Ogólnie super, ale brakuje tego oznajmienia, że jest przejście do kolejnego ćwiczenia, bo ciężko przy ich wykonywaniu, spoglądać co chwila na ekran i śledzić upływające sekundy, dlatego też fajnie by było jakby trenerka coś powiedziała przy zmianie ćwiczenia, albo choć zegar zaczął tykać.
Przyznaje ze naprawdę super. Juz po pierwszym treningu czuje się inaczej. Tylko gdyby dawali jakiś znak że już ćwiczenie dobiegło końca i pora na nowe..
Fantastyczny program! Swietny dobor cwiczen i tempo, ktore jest wyzwaniem. Muzyka - kwestia gustu. Zawsze mozna wylaczyc dzwiek i sluchac swojej ulubionej. Odliczanie czasu na ekranie pomaga. Jedyne co troche przeszkadza to brak zapowiedzi przy przejsciu od jednego cwiczenia do drugiego - rzeczywiscie trzeba zerkac na ekran i sprawdzac czy to juz.
@@paula8560 No zazwyczaj nie od razu, można tylko czuć, ja zwykłymi brzuszkami o odpowiednia dieta bez slodyczy widac bylo zmiany bo kilku tyg nie wiem 3/2?
Czy to źle jeżeli troszkę mi się wymiotować chciało podczas tego treningu? Czy to przez wysiłek? Wcześniej robiłam jeszcze jeden trening. Z Ewą Chodakowską.
Nie istnieje cudowny sposób na miejscowe spalanie tłuszczu. Powyższe ćwiczenia przyśpieszają przemianę materii i wzmacniają mięśnie brzucha. Pozdrawiamy !
Hi, I'm 12 years old and 168cm i weight 55,5kg and I really want to lose 5,5 kg till summer vacation starts. I started doing it from yesterday and I will do it every day, wish me luck :)
Niektórzy chyba dokładnie nie rozumieją co tu się dokładnie dzieje... Otóż te ćwiczenia nie sprawia ze schudniecie one tylko wzmocnią i może trochę wyrzeźbią brzuch. Za chudnięcie odpowiada w 70% dieta wiec obiadajac się, pijąc slodkie napoje, jedząc żywność przetworzoną na pewno nie schudniecie nawet jeśli będziecie robić te ćwiczenia NAJWAŻNIEJSZA JEST DIETA
Po tylu latach (miesiącach) trzymania tego filmiku w Play liście "na potem " w końcu się do tego wzięłam! Teraz żałuję że tak późno, bo choć wysiadłam przy machaniu nogami kółek w powietrzu zrobiłam cały bez zatrzymania, i czuję się świetnie. A znając mnie pewnie już jutro zobaczę wyimaginowane efekty XD.
Kobietki sprawdźcie to www.ceneo.pl/Odzywki_bialkowe#cid=37880&crid=343731&pid=22055 mnie pomogły tobie też pomogą, każdy znajdzie coś odpowiedniego dla siebie
Mam pytanie: jak długo muszę czekać na jakieś efekty? Jem zdrowo na miarę własnych możliwości, skromne posiłki bez podjadania, ćwiczę codziennie wieczorem, nie mam nadwagi, tylko chciałabym mieć z powrotem płaski brzuch. Jest szansa, że te ćwiczenia mi pomogą? Z góry serdecznie dziekuję
Dopiero zaczynam ćwiczyć brzuch. Jestem bardzo szczupłą osobą, jednak brzuch bardzo mi wystaje. Staram się to zmienić. Zobaczymy jak będzie! 😀 Ale mam pytanie: Macie jakieś rady dotyczące co jeść żeby brzuch nam nie wydawał (wiem że trzeba ćwiczyć) ale jakieś rady dotyczące czego unikać do jedzenia lub coś?
Każde ćwiczenie wykonywane w nieprawidłowy sposób może znacznie zaszkodzić naszemu np. kręgosłupowi. Robienie tylu rodzajów ćwiczeń na jedną partię ciała bez ani jednego komentarza na temat tego jak powinno ono wyglądać. Serio? Ćwiczenia albo dla tych, którzy sami wiedzą jak prawidłowo je wykonać albo dla tych którzy myślą że od brzuszków schudną 20 kg i nie interesuje ich ich własna postawa.
