Los Secretos De La Crononutrición En El Metabolismo | Dr. Carlos Jaramillo
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- Опубликовано: 20 авг 2024
- #alimentacionsaludable #metabolismo
Soy el Dr. Carlos Jaramillo, médico funcional, y en este video quiero hablar sobre la crononutrición y cómo el tiempo en el que comemos está relacionado con nuestro ciclo circadiano y tiene mucho que ver con nuestra salud, metabolismo, pérdida de peso, longevidad y prevención del cancer. La crononutrición es un campo de investigación interesante que está ganando cada vez más importancia y puede ser una gran herramienta para mejorar nuestra salud.
El ayuno intermitente o el tiempo restringido de comida es una gran herramienta para mantener bajo control las hormonas que controlan el metabolismo, especialmente la insulina, la leptina y la grelina. Ayunar durante 16 horas y comer en una ventana de 8 horas o ayunar durante 18 horas y comer en una ventana de 6 horas es mejorar para el cuerpo porque permite que el cuerpo utilice sus recursos y se optimice para tener una mejor función.
Es importante saber que comer más veces al día no aumenta el metabolismo. De hecho, comer más veces al día aumenta los picos de insulina, lo que puede tener efectos negativos en la salud. También es importante tener en cuenta que el tipo de alimentos que comemos durante nuestro tiempo de alimentación es importante y que debemos evitar alimentos procesados y azúcares refinados.
El ciclo circadiano es el ciclo de día y noche relacionado con nuestra biología y regulación de hormonas, incluyendo la insulina y el cortisol. Es importante tener en cuenta que nuestro sistema nervioso autónomo interconecta todos los órganos entre sí y nos permite tener todos los estados de alerta, así como la digestión, la desintoxicación, la reparación de tejidos y la renovación celular, entre otros procesos.
El metabolismo es un proceso complejo y esencial en nuestro cuerpo. Se encarga de transformar los nutrientes que ingerimos en energía para que nuestras células y órganos funcionen correctamente. Sin embargo, a veces nuestro funcionamiento puede ser lento y esto puede afectar nuestra salud y bienestar. ¿Cómo acelerar el metabolismo para bajar de peso más rápidamente? Es una pregunta común que se hace mucha gente que quiere perder peso. Existen varias causas de un metabolismo lento, como una mala alimentación, falta de actividad física o incluso factores genéticos. Pero no te preocupes, hay formas de aumentar tu metabolismo sin salir de tu casa. Prueba hacer ejercicios de cardio en casa, comer alimentos ricos en proteinas y fibra, beber suficiente agua y dormir lo suficiente. Recuerda que cada cuerpo es único y puede responder de manera diferente a estos cambios, pero con paciencia y perseverancia puedes lograr tus metas de manera saludable.
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El Dr. Carlos Jaramillo y el Instituto de Medicina Funcional buscan que siempre tengas buenos hábitos y ante todo claridad sobre cómo las decisiones diarias producen gran parte de las enfermedades que hoy tiene la humanidad.
El Dr. Carlos Jaramillo publica estos videos con fines educativos más no representa ninguna recomendación terapéutica para ninguna persona por lo cual el seguimiento de sus indicaciones es responsabilidad individual, y no responsabilidad del creador del contenido. Recuerda siempre que en Medicina Funcional se busca el origen de la enfermedad y no tratar los síntomas.
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#Metabolismo #DrCarlosJaramillo #MedicinaFuncional #ConsejosNutricionales #Gastritis #Refluo #Diabetes #ComoPerderGrasa #Proteina #SuplementosNutricionales
Prestaré atención 😳.
Doctor, yo no soy médico pero soy especialista en mi salud y a mis 60 años he aprendido cómo mantenerme saludable por indicaciones por ejemplo de profesionales del estilo suyo. Y lo más básico es acudir a las natural que es de dónde venimos. Las plantas en su conjunto tienen toda la nutrición necesaria y eso lo he comprobado desde hace 30 años. También la consabida actividad física y el descanso y liberar estrés. También protocolos como el ayuno, actividades de salud como el Wim Hoff y lo de este vídeo con lo que me complementaré. Me suplemento con moringa, spirulina, maca negra, levadura de cerveza, cúrcuma y chocolate 100 x% cacao La salud primero💪👍
Desayuno a las 10.30 y cómo a las 15.30 !!! Tengo 68 años y tomo MNM , Resveratrol , Akg,y Fisetin y mi edad biológica es de 55 😬 Saludos de Mexico !!!
