¿CÓMO GANAR MÚSCULOS RÁPIDAMENTE en SIMPLES PASOS? - Dr. Carlos Jaramillo
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- Опубликовано: 7 фев 2025
- ¿Cómo ganar músculos rápidamente?
En este video hablaremos cómo ganar masa muscular de manera natural y efectiva no importa la edad que tengas, la masa muscular tiene muchos beneficios y es de vital importancia, para que contribuya con el buen funcionamiento de nuestro metabolismo.
El Dr. Jaramillo comparte su experiencia con pacientes y su propio cuerpo para enfatizar la importancia y tener en cuenta pasos como la nutrición adecuada, el entrenamiento efectivo y la recuperación adecuada del músculo. En cuanto a la nutrición, hablaremos de la importancia de consumir suficiente proteína, sin hacer un superávit calórico, y manejar adecuadamente la relación con los otros macronutrientes para subir músculo, sin subir de grasa.
En cuanto al entrenamiento, se sugiere utilizar el fallo muscular entre la repetición 5 y 10 como indicador de un entrenamiento efectivo, así como aumentar progresivamente el peso con bandas de resistencia y evitar hacer demasiadas repeticiones para evitar lesiones.
La recuperación adecuada también es fundamental para ganar masa muscular, y se enfatiza la importancia del sueño y la nutrición adecuada, así como el consumo de colina, magnesio y creatina para favorecer la reparación del músculo.
A Pesar de que muchos lo sugieren, no es necesario consumir proteína inmediatamente después del entrenamiento, sino que se cuenta con una ventana de 24 horas para consumir los requerimientos nutricionales.
Si quieres aprender como ganar masa muscular rápidamente y en simples pasos , mira este video y conoce lo que me ha ayudado a mi y a miles de pacientes.
Si crees que este video le puede ayudar a alguien , por que no compartirlo.
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El Dr. Carlos Jaramillo y el Instituto de Medicina Funcional buscan que siempre tengas buenos hábitos y ante todo claridad sobre cómo las decisiones diarias producen gran parte de las enfermedades que hoy tiene la humanidad.
El Dr. Carlos Jaramillo publica estos videos con fines educativos más no representa ninguna recomendación terapéutica para ninguna persona por lo cual el seguimiento de sus indicaciones es responsabilidad individual, y no responsabilidad del creador del contenido. Recuerda siempre que en Medicina Funcional se busca el origen de la enfermedad y no tratar los síntomas.
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#Metabolismo #DrCarlosJaramillo #MedicinaFuncional #ConsejosNutricionales #Gastritis #Refluo #Diabetes #ComoPerderGrasa #Proteina #SuplementosNutricionales
Soy médico de la Universidad de la Sabana, con postgrado en Harvard y estudios en Yale.
Fundé el instituto de Medicina Funcional, desarrollo alimentos funcionales, suplementos nutricionales y autor de 3 libros Best Seller.
En mi canal te voy a enseñar por medio de una alimentación adecuada y unos hábitos de vida saludables a entender el metabolismo, tratar y prevenir enfermedades.
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Doctor por favor escriba lo que recomendó antes de la creatina es que lo busco y no me sale a de ser que lo escribí mal muchas gracias ❤️
falacia de autoridad. Muchos titulos pero en este video negas la ley de la termodinamica
22.6
TENGO VARIAS DUDAS:
1. ¿DÓNDE QUEDA LA DICHOSA UNIVERSIDAD DE SABANA?
2. ¿CUÁL ES EXACTAMENTE EL NOMBRE DE TU POSGRADO EN HARVARD Y QUE ESTUDIOS HICISTE EN YALE?
Y 3. ¿CUÁLES SON LOS TÍTULOS DE TUS 3 LIBROS BEST SELLER??
SI TU ERES DOCTOR YO SOY ASTRONAUTA.
@@alex65919 no puedo creer que exista Genta así como usted 🤣de envidiosos y ni sabe dónde está la universidad de la sábana 🤣 cómo será de astronauta por favor 🍆🍆🍆deje la envidia no es buena y carcome el alma.
Dr. Jaramillo, soy Odontóloga colombiana, me vine a vivir a NY por mi esposo, validé mi licencia y ejercí por casi 30 años aquí, al termino de los 30 años me dió un derrame cerebral gigantesco debido a una malformación congénita que desarrolló un aneurisma el cual se reventó, pero la idea no es mi historia Dr. Jaramillo, es agradecerle y felicitarlo. Es usted un excelente profesional de la salud, su integridad y honestidad son incomparables, ver cómo ayuda usted a la gente informándonos, explicando con esa sencillez y conocimiento es realmente admirable, GRACIAS Dr. Que Dios lo bendiga y lo proteja al igual que a su familia para que pueda continuar su invaluable labor. De nuevo mil gracias por compartir su conocimiento con todos nosotros.
Gracias Carolina, para mí es un gran honor poder aportar todo mi conocimiento para ayudar a personas como tú. El próximo 4 de noviembre voy a estar con mi taller en Nueva York, sería genial que pudieras asistir, acá te dejo la info: drcarlosjaramillonewyork.eventbrite.com
Es un excelente video Doc. nutritivo de principio a fin, puede conocer los fundamentos para construir músculo de una forma simple y práctica. Saludos desde Chile 🇨🇱
Buenas tardes, es usted un extraordinario DOC gracias por ayudarme, desde ayer empecé a poner en práctica lo que he leído y voy a cambiar mi estilo de muchas cosas para mi bien, gracias desde tiquicia un fuerte abrazo 🇨🇷🙏🏻
Que bello testimonio, que humildad para compartirlo y que humilde para recibir, yo amo aprender de los mejores, gracias, un abrazo grande desde mi bella tiquicia 🇨🇷❤️🌹🌹🌹🌹🌹
Dr. Soy monorena y debo limitar mi consumo de proteínas. Para el caso es lo mismo proteínas de carnes rojas q el huevo, x ejemplo? Gracias
Resumen:
Ganar masa muscular:
1. Alimentación sana, comiendo la cantidad de proteína adecuada. El superhábit es una teoría que ignora el equilibrio nutricional que el cuerpo necesita desde el punto de vista de los macronutrientes. - - - Solución: Consumir entre 1.5, máximo 1.7 gramos de proteína por kilo de peso, consumiendo una cantidad de grasa y carbohidratos proporcionalmente adecuado.
