ROZGRZEWKA dla początkujących i seniorów 🧘 | 20 min ⏱️ |
HTML-код
- Опубликовано: 8 сен 2024
- Przed nami podstawowa rozgrzewka dla: seniorów, początkujących, wracających do ćwiczeń po przewie, po kontuzjach i wszystkich, których przyjaźń z aktywnością fizyczną dopiero się zaczyna! 😍 Czy masz 30, 40, 50, 60 lat... pamiętaj: ➡️ na to, aby czuć się dobrze w swoim ciele nigdy nie jest za późno! Zacznij nawet od dziś - masz moje wsparcie! 😊 Znajdziesz go jeszcze więcej na naszej wspaniałej grupie Żelaznych Dziewczyn na Facebooku: / 753122851773755 👯👯👯
Rozgrzewka przed treningiem głównym - taki będzie nasz #16 odcinek serii #FitWakacje 🏖️ i #173 #ŻelaznyPoranek. Aktywujemy całe ciało, rozgrzejemy stawy i mięśnie, aby wprawić je w łagodny ruch i przygotować do dalszej pracy. Rozruszamy się od stóp do głów, a to sprawi, że nabierzesz ochoty na więcej! 😊😊😊 Sprawdź moje rekomendacje treningów z serii "dla początkujących" i "dla seniorów". Po skończonym treningu napisz, jak długo ćwiczysz i jak często do mnie zaglądasz 🥰 ⬇️
✔️ SUBSKRYBUJ kanał: / olazelazo
✔️ Obserwuj na Instagramie: / joga.zelazo
✔️ Dołącz do grupy: / 753122851773755
⬇️⬇️⬇️ KLIKNIJ TUTAJ PO WIĘCEJ ⬇️⬇️⬇️
Wszystkie #ŻelaznePoranki z serii #FitWakacje 🏖️ znajdziesz tutaj:
👉 • #FitWakacje 🏖️ & #Żela...
Sprawdź jeszcze te treningi: 👇👇👇
DLA POCZĄTKUJĄCYCH:
Pilates❣️ Trening dla początkujących | Brzuch, uda, pośladki
👉 • Pilates❣️ Trening dla ...
Ćwiczenia na zdrowy kręgosłup dla początkujących | 20 min ⏱️ | #ŻelaznyPoranek #159
👉 • Ćwiczenia na zdrowy kr...
Łagodny JOGILATES | #ŻelaznyPoranek #122
👉 • Łagodny JOGILATES | #Ż...
DLA SENIORA:
Trening dla SENIORA | ⏱️ 17 minut | Gimnastyka dla seniorów | #ŻelaznyPoranek #148
👉 • Trening dla SENIORA | ...
Gimnastyka dla seniora | Ćwiczenia na stojąco
👉 • Gimnastyka dla seniora...
Gimnastyka dla seniora 60 +
👉 • Gimnastyka dla seniora...
Dziękuję, że jesteś tu ze mną! 💞
Będzie mi bardzo miło, jeśli zostawisz pod filmem lajka i komentarz, jak Ci się dzisiaj ćwiczyło! To dla mnie ogromna motywacja do działania! 😍
Jeśli chcesz być na bieżąco z każdym nowym filmem, zasubskrybuj kanał klikając również w dzwoneczek 🔔 obok cegiełki z napisem: SUBSKRYBUJ.
Jestem jeszcze tutaj:
💛 FACEBOOK: / zelazo.ola
💛 KONTAKT ZE MNĄ/WSPÓŁPRACA: kontakt@olazelazo.pl
Dziękuję za wsparcie, dzięki któremu mam większe możliwości tworzenia dla Was ciekawych treści. Bardzo lubię chadzać z Wami na kawę! 😉
Podaję link, gdzie można napić się ze mną kawki!
☕️☕️⤵️
buycoffee.to/o...
📕 KUP MOJĄ NAJNOWSZĄ KSIĄŻKĘ Z AUTOGRAFEM: 📕
bit.ly/JakZmob...
Dziękuję za super nowy zestaw ćwiczeń dla seniora. Wracam do formy po kontuzji i ćwicząc z panią czuję się wspaniale. Proszę o dalsze nowe zestawy ćwiczeń szczególnie na kolana i dolną część kręgosłupa. Jest Pani fantastyczna. Pozdrawiam
Rozgrzewka suuuuper 😀 i naprawdę całe ciałko poczuło to dobro . Fantastycznie jest wrócić do ćwiczeń po długim czasie. Mam nadzieję że pozostanę na tej dobrej ścieżce 😀❤❤❤. Dziękuję bardzo za to co Pani robi dla nas
Uda się! Dlaczego miałoby być inaczej? Jesteśmy razem 👯♀️👯♀️👯♀️
Po przerwie z powodu kontuzji spróbowałam rano ten trening. Jest super na spokojny powrót do aktywności (zwłaszcza w upały). Jutro rano zachęcę Męża, żeby zrobił go rano ze mną, bo to też fajna rozgrzewka przed wyjściem na marsz.
