Tengo 24 años, y hace 4 meses empezó mi transición para mejorar mi salud. Dormía hasta las 2am, me despertaba a la una, y no hacía nada durante el día ya que nada más cocinar me agotaba y me sentía sin energía casi el 80% del tiempo. Decidí cambiar TODOS mis hábitos, empezando por la hora de despertar, la alimentación, el ejercicio y la salud, mi energía está disparada, tomo vitaminas, biotin, magnesio, C, Wampole, no como harinas ni gluten, proteina mucha, y enfocada en mis proyectos. Nunca me sentí mejor. Gracias al Dr La Rosa, Frank Suarez, y el Dr Jaramillo (lo descubrí después de estos dos) sin duda una de las mejores inversiones de mi tiempo en esta plataforma ha sido devorarme sus videos mientras me baño, cuando limpio, cuando cocino, cuando como. Nos han cambiado la vida, que Dios se los recompense grandemente.
Que linda experiencia gracias por compartir, yo empecé hace un mes y me estoy sintiendo más joven, todavía por fiera no veo cambios pero me siento con mucha energía!
Compartimos hábitos parecidos Carlitos. Para mi es delicioso entrenar en la mañana, sin comer, y mi des-ayuno lo hago al medio dia, me siento muy activa en la mañana y focused! La otra comida la hago en la noche, pero intentaré no hacerla tan cerca de mi hora de dormir. Amo estos videos donde nos compartes herramientas e involucras a que todos encuentren la mejor forma para ellos. Seguiré compartiendo, siempre. Y que crezca la comunidad por todo el mundooo 🌏 Abrazoss
Excelente explicación... que no se quede en solo verlo, lo mejor es ponerlo en práctica. un día un amigo me dijo, uuuy, estas comiendo mal, lógicamente para él estaba comiendo mal, pero el cuerpo es inteligente y simplemente mis hábitos no eran los mismos que los suyos, mi entrenamiento no es el mismo que el de el... así que me encanta la palabra DEPENDE, depende qué tipo de deportes haces, depende con qué objetivo entrenas, etc. Es una excelente guía Dr. Carlos! Gracias!
Doc muchas por tus buenos consejos... Es muy cierto lo que dices, todo depende, y por eso es tan importante conocer el cuerpo y como reacciona a los alumnos que le das ... Una pregunta doc. ¿ Donde puedo conseguir las aguas mineralizadas que nombras?
Alguien sabe qué fuentes consultan los grandiosos docs para encontrar estudios (experimentos, etc) que sustentan su información?; en el momento conozco la national library of medicine, pero no me parece completa. Gracias😊
Hola, tengo 39 años casi 8 meses entrenando con pesas y en ayunas al principio me costo mucho pero fui sintiendo la mejoria en mi energia hace unos dias tuve una semana de vacaciones con desplazamientos muy largos y donde no se encontraba muchos alimentos saludables a la mano para comer (aveces ningun alimento) y vi como mi cuerpo seguia con energia a pesar de las largas horas y como otras personas desesperaban por la hora sin comer a pesar de no ser lapsos tan largos de las hora "habituales" de comer, siento como mi cuerpo hace la transicion a buscar energia dentro de el mientras llega el momento de poder alimentarlo placidamente con una nutricion adecuada, Mil Gracias Doc¡¡¡¡¡¡¡¡😍
Cada vez que veo un video en este canal, me siento recibiendo una clase en una universidad, gracias por compartir información tan valiosa, este tipo de formación se debe hacer desde la educación inicial, así la humanidad enfermaría menos. GRACIAS GRACIAS GRACIAS 🙏
Claro que sí, el doc. ha dado tips para la nutrición de nuestros hijos. No es "llenarse"" con la alimentación sino darle a nuestro la mejor "gasolina" para que pueda mantenerse en excelente estado.
Tengo 61 años, sigo sus recomendaciones y he mejorado abismalmente en mi salud y físicamente, mis músculos marcados y crecieron, mi función intestinal mejoró, hago gym una hora en ayunas solo hidratado y mi taza de café durante el entrenamiento, no es imposible solo es disciplina, muchos más jóvenes que yo me preguntan que estoy haciendo y les digo, toma el control de tu salud, y sigue las recomendaciones del DC Carlos Jaramillo. Saludos desde Guadalajara Jalisco
Hola🙏🏾. Soy una mujer de 48 años y hace aproximadamente 2 años y medio empecé a implementar sus consejos, mi vida ha cambiado demasiado en este tiempo, tenía un sobre peso de casi 19 kilos, al día de hoy estoy en mi peso ideal💪🏾 y esto lo he logrado gracias a qué sigo sus videos y he leído sus libros. Soy Biologa entonces siempre me generó mucha confianza todas sus recomendaciones. Es increíble como el cuerpo mismo empieza a manifestar su sabiduría y cada vez lo escucho más. Lo que más me gustó y agradezco haber descubierto fue, que yo no amanezco con hambre, yo preparaba mi desayuno en automático, eso ya no pasa, yo sólo como cuando tengo hambre y bueno otro montón de cambios que han logrado lo que hoy estoy viviendo. Ya este año "corrí " mis primeros 5k, y me estoy preparando para 10k en octubre, empecé también ha hacer dos días a la semana entrenamiento con pesas y mi meta es lograr agregar 2-3 días más. Cuando voy en las mañanas al gimnasio no como nada sólo un café, a veces otro más y agua, al salir si como muy responsablemente. La gente me pregunta todo el tiempo que qué es lo que hice y les recomiendo sus videos básicos, pues considero que todo debe empezar por el principio y es tener buen estómago, así empecé yo, queriendo solucionar mi reflujo🤷🏽. Doc querer solucionar mi reflujo me llevó a ud y hoy mi vida es otra y la amo más, estoy en armonía. Gracias por poner su conocimiento al servicio de todo aquel que lo quiera y aproveche. GRACIAS 🙏🏾
Hla Muchas gracias x tu entusiasmo Quisiera pedirte un favor Ya q conoces bastante al doctor Es de unas recomendaciones en videos y si puede en vitaminas Soy paciente hipertiroidismo desde ya 2 años tengo 40 años y mis exámenes arrojan un TSH EN 0,01 y las otras T4 y t3 ya manido normalizando x las pastillas de tiroxil 10 MG cada 8 horas Pero siento q mis vistas bajan cada día Le agradezco me recomiendes unos vídeos del doctor ya q casi no he encontrado inf sobre el hiper Era flaca.ya subí de peso al normal pero mi cuerpo parece q mantiene en una maratón todo el tiempo y no se nisiquiera si deba hacer ejercicios o q clases ya q mantienen candados x la hiperfuncion 😊 Saludos un abrazo Gracias x su comentario
@@rociochirinosvargascucuta2449 Hola. Yo no he visto todos los vídeos del Doctor, pero me parecen buenos los de los suplementos tales como magnesio, los de arándanos azules, cúrcuma, te verde, omega 3 , que son antioxidantes y ayudan con procesos inflamatorios del cuerpo. alimentación sana en general, como manejar el estrés. Yo soy delgada, y comencé a sufrir de hipertiroidismo y colesterol elevado, no quería tomar simvastatina, me recetaron cocktail de vitaminas y minerales como vitamina E, D3, complejo B, magnesio, colágeno , omega 3 y comencé a tomar por mi parte cúrcuma, te verde, jengibre, y eso me ha ayudado a controlar el colesterol y el resbalare de la tiroides. Clave es manejar el estrés, con vitaminas, magnesio y tratando de llevar una vida menos ajetreada, se puede
Hola a todos. Espero estén todos muy bien y muchas gracias Dr. Carlos por compartirnos su sabiduría. En esta oportunidad no quiero compartir mi experiencia, si no la de mi novia. Ella tiene 24 años, y siendo tan joven, tenia una mala relación con la comida. Su familia tiene tendencias a la diabetes, y se estaba empezando a manifestar como una hipoglucemia. Ella hacia ejercicio intenso, pero sabia que si iba a entrenar en ayuno, se mareaba y no podia continuar; inclusive, cuando estaba entrenando, ella sentía la necesidad de parar, comer y luego continuar el entrenamiento. Empezamos entonces a cuidar unos detalles en su alimentación que marcaron la diferencia: Eliminar el azúcar, comer 3 veces al día (en vez de 5 o más), organizar el orden con que comes los alimentos (fibra/proteína/grasas antes que los carbohidratos), eliminar los ultra-procesados. Sin embargo es importante también darle un protagonismo a la salud mental:el reducir la cantidad de estrés, el sentirse amada, y tratar su ansiedad con psicología, fueron factores clave. Todo esto aplicado en un periodo de 1 año logró hacer que sus niveles de glucosa en sangre se normalizaran, aun con el examen de glucosa pre/post prandial. Puede hacer ejercicio intenso en ayunas, puede hacer ayunos de mas de 16 horas y su ansiedad mejoró notablemente. Mucho de esto gracias a la información que encontramos aquí. Muchas gracias nuevamente @Dr. Carlos Jaramillo
Muchas gracias doc por sus consejos!!! Gracias a ellos logré superar la hipoglucemia que tenía desde los 17 años y desde hace 3 semanas que vi este video intenté hacer ejercicio en ayunas (lo que me daba terror porque usualmente me desmayaba incluso comiendo antes) jaja y los primeros días me costó un poco y no lograba acabar el entrenamiento, pero desde el cuarto día pude hacerlo muy bien y mi rendimiento ha mejorado mucho en estas 3 semanas. También ha reducido mi ansiedad y el “hambre” a toda hora.
