¡DE NO CREER! SIGUE ESTOS PASOS Y VAS A AUMENTAR TU MASA MUSCULAR RÁPIDO Y FÁCIL |NO COMETAS ERRORES
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- Опубликовано: 29 июн 2024
- #musculo #masamuscular
Dr. Carlos Jaramillo:
Aumentar la masa muscular es esencial para mantener una buena salud. No se trata solo de tener un aspecto físico impresionante, sino de fortalecer nuestro cuerpo y protegerlo de enfermedades. Para lograrlo, es importante cuidar nuestra alimentación y asegurarnos de obtener una ingesta adecuada de proteínas. Las proteínas son los bloques de construcción de los músculos, y sin ellas, será difícil lograr un crecimiento muscular óptimo. Uno de los componentes clave de las proteínas es la leucina, un aminoácido que desempeña un papel crucial en la síntesis de proteínas musculares.
Además de una nutrición adecuada, es esencial estimular nuestros músculos a través del ejercicio. Existen diferentes tipos de ejercicios que pueden ayudar a promover el crecimiento muscular, como el entrenamiento de fuerza y la resistencia. El entrenamiento de fuerza, como levantar pesas, ejercita los músculos y los desafía a crecer más fuertes.
Durante el descanso, nuestros músculos se reparan y crecen más fuertes. Es importante asegurarnos de tener un sueño de calidad y permitir que nuestros músculos se recuperen entre sesiones de ejercicio.
Los resultados no son inmediatos y requieren tiempo y constancia. No esperes ver cambios significativos de la noche a la mañana. El crecimiento muscular es un proceso gradual y continuo que requiere paciencia y perseverancia. Mantén un enfoque constante en tus objetivos y sigue trabajando duro, y con el tiempo comenzarás a notar los resultados.
Es un mito común creer que hacer abdominales es suficiente para reducir la grasa del vientre. La verdad es que no se puede reducir la grasa en un área específica del cuerpo a través del ejercicio. La pérdida de grasa se produce de manera generalizada en todo el cuerpo a medida que mantenemos un déficit calórico.
Levantar pesas no hará que las mujeres se pongan "como hombres". De hecho, el entrenamiento de fuerza ayuda a tonificar y esculpir el cuerpo, mejora la densidad ósea y promueve un metabolismo más activo. Las mujeres pueden lograr un aspecto atlético y femenino a través del entrenamiento de fuerza, sin preocuparse por desarrollar una musculatura excesiva.
No es necesario tomar suplementos para ganar masa muscular. Una alimentación equilibrada y adecuada en términos de nutrientes esenciales, como proteínas, carbohidratos y grasas saludables, puede proporcionar todo lo necesario para el crecimiento muscular. Los suplementos pueden ser útiles en algunos casos, pero no son imprescindibles. Siempre es recomendable consultar a un profesional de la salud o un nutricionista antes de comenzar a tomar suplementos.
0:00 Vamos a responder todas estas preguntas
2:08 Debes aumentar la masa muscular
2:38 ¿Cómo debo comer para aumentar la masa?
3:24 Éste es MUY importante y puedes ser deficiente
4:23 ¿Cómo estimulo mis músculos?
5:13 ¿Qué me ayuda a reparar los músculos?
6:01 ¿Cuando empiezo a ver mis músculos crecer?
7:02 ¿Hacer abdominales me baja la barriga?
7:35 ¿Sólo me crece el músculo si hago pesas?
8:08 ¿Puedo crecer músculo y perder grasa al mismo tiempo?
9:05 ¿Cómo sé si estoy ganando masa muscular?
9:47 Mujer: si levanto pesas me pongo como un hombre
10:23 ¿Tengo que tomar suplementos para ganar masa muscular?
10:42 ¿Los ejercicios cardiovasculares me hacen perder músculo?
11:24 ¿Sólo puede construir músculos un joven?
11:37 Si no puedes hacer esto tienes 350% más probabilidad de morir
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El Dr. Carlos Jaramillo y el Instituto de Medicina Funcional buscan que siempre tengas buenos hábitos y ante todo claridad sobre cómo las decisiones diarias producen gran parte de las enfermedades que hoy tiene la humanidad.
