Monika, dziękuję, że jesteś! Żadne inne ćwiczenia mnie nie umiały zmotywować, ani z Lewandowską ani z Chodakowską wszystkie wydawały mi się sztuczne. Z Tobą jakoś tak naturalnie ;) moi znajomi się zawsze ze mnie śmieją bo jak idę ćwiczyć to zawsze mówię "Monika na mnie czeka", albo "z Moniką jestem umówiona" i każdy wie o co chodzi :) pozdrawiam!
Wczoraj był pierwszy trening właśnie z Tobą, dziś drugi. Monika zestaw jest świetny, angażuje wszystkie mięśnie na których mi zależy. Od września straciłam 9 kilogramów pracą własną bo żadne trener nie trafiał w moje potrzeby.Trening łączę z dietą od dietetyka (1600 kcal dziennie) jak i również regularnym spożyciem wody. Ale te 9 kilogramów spowodowało, że chcę więcej a przede wszystkim nie tylko wzmocnić mięśnie i spalić tkankę - głównym celem jest by sport stał się moim stylem życia. I widzę, że znalazłam osobę, która mnie poprowadzi :) dziękuję Monika- trafiasz w sedno a przy tym masz taką aparycję, która zachęca i motywuje :)
Nie uważam się za zaawansowaną, ani nic z tych rzeczy. Myślałam raczej, że jestem początkująca, ale czytając komentarze typu "po kilkunastu minutach byłam padnięta" już nie wiem co myśleć 😅 pod koniec byłam w stanie zrobić pewnie jeszcze drugie tyle i dopiero wtedy byłabym „padnieta” jak narazie podwyższona temperatura i lekkie zmęczenie. Dziękuję Moniko! ❤️
Moja przygoda z ćwiczeniami trwa już ponad rok. Ćwiczyłam głównie z Chodakowską, jednak od 3 tygodni ( odkąd Cię znalazłam przez przypadek na yt ) ćwiczę tylko z Tobą :) Fajnie, że co tydzień jest nowy trening. Robisz dobrą robotę, nie przestawaj ! Dzięki wielkie. Powodzenia w rozwoju :))
Jak zwykle bardzo dobry trening! Oponka wołała o pomste do nieba :) Jedyne do czego mogę się przyczepić to zgłaśnianie muzyki po Twoich słowach, jakoś nie przypadło mi to do gustu ;) Pozdrawiam serdecznie!
Oj tak, ja ćwiczę przy niemowlaku który spi (tylko wtedy mogę) i jak jest skok muzyki to dziecko podskakuje wiec muszę przyciszac i później ledwo słyszę co mówisz, ale trening super. :)
Super. Gdyby nie moje pociazowe boczki i oponki szło by mi lżej...😀..ale z czasem myślę że będzie lepiej....Bede powtarzać codziennie.....Pozdrawiam wszystkich
Witam.Cwiczylem z Toba przed slubem corki w ubieglym roku.Efekty docenione przez corke .W nowym garniturze po brzuszku ani sladu, dzis wrociłem a tu taka mila wiadomosc.Gratuluje
Trening Pani Moniki działa.. Ćwiczę 6 dni w tyg, zawsze wieczorem.. Rezultat?? Szczuplejsza talia, mięśnie wzmocnione plus dieta którą stosuję i chudnę 5 kg miesięcznie... Zostało mi ostatnie 5 kg do wyznaczonego przez siebie CELU 🙂😁 który miałam osiągnąć do 1 maja a jest 23 stycznia. Z rozmiaru 44 zeszłam do 38 😏 Dziękuję Pani Moniko za filmiki 🤗😉 dobra robota. Pozdrawiam wszystkich zawziętych 😘
Dzień dobry, niedawno Panią "odkryłam". Jest Pani sympatyczna i naturalna.Głównie wykonuję odchudzające treningi interwałowe, poznałam kilka nowych ćwiczeń, których nie znałam z dotychczasowych video innych trenerów np. niedźwiadek :) Nieśmiało podsuwam propozycję treningu z hantlami. Życzę dalszych sukcesów i pozdrawiam serdecznie.
