💜 Trening seniora | Ulga dla kręgosłupa | Ola Żelazo
HTML-код
- Опубликовано: 1 апр 2020
- ✔️ SUBSKRYBUJ kanał: / trenerkainfo
✔️ Obserwuj na Instagramie: / joga.zelazo
⬇️⬇️⬇️ KLIKNIJ TUTAJ PO WIĘCEJ ⬇️⬇️⬇️
Ten Trening Seniora to będzie cudowna ulga dla Twoich pleców 😊 Ćwiczenia są proste i bardzo skuteczne. Poczujesz rozluźnienie w dolnych plecach, w kości krzyżowej, delikatnie uruchomisz biodra i rozciągniesz tyły ud oraz pośladki. Ten trening zapewni ciału wszystko, czego potrzebuje, by zachować sprawność i zdrowie 💪🏻👯♀️🧘🏼♀️🧘🏻♂️
Przygotuj złożony koc lub poduszkę, na którym usiądziemy na początku ćwiczeń, aby lepiej i z większą świadomością wyciągać kręgosłup i znaleźć przestrzeń między kręgami 👌🏻
Zaczynajmy i... poczujmy się lepiej 😍
TRENING SENIORA to cykl 5 filmów przeznaczonych dla:
✅ osób 60 +
✅ początkujących
✅ powracających do aktywności po przerwie
✅ zmęczonych
Możesz je wykonywać osobno lub łączyć w dowolnych konfiguracjach. Ważne, aby przed każdym zestawem wykonać rozgrzewkę.
Przed rozpoczęciem treningu:
✅ Dołącz do grupy Żelazne Dziewczyny: https: / 753122851773755
Jeśli podoba Ci się film zostaw dużego lajka 👍🏻 Im bardziej się angażujecie i lubicie mój kanał, tym mam więcej energii, pasji i przekonania, że to co robię jest dla Was przydatne 😊
A jeśli podoba Ci się mój kanał i nie chcesz, żeby ominął Cię żaden film, zasubskrybuj kanał klikając również w dzwoneczek obok cegiełki z napisem:
➡️ SUBSKRYBUJ ⬅️
Dziękuję, że jesteś tu ze mną 💖
Udanych ćwiczeń! 💪🏻✌🏻
Ola
Jestem jeszcze tutaj:
💛 Moja płyta DVD - Piękne nogi: dvd.zelaznewyzwanie.pl
💛 BLOG: trenerka.info
💛 FACEBOOK: / zelazo.ola
💛 INSTAGRAM: / joga.zelazo
💛 KONTAKT ZE MNĄ/WSPÓŁPRACA: Ola@trenerka.info 
Спорт
Cudowne ćwiczenia. Dziękuję pani Olu ❤
Bardzo dobre ćwiczenia. Naprawdę skuteczne. Mnie pomogły odzyskać sprawność po operacji kręgosłupa. Dziękuję bardzo🥰
Pani Olu dziękuję za świetne ćwiczenia dla seniorów, są idealnie dobrane dla mojej grupy wiekowej, proszę o kolejne zestawy ćwiczeń rozciągających i wzmacniających mięśnie i stawy.
Jestem gotową dalej ruszyć z Tobą. Dziękuję za dzisiejsze ćwiczenia 🤗
Jestem seniorka ,ćwiczę z panią ,bardzo mi się podobają te ćwiczenia i są bardzo dobre ,dziękuję pani ❤
P.Olu! Zaliczyłam dziś trening dla seniora oraz ćwiczenia na kręgosłup. Wytrwałam -hura. Ćwiczenia z Panią to czysta przyjemność!!! Pozdrawiam i czekam na więcej!
bardzo lubię te ćwiczenia z Toba Olu,tempo jest idealne dla mnie i opis cwiczen jest super,nie trzeba w ekran patrzec,wszystko jest jasne☺😁dla moich bolących pleców to miód.