El Dr. Carlos Jaramillo publica estos videos con fines educativos más no representa ninguna recomendación terapéutica para ninguna persona por lo cual el seguimiento de sus indicaciones es responsabilidad individual, y no responsabilidad del creador del contenido. Recuerda siempre que en Medicina Funcional se busca el origen de la enfermedad y no tratar los síntomas.
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#Metabolismo #DrCarlosJaramillo #MedicinaFuncional
Tengo 70, hago ejercicio de fuerza, boxeo, bailo, bicicleta, caminatas, refuerzo con magnesio y colágeno y me siento muy bien. Lo sigo Dr, muy buenos sus consejos!! Lo comparto para que las personas se cuiden naturalmente, gracias,gracias,gracias.
Te felicito, seguiré tu consejo y los del Dr. Gracias y bendiciones ‼️🙌🙌🙏😁😊
quieta
Hola disculpe que marca de magnesio y colageno consume. Muchas gracias por su respuesta
Que colágeno usas
Los mejores son el citrato pero empieza de a poco para ver cómo va tu tracto intestinal si llegas a una cantidad de 400 mg y te da diarrea bájalo hasta q estés bien tu cuerpo te dice lo q tolera el otro q normalmente no da casi diarrea es el glicerato pero igual si te aligera bájalo o comienza de a poco , el magnesio siempre es bueno tomarlo con potasio trabajan juntos mejor .. tu peso en libras se divide x 16 y te da la cantidad q debes tomar yo x ejemplo me tomo 1000 mg x día de potasio . Y 400 mg de glicinate d magnesio. Me bajo el azúcar, la presión tuve q disminuir los remedios de la presión , regule el azúcar descanso bien y me siento súper energética . El mag yes debe de tomar a las 6 pm para q te ayude a relajarte y descansar mejor . Un saludo cordial.
Tengo 52 años llevo entrenando 2 años y tengo muy buena masa muscular y todo mundo me dice que tengo un cuerpo hermoso y al principio me daba pena ir al Gym a mis 50 😊
Ni pareces de 50
La realidad es que a más pasa el tiempo más hay que hacer ejercicio ya que la vida sedentaria arruina y a esa edad ya hay cambios de hormonas que dejan de funcionar .
Muy bella, que bien
Felicidades
Eso es porque tienes buena genética
Comencé a asistir a un Gimnasio hace 3 meses , tengo 66 años y he aumentado 1,5 de masa muscular (siempre hice solo Yoga)
Estoy muy feliz !
El cambio es en todos los aspectos...
Gracias querido Doc ❤❤❤
Como es tu alimentación después de ir al. Gimnasio
Felicidades 👏 👏 👏
@@marcelagomeza5583 Son egoístas , no te va a contestar 🤨
@@marcelagomeza5583
lo que se es que la proteina es para reparar las fibras trabajadas y los carbohidratos son para tener energia para hacer exercicio. si no hacen exercicio los carbohidratos engordan.
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
Excelente explicación, tengo 65 años ,me siento plena yendo al gimnasio
Me preparo para ser adulto mayor con calidad de vida
Alimentación (y muy buena hidratación)
Actividad física (fuerza y capacidad cardiovascular)
Descanso (y control del estrés)
Llevo 6 meses entrenando con pesas y en 4 meses ya incremente 1 kg de músculo, bajé grasa corporal, tenia muy poca. Cambié mi alimentación, era vegana, y ahora consumo proteina animal en dos comidas y hago ayuno de 14/16 horas, baje drasticamrente los hidratos simples y aumenté grasas saludables, me suplemento con Omega 3 y vitaminas D3.
Wow! Felicitaciones y que sigas adelante. Voy a seguir tus consejos. Gracias ❤
Muy prácticos tus consejos yo tengo tres meses entrenando me siento muy bien,no tengo problemas con mi peso, quiero aumentar masa muscular,tenía celulitis mucha, y desapareció cambié mis hábitos alimenticios, eliminé los aceites hidrogenados solo uso el de oliva y consumo muy pocas harinas.