En mi experiencia personal entrenando desde hace mas de 40 años con pesas, ligas y peso propio, en gimnasios, parques, aire libre, proceso de transformacion por el tiempo transcurrido, he llegado a la conclusion de que no es necesario comer antes de entrenar, todo lo que usted menciona con respecto al consumo de lipidos e hidratos de carbono y proteinas es muy cierto. Vale sugerir que a mayor edad, s partir de cumplir 50 años en necesario mayor consumo de proteina de buena calidad, ojalá animal (2.0 a 2.5 gr × Kilo de peso), ya que la perdida anual es mayor y mas rapida que en los años juveniles. Refuerzo lo que usted menciona enrtenar es: 1. Habitos diarios en ejercicio físicos de fuerza y aerobicos, trayendo presencia mental. 2. Hidratación permanente. 3. Manejar la respiracion bien echa, como apoyo a la fuerza muscular. 4. Buena Nutrición con lo que el cuerpo requiere de acuerdo a nuestro ADN. 5. Meditacion diaria, antes o despues de entrenar. 6. Mantener paz interior.
Doctor una pregunta ¿cuántos suplementos puede un adulto tomar al día? Hay tantas deficiencias de nutrientes que uno quisiera tomarse la farmacia entera pero el miedo a la sobredosis, a la intoxicación o al daño renal nos frena un poco al momento de comprar suplementos. Ojalá pudiera usted hacer un video hablando del tema. Saludos
Hola Adriana la verdad que muy cierto lo que dice,yo hace tiempo consumo bebidas nutracéuticas que nos han ayudado a mejorar y potenciar nuestra salud y las proteínas son lo mejor todos en casa las consumimos porque no trae nada de químicos. Saludos.
Excelente Dr. Muchos pretendemos ser deportistas de alto rendimiento y terminamos dañando nuestro metabolismo sobre explotados en todo, alimentación, ejercicio y nutrición. A mi me funciona hacer ejercicio en ayunas y comer normal durante el dia, sin embargo comer sano, cerrar el pico y los resultados se ven. Tengo 50 y me gusta lo que veo en el espejo. Feliz día.
Dr. Carlos mil bendiciones a usted de antemano. Quiero compartirle mi forma de alimentación que he construido desde hace ya dos años en gran medida gracias a sus vídeos y a amigos que me han sabido explicar. Yo me desempeño en el campo de la hostelería, paso mínimo 6 horas activo, en actividades que van desde el caminar activamente, hasta el levantamiento de cosas pesadas. Trabajo al lado del mar, recibo el sol y me abstengo de consumir alimentos hasta un máximo de las 18.00 hrs. Lo he decido así porque me molesta comer y después sentir el bajonazo de la comida, ademas que siento que tengo mas energía que si hubiera comido. No tengo problemas de salud, gracias a Dios, tengo 27 años y me encanta sentirme desinflamado. Cuando rompo el ayuno, me gusta hacerlo con los suplementos: omega 3, magnesio, complejo b y creatina. En las mañanas, antes de todo también soy de los que hace ejercicios y prefiero ir en ayunas, tomo cafe antes (y me encanta). Estoy estimulando mi micro biota con probióticos en pastillas. En cuantos a la comida, debo ser honesto y es que he dejado los carbohidratos almidonados y los dejo más cua do salgo con mis amigos, voy a un restaurante, quiero pecar, etc. Por el contrario, procuro llegar a los 130 gramos de comida y me gusta usar esa ventana 17:00hrs a 21:00 porque es la hora en la que mi cuerpo me pide más comida, y me queda perfecto para darme un leve descanso, hacer la digestión y dormirme. Veo la comida como si fuera una recompensa, y pues siéndole honesto como con más motivación y mi rendimiento en el trabajo es mejor. Hace meses no se que es estresarme, así que estoy bien ☺️ Mi pecado ahora es el helado, estoy luchando con los azúcares, pero en esta ola de verano peco con el bendito helado. Así que lo he hecho para mejorar mi voluntad de no comerlo mucho es comermelo mas a base de frutos rojos o chocolate pero sin azúcar y me ha servido mucho! Siempre me informo de todo con sus vídeos! Muchas gracias doctor!
Pues a mi me a funcionado hacer ejersicios en ayuna, termino con mucha energia, y me permite alargar poco a poco mis horas de ayuno. Se me ha hecho una costumbre. Me siento mucho mejor. Si cuido mi alimentacion en la ventana de tiempo que como,generalmente 8 horas, garantizo proteinas y carbohidratos complejos como los vegetales , avena, quinoa, camote morado entre otros. El ejersicio tengo una plataforma llamada Beachbody que contiene todo tipo de ejersicios , para todas las necesidades ( no es propaganda pero lo recomiendo, pues lo uso hace 8 anos y siempre obtengo resultados) Gracias Dr por todos sus videos, soy Health Coach Holistica y creo mucho en la medicina funcional
Dr. Jaramillo, por favor corrijame o ratifique lo que digo con una explicación. 1. El cuerpo humano no necsita ni glucosa, ni glucógeno para vivir. Necesita nutrir la célula y por ende los tejidos, organos, aparatos y sistemas. 2 La glucosa la puede reemplazar en su totalidad por cuerpos cetónicos. 3. El ser humano no necesita azucar en ninguna de sus formas para para vivir. 4. Las lecturas bajas de glucosa en sangre no deben ser alarma si las células a través de la mitocondrias esta obteniendo los nutrrientes de los cuerpos cetónicos. 5. Una dieta cetogenica continua y constante con niveles de azucar (glucosa) muy baja mantiene las lecturas de glucosa en sangre muy bajas y SIN ayuno intermitente. 6. No necesariamente se necesita estar ayunando para entrar en cetosis. 7. La diabetis tipo 2 es totalmente reversible dadas las premisas anteriores.Dr. Jaramillo, por favor corrijame o ratifique lo que digo con una explicación. 1. El cuerpo humano no necsita ni glucosa, ni glucógeno para vivir. Necesita nutrir la célula y por ende los tejidos, organos, aparatos y sistemas. 2 La glucosa la puede reemplazar en su totalidad por cuerpos cetónicos. 3. El ser humano no necesita azucar en ninguna de sus formas para para vivir. 4. Las lecturas bajas de glucosa en sangre no deben ser alarma si las células a través de la mitocondrias esta obteniendo los nutrrientes de los cuerpos cetónicos. 5. Una dieta cetogenica continua y constante con niveles de azucar (glucosa) muy baja mantiene las lecturas de glucosa en sangre muy bajas y SIN ayuno intermitente. 6. No necesariamente se necesita estar ayunando para entrar en cetosis. 7. La diabetis tipo 2 es totalmente reversible dadas las premisas anteriores.
Este Doctor Jaramillo de pana me encaaantaaaa...😍😍😍,un Crack explicando,todos entendemos lo que dice, tan bello, gracias Doc,saludos desde Mérida Venezuela ❤️🇻🇪❤️👍👏👏😘😘😘
Dr. tengo un hijo de 15 años que practica futbol competitivo, entrena 4 o 5 veces a la semana entre 1.5-2 hrs/ sesion y ademas juega el fin de semana 1 o 2 partidos, estos consejos aplican a esta edad o para los adolecentes hay otras recomendaciones?
Hola tengo 32 años entreno artes marciales en promedio 3 horas diarias de ejercicio intenso. Llevo un tiempo viendo sus videos y acomodando mi estilo de vida con sus recomendaciones, me impacto mucho uno que vi hace un tiempo acerca de comer o no comer carne y que la clave está en aumentar la ingesta de vegetales. Personalmente me ha servido mucho para mi rendimiento la suplementarion de proteína en polvo y creatina, aparte de haber quitado el hábito de estar picando cada rato también gracias a un video tuyo en el que explicabas los picos que provoca esto y que no es necesario, la hidratacion es fundamental siempre... despeje muchas dudas sobre que comer antes durante y después. Me a servido y he mejorado mucho. Gracias!
Dr Jaramillo tengo 55 años me encanta alimentarme bien primero todo agua con limón 3 a 4 veces por semana, preparo jugos verdes con espinaca, pepino, manzana verde, jengibre, limón, menta y peterselie. Tomo unas veces un café negro sin azúcar, preparó huevos cocidos, con aguacate y una tostada con aceite de oliva sin quimicos. Proteina, pollo, pezcado y carne. Ensaladas naturales, y preparo yogurt con avena, banano y blue berries arandanos tomamos muy bien lavado y es delicioso. Entreno con pesas, hago spinning, troto y soy madre de 3 hijos, el mayor tiene 34, mi hijo el de el medio 30 y el menor 15 he hecho deporte desde muy niña. Y le agradezco y lo veo casi a diario muchisímas gracias un abrazooo
Hola hola a esta comunidad. Paso para agradecer al docto el contenido que sube todas las semanas, y a los seguidores porque son ustedes no me hubiese tropezado con este Canal. Hace unos 4 meses empecé a ver sus vídeos y desde entonces mi cambio ha sido fabuloso. Por más de 2 años luchando con el colesterol, en mis últimos 4 meses desde que veos sus vídeos baje mi Colesterol de 330 a 230, pero lo mejor de todo es que tengo demasiada energía y mi inflamación a nivel abdominal desapareció por completo. Una y mil veces Gracias 🙏🏻 Un abrazo para todos y nuevamente gracias por compartir su conocimiento con el mundo. Saludos desde Venezuela.
