Rozciągam się z Tobą już ponad miesiac i mam taką prośbę/rade dla mnie było by fajnie gdybyś na drugą nogę tez mogła mówić co robimy, nie zawsze patrzę na ekran a to ułatwiło by sprawę!
świetne ćwiczenia, kilka filmów na yt oglądałam i się zniechęciłam do rozciągania, a Twój jest świetny, ćwiczenia łatwe i szybko przy tym czas leci, nie boli bardzo, rozciągam się już 4 dzień, mam nadzieje, że uda mi się zrobić w końcu szpagat, o którym marze od dziecka ❤
Dziękuję za radę odnośnie przyklejenia brzucha do uda, niby pierdoła ale mi to mega naświetlilo sprawę. Poza tym 10 Min to taki dla mnie idealny trening aby się nie zniechęcać! Dziękuję że to zrobiłaś
Nie jestem osobą która lubi się rozciągać bo jestem jeszcze nie najstarsza, ale naprawdę super mi się rozciągało z tym poradnikiem lub jak kot woli rozcoąganiem. Bardzo pani dziękuję że robi pani takie filmiki. Dzięki pani nie mam zamiaru się poddać i dążyć do celu! ❤️
Bardzo Ci dziękuję za ten filmik 😘Jest wspaniały!!! Już po pierwszym czuję progres😍 Mam nadzieję, że w końcu uda mi się zrobić po jakimś czasie szpagat. Od zawsze chciałam się go nauczyć, ale nie umiałam znaleźć fajnych ćwiczeń i dosyć szybko się zniechęcałam. A Twoje są super!!!
Bardzo dziękuję za ćwiczenia , nigdzie nie potrafiłam znaleźć lepszych , rozciągam się około 8 dni i widać bardzo duże rezultaty , już prawie szpagat , dziękuję !
Mam 8 lat i od 3 lat potrafię szpagat, gwiazdę,fikołka i fikołka do tyłu i świecę nie chwalę się tylko mówie❤ ale z tobą go udoskonaliłam dzięki jesteś super ❤❤❤
Nauczysz mnie jeszcze bo bardzo mi dobrze poszło kiedyś nie umiałam robić szpagatu a od tej pory kiedy oglądam cię to już prawie umiem szpagat więc rób więcej filmików o szpagacie
dziekuje ci ze jestes kurcze jednego cwiczenia mi brakowało tego ktorego nie lubisz a do tego szpagatu to cwiczenie jest mega nigdy nie robiłem dlatego mocno je czuje ale mysle ze zaowocuje dzieki bardzo
Super film, gratuluję tylu lat spędzonych na trenowaniu akrobatyki. Może za parę miesiącu systematycznego rościągania uda się zrobić szpagat. Aktualnie co wieczór oglądam inny filmik i twój jest bardzo pomocny. Krótki treściwy i wszystko spoko. Pozdrawiam
hej! mam pytanko odnośnie tego filmu. czy te ćwiczenia nadają się dla całkowicie początkujących? i mówiąc to mam na myśli, że naprawdę bardzo początkujących... zupełnie nie jestem rozciągnięta, nie ćwiczyłam od dawna i czuję, że moja kondycja jest straszna... czy te ćwiczenia nadadzą się na początek? i np. jak będę je robiła koło miesiąca to będą jakieś efekty jeśli chodzi o moją kondycję i gibkość? pozdrawiam
Nigdy nie przypuszczałem, że będę chciał się nauczyć robić szpagat, ale zrozumiałem, że to bardzo pomoże mi w bieganiu :), przede mną droga daleka, zaczynam w wieku 31 lat; ale zauważyłem, że mam ogromne rezerwy w bieganiu, więc warto ciężko popracować by osiągnąć cel.
Wczesniej robilam inne cwiczenia, ale one sprawialy duzy bol. Przy tych czuje ze sie rozciagam ale bardzo nie boli. Mam motywacje do cwiczen bo lubie taniec i sadze ze warto byc rozciagnietym jesli chcesz ladnie tanczyc. Jeszcze duzo do szpagatu mi brakuje ale bede tu wracac codziennie
@@patrycja.kolowska dziękuję za odpowiedź ❤️też się chyba na rano zdecyduje ❤️i będę wstawiać progresy każdego dnia na mojego nowego tik toka specjalnie pod to 💕💞
Hej! Mam pytanie m czy w ćwiczeniu w 2:59 stopa nogi z przodu musi być cała na ziemi? Nie jestem w stanie nawet przyłożyć tylko pięty i palców, muszę ją wtedy wykrzywiać do środka
Robiłam te ćwiczenia 2 raz i jest minimalnie lepiej niż wcześniej, nigdy na YT nie mogę znaleźć fajnych ćwiczeń a Twój film naprawdę jest fajny.