Y si no hicieras ayuno ganarías más masa muscular.....😉💪
@@fernandoperezsanchez9837 Mis comidas son abundantes, no necesito cenar, además no conseguiría desintoxicar el organismo, que es tan saludable.
Que tristeza la facilidad con la que dices que eras vegana, y la parte ética? y la vida y derechos de los animales?.
Gracias médico, por todo su aporte, todo lo que usted dice es cierto, tengo dos años y medio entrenando constantemente y nunca me había sentido y visto como hoy levanto pesas y practico yoga, y el ver mis fotos me veo mas joven que hace 5 años, tengo 56 ahora , es totalmente cierto que las mujeres que levantamos pesas no hacemos grandes músculos, yo solo tomo creatina, multivitaminas complejo B y muy buena alimentación saludable, comoUsted dice la ropa se nos ve totalmente diferente, los hombros cae ven bellísimos, bien formados , ejercitarme, meditar, practicar yoga y comer saludable, ha sido una de las mejores desiciones de mi vida y seguir a personas como Usted que nos aportan cosas positivas, gracias, gracias, gracias 🙏
Yo hago ejercicio desde que tenía ocho años y nunca he parado de hacer ejercicio. Combinó Natacion y pesas y tengo masa muscular solo con alimentación sana y balanceada nuca en mi vida he tomado esos suplementos que venden hoy en día y tengo 51 años.
Y a más de 60 años si es posible aumentarla. Pierdo mucho peso. El hipotiroidismo tiene mucho que ver recomiendeme un examen por favor gracias
Saludos! Yo peso 165 libras cuánta proteína debo consumir al día ?
Por q entrenas desde muy chica eso es ventaja
Doctor,solo palabras de agradecimiento para usted.❤
Doctor gracias
Es una virtud poseer a alguien que comparta tanta información valiosa como la que nos brinda usted dios lo bendiga es usted un enviado para dar luz a la humanidad.
Gracias nuevamente
Es tan bueno ver a un médico de verdad hablando de un tema tan vital. Excelente video
Me encanta su sentido del humor Doc, pero mucho más la gran sabiduría que ha adquirido y que la comparta al mundo entero, gracias TOTALES 🫶🏻
Dr. Jaramillo, amo su capacidad de comunicación que siento que va unida a la inmensa voluntad de ayudar, que supongo, que lo llevó por el camino de la medicina y (que a las pruebas me remito) no se equivocó.
Un placer escuchar todos sus videos
Muchísimas gracias desde mi lugar del mundo😊
Médico Carlos Jaramillo bendiciones en abundancia por tan noble misión de enseñarnos a estar bien..Unabrazo.
Excelente información, estoy cerca de los 40 y este año comencé con las pesas en casa y salgo a caminar cada tercer día, llevo 8 kg abajo porque mi situación sí es de obesidad mórbida, estoy en déficit calórico y me va muy bien con el ejercicio y la dieta bien controlada, no me cuesta nada de trabajo y ya casi no tengo antojos y no extraño la comida chatarra. Como bien dices nunca es tarde y por salud tenemos que cambiar esos malos hábitos. Saludos
Dr Jaramillo, me parece que lo que usted hace, es muy importante para nosotros, ya que esta respaldado por investigaciones y mucho estudio. Gracias
Excelentes tus videos por la forma clara y super entendible para todos sin dejar la terminoligía médica. ❤
Hace ya unos años que lo sigo y gracias a ello he hecho cambios significativos a mi estilo de vida y he empezado entre otras cosas a hacer levantamiento de pesas. Tengo 61 años, en mi vida jamás había ido al gym todos los días para hacer pesas y cardio. Mi masa muscular ha sufrido a través de los años por la práctica de dietas locas un gran daño, así que en mi caso hacer pesas es absolutamente vital. He combinado el entrenamiento con pesas con el spinning, de manera de lograr el estímulo para la pérdida de grasa que trato de conseguir con mi dieta. Igualmente hago una clase de pump it up un par de veces por semana. La ganancia que he tenido en estos 4 meses ha sido fabulosa en muchos aspectos. La sensación de bienestar y de energía es enorme, hasta la vida me parece ahora aún más bella! He ido bajando de peso lentamente, quizás porque al bajar grasas he estado con las pesas ganando masa muscular, no me obsesiono con el peso solo mido los cambios que siento en mi ropa. Así que si, nunca es tarde para empezar y los resultados a corto y largo plazo son simplemente el mayor y mejor estímulo, mejora la salud, el estado anímico y la fisionomía, a esto llamo yo, Ganar-Ganar! Gracias por estos videos y sus reflexiones que ayudan a sentir que si lo podemos lograr!
