5 Exercícios MAIS INÚTEIS da Musculação. Não Passe Vergonha, Personal! | João Franken
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- Опубликовано: 3 авг 2024
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-------------------- Os 5 exercícios mais inuteís da musculação. Nunca prescreva esses exercícios pros seus alunos, personal. Você pode prejudicá-los e não terá impacto na hipertrofia, um baixíssimo custo-benefício. | João Franken #Aula18
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Faço tríceps no banco a tempos e pra mim é o melhor exercício pra cabeça lateral do tríceps .. o erro é a execução de alguns alunos e não o exercício em si !
Fiquei chocado com a "condenação" do exercício graviton! Do jeito que se pronunciou, fico me perguntando pq criaram uma máquina dessa...
Muito obrigado pelo vídeo. Fantásticas análises, me ajudou demais, e me deu um belo tapa na cara para melhorar os treinos. Fique com Deus.
Que o conhecimento seja compartilhado! Que o conhecimento seja cada vez maior!
Passou muita segurança no conteúdo!!!! Obrigado pela informação 🙏🙏🙏
Encantado professor com esse destravamento.
🙌🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👌🏽🔥 muito bom Professor! Bem claro e compreensível!
Show de bola!!
Muito top esse conteúdo!!!
Cara muito bom 👏👏
O melhor treinador!! Orgulho de vc!!
Fera demais 👏🏽👏🏽👏🏽
Essa cadeira isométrica, ralou muito o meu joelho, era passado por um personal. Foi quando tirei essa cadeira isométrica meu joelho melhorou muito , comecei a focar realmente noque funciona e meus quadríceps finalmente evoluíram.
Tô no caminho certo já conhecia a ineficiência da maioria 🙅🏼♀️
Cara vc e muito fera
Que didática meus amigos ...
esse cara fazendo o tríceps no banco toda errado e sem postura aí fica ruim de se fazer msm
Um dos poucos canais que o modelo tá sem camisa e da pra ver os músculos sendo trabalhados
Arnold vendo o do tríceps no banco: 🤡
Verdade esse caga regra deve saber mais que o Arnold pqp
Tríceps no banco eu gosto. Pior que faço bem fechado.
obrigada por compartilhar um pouquinho da sua experiência, a pessoa estuda de 4 a 5 anos depois faz pós-graduação mestrado, estudando todos os dias engolindo mil livros, ai vem uns zé babão " ai pq eu assistir 20 minutos de um vídeo, o cara compete e tem resultados ele FALOU QUE É TOP" menos né😓 faz uma faculdade estuda pra caramba durante 4 anos até sua cabeça ferve ai depois vc vem aqui debater bjssss
Eu quero fazer parte do grupo expert.
Sobre o tríceps banco:
1. De fato, se o indivíduo apresentar uma hipercifose, não é recomendado
2. Se o indivíduo aprensentar pouca mobilidade no ombro também não é recomendado, mas precisa melhorar a mobilidade.
3. A execução do rapaz do vídeo está ruim, é possível melhorar a questão da amplitude no cotovelo com alguns ajustes
4. Não é um exercício fundamental para o tríceps quando você já é avançado, a não ser para um complemento no final do treino. Porém para indivíduos no nível intermediário é uma boa opção (consegui melhorar bastante o tríceps com esse exercício, sem nenhum colateral).
Pulley Costa também é muito ruim quando se trata do quesito execução. Pode lesionar a cervical
João, aquela isométria na parede serve p corrigir a postura no caso de hipercifose?
O exercício sentada na parade não foi inútil para mim quando eu fiz pós -cirurgico, eu estava trabalhando ficava c dor , eu ia no banheiro e sentava na parede melhorava muito, graças a Deus.
A médica que prescreveu o penúltimo exercício e deu certo quando ficava cansada de tanto atender sentada na cadeira.
Lembrando que ele disse que é ruim em relação a hipertrofia, exercícios isométricos ajudam no fortalecimento, muitos lutadores o fazem por exemplo
É, faltou só você entender o que ele disse no vídeo.
Levantamento Terra é excelente
Tem um vídeo que mostra fazendo o hack squat jogando o joelho pra frente em vez do quadril para trás, isso também nao geraria uma pressão na patela? Achei muito estranho aquele exercício em relação a custo benefício, principalmente se o aluno tiver estes problemas como ele mesmo citou, condropatia etc.
Tríceps no banco. arnold manda lembranças 62 de braço em off 59 em pre Contag
Acho que vc nao entende nada e nao entendeu nada. A biomecânica melhorou muito desde os anos 80. Tom Platz, malhava muito errado, com hiperextensoes desnecessárias e o próprio sissy squat. Arnold, por exemplo, fazia triceps na cadeira, crucifixo hiperestendendo os ombros para baixo e puxada e levantamento para trás. Hoje já se sabe que esses são exercícios de baixo custo(risco) X beneficio, porque expõem sobremodo a articulação sem um correspondente ganho muscular. Então, na sua leiguice, vc nao percebeu que: 1) Arnold, Platz etc têm genética que suportava esse risco e 2) Eles construíram a massa muscular não por fazerem triceps na cadeira, mas com o triceps na testa (cujo risco de epicondilite é proporcional ao grande benefício).
Se eu fosse esse addison me atirava da ponte kkkkkkkk quis mitar e foi mitado ha ha
E o agachamento isométrico na parede ? Pô, faço muito ele e pega demais quadríceps. Já o supino de lado fico meio na dúvida, porque o ombro realmente fica no limite da adução horizontal, mas já vi Ítalo e Felipe Franco fazendo esse exercício juntos, e deu um pump maneiro.. no mais eu concordo que não tem tanta utilidades assim..