Muchas gracias doctor, llevo 1 mes realizando en mi día a día sus consejos de consumo de proteínas, carbohidratos y grasas saludables y ya estoy notando los cambios.
La cantidad de proteína me queda clara, 1.5 a 1.7 por kilo. Pero que cantidad de carbs y de grasa? Porque hay muchas variables. Para reconpisicion corporal.
Tenemos rutinas similares Doctor :) ayuno intermitente, primera comida sobre la 1pm, entrenar en ayunas, 2 o 3 comidas en el día siendo la última a las 7/8pm
Hola Dr muy bueno todo su contenido le agradezco he aprendido mucho . Soy técnica radióloga y me gustaría saber de alimentación p erradicar los radicales libres y si hay algún tipo de alimentación o suplementos q nos pueden ayudar. Le agradezco mucho😊
Hola para todos. Dr. Carlos muchas gracias por la loable labor que haces al transmitir tu conocimientos en torno a la salud y la vida. En mi caso particular, desde hace aproximadamente 3 años he venido implementando acciones para la construcción de un adecuado habito de alimentación y esto ha llevado a un mejora de mi estado de salud, encontrando también, resultados muy positivos en el sueño; aumentando el porcentaje de sueño profundo desde el 10% a un 30%. En cuanto a la alimentación para el deporte, hace seis meses inicie el hacer ejercicios en ayunas, y a primeras horas de la mañana (entre 5am y 6am); y observe una mejoría tanto en el desempeño durante la actividad física, como en la construcción de estructura muscular además de una mejora en la productividad en las actividades de alta demanda cognitiva. Lo anterior siempre acompañado de una adecuada alimentación e hidratación en una ventana de tiempo para la alimentación de 6 a 8 horas. Nuevamente Dr. Carlos, Muchas Gracias
Doc gracias por la información lo tendré en cuenta a mi también me funciona ejercitarme en ayunas me siento liviana tomo agua con vinagre y café me hidrato durante y después del ejercicio quedo súper activa
Dr. Mil gracias por sus consejos. No se imagina cuánto lo admiro, eres mi inspiración jajaj. Dr. Tengo 67 años, entreno todos los dias (fuerza: lunes, martes, viernes; aerobics, step, dance: miércoles y jueves) distribuyo el tiempo por supuesto. Mi pregunta es: cuándo entreno fuerza puedo consumir antes Intenze Proscience y después Legacy proscience. Gracias por su respuesta
Un saludo y mil gracias a todos los que hacen posible que obtenga esta información. Desde que conocí este canal ha mejorado mi salud y mis ganas de moverme ya que el ejercicio siempre lo negociaba dejándolo para después
Muchas gracias doctor! Amo sus videos. Me gustaria que nos dijera como implementar los minerales al agua, yo trato de comer magnesio, potasio y sodio y aun asi me da un calambre horrible en mi pantorrilla izquierda en las noches. Me gustaria un video sobre ayuda con los calambres nocturnos. Mil gracias, bendiciones!
Excelente que se haya creado canal en inglés. Excelente video, hacía falta hablar sobre este tema, que además es muy controversial. A mi por ejemplo me funciona más hacer ejercicio en ayunas, siento que así tengo más energía e incluso fuerza, en cambio si como antes del ejercicio baja mi nivel, me siento pesada y rara. Aunque soy delgada y alta 1.77 cm, no necesito tanta comida, o más bien comer tantas veces en el día, no me funciona, me sirve dos buenas comidas o tres pero dependiendo la hora y actividad física, porque en cuanto va cayendo la tarde no me apetece casi nada, y si como tarde, al otro día amanezco rara, llena, inflada, y mal descansada... el doc sabe muy bien de lo que habla, lo he aplicado en mi y funciona a la perfección❤
Buenos dias Doc. Gracias por sus recomendaciones,espero la charla de hoy con ansias me parece interesante. Dios lo bendiga a usted y a su familia al igual que a su equipo de trabajo.
Indudablemente hacer ejercicio en ayunas al menos a mí me ayuda a tener más energía, estar más ligero y listo para el entrenamiento, además de la pre hidratación que es muy importante porque de lo contrario pareces un desierto del Sahara, luego durante el entrenamiento el agua que voy tomando son como pequeñas recompensas, luego tomo agua al consumir los alimentos luego del entrenamiento para que puedan llegar los nutrientes, minerales, etc de manera efectiva al cuerpo, gracias, gracias, gracias por todo el contenido, un abrazo y espero que le sirva a mucha gente 😉
Hola Dr. Puede hablar próximamente de los famosos protectores hepáticos, como la silimarina o el necroton. La gente los compra cuando van a tomar alcohol; yo no los uso porque no tomo pero trabajo en una farmacia y quisiera saber más brindar mejor información. Muchas Gracias.
Excelente información Gracias Doc. Yo entreno en ayunas a primera hora en cuanto me levanto y me me siento perfectamente bien así empiezo mi día y no necesito comer nada me funciona! 😉
Hola Dr. Jaramillo. Gracias por sus grandes enseñanzas, me ayudan mucho. ESCUCHÉ 1 ENTREVISTA DE DR. VALTER LONGO DICE: EL AYUNO DE MÁS DE 12 HORAS PERMANENTE ES PERJUDICIAL PORQUE LOS SUB PRODUCTOS DE GRASA DE LA CETOSIS PUEDEN GENERAR CÁLCULOS EN VESÍCULA E IR TAMBIÉN A OTROS ÓRGANOS. Por favor 🙏podría dar su opinión al respecto? ❤❤❤
Gracias doctor por tan valiosa información desde que lo sigo mi existencia a Sido más consciente de lo que pienso , siento y lo que me llevo a mi paladar . Lo quiero mucho por tan lindo trabajo que hace empoderarnos ❤😊
Doctor carlos muchas Gracias. Muy buenos concejos para saber cómo y cuándo hacer la ingesta de alimentos, dependiendo de cada nivel de entrenamiento de las personas.. QUISIERA SABER SI COMERME EL DIENTE DE AJO Q LO VENGO HACIENDO DÍA POR MEDIO CON EL ZUMO DE UN LIMÓN ROMPE MI AYUNO, Y SI TOMARLO DE ESA FORMA PUEDE TENER ALGUNA IMPLICACIÓN EN MI CUERPO POR EL ÁCIDO DEL LIMÓN. De ante mano mil gracias por su valioso aporte a la salud de todos los q lo seguimos. 🙏🏾👍🏽
Grcs💕siempre tuve cuidado con ver qué necesita mi cuerpo. Y he probado vs cosas. Corro y hago musculación. Aprendí a no llenarme de azúcares ni exceso de proteínas. Grcs muy bueno tu video
Excelente inf😊 Ahora sí, tmbn las amas de casa q no tenemos mucho tmpo entre el trabajo y el cuidado del hogar Qué alimentación podemos seguir para no ponernos con cuerpesito de vaca a partir de los 40 años XFVOR🙏
Dr buenas tardes, gracias por compartir su conocimiento. Mi hijo tiene 5años entrenando atletismo de campo y pista tiene 12 años de edad, cuál sería la mejor alimentación para él, en entrenamiento y en competencia ? Muchas gracias de antemano. Mucho oro y miel en su vida ..
Gracias por sus consejos dr, yo hago casi exactamente hace tiempo y me va muy sus explicaciones son muy entedibles ayuda mucho dr Jaramillo ,gracias 🙋♀️
Buen día..tengo 49 años y empecé a seguir tus recomendaciones hace 5 meses poco a poco cambiando mis hábitos alimenticios y he bajado 10 kilos ....y llevo 1 mes con ejercicios en casa ... Me encontraron alterada la tiroides; muy elevada ; podría ser por este cambio doctor? ....