Ten trening jest super dla początkujących. Po raz pierwszy udało mi się wykonać trening od początku do końca ponieważ jest realny do wykonania dla nowicjusza..podoba mi się również to, ze umieściłaś tu rozgrzewkę i rozciąganie ,dzieki temu mamy kompleksowy trening..bardzo dziękuje Monia
super! pierwszy trening z youtube, który wykonałam z pełnym zaangażowaniem i z przyjemnością, a dodam, że ćwiczyć nie zdarza mi się częściej niż raz na rok. od dziś, czyli odkąd odkryłam ten wspaniały kanał, znacznie częściej będę rozkładać matę - w końcu trzeba zrobić formę na lato ❤👼
O matko! Przepraszam, że dopiero teraz odpisuję i bardzo dziękuję za odpowiedź. W każdym razie oczywiście chodzi o odcinek lędźwiowy. Faktycznie, jak podnoszę wyżej łopatki, to kręgosłup w dole bardziej trzyma się podłogi. Kłopot tylko w tym, że te dolne mięśnie brzucha mam najsłabsze i najtrudniej jest mi je ćwiczyć. No ale dziękuję za ten trening, to jeden z moich ulubionych. Naprawdę fajnie się z Tobą ćwiczy:) Pozdrawiam.
przyznam mam 13 lat i wykonuje te ćwiczenia.moja mama z panią ćwiczyła i widać efekty więc postanowiłam też spróbować od wczoraj cwicze po 2godz i mam nadzieje że będzie widać efekty. pozdrawiam
Monika dziękuje Ci za wszystko:) minęły dwa miesiące odkąd ćwiczę ten zestaw +interwały ,co 2 dzień trochę tez pobiegam i mogę pochwalić się pięknym brzuchem. Pierwsze efekty widziałam już po 2 tygodniach (twardszy brzuch i 3 cm mniej),trening wykonywałam 5 razy w tygodniu.Na pewno z niego nie zrezygnuje
Monia Ty nawet nie wiesz gdzie byłaś na wakacjach :) Często podróżujemy zawsze z nami youtube i Monika. Ćwiczymy kilka razy w tygodniu na siłowni ale bez Twoich ćwiczeń nie da rady. I tak od ponad roku. Figura super. Dziękujemy
bez problemu wykonałam całość ćwiczeń po pół rocznej przerwie w aktywności, miałam tyko problem z ćwiczeniem przy łączeniu nóg nad podłogą :) ciesze sie, że trafiłam na Twój kanał, bardzo przyjemne nie forsujące ćwiczenia, zachęcają do dalszych ćwiczeń
Świetny trening! Dopiero po dwóch tygodniach zrobiłam go w całości, nie odpuszczając ani sekundy ćwiczeń 😂 Jest to jedyny trening, który mi się nie nudzi 😊
Ja myślę,że jesteś świetna!! długo szukałam nowych ciekawych ćwiczeń,które mogłabym wykonywać w domu,gdy nie mam czasu pójść na siłownię a Twoje treningi brzucha oraz pośladków(z mini band) to tatalny sztos, robię je z ogromną przyjemnością. Świetnie ,że podczas wykonywania czynności od razu zwracasz uwagę na to,co ważne by pozycja była poprawna. Dziękuję
Justyna S hej ja cwiczylam 4 razy w tyg plus bieganie ok 2 km dziennie (gruba nie kestem ale chciaalam wyrzezbic brzuch ) efekty byly juz po 2 tygodniach. Teraz mam tylko dwa tyg na forme bo zaraz urlop i zamierzam cwiczyc oprocz srody ( bo w tym dniu nigdy nie mam czadu) zrobilam zdjecie przed i bedzie po bo sama jestem ciekawa efektów. Zauwazylam ze jak mam dluzsza przerwe od treningu to efekty jakby lepsze i szybsze
Jesteś świetna ❤️ Już parę treningów mam za sobą i jestem zadowolona z efektów. Bardzooo przyjemnie mi się z Tobą ćwiczy ☺️ Podobają mi się ale muszę przyznać że mocny dają wycisk. Zawsze jestem spocona , prawie umieram 😃😛 Ale samopoczucie odrazu lepsze i mam satysfakcję że mi się udało . Dzięki Monika !! 👍👌
Pierwszy raz jestem na twoim kanale dlatego ze powiedziałam sobie stop muszę ze sobą cos zrobić i oto jestem pierwszy trening motywacja na maksa nie odpuściłam co do jednej sekundy jeszcze namówiłam siostrę ekstra dziękuje ci bardzo ❤️❤️❤️
Pomimo, że filmik był wrzucony około rok temu, to muszę go skomentować! Trening jest świetny i ten Twój głos dodający otuchy, gdy ma się ochotę przerwać ćwiczenie 😁 pozdrawiam 😙
Świetne treningi! :) Ze wszystkich trenerek jesteś moją ulubioną :) Mam tylko jedno pytanie... Co zrobić by odcinek lędźwiowy przylegał do podłoża? Jestem po 3 ciążach.Czy to może mieć z tym związek?