NMm😅😅 .nNNnNn N 7:02 😅n😅.N 8:48 n
?N n kN BmM j 11:30 m bm 😅😅
María te Felicito, complementa jugando squash es espectacular
👍👍👍Nunca es tarde para cambiar hábitos y ponerse en una disciplina de ejercicio a echo el éxito es usted. Bendiciones
Excelente Maria!
Excelente! Lo más coherente y profesional que he escuchado hasta ahora por un Dr.
Gracias por compartir sus conocimientos y experiencias.
Hola Dr. Excelente explicación!!! Ahora voy a entrenar con más confianza!!!! Saludos desde Argentina!😊
Mil gracias, Carlos por este gran video. Realmente me han gustado todos los videos que has cargado. Este es especial!!!! Muchas gracias por esa enseñanza que nos das.
Gracias Doctor, tengo 60 años.en la pandemia lo positivo que en ese tiempo empecé hacer ejercicio y mejorar la alimentación. Baje 15 kilos
Buenos días Dr. Jaramillo comence a seguirlo y he seguido sus recomendaciones en cuanto a mejorar mi alimentación eliminando la azúcar y las harinas, aunque aún no los he eliminado totalmente me siento estupenda, mas ligera, menos inflamada y continuaré haciendo cambios segun sus sugerencias en estos valiosos videos. Muchisimas gracias y me encanta la manera tan sencilla y pedagogica con la q nos orienta, facil de comprensión para cualquier persona q lo siga. Dios lo bendiga, desde Venezuela 🇻🇪🇻🇪 con mucho cariño.!!🙏🙏🙏🥰
Hace poco que sigo sus videos, que por cierto son muy buenos y ya me he visto muchos de ellos. Gracias a esto he aprendido a mejorar mi alimentación, ya que soy vegetariano, no vegano, como huevo, y suplementos de b-12 veganos sobre todo, y siempre he sido delgado y me cuesta ganar músculo, a pesar que práctico ciclismo y trail running, practicamente todos los días. Ahora centrado en ganar más masa muscular, gracias a sus consejos. Un saludo.
Dr. Buenas tardes, muy claro su contenido con mi mamá atentas a su canal, ambas hacemos ejercicios, hemos mejorado nuestra alimentación y nos sentimos mejor, ella tiene fribromialgia pero ya hace unos meses no siente dolor, un abrazo desde Perú.
Estoy tratando de cambiar mi vida gracias a sus videos . Pero he bajado tanto de peso 😔😔me deprime verme tan delgada y sentirme tan flaca. Quiero comer sano y hacer ejercicio, pero sin rebajar tanto.
Excelente , tal cual y es mi experiencia perdí 46 kilo y sigo entrenando y haciendo todo lo que usted dice en este post 👏🏻 y wow como cuesta explicar a las personas los de los kilos entre grasa y músculo pero que bueno vivir el proceso , Dios lo bendiga por ayudar a tener una vida saludable 🙌🏼
Realmente es la primera vez de muchísimas q veo un vídeo tan explicito real y concreto. Muchas muchas gracias Dios lo bendiga 🙏🤗
Alimentación, ejercicio, dormir bien, recuperacion. Nunca es tarde. Gracias dr. Jaramillo
Muchas gracias por seguir enseñándonos ❤❤❤
Y además me fascina el humor que siempre colocas a lo que dices!! 😂😂😂😂😂😂
Es una GRAN combinación!! 😊😂😂😂😂❤❤❤❤❤
Gracias doctor, usted tiene toda la facultad de hablar sobre estos temas, por que tiene sus conocimientos, ha estudiado y sigue investigando.