Dzięki tobie nauczyłam się 2 szpagatów w 10 minut🥰😍🤩😘
Wow, tego się nie spodziewałam haha, super filmik 😍😍
Świetny odcinek🥰 Idealne rozciąganie po treningu ❤️
Idzie coraz lepiej 😊
Rozciągam się z Tobą już ponad miesiac i mam taką prośbę/rade dla mnie było by fajnie gdybyś na drugą nogę tez mogła mówić co robimy, nie zawsze patrzę na ekran a to ułatwiło by sprawę!
Masz racje
Ale kojarzysz notatkę masz 7
Rozciagasz się ponad miesiąc i nadal nie zapamiętałas wszystkich kroków?😳 Ja po 3/4 razach pamiętałam wszystkie ćwiczenia po kolei
@@ula4920 ja już pamiętam ale na początku ciężko mi było i cały czas musiałam patrzeć :)
❤❤❤😂
potrafię szpagat na lewą nogę, ale prawą cały czas mecze i mecze i dzieki twoim ćwiczeniom na prawa nogę moj szpagat się o wiele polepszył!❤
Bardzo profesjonalne montowanie. Fajnie się ćwiczy przy piosence w filmie. Będę częściej ćwiczyć z twoimi ćwiczeniami.
Ja też ❤ dziękuję Pani bardzo😊❤
DZIEKUJEMY!! super filmik
Super tutorial lepszego nie widziałam❤
Mega! Bardzo mi te ćwiczenia pomogły w szpagacie ❤
świetne ćwiczenia, kilka filmów na yt oglądałam i się zniechęciłam do rozciągania, a Twój jest świetny, ćwiczenia łatwe i szybko przy tym czas leci, nie boli bardzo, rozciągam się już 4 dzień, mam nadzieje, że uda mi się zrobić w końcu szpagat, o którym marze od dziecka ❤
aaa love
Bardzo dobrze mi poszło twoje ćwiczenia ssuper będę częściej ćwiczyć i bardzo mi to pomogło ❤
Dziękuję za radę odnośnie przyklejenia brzucha do uda, niby pierdoła ale mi to mega naświetlilo sprawę. Poza tym 10
Min to taki dla mnie idealny trening aby się nie zniechęcać! Dziękuję że to zrobiłaś
🫶🏻🫶🏻🫶🏻
A ja nie dzienkuje
Hejj uwielbiam twe filmiki 🌸😉
fitness influencer energy 😽 uwielbiam cie
zdecydowanie to moje ulubione rozciąganie do szpagatu na youtubie, używa,m często i są świetne efekty
aaa dziękuje!!
W ile nauczyłaś się do szpagatu
Potrzebowałam tego filmiku🥰🥰
🥺❤️
Takiego filmu potrzebowalam
Dziekuje❤
hej dzięki twoim czwiczenią jest pewna że osiądne sukces i dam rade zrobić szpagat dziękuje
AAAA POTRZEBOWALAM TAKIEGO FILMU!!!!!!
Udał się szpagat?
Ja też
Udał się szpagat? @@svanson555
Vvtv@@missiolas
Ja też
Super filmik na rozciąganie więcej daj takich :)
❤️
Dziękuję ci bardzo już się prawie nauczyłam się pogadać takie🫂🫂🫂
Przerestowalam rozciaganie, Świetnee !!!
Dziękuje ,potrzebowałam takiego filmiku ,trochę już z tobą ćwiczę i już umiem prawie szpagat ! ❤
Dzięki tobie nauczyłam się szpagatu
Ile się uczyłaś??
Dziękuję bardzo za taki efekt
Bardzo dzięki pomogłeś mi strasznie❤😊
Nie jestem osobą która lubi się rozciągać bo jestem jeszcze nie najstarsza, ale naprawdę super mi się rozciągało z tym poradnikiem lub jak kot woli rozcoąganiem. Bardzo pani dziękuję że robi pani takie filmiki. Dzięki pani nie mam zamiaru się poddać i dążyć do celu! ❤️
🤍🤍
jak dla mnie rewelacja :)
💛💛💛!
Bardzo Ci dziękuję za ten filmik 😘Jest wspaniały!!! Już po pierwszym czuję progres😍 Mam nadzieję, że w końcu uda mi się zrobić po jakimś czasie szpagat. Od zawsze chciałam się go nauczyć, ale nie umiałam znaleźć fajnych ćwiczeń i dosyć szybko się zniechęcałam. A Twoje są super!!!
dziękuję!