- En general: mejor evitar excesos, mejor evitar deficit calórico.
Nota: es posible incrementar gradualmente la ingesta de proteína y el cuerpo puede ir aumentando así la capacidad de asimilación poco a poco.
2. Hacer ejercicio de manera adecuada: Exceso de repeticiones e inducción al fallo genera riesgo de lesiones. Solución: Levantar peso con ayuda de bandas de resistencia, para que el esfuerzo máximo se haga en el momento indicado del ejercicio.
3. Descanso y recuperación adecuados: Dormir bien, consumir suplementos como:
- Colina en la forma de Alfa GPC o Alfacolina.
- Creatina monohidratada.
- Citrato o glicinato magnesio.
Mil gracias por resumir!!!
Graciasss 😊
Gracias x hacer mas facil.
Gracias
😊
Muchas gracias. Todo es fuerza d voluntad a mis 73 soy toda musculos, dieta saludable, eliminating Las harinas. Pan. Pastas, Como aguacate Como grasa p energia. Mucho pezcado. Pechuga, salmon, frutas, etc. Descansen 8 horas. Hagan pesas, cardio,etc
Hola Doctor, soy una mujer de 52 años, tenía demasiada grasa en mu vientre, y después de ver sus videos me di cuenta que tenía inflamación crónica. Empecé a cambiar mis hábitos alimenticios, empecé hacer ejercicio y duermo mis 8 horas diarias y tomo mis vitaminas. Bajé 20 libras en 6 meses, se me bajó todo el vientre y me siento muy bien. Le agradezco por toda su información. Dios lo bendiga!!
Que bien!!!! Podrías contarme por favor cómo es tu día a día 🙏
Obvio, un resumen 😅
Mil gracias!!!! 😊
Mil y mil gracias Doctor Jaramillo por su dedicación para que tengamos una mejor calidad de vida sana y saludable.
Dios lo bendiga.
La genética tiene.mucho que ver. Mi abuela tiene 84 años. Está súper bien. Camina un km cada tercer día. No come nada frito. Toma agua de coco leche de rancho. Huevos De rancho. Frutas y verduras. Hace pesas.. está lucida. De.muy buen humor. La adoro. Nos enseña como vivir sano.
Hola buenos días, me podrías decir cómo son la mayoría de sus comidas. Me gustan mucho las comidas fritas pero quiero dejarlas y me interesan ideas de comidas o formas de preparar. Gracias de antemano
Hola Violeta !!!! como estas???? Saludos dsd Phoenix, Arizona a tu Abuelita!!!!! d dnd te donnectas????
❤
@@virig8792Las comidas más saludables son los guisos de cazuela, al horno, al vapor, y en papillote. Lo que haces frito tampoco está mal si se trata de carne o pescado. Puedes hacerlo a la plancha con Ghee o grasa animal.
@@violetaodonnell4080 asi llegare .Dlbm un ejemplona seguir
También los ancianos podemos recuperar un poco de masa muscular no importa que se rían por el comentario 😂😂😅
Claro que si mire los videos de FernándoGaviria Fitness
Nada de risa por favor Yo a mis 25 era una chica delgada nada de masa muscular, bella una radiante juventud así que me mentalice que a mis 40 me iría al gym hace dos años comencé y tengo unas bellas piernas tengo 48 años así que no hay edad para trabajar el cuerpo y si me fui al gym fue un poco vanidad pero más fue por salud voy todos los días el gym hora y media ❤
Dr. Jaramillo
Tengo 65 años, el año pasado me fracture una vértebra que ya sano pero mal, apenas inicie a hacer algo de ejercicio porque he perdido mucha masa muscular y por lo tanto peso, ahorita peso 48.500kg., pesaba 51, decidí empezar a ejercitarme sin preguntar a los medicos que me atienden porque no debo cargar más de 1 kilo tengo osteopenia baja densidad ósea 10 y 25% debajo de lo normal, riesgo columna y fémur izquierdo.
Esto me preocupa y deseo quiero aumentar masa muscular y la densidad ósea.
Qué me puede ayudar doctor yo nunca he ido a un gimnasio, los ejercicios que empecé la semana pasada los estoy viendo y hago de RUclips.
Espero sus comentarios.
Muchas gracias de antemano y que Dios bendiga su vida por muchos años 🙏
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@@guadalupealvarado1826 No se si el Dr tiene algunos videos de los ejercicios para el adulto mayor,es cuestion de revisar pq él es lo máximo,pero puedes buscar en you tube a Marcela Pedraza Pilates.Pilates se llaman los ejercicios q ella recomienda.Ejercicios al levantarse y en dependencia de la condición q tenga(artrosis,artritis,problemas d cadera y columna,lo q ud quiera lo busca y ella es muy clara como el Dr Jaramillo y demuestra y explica como hacerlos.