To jest zrobione "komputerowo" w sensie ta kobieta zrobiła tylko raz coś i dalej przy montowaniu dokładali ten sam ruch.... To potwierdzenie: 2:43 popatrzcie na stopy tej kobiety... Ona to tylko raz zrobiła, ponieważ stopy tak samo się ruszają.... To dla mnie trochę nie fair... Albo tutaj: 5:50 spogląda się w to samo miejsce ......
Szkoda, ze nikt sie nie przejął komentarzami i ani razu nie odpowiedział. Ćwiczenia bardzo fajne i ostro dają po brzuszku, ale brak sygnału kończącego ćwiczenie bardzo zaburza rytm, bo trzeba stale zerkac na ekran komputera :(
Dałam radę musiałam hwilami robić przerwy ja nie unio se tak prosto nóg ani nie wyorostuje do końca jestem po złamaniu l4-l5 kręgosłupa ale ćwiczę codziennie po 4 raxy albo i więcej hce schudnąć 7'-5kilo stosuje dietę wzbogacona o warzywa 5 razy dziennie.Jak byłam w polsce to jak u mamt przytyło mi się mam wzrost 1.65 i dziś się wazyłam 70 kilo za dużo to dla mnie a wazyłam 60.5.POZDRAWIAM
Hej jestem poczatkującą i chciałam się zapytać czy to źle że się poddaję (czasami)np. wykonuje ćwiczenię do połowy i po prostu czuję że nie mogę i robię coś innego z poprzednich ćwiczeń to mój pierwszy trening więc pytam z ciekawości
każdy ma swoje problemy... 12 lat to nie tak malo jak sie wydaje, znam kilka osob ktore maja 12 lat i wykonują treningi m.i. na plaski brzuch. widac matka nie karmiła jesli wf wystarczył ;))
BOŻE ZROZUM ŻE NIE Z NIĄ ĆWICZE TYLKO Z PROFESJONALNYM TRENEREM JESTEM ZAWODOWĄ LEKKOALETKĄ.... RODZICE MI KUPILI A ŻE WY BIEDAKI ZAZDROŚCICE TO NIE MOJA WINA :)
Ja ćwiczę 2 tygodnie no niestety żadnych efektów + nie pije gazowanwgo , nie jem słodyczy i ćwiczę codziennie o tej samej porze , dlaczego po dwóch tygodniach nie ma znaku?
Może stosujesz złą dietę? W budowaniu mięśni brzucha najważniejsza jest dieta. Zobacz filmik Oli, w którym mówi o tym, jak kształtować płaski brzuch: ruclips.net/video/Q2dEPSnGyCs/видео.html Jeśli wykonujesz ćwiczenia regularne i łączysz je z dietą odpowiednią i ćwiczeniami cardio, efekty powinny być widoczne :)
Dzięki za opinię :) Z muzyką niestety niewiele możemy już teraz zrobić. Jednym się podoba, innym nie :( Ale zawsze można ją przyciszyć lub wyłączyć dźwięk :)
Ktoś może ćwiczył dłużej z tym programem? widoczne efekty? Osobiście szukam czegoś z czym mogłabym wycwiczyc ,,kaloryfer", zrobiłam A6 Weidera i widzę minimalne efekty :/ płaski brzuch już mam chciałabym coś więcej. Ktoś poleca jakieś sprawdzone programy?
Wykonując ten sam trening w poprzednie wakacje (pamiętam jak mocno się angażowałam aby poprawić swoją kondycję i ujędrnić ciało) nie byłam w stanie wykonać dwóch ćwiczeń, z kołami nóg w górze i z podnoszeniem się do wyprostowanych nóg. Teraz potrafię zrobić cały trening bez żadnej przerwy i czuję niedosyt. Dzięki bardzo :)
Pierwsze efekty powinnaś zobaczyć po 3 tygodniach . Pamiętaj przy tym o właściwej diecie! Kluczem do sukcesu jest kompleksowa troska o kondycję naszego ciała. Powodzenia!
Mam jedno pytanie jak często powinno się robić te treningi? Ja osobiście robie codziennie + planuje zacząć biegać (3 razy w tygodniu) jest to odpowiendnia ilość czy może za dużo?
