Это видео недоступно.
Сожалеем об этом.
Ćwicz z Kasią Bigos - ćwiczenia na brzuch. 20 minut treningu na mięśnie brzucha
HTML-код
- Опубликовано: 28 апр 2015
- Ćwiczeń na płaski brzuch jest wiele - nie wszystkie jednak są skuteczne. Poza tym nie każdy trening na mięśnie brzucha jest skomponowany tak, by pozwalał zadbać o brzuch kompleksowo.
Dzisiaj proponujemy wam przygotowany przez Kasię Bigos skuteczny i dobrze zaplanowany trening mięśni brzucha, z obowiązkową rozgrzewką i rozciąganiem. Zarezerwujcie 27 minut, wystarczy Wam mata i kawałek podłogi. Czeka Was 20 ćwiczeń, każde wykonywane po 60 sekund. Przy ćwiczeniach na brzuch pamiętajcie o prawidłowym oddechu.
Więcej na www.hellozdrowie.pl
Dołącz do nas na Facebooku! / hellozdrowie
Gratuluję, Hello Zdrowie, zepsuliście najlepszy filmik z treningu brzucha 🎉 Ćwiczyłam regularnie, polecałam regularnie, a teraz? Ćwiczę bez filmiku i nabijania Wam wyświetleń (filmik odpalałam dla głosu Kasi), a polecać nie mam czego, bo nowe osoby muszą usłyszeć usunięte przez Was wskazówki, by poprawnie ćwiczyć.
najlepsza osoba prowadząca trening jak dla mnie, a widziałem sporo youtube'a
Kto z lekcji zdalnych na wf? XDDD
JaXD
Ja XDD
JaXD
xD
Ja xd
Dzięki Pani ćwiczeniom mobilizuję sie od kilku lat, z mniejszymi, bądź większymi przerwami, ale już jestem w stanie zrobić wszystkie ćwiczenia we właściwym tempie, co daje mi dużą satysfakcję i redukuje skutecznie moją "oponkę", dodam ,że jestem 50+. A w czasie pandemii te ćwiczenia ratowały mnie przed całkowitym zgnuśnieniem :-) I ten własnie zestaw najbardziej mi pasuje! Pozdrawiam!
O rety!!! Jaki zajeb*** trening brzuch pali mnie jak nigdy. Mimo,że ćwiczę fitness długie lata ,ale najwidoczniej popełniałam jakieś błędy
Dzięki kochana za to.
Miłej niedzieli 😘🤩🤗
Super trening idzie się spocić i czuć naprawdę pracę mieśni - POLECAM GORĄCO 👍👍👍
kto miał tak żw pani mu kazałą niech zostawi łpke pod komentarzem
Cześć! Z filmów instruktażowych na YT dotyczących brzucha ten wydał mi się najlepszy - długi i zróżnicowany. Ćwiczę z tym filmem od roku i muszę powiedzieć , że efekty są bardzo widoczne. Zawsze byłam szczupła, ale też zawsze miałam problem z okolicą brzucha. Dodam , że wcześniej stroniłam od wf-u, sportów i w badaniu masy ciała ( przed zmianą trybu życia), wyszło mi ,,niedoćwiczenie'' - czyli za mała ilość tkanki mięśniowej. Rok temu zaczęłam biegać i ćwiczyć w domu ( na przemian, 5-6 razy w tygodniu, brzuch - 3 razy). Z Kasią robię brzuch. 6-cio paka jeszcze nie mam, ale brzuch jest coraz bardziej płaski i jest coraz mniej do chwycenia :). Na pewno efekt byłby idealny gdyby nie to, że kompletnie nie umiem zrezygnować ze słodyczy. Nie pomaga też to, że jestem już po 30-stce. Poza tym każdy ma swoje predyspozycje w szybkości efektów. Ja nie wierzę w kaloryfery po miesiącu. Najważniejsze jest bycie wytrwałym. W każdym razie, ostatni raz , kiedy miałam taki brzuch jak teraz , to było w liceum :) Powodzenia! No i podziekowania dla Kasi!