Dr soy medico cubana . Lamentablemente en nuestro país la medicina funcional a penas se practica . Por otro lado la situación económica es precaria para casi todos , no obstante varios colegas de mi institución somos seguidores de usted y créame hemos podido ayudar varios de nuestros pacientes . Nos dedicamos a la Cardiopediatria se extiende a adultos con cardiopatias congénitas. El tema de la microbiota ya es común en nuestros pases de visita . Pacientes con endocarditis infecciosa uso prolongado de antibióticos etc . El estrés de nuestros pacientes . Suplementos que le hemos recomendado sobre todo adultos . Aquí no hay nada pero la familia hacen un esfuerzo y lo consiguen en fin dr se ve un enfoque mucho más integral . Le agradezco muchísimo , que Dios lo Bendiga y a su familia amigos etc . Buenas noches .
Gracias ante todo Dr. Soy un neofito en esta materia del fitness y la adecuada alimentación y UD ha dado aquí unas explicaciones muy útiles para mí q tengo 59 años y quiero comenzar a luchar contra la pérdida d masa muscular sobrevenida a uno con la edad.
Me ha dejado muy motivado este video
Todo lo que dice el Dr Jaramillo es lo que yo siempre les digo a mis clientes cuando me dicen que quieren ganar masa muscular, y es muy importante entender también el sistema parasimpático, ya que hay que hacer que este bien para poder ganar musculo rápido y bueno, tenemos que estar tranquilos y bien descansados, algo que muchos no dicen pero el aquí lo dice al igual que yo, el cliente más delgado que tuve no podía creer su cambio hasta que me hizo caso, saludos y gracias por tan buen material.
Dr. Jaramillo , hablarme acerca de la sarcopenia por favor.
Usted me hace sentir aún más orgullosa de ser Colombiana . Dios lo bendiga 🙏
Buenas noches muy buena su explicación felicitaciones
Totales!
Doctor, usted necesita expandirse en este tema y enseñar vídeos de estos ejercicios biomecánicos. Especialmente para personas como yo que aprenden visualmente. Muchas gracias 🥰
Dr. Es un verdadero gusto verlo y escuchar su conocimiento y experiencia. Tengo 54 años he hecho ejercicios desde los 8 años diferentes disciplina a mis 20 años me federé en remo a los 28 ya era veterano en ese ínterin inicie con las pesas jamás use nada artificial, a los 53 años estuve deprimido y un paciente mío me sugirió inyectarme anabólicos, y lo típico el coach me vendió trembolona y testosterona, logró subir mis endorfinas y demás neurotransmisores, pero también me subió la presión arterial y el mal humor, llevo 6 meses de haber dejado las 2 cosas los anabólicos que recomiendan para después del ciclo inicial, y, también deje el ejercicio, tuve vacaciones y dejé el gym, luego vino navidad, después enero mi suegra enferma de gravedad la cuido casi todo el mes, muere a finales de enero, febrero y marzo, me a costado levantarme del duelo perdí 30 lbs de lo que un día había ganado. El anabólico me dejo muy mal carácter, mucha agresividad y cada vez que me enojo termino con la presión alta, y he tenido muchos derrames subconjuntivales, que puedo hacer para poder volver a ser el mismo de siempre.
Gracias 🙏
Muchas gracias Dr Jaramillo a usted le debo una gran parte de mi proceso, he bajado 20 kg, mi vida cambió en todo sentido. Sus aportes son una bendición. Todo mi efecto y respeto para usted.
Me parece excelente su platica dr, soy una persona de 45 años de edad tengo 3 hijas y me ejercito continuamente en casa, me dicen que
Aparento no tener hijos porque mi viente es plano, pienso que es debido a que nunca he dejado de hacer ejercicio en casa, como usted dice, lo hago con bandas me resulta mejor que utilizar pesas, mi hija está llendo al gym y el instructor le dijo que comiera mucho para engordar y que después queme grasa con los ejercicios y ganar masa muscular, lo cual a mi me parece absurdo, mi hija mide 1.56 y el le dijo que tiene que pesar asta 63 kilos. Creo que ese peso es para alguien que está más alto. En fin que me recomienda usted decir a mi hija, ya que ella dice que el instructor sabe más que yo, que por eso está en el gym, yo solo estudie unos meses para ser entrenadora personal pero créame aprendí un poco de biomecánica y eso me ha
Ayudado mucho en lo personal. Agradezco por su video eso lo orienta más a uno.
Hoy ha sido mi noche de suerte, he visto 2 videos suyos con los cuales he entendido la manera correcta de cuidar la salud y el buen funcionamiento del cuerpo humano
Es un super lujo tener a alguien como usted,explicando, como ,hacer para mantenerse sano.
Gracias, gracias, gracias...
Hola Carlos grasias por estas rsplicasiones Dios lo vendiga
@@mariaauroraacostadecaridad2783 mi dios Zeus te bendiga
Thanks! Veo muchos videos de diferentes canales acerca de los temas en el que usted es experto, sin embargo, con usted siento credibilidad total
DOC CARLOS Hagamos videosssss en donde muestre como se hacen los ejercicios, seria geniallllll :)
pienso el Dr no es especialista como instructor sino la parte medica seguro sigue a un instructor que le da los parametros de entrenamiento como dice el dicho zapatero a su zapato
te recomiendo ATHLEAN Jeff Cavaliere
@@sigpointssistemas553 pero él dice en el que vídeo que si no se entiende bien podría mostrar cómo....
@@sigpointssistemas553 este dr sabe muchisimo de todo... como va saber mas jeff que jaramillo? ese cavaliere es el tipico musculitos.... nada que ver con salud total como jaramillo
Apoyooo
También está Andres Vasquez de neofit
Generalmente los tipos de contracción del músculo son : concéntrica (acortamiento fibras musculares) y excéntrica, y en donde se genera mayor tensión es la fase excéntrica (estiramiento de las fibras musculares), que es donde la mayoría de personas que hacen trabajo de hipertrofia descuidan y no ponen la adecuada importancia. Es lo que explicó muy claramente el señor Doctor Jaramillo. Mi respeto y admiración Doctor.
buen día querido doctor 😘🇦🇷 de argentina.. leí cada comentario que solo tienen maldad.
pero usted como siempre dice todo claro !!! entendible ,gracias y siga con su sabiduría.