Aniela Arendt nigdy nie bedziesz widziala efektow po 1 tygodniu, to jest po prostu niemozliwe, ale jezeli bedziesz cwiczyc regularnie to po jakims czasie na pewno
Spoko, może troszkę wykańczający. Najgorsze jest to ćwiczenie, gdzie się robi w górze koła nogami xD
Ogólnie super, ale brakuje tego oznajmienia, że jest przejście do kolejnego ćwiczenia, bo ciężko przy ich wykonywaniu, spoglądać co chwila na ekran i śledzić upływające sekundy, dlatego też fajnie by było jakby trenerka coś powiedziała przy zmianie ćwiczenia, albo choć zegar zaczął tykać.
Dokładnie o tym samym pomyślałam, nie wiadomo kiedy kolejne ćwiczenie :/
Enthusiast ja mam tak że widzę naprzeciwko siebie telewizor i nie muszę spoglądać co chwile
Enthusiast też tak uważam że powinien być np. jakiś dźwięk
Dokladnie
Po muzyce można wyczuć kiedy zmiana
Miałem poćwiczyć, ale zmęczyłem się od samego oglądania :c
Ja też pfff
😂😂
Koronawirus, siedzimy w domu i naparzamy sześciopak! 😀
Tak haha
Yesss hahah
a jak:)
Przyznaje ze naprawdę super. Juz po pierwszym treningu czuje się inaczej. Tylko gdyby dawali jakiś znak że już ćwiczenie dobiegło końca i pora na nowe..
Po jakim czasie zaczęłaś widzieć efekty??
Dokładnie, ja lece na Biotad Plus dla mnie rewela.
Fantastyczny program! Swietny dobor cwiczen i tempo, ktore jest wyzwaniem. Muzyka - kwestia gustu. Zawsze mozna wylaczyc dzwiek i sluchac swojej ulubionej. Odliczanie czasu na ekranie pomaga. Jedyne co troche przeszkadza to brak zapowiedzi przy przejsciu od jednego cwiczenia do drugiego - rzeczywiscie trzeba zerkac na ekran i sprawdzac czy to juz.
M Muzyk 1
faceci tez moga wykonywac ten trening? :D zrobilem raz caly trening i strasznie mi miesnie brzucha zaczely bolec, czyli chyba dobrze heh
pewnie, że dobrze, o to chodzi ! :) jak boli, znaczy, że działa :P Oczywiście trening jest też dla mężczyzn!
No a jak! My faceci tez możemy ćwiczyć. To nie tylko zarezerwowane dla dziewczyn :)
ile kalorii spala ten trening?
umieram, ale super
MA-SA-KRA!!! 4 minuty, a ja już padam! xD
ja jestem osoba mega leniwą, nic mi się nigdy nie chce, również nie lubię ćwiczyć, ale dałam radę, jak ja dałam to WSZYSCY powinni dać, serio
Ja też
Tak, wiem data xd
super schudłam w dwa tygodnie tylko szkoda że nikt nie gada albo coś;)
+Zofia szatkowska Ile schudłaś? Ile razy w tygodniu ćwiczyłaś? Odpisz please ;)
dołączam się do pytania?
Ile
morderczy trening - ale czuje się świetnie! mam nadzieje ze do wakacji moj brzuch będzie okej ^^
i jak twój brzuch?
+Karolina XYT jeśli dodać cardio, efekty widziałam już po tygodniu chociaz na początku potem boli pod zebrami :D
+Zuzia Yolo *bez potem xd
Dalej ćwiczysz Zuzio? Jak teraz efekty?
+SHAPE iT Polska szczerze mowiac teraz chodzę na basen, ćwiczę nieco rzadziej ale efekty są :)
okropna muzyka, zero kontaktu ze strony trenera, wolę motywację od "gadających"trenerów
Polecam wyciszyć film i puścić swoją muzykę z innego urządzenia.
Super zestaw. Zaczynam z tobą ćwiczyć zobaczymy jak długo wytrwam i kiedy pokażą sie pierwsze efekty.