@@marcosmonturil1764 "pega" sentir o músculo queimar não é sinal de hipertrofia. Eu participava de competições de calistenia e já cheguei a ficar 5 minutos na isometria na parede. Você não tem noção da dor, porém isso não fez minhas pernas ficarem mais fortes ou grossas, apenas a serem residentes. Hoje, com musculação eu consegui desenvolver as pernas sem este "pegar"
@@luvabassman8172 O pegar que quis dizer, é pump, realmente sentir a perna cheia. A sensação de músculo “queimando” não é e nunca foi o melhor caminho para aumentar a massa muscular. Isso já sei ha anos.
Até realizar flexão de braço ao invés dessa anilha, é bem melhor pra finalizar um treino.
Não sabia a relação do último exemplo de exercícios sem sentido.
Mais se fizer entre barras paralelas baixas reguladas para a altura do mergulho?
👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
O que acha de cadeira adutora ? Faz mal para joelho ?
Boa noite,João.Gostaria de tirar uma dúvida .O exercício de elevação de quadril pode ser feito na mesa flexora, ou seria inútil ???Por não ser muito visto em sala de musculação e também por prejudicar a coluna do aluno que tenha lombar e uma protusão discal l4,l5 e S1.Saber.Obrigada.
Entendi, mas não compreendi...kkk
A caderia fazia no tae, kwon_do o mestre subia nas nossa perna.
Os bodybuilder que eu acompanho, nunca vi fazendo esse supino de lado não.
Esse exercício de peitoral que ele disse que é inútil, Felipe Franco e Ítalo treinaram juntos fazendo de lado, desse jeitinho aí kkk
Até o agachamento encostado na parede é eficiente! Putz, faço e continuo fazendo, sinto e muito os quadríceps arder..
João, esse primeiro exercício de tríceps pode causar lesão escapular?
Claro que pode. E o beneficio ao triceps é baixo
@@voce3337 será?
Não sejas terrorista biomecânico, amém! 🙏🏻💪🏻
Levou pouco tapa o assistente...
Igual um imbecil kkkkkkk
Bom demais! Bjo
E pega no Fernando; apalpa o Fernando; pega na bunda do Fernando; passa o dedo no Fernando... to sabeno fi
Supino de lado é para treinar somente o meio do peitoral, você se referiu como se fosse o peitoral por completo, e não é o caso.
Mas gostei do vídeo.
Merece like!!!
ainda assim n tem pra que, uma simples flexao tentando fzr uma adução das mãos é melhor
@@EduardoGomes-qz4ul em que sentido você se refere?
@@brunoarlesson9276 uma flexão diamante por exemplo
flexão diamante, crucifixo, crossover... existem exercícios muito melhores que esse pra focar o meio do peitoral
Não existe como treinar apenas uma parte do músculo. E falando de peitoral o principal movimento é adução/abdução horizontal de ombros, no supino de lado esse movimento acontece com muita pouca amplitude (inútil). Melhor movimento para ativar o "miolo" do peitoral é o voador.
Iioioioooooo
Eu acho se vc sabe tanto pq vc não coloca um shape fala muito
Não existe exercício inútil ,todo exercício é relativo e depende do contexto, da pessoas , da situação, da ocasião, das limitações etc
Existe sim, e também existem adaptações que você faz com bons exercícios para determinadas pessoas e situações, mas péssimos exercícios existem sim.
@@leoinverso se você individualizar o indivíduo ,não existe exercício inútil. A educação física, a medicina etc tem que ser baseada no indivíduo e não em evidências. Um exercício inútil pode ser inútil para uma pessoa e não para outra pessoa caso ela tenha por exemplo limitações e lesões. Simples assim. Pratique uma profissão baseada na pessoa e não na evidência. Simples assim. A verdade é que existe muitos profissionais de educação física mal formados e verdadeiramente ruins. Assim como médicos. E a tendência é só piorar fruto de aberturas indiscriminada de faculdades. Leva de profissionais sem preparo
@@massagmr9258 pra que serve rosca direta deitado com os braços paralelos a cintura?
@@leoinverso isso é exercício executado de maneira errada. Estamos discutindo fazer exercício inútil x útil. Daí você me descreve uma execução errada ,ou seja não tem nada a ver uma coisa com a outra
Sempre achei esse inútil 4 e5
Oq a galera quer saber é se vai inchar ou não. Se faz mal pra saúde, se não tá perfeito, blá blá bla não interessa. Esse personal tá mais gordinho q rasgado. Ou faz crescer o músculo ou cala a boca. Esses exercícios q ele mostrou tb são uma bosta, ng faz isso, no máximo o tríceps no banco pra quem treina na garagem.
Ooooo
você fala muito rápido
Mas essa postura desse cara fazendo isso ai ta horrível, torácica toda curvada. Tem como alinhar uai.
Tá copiando os vídeos do Renato cariani 😂
Para quem quiser ver apenas o 5º Exercício comece assistindo no minuto: 14:36
Monte de profissional faz o exercício de ladinho
Kkkk pergunta o Arnold se o primeiro exercício funciona ou não kkkkkkk e o segundo lógico que não é 60kgkkkk mimimi
Tem uma galera que tem que parar de ver essas novelinhas de bodybuilder no RUclips e começar o ler uns livros de cinesiologia e biomecânica. Vão se atualizar, vão estudar! Kkkkkkkkk
Vdd
Iioioioooooo