Excelente! Muchas gracias!!!Siempre tuve la duda de con poco peso, con mucho peso, etc etc. Vamos a probarlo!! Voto por un vídeo con los ejercicios 🙏😬
Dr muy acertados y científicos sus comentarios , soy instructor de cultura física de la vieja escuela y estoy muy actualizado en el tema y no entiendo porque todos los instructores de hoy día tratan a las personas como si fueran a competir en el Mr Olimpia y una vez pisan el Gimnasio le complican la vida. Dr gracias por su gran aporte a la cultura física , felicitaciones!!!
Yo lo amo Doctor. Gracias por compartir todos sus conocimientos. Me hice miembro hace unos meses y no me pierdo ni uno de sus videos. Ya compre el libro "El milagro metabólico" pero permiteme decirle que el milagro en mi vida fue cuando lo encontré aquí en youtube, yo sufría de intestino irritable, ya estoy muy pero muy bien, gracias a usted y a Dios por ponerlo en mi camino. Un saludo desde Orlando Florida.
Tatyana gracias por tu testimonio y ser parte de esta comunidad, me alegra ser parte del cambio para ti, Saludos.
Que " bonito !! Muchas gracias a Dios Eterno Yashua 🌹🌿🇮🇱🌿⛲🌄
Amén. Amén.
Hola, como mejorarse el problema del colon irritable? Yo apenas estoy iniciando, fui al médico y lo único que me mandaron fue medicamento (no lo estoy tomando). Recién con los vídeos del doctor Jaramillo estoy empezando a cambiar mis hábitos alimenticios y mi estilo de vida; he sentido mejoría. Estoy plenamente segura que no necesito omeprazol y similares para mejorarme, si no una buena alimentación y calidad en mi estilo de vida.
Todo esta en la alimentacion y yo evito los productos lacteos@@angelaliliam1530
Hola doctor Jaramillo primero que todo agradecerle infinitamente por toda su ayuda y sus conocimientos que me han servido demasiado y me han hecho dueña de mi salud. Me gustaría mucho que hiciera un video de los ejercicios con las bandas yo acabo de empezar a hacer ejercicios con pesas en el gym pero me dan miedo las lesiones. Gracias 🙏 Dios lo bendiga grandemente!!!!
Me encanta todas tus explicaciones… los instructores se creen expertos y muchas veces lo que hacen es provocar lesiones, yo entrenaba con un instructor y me fatigó tanto que me marié, se me salió la rótula de la rodilla y cuando me caí se me encajó la rótula, eso me provocó un desgarre del ligamento colateral interno de la rodilla, me tuvieron que enyesar la pierna completa y luego darme 24 terapias. Ya yo entreno sola con un grupito que hicimos en el mismo gimnasio y puedo decir que ahora veo más resultados que cuando entrenaba con entrenador personal.
¡Gracias! Por todo lo que nos has enseñado y lo que falta 🙂
Yo siempre persegi mi salud plena y todo fue a causa de experiencias ajenas que me motivaron. Debe ser la salud el objetivo para lograr estar bien. Gracias por aportar su conocimiento científico.
Es interesante la expmicacion pero me.gustaria ,mas un video donde suguiera una dieta ea decir cantidades y como comer,para los que siempre handamos de.prisa.
Buenos dias.
Yo perdi masa muscular, mido 1.60 y pesaba 52 kilos peso ahora 48. No me siento mal pero quiero rellenar mis brazos.
Todo esto me paso por preocuparme de mi trabajo y coner mal.
Mi medico me dijo que no tengro grasa, dicho de otra forma oerdi musculo. Me he apuntado al gimnasio por primera vez, tengo 59 años y mucha vitalidad. Esoero coger esos kilos perdidos y verme bien de nuevo.
Sigo tus videos, gracias.
Dr. Porqué no hace un video mostrándo esto que explico del fallo muscular y las bandas elásticas, de forma práctica. Esto es, como lo realiza usted y sus pacientes, para que graficamente sea más clara, a su explicación verbal. Porqué realmente es interesante. Gracias
Tengo 61 años. Hice un cambio de alimentacion siguiendo sus consejos. Excelentes resultados en el control de lípidos pero bajé mucho peso
Qué hago para ganar masa muscular?
Hola me podría informar cómo bajar grasas
Miro los videos de frank Suárez y Llevaba tiempo buscando un doctor que hablara con la verdad, y ya lo encontré ❤
Lo que realmente le da confianza a cerca de estos videos de nutrición es que el doctor Carlos está en forma
Yo la verdad quisiera verle el cuerpo para saber si es verdad lo que dice
La verdad, es como flaquito.
@@natalygutierrez2295 hola el doctor puede tener un objetivo que no sea hipertrofia, puede tener otros objetivos para su vida, pero eso NO quiere decir que el no tenga el conocimiento para compartir esta información ...
@@academiagerydance2308 Sí ya sé que su objetivo puede no ser la hipertrofia y está bien, no es lo que estoy esperando ver. Pero sí un cuerpo firme, en forma, proporcionado, etc.
@@natalygutierrez2295 haber aquí no se trata de todo sea cuerpo el explica muy bien como debemos aún mentar masa muscular el es médico no finestt
Espero que este señor siga siempre honesto ya que es exelente persona y confío en sus conocimientos y consejos
Gracias, Doctor bello, has mas videos acerca de los ejercicios por favor 🙏
Siiii dr Video de pesas y bandas de resistencia, entrenó así pero quiero saber de un profesional como usted si lo estoy haciendo bien. Muchas gracias Dr.