Trzymamy kciuki! Chwal się efektami :)
Kazia Mazia
SHAPE iT Polska
Kazia Mazia I jak tam efekty? :)
oh,naprawde super,meczy ale super!
da się oglądać wyłącznie z wyciszonym dźwiękiem, ugh
Haha czemu, wcale nie taka zla ta muzyczka :) Aczkolwiek zawsze mozna wylaczyc dzwiek i wlaczyc swoja ulubiona - to najlepiej motywuje :D
super polecam:) muzyczke mozna sobie puscic inną w tle :)
Bardzo dobry trening. Jestem z niego bardzo zadowolona. Polecam.! Lepsze niż u Chodakowskiej, bo tutaj czułam jak pracuja mi mięsnie brzucha!
Martwy Kruk po jakim czasie były efekty?
@@paula8560 No zazwyczaj nie od razu, można tylko czuć, ja zwykłymi brzuszkami o odpowiednia dieta bez slodyczy widac bylo zmiany bo kilku tyg nie wiem 3/2?
umieram [*] ale było warto ♥
To nie jest prawdziwa dziewczyna, to robot podstawiony przez Shape! Zobaczcie sami, ona nawet sie nie poci :D
Czy to źle jeżeli troszkę mi się wymiotować chciało podczas tego treningu? Czy to przez wysiłek? Wcześniej robiłam jeszcze jeden trening. Z Ewą Chodakowską.
czy wykonując te ćwiczenia spale tłuszcz z brzucha?
Nie istnieje cudowny sposób na miejscowe spalanie tłuszczu. Powyższe ćwiczenia przyśpieszają przemianę materii i wzmacniają mięśnie brzucha.
Pozdrawiamy !
Hi, I'm 12 years old and 168cm i weight 55,5kg and I really want to lose 5,5 kg till summer vacation starts. I started doing it from yesterday and I will do it every day, wish me luck :)
Ktoa wogule schudl od tych cwiczen? Prosze o odpowiedz bo niewiem czy je robic
ile kalorii.można spalić wykonując te ćwiczenia?
1000000000000000000000000000000000000000000000000000
Ile ten trening spala kalorii ?
ćwicz to się dowiesz
Ja przez te cwiczebia schudłam 1,5 kg polecam
@@nadiamaachowska5217 w ciągu ilu miesięcy? łączyłaś je z cardio lub czymś jeszcze?
Niektórzy chyba dokładnie nie rozumieją co tu się dokładnie dzieje... Otóż te ćwiczenia nie sprawia ze schudniecie one tylko wzmocnią i może trochę wyrzeźbią brzuch. Za chudnięcie odpowiada w 70% dieta wiec obiadajac się, pijąc slodkie napoje, jedząc żywność przetworzoną na pewno nie schudniecie nawet jeśli będziecie robić te ćwiczenia NAJWAŻNIEJSZA JEST DIETA
Trening ok, ale ze względu na brak sygnału rozpoczęcia pracy i zakończenia NIE POWTÓRZĘ
Moim zdaniem program skuteczny. Efekty zauważyłam już po 2 tygodniach, więc super
cancer ten trening spala tłuszcz? nie rozbuduje mi mięśni?
Bardzo fajny trening, aczkolwiek brakuje chociazby dzwieku informujacego o zmianie cwieczenia
świetny trening motywacją moji drodzy może być chłopak lub dziewczyna w moim przypadku jest to chłopak
najlepszy trening jaki kiedykolwiek robilam, po kilku dniach widac juz efekty!!
Uwielbiam te ćwiczenia ,a na dodatek ta muzyka .. Świetny pomysł naprawdę ! Od dziś codziennie będę to ćwiczyć:) serdecznie pozdrawiam :)
od dzis robie ten trening na brzusio :D
po pierwszym dniu widać małe efekty a co za tydzień
Medytacja spelnienia marzen , super po treningu !ruclips.net/video/YjjONN1Wx2k/видео.html
dzisiaj zaczelam cwiczyc jaki bol ale strzymalam jestem mokra super zestaw fajny trening
Trzymamy kciuki za kolejne ćwiczenia, nie poddawaj się! :)
8---DDDD
polecam
Jeśli mam być szczera, to rozpłakałam się nie będąc w stanie zrobić 3 ćwiczenia
Little Light ja tez xd
Po tylu latach (miesiącach) trzymania tego filmiku w Play liście "na potem " w końcu się do tego wzięłam!