Super wiadomość! :) Podniosłaś mnie na duchu :D Czyli muszę uparcie walczyć z niechęcią i lenistwem, bo ciąże nie są wytłumaczeniem :) Pozdrawiam serdecznie i życzę dalszych sukcesów! :)
Heja Moniko ! Hej wszyscy fitnesmaniacy ! Jestem Gocha lat 28 i kilogramów 79. Dzisiaj tj 1.07.19r podjęłam sama przed sobą challenge ćwiczyć codziennie ten trening aż do 1.09.19r . Dziś dzień pierwszy a ja się czuje jak by walec mnie przejechał :) Ale świetnie się to ćwiczy :) Nieskomplikowane a zakwasy czuć :) Oby do 1.09 i i oby choć maluśkie efekty było widać :) Pozdro :*
@@magdajajo3621 nie wiem czemu ale weszłam na kilogram więcej i efektów żadnych nie ma :( może też to być spowodowane tym iż cały sierpień miałam nocki i mało jadłam a więcej spałam :(
probowalam z innymi trenerami zrobic trening, lecz po rozgrzewce nie bylam spocona :( co jest -mysle, to chyba cos z nimi nie tak skoro na rozgrzewce nie jestem zlana potem.... przepreszam za zdrade. juz cie nie opuszcze :) ps: pisalam z meza loginu
Fitnessko! Posiadasz konto na Instagramie ? Koniecznie mnie zaobserwuj --> instagram.com/monikolakowska/
Brzuch mnie bolau ale robiłam to mieśonc i udało się mam ładny brzuch
Po ilu dniach widać efekty ?
Robiąc ten trening co drugi dzień zauwaze mniejszy brzuch?
Jak 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
❤❤❤❤❤❤❤❤❤
gratulacje dla wszystkich którzy wytrzymali do konca.
Spoko nie
Co
Ok
To nie jest aż takie ciężkie
Grz3la dziękuje
Dziekuje haha
Pomagasz dokonać niemożliwego. Co jakiś czas wchodzi "Nie dam rady" i wtedy słyszę "5 sekund" - "Dobra. 5 sekund dam radę." Dziękuję. :)
Hehehe no tak, te 5 sekund to jeszcze da się wycisnąć :)
JgdghdhdgddjosJgdghdhdgddj💪💪💪💪💪💪
Monika, dziękuję, że jesteś! Żadne inne ćwiczenia mnie nie umiały zmotywować, ani z Lewandowską ani z Chodakowską wszystkie wydawały mi się sztuczne. Z Tobą jakoś tak naturalnie ;) moi znajomi się zawsze ze mnie śmieją bo jak idę ćwiczyć to zawsze mówię "Monika na mnie czeka", albo "z Moniką jestem umówiona" i każdy wie o co chodzi :) pozdrawiam!
Dziękuję jest mi bardzo miło :) Życzę szybkich sukcesów :) Pozdrawiam
Czy tylko ja kiedyś używałam przerw na reklamy jako dodatkowej przerwy i ich nie pomijalam? 😂😂
dzisiaj zrobiłam to samo 😂😂
ja też i dzisiaj zrobiłem to samo
Szkoda ze mam yt premium i nie mam reklam 🤦♀️😂
Oko
Monika daje wycisk ... i przerwa potrzebna🤫
Jak to jest dla początkujących to ja poproszę wersje na żółtodziobów haha 😊❤️
To serio jest łatwe :P Tylko ławeczka/ decha jest denerwująca :d
Mi tam najmniej podobało się podnoszenie bioder, ale słysząc "to ćwiczenie na boczki" nie zrezygnowałam z robienia tego 😂😂
ale to są łatwe ćwiczenia mogę to potwierdzić mając 9 lat bo na prawdę mam 9 lat i to było dla mnie łatwe
Ahdeffhfsh
Ja jestem początkującą, ćwiczę pierwszy raz od października i to nie jest takie trudne :P
Czy tylko ja to oglądam marząc o niebyciu leniwą i szczupłą?
