratunku haha, liczę, że w końcu się uda.
Kochanie wszystko w swoim czasie 💓
Super dla moich pleców ☺️
Idealne zakończenia dnia ☺️ Dziękuje za piękne rozciąganie 💪👍😘
Joanna S cała przyjemnośc po mojej stronie 😊 Kiedy powtarzamy? 🧘🏼♀️👯♀️🧡
Uwielbiam tę sesję, piękne otoczenie, cudowna, kojąca muzyka i Ola jako wisienka na torcie ❤️❤️❤️
Rozciagnelam się na ile mogłam,
Czuję się dobrze jestem zadowolona. .i tak wyzwanie 21 dni z przyjemnością wykonałam do końca! !!!! Dziękuję Olu :):)
Maria Kuzminska ach! Jak cudownie! Co Ci dało wyzwanie Marysiu? :)
@ Olu co mi dało przedwszystkim, czuje się do wartościowa, jestem lekka, myślę pozytywnie, Ola jestem innym człowiekiem, z uśmiechem idę do męża, który jest bardzo chory, żeby zrobić poranną toaletę.
Olu napisałam co zyskałam wykonując jogi, napewno będę dalej z joga i z tobą Olu. Dziękuję Olu! Pozdrawiam serdecznie :):):)
Dziękujemy za Twoją motywacje.
Dziekuje za fantastyczny trening ...yoga to moja fascynacja od lat na którą nigdy nie miałam czasu..teraz mam czas..ale już ogrom ograniczeń w stawach.. dlatego postaram sie ćwiczyć już regularnie i może uratuje zdrowie.Treningi z panią to czysta przyjemność...pozdrawiam
Super
Cudowne rozciągnięcie po treningu, czuję się lekka i rozluźniona. Dziękuję ❤
Cudownie dodam to rozciąganie do moich niedzielnych 108 powitań słońca
Aneta Habela Anetko, to wspaniały plan 👌🏻👯♀️ Czekam na niedzielną relację. To będzie piękna praktyka 🙏🏻
Plan wykonany😰
Cudowne uczucie gdy człowiek po mocnej praktyce dobrze się rozciągnie .Mam energię na resztę wspaniałego dnia. Dziękuję ci Olu za tę sesję .
Cudowny trening :D Czuję się cudownie duchowo i fizycznie. Do zobaczenia jutro
cudowny jest ten program!!także zdecydowanie więcej strechingu!!!😘
Ilona J.Lo. 👍🏻😃😘
Fajnie jest sie Porozciągać !!!dziekę!dobrego dni!!!👍😀😘
judyta fiore dziękuję i wzajemnie 🦋🌈🧘🏼♀️
Ola super jestem rozciągnięta, samopoczucie wspaniałe :):) Dziękuje:):)
Właśnie wróciłam z biegania, a te ćwiczenia są idealne , aby się rozciągnąć. 🥰🥰🥰
Fajne, przyjemne rozciąganie zwłaszcza po power jodze 🙂
Dziękuje 😉
Sylwia Wegrzyn oj tak! Po power jodze rozciąganie jest jak najbardziej wskazane 👌🏻🧘🏼♀️
Świetne!!!!Dziękuję
Olu, jesteś moim ostatnim odkryciem. Moje ciało i ja uwielbiamy Twoje treningi 😄
Ola , cudowne rozciąganie 🥰
Mój cel teraz to być taka gipka jak Ty 🤗 kilka razy w tygodniu o 5 rano rozciągam się z Tobą . Dziękuję Ci za Twoją pracę 😘
Cudowne rozciąganie, kojący głos, idealnie
Marrciq fit do następnego! 😘
Kolejna cudowna praktyka Olu- dziękuję. Może kiedyś uda mi się tak rozciągnąć jak Ty... powoli:)
Pozdrawiam serdecznie- Dosia
Dorota Misiewicz Dosiu, uda się! Nie mam wątpliwości 😃😊 Ważne, żeby ćwiczyć na miarę swoich możliwości i we własnym tempie ciało będzie się zmieniać 😊😊😊
cudowne / dziękuję
weź zmień nick na youtube bo masz bardzo długi a to jest bez sęsu
Dzień dobry pani Olu! Szukałam dzisiaj jakiegos rozciagania i trafiłam na panią. Zainteresowało mnie to i weszłam w ten trening. Szukałam czegoś na rozluźnienie i znalazłam! Szukałam, ponieważ dziś dostałam swoją pierwszą matę do ćwiczeń ( od Mikołaja! 😁). Mam dziesięć lat i już zaczynam swą przygodę z panią! Niech pani Ola nadal nagrywa bo mi te stare filmy nie wystarczą ! Całuski , pozdrowienia i dziękuję!!!
kid
Moja ukochana sesja
ojejku jaki słodziak
Jestem rozciągneta i radosna Olu. Dziękuję :):)
Maria Kużmińska a ja jestem radosna, gdy wiem, że regularnie spotykamy się na macie! 👍🏻👯♀️🧘🏼♀️
Extra sesja. Więcej, więcej takich kompilacji spokojnego całościowego rozciągania do 30min. A może jakieś rozciągania, które można zrobić ...w biurze?:)
Świetny pomysł :)
❤
lubię z Tobą ćwiczyć i robię to od lat. nawet jeśli mam przerwy, to i tak wracam do Ciebie właśnie. ale w tym filmie muzyka jest okropna. nie chodzi mi o dobór piosenki, ale strasznie głośno, zwłaszcza gdy przestajesz mówić niepotrzebnie jeszcze jest wzmacniana. ja wiem, że ktoś się bardzo starał, ale efekt kiepski. proszę, wycisz, bo odbiera mi to radość i rozluźnienie w tej sesji :)
a mi się właśnie podoba:)
Cudowne 😀 idealne na wieczór rozciąganie 😘😘😘
Olu dziękuje.👌
Barbara Olejnik 😘
Ale faza po ćwiczeniu bardzo fajne oby więcej takich
Super Olu , dziękuję za ten film :)
Nie lubię rozciągania, ale ten filmik jest bardzo relaksujący 😀
Ula Skawska udało się Ulu wykonać cały? 😊
JogaŻelazo Taak 😍
Witam. Zaczęłam ćwiczyć z Panią od półtora miesiąca.
Ostatnio zakupilam kostkę i deskę gdyz niektóre pozycje sa dla mnie dość trudne( mam 50 lat i za dużo kilka kilo) Potrzebuję informacji do jakich pozycji moge uzywac pomocy ktore zakupilam. Deskę uzywam do siadu skrzyznego a kostke jako podparcie reki w pozycji trójkąta.
Prosze o odpowiedz jesli to mozliwe...
A moze jakis krótki filmik?
I jeszcze jedno. Jak zaradzic slizganiu sie dłoni i stóp? Mate mam raczej odpowiednią.
Dziękuję za wszystkie filmy. Na razie bazuje na tych dla poczatkujacych a lestem dobrej myśli bo juz widze zmiany w ciele i nie zamierzam zrezygnować☺
Dziękuję Pani Olu i pozdrawiam
Moja codzienna wieczorna praktyka, dziękuję!
Rozciąganie rewelacyjne!❤️🧡
dziekuje super rozciaganie