Teraz żałuję że tak późno, bo choć wysiadłam przy machaniu nogami kółek w powietrzu zrobiłam cały bez zatrzymania, i czuję się świetnie.
A znając mnie pewnie już jutro zobaczę wyimaginowane efekty XD.
😊
super a ile trening spala kcal?:)
Jak tak patrzę to fajny trening wypróbuje
Po pięciomiesięcznej przerwie wracam! :)
Mam nadzieję, że nie stracę motywacji zbyt szybko ;)
Witam po 3 latach. TO BYŁY TE EFEKTY? XDDD
ją wolę Mel b
kiedy bede widziala efekty ?
Kobietki sprawdźcie to www.ceneo.pl/Odzywki_bialkowe#cid=37880&crid=343731&pid=22055 mnie pomogły tobie też pomogą, każdy znajdzie coś odpowiedniego dla siebie
Mam pytanie: jak długo muszę czekać na jakieś efekty? Jem zdrowo na miarę własnych możliwości, skromne posiłki bez podjadania, ćwiczę codziennie wieczorem, nie mam nadwagi, tylko chciałabym mieć z powrotem płaski brzuch. Jest szansa, że te ćwiczenia mi pomogą? Z góry serdecznie dziekuję
Dopiero zaczynam ćwiczyć brzuch. Jestem bardzo szczupłą osobą, jednak brzuch bardzo mi wystaje. Staram się to zmienić. Zobaczymy jak będzie! 😀 Ale mam pytanie: Macie jakieś rady dotyczące co jeść żeby brzuch nam nie wydawał (wiem że trzeba ćwiczyć) ale jakieś rady dotyczące czego unikać do jedzenia lub coś?
Każde ćwiczenie wykonywane w nieprawidłowy sposób może znacznie zaszkodzić naszemu np. kręgosłupowi. Robienie tylu rodzajów ćwiczeń na jedną partię ciała bez ani jednego komentarza na temat tego jak powinno ono wyglądać. Serio? Ćwiczenia albo dla tych, którzy sami wiedzą jak prawidłowo je wykonać albo dla tych którzy myślą że od brzuszków schudną 20 kg i nie interesuje ich ich własna postawa.
To jest zrobione "komputerowo" w sensie ta kobieta zrobiła tylko raz coś i dalej przy montowaniu dokładali ten sam ruch.... To potwierdzenie: 2:43 popatrzcie na stopy tej kobiety... Ona to tylko raz zrobiła, ponieważ stopy tak samo się ruszają.... To dla mnie trochę nie fair...
Albo tutaj: 5:50 spogląda się w to samo miejsce ......
_Bellowata_ prawda
Szkoda, ze nikt sie nie przejął komentarzami i ani razu nie odpowiedział. Ćwiczenia bardzo fajne i ostro dają po brzuszku, ale brak sygnału kończącego ćwiczenie bardzo zaburza rytm, bo trzeba stale zerkac na ekran komputera :(
świetny trening :D uświadomił mi jak się zaniedbałam... poległam na ćwiczeniu 10 i 12.... także zabieram się do roboty :p
mimo że bardzo wykańczajacy to daje rade! wyłaczan dzwięk i właczam moja muzyke! Jak dla mnie super program❤❤
Dałam radę musiałam hwilami robić przerwy ja nie unio se tak prosto nóg ani nie wyorostuje do końca jestem po złamaniu l4-l5 kręgosłupa ale ćwiczę codziennie po 4 raxy albo i więcej hce schudnąć 7'-5kilo stosuje dietę wzbogacona o warzywa 5 razy dziennie.Jak byłam w polsce to jak u mamt przytyło mi się mam wzrost 1.65 i dziś się wazyłam 70 kilo za dużo to dla mnie a wazyłam 60.5.POZDRAWIAM
Moja 6-cioletnia córeczka szczególnie upodobała sobie Pani ćwiczenia😊
może mi ktoś napisać jaka piosenka/ melodia jest puszczona w tle do wykonywanych ćwiczeń? Z góry bardzo dziękuję za informację ;)
do tego potrzebna jest rozgrzewka ? na miesnie brzucha czy cos bo boje sie ze bede miala zakwasy xD
Ja mam prawie płaski brzuch myśle ze jak codziennie oprócz w niedziele będę robić te treningi dokonam płaskiego brzucha do wakacji :D
On spala tłuszcz czy rzeźbi?
spala tłuszcz, jednak warto do spalania dodać także cardio i delikatnie rzeźbi
jeśli mam przeciazony kręgosłup i bóle w dole pleców czy można wykonywać ten trening ??