Ka tak ja sobie oglądam,jem xd i marzę o tym aby mieć płaski brzuch hehe xD
Ka tak
tak
Dokładnie
Oj tak.Mam tak samo😂
Dopiero 7 min a mnie brzuch boli jakbym zaczęła rodzić xD
Dokładnie XD
ja po 5 minutach już ledwo żyłam hahahah ;)))))))))))))))
Trening dla początkujących 😢😂
Tak
Jakbym*
Wczoraj był pierwszy trening właśnie z Tobą, dziś drugi. Monika zestaw jest świetny, angażuje wszystkie mięśnie na których mi zależy. Od września straciłam 9 kilogramów pracą własną bo żadne trener nie trafiał w moje potrzeby.Trening łączę z dietą od dietetyka (1600 kcal dziennie) jak i również regularnym spożyciem wody. Ale te 9 kilogramów spowodowało, że chcę więcej a przede wszystkim nie tylko wzmocnić mięśnie i spalić tkankę - głównym celem jest by sport stał się moim stylem życia. I widzę, że znalazłam osobę, która mnie poprowadzi :) dziękuję Monika- trafiasz w sedno a przy tym masz taką aparycję, która zachęca i motywuje :)
Pierwszy trening zaliczony kto ze mną? Za miesiąc dam znać jak mi poszło 🤪🤪🤪
I jak? :D
I jak ci poszło?
i jak?
I jak
i jakk
Monia uwielbiam Cie i cwiczenia z Tobą :) 3 miesiace za nami -20 cm pas. nikt takiego kopa nie daje
Dorota R mozna wiedziec jakie treningi wykonywalas i ile razy w tygodniu ?
Hi Martha 5 x w tygodniu tabata interwał plus cardio mam co zrzucic wiec i wysilek musi być wiekszy.
ZARTUJESZ ? lol ja tez chce
Dorota R Gratulacje!
Dorota R ale wszystkie serie na raz robiłaś
Nie uważam się za zaawansowaną, ani nic z tych rzeczy. Myślałam raczej, że jestem początkująca, ale czytając komentarze typu "po kilkunastu minutach byłam padnięta" już nie wiem co myśleć 😅 pod koniec byłam w stanie zrobić pewnie jeszcze drugie tyle i dopiero wtedy byłabym „padnieta” jak narazie podwyższona temperatura i lekkie zmęczenie. Dziękuję Moniko! ❤️
W momencie w którym akurat się położyłam to było "nie rób przerwy" i odrazu zaczęłam robić dalej hah
Moja przygoda z ćwiczeniami trwa już ponad rok. Ćwiczyłam głównie z Chodakowską, jednak od 3 tygodni ( odkąd Cię znalazłam przez przypadek na yt ) ćwiczę tylko z Tobą :) Fajnie, że co tydzień jest nowy trening. Robisz dobrą robotę, nie przestawaj ! Dzięki wielkie. Powodzenia w rozwoju :))
Ja już po rozpoczęciu rozgrzewki byłam strasznie zmęczona xD
Ja samym po obejrzeniu rozgrzewki byłam strasznie zmęczona :P
2 tygodnie a ja juz czuje się o niebo lepiej! Dziękuję i polecam
A efekty po 2 tyg jakieś miałaś?
I jak??
Jak zwykle bardzo dobry trening! Oponka wołała o pomste do nieba :) Jedyne do czego mogę się przyczepić to zgłaśnianie muzyki po Twoich słowach, jakoś nie przypadło mi to do gustu ;) Pozdrawiam serdecznie!
Dzięki za uwagę, juz gadałam na ten temat z montażystą, zmienimy te skoki w muzyce.