ćwiczę na bierzaco super są wszystkie ćwiczenia
Po dwoch dniach pragy w ogrodzie ten zestaw dla moich plecow i kręgpslupa. Dzięki Olu
Pani Olu wspaniale sie czuje .Cwiczenia super pozdrawiam Pania i seniorow
Ćwiczę 14 lat , a tu OLU oddalas nowe wspaniale ćwiczenia jakich nie stosuje moja trenerka . Dzięki. Ćwiczę z Tobą.
Pani Olu,mój kręgosłup bardzo to lubi,czuję się dużo lepiej,dziękuję
Pani Olu dziękuję bardzo za wspaniałe cwiczenia bardzo mi pomogły na stawy ,kręgosłup i ogólnie na samopoczucie ❤😅
Bardzo fajne ćwiczenia. Korzystam z wszystkich opcji dla seniora. Codziennie na inne części ciała. Brawo😃😃😃
Jestem szczesliwa. Cwiczenia z tak sympatyczną trenerką to wielka radosc. Dziękuję bardzo. ♥️✋🌹
Dziękuję pani Olu,bardzo mi pomagają te ćwiczenia
Z Panią Olu ćwiczenia to przyjemność.Dziękuję .
super,że powstały takie ćwiczenia.Pani Olu! gratuluję pogody ducha i humoru....ćwiczy się z Panią super! pozdrawiam
Chciałam tylko zerknąć na same ćwiczenia, ale nie dałam rady tylko patrzeć. Zachęcona tym zestawem, wyciągnęłam matę i heja do zabawy 😂 Dzień miałam bardzo smutny i jakiś taki bez wyrazu a po ćwiczeniach jakby życie do mnie wróciło 🤸♀️ Kręgosłup od razu poczuł ulgę i ja sama też znaczącą różnicę w myślach a jest już godz.23. Dziękuje, za odprężenie i poprawę humoru 😘
PS. ćwiczę z Tobą inne zestawy lecz ostatnio jestem na NIE 🙈 Ten film dodał mi siły 🤩👍
Tu Ewa , ćwiczę od 2 tygodni jestem zachwycona, dzięki.
Swietny trening, to juz kolejne cwiczenia z Toba, Olu. Bardzo dziekuje. Do nastepnego razu i cudownego dnia dla wszystkich.
Świetny trening dzięki 😄
Droga Pani Olu, mam 65 lat i bardzo lubię z Panią ćwiczyć. Dziękuję za cwiczenia dla seniorów i liczę na jeszcze wiecej😄, bo razem jest przyjemniej i bardziej to mobilizuje. Pozdrawiam serdecznie Urszula
Dzięki pani !! Ćwiczenia luks ,bardzo dobre jak dla seniora pasuje wsio 👍💐🌹
Pani Olu, odnalazłam Pani ćwiczenia teraz w czasie epidemii. Długie zamknięcie w domu nie sprzyja zdrowiu. Pani zestawy ćwiczeń i pozytywna energia to ratunek. Bardzo dziękuję. Od teraz będę ćwiczyć z Panią nawet jak minie ta zła sytuacja. Taka dawka uśmiechu i zdrowia od Pani bardzo mi dopowiada. Czuję się dużo lepiej. Pozdrawiam serdecznie.
Olu jestem zachwycona Tobą i ćwiczeniami, staram się poznać ćwiczenia , które proponujesz przede wszystkim związane ze zdrowym kręgosłupem, Witam Cię każdego poranka i tak już zostanie. Jestem bardzo zdyscyplinowana i wiem, że robię to tylko dla siebie, żeby cieszyć się swoją sprawnością.