Lo primero agradecerte estos vídeos que son muy valiosos y mejoras la vida de la gente, lo segundo es una pregunta, ya que por lo que comentas el cuerpo no asimila más de 40gr de proteína por comida, por tanto si necesitas 150 GR de proteína, si o si habría que hacerla en 4 comidas, no es posible hacer menos comidas no?. Lo digo porque el tema del ayuno me viene muy bien, y con 4 comidas en una ventana de tiempo pequeña es más complicado .Muchas gracias de antemano
Hola seguidores del dr, Carlos mi nombre es Harlex vivo en Caracas Venezuela,desde el 2020 me diagnosticaron diabetes😮mi vida cambio aumente de 50 k a 92,y múltiples enfermedades me afloraron en reposo en casa mi amigo fueron las redes sociales hay fue cuando conocí a ese hombre q me a ayudado a cambiar de mal a mejor mucho mejor,soy otra persona,cumplí 55añis y mi familia y conocido se han quedado locos 😅de mi cambio,y sigo cada día aprendiendo de este maravilloso ser ,Dios lo bendiga 🙏
Si entreno más de 1hora y media o 2 horas, pierdo masa muscular?. Bueno soy delgada y tengo casi 60,pero tengo mucha energía. Gracias doctor y siga con éxito
En caso de comer alimentos, cómo, pan o azúcares simples, grasas saturadas, y hacer ejercicios de fuerza, mí cuerpo la consumirá y deshechera?, y lo más importante dejará efecto dañino a la salud? Io cierto , la mayoría de las personas consumimos de todo, queriendo o sin querer, sin reparar en el daño . Soy muy delgada y quiero aumentar masa muscular, pero también creo tener resistencia a la insulina, muchas veces no como bien, eso digo porque en la tarde cuando me alimento no me lleno ó será que tengo ansiedad?. Cuando hago ejercicio de fuerza me siento bien. Gracias doctor y éxitos en su diario vivir
Tengo 39 años y hace 7 meses tome la desicion de controlar mi entorno desde lo que veo, escucho, la comida y bebidas y ha sido la mejor desicion de mis 39 años. Comer con hambre y con sol ha hecho un cambio radical en mi cuerpo y mente, bajar de peso y controlar tu peso es muy facil con este tipo de informacion. Quisiera decir todo lo que hago para que si alguien se identifica y le ayuda que le sirva de guia pero en realidad son muchos detallitos y tips del DR y otros canales que sigo. Llevo una dieta inclinada al consumo de grada y proteina y un 20/30% de carb, dos comidas al dia y mucha agua, nada de azucares en ninguna forma y nada de aceites refinados baje de 158lb a 130 lb en 3 meses sin hacer ejercicios NADA y he subido a 143 en dos meses con ejercicio de pesas 😊
Yo entreno a las 5 a.m, pero a esa hora se me hace difícil que desayunar a veces me como la mitad de un plátano y mi taza de café antes de ir al gimnasio, pero tengo muchos problemas metabólicos. Soy una persona delgada que se me hace difícil ganar peso Pues la verdad que Estoy confundida si entrenar en ayunas o no
Hola doctor Carlos a mi hijo también le huele mal la materia fecal y los gases, es posible que le falten enzimas digestivas o será problema de Colón? Gracias
Me siento un poco triste después de ver este video xq quiero empezar a cambiar mis hábitos con respecto al entrenamiento pero el Dr. dice que solo se puede comer proteína de buena calidad, o sea animales y yo soy vegetariana! No sé que tengo que hacer!! Porque la proteína en polvo es solo un suplemento, no reemplaza! 😭
Hola doc soy profesora de cultura fìsica y lo que aprendí con usted ha enriquecido mis conocimientos sobre cono entrenar que es muy inportante tener en cuenta el estado de salud para decidir Que comer, Cuando y cuanto asì que depende de nosotros y de la actividad fìsica😅😊😅😮 que vamos a realizar y en esto el rol de los nutrientes desempeña un factor clave para poder tener mejor salud y calidad de vida me gusto mucho el ejemplo del carro que me ayuxa a entender la información gracias doc por esta valiosa enseñanza y por la guia practica que nos das nos benefician mucho
Tengo fibromialgia y problemas de espalda cada día duermo peor y llevo un tiempo que me cuesta hasta ducharme porque no tengo energía ninguna no tengo vitamina D no ácido fólico no B12 y me lo han mandado pero no me hace nada el cansancio es más y más y ir lo visto no absobo las vitaminas ni las proteínas y me duele el cuerpo tanto que casi no puedo estar de pie con esta enfermedad no tengo el sistema inmunológico bien eso ya lo sabrá y no se qué hacer me han dicho citrato de magnesio y potasio el de potasio ok pero el de magnesio es el que no se cuándo debería tomarlo no lo entendí muy bien contando que tengo estreñimiento y metabolismo súper lento vomito a los tres días por lo que sea y vómito lo que comí hace días alucinante y un ácido horrible y ahora me cuesta ver que puedo hacer necesito energía y cada día estoy peor ya no puedo casi levantarme y ya el colmo es la fatiga crónica ya me deja como una lechuga en la cama necesito que me ayudes mi médico me va a matar a pastillas no sé ni todas las que tomo porfavor 🙏🙏🙏🙏 necesito sentirme bien contenta tengo un hijo y que me vea así me rompe y mi padre B12 no tiene lo pinchan or mes pero no le veo mejoría y ........ya no puedo estar así me voy a morir antes de tiempo y con el stres pesaba 66k y en unos días me quedé en 70k estoy subiendo y no se agua bebo creo que a veces demasiado
Muy buen material 👍👌 creo que el organismo se entrena uno se puede acostumbrar por decir así a quemar grasa y no glucosa de fácil disponibilidad el ejercicio en ayunas de forma controlada y progresiva a sido excelente en mi casó muchas gracias
Siempre con excelente información, después de este vídeo compruebo lo que ya había notado, en mi caso rindo mejor en mi entrenamiento si desayuno algo ligero, no tengo problemas de peso ni de glucosa, por lo que me va perfecto tener energía disponible 😊
Hola buenos días, saludos desde México Yo como una ensalada de frutas con nueces y almendras antes de entrenar y talvez no gane músculo,pero me siento muy bien,que opina usted?
Muchas gracias doctor, desde que puse cuidado a mi alimentación de la mano de sus consejos y recomendaciones mi estilo de vida y mi rendimiento en el ejercicio han mejorado demasiado. Infinitas gracias.
Doc buenos días , esq mi esposa tiene episodios de migraña muy fuertes a tomado yingobiloba pq dice q es bueno para eso pero con el tiempo vuelve. Hay algún alimento q disminuya la frecuencia de esos eventos o algo q la quite . Gracias
Hola tengo 40 años y hace tiempo vengo viendo y compartiendo sus videos,he puesto en práctica muchos de sus consejos y la verdad me han sido de gran utilidad en el complemento a lo que yo venía haciendo en mejora a mi salud. Gracias doc. Por compartir sus conocimientos en ayuda a la salud,eres un gran ser humano,bendiciones en su familia y en todo lo que haces!!
Doc! Ya que lo mencionaste en este video, estaría buenísimo un vídeo donde hables de como tener una proteína completa a través de una alimentación 100% vegetal
Saludos, doctor. Tengo problemas renales. Estoy yendo al gym y queria comprar una creatina para aumentar masa muscular, pero he escuchado que si tengo problemas renales no puedo consumir creatina. Que otra proteina para aumentar masa muscular puedo comprar que no me afecte mi salud ni a los riñones, doctor??
Hola Kpo. Muy buenas tus recomendaciones. Te sigo hace poco y veo siempre tus videos. Esperando el Live desde Argentina . Me dice RUclips q es a las 21:00 hs. Saludos.!!
No es cierto que la forma más eficiente de crear energía sean las grasas va a depender del contexto, pues si es un esfuerzo que este cercano ao VO2MÁX claramente las grasas no van a poder suplir esa demanda de energía, pues son esfuerzos glucoliticos(uso de glucosa)
Hola doc una pregunta, yo he visto que dicen que es bueno tomarse la creatina antes de entrenar para que sea más efectiva, sin embargo quiero preguntar si esto rompería el ayuno ??
excelente información , excelente canal ; veo muchos de tus videos y me han servido muchísimo . actual mente realizo mi ejercicio de pesas de mas de dos horas en ayunas consumiendo aminoácidos esenciales durante este y me a funcionado genial para ganar musculo y mantener mis porcentajes de grasa saludables alimentándome de la mejor manera posible.
Tengo 24 años, y hace 4 meses empezó mi transición para mejorar mi salud. Dormía hasta las 2am, me despertaba a la una, y no hacía nada durante el día ya que nada más cocinar me agotaba y me sentía sin energía casi el 80% del tiempo. Decidí cambiar TODOS mis hábitos, empezando por la hora de despertar, la alimentación, el ejercicio y la salud, mi energía está disparada, tomo vitaminas, biotin, magnesio, C, Wampole, no como harinas ni gluten, proteina mucha, y enfocada en mis proyectos. Nunca me sentí mejor. Gracias al Dr La Rosa, Frank Suarez, y el Dr Jaramillo (lo descubrí después de estos dos) sin duda una de las mejores inversiones de mi tiempo en esta plataforma ha sido devorarme sus videos mientras me baño, cuando limpio, cuando cocino, cuando como. Nos han cambiado la vida, que Dios se los recompense grandemente.
Que linda experiencia gracias por compartir, yo empecé hace un mes y me estoy sintiendo más joven, todavía por fiera no veo cambios pero me siento con mucha energía!
Perfecto!!
Super me motivas
Te recomiendo también los videos del Dr. Eric Berg. Hay en Español e Inglés.
@@Meliartesestoy en ese punto de cambiar mis hábitos, y también como tu sigo estos doctores y gracias por compartir, motivas a no rendirse
Compartimos hábitos parecidos Carlitos. Para mi es delicioso entrenar en la mañana, sin comer, y mi des-ayuno lo hago al medio dia, me siento muy activa en la mañana y focused! La otra comida la hago en la noche, pero intentaré no hacerla tan cerca de mi hora de dormir.
Amo estos videos donde nos compartes herramientas e involucras a que todos encuentren la mejor forma para ellos. Seguiré compartiendo, siempre. Y que crezca la comunidad por todo el mundooo 🌏
Abrazoss
Excelente explicación... que no se quede en solo verlo, lo mejor es ponerlo en práctica. un día un amigo me dijo, uuuy, estas comiendo mal, lógicamente para él estaba comiendo mal, pero el cuerpo es inteligente y simplemente mis hábitos no eran los mismos que los suyos, mi entrenamiento no es el mismo que el de el... así que me encanta la palabra DEPENDE, depende qué tipo de deportes haces, depende con qué objetivo entrenas, etc. Es una excelente guía Dr. Carlos! Gracias!