Pozdrawiam
Czy tylko ja nie zwróciłam uwagi na to że tam jest jakaś muzyka w tle😁
+Monika Kołakowska
dzień dobry mam do pani próżne proszę się odezwać
Oj tak, ja ćwiczę przy niemowlaku który spi (tylko wtedy mogę) i jak jest skok muzyki to dziecko podskakuje wiec muszę przyciszac i później ledwo słyszę co mówisz, ale trening super. :)
Mam dokladnie taka sama sytuacje 😅
Super. Gdyby nie moje pociazowe boczki i oponki szło by mi lżej...😀..ale z czasem myślę że będzie lepiej....Bede powtarzać codziennie.....Pozdrawiam wszystkich
Witam.Cwiczylem z Toba przed slubem corki w ubieglym roku.Efekty docenione przez corke .W nowym garniturze po brzuszku ani sladu, dzis wrociłem a tu taka mila wiadomosc.Gratuluje
fajny trening na 100% będę go często robić, przydałby się jeszcze jakiś super trening na nogi :-)
Trening Pani Moniki działa.. Ćwiczę 6 dni w tyg, zawsze wieczorem.. Rezultat?? Szczuplejsza talia, mięśnie wzmocnione plus dieta którą stosuję i chudnę 5 kg miesięcznie... Zostało mi ostatnie 5 kg do wyznaczonego przez siebie CELU 🙂😁 który miałam osiągnąć do 1 maja a jest 23 stycznia. Z rozmiaru 44 zeszłam do 38 😏
Dziękuję Pani Moniko za filmiki 🤗😉 dobra robota. Pozdrawiam wszystkich zawziętych 😘
Bardzo dobrze mi się ćwiczyło, pomimo okresu. Wielkie dzięki za taki przyjemny trening! ❤️😘😘😉😉😉
Kocham ten trening ponieważ jest spokojny, łatwy i skuteczny
Ćwiczę codziennie ten trening i po miesiącu już widzę efekty
Prawie umarłam ! Satysfakcja jest, leci sub, zostaje na dłużej :)
Hfghshg✋💪💪💪💪
Dzień dobry, niedawno Panią "odkryłam". Jest Pani sympatyczna i naturalna.Głównie wykonuję odchudzające treningi interwałowe, poznałam kilka nowych ćwiczeń, których nie znałam z dotychczasowych video innych trenerów np. niedźwiadek :) Nieśmiało podsuwam propozycję treningu z hantlami. Życzę dalszych sukcesów i pozdrawiam serdecznie.
fajny zestaw ☺aczkolwiek bardzo by się przydał trening na wewnętrzną stronę ud ☺ pozdrawiam
Ten trening jest super dla początkujących. Po raz pierwszy udało mi się wykonać trening od początku do końca ponieważ jest realny do wykonania dla nowicjusza..podoba mi się również to, ze umieściłaś tu rozgrzewkę i rozciąganie ,dzieki temu mamy kompleksowy trening..bardzo dziękuje Monia
Wiem że ten filmik jest stary ,ale trudno.Bardzo dobry trening ,ja trenuje już około 1,5 miesiaca i bardzo widać efekty. Dzięki tobie mam motywacje .
Witam wszystkich czy mialas przed wykonywaniem tego treningu oponke na brzuchu?
Patrycja Jakubczyk nie miałam
Witam wszystkich ile razy w tyg ćwiczysz ?
@@alkae_4356 schudłam w około 3 miesiące 5 kg ☺
@@agajestem7234 5 razy w tygodniu
super! pierwszy trening z youtube, który wykonałam z pełnym zaangażowaniem i z przyjemnością, a dodam, że ćwiczyć nie zdarza mi się częściej niż raz na rok. od dziś, czyli odkąd odkryłam ten wspaniały kanał, znacznie częściej będę rozkładać matę - w końcu trzeba zrobić formę na lato ❤👼
O matko! Przepraszam, że dopiero teraz odpisuję i bardzo dziękuję za odpowiedź. W każdym razie oczywiście chodzi o odcinek lędźwiowy. Faktycznie, jak podnoszę wyżej łopatki, to kręgosłup w dole bardziej trzyma się podłogi. Kłopot tylko w tym, że te dolne mięśnie brzucha mam najsłabsze i najtrudniej jest mi je ćwiczyć. No ale dziękuję za ten trening, to jeden z moich ulubionych. Naprawdę fajnie się z Tobą ćwiczy:) Pozdrawiam.
przyznam mam 13 lat i wykonuje te ćwiczenia.moja mama z panią ćwiczyła i widać efekty więc postanowiłam też spróbować od wczoraj cwicze po 2godz i mam nadzieje że będzie widać efekty. pozdrawiam
Świetny trening! Mięśnie po ćwiczeniach nie dawały mi spokoju:) Zdecydwanie jest pani najlepszą trenerką:) Pozdrawiam:3
Dziś odkryłam ten trening, zaczęłam i padłam... Ale jutro znów stanę do walki. Trening jest super. Pozdrawiam, Ania
Witaj,
Gratuluję motywacji i samozaparcia. Z takim nastawieniem szybko osiągniesz swój cel :) Pozdr.