Dzień 8. Lecimy z drugim tygodniem wyzwania! 🙂❤
Dzięki Olu...rozgrzewka super...ćwiczę teraz b.czesto...moje ciało jest elastyczne i zdrowe...dziękuję..pozdrawiam..❤❤
I tak trzymaj! Lecimy po najlepsze
Ćwiczę regularnie i chyba wpadłam w nałóg. Zbawienny nałóg. Dziękuję z całej duszy, pozdrawiam.
Uściski. PS. Ten nałóg jest super fajny 😃
extra rozgrzewka uwielbiam!!! super po poniedzialku w pracy :)
Cudowne cwiczenia dziękuję
Dzień dobry Olenko jesteś Wielka podoba mi się bardzo jest wspaniałe Dziękuję i do wieczora pozdrowiam serdecznie buziaczki paa
Dzień dobry Olenko jesteś Wielka podoba mi się bardzo dziękuję że jest pani Olenko dzięki I do wieczora pozdrowiam serdecznie buziaczki paa ❤❤
Fantastyczny poranny rozruch 😍Jestem gotowa do dalszych ćwiczeń 😍Energia na cały dzień 😍👍
I tak trzymaj, Mama 🥰 Zdrowo, aktywnie i z córeczką każdego dnia 😍
Świetne ćwiczenia na pierwsze ćwiczenia dla seniora, są zachętą że można ćwiczyć nie przeciążają i można wszystkie wykonać
Tak. To właśnie założenia ćwiczeń dla seniora :) Proszę ćwiczyć i czerpać jak najwięcej radości
Po przerwie 2 tygodni ....super rozgrzewka!!!!
Dziękuję 😀🥰😊🤗❤🧘♀️
Dzień dobry Olenko jesteś Wielka dziękuję że jest pani Olenko dzięki I do wieczora pozdrowiam serdecznie buziaczki paa
Super rozgrzewka, można dalej swobodnie działać👍👍💕💕
Dokładnie! Miłego wieczoru 😊
Bardzo dziękuję za ten zestaw ćwiczeń. Muzyka w tle byłaby też fajna ale bardzo lubię twoje wesołe nastawienie i poczucie humoru.Przy tobie czuję się o 40 lat młodsza!!!Jesteś wspaniała.
Dziękuję Olu za rozgrzewkę
Cudnie, że wracasz 😃 Życzę dużo wytrwałości 💪🏻💪🏻
Dziękuję pani Oluni za ćwiczenia
Pocwiczylam! Bomba! Moje kochane 67 lat dziękują Oli pięknie 🥰
Dzień dobry🙂! Rozgrzewka zrobiona 🥰!
Nie jestem początkująca, ale ta rozgrzewka to było to,czego potrzebowałam po górskim weekendzie🙂bardzo fajny trening, u mnie wieczorem wpadnie jeszcze joga. Pozdrawiam i czekam na więcej treningów 😎
Ale fajnie 😃 Lecimy dalej z naszymi treningami 💪🏻💪🏻
uwielbiam Pani treningi, Panią za profesjonalizm jaki reprezentuje i namawianie do uśmiechu , przekażę go moim rodzicom, na pewno wyjdzie im na zdrowie.😊
Ola jesteś Zajebista💋❤️
Olu , jestem wdzięczny ,,MAMY TO ".
Jest świetnie,wraca radość.Pozdrawiam serdecznie❤
W jutrzejszy/dzisiejszy ranek, zabieram się za ćwiczonka, dziękuję Pani Olu🌹😀
Świetne ćwiczenia dziękuję bardzo pozdrawiam serdecznie,
Świetna rozgrzewka dziękuję ❤
Super mi się podobalo ,tylko nie mogłam złapać się z tylu za lokcie ale będę probować💙💙💙,dziękuję
Dzień 8. Wyzwania w trakcie :)
Świetny rozruch. Dzięki.
Hurra! Juz zaczynam!!!!❣️❣️❣️❣️❣️🥰
Dziękuję❤
Dziękuję Pani Olu za energię i motywację. A może delikatna muzyka w tle? Pozdrawiam serdecznie:)
Swietny rozruch 🎉
Też czekam,tym razem na działce,będzie fajnie
Na działeczce najlepiej 😊💪🏻😎☀️
Świetne ćwiczenia na poranek
Bylo super pani Olu , czekam jak zawsze na wiecej
Działamy dalej 💪🏻😃 Dziękuję za miły komentarz 😊
❤
Suuuper!
Dzień dobry 😘
Cześć Mama 🥰😘
pozdrowienia od70tki:)
👍👍👍
Olu, jak często robić takie ćwiczenia czy też inne n.p na brzuch? Codziennie czy lepiej co 2-3 dni? Jak kiedyś biegałem to nigdy codziennie, podobnie z pompkami.
Takie ćwiczenia można wykonywać codziennie. Pompki czy brzuchy co 2-3 dni. A bieganie zależy od wytrwnowania i celów :)