Hej jestem poczatkującą i chciałam się zapytać czy to źle że się poddaję (czasami)np. wykonuje ćwiczenię do połowy i po prostu czuję że nie mogę i robię coś innego z poprzednich ćwiczeń to mój pierwszy trening więc pytam z ciekawości
widać już u kogoś widoczne efekty? dziś robiłam trening po raz pierwszy i nie ukrywam było ciężko z niektórymi ćwiczeniami
Komuś pomogło? Bo chce zacząć ale nie wiem czy warto
Po ilu tygodniach widać pierwsze efekty proszę o szybka odpowiedz
bardzo dobry trening a te konsultacje lekarskie nie potrzebne. Ujme to tak codziennie nie dam rady 2 tyg tak do 3.
Ja mam 12 lat a ćwicząc przez 1 miesiąc mam kaloryfer
Pytanie co miałaś na brzuchu bo ja w wieku 12 lat miałam taki brzuch, że nie musiałam ćwiczyć wf w szkole wystarczył i wyglądał super.
Justyna Nowak
ooo
każdy ma swoje problemy... 12 lat to nie tak malo jak sie wydaje, znam kilka osob ktore maja 12 lat i wykonują treningi m.i. na plaski brzuch. widac matka nie karmiła jesli wf wystarczył ;))
Hhahah po prostu jestem zawodowa lekkoatletką :D A mam płaski brzuch a że wyrzeźbiłam sobie kaloryfer to się żyje dalej
BOŻE ZROZUM ŻE NIE Z NIĄ ĆWICZE TYLKO Z PROFESJONALNYM TRENEREM JESTEM ZAWODOWĄ LEKKOALETKĄ.... RODZICE MI KUPILI A ŻE WY BIEDAKI ZAZDROŚCICE TO NIE MOJA WINA :)
robię ćwiczenia cardio i to jestem padła ale da się wytrzymać podobno widać efekty po tygodniu
SUPER trening już jestem pewna że będze ćwiczyć codziennie !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Fajne ale po ćwiczeniach prawie zwymiotowałam z wykończenia
Po tym treningu będzie płaski brzuch czy umięśniony?
lepiej wykonywać te ćwiczenia rano czy wieczorem? (wiem, data...)
done ! :D
Ja ćwiczę 2 tygodnie no niestety żadnych efektów + nie pije gazowanwgo , nie jem słodyczy i ćwiczę codziennie o tej samej porze , dlaczego po dwóch tygodniach nie ma znaku?
Może stosujesz złą dietę? W budowaniu mięśni brzucha najważniejsza jest dieta. Zobacz filmik Oli, w którym mówi o tym, jak kształtować płaski brzuch: ruclips.net/video/Q2dEPSnGyCs/видео.html
Jeśli wykonujesz ćwiczenia regularne i łączysz je z dietą odpowiednią i ćwiczeniami cardio, efekty powinny być widoczne :)
wspaniala kondycja gratuluje trenerce bardzo ciekawe cwiczenia
zaczynam powrót do ćwiczeń, kiedyś ćwiczyłam to i po około 2 tygodniach mój brzuch bardzo się zmienił! polecam ten zestaw ćwiczeń.
Zabójstwo dla kręgosłupa ledzwiowego
super ćwiczenia, widok za oknem, motywująca wyglądem pani ale muzyka straszna...
Dzięki za opinię :) Z muzyką niestety niewiele możemy już teraz zrobić. Jednym się podoba, innym nie :( Ale zawsze można ją przyciszyć lub wyłączyć dźwięk :)
Ktoś może ćwiczył dłużej z tym programem? widoczne efekty? Osobiście szukam czegoś z czym mogłabym wycwiczyc ,,kaloryfer", zrobiłam A6 Weidera i widzę minimalne efekty :/ płaski brzuch już mam chciałabym coś więcej. Ktoś poleca jakieś sprawdzone programy?
ja na mięśnie brzucha polecam Kasia bigos - brzuch
Super zestaw i super efekty!!!Gorąco polecam :)
Jeżeli będe ćwiczył co dwa dni to będzie efekty widać tak za 2-3 miesiące? Proszę o odpowiedź :)
raczej codziennie i po 2 lub 3 tygodniach
wszystko fajnie, ale po co tej pani makijaż jak ćwiczy ?
