3 Formas De ENTRAR EN CETOSIS | Dr. Carlos Jaramillo
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- Опубликовано: 3 ноя 2021
- #keto #ketodiet #dietaketo
Hola, soy el Dr. Carlos Jaramillo y en este video quiero hablar sobre las tres formas de entrar en cetosis. Alguien me preguntó acerca de esto, ya que en algún video o curso mencioné que no todo era por dieta, y me pareció interesante compartirlo. En este sentido, en el video quiero explicar cuáles son estas tres formas y cuál considero que es la mejor.
Muchas personas hoy en día han oído sobre la dieta cetogénica, pero es importante entender que no todo es sobre la dieta. La cetosis es un estado donde el cuerpo consume todos los carbohidratos y la glucosa guardada en las células. Una vez que se ha consumido toda la glucosa, el cuerpo activa el mecanismo más eficiente para producir energía, que es a partir de la grasa. Este proceso se llama gluco-neogénesis. En este proceso, el cuerpo produce cuerpos cetónicos, que son tres, siendo el más importante el beta-hidroxibutírico.
Dejar de consumir carbohidratos no es peligroso. Al contrario, es un estado muy beneficioso para el cuerpo. Los cuerpos cetónicos tienen muchos beneficios, entre ellos, mejorar la mitocondria, donde se produce toda la energía del cuerpo. Además, ayuda a quemar grasa y a utilizar tu propia grasa como fuente de energía.
Entonces, ¿cuáles son las tres formas de entrar en cetosis? La primera es a través de la dieta cetogénica, que es una dieta baja en carbohidratos y alta en grasas. La segunda es a través del ayuno intermitente, donde se restringe el consumo de alimentos durante un período de tiempo determinado. La tercera es a través del ejercicio físico, ya que durante el ejercicio, el cuerpo consume los carbohidratos y la glucosa almacenada en las células y, una vez agotados, comienza a quemar grasa para obtener energía.
En mi opinión, la mejor forma de entrar en cetosis es a través de la dieta cetogénica, ya que es más fácil de seguir y controlar. Sin embargo, el ayuno intermitente y el ejercicio también son excelentes opciones. Es importante recordar que cada persona es diferente y que lo que funciona para una persona no necesariamente funciona para otra. Por ello, es importante buscar el consejo de un médico o especialista en nutrición antes de comenzar cualquier dieta o programa de ejercicio.
La dieta cetogénica, también conocida como dieta keto, es una opción popular para aquellos que buscan perder peso de manera efectiva. Lo que debes saber para perder peso ya es que este plan de alimentación se enfoca en la reducción drástica de carbohidratos y en el aumento de grasas y proteínas. Al limitar los carbohidratos, el cuerpo entra en un estado llamado cetosis, en el que quema grasa para obtener energía en lugar de glucosa. Un menú semanal para dieta keto puede incluir alimentos como aguacate, huevos, carne, pescado, queso y verduras bajas en carbohidratos. Sin embargo, es importante tener en cuenta que esta dieta no es adecuada para todos y debe ser supervisada por un profesional de la salud. La verdad sobre la dieta cetogénica es que puede ser efectiva para perder peso, pero también puede ser difícil de seguir y puede tener efectos secundarios negativos si no se hace correctamente.
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El Dr. Carlos Jaramillo y el Instituto de Medicina Funcional buscan que siempre tengas buenos hábitos y ante todo claridad sobre cómo las decisiones diarias producen gran parte de las enfermedades que hoy tiene la humanidad.
El Dr. Carlos Jaramillo publica estos videos con fines educativos más no representa ninguna recomendación terapéutica para ninguna persona por lo cual el seguimiento de sus indicaciones es responsabilidad individual, y no responsabilidad del creador del contenido. Recuerda siempre que en Medicina Funcional se busca el origen de la enfermedad y no tratar los síntomas.
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#Metabolismo #DrCarlosJaramillo #MedicinaFuncional #ConsejosNutricionales #Gastritis #Refluo #Diabetes #ComoPerderGrasa #Proteina #SuplementosNutricionales
Soy médico de la Universidad de la Sabana, con postgrado en Harvard y estudios en Yale.
Fundé el instituto de Medicina Funcional, desarrollo alimentos funcionales, suplementos nutricionales y autor de 3 libros Best Seller.
En mi canal te voy a enseñar por medio de una alimentación adecuada y unos hábitos de vida saludables a entender el metabolismo, tratar y prevenir enfermedades.