Mi Doc hermoso porfa videito de los ejercicios.... Porfa gracias Dios te bendiga...
Hola Diana, voy a preparar algo y les cuento. Saludos.
@@drcarlosjaramillo siiiii Doc porfis video y ejercicios para mujeres 😘
El ejercicio se puede hacer Bailando , bailemos un stwis o un tango un chamamé o un baile africano ,y verán que bonito queda el cuerpo 😅😅😅, 😛 🇵🇾 Soy Jacinta 👈🥀🌹🤗 t
Buenos días doctor, primero que todo muchas gracias por sus enseñanzas y orientaciones.
Soy una persona de 71 años, con cirugías inguinales y sólo camino mínimo media a una hora diaria pero estoy perdiendo masa muscular muy rápidamente.
Qué tipo de ejercicios me recomienda? Gracias nuevamente y bendiciones 🙏
GRACIAS TOTALES,DOCTOR JARAMILLO. LO AMO.
Yo escuche ese mismo estudio y despues lo explico el Dr. De la Rosa. Ustedes tienen razon si funcionan asi.👌
Doctor gracias por sus vídeos. Podría darnos una rutina específica de ejercicios? Tengo casi 60 años y más de la mitad de mi vida sedentaria. Y no logro ver con claridad qué debería poner en mi dieta, así que pediría ejemplos concretos de un menú diario
De todos los vídeos que he visto, creo que este es el que más clara me ha dejado toda la información, gracias!
🙏Dr.Por favor háganos un video con ejercicios específicos para recuperar músculo 🙏 Gracias mil😊
Doctor muchas gracias por sus consejos, son de gran ayuda, no duermo bien, me despierto 3 veces en la noche, tengo 61 años , tengo muy buena salud, gracias a Dios.
Holaa... gracias por tanto... nos enseñas muchisimo. Son Muy valiosa todas tus explicaciones. Dios te benfoga
Buen aporte en cuanto a las repeticiones, y obviamente para el descanso, el músculo crece cuando dormimos... lamentablemente mucha gente no tiene en cuenta la higiene del sueño, dejar la tecnología y buscar relajarse para dormir bien!....Me encantó!...👏👏👏
4 de 15 cada 30 segundo de descanzo
Primera regla: equilibrio y moderación. Gracias por este video.❤
Que difícil cuando no hay una homologacion de criterios, unos opinan que no se alimente uno de más proteina de lo que se requiere porque habrá fatiga renal y otros opinan que lo importante son los carbohidratos de lenta digestión (complejos) para aportar la energía necesaria para utilizar ésta en el aumento de la densidad muscular. Tengo 46 años y estoy estudiando nutrición, quisiera adentrarme más en este mundo de la nutrición para poder ayudarme a mi y después a las personas que lo necesitan. Cada cuerpo es diferente y no a todos nos cae bien la misma fórmula y creo muy dentro de mi que los carbohidratos complejos ( a cierta edad más de 45 años) son importantes ojos para no tener sarcopenia pero en fin gracias doctor por dar su conocimiento y nosotros optar por lo que más requiere nuestro cuerpo. Saludos!
Este doctor es muy inteligente ✨ sabe explicar con claridad los puntos más importantes del fallo muscular
Doctor muchísimas gracias por compartir información tan valiosa. Desde que lo sigo he cambiado la alimentación completamente de toda mi familia, pero me encantaría saber mas sobre la alimentación de los niños. Muchísimas gracias por todo y miles de bendiciones.
Estamos preparando un taller con el Dr. Héctor Mendoza, donde tratamos principalmente temas asociados a la alimentación y el desarrollo en niños. Apenas lo tengamos listo les cuento. Gran abrazo.
Doctor muchísimas gracias!!
Siii!! Video con ejercicios por favor! 🤩🤩🤩 Y si es posible también un ejemplo de rutina en s semana
Gracias por compartir su conocimiento tan valioso.. Soy estudiante de fisioterapia y con sus videos he podido comprender muchas cosas de mi carrera, en mi actividad física y alimenticia... más videos así porfaa😊😊
Me encantan sus videos.
He aprendido bastante
Por favor doctor hable un poco de la menopausia me encantaria tener más información y cómo poder sobrellevar este proceso por favor se lo agradeceremos muchas muchas gracias por tanta amabilidad y paciencia para explicar Dios lo bendiga siempre
Muy buena explicación. Dios te bendiga grandemente.
Gracias doc tengo 50, hago ejercicio y estoy en el camino de aprender a alimentarme y mi mayor objetivo es ganar masa muscular para obtener todos los beneficios gracias gracias 👍👍
Con todo respeto Dr. Jaramillo, pero me entusiasmé cuando ví la frase "ganar músculo en tres pasos sencillos" pero me encuentro con una explicación que es más de lo mismo. Primero muy larga, y segundo lo que siempre he dicho: ¿Cómo hace una persona del común, para establecer o medir, sus requerimientos proteicos, cuando siempre se habla de gramos,. Miligramos etc, etc?
Son excelentes los videos. Creo que sería genial que cuando el Dr. Jaramillo recomienda un video dentro de otro video, aparezca un link que nos pueda llevar al video recomendado. Sin inundar de links los videos, porque así despojados son buenísimos. Saludos!
Doctor muchísimas gracias por esa explicación! Me encantaría ver videos de posibles ejercicios para cada grupo muscular de acuerdo con sus indicaciones!
