@ketoreal hablaste del edulcorante. Yo por ejemplo uso stevia (hojas secas) lo uso en algunas infusiones. Es natural. Le dicen "yerba buena o stevia natural". Esto también hace salir de cetosis?
Yo os aconsejo para que os relajéis que respireis con el abdomen, inspiras por la nariz inflando el abdomen y es alas, si aprendes a respirar de esa manera te relaja muchísimo, en conclusión no respires por la boca, y si tenéis la oportunidad que salgáis donde haya tierra y poneros descalzos sobre ella, os aseguro que funciona, mirar los beneficios que se obtienen de andar en la tierra descalzos, y vuelvo a repetirme la respiración por la nariz con el abdomen es mágico para un relax
Yo llevo años haciendo ayuno intermitente y consumo en el desayuno huevo hervido o una tortilla pero nada de pan pues no tolero ni harina ni lactosa .Pero antes de tomar mi desayuno hago 30 minutos de trampolin y ejercicios con pesas .
Hola mi querido Isra, nutriendo mi cerebro con tan buena información, gracias por tu dedicación y esfuerzo para ayudarnos a tener una buena salud. Aquí ya empezó la temporada de mango 😅 trataré de tomarlo con calma 🤣 Saludos desde la península de Paraguaná 🏜🏖 Venezuela 🇻🇪🥰🙏
Si es intermitente el como romperlo si estas haciendo una dieta keto es indiferente. Si ya son ayunos más prolongados, entonces algo muy más digestivo. Mira el vídeo de ayunos intermitentes del canal
Doctor, yo amo lo dulce y a la noche después de comer me desespero por algo dulce y comía un pedacito de chocolate ahora que deje las harinas y las azúcares, le doy tres cucharaditas a coco rayado está bien?
@@ketoreal Hola, yo compre Stevia en polvo (Blanco) y me costo cara, solo la uso para enduzar el yogurt natural. Puedo seguir usandola o Tengo que cambiarla por stevia liquida?(como menciona). Gracias
Fantástico podcast. Muy claro todo lo que has dicho. He hecho el primer curso de Keto hormonal. Estoy en mi peso y siempre estoy en cetosis pero no consigo esa energía extra ni claridad mental. Con las pautas del curso la alimentación perfecta, me encanta. Solo puede ser los edulcorantes, no tomo mucho pero me cuesta dejarlo. Sois un equipo fantástico. 👏👏👏👏
Entonces te recomiendo semanalmente meter recargas (arroz, patatas, tuberculos (si te hacen bien)) y así mejorar la flexibilidad metabólica y que tu cuerpo recargue glucosa.
Yo llevo meses y medio en nutrición cetogénita y sabes donde noto que estoy en cetosis porque me aliento lo noto que es diferente, o sea es más fuerte, como cuando le das un beso a un perro y notas que su aliento no es muy agradable, y mira que a mí nunca me ha olido el aliento y me lavo super mogollón, y noto en la orina que sale espuma,
Mira mi.lindo como Mer grasa como tú dices en tu video anterior es lo.mejor es más la Dieta Atkinns porque fue su creador se basa sobre comer grasas sanas es alta en grasas solo si tú comes algún carbohidratos se para la cetosis.
A mí me costó muchísimo entrar en Cetosis con " carnívora " y luego dé entrar por fin empecé con KETO - VEGANA ( basada en Frutos secos ) - 70- 80 grs. dé Hidratos / DÍA ( pero son COMPLEJOS ))✅ y no he salido dé Cetosis Me mantengo con KETO - Vegana 💪🏼🍀 Abrazos 🥥🚀
Hola como puedo entrar en el grupo. Yo soy keto. Me ayuda con la fibromialgia hacer si habláis algún día del dolor crónico me ayuda mucho un saludo de valencia anita
@@maricarmenfernandezcarpes7274 keto bien diseñada es antiinflamatoria y ayuda a mejorar la calidad de vida de pacientes con fibromialgia, reumas, artrosis, etc
Realmente tenéis que hacerlo mucho mejor que una persona normal, al tener esos turnos rompéis los ciclos circadianos y es más difícil bajar de peso o recuperarse. Por eso os tenían que pagar el doble!!