ten moment gdy jest przerwa i biegniesz po picie XDD
Dokładnie xD
Bardzo pani dziękuję, ćwiczę rano i wieczorem i te ćwiczenia są na prawdę dobre! Bardzo polecam innym te treningi! 😃
Monika jesteś najlepsza ! Potrafisz świetnie motywować;) , Podziwiam ;3
Kocham twoje treningi
Monika dziękuje Ci za wszystko:) minęły dwa miesiące odkąd ćwiczę ten zestaw +interwały ,co 2 dzień trochę tez pobiegam i mogę pochwalić się pięknym brzuchem. Pierwsze efekty widziałam już po 2 tygodniach (twardszy brzuch i 3 cm mniej),trening wykonywałam 5 razy w tygodniu.Na pewno z niego nie zrezygnuje
super ... za 30 min jade z koksem xxx.. dziekuje za kolejny trening..
Właśnie skończyłam bardzo lubię ćwiczy z toba dziś mija dwa tygodnie kg spadają a o centymetrach nie wspomnę 😀😀😀😀
Zdycham 😂
Ale jedziemy dalej forma na lato musi być :D
Wow, jak dla mnie rewelacja! Postaram sie cwiczyc trzy serie trzy razy w tygodniu :) Dziekuje za mile spedzony czas przy cwiczeniach 👌🏼💪🏼
I jak efekty?
Ćwiczę już drugi tydzień i są efekty! Brzuch robi się płaski i wzmocniony! Polecam :)
Marta Sowalska w dniu robisz tylko te 3 serie czy powtarzasz caly filmik kilka razy w dniu?
Marta Sowalska ponawiam pytanie koleżanki
Świetny filmik. Profesjonalne wskazówki. Rewelacja, aż chce się ćwiczyć.
Po pierwszej próbie wytrwałam 18 minut, zobaczymy jak jutro :)
Monia Ty nawet nie wiesz gdzie byłaś na wakacjach :) Często podróżujemy zawsze z nami youtube i Monika. Ćwiczymy kilka razy w tygodniu na siłowni ale bez Twoich ćwiczeń nie da rady. I tak od ponad roku. Figura super. Dziękujemy
ale cudo trening, bede robic na zmiane z cwiczeniami na wewnetrzna strone ud+skakanka, zobaczymy co to bedzie
:)
Supcio, do lata wyrzeźbię sobie brzuch i pozbędę się boczków, super są twoje treningi :) dzięki :):)
PO TYGODNIU EFEKTY SĄ POLECAM
Była przy okazji dieta czy nie ?
@@gabrysiacholewa8796 mi pomogło nawet bez diety ale potem spróbowałem z dietą i też pomogło :D
Wystarczy tylko jadać 5 posiłków dziennie w określonym czasie. Nie trzeba rezygnować z bóg wie czego, ale lepiej odłożyć słodycze, cukier i fastfoody.
Ile cm ci ubylo?
@@tunguska8170 jedząc same słodycze można schudnąć, ale to jest mało zdrowe, bo nie dostarczamy witamin. Chudnie się od obniżki kalorii
To dopiero był wysiłek! Ćwiczyłam 1 raz i tak super!!! Dziękuję!!! ❤
Już zrobiony, wspaniały trening! ;)
Ćwiczę na siłowni ale Twój trening dał mi tak w pióra, że ledwo mogę wstać po pierwszym treningu.
Cudny trening, z niecierpliwością czekam na następny :)
bez problemu wykonałam całość ćwiczeń po pół rocznej przerwie w aktywności, miałam tyko problem z ćwiczeniem przy łączeniu nóg nad podłogą :) ciesze sie, że trafiłam na Twój kanał, bardzo przyjemne nie forsujące ćwiczenia, zachęcają do dalszych ćwiczeń
Uwielbiam ten trening! 😍
Zaczęłam ćwiczyć od niedawna. A teraz mam taka zajawkę i te ćwiczenia wydają mi się już taka wieczorna rutyną
Kolor włosów -bomba !!! Trening super
Świetny trening! Dopiero po dwóch tygodniach zrobiłam go w całości, nie odpuszczając ani sekundy ćwiczeń 😂 Jest to jedyny trening, który mi się nie nudzi 😊
Robie to codziennie dziś już 3 dzień będę to wracać przez miesiąc
Ja myślę,że jesteś świetna!! długo szukałam nowych ciekawych ćwiczeń,które mogłabym wykonywać w domu,gdy nie mam czasu pójść na siłownię a Twoje treningi brzucha oraz pośladków(z mini band) to tatalny sztos, robię je z ogromną przyjemnością. Świetnie ,że podczas wykonywania czynności od razu zwracasz uwagę na to,co ważne by pozycja była poprawna. Dziękuję
dzieki tobie mam widoczne zmiany w ciele
Witaj,
Cieszę się, że widzisz efekty :)
Pozdrawiam
@kinga przez jaki czas ćwiczyłaś i ile razy w tygodniu i jakie są efekty?