EXELENTE. DR. JARAMILLO DIOS LE BENDIGA Y LO TENGAMOS POR MUCHO TIEMPO. GENIAL LA LABOR QUE REALIZA .SALUDOS CHIHUAHUA MÉXICO
Muy buenos días, excelente explicación, me gustaría que hicieras un vídeo sobre algunos ejercicios para masa muscular, muchas gracias por compartir tus vídeos
Tremenda video he información lo admiro mucho. Usted es mi Frank Suarez por sus conocimientos. Esa información es muy valiosa los llamados del fitness siempre están confundiendo alas personas.
Estoy muy contenta al ver este vídeo y darme cuenta que mi entrenador está haciendo exactamente lo que usted indica y tal cual con bandas a veces y otras no
Dr.ud es imprescindible en este e plano, Dios lo bendiga y le siga dando sabiduría, amén
Buenos días Dr. Gracias por compartir su sabiduría para muchas personas que ignoramos ciertos comportamientos físico corporal. Le indico que tengo 47años 1.80m con 65kg, me propuse a aumentar masa muscular soy persona de pesar 70kg y me a costado agarrar masa muscular y mi interés en estos momentos es recuperar masa muscular tengo un mes preparado batido de 2 cambur o banana, 3 cucharadas de avena 3 cucharadas de maní 2 huevos. Esto es voluntario, no sé en qué tiempo tenga que suministrarlos para obtener aportes a la masa muscular?
Doc porfa un video mostrando los ejercicios !! 🥺
hay canales más específicos al área del ejercicio que quieras ver
Hola, en las series también debe de ir subiendo peso así ya se haya calentado o debo poner el peso donde debo tener el fallo entre las 5 y 8 repeticiones y así hacer las 4 series ? Gracias
No quieres que también el Dr. Pitbull haga el ejercicio por tí .....? xingona
Yo lo adoro! Ah cambiado mi vida Doc . Dios lo bendiga mucho a usted y su familia. 🤗
Sandra gracias por tú comentario, realmente tú decisión ha cambiado tu vida y eso es maravilloso. Un gran saludo
Hola Doctor, estaría mejor si hace algún video, se lo agradecería muchísimo. Gracias por su buen contenido 🤗
Excelente!!! Gracias Dr. tengo 64 años y esta informacion es importante para la construccion de mi musculatura!!! GRacias, Gracias
Gracias Dr.muy importante ese vídeo.he perdido peso.aunque soy delgada estoy aún más delgada... desde el pasado año se me sube la glusemia a 245 pero se me ha controlado con dieta y tomando glibenclamida 5mg .. está información me encantó lo voy a poner en práctica bueno los que pueda hacer... tengo 65 años ...
Dr usted es un ser humano muy lindo.....se merece todos los corazones del mundo 😇😍❤️💜💛💓💕💖💗💙💚💛❣️💟💞💝
Tas enamorada igual que yo 🙊😍❤️🎉❤️🎈🎉❤️👨🏻⚕️❤️
JAJAJJAJAJAAJ muy buen comentario saludos
😅😅😅🙈🙈🙈
Hola Doc.Excelente video por esa información q nadie divulga. O pocos. Por favor publique video de su entrenamiento con ligas y pesas. Gracias por compartir sus conocimientos y experiencias. Gracias. 🙏🤗
Buenas tardes doctor, estaría genial que hiciera un video, donde explique a profundidad el ejercicio con bandas elásticas y peso, ¡saludos!
Buenas noches, podría hacer un vídeo explicativo para realizar pesas para brazos en mujeres para recuperar tonicidad
No entendí porque todos los consejos eran para gente tonta... Como el ejemplo de hacer flexiones de pecho con tu esposa arriba de tu espalda. Enserio la gente hace eso?? Yo creo que en vez de dar tantos ejemplos al azar y medio tontos para gente tonta. Porque no decir los pros y los contras de como se supone que la gente lo está haciendo mal sin hábitos sanos y como si hacerlo de manera sana. Porque si me esta hablando un médico yo quiero claves y bases para entender cual no es una manera sana. Se limitó a señalar sólo etapas de corte y bulk pero señalando las desde lejos nada más, no entro en materia. No hay contraste de información, lo siento Doc pero 20 minutos y nada relevante sobre el titulo, la calidad de ejemplos y que no contrasta ud la información que está de moda contra una sana información, su video es un tache de 20 minutos.
Me uno a la clase
@@alanboy121 creo que nunca has hecho ejercicio verdaderamente para hacer este tipo de comentarios.
A mi me gustan las explicaciones que el doctor Jaramillo hace para cada tema. Su lenguaje fresco y su experticia en los temas han hecho que comprenda lo que él quiera que yo aprenda. Gracias Doctor por dedicarnos su valioso tiempo con su valioso conocimiento .