Siendo diabética tipo 1 tienes que hacerlo muy poco a poco y no asumiendo nada, tienes que revisar tus parametros de glucosa, porque si te pasas de insulina y comes poco hidrato puede ser un problema. Por eso te recomiendo que lo hagas de la mano de tu médico
Lo dirá por los quesos blancos de untar y los quesos frescos, que son aptos pero suman carbohidratos. Además a algunos quesos les echan almidones, como a muchos de los rallados y también están los quesitos tipo caserío y algunos loncheados de sanwich tipo tranchetes que tienen muchos ingredientes y ni son queso real y pueden tener 8 carbohidratos. Es bueno mirar los ingredientes.
No eso no lo hago, de hecho algunas recargas las hacemos con legumbres...pero para estar bien en keto y sin problemas digestivos, claro que hay que quitarlas....que son 60% hidratos + antinutrientes
Que video tan tan interesante! Estoy por empezar una alimentación Keto y estoy viendo sus videos y me encanta lo completos que están, he intentado varias veces hacer keto y termino dejándola .. espero esta vez mantenerme ❤ gracias por la información
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@ketoreal hablaste del edulcorante. Yo por ejemplo uso stevia (hojas secas) lo uso en algunas infusiones. Es natural. Le dicen "yerba buena o stevia natural". Esto también hace salir de cetosis?
@@silviabracho6202 al ser algo natural, hojas secas, no creo q tenga mucho impacto
Como se hace? Te pide contraseña.
@@reginaperez2337 regístrate
Hola. Buen video. Que opinas de la estevia como edulcorante? Es saludable? Gracias
Busca que sea líquida y usa la menos posible
Yo os aconsejo para que os relajéis que respireis con el abdomen, inspiras por la nariz inflando el abdomen y es alas, si aprendes a respirar de esa manera te relaja muchísimo, en conclusión no respires por la boca, y si tenéis la oportunidad que salgáis donde haya tierra y poneros descalzos sobre ella, os aseguro que funciona, mirar los beneficios que se obtienen de andar en la tierra descalzos, y vuelvo a repetirme la respiración por la nariz con el abdomen es mágico para un relax
Totalmente mágico!! Es volver a nuestras raíces. También tomar el sol
Entonces no debemos comer postreesketo?
Yo llevo años haciendo ayuno intermitente y consumo en el desayuno huevo hervido o una tortilla pero nada de pan pues no tolero ni harina ni lactosa .Pero antes de tomar mi desayuno hago 30 minutos de trampolin y ejercicios con pesas .
Espectacular!!!
Y la tortilla de que es?
Gracias
Hola mi querido Isra, nutriendo mi cerebro con tan buena información, gracias por tu dedicación y esfuerzo para ayudarnos a tener una buena salud. Aquí ya empezó la temporada de mango 😅 trataré de tomarlo con calma 🤣 Saludos desde la península de Paraguaná 🏜🏖 Venezuela 🇻🇪🥰🙏
con calma todo se puede disfrutar, un abrazo fuerte!
¡Hola! Me gustó la explicación. Quiero hacer ayuno intermitente y tengo una duda ¿cómo lo puedo romper en el desayuno? Gracias.