My life przeglądam komentarze po udanym pierwszym treningu zadając sobie to samo pytanie jednak gdzie ktos je napisal tam nie ma odpowiedzi :(
Justyna S hej ja cwiczylam 4 razy w tyg plus bieganie ok 2 km dziennie (gruba nie kestem ale chciaalam wyrzezbic brzuch ) efekty byly juz po 2 tygodniach. Teraz mam tylko dwa tyg na forme bo zaraz urlop i zamierzam cwiczyc oprocz srody ( bo w tym dniu nigdy nie mam czadu) zrobilam zdjecie przed i bedzie po bo sama jestem ciekawa efektów. Zauwazylam ze jak mam dluzsza przerwe od treningu to efekty jakby lepsze i szybsze
an zet dzięki wielkie ;) też muszę wziąć się za siebie te kilka tygodni to wcale nie tak wiele :D
Robiłam ten trening przez tydzien -2kg oczywiscie razem z dietą oraz jazda na rowerze monia jestes wielka
Super trening. Uwielbiam ćwiczenia na brzuch, bo to najgorsza część do spalenia tłuszczu. Zakwasy nawet nie wchodzą w grę 😁💪💪💪
Jesteś świetna ❤️ Już parę treningów mam za sobą i jestem zadowolona z efektów. Bardzooo przyjemnie mi się z Tobą ćwiczy ☺️ Podobają mi się ale muszę przyznać że mocny dają wycisk. Zawsze jestem spocona , prawie umieram 😃😛 Ale samopoczucie odrazu lepsze i mam satysfakcję że mi się udało . Dzięki Monika !! 👍👌
super!!! Bardzo przyjemny trening :)
Pierwszy raz jestem na twoim kanale dlatego ze powiedziałam sobie stop muszę ze sobą cos zrobić i oto jestem pierwszy trening motywacja na maksa nie odpuściłam co do jednej sekundy jeszcze namówiłam siostrę ekstra dziękuje ci bardzo ❤️❤️❤️
Ale mnie mięśnie brzucha napierdzielają po tym treningu :D
Zawsze wracam do tego treningu ❤ dziekuje Monia❤ co tydzien powiekszam liczbe serii ❤
fajny trening...jedynie rozciąganie mogłoby być bardziej urozmaicone...ale generalnie super
Pomimo, że filmik był wrzucony około rok temu, to muszę go skomentować! Trening jest świetny i ten Twój głos dodający otuchy, gdy ma się ochotę przerwać ćwiczenie 😁 pozdrawiam 😙
świetny trening, właśnie takiego potrzebowałam
Dziekuję Ci za tak wyczerpujący i suptelny trening bardzo mi pomógł👋☺☺☺Pozdrawiam
Trening jak zawsze super :D
Jej jesteś najlepsza!!! Propsy za figurę i wytrzymałość💕Mam mega zakwasy i już widzę różnice, ćwiczę codziennie rano i wieczorem.
To był wycisk ... Mam nadzieje ze zadziala i mam prośbę czy mogłaby pani😉Nagrać filmik o tej ,,zdrowej diecie " ? Pozdrawiam
Monia dokonujesz cudów . cwiczę z Tobą od kwietnia, na wadze już - 9kg i -7 cm w obwodach. Jesteś boska kobieto dziękuje!!
Świetne treningi! :) Ze wszystkich trenerek jesteś moją ulubioną :) Mam tylko jedno pytanie... Co zrobić by odcinek lędźwiowy przylegał do podłoża? Jestem po 3 ciążach.Czy to może mieć z tym związek?