Bardzo dziękuję za ćwiczenia , nigdzie nie potrafiłam znaleźć lepszych , rozciągam się około 8 dni i widać bardzo duże rezultaty , już prawie szpagat , dziękuję !
❤️❤️
Bardzo mi się podobało ☺
Więcej takich filmików🥰
EjtosostWo
Toneqrawta😱
Super się rościągałam i fajnie się przy tym bawiłam będę to powtarzać codziennie polecam😅
Mega fajne ćwiczenia i filmik 😊
Fajna ta muza w tle i bardzo dobrze tłumaczysz. Korzystam od tygodnia i i już zauważam pierwsze efekty ☺️
dziękuję!!
O mój Boże jesteś super przez rok prubowałam zrobić szpagat ale mi się nie udawało ale dzienki tobie już umiem
Dzięki tobie nauczyłam się tylko pół szpagatu
Mam 8 lat i od 3 lat potrafię szpagat, gwiazdę,fikołka i fikołka do tyłu i świecę nie chwalę się tylko mówie❤ ale z tobą go udoskonaliłam dzięki jesteś super ❤❤❤
ma nadzieje że mi się w końcu da zrobić szpagat dzięki za trening
Dzięki za ten film ❤
Nauczysz mnie jeszcze bo bardzo mi dobrze poszło kiedyś nie umiałam robić szpagatu a od tej pory kiedy oglądam cię to już prawie umiem szpagat więc rób więcej filmików o szpagacie
dziekuje ci ze jestes kurcze jednego cwiczenia mi brakowało tego ktorego nie lubisz a do tego szpagatu to cwiczenie jest mega nigdy nie robiłem dlatego mocno je czuje ale mysle ze zaowocuje dzieki bardzo
Polecammmmmmmmmmmmyyyyyyyyyyyyy
Dzięki robię taki trening co rano z tobą😘
bardzo fajny filmik ćwiczę już n7 dni i widać efekty każde ćwiczenie staje się łatwiejsze z dnia na dzień polecam
💜💜!
❤
boże kocham, dzięki tobie robię szpagat prosty i mogę w nim wytrzymać nawet 5 minut bez bólu!
🥺❤️
Wow super! Ja właśnie się uczę❤️🧘🏽♀️🌾☕✨🦋🍑💨
To ja też wypróbuję ten filmik
Dzięki jest lepiej prawie już tylko jeszcze raz to powtarzać i będzie świetnie
Super trening ! Córcia zadowolona 💚💖💖💖💝💌😻
bardzo się cieszę ❤️❤️
Patrycja dzięki za trening
Dziękuje za jakiś czas zrobie szpagat❤😊
Aaa potrebuje teko filmu❤
Bardzo spoczko, jeszcze by sie przydal filmik z rozciąganiem pleców/ kręgosłupa
Dziękuje ❤ ❤ ❤ już prawie umiem szpagat!!!!
Super!
Bardzo i to bardzo się poprawiłam w próbowaniu szpagat jeszcze nie umiem ale jeż prawie. Pozdrawiam😊
Bardzo dziękuję
Super filmik odrazu pomogło subik wlatuje🥰🥰🥰
❤️❤️
Moge powiedzieć że wykączyłaś mnie ale warto było spróbować. Noi pomogło. Pozdrawiam serdecznie 💓💞
superr rozciąganie
Jusz umiem szpagat dzięki tobie pozdrawiam♥️
zrobie jutro!!
Dzięki będę trenować spodobało mi się
Spoko ćwiczenia, dzięki.
Kocham cię rozciągnełaś mnie do szpagatu jesteś magiczna❤🎉
🥺🫶🏻
A w ile?
@@phia_fott Dosłownie po tym filmiku zrobiłam szpagat 😊❤
@@IloveGenzie781 o Jezu to może ja nie tak od razu ale po kilku dniach też już widzę posunięcia, to w takim razie cwivze dalej
@@phia_fott wiesz pewnie mi się udało bo wsumie przyznam się już wcześniej ćwiczylam ale przy takim filmiki na pewno uda ci się zrobic!🤗
3 dzień ćwiczeń z tobą ❤️
Super film, gratuluję tylu lat spędzonych na trenowaniu akrobatyki. Może za parę miesiącu systematycznego rościągania uda się zrobić szpagat. Aktualnie co wieczór oglądam inny filmik i twój jest bardzo pomocny. Krótki treściwy i wszystko spoko. Pozdrawiam
dziękuje!!!