Buenos días! Como siempre aprendiendo con su info, yo feliz porque estaba comiendo cantidades de proteína resumidas en: carne y pollo( que realmente solo comía una vez por semana, y no me sentía contenta con lo que estaba enviando a mi cuerpo) y ahora se que es mejor buscar otra alternativa en proteína, muchas gracias. Y sería genial ver videos, pues soy operada de espalda(4 y5) y debo cuidar mucho el ejercicio que hago! Le deseo lo mejor.🦋🦋🦋
Bien acabo de ver su video y estaba justamente haciendo recuerdo cuando empecé a hacer ejercicio yo tengo 70 a partir de 72 yo empecé a hacer ejercicio el campo deportivo y entonces empecé yo hacer flexiones abdominales no tiene mucho conocimiento de lo que era la el ejercicio pero luego encontré de que había que ganar este masa muscular pero yo veo de que durante el tiempo que yo he hecho ejercicio 9 ganado masa muscular cómo parecer un levantador de pesas pero tengo mi músculo normal es lo que siempre he tenido y lo sé porqué ficado inclusive a nosotros ya por la edad se nos arruga la parte de las axilas la parte del cuello y como estoy haciendo estos ejercicios de flexiones con los brazos y también las abdominales y también este saltos para las piernas encontrado que se me han fortificado la pielo sea ya estirado las arrugas y los músculos se me endureció pero no quiere decir es que se me han hinchado y soy un cargador de pesas no pero cuando yo hago flexiones de pecho comencé poco a poco y empecé con 20 luego empecé de 2020 llegue a 100 y a veces ya comenzaba tomar de mayor interés y comenzaba a ser una de 50 y otra de 50 y otra de 50 y llegaba 200 y así sucesivamente hasta que un día comencé a ver que tenía era la actitud de poder llegar a ver hasta hasta y alcanzado a la cantidad de 200 y 250 sin parar sin parar en la barra por supuesto hay otros que lo hacen con las manos en el piso pero yo tomar la gran diferencia Dios es lo mismo porque si yo no necesito más que tener fuente mis brazos y mis manos inclusive yo tengo neuropatía y se me ha disminuido la neuropatía de las manos de los pies estoy haciendo ahora cumplías no estoy estoy haciendo 2020 igual como las regiones con los brazos y alcanzado a llegar a 100 estoy en proyecto de llegar a 200 pero la parte de los pies es diferente el más trabajoso y el estómago el tengo un estómago un abdomen normal no tengo una panza cómo decir si no estómago normal en la cual cuando yo camino no toque esto andando bien tengo un movimiento casi juvenil cómo me lo manifiesta mucha gente me dice que estoy bien conservado x o sea no es la masa lo que uno puede pegar lo que uno puede estar bien pensar de que uno tiene una costura delgada o los Grand asos que puede ser gordos y entonces la actitud hay veces puede quedar en una masa muscular que se pueda manejar el juego no es necesario tener unos brazos gordos ni medio gordo con tal que tenga la potencia de fortaleza osea en fuerza no necesita tener mucha masa y necesariamente para poder caminar levantarse agacharse o sea tener movimientos que a veces ya por la edad uno no lo puede hacer pero he hecho estos ejercicios y la verdad que han destruido mucho mucho lo que es la neuropatía han destruido la es anomalía que produce entonces ahora sigo yo haciendo mis ejercicios y tomando mi mejor mi haciendo mi dieta con verduras un mes y un mes comida normal pero poca grasa y poca en azúcar no excediendo por supuesto no y eso está eliminando poco a poco la neuropatía inclusive la mentalidad hasta renovada porque no tengo esa falta de memoria que me podrías estar ya viniendo porque ya lo sentía aparte que contamina consumo este unas pastillas que dan para la evitar el alzheimer como prevención no pero esto lo tomo como una especie de paliativo para que no dejen de que no estoy tomando pero lo principal son los ejercicios y la alimentación esto de la dieta tiene que ser una cosa disciplina nada porque si no hacemos eso no nos baje la azúcar y la neuropatía qué es peor que la de la azúcar porque el azúcar es que no se puede controlar por mucha gente que come y no se da cuenta de lo que come y entonces pero los ejercicios ayuda mucho en la cuestión de los nervios es cuestión de ir perfeccionando este sistema y yo creo que al menos es un paliativo normal que se puede evitar que se desarrollelo peor y eso yo le recomiendo mucha gente que haga eso y los masajes al páncreas es muy importante para que se ayude también el páncreas para que haga un poco de insulina con la insulina que uno toma o a la mejor me exetera o sea también tenemos que hacerlo fuerte nuestro páncreas suavemente por supuesto eso no es que vamos a sacarle músculos al páncreas no suavemente su función tiene que ser la de un órgano que produce un elemento que nos ayuda a vivir y así con el hígado también para los que sufren del colesterol y también para los que sufren de los riñones las piedras también son buenos los masajes a los riñones y a la vesícula lo que tienen piedras entonces el masaje no un masaje cómo digo a lo bruto no sino un mensaje dedicado en la parte adolorida iba a ser arenilla las piedras que uno tenga tanto en el riñón en la vesícula y en distintos bueno no sé si en la vejiga también pero eso también ayuda a destruir los las piedras y evitar una operación a una endoscopia espero que algo no lo tomé como algo que ya está solucionado sino más bien si usted lo pudiera perfeccionar o hacer un llamado de lo que pudiera hacer lo que tengo que qué hacer para hacer un arreglo en este experiencia
Encantada con el citrato de magnesio, las proteínas y el libro antiestres. Me ha ayudado mucho para superar la ansiedad.
hola es algún suplemento y proteínas toma si pudiera decirme por favor?
Disculpe dama hermosa, donde puedo conseguir ese libro??
Cuales proteínas toma
que proteínas tomas?
@@isaacballesteros5806 Bone Broth Power de laboratorio Savvy
Hola dr. Un saludo desde México , y gracias una vez más por enseñarnos tantas cosas sobre nuestra salud.
Dr. Haga por favor un video hablando de vomo hacer los ejercicios y también a que jora es hacer los ejercicios y después que comer o cenar. Le envió muchas bendiciones a ud. Y a todo su equipo.
Me interesa mucho este tema pero no me queda claro como es el uso de las bandas.
Mil gracias por tan buena información que compartes
Sofi, busca en RUclips videos al respecto. Hay varios sumamente ilustrativos. Saludos.
Excelente Dr, soy Victor Cordero de Venezuela, mi familia y yo vemos todos sus video, soy entrenador de musculacion y funcionales conjuntamente con mis dos hijos, Dios le bendiga todo sus conocimientos y a todo sus equipos de trabajo
Hola Doctor muchas gracias por su consejo ahora entiendo porque mi deficiencia de masa muscular aunque entre con tantas ganas agradezco sus consejos los tomaré encuenta.