Oglądałam, a już się zbierałam do jedzenia
jeśli mam przeciazony kręgosłup i bóle w dole pleców czy można wykonywać ten trening ??
raczej zmniejsz ilość czasu żeby nie nabawic się jakiejś kontuzji może o 10s mniej ☺😉
veryy good workout love it , please make workout like this again , Thank youuu very much
czy ten trening spala tkankę tłuszczową czy skupia się na budowaniu mięśni brzucha?
Sara123 Spala tkankę tłuszczową i lekko rzeźbi z nymi ćwiczeniami cardio.
Są okej, ale nie polecam dla początkujących
Wykonując ten sam trening w poprzednie wakacje (pamiętam jak mocno się angażowałam aby poprawić swoją kondycję i ujędrnić ciało) nie byłam w stanie wykonać dwóch ćwiczeń, z kołami nóg w górze i z podnoszeniem się do wyprostowanych nóg. Teraz potrafię zrobić cały trening bez żadnej przerwy i czuję niedosyt. Dzięki bardzo :)
Ile kcal jest w stanie spalić ten trening? :)
będę widziala efekty po 2 tyg ? i czy napewno uda mi sie z boczkow oraz z brzucha zrzucic??
malinowa fantazja Zależy od tego jak intensywnie i regularnie będziesz ćwiczyć no i oczywiście nie można zapomnieć też o prawidłowym odżywianiu. ;)
Kiedy u Was pojawiły się pierwsze efekty? Mierzycie się czy ważycie?
ośrodek rewalidacyjno wychowawczy zielona wyspa w miąskowie
Ile spalamy kcal w tym treningu?
Po jakim czasie widać pierwsze efekty? Zamierzam robić to codziennie
Pierwsze efekty powinnaś zobaczyć po 3 tygodniach . Pamiętaj przy tym o właściwej diecie! Kluczem do sukcesu jest kompleksowa troska o kondycję naszego ciała. Powodzenia!
mam pytanie cz jak będę ten tr ening robiła co dzień to po 7dniach będę chuda
Myślę, że zależy ile ważysz, i wgl.
ZALEZY MI NA TYM ABY SPALIC TLUSZCZ, CZY TE CWICZENIA W TYM POMOGA?
Tak
Mam jedno pytanie jak często powinno się robić te treningi? Ja osobiście robie codziennie + planuje zacząć biegać (3 razy w tygodniu) jest to odpowiendnia ilość czy może za dużo?
Też własnie zastanawiam się czy można codziennie wykonywać te ćwiczenia
Można je wykonywać codziennie ale ja osobiście dałabym 1 dzień odpoczynku mięśniom
nice nazwane ćwiczenia poleca 6A .
przetrwałam cały MEGA!
polecam!!!
Nie polecam alegrowicza
Mam 15 lat, 42 kg. Gdy będę wykonywała te ćwiczenia 3 razy w tyg. Zobaczę jakieś efekty po pierwszym tygodniu?
za nauke się weź, bo niedługo test gimnazjalisty :v
Z całym szacunkiem, ale to do mnie należy rozplanowanie mojego czasu. Mogę odmówić sobie pare godzinek przed komputerem na trening.
Aniela Arendt nigdy nie bedziesz widziala efektow po 1 tygodniu, to jest po prostu niemozliwe, ale jezeli bedziesz cwiczyc regularnie to po jakims czasie na pewno
jeżeli jesteś zaawansowana lub cwiczysz to jasne że zobaczysz sama jestem zaawansowana i widzę efekty ;)
A po ilu dniach/tygidniach widac efekty?😏
zależy od tego, ile razy w tygodniu ćwiczysz, ale po ok. 2-3 tygodniach powinny byc efekty. Ale ćwicz regularnie :)
Świetny trening. Polecam.