@@patrycja.kolowska ♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥
@@patrycja.kolowska ♥♥♥♥♥
hej! mam pytanko odnośnie tego filmu. czy te ćwiczenia nadają się dla całkowicie początkujących? i mówiąc to mam na myśli, że naprawdę bardzo początkujących... zupełnie nie jestem rozciągnięta, nie ćwiczyłam od dawna i czuję, że moja kondycja jest straszna... czy te ćwiczenia nadadzą się na początek? i np. jak będę je robiła koło miesiąca to będą jakieś efekty jeśli chodzi o moją kondycję i gibkość? pozdrawiam
tak jak najbardziej! tylko nie czuj na sobie presji i rob na początku tyle, na ile ciało ci pozwala, a po miesiącu na 100% zobaczysz zmianę 💕
Super filmik!! Będę z nim spełniać swoje postanowienie o zrobieniu szpagatu🥰
trzymam kciuki ❤️
Ja robie te cwiczenia od 5 dni. I jest ciezko z tymi nogami zeby je rozszerzyc tak do szpagatu. Ale lubie ten bol😂
Ja bede sobie robilam taki bol jutro hehe
❤️❤️❤️❤️
Właśnie miałam od jutra próbować się nauczyć
Udało Ci się?
0:31 początek treningu
Prawie mi sięudało bardzo Ci dzękuje
Już tydzień ćwiczę ❤
Dziekuje ❤❤❤
🫶🏻
Dziękuję umiem już szpagat!
Dziękuję za super film ❤️ dopiero zaczynam uczyć się bardziej poważnego rozciągania ❤️
Rozciągasz pięknie właśnie ucze się szpagatu damskiego bo męski umiem
Tosia Urban Kocham❤❤❤❤❤❤😊😊😊😊😊😊😊🇵🇱🇵🇱😀😀😀😃😃😃😃😃😃😃😃😃😃😃😃😭🤩🤩🤩🤩🤩😍😍😪😘😘😘😘😘😴😴😴😴😴😘😌😌😌😌😌🤪😌😌😌
Hejka dzięki fajny trening, latwe przejscia miedzy cwiczeniami 1 dzien za mną
❤️❤️
Rozciągnę łam się wcześniej dwoma filmikami do szpagatu 😊
dzienkuje ci bardzo (:
Nigdy nie przypuszczałem, że będę chciał się nauczyć robić szpagat, ale zrozumiałem, że to bardzo pomoże mi w bieganiu :), przede mną droga daleka, zaczynam w wieku 31 lat; ale zauważyłem, że mam ogromne rezerwy w bieganiu, więc warto ciężko popracować by osiągnąć cel.
Może następne rozciąganie będzie dotyczyć mostka, przejścia w przód/ w tył, fiflaka itp :))
Mam tylko jedno pytanie, jak się rozgrzać?
Hej, super filmik :) Muzyka w tle też świetna , podpowiesz tytuł ?
Dziękuje! Wszystko staram się linkować w opisie/biorę z epidemicsound
Hej jeżeli moje nogi się automatycznie zginają i nie mogę ich wyprostować przy ćwiczeniach lub próba zrobienia szpagatu to co mam zrobić ?
Ja nie umiem szpagatu ale się uczę i szczęśliwego nowego roku
Dziękuje
💓
Dzięki😊😊😊😊😊
Wczesniej robilam inne cwiczenia, ale one sprawialy duzy bol. Przy tych czuje ze sie rozciagam ale bardzo nie boli. Mam motywacje do cwiczen bo lubie taniec i sadze ze warto byc rozciagnietym jesli chcesz ladnie tanczyc. Jeszcze duzo do szpagatu mi brakuje ale bede tu wracac codziennie
mam pytanie w jakich godzinach najlepiej robić taki trening?
jak ci wygodnie 🥰 ja lubię robic rano, bo wtedy mam najwiecej energii
@@patrycja.kolowska dziękuję za odpowiedź ❤️też się chyba na rano zdecyduje ❤️i będę wstawiać progresy każdego dnia na mojego nowego tik toka specjalnie pod to 💕💞
Mega ja zrobiłam szpagat krzywy ale do samego dołu mega polecam cie oglądać
Dziękuję za pomoc pszy szpagacie
Hej! Mam pytanie m czy w ćwiczeniu w 2:59 stopa nogi z przodu musi być cała na ziemi? Nie jestem w stanie nawet przyłożyć tylko pięty i palców, muszę ją wtedy wykrzywiać do środka
na początku nie musi!
Wow super
Działa i to super