Si es intermitente el como romperlo si estas haciendo una dieta keto es indiferente. Si ya son ayunos más prolongados, entonces algo muy más digestivo. Mira el vídeo de ayunos intermitentes del canal
Doctor, yo amo lo dulce y a la noche después de comer me desespero por algo dulce y comía un pedacito de chocolate ahora que deje las harinas y las azúcares, le doy tres cucharaditas a coco rayado está bien?
lo ideal es que te tomes una infusión o café con un poco de cacao puro y canela. Intentar que el postre sea algo que no aporte calorías
Gracias
😘😘
Hola que tal. Una consulta la miel puedo usar en el cafe por lo menos un poquito? 😢 O tambien tiene mucho carbohidrato?
en keto no podrías, es muy alto en azúcar
@@ketoreal Hola, yo compre Stevia en polvo (Blanco) y me costo cara, solo la uso para enduzar el yogurt natural. Puedo seguir usandola o Tengo que cambiarla por stevia liquida?(como menciona). Gracias
@@enlacasadesilvia mira el porcentaje de stevia
Fantástico podcast. Muy claro todo lo que has dicho. He hecho el primer curso de Keto hormonal. Estoy en mi peso y siempre estoy en cetosis pero no consigo esa energía extra ni claridad mental. Con las pautas del curso la alimentación perfecta, me encanta. Solo puede ser los edulcorantes, no tomo mucho pero me cuesta dejarlo. Sois un equipo fantástico. 👏👏👏👏
Gracias Charo, poco a poco lo irás, notando, si puedes cada vez echa menos edulcorante
Hola Isra! Que si ya no quiero bajar de peso?
Entonces te recomiendo semanalmente meter recargas (arroz, patatas, tuberculos (si te hacen bien)) y así mejorar la flexibilidad metabólica y que tu cuerpo recargue glucosa.
Con Ayuno Intermitente entras pronto en cetosis 🙏💖 más sus consejos Doctor, muchas Gracias !!
La idea es cómo mantener la cetosis comiendo, que es donde se falla muchas veces. Gracias por escribir 🙏🙏🙏😘😘😘😘
Pero se necesitarían muchas horas, no? Yo hago hasta 17
Yo llevo meses y medio en nutrición cetogénita y sabes donde noto que estoy en cetosis porque me aliento lo noto que es diferente, o sea es más fuerte, como cuando le das un beso a un perro y notas que su aliento no es muy agradable, y mira que a mí nunca me ha olido el aliento y me lavo super mogollón, y noto en la orina que sale espuma,
El aliento no es en todas las personas y depende de tu dieta keto
La orina lo veo Bien pero Mal aliento me dá miedo , ha qué se debe?
Mira mi.lindo como Mer grasa como tú dices en tu video anterior es lo.mejor es más la Dieta Atkinns porque fue su creador se basa sobre comer grasas sanas es alta en grasas solo si tú comes algún carbohidratos se para la cetosis.
Carbohidratos te refieres a cereales o a verduras?
A mí me costó muchísimo entrar en Cetosis con " carnívora " y luego dé entrar por fin empecé con KETO - VEGANA ( basada en Frutos secos ) - 70- 80 grs. dé Hidratos / DÍA ( pero son COMPLEJOS ))✅ y no he salido dé Cetosis
Me mantengo con KETO - Vegana 💪🏼🍀
Abrazos 🥥🚀
Hola como puedo entrar en el grupo. Yo soy keto. Me ayuda con la fibromialgia hacer si habláis algún día del dolor crónico me ayuda mucho un saludo de valencia anita
Entra en comunidad.ketoreal.com y te registras
Hola , en qué sentido te ayuda con la fibromialgia? Gracias 😊
@@maricarmenfernandezcarpes7274 keto bien diseñada es antiinflamatoria y ayuda a mejorar la calidad de vida de pacientes con fibromialgia, reumas, artrosis, etc
Cuanto es el nivel de cetodis en sangre Saludos desde Philadelphia
A partir de 0,5 hasta 3 es lo que vemos habitualmente
Hola. Respecto a dormir bien, yo trabajo en turno de noche y duermo por la mañana y por la tarde. Vale igual el sueño durante el día?
Realmente tenéis que hacerlo mucho mejor que una persona normal, al tener esos turnos rompéis los ciclos circadianos y es más difícil bajar de peso o recuperarse. Por eso os tenían que pagar el doble!!