(Hit y camino 1.30 hrs 5 veces a la semana y pesas )
Resumen:
1. Esperar por lo menos 2 horas despues de despertar para comer.
2. Comer por ultima vez a lo mas 6 horas antes de tu hora media de sueño.
3. Comer 2 o 3 horas antes de que te acuestes, si puedes hacer algo de actividad ligera despues de comer, genial.
4. Come mayor cantidad durante el dia, que la cena sea mas pequeña.
Hola mi Doc , genial creo que lo estoy haciendo bien mi primera comida a las 11 y mi segunda a las 5:00 tratando de poner lo mejor en mi plato, muchas gracias mi Doc ! Excelente!! Un abrazo💝
Ruth gracias por tu comentario. Si esto se ajusta a tus necesidades está muy bien y los tiempos también. Un gran abrazo
Me encantan estos vídeos, los veo y los repito un montón de veces, me han ayudado a mejor mi salud... Junto con los del dr la rosa ... Como anhelo un vídeo de ambos !!!
Sigo a los dos somos la comunidad que quiere vivir muchos años, y vivir una vida saludable y con propósito.
Dr. HERNÁNDEZ, también os lo recomiendo.
Muchas gracias!! Siempre es un verdadero placer ver cada uno de tus videos y la forma tan sencilla en la que transmites tu conocimiento. Mis respetos y admiración. Un gran abrazo y saludos desde el Norte de México
Yo me levanto a las 06:00 AM y lo primero que hago es tomar en agua 150 CC 2 cucharadas de Aloe Vera + un chorro de limón, luego dejo pasar 20 minutos y tomo Levotiroxina con agua, espero 20 minutos y tomo 2 cápsulas de ajo negro, espero otros 20 a 30 minutos y recién tomo mi desayuno, al cual le estoy agregando una porción de proteínas, ya sea pollo, carne o pescado, mi almuerzo es abundante en ensaladas, proteínas y una pequeña cantidad de carbohidratos + mi postre, en el orden por UD. Indicado primero lo vegetales, luego las proteínas luego los carbohidratos y al final la fruta . . .mi última comida es a las 18 hrs avena integral sin gluten+12 almendras. Lo empecé ayer 09/03/2023 y tipo 22 hrs un agua tibia de manzanilla con poleo y dormí mejor. . . . porque duermo entre 4 a 5 hrs, no amanezca cansada, todo lo contrario, pero pienso que es muy poco lo que duermo.
También a media tarde tomo glutamina y a las 20:30 PM me tomo mi cápsulas de citrato de magnesio.
Igualmente durante el día tomo sidra de manzana diluida en agua sobretodo antes de las comidas.
Gracias doctor, me encantan sus vídeos, nació para comunicar y lo hace muy bien a partir de sus conocimientos, bravo! Felicitaciones!!
Hola Doc. sos un capo en el tema y aunque me surgen muchas dudas incluso la cantidad de horas de sueño y ser Búho o Alondra , es obvio que en un video no podes exponer y responder a todas las variables que se puedan presentar. Somos individuales y todos distintos, entonces cada uno debe experimentar lo que mejor le cae. sin embargo la generalidad que mencionás en tu charla es excelente para tomarla como base y hacer correctamente las cosas según la fisiología y como funciona el cuerpo. Luego cada uno debe ajustar eso a su vida sus tiempos, actividades y a "su propio sentir" en el día a día. Muy buena tu explicación de la crononutrición.👍👍
Muchas gracias doctor por la información, es la primera vez que escucho esto.
Gracias doctor una vez más, Saludos ☺️
Hola! me encanta como nos trasmites tus conocimientos. Gracias desde Barcelona -Catalunya
Excelente información. Gracias a Dios que este tipo de nutrición ya está científicamente comprobado y reconocido porque algunas personas no somos de comer 5 o 6 veces al día y nos ven como de otro planeta. Yo puedo alimentarme 2 veces al día solamente y hacer mis ejercicios en ayunas, me hace sentir muy bien y feliz!!
Excelente como siempre.