B. Días dr. Me encantó su video y me motivó a empezar tengo 60 años y tenía un poco de temor pero sus palabras son sabias. Como usted dijo Nunca es tarde. Gracias y que Dios lo bendiga
Yo tengo 16 años y estoy en un punto muy bajo de mi físico
Peso 45 kilos midiendo 173 y me ha traído muchos problemas físicos a falta de mi masa muscular.
Por suerte pude finalmente comprender que mi estado físico es lo primero y que tengo que aprovechar que soy joven todavía y tomar acción
Has calistenia, come bien, y ve una proteina
Jovensisimo, solo come 6 veces al día, una de pasas no practiques cardio , y duerme bien con eso en 6 meses Vera's cambios
Alguna proteína que recomienden para aumentar masa muscular? tengo 21 años y mido 1.84, quiero complementar aparte de alimantarme bien pues agregar la proteína pero cual me recomiendan???
@@fernandoduarte9584 El cardio no afecta al desarrollo de masa muscular siempre y cuando estés estimulando el músculo.
@@ismaelenriquez6452 Proteína aislada de suero de leche o ''Isolate'' es importante que sea esa porque tiene mucha más calidad y no tiene lactosa, aunque es más cara.
Me alegro mucho escuchar sus charlas 😊muy divertida y dinámica, gracias infinitas un fuerte abrazo y mil gracias 👌🙏🤗
Gracias 🙏🏼 esto es lo que me está pasando tengo 41años y no e bajado en libras pero e reducido talla todo se está acomodando en su aria mis Blueteos piernas 🦵🏽 y brazos hay DIOS ME SIENTO GENIAL 😁 Y ME FUERZA A AUMENTADO me veo y me siento muy bien gracias a DIOS 🙏🏼🙌🥰
Excelentes consejos de alguien que tiene mucha preparación y conocimientos, muchas gracias Doctor Jaramillo 👍🙏
A veces es un proceso muy frustrante especialmente para las personas ectomorfas como yo, pero cada entrenamiento vale demasiado la pena porque se convierte en un hábito imposible de dejar. Gracias doctor Jaramillo por cambiar vidas
Muchas gracias por compartir Dr. Bendiciones...
Como me Quito el estres u o ansiedad?
@@Mamixchul4 uhhh que pregunta, depende de la situación que estés viviendo en lo laboral, en lo personal, en lo familiar, económicamente etc, dormir bien es fundamental, es difícil dejar el celular y las pantallas pero alejarse de eso al menos dos horas antes de dormir estaría buenisimo, pero después hay un montón de cosas más pero como no se cuál es tu estilo de vida no puedo decir más. 😊
@@Mamixchul4 hacer ejercicio ayuda lo que no imaginas a mi me esta ayudando mucho
@@Mamixchul4 creo que debes entender las cosas de raíz, crea un hábito para enfrentar dificultades, me refiero a que cambies la perspectiva y toma acciones diferentes a las que acostumbras.
Vas madurando y eso ayuda
Nunca es tarde, que cierto es eso! Yo empecé hace un año en el gimnasio y si he aumentado masa muscular,y fuerza, tengo 58, y amo el gimnasio,los resultados me encantan 😅.
Bro buenicimo !! Cuenta como te alimentaste para aumentar masa muscular ?
Disculpame, las sentadillas son buenas para ganar musculo?
@@luisalbertolopez537Me podrías regalar unas guías de ejercicio para ganar masa muscular desde casa?
Cuál fue tu rutina
Gracias a Dios existen personas como TU, Dios te siga bendiciendo Amen ,Amen
Buenas tardes dr. Gracias por enseñarnos el autocuidado de nuestra salud.
Como yo tengo 57 años no pierdo la esperanza de construir mi cuerpo en el gimnasio, saludos Dr desde Inglaterra
Ánimos ☺️
Ya traía un buen reto personal antes de la pandemia se junto y BOOM!!
DEPRESIÓN....
AHORA voy creciendo paulatinamente ya practicaba yoga mezclo con tus ejercicios y no hay día que no haga ejercicio. ..eres quien me da pa arriba con tus palabras y me estás apoyando a crecer no solo en voluntad física sino mental ya estoy en ese punto que entreno diario sin importar si es domingo..te quiero mucho ❤Chuy ...mil gracias, bendiciones para ti y tu bella fami😢❤
Generosidad la suya de compartir su conocimiento para ayudar a los demás.. saludos desde Chile...