Hejka kochani! Ja rowniez dziele sie moja wiedza na temat treningow i pokazuje Wam najefektywniejsze treningi: na brzuch, Pilates, Wodny Aerobic, Interwaly. Zalaczam link i zapraszam do subskrybcji. Kanal nagrywam z USA, ale mam wersje Polaska i Angielska : ruclips.net/video/TX1lmRU1xNw/видео.html
czy tylko ja to dostałem na zadanie domowe z WF?
Nie tylko ty
Ja też
Ja też 😆
ja też i to jest bardzo fajne
@@karolinkapasnikowska4096 dzisiaj przetestuje
Dziekuje dzieki Pani ćwiczeniom schudłam 12 kg w 4 miesiące
Witam pani Kasiu piękne ćwiczenia na brzuszek bardzo chętnie i często wykonuje Pozdrawiam serdecznie Jacek
Dzisiaj po raz pierwszy ćwiczę - Jest moc, będę wracać
KASIA SUPER BRAWO GRATULUJĘ
PIOTREK KASZKUR GWIAZDA SHOW BIZNESU POZDRAWIA SERDECZNIE CIĘ KOCHANA KASIU
super paluch w górę :)
Świetny zestaw ćwiczeń zawiera dużo różnych elementów, no i chyba najdłuższy jaki znalazłam na mięśnie brzucha na YT co mnie bardzo ucieszyło:) dziękuję , że pomyślałaś o osobach mających problemy z kręgosłupem i przekazałaś wiele istotnych informacji w tej kwestii.
Pozdrawiam
To jest świetne! Dzięki temu mogę być sprawniejsz i mogę mieć sześćopak. będe ćwiczyć to w soboty i w niedziely noi czasami w inne dni :)
Świetny trening, urozmaicony, szybko mija. Będę do niego wracać ;)
Hejka kochani! Ja rowniez dziele sie moja wiedza na temat treningow i pokazuje Wam najefektywniejsze treningi: na brzuch, Pilates, Wodny Aerobic, Interwaly. Zalaczam link i zapraszam do subskrybcji. Kanal nagrywam z USA, ale mam wersje Polaska i Angielska : ruclips.net/video/TX1lmRU1xNw/видео.html
Świetne zestawy. Mam wszystkie! I ćwiczę Kasiu razem z Tobą prawie codziennie. Jesteś najlepsza na YT. Pozdrawiam :-)
Od jakiegoś czasu wideo się zepsuło, zamiast słyszeć Panią Kasię - słyszę jakąś muzykę, wolę jednak słyszeć polecenia i doping Pani Kasi
Zdecydowanie podłożenie muzyki zamist precyzyjnych komentarzy Trenerki to nie był dobry pomysł. W tym treningu jest sporo istotnych technicznych detali, które warto słyszeć . Czy można przywrócić starą wersję?
Pozdro dla prawdziwych
Krystian Czoklet
Szybka Penetracja Sprejem
Fajnie dobrane ćwiczenia, w krótkim czasie ładnie potrafi zarysować się brzuszek ;)
mam pytanie, w jakim czasie były efekty?
+Oliwia Ewald To indywidualna sprawa, zależna od wielu czynników, a przede wszystkim zdrowego żywienia i treningów spalających tłuszczyk ;) Z ręką na sercu polecam proste i skuteczne porady żywienia pani Stefani Korżawskiej.
uwielbiam! Twoj zestaw zagoscil u mnie na stale :) niektore cwiczenia robie praktycznie placzac, ale to wlasnie jest najlepsze! i ta duma kiedy moge zrobic wersje cwiczenia dla zaawansowanych :D
Super :)!
talk that talk no a ty umiesz szpagat ?
Julka Zmarzly Ja ćwiczę do szpagatu z Kasią :) Teraz zaczęłam :)
Ćwiczenia super!
Świetny trening! Brakuje tylko uśmiechu. :)
:
lubie bigosiki mmmm z chlebkiem najlepsze ohhhhh
Komu się nudziło I podłożył jakieś muzyczki, że Kasi nie słychać?