Gracias doctor sigo todos sus consejos es un placer escucharlo me ayudo mucho saber porque tengo presion arterial ❤
Nomas quería comentar q el doctor y yo parecemos igualitos físico y cara.. Ahora Sí puedo creer q habemos otros dobles en la vida 😁 parecemos gemelos. Bueno.. Admiro su profesión e información eso Sí !!
Buenas Tardes!! Dr. Excelente sus temas.
Muestre a ver...
@@clautorrente6325 no se suben fotos en RUclips q yo sepa 😝
@@MrMikaelo1980 una opción es poner foto de tu rostro en el perfil!
@@stellazapata2692 si. Tienes razón pero no me gusta ser famoso como el doctor 😊
excelente horario
Dr. Jaramillo, devuelvo a mi cuerpo buena salud y la mantengo! Gracias, por impartir tus conocimientos 🙏
Excelente información gracias!!!!!
Muchas gracias Doctor por compartirnos su valioso conocimiento y experiencia y por ayudarnos a salir de la ignorancia en la que la industria alimentaria nos ha llevado, Dios lo Bendiga a usted y su familia.
Gracias por este contenido. Aprendí cosas nuevas que voy a aplicar en mis decisiones diarias para el beneficio de mi salud.
Agradezco todas sus enseñanzas. Sus libros son maravillosos y estoy tratando de implementarlos en mi vida y la de mi familia.
Lilia gracias a ti por tu comentario y por llevarle salud a tu familia. Un gran abrazo
Hola 👋!
Ayer compré su libro 📕 desde México 🇲🇽 ! Saludos 🖖!
Excelente médico 🧑⚕️! Gcias. Por aparecer en mi vida ! Un abrazo 🤗. Dr. Jaramillo.
Cómo se llama su libro
@@verocas7881 El milagro metabólico
Dios te bendiga
Dr lo amoooo a usted y su calva que tiene tanta sabiduría y conocimiento,saludos desde México
Yo te reaaaamooo cambiaste mi vida 🙏🏻🙏🏻🙏🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻🇨🇴🇨🇴🇨🇴❤️❤️♥️♥️☕️☕️👌👌👌
👌🏼 Gracias Dr. Jaramillo por compartir sus conocimientos. Dios lo bendiga grandemente y a su familia! 🙏🏼 😊
Si realmente baja la ansiedad mi hermana y mi sobrina ya lo notaron ahora tengo mas control de mi alimentación. Gracias doctor
Super gracias gracias mi doc
Estoy leyendo su último libro, Como, toda una ciencia de la nutrición, me gusta que sustenta con estudios e investigaciones. Felicitaciones, es una obra muy valiosa para la salud. Hay que leerlo.
Por davor cual es el nombre del luvro dek de Jaramillo
@@RosaGarcia-hv8ey El milagro metabólico
@@RosaGarcia-hv8ey el más reciente libro del Dr Jaramillo se llama COMO y lo consigues en Panamericana 😉
Gracias por compartir conocimiento de gran valor!
Muy interesante doctor, las tendré muy en cuenta. Gracias. Saludos.
Interesante tema, gracias por hablar de él.
Gracias Doctor excelente información.
Excelente gracias gracias gracias
Marleny gracias a ti! Saludos
Buenas Tardes Doctor, yo lo veo desde hace 6 meses y todos sus consejos si me han funcionado sigo aprendiendo, que Dios lo bendiga.
Dr Jaramillo , muchas gracias por sus valiosos consejos de salud y nutrición. Me gustaría saber cómo se puede hacer una consulta directamente con usted.
Muy bien doctor! me encanta como explica todo y voy comprendiendo poco a poco muchas cosas para mejor salud! 🙏
Buenísimos consejos..gracias, saludos desde Chile..!!
Muchas gracias
Maravilloso cada día,agradezco su valiosa y sanadora información.Un abrazo grande de luz y amor.👏👍🥀👌🤗☀️
Gracias💖🙌
Ecxelente información doc 👍. Un abrazo de oso para usted .