Magnifica explicación, tenia muchas dudas sobre este tema. Gracias!
Información tan valiosa, gracias dr. Jaramillo
Solo puedo decir gracias por subir este tipo de contenidos... los veos desde hace unos 2 años ya. Son muy educativos al igual que el doctor la rosa.. unos capos
Bravo doctor, mejor explicado imposible 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
El mejor canal que escucho!
El médico que explica exageradamente bien!
Amo,amo,amoooo su canal,millón de gracias. 🙏
Gracias Doc, sus consejos desde la medicina nos hacen bien!
En pocas palabras: felicitaciones Dr.
Tengo 52 años y dudo seriamente que una persona de mi edad le cueste tener buenos músculos, siempre fui delgado pero ahora como bien , hago solo un poco de pesas y estoy sorprendido de como he mejorado con mis músculos energia y resistencia. Este video es muy valioso
Doctor, lo.admiro tanto, mi vida ha cambiado gracias a la información que comparte. Bendiciones
X2
🏋️♀️🏋️♀️🏋️♀️excelente. El ejercicio es muy bueno para nuestra salud. Gracias doc.
Felicitaciones y de verdad Gracias, tengo 50 años, acabo de ver este video y me hizo reflexionar, a partir de mañana cambio mis hábitos alimenticios, y le doy cabida a las pesas, ya q hasta ahora solo troto media hora tres veces a la semana
Tengo 75 años, hago pesas 4 veces por semana, igualmente cardio y estiramientos, es la mejor vía para tener una buena calidad de vida, comparto totalmente esta instrucción y ánimo a que se tome la disciplina
Tengo 34 años, y en marzo del 2022 comencé mi cambio físico, y para ayudarme con mi depresión y ansiedad, e bajado 60 libras, y ya no le peso como al principio, porque comencé a cargar peso (leve) porque aún no aguanto más de 40 libras😅 pero me siento mucho mejor, y creo que sí me estoy viendo diferente con mi recomposición corporal, porque tenía cuerpo de triángulo invertido, y ahora se ve cada día mejor 👌💯
Debió regalarme esas libras! Se me hace difícil aumentar una libra por mi genética de metabolismos acelerado!
Gracias por compartir!
Soy fisioterapeuta.
Considero que la comunidad debería tener más información de calidad.
En los colegios deberían incluir contenido de empoderamiento personal (físico, mental y emocional)...Propongo que cada uno de los que estamos por aquí...desde su sitio...aportemos nuestro granito de arena para que más adelante tengamos una mejor situación general.
Se suele decir que la salud es lo más importante...lo realmente interesante es conocer y aplicar las herramientas para conseguirlo.
Por eso...ahora...me pongo a hacer ejercicio!
Un saludo a todas las personas que visiten el canal!💪💯
pues mira ahi tienes una oportunidad de ingreso al mismo tiempo que ayudas a todos propón a los colegios hacer charlas de eso
@@rociog04 Hola Rocío!
Sí, estoy en ello. Muchas gracias por tu comentario. Un saludo!
Tienes algún canal donde nos des consejos para ejercicios para empezar a ganar masa muscular? Sería un gran complemento a este valioso video
Gracias Dr. Jaramillo, yo fui mucho tiempo instructora de gimnasia ritmica y me gusta hacer ejercicio claro q ya no soy joven pero sigo haciendo ejercicio no con la misma intensidad.
Mis respeto y mis saludos para usted Dr Jaramillo! Desde que lo encontre por aqui le sigo, escucho sus videos y lo mejor su contenido, el cual es toda una maravilla! Nunca es tarde, es verdad! Tengo 61 años y desde una semana enpece en el gimnasio, aunque siempre he realizado los ejercicios, pero tenis ocho meses inactiva! Ademas de mis rutinas en el gym, me dedico los domingos al senderismo! Y me sie to super genial! Dalidos desde Venezuela!
Yo empeze hace 6 meses en un gimnasio tengo 46 años y la verdad nunca es tarde para intentarlo, ya se ven algunos cambios ,gracias doctor por sus consejos
Como te alimentas??