Doc muchas por tus buenos consejos...
Es muy cierto lo que dices, todo depende, y por eso es tan importante conocer el cuerpo y como reacciona a los alumnos que le das ...
Una pregunta doc. ¿ Donde puedo conseguir las aguas mineralizadas que nombras?
Gracias doctor
🎉 MAGNIFICO!!! QUE BUEN VIDEO!!! EXCELENTE EXPLICACIÓN!!¡ MUY CLARO TODO!! GRACIAS A TODO EL EQUIPO❤
Excelente 😊
Alguien sabe qué fuentes consultan los grandiosos docs para encontrar estudios (experimentos, etc) que sustentan su información?; en el momento conozco la national library of medicine, pero no me parece completa. Gracias😊
*La Sal Hidrata*
Hola, tengo 39 años casi 8 meses entrenando con pesas y en ayunas al principio me costo mucho pero fui sintiendo la mejoria en mi energia hace unos dias tuve una semana de vacaciones con desplazamientos muy largos y donde no se encontraba muchos alimentos saludables a la mano para comer (aveces ningun alimento) y vi como mi cuerpo seguia con energia a pesar de las largas horas y como otras personas desesperaban por la hora sin comer a pesar de no ser lapsos tan largos de las hora "habituales" de comer, siento como mi cuerpo hace la transicion a buscar energia dentro de el mientras llega el momento de poder alimentarlo placidamente con una nutricion adecuada, Mil Gracias Doc¡¡¡¡¡¡¡¡😍
❤❤❤
Cada vez que veo un video en este canal, me siento recibiendo una clase en una universidad, gracias por compartir información tan valiosa, este tipo de formación se debe hacer desde la educación inicial, así la humanidad enfermaría menos. GRACIAS GRACIAS GRACIAS 🙏
Claro que sí, el doc. ha dado tips para la nutrición de nuestros hijos. No es "llenarse"" con la alimentación sino darle a nuestro la mejor "gasolina" para que pueda mantenerse en excelente estado.
Tengo 61 años, sigo sus recomendaciones y he mejorado abismalmente en mi salud y físicamente, mis músculos marcados y crecieron, mi función intestinal mejoró, hago gym una hora en ayunas solo hidratado y mi taza de café durante el entrenamiento, no es imposible solo es disciplina, muchos más jóvenes que yo me preguntan que estoy haciendo y les digo, toma el control de tu salud, y sigue las recomendaciones del DC Carlos Jaramillo. Saludos desde Guadalajara Jalisco
Hola🙏🏾.
Soy una mujer de 48 años y hace aproximadamente 2 años y medio empecé a implementar sus consejos, mi vida ha cambiado demasiado en este tiempo, tenía un sobre peso de casi 19 kilos, al día de hoy estoy en mi peso ideal💪🏾 y esto lo he logrado gracias a qué sigo sus videos y he leído sus libros. Soy Biologa entonces siempre me generó mucha confianza todas sus recomendaciones. Es increíble como el cuerpo mismo empieza a manifestar su sabiduría y cada vez lo escucho más. Lo que más me gustó y agradezco haber descubierto fue, que yo no amanezco con hambre, yo preparaba mi desayuno en automático, eso ya no pasa, yo sólo como cuando tengo hambre y bueno otro montón de cambios que han logrado lo que hoy estoy viviendo. Ya este año "corrí " mis primeros 5k, y me estoy preparando para 10k en octubre, empecé también ha hacer dos días a la semana entrenamiento con pesas y mi meta es lograr agregar 2-3 días más. Cuando voy en las mañanas al gimnasio no como nada sólo un café, a veces otro más y agua, al salir si como muy responsablemente. La gente me pregunta todo el tiempo que qué es lo que hice y les recomiendo sus videos básicos, pues considero que todo debe empezar por el principio y es tener buen estómago, así empecé yo, queriendo solucionar mi reflujo🤷🏽. Doc querer solucionar mi reflujo me llevó a ud y hoy mi vida es otra y la amo más, estoy en armonía. Gracias por poner su conocimiento al servicio de todo aquel que lo quiera y aproveche. GRACIAS 🙏🏾
Hla
Muchas gracias x tu entusiasmo
Quisiera pedirte un favor
Ya q conoces bastante al doctor
Es de unas recomendaciones en videos y si puede en vitaminas
Soy paciente hipertiroidismo desde ya 2 años tengo 40 años y mis exámenes arrojan un TSH EN 0,01 y las otras T4 y t3 ya manido normalizando x las pastillas de tiroxil 10 MG cada 8 horas
Pero siento q mis vistas bajan cada día
Le agradezco me recomiendes unos vídeos del doctor ya q casi no he encontrado inf sobre el hiper
Era flaca.ya subí de peso al normal pero mi cuerpo parece q mantiene en una maratón todo el tiempo y no se nisiquiera si deba hacer ejercicios o q clases ya q mantienen candados x la hiperfuncion 😊
Saludos un abrazo
Gracias x su comentario
@@rociochirinosvargascucuta2449 Hola. Yo no he visto todos los vídeos del Doctor, pero me parecen buenos los de los suplementos tales como magnesio, los de arándanos azules, cúrcuma, te verde, omega 3 , que son antioxidantes y ayudan con procesos inflamatorios del cuerpo. alimentación sana en general, como manejar el estrés. Yo soy delgada, y comencé a sufrir de hipertiroidismo y colesterol elevado, no quería tomar simvastatina, me recetaron cocktail de vitaminas y minerales como vitamina E, D3, complejo B, magnesio, colágeno , omega 3 y comencé a tomar por mi parte cúrcuma, te verde, jengibre, y eso me ha ayudado a controlar el colesterol y el resbalare de la tiroides. Clave es manejar el estrés, con vitaminas, magnesio y tratando de llevar una vida menos ajetreada, se puede
Muchas felicidades
Gracias por compartir tu historia.
Felicitaciones 😊
Hola a todos. Espero estén todos muy bien y muchas gracias Dr. Carlos por compartirnos su sabiduría.
En esta oportunidad no quiero compartir mi experiencia, si no la de mi novia. Ella tiene 24 años, y siendo tan joven, tenia una mala relación con la comida. Su familia tiene tendencias a la diabetes, y se estaba empezando a manifestar como una hipoglucemia. Ella hacia ejercicio intenso, pero sabia que si iba a entrenar en ayuno, se mareaba y no podia continuar; inclusive, cuando estaba entrenando, ella sentía la necesidad de parar, comer y luego continuar el entrenamiento.
Empezamos entonces a cuidar unos detalles en su alimentación que marcaron la diferencia: Eliminar el azúcar, comer 3 veces al día (en vez de 5 o más), organizar el orden con que comes los alimentos (fibra/proteína/grasas antes que los carbohidratos), eliminar los ultra-procesados. Sin embargo es importante también darle un protagonismo a la salud mental:el reducir la cantidad de estrés, el sentirse amada, y tratar su ansiedad con psicología, fueron factores clave. Todo esto aplicado en un periodo de 1 año logró hacer que sus niveles de glucosa en sangre se normalizaran, aun con el examen de glucosa pre/post prandial. Puede hacer ejercicio intenso en ayunas, puede hacer ayunos de mas de 16 horas y su ansiedad mejoró notablemente.
Mucho de esto gracias a la información que encontramos aquí. Muchas gracias nuevamente @Dr. Carlos Jaramillo
Yo no puedo entrenar en ayunas siento q me voy desmayar , siempre tengo q comer algo primero..
Muchas gracias doc por sus consejos!!! Gracias a ellos logré superar la hipoglucemia que tenía desde los 17 años y desde hace 3 semanas que vi este video intenté hacer ejercicio en ayunas (lo que me daba terror porque usualmente me desmayaba incluso comiendo antes) jaja y los primeros días me costó un poco y no lograba acabar el entrenamiento, pero desde el cuarto día pude hacerlo muy bien y mi rendimiento ha mejorado mucho en estas 3 semanas. También ha reducido mi ansiedad y el “hambre” a toda hora.
En mi experiencia personal entrenando desde hace mas de 40 años con pesas, ligas y peso propio, en gimnasios, parques, aire libre, proceso de transformacion por el tiempo transcurrido, he llegado a la conclusion de que no es necesario comer antes de entrenar, todo lo que usted menciona con respecto al consumo de lipidos e hidratos de carbono y proteinas es muy cierto.
Vale sugerir que a mayor edad, s partir de cumplir 50 años en necesario mayor consumo de proteina de buena calidad, ojalá animal (2.0 a 2.5 gr × Kilo de peso), ya que la perdida anual es mayor y mas rapida que en los años juveniles.
Refuerzo lo que usted menciona enrtenar es:
1. Habitos diarios en ejercicio físicos de fuerza y aerobicos, trayendo presencia mental.
2. Hidratación permanente.
3. Manejar la respiracion bien echa, como apoyo a la fuerza muscular.
4. Buena Nutrición con lo que el cuerpo requiere de acuerdo a nuestro ADN.
5. Meditacion diaria, antes o despues de entrenar.
6. Mantener paz interior.
Doctor una pregunta ¿cuántos suplementos puede un adulto tomar al día? Hay tantas deficiencias de nutrientes que uno quisiera tomarse la farmacia entera pero el miedo a la sobredosis, a la intoxicación o al daño renal nos frena un poco al momento de comprar suplementos. Ojalá pudiera usted hacer un video hablando del tema. Saludos
Hola Adriana la verdad que muy cierto lo que dice,yo hace tiempo consumo bebidas nutracéuticas que nos han ayudado a mejorar y potenciar nuestra salud y las proteínas son lo mejor todos en casa las consumimos porque no trae nada de químicos. Saludos.