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mi pregunta, y le agrdezco d antemano su asesoria. sufri un infarto en el 2016, y estoy medicado para hipertension, puedo iniciar un estado cetogenico
como me puedo comunicar con usted
¿Cómo es qué no había encontrado antes al Dr Jaramillo? en serio, escucharlo hablar y aprender con él es increíble. Ahora soy mucho más consciente de mis procesos personales, en cuanto al ayuno, el entrenamiento, mi relación con la comida y el estado de mi salud. Muchas gracias Doc, es maravilloso todo lo que hace por esta comunidad.
Gracias doctor. Explica. Muy. Claro
Nos educa. Y es parte de la cultura
Es bueno reemplazar, stevia por azucar?
Y el Dr. De la Rosa uuuufff. Para mí, el mejor
Dr Jaramillo mil y mil gracias!!!, he sido deportista de alto rendimiento, corriendo y fortaleciendo mi cuerpo, pero con el curso del ayuno intermitente y la explicación de las dietas entendí que estaba haciendo mal. Señor, ud es mi inspiracion y lo sigo hasta a por debajo de las piedras, jajajaja. No cambie Doc, siga así , sencillo. Muchos abrazos
Estoy interesada en el curso de ayuno intermitente!! ¿Cuál es el Medio para tomarlo?
Muchas gracias 💫
Gracias por ser tan claro!!!🙏🏽
Espectacular vídeo!!!
EXCELENTE como siempre 👌💯💯💯💯💯
Gracias por tanto 🙏🧡
Hola, soy cubana, sigo todos sus videos, son muy valiosos, admiro su trabajo, de alguna manera practico la medicina funcional, pues soy doctora, especialista en gastrenterologia y no me quedo muy conforme cuando no descubro el origen de los síntomas, trato de ir hasta el fondo como decimos en Cuba. Lo felicito, y deseo siga su línea de trabajo enseñando a la población cómo debe alimentarme. Mis respeto.
Hola tienes instagram
Importante aporte gracias
Gracias por la aclaratoria.
Usted es maravilloso, claro y conciso.Gracias siempre.
Gracias doc! Yo hago keto con el Doc Bayter, ayuno y entreno en ayunas y me siento genial.
Gracias por su claridad¡!!!
Gracias por la explicación 😀💟
Tan sabio como siempre , gracias Dr Carlos 🙌🏼
Muchas gracias Dr.
Muchas gracias 😊
Excelente, muchas gracias.
Gracias! Excelente explicación!
Buenas tardes Doc. Muchas gracias
Wow Doc! Más claro imposible, gracias!
Gracias por enseñarnos tanto, es pura salud y vida
Gracias por éste video informativo. Mil bendiciones
Gracias doctor me sirve mucho sus consejos
Gracias por su valiosa informacion!!
Que fácil es entenderlo doctor, gracias
Excelente explicación, me encanto! Me quedo con la 1 y la 2 combinadas!
Gracias doctor❤ clarísimo!
Muchas gracias por compartir este material tan importante :)
Gracias Doc infinitas bendiciones Excelentes temas gracias gracias gracias 🙏🙏🙏
Doc muchas gracias x la información gracias x compartir tus conocimientos 🙏🙏🙏🙏
Excelente información.
Hola doc, gracias por siempre pensar en nuestra salud, es verdad gracias a tus vídeos mis dolencias ya son menos, y a mi familia les he cambiado su alimentación. Bendiciónes a ti y tu familia, doc ya vienes a México para consultas,
Dios lo bendiga Dr. Jaramillo.
Un millón de gracias mi Doc, aclarado todos los puntos, lluvia de bendiciones 🤲🤗🙏🏻😘
Realmente claro directo y sin vueltas! excelente Doc. va mi like!!!!!!
Gracias por tanto que me a enseñado , gracias a ud ya toda mi familia adoptó sus consejos
Brillante, lejos el mejor de los Médicos y divulgadores del tema. gracias
Gracias,por su buena aclaración, gracias por ser un defensor de la salud.Debemos empoderar la de nuestros hábitos en la alimentación.Abrazo grande.🤗👏👍🙏🌻
Severo doc
Esto ya es nivel en nutrición, salud sobre todo de entrenamiento intestinal
Gracias doctor x salvar nuestras vidas mil bendiciones para ti y toda su familia
Gracias dr. Jaramillo, muy buena explicación 👍🤗🙏
Eres el mejor Dr . Del mundo bendiciones para siempre. 🙏
My Dear Doc💕 Gracias!!! Muchas dudas aclaradas con este video 🙂
Siempre tan facil de entender, practico y genial tus videos, Doc. Gracias por compartir y enseñarnos a ser dueños de nuestra salud 🖐🖐
excelente!!!! como siempre
muchas gracias por tu contenido!! he leído El milagro metabólico ya 3 veces, y actualmente estoy leyendo El milagro antiestrés, encantada con ambos😁😁 saludos desde Chile
Qué regalo haber llegado a este canal!!! No imagina cuánto hace por la gente que le escuchamos, aprender es la mejor forma de tomar decisiones acertadas, gracias por sus conocimientos Doc. Saludos desde Ecuador ☺️
Y fue un muy buen aporte para mi salud , Gracias querido Doctor por sus videos
Magistral cómo siempre mi bello doctor!!! Yo hago la número 2. Gracias 🙏
👌🏼 Gracias Dr. Jaramillo. Dios lo bendiga grandemente y a su familia! 🙏🏼 😊
Hola Dr. Agradezco y aprecio el contenido que usted publica ya que es una información muy valiosa. Le deseo muchos exitos y bendiciones. Saludos.