Cwiczenia miod na cialo. Super
Super przyjemne ćwiczenia.Zdrowia wszystkim życzę.🧘♀️😀
Dzięki tobie mam lepsze samopoczucie , zmobilizowalas mnie do ćwiczeń, jesteś 'wielka " pozdrawiam
Fajne ćwiczenia dla mnie. Nie jestem seniorem, ale ćwiczenia dla seniorów najbardziej mi odpowiadają na moj chory kręgosłup. Dziękuję Pani Olu. 🙂🙂
Wspaniałe ćwiczenia Olu jesteś kochana że dbasz również o nas 60 latkach .Czuję się wspaniale pełna energia i witalność mojego ciała .Ty to sprawiłaś bo ćwiczę z tobą od roku.i czuję się wspaniale.
Dziękuję za cudowne ćwiczenia ❤
Ernestyna Skoczypiec
Dziękuję świetne ćwiczenia.
Ulga dla kręgosłupa
Ulga dla pleców i zdrowe kolana to dla mnie Olu mistrzostwo świata, to są ćwiczenia nie drastyczne 😊 ale bardzo skuteczne przy systematycznej pracy. Proszę o więcej ☺
ćwiczenia seniorów rozgrzewające, na brzuch na krześle, wyszczuplające na nogi i kręgosłup. Serdecznie dziękuję. Pozdrawiam Ela B.
Bardzo dziękuję i dobrze mi się ćwiczy z Pania
Dziękuje pani Olu bardzo dobry trening dla kregosłupa
Dziękuję za ćwiczenia które pozwalają nam być sprawnymi i za dobrą energię
Jestem szczesliwa gdy ćwiczę. Dziękuję. Miłego dnia ❤️
0lu jesteś kochana. Pomału wracam do zdrowia. Dziękuję bardzo. 🌹
Było bardzo przyjemnie. Nie jestem seniorką, ale zrobiłam ten trening na koniec ćwiczeń i jestem bardzo zrelaksowana
Obecna!. Dzięki i jeszcze proszę.
Seniorka wykonała wspaniały trening, dziękuję Olu 🌞🌞🌞
Ojei jak dobrzeeee ulgę moim plecom. Dzięki Olu🥰😍
Dobre. I daje prawie radę. Super zestaw.😊
Pani Olu wspaniale się z Panią ćwiczy. Dziękuję, pozdrawiam i do następnego spotkania.
Świetny trening ! Uwielbiam z Panią ćwiczyć
Dziekuje Olu
Dziękuję Olu, ćw i Twój głos jest relaksem❤️
Super ćwiczenia. Dzięki Olu! Czekam na następny trening.
Podobają mi się ćwiczenia
Cieszę się że trafiłam na Pani program. Już nie przestanę ćwiczyć, polecam koleżankom i też są zachwycone. Dziękuję pani Olu za profesjonalizm🌹💞
Te ćwiczenia to miód na ciało.
Dziękuję za ćwiczenia na bolące kolana, pozdrawiam
Super Olu dziękuję za trening
Bardzo efektywna gimnastyka nie przeciążając seniorów, a świetnie liftingująca kręgosłupy i inne mięśnie w warunkach pełnego relaksu
Rewelacja, Ola . Naprawdę ćwiczenia dla.seniorów. Nie przestawaj😘
Super ćwiczenia dziękuję
dziękuję ćwicze prawie codziennie!!!!!!!1
Super Ola dziękuję
Dziękuję bardzo Olenko jest wspaniale dzięki i do jutra serduszko paaa 😍👍👍👍👍👍👋
Olu wspaniały ten relaks👍 jak najwięcej takich miłych dla ciała ćwiczeń... Pozdrawiam Cię serdecznie i życzę zdrowia i spokoju. 🌹🌹🌹
Witam, pięknie było dziękuję, pozdrawiam
Nie mogę żyć bez tych ćwiczeń tak się zatraciłam
Miło było tu znowu wrocic..trochę ciężko było chwilami, ale brawo ja dałam radę 👍
Ćwiczę już trzeci tydzień.Super i naprawdę pomaga.Bóle w plecach już mi tak nie dokuczają.Bardzo dziękuję
Uwielbiam ćwiczyć z Tobą pani Olu 😘
Dziękuję za wsparcie. Jest mi to bardzo wskazane🙂
Dziękuję bardzo Olu za ćwiczenia ! Dzięki tobie trenuję prawie codziennie, sama przyjemność !