Dr. Jaramillo! Como siempre excelente!!! En los dias que trabajo, llego a mi casa a las 6:30pm mas o menos, y siempre estoy en la duda si ir al gimnasio y cenar despues de las 8:30pm o cenar temprano, que seria mas beneficioso? Mil gracias por su valioso aporte a la salud! Abrazo desde UK
Y que tal de entrenar a la tardecita? Porque a mi al darme tanta energía es como que me activa demasiado y no me duermo. Aunque se que para dormir se necesita energía, pero eso me pasa a mi. Gracias doctor. Soy una de tus fans desde hace un tiempo. ❤
Gracias por su trabajo!! Una gran pregunta; Son buenas las grasas animales? Se que debemos evitar los aceites vegetales inflamatorios, pero que pasa con las grasas animales ??
Muchas gracias Doc
Carlos. Recomendaciones en la dieta para aquellas personas que trabajan en un turno nocturno. Una enfermera por ejemplo que trabaja de 9pm a 8am martes, jueves y sábado, y un viernes cada quince días. Hiciste un comentario en el video del metabolismo, pero es difícil imaginar qué seria una dieta idónea para personas con esas rutinas. O si ya existe algún video, me indicara cual. Gracias!
Yo pienso que si hace todas sus comidas durante el día, durante el tiempo de trabajo nocturno simplemente un té o infusión o simplemente agua estaría bien, y ya unas vez terminada la jornada puedes iniciar el día con una buena fuente de proteína y grasas saludable, así aprovecharlas las horas de trabajo y harinas ayuno intermitente, no se que opinen pero yo lo haría así. Saludos
Que buena información Muchas gracias Dr. Bendiciones 😘😘😘
Gracias Doctor. Dios lo bendiga. He aprendido con sus aportes para la salud.
Elsa gracias por estar ahí y valorar este contenido. Un gran abrazo
Hola doctor que interesante de verdad le agradezco mucho un saludo desde México 🙏🙏🙏 gracias gracias gracias
Hola Dr. Saludos cordiales desde Tamaulipas
Gracias por este y todos los videos. Son un gran aporte a mi salud 😊👍
Valiosa información, como siempre, regalas tesoros, regalas salud. Muchas gracias y bendiciones para usted y su linda familia. Saludos desde Cuba🏝🏖
Midoc favorito, como siempre muchísimas gracias, aplica para Diabéticos? Bendiciones siempre!!! Te amoooo;)
Gracias, como siempre muy buena información 😊. Yo también como en almuerzo y cena, pero el almuerzo lo hago menos abundante, porque a las dos/tres horas me voy a entrenar y la digestión la tendría aún pesada si aumento la ingesta en esa toma. Adelantarla más no me es factible por horario laboral 🤔. O sea, rompo ayuno sobre las 12,30-13,00h, entreno sobre las 16h, y ceno sobre las 20,00h. Pero más cantidades en cena que al mediodía. A ver cómo puedo modificar eso y mejorar aún más.
Lola gracias por tu comentario. Ojalá puedas ajustarlo a tu caso. Un gran abrazo
Muchas gracias Dr. Por sus recomendaciones, y son muy buenas para ponerlas en práctica, por nuestra salud, bendiciones Dr. Carlos, un abrazo desde Riohacha la Guajira 🤗
Excelente información!
Gracias doctor lo voy hacer
Gracias Dr Jaramillo por tan buenas recomendaciones.
Dios lo siga bendiciendo ❤️🙏🏻🌻
Muchas gracias Dr. Dios lo llene de bendiciones y a su familia también.
Gracias doc que buen regalo este consejo, se tomó nota para seguirlo al pie de la letra.
Mary gracias por apreciar este contenido y lo mejor ,ponerlo en práctica. Saludos
Hola Doc, muy buenos días para usted. Como siempre muchas gracias por la información que comparte con tanto amor. Estoy un poco precupada por que he diagnosticaron con S-helicobacter 😭. Que me puede aconsejar para después de que realice el tratamiento? La doctora sospecha que también tengo gastritis y reflujo. Ya estoy consumiendo agua con limón y con un poco de vinagre de cidra de manzana. También estoy tomando un sábila. Un fuerte abrazo 🤗
Irina gracias a ti por tu comentario. Es importante que sigas las recomendaciones de tu profesional y despues del tratamiento consumas probióticos para recuperar la flora intestinal. Para la gastritis y reflujo está bien lo que estás consumiendo y puedes ayudarte con glutamina, vitamina A, caldo de hueso de pollo, zinc..
Saludos!