Excelente Dr. Muchos pretendemos ser deportistas de alto rendimiento y terminamos dañando nuestro metabolismo sobre explotados en todo, alimentación, ejercicio y nutrición. A mi me funciona hacer ejercicio en ayunas y comer normal durante el dia, sin embargo comer sano, cerrar el pico y los resultados se ven. Tengo 50 y me gusta lo que veo en el espejo. Feliz día.
Dr. Carlos mil bendiciones a usted de antemano. Quiero compartirle mi forma de alimentación que he construido desde hace ya dos años en gran medida gracias a sus vídeos y a amigos que me han sabido explicar. Yo me desempeño en el campo de la hostelería, paso mínimo 6 horas activo, en actividades que van desde el caminar activamente, hasta el levantamiento de cosas pesadas. Trabajo al lado del mar, recibo el sol y me abstengo de consumir alimentos hasta un máximo de las 18.00 hrs. Lo he decido así porque me molesta comer y después sentir el bajonazo de la comida, ademas que siento que tengo mas energía que si hubiera comido. No tengo problemas de salud, gracias a Dios, tengo 27 años y me encanta sentirme desinflamado. Cuando rompo el ayuno, me gusta hacerlo con los suplementos: omega 3, magnesio, complejo b y creatina. En las mañanas, antes de todo también soy de los que hace ejercicios y prefiero ir en ayunas, tomo cafe antes (y me encanta). Estoy estimulando mi micro biota con probióticos en pastillas. En cuantos a la comida, debo ser honesto y es que he dejado los carbohidratos almidonados y los dejo más cua do salgo con mis amigos, voy a un restaurante, quiero pecar, etc. Por el contrario, procuro llegar a los 130 gramos de comida y me gusta usar esa ventana 17:00hrs a 21:00 porque es la hora en la que mi cuerpo me pide más comida, y me queda perfecto para darme un leve descanso, hacer la digestión y dormirme. Veo la comida como si fuera una recompensa, y pues siéndole honesto como con más motivación y mi rendimiento en el trabajo es mejor. Hace meses no se que es estresarme, así que estoy bien ☺️ Mi pecado ahora es el helado, estoy luchando con los azúcares, pero en esta ola de verano peco con el bendito helado. Así que lo he hecho para mejorar mi voluntad de no comerlo mucho es comermelo mas a base de frutos rojos o chocolate pero sin azúcar y me ha servido mucho! Siempre me informo de todo con sus vídeos! Muchas gracias doctor!
Pues a mi me a funcionado hacer ejersicios en ayuna, termino con mucha energia, y me permite alargar poco a poco mis horas de ayuno. Se me ha hecho una costumbre.
Me siento mucho mejor. Si cuido mi alimentacion en la ventana de tiempo que como,generalmente 8 horas, garantizo proteinas y carbohidratos complejos como los vegetales , avena, quinoa, camote morado entre otros.
El ejersicio tengo una plataforma llamada Beachbody que contiene todo tipo de ejersicios , para todas las necesidades ( no es propaganda pero lo recomiendo, pues lo uso hace 8 anos y siempre obtengo resultados)
Gracias Dr por todos sus videos, soy Health Coach Holistica y creo mucho en la medicina funcional
Gracias doctor por informarnos de cómo alimentarse adecuadamente para mantener una buena salud. Un saludo cordial desde Cuba 🤗🇨🇺. Dios lo bendiga 🙏 ❤
Dr. Jaramillo, por favor corrijame o ratifique lo que digo con una explicación.
1. El cuerpo humano no necsita ni glucosa, ni glucógeno para vivir. Necesita nutrir la célula y por ende los tejidos, organos, aparatos y sistemas.
2 La glucosa la puede reemplazar en su totalidad por cuerpos cetónicos.
3. El ser humano no necesita azucar en ninguna de sus formas para para vivir.
4. Las lecturas bajas de glucosa en sangre no deben ser alarma si las células a través de la mitocondrias esta obteniendo los nutrrientes de los cuerpos cetónicos.
5. Una dieta cetogenica continua y constante con niveles de azucar (glucosa) muy baja mantiene las lecturas de glucosa en sangre muy bajas y SIN ayuno intermitente.
6. No necesariamente se necesita estar ayunando para entrar en cetosis.
7. La diabetis tipo 2 es totalmente reversible dadas las premisas anteriores.Dr. Jaramillo, por favor corrijame o ratifique lo que digo con una explicación.
1. El cuerpo humano no necsita ni glucosa, ni glucógeno para vivir. Necesita nutrir la célula y por ende los tejidos, organos, aparatos y sistemas.
2 La glucosa la puede reemplazar en su totalidad por cuerpos cetónicos.
3. El ser humano no necesita azucar en ninguna de sus formas para para vivir.
4. Las lecturas bajas de glucosa en sangre no deben ser alarma si las células a través de la mitocondrias esta obteniendo los nutrrientes de los cuerpos cetónicos.
5. Una dieta cetogenica continua y constante con niveles de azucar (glucosa) muy baja mantiene las lecturas de glucosa en sangre muy bajas y SIN ayuno intermitente.
6. No necesariamente se necesita estar ayunando para entrar en cetosis.
7. La diabetis tipo 2 es totalmente reversible dadas las premisas anteriores.
Este Doctor Jaramillo de pana me encaaantaaaa...😍😍😍,un Crack explicando,todos entendemos lo que dice, tan bello, gracias Doc,saludos desde Mérida Venezuela ❤️🇻🇪❤️👍👏👏😘😘😘
Dr. tengo un hijo de 15 años que practica futbol competitivo, entrena 4 o 5 veces a la semana entre 1.5-2 hrs/ sesion y ademas juega el fin de semana 1 o 2 partidos, estos consejos aplican a esta edad o para los adolecentes hay otras recomendaciones?
Hola tengo 32 años entreno artes marciales en promedio 3 horas diarias de ejercicio intenso. Llevo un tiempo viendo sus videos y acomodando mi estilo de vida con sus recomendaciones, me impacto mucho uno que vi hace un tiempo acerca de comer o no comer carne y que la clave está en aumentar la ingesta de vegetales. Personalmente me ha servido mucho para mi rendimiento la suplementarion de proteína en polvo y creatina, aparte de haber quitado el hábito de estar picando cada rato también gracias a un video tuyo en el que explicabas los picos que provoca esto y que no es necesario, la hidratacion es fundamental siempre... despeje muchas dudas sobre que comer antes durante y después. Me a servido y he mejorado mucho. Gracias!
Dr Jaramillo tengo 55 años me encanta alimentarme bien primero todo agua con limón 3 a 4 veces por semana, preparo jugos verdes con espinaca, pepino, manzana verde, jengibre, limón, menta y peterselie. Tomo unas veces un café negro sin azúcar, preparó huevos cocidos, con aguacate y una tostada con aceite de oliva sin quimicos. Proteina, pollo, pezcado y carne. Ensaladas naturales, y preparo yogurt con avena, banano y blue berries arandanos tomamos muy bien lavado y es delicioso. Entreno con pesas, hago spinning, troto y soy madre de 3 hijos, el mayor tiene 34, mi hijo el de el medio 30 y el menor 15 he hecho deporte desde muy niña. Y le agradezco y lo veo casi a diario muchisímas gracias un abrazooo
Hola hola a esta comunidad.
Paso para agradecer al docto el contenido que sube todas las semanas, y a los seguidores porque son ustedes no me hubiese tropezado con este Canal.
Hace unos 4 meses empecé a ver sus vídeos y desde entonces mi cambio ha sido fabuloso.
Por más de 2 años luchando con el colesterol, en mis últimos 4 meses desde que veos sus vídeos baje mi Colesterol de 330 a 230, pero lo mejor de todo es que tengo demasiada energía y mi inflamación a nivel abdominal desapareció por completo. Una y mil veces Gracias 🙏🏻
Un abrazo para todos y nuevamente gracias por compartir su conocimiento con el mundo.
Saludos desde Venezuela.
Muchas gracias doctor, llevo 1 mes realizando en mi día a día sus consejos de consumo de proteínas, carbohidratos y grasas saludables y ya estoy notando los cambios.
La cantidad de proteína me queda clara, 1.5 a 1.7 por kilo. Pero que cantidad de carbs y de grasa? Porque hay muchas variables. Para reconpisicion corporal.
Tenemos rutinas similares Doctor :) ayuno intermitente, primera comida sobre la 1pm, entrenar en ayunas, 2 o 3 comidas en el día siendo la última a las 7/8pm
A qué horas haces esas 3 comidas?