Increíble todo lo que he aprendido de mi cuerpo y la alimentación en tan corto tiempo... Muchas gracias Doc por toda la información que comparte soy su nueva fans 🤭
Dios le bendiga 🙏 doc Carlos me fascinan sus videos son mis favoritos la explicación muy fácil de entender gracias por todo feliz noche
Hola Doc gracias por explicar tan bien! Me encantan sus videos! Se aprende muchísimo 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Y es imposible no querer cuidarse ya conociendo todo lo que usted nos enseña! 🤗🤗🤗🤗
Gracias doc. Por permitirme cada vez más autonomía en mí salud...💖🍀🎋
Gracias Dr Jaramillo por toda la buenicima informacion.que Dios lo bendiga .
Doctor muchas gracias por compartir sus conocimientos con nosotros Dios lo bendiga grandemente.
Mi doctor preferido, excelente información.Mi gracias feliz año.
Gracias doc☺☺
Hola Doc. aparte de toda la excelente información que nos das cada día, hablas super hermoso. Tienes forma de decir las cosas, y yo te estoy tan agradecida, he aprendido muchísimo escuchandote y a otros también junto contigo. Así debe ser, .. gracias.
Muy buen vídeo, excelente explicación. Cuando un vídeo dirigido a deportistas en especial sobre las horas de sueño y alimentación durante la práctica deportiva. Gracias
Gracias Dr.como siempre muy claro en sus enseñanzas
Angela gracias por tu comentario. Saludos
Gracias Dr. Es la explicación más clara que he visto. Saludos desde Uruguay 💙🇺🇾
Yo también feliz de aver encontrado al Dr Jaramillo ya compré su libro en Amazon y estoy mirando sus videos para aprender Dios lo bendiga Dr Gracias por sus enseñanzas 🙏👍
Mil gracias
Demasiado bueno y util este video!!! 🤗❤
Clara gracias por tu comentario! 😊
Hola doctor espero que hagas un video acerca de las convulsiones esporádicas y del deja vu. Muchas gracias por su humildad al compartir su conocimiento
Muchas gracias Dr. Jaramillo, el Señor le pagará por su gran generosidad, abrazos
Hola buenas tardes, gracias médico Carlos por todas sus enseñanzas, son maravillosa, estoy poniendo en práctica sanando mi estómago con los ácidos, el magnesio y vitamina. Es maravilloso. Dios lo siga bendiciendo ☺️🙏
Buenos días doctor, ha sido una bendición haberlo encontrado en mis redes, lo sigo, valoro y respeto toda la información en las temáticas de sus vídeos, he estado consumiendo el vinagre de sidra de manzana, el agua con limón para mi gastritis y me he sentido mucho mejor, gracias por no ser egoísta en sus conocimientos y nos lo trasmita de una manera sincera y entendible, tanbien empecé a tomar el citrato de magnecio, Quisiera por favor tratar el tema del vitiligo
Maravilloso video doc.👏🏼👏🏼sencillo y tan fácil de entender …. Si practicamos los dos en todos primeros , cual sería la alimentación ideal baja en carbs??? Low carb estaría bien ? Gracias
Gracias!🤗
Excelente!
Muchas gracias Doc. Y estoy totalmente de acuerdo que es mejor el ayuno y el ejercicio. Ah! Y gracias por cambiar la música de introducción ojalá puedan bajarle un poco en el volumen, la otra era muy estresante.
Hola doc, no tenia ni idea de la cetosis, gracias
Gracias por la info, yo hice la dieta keto y me encantaron los resultados, pero fue muy difícil de mantener. Ahora que ya entiendo mejor voy a ver otras opciones para obtener los mismos resultados
Doc, creo que lo estoy haciendo bien, ceno normalmente a 6 pm y entreno a las 5 AM totalmente en ayuno.