Dziękuję Olu. Jest super dzięki Twoim ćwiczenipm.
Świetne łatwe ćwiczenia ❤ Dziekuje serdecznie!
Witam
Olu naprawde bardzo podobają się mi twoje treningi jestem z tobą już ponad miesiąc codziennie i nie mam zamiaru zrezygnować ,super treningi i jak inni czekamy na inne
Pozdrawiam
super, jak zwykle poprawisz moja sylwetke, moje zdrowie i moje samopoczucie.
Pani Olu wspaniały pomysł z tą poduszką, bo siedzenie po turecku to zawsze męki bo lecę do tyłu na niczym nie umię się wtedy skupić a tu taki fajny sposób😃
Dziękuję.
Proszę coś dla otyłych seniorów na spalanie tłuszczu😉
Olu! I znowu wspaniały relaksujący trening! Zrobię go jeszcze dziś! Dziękuję bardzo😍
Nie jestem seniorem ale bardzo lubię te Pani zestawy dla kręgosłupa 😁
Dziękuję❤
Rewelacja!!! Trening super i nie jest długi.
Super. Cieszę się że jestes. Miłego dnia 🌹
Bylo cudownie. Dziękuję bardzo Dibrze że jesteś. ♥️
Jak zwykle, super ! Ciągle wracam do Twoich ćwiczeń ! Trening seniora- to coś dla mnie ! Dziękuję !
Dziękuję ćwiczenia bardzo dobre ,i miło jest z panią ćwiczyć ❤
Dziękuję Ola za tę serię dla Seniora. Dzięki Tobie moja mama zaczęła ćwiczyć i się rozciągać (a jest już po 60tce). Teraz możemy wspólnie przyjemnie i pożytecznie spędzać czas w Twoim przecudownym towarzystwie! Dziękujemy i oby więcej takich treningów 🤸♀️💪🏻❤
Ćwiczenia dobre, nie za trudne, pod olałam, dziękuję bardzo.
Dziękuję Olu za wspaniały trening.Ćwiczę codziennie razem z Tobą.
Dziękuję - jestem z TOBĄ Olu zawsze gotowa💝😊🙋
Dzięki, całe UTW ćwiczy z Ola.
Dzięki, pozdrawiam
Stasia 🤗
jest pani wspaniala dziekuje bardzo za cwiczenia dzieki nim czuje sie duzo lepiej
Dziekuje Pani Olu, to sa moje zbawienne, codzienne ćwiczenia! Serdeczne pozdrawiam!
Dzięki Olu, doskonale się z Tobą ćwiczy
Na dzisiaj starczy, był to trzeci zestaw...zrobione👍👍👍
super Olu dzięki Tobie wiem że żyję - pozdrawiam
Bardzo dobre ćwiczenia, rozluźniające,relaksujące, Dziękuję bardzo 😃
Olu wiecej dla sebiora takich ćwiczeń SUPERR jesteś wspaniała
super!!! dziękuję !
Czuję się cudownie. Dziękuję 🌞🙋♀️
Dziękuję,🥰
witam jestem nowym uczniem czyli pierwszakiem...bo takie mam uczucie po ćwiczeniach,jest to wspaniałe pozdrawiam...do jutra
kolejny dzień ćwiczeń. Super
Cudowny trening z resztą jak zawsze ❣️ Mój kręgosłup Cię uwielbia, po raz kolejny wraz z nim dziękuję, że jesteś. Ktoś wspomniał w komentarzach, że czeka na dłuższe treningi. W pełni popieram ten pomysł.
Po stresie z powodu ulewy przydało się poćwiczyć. podobał się odcinek..dozobaczenia na macie 👍
Kochana Pani , było wspaniale na ból kręgosłupa po przygotowaniu zimowych zapasów pozdrawiam serdecznie do miłego-bacia😊😘