Cada vez más enamorada de mi doc 😊 que de forma sencilla y muy generosa nos guía a una vida saludable y más feliz ❤
Buenazo,seguiré sus consejos, gracias
Hola Dr muy bueno todo su contenido le agradezco he aprendido mucho . Soy técnica radióloga y me gustaría saber de alimentación p erradicar los radicales libres y si hay algún tipo de alimentación o suplementos q nos pueden ayudar. Le agradezco mucho😊
Hola para todos. Dr. Carlos muchas gracias por la loable labor que haces al transmitir tu conocimientos en torno a la salud y la vida. En mi caso particular, desde hace aproximadamente 3 años he venido implementando acciones para la construcción de un adecuado habito de alimentación y esto ha llevado a un mejora de mi estado de salud, encontrando también, resultados muy positivos en el sueño; aumentando el porcentaje de sueño profundo desde el 10% a un 30%. En cuanto a la alimentación para el deporte, hace seis meses inicie el hacer ejercicios en ayunas, y a primeras horas de la mañana (entre 5am y 6am); y observe una mejoría tanto en el desempeño durante la actividad física, como en la construcción de estructura muscular además de una mejora en la productividad en las actividades de alta demanda cognitiva. Lo anterior siempre acompañado de una adecuada alimentación e hidratación en una ventana de tiempo para la alimentación de 6 a 8 horas. Nuevamente Dr. Carlos, Muchas Gracias
Hola comunidad, Soy personal de salud y he puesto en práctica los consejos del Dr jaramillo y ahora les COMPARTO RECETAS SALUDABLES PARA UDS😊☺🤗
Doc gracias por la información lo tendré en cuenta a mi también me funciona ejercitarme en ayunas me siento liviana tomo agua con vinagre y café me hidrato durante y después del ejercicio quedo súper activa
Tengo entendido que el vinagre no se debe tomar en ayunas …. En un video de Dr Carlos lo explicó…
Excelente video, lo veré varias veces hasta que lo entienda perfectamente. Gracias Carlos por todas tus enseñanzas he aprendido mucho
Dr. Mil gracias por sus consejos. No se imagina cuánto lo admiro, eres mi inspiración jajaj. Dr. Tengo 67 años, entreno todos los dias (fuerza: lunes, martes, viernes; aerobics, step, dance: miércoles y jueves) distribuyo el tiempo por supuesto. Mi pregunta es: cuándo entreno fuerza puedo consumir antes Intenze Proscience y después Legacy proscience. Gracias por su respuesta
Gracias Dr. Jaramillo por su tiempo, por ayudarnos con su información muy valiosa a cambiar nuestras vidas.
Un saludo y mil gracias a todos los que hacen posible que obtenga esta información. Desde que conocí este canal ha mejorado mi salud y mis ganas de moverme ya que el ejercicio siempre lo negociaba dejándolo para después
Muchas gracias doctor! Amo sus videos. Me gustaria que nos dijera como implementar los minerales al agua, yo trato de comer magnesio, potasio y sodio y aun asi me da un calambre horrible en mi pantorrilla izquierda en las noches. Me gustaria un video sobre ayuda con los calambres nocturnos. Mil gracias, bendiciones!
Que interesantes son sus videos Doctor, no todos los Doctores tocan temas tan educativos
Excelente que se haya creado canal en inglés. Excelente video, hacía falta hablar sobre este tema, que además es muy controversial. A mi por ejemplo me funciona más hacer ejercicio en ayunas, siento que así tengo más energía e incluso fuerza, en cambio si como antes del ejercicio baja mi nivel, me siento pesada y rara. Aunque soy delgada y alta 1.77 cm, no necesito tanta comida, o más bien comer tantas veces en el día, no me funciona, me sirve dos buenas comidas o tres pero dependiendo la hora y actividad física, porque en cuanto va cayendo la tarde no me apetece casi nada, y si como tarde, al otro día amanezco rara, llena, inflada, y mal descansada... el doc sabe muy bien de lo que habla, lo he aplicado en mi y funciona a la perfección❤
Buenos dias Doc. Gracias por sus recomendaciones,espero la charla de hoy con ansias me parece interesante. Dios lo bendiga a usted y a su familia al igual que a su equipo de trabajo.
Muchas gracias Doctor, excelente vídeo
Indudablemente hacer ejercicio en ayunas al menos a mí me ayuda a tener más energía, estar más ligero y listo para el entrenamiento, además de la pre hidratación que es muy importante porque de lo contrario pareces un desierto del Sahara, luego durante el entrenamiento el agua que voy tomando son como pequeñas recompensas, luego tomo agua al consumir los alimentos luego del entrenamiento para que puedan llegar los nutrientes, minerales, etc de manera efectiva al cuerpo, gracias, gracias, gracias por todo el contenido, un abrazo y espero que le sirva a mucha gente 😉
Hola Dr. Puede hablar próximamente de los famosos protectores hepáticos, como la silimarina o el necroton. La gente los compra cuando van a tomar alcohol; yo no los uso porque no tomo pero trabajo en una farmacia y quisiera saber más brindar mejor información.
Muchas Gracias.
Excelente información Gracias Doc. Yo entreno en ayunas a primera hora en cuanto me levanto y me me siento perfectamente bien así empiezo mi día y no necesito comer nada me funciona! 😉
Hola Dr. Jaramillo. Gracias por sus grandes enseñanzas, me ayudan mucho. ESCUCHÉ 1 ENTREVISTA DE DR. VALTER LONGO DICE: EL AYUNO DE MÁS DE 12 HORAS PERMANENTE ES PERJUDICIAL PORQUE LOS SUB PRODUCTOS DE GRASA DE LA CETOSIS PUEDEN GENERAR CÁLCULOS EN VESÍCULA E IR TAMBIÉN A OTROS ÓRGANOS. Por favor 🙏podría dar su opinión al respecto? ❤❤❤
Gracias doctor por tan valiosa información desde que lo sigo mi existencia a Sido más consciente de lo que pienso , siento y lo que me llevo a mi paladar . Lo quiero mucho por tan lindo trabajo que hace empoderarnos ❤😊
Doctor carlos muchas Gracias. Muy buenos concejos para saber cómo y cuándo hacer la ingesta de alimentos, dependiendo de cada nivel de entrenamiento de las personas.. QUISIERA SABER SI COMERME EL DIENTE DE AJO Q LO
VENGO HACIENDO DÍA POR MEDIO CON EL ZUMO DE UN LIMÓN ROMPE MI AYUNO, Y SI TOMARLO DE ESA FORMA PUEDE TENER ALGUNA IMPLICACIÓN EN MI CUERPO POR EL ÁCIDO DEL LIMÓN.
De ante mano mil gracias por su valioso aporte a la salud de todos los q lo seguimos. 🙏🏾👍🏽
La mía es no comer nunca 🤣😔🤣😔
Porque comer antes del gimnasio es lo más feo de la vida
Siento que me gomito 🤣🤣🤣
Grcs💕siempre tuve cuidado con ver qué necesita mi cuerpo. Y he probado vs cosas. Corro y hago musculación. Aprendí a no llenarme de azúcares ni exceso de proteínas. Grcs muy bueno tu video
Excelente inf😊
Ahora sí, tmbn las amas de casa q no tenemos mucho tmpo entre el trabajo y el cuidado del hogar
Qué alimentación podemos seguir para no ponernos con cuerpesito de vaca a partir de los 40 años
XFVOR🙏
Dr buenas tardes, gracias por compartir su conocimiento. Mi hijo tiene 5años entrenando atletismo de campo y pista tiene 12 años de edad, cuál sería la mejor alimentación para él, en entrenamiento y en competencia ?
Muchas gracias de antemano. Mucho oro y miel en su vida ..
Gracias por sus consejos dr, yo hago casi exactamente hace tiempo y me va muy sus explicaciones son muy entedibles ayuda mucho dr Jaramillo ,gracias 🙋♀️
Buen día..tengo 49 años y empecé a seguir tus recomendaciones hace 5 meses poco a poco cambiando mis hábitos alimenticios y he bajado 10 kilos ....y llevo 1 mes con ejercicios en casa ... Me encontraron alterada la tiroides; muy elevada ; podría ser por este cambio doctor? ....
Doc excelente video y tu sentido de humor, tus apuntes me fascinan 😂😊
Lo primero agradecerte estos vídeos que son muy valiosos y mejoras la vida de la gente, lo segundo es una pregunta, ya que por lo que comentas el cuerpo no asimila más de 40gr de proteína por comida, por tanto si necesitas 150 GR de proteína, si o si habría que hacerla en 4 comidas, no es posible hacer menos comidas no?. Lo digo porque el tema del ayuno me viene muy bien, y con 4 comidas en una ventana de tiempo pequeña es más complicado .Muchas gracias de antemano
Doctor gracias por esos productos de Savvy. Excelentes ingredientes sin engaños 👏👏👏
Hola seguidores del dr, Carlos mi nombre es Harlex vivo en Caracas Venezuela,desde el 2020 me diagnosticaron diabetes😮mi vida cambio aumente de 50 k a 92,y múltiples enfermedades me afloraron en reposo en casa mi amigo fueron las redes sociales hay fue cuando conocí a ese hombre q me a ayudado a cambiar de mal a mejor mucho mejor,soy otra persona,cumplí 55añis y mi familia y conocido se han quedado locos 😅de mi cambio,y sigo cada día aprendiendo de este maravilloso ser ,Dios lo bendiga 🙏
Buenas noches doctor Carlito muchas gracias su excelente información DÍOS Altísimo lo bendiga todos los días
Si entreno más de 1hora y media o 2 horas, pierdo masa muscular?. Bueno soy delgada y tengo casi 60,pero tengo mucha energía.