Distinguido Carlos Jaramillo, quiero expresarle mis más sincero agradecimiento. Sus aportes, que los hace de manera desinteresada, han sido muy valiosos para mi. Continue usted con tan linda labor. Dios lo bendiga. 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Llevo mas de 3 años haciendo pesas y siempre hay que ser como principiantes, en el hecho de abrirse a aprender, a tener presente que siempre habrá algo que no sabes y eso me ha ayudado a crecer. Muchas gracias por la información
Si por fis, video de los ejercicios! Nivel principiante.
Agresecida por haber encontrado su canal hace 3 meses Ud. No solo es excelente en medicina si no en la manera de explicar los temas,. Utiñiza sienpre ejemplo sencillos, hasta sarcasmos " 4 horqs corriendo como si lo estuviera peseguiendo un tigre " Jaja No hay forma de aburrirae vuendolo Dr. Que bendicion fue encintrarlo. ❤
Buena información Doc, aunque la única manera en la que crecí 22 kg fue aumentando mis ingestas de calorías y la calidad de alimentos, sin olvidar lo otro que comentas que es entrenamiento de fuerza y descanso
Doctor, estoy en su grupo VIP, me gustaría nos hiciera un video donde podamos visualizar el uso correcto de las bandas mientras levantamos pesas con el objetivo de hacer crecer el músculo. Gracias ☺️
Doc mil gracias por sus videos, este esta brutal, ya lo he visto varias veces para capturar bien toda su info. Ojala pudiera montar uno mostrando diferentes ejercicios con el uso de bandas según lo que explico. Feliz día.
Dr un cordial saludo desde Cali mil y mil gracias por sus videos Dios lo bendiga...QUE BUENO QUE NOS HICIERA UNOS VIDEOS UD ENTRENANDO COMO LO EXPLICO...🙏🏻🙏🏻🙏👍🏼👍🏼👍🏼
Muchas gracias...encantada con sus vídeos.mi doc encantador!!!!
¿Es posible Dr. Carlos Jaramillo que un organismo no asimile la ingesta del magnesio aún en sus formas más biodisponibles? Siempre que lo he intentado consumir mi intestino se desequilibra y el estómago se inflama. Estoy cada día ,desde que te sigo,incorporando hábitos que además resultan sencillos y me aportan mucho. Gracias por expandir la conciencia de nuestra salud.
Hola Doc . Gracias por este video !! Recién entendí porque estoy estancada en mi desarrollo de masa muscular , soy profe de Barre. Ya pongo en práctica todo esto , GRACIAS
Muchas gracias doc! que gran vídeo, la realidad completa, puedo dar mi testimonio de que esto también me ha funcionado perfectamente, un saludo.
Buenas noches doctor, muy interesante todo lo que nos enseña, muchas gracias!! Me gustaría que hiciera un vídeo hablando de las proteínas en polvo que venden en los gimnasios.
Vaya !!! Una super explicación, me sirve mucho ya que estoy en proceso de aumento de masa muscular. Dios le bendiga doctor
Muy interesante el video Dr. me encantaria que realizaras un video de ejercicios para mujeres seria de gran ayuda,gracias por compartir todos estos conocimientos,un abrazo desde Cal👍🌻🌺🌼
Estoy viendo sus vídeos algunos me parecen muy aconsejables para los adultos que no hacemos ejercicios y con malos hábitos de comer, gracias Dr.
Buenas doc, tengo tres preguntas.
Primero respecto a la proteína total en sangre, ¿cómo medirla para saber si hay una buena absorción?
Segundo, ¿es importante conocer el balance de nitrógeno y mantenerlo positivo para ganar masa muscular, y en ese caso cómo medirlo?
Y por último, ¿es cierto que sin un consumo mínimo de leucina el músculo no crece?
Muchas gracias por el video, saludos!
Me gustaría un vídeo sobre el tema de conteo calorías. La vez pasada mire uno que decía que el 60% era consumo carbohidratos, 20% proteína y 20% grasa. Porque pienso que deberíamos contar lo que consumimos y evaluar cada semana y mes para ver si estamos almacenado grasa o bajando y llegar a ese requerimiento de mantenimiento como dicen
Has eso y te Dara diabetes
Yo me uno a la petición de un tutorial acerca del ejercicio con bandas. Gracias 👍
Pronto, lo voy a preparar.
Dr gracias por tanta buena información. Un dr me dijo que yo no digeria la proteína. Y no le pregunté que podía hacer.
Excelente este video Doctor, me aclaró muchos conceptos, lo que me falto aclarar es para un músculo, si quiero obtener aumento muscular, si es suficiente hacer una sola serie si llego al fallo entre la quinta y décima repetición, o bien hay que hacer 3 o 4 series que me lleven al fallo entre la quinta y la décima repetición. Saludos.
Doc, cordial saludo, espero este muy bien, gracias por traernos salud, buena energía,... Lo voy a poner en práctica para saber cómo me va, siempre es bueno persistir con diferentes técnicas.
Doctor, cuando pueda nos hace un vídeo sobre como diferenciar las diferentes molestias del cuerpo, musculares, oseas, nerviosas, con el fin de poder identificar y poder ayudarle al cuerpo, es que en ocasiones uno no sabe que le duele exactamente, es muy bueno escuchar el cuerpo pero sería bueno tener una mejor orientación para identificar ,,, gracias.....
Larga vida doc.
Gracias Juan Pablo, claro que sí, sería un excelente tema. Saludos y me cuentas como te va.
Doctor, sería excelente este tema. Saludos desde Panamá.