😊 Muchas gracias por las recomendaciones. Estoy siguiendo las indicaciones del médico y luego tendré presente las suyas 🤗. Muchas bendiciones para usted y su familia
Excelente ,totalmente de acuerdo👍
Muchas gracias por sus recomendaciones Dr 👍 son muy interesantes
Interesantísimo. Gracias por todos estos consejos.
Muy generoso. Gracias.
Que buena informaciòn, de cierta forma ya la estaba aplicando, me encanta el tigre gordito en la mesa..mensaje subliminal jaja, buen dia y felicitaciones, hasta el pròximo video
Hola, muchas gracias por sus videos, quería saber si podría hacer algún video sobre alimentación para las personas que trabajamos por turnos y jornadas mixtas o trabajamos en la noche.
Gracias saludos.
Doctor, yo quisera unirme para apoyar, toda la información ha sido muy útil para mi panza, pero por ahora mis finanzas no me dejan...
Espero poder hacerlo más adelante
..
Hola Doc muchas gracias por tu información y tu compromiso para ayudar a la sociedad!
Depende el tipo de comida, la duracion de la digestion supera las 2 horas. Es preferible que sean 3 horas antes de dormir y no 2. Asinte aseguras que el proceso de digestion durante el sueño va a ser minimo.
Muchas gracias!! 💗
Mil gracias mi doc bello
Excelentes consejos ☺️ gracias
Gracias por la buena explicación
Gracias Doctor, cómo siempre muy útiles sus consejos.
Gracias Dog, 😘
Este doctor da paz ✌️
Consistente vídeo Gracias 😃 dr
Me encantan todos los vídeos, cada vez se aprende algo más!! Gracias Dr!!🤗
Gracias Doctor 👋
Muchas gracias Dr. 😘🇨🇺♥️
Gracias Dr.
Hola dr. Genial contenido.
Por las mañanas tomo una taza de café con 5 gr de creatina y 1 gr de maca. Ésto corta el ayuno intermitente?
Gracias gracias
Doctor bello a mí me funciona de 10 am a 6pm
Amigo hace poco veo tus videos sobre nutricion y me paresen muy interesantes por que sufro de polipos en vesicula y tengo diasgnosticaron elicobater en mi estomago y eh pardido mucho peso pero el medico dice que no son la causa de mi perdida de peso. Quiero un consejo porfa. Si mi trabajo es caminar todo el dia arriba y hacia bajo como debo de alimemtarme y cada cuantas horas. Por fa gracias.
Valiosísimas recomendaciones. De gran ayuda ! Graciasss ❤
Betty gracias a ti!
Excelente video! Muchas enseñanzas importantes en uno solo!!
Julia gracias por tu aporte. Un gran abrazo
Hola
Gracias por el video
Feliz día
Muchas gracias doctor¡¡
Doctor ojalá pueda ver el mensaje y responderlo, hace unos años me dijeron que tenía hipoglucemia y que tenía que comer varias veces al día así lo hacía pero hace más de un año leí su libro el milagro metabólico y empecé a implementar en vida todo lo que decía desde solo comer 3 veces al día, consumir grasas saludables, proteína, vegetales y dejar la panadería así como el dulce y consumo su proteína savy, estaba feliz porque pensé que ya estaba bien pero hace unos días me tomaron la prueba de glucosa y no he mejorado creo que empeoro se baja más después de desayunar espero y me pueda ayudar
Muchas gracias ✋
Excelente tema
Gracias doctor
Muchas gracias doc, siempre dando buena información
Alexander muchas gracias a ti por valorar este contenido. Saludos
Exelente esplicacion gracias
La fórmula de dormir 8 horas para todo el mundo es exactamente tan cuestionablen como la fórmula de comer cada 3 horas y tantas creencias, cuestionar, dudar y experimentar, hay personas que duermen muy poco y no necesitan dormir más, yo creo que si supieramos canalizar nuestras energías y controlar nuestro estrés ya sea a a través de la meditación o cualquier otra herramienta podríamos dormir muy poco, yo mismo he experimentado como a veces con tan solo 4 horas me he levantado al día siguiente fresco como una lechuga, pero tenemos el dogma de dormir de 7 a 8 horas implantado en cerebro como tantos dogmas nos han impuesto, sigamos cuestionando doctor, gracias.
Gracias Doc