Gracias doctor y siga con éxito
Me encantan tus clases, Jejejeje hago ejercicios y te escucho. Para estar super animada. Gracias por existir. Bendiciones 🙏🏻
En caso de comer alimentos, cómo, pan o azúcares simples, grasas saturadas, y hacer ejercicios de fuerza, mí cuerpo la consumirá y deshechera?, y lo más importante dejará efecto dañino a la salud? Io cierto , la mayoría de las personas consumimos de todo, queriendo o sin querer, sin reparar en el daño .
Soy muy delgada y quiero aumentar masa muscular, pero también creo tener resistencia a la insulina, muchas veces no como bien, eso digo porque en la tarde cuando me alimento no me lleno ó será que tengo ansiedad?.
Cuando hago ejercicio de fuerza me siento bien.
Gracias doctor y éxitos en su diario vivir
Tengo 39 años y hace 7 meses tome la desicion de controlar mi entorno desde lo que veo, escucho, la comida y bebidas y ha sido la mejor desicion de mis 39 años. Comer con hambre y con sol ha hecho un cambio radical en mi cuerpo y mente, bajar de peso y controlar tu peso es muy facil con este tipo de informacion. Quisiera decir todo lo que hago para que si alguien se identifica y le ayuda que le sirva de guia pero en realidad son muchos detallitos y tips del DR y otros canales que sigo. Llevo una dieta inclinada al consumo de grada y proteina y un 20/30% de carb, dos comidas al dia y mucha agua, nada de azucares en ninguna forma y nada de aceites refinados baje de 158lb a 130 lb en 3 meses sin hacer ejercicios NADA y he subido a 143 en dos meses con ejercicio de pesas 😊
Excelente como siempre. Mi esposo y yo entrenamos en ayunas y nos va espectacular. Gracias!
Yo entreno a las 5 a.m, pero a esa hora se me hace difícil que desayunar a veces me como la mitad de un plátano y mi taza de café antes de ir al gimnasio, pero tengo muchos problemas metabólicos. Soy una persona delgada que se me hace difícil ganar peso Pues la verdad que Estoy confundida si entrenar en ayunas o no
Gracias Dr. .que gran orientación
Muchas gracias Doctor por la buena información 🙏☕️👍
Muchas gracias por los excelentes consejos. Saludos desde Montevideo, Uruguay 🇺🇾
Gracias Dr, tienes algún video hablando del Qunol ultra Coq10 ?
Hola doctor Carlos a mi hijo también le huele mal la materia fecal y los gases, es posible que le falten enzimas digestivas o será problema de Colón? Gracias
Algún día habrá consultas por video llamada para la alimentación personalizada?
Me siento un poco triste después de ver este video xq quiero empezar a cambiar mis hábitos con respecto al entrenamiento pero el Dr. dice que solo se puede comer proteína de buena calidad, o sea animales y yo soy vegetariana! No sé que tengo que hacer!! Porque la proteína en polvo es solo un suplemento, no reemplaza! 😭
Hola doc soy profesora de cultura fìsica y lo que aprendí con usted ha enriquecido mis conocimientos sobre cono entrenar que es muy inportante tener en cuenta el estado de salud para decidir Que comer, Cuando y cuanto asì que depende de nosotros y de la actividad fìsica😅😊😅😮 que vamos a realizar y en esto el rol de los nutrientes desempeña un factor clave para poder tener mejor salud y calidad de vida me gusto mucho el ejemplo del carro que me ayuxa a entender la información gracias doc por esta valiosa enseñanza y por la guia practica que nos das nos benefician mucho
Tengo fibromialgia y problemas de espalda cada día duermo peor y llevo un tiempo que me cuesta hasta ducharme porque no tengo energía ninguna no tengo vitamina D no ácido fólico no B12 y me lo han mandado pero no me hace nada el cansancio es más y más y ir lo visto no absobo las vitaminas ni las proteínas y me duele el cuerpo tanto que casi no puedo estar de pie con esta enfermedad no tengo el sistema inmunológico bien eso ya lo sabrá y no se qué hacer me han dicho citrato de magnesio y potasio el de potasio ok pero el de magnesio es el que no se cuándo debería tomarlo no lo entendí muy bien contando que tengo estreñimiento y metabolismo súper lento vomito a los tres días por lo que sea y vómito lo que comí hace días alucinante y un ácido horrible y ahora me cuesta ver que puedo hacer necesito energía y cada día estoy peor ya no puedo casi levantarme y ya el colmo es la fatiga crónica ya me deja como una lechuga en la cama necesito que me ayudes mi médico me va a matar a pastillas no sé ni todas las que tomo porfavor 🙏🙏🙏🙏 necesito sentirme bien contenta tengo un hijo y que me vea así me rompe y mi padre B12 no tiene lo pinchan or mes pero no le veo mejoría y ........ya no puedo estar así me voy a morir antes de tiempo y con el stres pesaba 66k y en unos días me quedé en 70k estoy subiendo y no se agua bebo creo que a veces demasiado
Dr, q proteína recomienda o toma ud , soy mujer de 56 años , hago todos los días media hora caminando y 40 min bicicleta estática
Gracias Dr. Carlos.
Me fascinan sus charlas. Cada vez aprendí algo para mantenerme con salud
Carlitos, por qué y para qué tomas CAFÉ antes de entrenar? Y el café con el tipo de entrenamiento influye en algo?
Muy buen material 👍👌 creo que el organismo se entrena uno se puede acostumbrar por decir así a quemar grasa y no glucosa de fácil disponibilidad el ejercicio en ayunas de forma controlada y progresiva a sido excelente en mi casó muchas gracias
Siempre con excelente información, después de este vídeo compruebo lo que ya había notado, en mi caso rindo mejor en mi entrenamiento si desayuno algo ligero, no tengo problemas de peso ni de glucosa, por lo que me va perfecto tener energía disponible 😊
SI CÓMO ANTES DE ALZAR PESAS, CUÁNTO TIEMPO DEBO ESPERAR PARA HACER MI RUTINA DE FUERZA???
Hola buenos días, saludos desde México
Yo como una ensalada de frutas con nueces y almendras antes de entrenar y talvez no gane músculo,pero me siento muy bien,que opina usted?
Muchas gracias doctor, desde que puse cuidado a mi alimentación de la mano de sus consejos y recomendaciones mi estilo de vida y mi rendimiento en el ejercicio han mejorado demasiado. Infinitas gracias.
Gracias doctor. Así lo estoy haciendo..me da buenos resultados. Qué opina del agua de mar con agua filtrada para hidratarse?
Doctor Carlos, usted es el mejor. Mil gracias por tan valiosa y oportuna información. Saludos desde Sonsón Antioquia!👌
Pregunta sobre el olor de la materia fecal, a veces voy al baño y parece que estuviera oliendo el río bogotá, a que se debe? Es malo o no?
Doc buenos días , esq mi esposa tiene episodios de migraña muy fuertes a tomado yingobiloba pq dice q es bueno para eso pero con el tiempo vuelve.
Hay algún alimento q disminuya la frecuencia de esos eventos o algo q la quite .
Gracias
Hola tengo 40 años y hace tiempo vengo viendo y compartiendo sus videos,he puesto en práctica muchos de sus consejos y la verdad me han sido de gran utilidad en el complemento a lo que yo venía haciendo en mejora a mi salud.
Gracias doc. Por compartir sus conocimientos en ayuda a la salud,eres un gran ser humano,bendiciones en su familia y en todo lo que haces!!
Doc! Ya que lo mencionaste en este video, estaría buenísimo un vídeo donde hables de como tener una proteína completa a través de una alimentación 100% vegetal
Saludos, doctor. Tengo problemas renales. Estoy yendo al gym y queria comprar una creatina para aumentar masa muscular, pero he escuchado que si tengo problemas renales no puedo consumir creatina. Que otra proteina para aumentar masa muscular puedo comprar que no me afecte mi salud ni a los riñones, doctor??
buenas tardes Dr Jaramillo gracias por esa excelente información para continuar con el proceso de buena alimentacion y buen ejercicio. Dios lo bendiga
Dr. Antes que nada, gracias mil 😊, que proteína a en polvo toma ? Podría compartir por fa 😊
Hola Kpo. Muy buenas tus recomendaciones. Te sigo hace poco y veo siempre tus videos. Esperando el Live desde Argentina . Me dice RUclips q es a las 21:00 hs. Saludos.!!
No es cierto que la forma más eficiente de crear energía sean las grasas va a depender del contexto, pues si es un esfuerzo que este cercano ao VO2MÁX claramente las grasas no van a poder suplir esa demanda de energía, pues son esfuerzos glucoliticos(uso de glucosa)
Hola doc una pregunta, yo he visto que dicen que es bueno tomarse la creatina antes de entrenar para que sea más efectiva, sin embargo quiero preguntar si esto rompería el ayuno ??
Doctor, cómo escoger una buena proteína en polvo? Generalmente todas tienen muchos edulcorantes nocivos para la salud.
excelente información , excelente canal ; veo muchos de tus videos y me han servido muchísimo .
actual mente realizo mi ejercicio de pesas de mas de dos horas en ayunas consumiendo aminoácidos esenciales durante este y me a funcionado genial para ganar musculo y mantener mis porcentajes de grasa saludables alimentándome de la mejor manera posible.