Sport to zdrowie
pozdro klasa
Bardo mnie smuci to że nie słychać wskazówek które były tak cenne
Mega :3 czekam na więcej programów od Kasi :D
Hejka kochani! Ja rowniez dziele sie moja wiedza na temat treningow i pokazuje Wam najefektywniejsze treningi: na brzuch, Pilates, Wodny Aerobic, Interwaly. Zalaczam link i zapraszam do subskrybcji. Kanal nagrywam z USA, ale mam wersje Polaska i Angielska : ruclips.net/video/TX1lmRU1xNw/видео.html
Pozdro z lekcji
pozdro z lekcji
pozdro z lekcji
dla tych którzy poszukują fajnych ćwiczeń brzucha i zastanawiają się czy skorzystać z tego- jak najbardziej! polecam :)
Hejka kochani! Ja rowniez dziele sie moja wiedza na temat treningow i pokazuje Wam najefektywniejsze treningi: na brzuch, Pilates, Wodny Aerobic, Interwaly. Zalaczam link i zapraszam do subskrybcji. Kanal nagrywam z USA, ale mam wersje Polaska i Angielska : ruclips.net/video/TX1lmRU1xNw/видео.html
super trening Kasia, daje popalić!
Dziękuję to bardzo pomaga
Pozdrawiamy z wf
Dlaczego po 2 minutach włącza się jakaś muzyka i nie słychać instruktorki? 😢
Coś się zepsuło. Dawniej było ok. A szkoda, bo to najtrudniejszy trening na brzuch, jaki robię regularnie
Super trening
xDDD jak sie przyspieszy na 2 to smiesznie brzmi wydychanie powietrza
są te ciwiczenia supeer widac efekty :)
Hejka kochani! Ja rowniez dziele sie moja wiedza na temat treningow i pokazuje Wam najefektywniejsze treningi: na brzuch, Pilates, Wodny Aerobic, Interwaly. Zalaczam link i zapraszam do subskrybcji. Kanal nagrywam z USA, ale mam wersje Polaska i Angielska : ruclips.net/video/TX1lmRU1xNw/видео.html
Oh yes!
Hej.... tak mnie cholernie szyja boli a próbuję na wszystkie sposoby 😭 nigdy nie schudne bo przez tą szyję się nie da i jeszcze muszę smarować się kremem przeciw bólowym
Hejka kochani! Ja rowniez dziele sie moja wiedza na temat treningow i pokazuje Wam najefektywniejsze treningi: na brzuch, Pilates, Wodny Aerobic, Interwaly. Zalaczam link i zapraszam do subskrybcji. Kanal nagrywam z USA, ale mam wersje Polaska i Angielska : ruclips.net/video/TX1lmRU1xNw/видео.html
Przetestowane :)
kurczę jak ty robisz te nożyce :O :O masakra, jak by cię to nic nie bolało. Czad, pozdrawiam :)
+Ewelina aa Mam podobne, wręcz dziwne uczucia co do tego zestawu... Brzuszki ze skrętami zaraz po zwykłych to mordęga. W dodatku to tempo! I te nożyce. Niektóre ćwiczenia fajne, zaś inne to tragedia. Śmieję się z samej siebie...
Ten trening ile kcal spala?
Krystian się dotyka po bigosie
he he
Mi moja pani wysłała do tego link jako lekcja wf
super ćwiczenia a ile mniej więcej trzeba tak ćwiczyć ?
Hejka kochani! Ja rowniez dziele sie moja wiedza na temat treningow i pokazuje Wam najefektywniejsze treningi: na brzuch, Pilates, Wodny Aerobic, Interwaly. Zalaczam link i zapraszam do subskrybcji. Kanal nagrywam z USA, ale mam wersje Polaska i Angielska : ruclips.net/video/TX1lmRU1xNw/видео.html
super :)
Hejka kochani! Ja rowniez dziele sie moja wiedza na temat treningow i pokazuje Wam najefektywniejsze treningi: na brzuch, Pilates, Wodny Aerobic, Interwaly. Zalaczam link i zapraszam do subskrybcji. Kanal nagrywam z USA, ale mam wersje Polaska i Angielska : ruclips.net/video/TX1lmRU1xNw/видео.html
🌷🍀👍👌🖐
hej Kasia,twoje zestawy ćwiczeń są bardzo fajne .Mam pytanie co wybrać.Chciałabym być rozciągnięta ,próbuje od jakiegoś czasu twoje ćwiczenia.Marzy mi się płaski brzuch i jędrna sylwetka .Ale nie wiem które zestawy wybrać.Czy codziennie inny np.jeden dzień trening obwodowy a następny trening kardio a potem rozciąganie ,Jak to wszystko pogodzić.Może podpowiesz jak sobie ułożyć te ćwiczenia ,pozdrawiam
+Alicja na naszej stronie na Facebooku organizujemy cykliczne spotkania z Kasią, gdzie można zadawać pytania na żywo. Zaglądaj tam czasem, kolejne będzie w marcu :)
HelloZdrowie
HEJKA TU NATALIA JESTEM TWOJĄ WIELKĄ FANKĄ
aja nie jestem jej fanką 😨😨😨😨😧😧😧😧😧😧😐😐😐😄😄
hehe
Bigos😜
jest satysfakcja :)
a jak strzelaja rzepki?