Odklej lekko łopatki, kiedy będziesz bardziej wyćwiczona, wtedy uda Ci się to zrobić. Ma to związek z jedynie z niewyćwiczeniem :)
Super wiadomość! :) Podniosłaś mnie na duchu :D Czyli muszę uparcie walczyć z niechęcią i lenistwem, bo ciąże nie są wytłumaczeniem :) Pozdrawiam serdecznie i życzę dalszych sukcesów! :)
Jestem po tygodniu ćwiczenia (co 2 dni) jak narazie mam wrażenie ze widze delikatne efekty 🥳 odezwe sie w kolejną sobote ❤️
Super, daj znać jak dalsze efekty 😁👍
Kto ćwiczy w 2020?😁
ja w 2021
Robię ten trening jako poranna rutyna od 2021-2023 ❤
Heja Moniko ! Hej wszyscy fitnesmaniacy ! Jestem Gocha lat 28 i kilogramów 79. Dzisiaj tj 1.07.19r podjęłam sama przed sobą challenge ćwiczyć codziennie ten trening aż do 1.09.19r . Dziś dzień pierwszy a ja się czuje jak by walec mnie przejechał :) Ale świetnie się to ćwiczy :) Nieskomplikowane a zakwasy czuć :) Oby do 1.09 i i oby choć maluśkie efekty było widać :) Pozdro :*
I jak Ci poszło? Efekty są? 😊😊
@@magdajajo3621 nie wiem czemu ale weszłam na kilogram więcej i efektów żadnych nie ma :( może też to być spowodowane tym iż cały sierpień miałam nocki i mało jadłam a więcej spałam :(
świetny trening ✌❤
te 30 min sprawiły że leci sub a ćwiczenia zostaną na moim porządku dziennym . Pozdrawiam życzę dalszych sukcesów
Uwielbiam twoje filmiki. Zrobisz trening na smukłe uda? Proooszę i pozdrawiam ;)
Uwielbiam ten trening 😁😁 polecam o poranku na cudowny początek dnia 👍👍🙂🙂🥰🥰 strzał w 10 🎯
😁
6:20 kończy sie rozgrzewka
Ćwiczę regularnie i naprawdę widzę efekty w bardzo szybkim czasie 😍 dziękuje bardzo Monia i polecam każdemu ❤️
Ile czasu Pani ćwiczy jeśli można wiedzieć? I po jakim czasie efekt jakikolwiek był?
Joanna Puzewicz przy codziennych ćwiczeniach, dobrej diecie po dwóch tygodniach już wyglądałam dużo lepiej i również samopoczucie miałam lepsze :)
Mam 12 lat i jestem otyła gdy siadam to mam placki z nóg źle się z tym czuje;-; dam znać za miesiąc lub wcześniej ☺
nakami i co?
I co?
I jak
Schudłam 6 kg😂☺☺😃😃😃
gratulacje :)
Dzięki Monia. Super trenio. Intensywny!!
Zaczynam trening aby do sylwestra wycwiczyc oponke :)
Pzdrawiam
Hortensja a ja tez 😊
Jestem z tobą! 😗😗
Hej Monia. Powiem TAKKKK .....Świetne treningi! :) Ze wszystkich trenerek jesteś moją ulubioną :) uwielbiam cie :)
:)
Ile spala kalorii?
Super! Pierwszy raz dał mi w kość ale myślę, że przy każdej następnej próbie będę potrafiła już dokładniej i staranniej wykonywać ćwiczenia :)
Super trening, już po
Znalazłam dzisiaj ten trening i będę go stosować codziennie do tego jeszcze dieta i mam nadzieje ze wytrwam i coś schudnę💪
chodzę do podstawówki ale było fajnie i jakoś mi się udało. :) ;)
Cieszę się, że i młodsi widzowie ze mną ćwiczą :) Pozdr.
trzymaj tak dalej! ja 6 klasa a kaloryfer na brzuchu sobie wyrobiłam :D
Olivia Grafità ile miesięcy na to?
Olivia Grafità w ile ??
Olivia Grafità a ja piąta i mam hehhh
Dziękuję bardzo tyle szukałam treningów aż końcu znalazłam panią
Super treningi
probowalam z innymi trenerami zrobic trening, lecz po rozgrzewce nie bylam spocona :( co jest -mysle, to chyba cos z nimi nie tak skoro na rozgrzewce nie jestem zlana potem....
przepreszam za zdrade. juz cie nie opuszcze :)
ps: pisalam z meza loginu
Dałam radę tak w 90%. Jak na pierwszy raz chyba nie źle. Jak jutro nie umrę to robię powtórkę. Dzięki za ten trening ❤️
Trening świetny i bardzo męczoncy
Rewelacja !!!
Prosto i przyjemnie. Pozdrawiam z Monachium. 🤗
Zrobisz odcinek z ćwiczeniami na uda?
Black Girl jestem za!!
QaqaA
Black Girl ch
Black Girl acajf
Black Girl
v