La actividad física es la manera + eficaz dé entrar " rápido 🚀
Y como lo hago si soy díabetica tipo1 me es difícil entrar en cetosis? Me paso a veces de los 20 gr de hidratos al dia
Siendo diabética tipo 1 tienes que hacerlo muy poco a poco y no asumiendo nada, tienes que revisar tus parametros de glucosa, porque si te pasas de insulina y comes poco hidrato puede ser un problema. Por eso te recomiendo que lo hagas de la mano de tu médico
ni siquiera el eritritol podiamos usar un poquito en el cafe?
nosotros recomendamos que poco a poco lo vayas dejando...sin prisa pero sin pausa...sobre todo si ves que no entras en keto
Buenas tarde doctor dio entrei cm 6 dias mi sinto mui biem tênia 141lbs despois da dieta aora cm 4 meses tenho 121 mi sinto mui biem
Yo bajo en medidas, pero no en peso. Eso es normal? Tampoco es mucho
Si en semanas es muy normal, vas bien
Hola cómo puedo entrar en el grupo muchas gracias
entra en comunidad.ketoreal.com te registras que es gratis y listo. Allí tienes menú y recetas, además de una comunidad que nos ayudamos entre todos.
El queso tiene hidratos? de todos los que he visto en el super alguna vez el que mas tiene era uno untable que tenia 3%
Lo dirá por los quesos blancos de untar y los quesos frescos, que son aptos pero suman carbohidratos. Además a algunos quesos les echan almidones, como a muchos de los rallados y también están los quesitos tipo caserío y algunos loncheados de sanwich tipo tranchetes que tienen muchos ingredientes y ni son queso real y pueden tener 8 carbohidratos. Es bueno mirar los ingredientes.
Cuánto custa una consulta?
Tengo 53 años y tomo paroxetina para la depresión.
Puede ser que por eso junto a mi edad no entre en cetosis?
Me está costando mucho bajar.
Puede influir, pero no tanto como para que no te deje bajar de peso. Mide tu cetosis, revisa cantidades, camina y duerme
Muchas gracias por tus consejos 🌹
gracias a ti paula, un placer
Nata para cocinar o queso de untar o gaseosas sin azúcar de limón o cola cero te sales verdad ?
Queso y nata en cantidad adecuada sin problema, gaseosas ninguna buena, solo el agua con gas
Por q antojo cosas dulces gracias soy de Perú jessica
por tener picos de glucosa, intenta comer menos cereales.
Las tiras a un momento dado, no sirven. Las medidas con sangre con un medidor adecuado es lo indicado …
Cierto, pero las tiras puede que no valgan a los 3 meses o más, estando en cetosis continua
Muchas gracias por el video, me encanta verlos porque me ayuda a recargar baterías y a seguir adelante, gracias! ❤
Sigue fuerte! La constancia es la clave. Gracias por escribir
Como puedo romper un ayuno para el desayuno puedo comer tostadas
Tostadas en keto no
Saludos , el pan de lino , nuez o harina de coco , comente gracias , estoy unido al grupo
todo lo que sean harinas no ayudan, tienen que ser para momentos muy puntuales, no para el día a día.
COMPARA LEGUMBRES , CON 1 DONUTS ❓ XD
😅🙈
No eso no lo hago, de hecho algunas recargas las hacemos con legumbres...pero para estar bien en keto y sin problemas digestivos, claro que hay que quitarlas....que son 60% hidratos + antinutrientes
No vale fuera la Stevia
🙌
Que video tan tan interesante! Estoy por empezar una alimentación Keto y estoy viendo sus videos y me encanta lo completos que están, he intentado varias veces hacer keto y termino dejándola .. espero esta vez mantenerme ❤ gracias por la información
@@normaruizmakeupandvlogs seguro que ésta vez es la buena!
🙌🤗🇦🇷
gracias Ruth!!!!