witam Pania jaka mate do cwiczen kupic?musi byc taka ile mamy wzrostu czy moze byc krotrza???prosze odpisac dziekuje
dzk przytyłem 9976845362327462736427g dzk bardzo es C==>
Heh mam to jako wf
bez kitu
osoba co zrobiła ten kanał nie wie jak jest zdrowie po angielsku XD
po jakim czasie widać efekty ( mniej więcej )
przez pani diete i cwiczenia przytyłem 4kg dziekuyje
XD
Pomocy przy ćwiczeniu z 2:12 słyszę takie dziwne szumy takie jak bym oddychał tylko że jak nie oddycham też je słychać :(
Hejka kochani! Ja rowniez dziele sie moja wiedza na temat treningow i pokazuje Wam najefektywniejsze treningi: na brzuch, Pilates, Wodny Aerobic, Interwaly. Zalaczam link i zapraszam do subskrybcji. Kanal nagrywam z USA, ale mam wersje Polaska i Angielska : ruclips.net/video/TX1lmRU1xNw/видео.html
Ledwo żyje i bbrzuch piecze czuje śniadanie
Masakra dodanie tej muzyki totalnie zniszczyło ten trening nie wiadomo kiedy kończy się czas i też nie słychać wskazówek Kasi :(
Masz może jakieś płyty dvd żeby mucha zamówić?
już w drodzę
hej, co z tym fimilkiem jest nie ok co chwilę się zacina.
Anna Skopicz-Radkiewicz U mnie działa bez problemów.
Anna Skopicz-Radkiewicz może masz coś nie tak z urządzeniem z którego korzystasz lub po prostu słaby Internet :)
*_kto z e-lekcji???_*
Pozdro z zdalnych xD
Super muzyka, co to?
sam sobie odpowiedziałeś
Jesteś nienormalnie silna to dobrze ale czasami niedobrze
te ostatnie ćwiczenie jak robiłam to czułam że zaraz zwymiotkuje to co zjadłam
Hejka kochani! Ja rowniez dziele sie moja wiedza na temat treningow i pokazuje Wam najefektywniejsze treningi: na brzuch, Pilates, Wodny Aerobic, Interwaly. Zalaczam link i zapraszam do subskrybcji. Kanal nagrywam z USA, ale mam wersje Polaska i Angielska : ruclips.net/video/TX1lmRU1xNw/видео.html
jaką masz diete
Podkład muzyczny fatalny. Psuje cały trening.
mnie bolała rzebra😣😣😣😣😣😣
J
Muc
Jestem Pani fanka ! Zasubskrybuje mnie Pani i zapromuje? 🔥🔥🔥
ciężkie ćwiczenia , ktoś z was ogarnia już całość ?!
Hejka kochani! Ja rowniez dziele sie moja wiedza na temat treningow i pokazuje Wam najefektywniejsze treningi: na brzuch, Pilates, Wodny Aerobic, Interwaly. Zalaczam link i zapraszam do subskrybcji. Kanal nagrywam z USA, ale mam wersje Polaska i Angielska : ruclips.net/video/TX1lmRU1xNw/видео.html
Mnie już boli brzuch jak na to patrzę
to nie patrz
@@kamilhopla9160 po to mam oczy
a ja jem pierogi ezzzzz xddddd
Good
Za długie te czwiczenia