Yo empecé a entrenar CrossFit a los 44 años y nunca antes había hecho ejercicio y fue una experiencia maravillosa y amo el ejercicio es algo súper y no consumi nada complementario y gane masa muscular
El CrossFit en qué consiste...?
Mejor explicacion no podria haber... me levanto varias dudas doc. mil gracias!!!
Gracias por toda esa buena información, doc! Saludos desde Cartagena!🙏🏽💪🏽
Infinitas gracias doctor, por compartir sus conocimientos y sus consejos.
Muchas gracias Dr, excelentes consejos, saludos👍🇲🇽
Gracias Doctor por todos los consejos, en cuanto a los tiempos de comida e estado haciéndolos y e notado que me da hambre entre comidas, aún y cuando me tomo un te de hierbas o agua con limón, también e bajado de peso
Como siempre un contenido puntual, tremendamente útil y contado de una manera agradable y fácil de entender. Me gustó la locación del vídeo y ver un SPH-4 al fondo!
Gracias Doctor lo admiró muchísimo usted es un ángel bajado del cielo para cuidar la maravillosa creación de Dios 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻sus Charlas son sumamente importante para mi me están enseñando a tener consiencia de lo impactante que es la buena salud ❤Dios lo guarde siempre y lede muchísima más sabiduría para que conparta con todos nosotros los que lo seguimos 🙏🙏🙏
Tengo 64 años y siendo profesora de pilates hace más de 15 y haciendo ejercicio cómo correr, patinar etc, mi cambio hormonal y siempre a dieta me vi perdiendo demasiado músculo y almacenando grasa en mi cintura y abdomen y hasta que no me puse hacer pesas y ahora cuidando mi alimentación saludable veo resultados un saludo
Yo quiero subir un poco pero no se que hacer? como lo lograste
Así es Doctor Jaramillo, !doy fe de que el ejercicio de pesas me ayuda con todo lo descrito y me genera esas endorfinas que me permiten sentirme nejor y cuidar mi salud mental!😊
Hola Dr.! Excelente video. Empecé a usar leucina hace 3 meses como adición a mi toma de creatina, y los resultados son increíbles. Casi doblé el peso que cargaba, me recupero más rápido y puedo hacer más repeticiones o sets. Creí que no iba a funcionar, pero ud vino a confirmar mis teorías. Muchas gracias 🎉👏👏
muy interesante, nunca es tarde para empezar......muchas gracias por compartir conocimiento
Saludos dr Jaramillo, excelentes vídeos, y muy cierto lo del peso, la grasa no pesa, el musculo si, yo se que he adelgazado por mi ropa no por mi peso
Muy buena información. Lo empezaré a aplicar tengo 37 años y me objetivo es creas masa muscular y estar más saludable. Comparto el video para concientizar. Saludos desde Argentina 😊
Gracias Carlos exelente video!
Ah y el ejemplo de Dorian está súper claro.
A levantar pesas, reparar y comer sano!!
Primer día en el gimnasio 🙏. Que quede grabado ❤️. Su guía ayuda mucho.
Cómo vas, o renunciaste
Dejare mi comentario, en cuánto forme mi cuerpo lo editare y contare mi experiencia.
Deseenme suerte banda, saludos buen video 👌
❤🎉🎉🎉🎉
Éxito 💪
Hola ya está viendo resultados?
Gracias doctor por sus buenos concejos que DIOS lo bendiga 🙏
Saludos desde Cordoba - Argentina Dr. muchas gracias por brindarnos tan valiosa informacion!!
usted es una persona que hace que yo como colombiano me sienta algo orgulloso de Colombia, aunque soy supremamente antipatriota y vivo en Argentinaa por ahora. Pero usted es una persona competente y segun veo apunta a la medicina biologica funcional. En todo caso por si o por no su contenido es Excelente y s eve que es una persona sencilla, de verdad que Dios lo bendiga mucho.
Doctor! Que felicidad que usted está ayudando al pueblo colombiano educandolos sobre la salud un video a la vez. Me encanta su sentido del humor!