Mil gracias por todos sus aportes
Grasias doctor por sus enseñanzas estoy esperando poder tener una siga con esta belleza de doctor pero cuando será vendisiones para toda su familia
Interesante información , Díos siga bendiciendo tu vida grandemente.
Saludos desde León Guanajuato !
Uso el ayuno para entrar en cetosis 👍gracias doctor
Doctor Carlos, excelente video, lo he practicado y es cierto, la cetoadaptación y el ayuno intermitente son es excelentes, uno se siente super y se rinde mucho en el deporte, ademas uno come super rico, hago ciclismo y gym y me siento super!!! Gracias por tanta información tan valiosa🙏👌👌👌🔥🔥🔥❤
Hola Dr cómo siempre sus vídeos geniales. Gracias. Podría hablar de la dieta low Carb. Por favor 🙂🙏
Gracias 🙏
Gracias!!!
Gracias por la explicación. Me gustaría que hicieras un video para explicarnos cuanto tiempo (años?) puede uno estar en cetosis y como cambiar o hacer la transición a una alimentación variada sin subir de peso.
Gracias dr ojalá algún día sumerce abra agenda para nuevos pacientes 🙏
X2!!! Realmente me encantaría. Una tía está en un estado complicado y nadie le dice nada que le ayude a mejorar 😔 su peso cada vez es menor. Algo no funciona pero no hay un Dx y un tratamiento efectivo y contundente
Camila espero poder lograrlo! Un gran abrazo
@@DrCarlosJaramillo Doc una pregunta si yo me tomo un café o te antes del entreno se rompe el ayuno? Gracias
@@vanessadiazfong177 perdón por la intromisión si tu agregas AZUCAR o crema de esa de polvos claro que rompes el ayuno salvo algunos edulcorantes pero es mejor consumir tus bebidas tal cual SIN agregar nada
@@salvadornoerobles8412 Mil gracias. Así Que si me tomo el tinto sin azúcar no hay problema 😉
Gracias por todo lo que nos enseña. Usted impacta positivamente la vida de las personas, Dr Jaramillo. Cómo no se puede aspirar a una cita con usted, tampoco es viable con alguno de los médicos del Instituto que usted dirige?
Siempre es un placer escucharlo, literalmente doc, usted ha salvado mi vida, gracias mil por compartir....BTW, el libro de COMO esta genial, siento que lo tengo al lado contándome el libro jejjej esperó que pronto puedan vender internacionalmente los productos savvy 😉😊
Dr Jaramillo, no me pierdo ninguno de sus videos, todos son totalmente entendibles lo que facilita que los apropiemos y los pongamos en práctica, cada explicación suya me ayuda a entender mi cuerpo y a saber como cuidarlo. Gracias.
Nestor que gusto leer estos mensajes! me alegra saber que estamos llegando a tantas personas como tú y que lo pongas en practica. Saludos
Gracias,saludos desde Uruguay,
Buen día DOCTOR DIOS lo bendiga y siga dando sabiduria a ustedes que luchan día a día orientandonos, empecé a seguirle luego de un diagnóstico de hígado graso he llevado mi cuerpo a través de un proceso de disminución de peso gradual, de 86 a 65 kilos con disciplina y sus consejos gracias doctor!!!
Muy buena la esplicacion, yo hago el ayuno y la keto, he recuperado mi hígado, he bajado el colesterol y nivelado el azucar
Excelente video Dr. Jaramillo. Gracias. A mi no me gusta La dieta Keto porque me estresa estar contando gramos, calorías etc. Me encanta el ayuno intermitente porque me da libertad y es súper sencillo de entender. Camino 2 a 3 millas diarias y me falta empezar el entrenamiento de pesas. Tiene algun entrenamiento en particular que recomiende? Conoce algún entrenador de RUclips?
Buenas tardes Dr.Carlos
Yo gracias a Dios doc sigo todos tus consejos y a a Dios colesterol muy bn de peso y mejor salud..
🎉🎉🎉🎉🎉 gracias a Dios los encontré Dr yo hice dieta keto y además con un doctor que nos metió un psicoterror por los carbohidratos. Perdí mucho cabello, bajé demasiado peso, tengo colesterol mut elevado.😢😢
Gracias por su valiosa información.
Espero que pueda dar respuesta a la siguiente cuestión. Que opina usted de la Dieta del Metabolismo Acelerado de Heily Pomroy???
Si me gustó
👍💓Gracias