A todos los pueblos, no solo al colombiano. Con cariño, desde España. 🤗
Gracias doctor. He compartido con muchos su excelente información. Me libro de muchas dudas e ideas que limitan a utilizar fuerza con mancuernas
DR Carlos Jaramillo ud es el mejor gracias
Este señor es un CRACK
Llevo mucho tiempo entrenando pero desde hace 6 meses he subido el peso y he disminuido un poco el cardio y he aumentado mucho mi consumo de proteína y si que he visto un cambio muy significativo.. vamos que si se puede 😊💪
Que proteína
@@williambernardosolorzano9099 whey protein gold standar y la bi pro 💪🏻
Te quiero mucho, doctor Jaramillo
Yo tengo 27 años y llevo 3 meses entrenando todos los dias menos los domingos me toca descansar
Y créame lo que dice el doc. Después de un mes me subí en una bascula para pesarme y sigo pesando igual pero mi ropa me va quedando un poco ajustado siento mis músculos un poco grandes me sorprendi
Y lo que acabo de ver ahorita con el doc. Me motivo mas así que vamos por más soldados o sargentos denle 🔥 💪🏼🦵🏻✌🏼
Oro puro doc! Como siempre infinitas gracias y que Dios lo bendiga ✨🫶🏼🙌🏼
Doctor te amo ❤
Directo, Concreto y con ganas de servir al que escuche, gracias Doc. 😊
En mi experiencia, yo me he hecho 3 exámenes Dexa (cada examen cuesta unos $40 dlls) para poder comparar qué tan preciso es la báscula de peso que me mide el porcentaje de grasa corporal, el % músculo y la grasa visceral. El resultado fue que la Running me indicaba entre 1% y un 1.5% por encima del Dexa por lo que a pesar que no es tan preciso como el Dexa al menos me sirve de parámetro para ir midiendo mi progreso y mientras el % de grasa siga bajando y el de músculo siga subiendo sera un buen indicador que voy por buen camino. En caso contrario, hago ajustes tanto en las macros, ejercicio, etc. Mi plan es hacer el Dexa de nuevo una vez que esté cerca de mi meta (15% de grasa). Saludos y gracias por seguir compartiendo su conocimiento.
Mi doctor bello estaba desmotivada y me descuide en sus recomendaciones alimqntacion y todo lo que sumerce lindo nos comparte voy a pedirle a DIOS QUE ME CONCEDA COMPRAR SU 2 LIBRO MI DOCTOR BELLO QUE DIOS ME LO BENDIGA A SUMERCE A LA ESPOSITA Y HIJOS BELLOS SUMWRCE ES EL MEJOR GRACIAS
Muchas gracias por estos videos, si bien algunos no son perfectos, si es una buena guía para investigar y hacernos Dueños de nuestra salud. Investigar, Discernir y poner en práctica nos vuelve más comprometidos con nosotros mismos. Gracias por el tiempo que nos dedica 💯💝
Jajajajajajajajaja "algunos no son perfectos" jajajajajajajjaja le tenías que encontrar un "Pero" al videito 😅😅jajajajajajajsjajajaj ya pon tu canal...😅😊
Doctor Carlos ....que bien nos hace... Sobre todo porque nos habla a nosotros los ignorantes en el lenguaje qué entendemos...!!!!!
Ummm😮😮😮
Wao wao super el contenido que nos compartio🙋🏻♀️❤💎💥💥🙌🏼👣👣👣🤝🤝🤝👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Buenos días,
Te felicito por esa sabiduría y por la forma tan sencilla y entendible como lo transmites.
Excelente explicacion, doctor. Muy agradecida!👏👏👏👏🙏🏻
Mil gracias..los pondré en practica..porque me sente en el piso y no fui capaz de levantarme sola..me tengo qué agarrar de lo que tenga mas cerca y me duelen mucho las rodillas
..luego les cuento mi progreso voy poquito a poco😅
Ánimo!! Nos platicas
Que gran video!! Justo la información que necesitaba
Muchas gracias Dr! ❤
gracias dr Jaramillo .como siempre mucho conocimiento con fundamento
HAY Q PUEDO DECOR GRACIAS DOCTOR LO ADORO 🎉🌬🤗🫠🥳🥰💕