¿Cómo hacer Reinicio o “Reset” Metabólico? | Dr. Carlos Jaramillo
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- Опубликовано: 14 июл 2024
- #alimentacionsaludable #metabolismo
Hola, soy el Dr. Carlos Jaramillo y en este video te hablaré sobre cómo hacer un reinicio metabólico, un tema que suele ser muy buscado en internet. Muchas personas experimentan cambios en su peso y se sienten estancados en un determinado punto, y a menudo se les ofrece hacer un reset metabólico para solucionarlo. Sin embargo, en este video te explicaré por qué esto no es del todo cierto y cómo funciona el metabolismo.
Desde que nacemos, la información genética de nuestros padres determina cómo es nuestro metabolismo y nuestra fisonomía. Esto significa que la información hormonal, metabólica e inflamatoria varía de una persona a otra, y está alojada en el hipotálamo y la tiroides. La tiroides es la glándula que regula el metabolismo, por lo que si tiene una función baja, almacenamos más grasa y nos sentimos cansados. Por otro lado, si tiene una función elevada, quemamos más calorías.
El problema surge cuando empezamos a repetir malos hábitos alimenticios una y otra vez, ya que esto puede afectar la relación entre el hipotálamo y la tiroides, y provocar la sobreproducción de insulina en el páncreas. Esto es lo que muchas personas llaman el síndrome metabólico, y puede hacer que nos cueste mucho perder peso.
Para solucionarlo, no es recomendable hacer una dieta estricta y un déficit calórico, ya que esto solo empeora el problema y puede afectar nuestra salud. En su lugar, es necesario cambiar nuestros hábitos alimenticios y hacer ejercicio, para que la tiroides vuelva a funcionar de manera adecuada. También es importante dormir bien y reducir el estrés, ya que esto afecta la producción de hormonas.
El metabolismo es un proceso complejo y esencial en nuestro cuerpo. Se encarga de transformar los nutrientes que ingerimos en energía para que nuestras células y órganos funcionen correctamente. Sin embargo, a veces nuestro funcionamiento puede ser lento y esto puede afectar nuestra salud y bienestar. ¿Cómo acelerar el metabolismo para bajar de peso más rápidamente? Es una pregunta común que se hace mucha gente que quiere perder peso. Existen varias causas de un metabolismo lento, como una mala alimentación, falta de actividad física o incluso factores genéticos. Pero no te preocupes, hay formas de aumentar tu metabolismo sin salir de tu casa. Prueba hacer ejercicios de cardio en casa, comer alimentos ricos en proteinas y fibra, beber suficiente agua y dormir lo suficiente. Recuerda que cada cuerpo es único y puede responder de manera diferente a estos cambios, pero con paciencia y perseverancia puedes lograr tus metas de manera saludable.
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El Dr. Carlos Jaramillo y el Instituto de Medicina Funcional buscan que siempre tengas buenos hábitos y ante todo claridad sobre cómo las decisiones diarias producen gran parte de las enfermedades que hoy tiene la humanidad.
El Dr. Carlos Jaramillo publica estos videos con fines educativos más no representa ninguna recomendación terapéutica para ninguna persona por lo cual el seguimiento de sus indicaciones es responsabilidad individual, y no responsabilidad del creador del contenido. Recuerda siempre que en Medicina Funcional se busca el origen de la enfermedad y no tratar los síntomas.
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Soy médico de la Universidad de la Sabana, con postgrado en Harvard y estudios en Yale.
Fundé el instituto de Medicina Funcional, desarrollo alimentos funcionales, suplementos nutricionales y autor de 3 libros Best Seller.
En mi canal te voy a enseñar por medio de una alimentación adecuada y unos hábitos de vida saludables a entender el metabolismo, tratar y prevenir enfermedades.
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Me encantó la parte de “el ejercicio no es negociable” ojalá las personas entendieran la importancia de la actividad física 😪
"Entrenar es la celebración a lo que tú cuerpo es capaz de hacer" espectacular 👌
"Es una vergüenza para el ser humano envejecer sin haber visto la belleza y la fuerza de la cual el cuerpo es capaz."
- Sócrates.
"La Falta de actividad destruye la buena condición... el ejercicio físico metódico la guarda y la preserva" - Platón.
Total, me gustó esa frase.
Me encantó esa frase, tal cuál, así es! 💪💪💯💯🤩🤩
"ENTRENAR ES LA CELEBRACIÓN DE LO QUE TU CUERPO ES CAPAZ DE HACER" Dr Jaramillo la profundidad de esta frase suya ha provocado en mí un despertar ante tanta resistencia que tiene mi mente hacia el ejercicio físico. MUCHAS GRACIAS. He escrito la frase y pegado en mi heladera para aprehenderla. Saludos desde Córdoba, Argentina.
Amo la frase de que el entrenamiento es la celebración de lo que nuestro cuerpo puede hacer. Gracias por tanta inspiración
Que chévere ver a alguien que lo mueve la pasión por ayudar y mejorar la vida de tanta gente, aunque algunas veces es difícil dejar los malos hábitos, es maravilloso ver los resultados cuando podemos ser responsables y dueños de nuestra alimentación 😋🥗, más allá de los bienes materiales, nuestro bien más preciado es nuestro cuerpo 🧘🏻♀️💛
dr. la gente lo pide, sería genial que haga un video con el dr. la rosa, sería súper ya que ustedes dos son muy buenos en medicina funcional.
Dr. Carlos!!! Gracias me encanto esta información. Eso fue lo que yo hice. Con mejorar mis hábitos alimenticios, hacer ayuno, mantenerme entrenando y seguir hay con Constancia y disciplina he logrado cambiar muchas cosas de mi físico y metabolismo. Cada día más me apasiona lo que hago ☺️🙌🏻
Hola saludos desde Venezuela 😘, yo no sé, pero a mí me funciona bailar ,lo hago todos los días, me encanta ,he intentado todo tipo de entrenamiento , pero bailar es lo mejor, 🤗🇻🇪♥️
Vaya pedazo de frase "entrenar es la celebración de lo que tu cuerpo puede hacer".....doy gracias a la vida de haber podido llegar a este canal....saludos Dr. Jaramillo !!!
Sería genial verlo hacer una colaboración el Dr. La Rosa, son un par de cracks ustedes. Saludos!
También sigo a el dr de la rosa
@@agustinluna4742 seria genial verlos juntos. y con la dra Coco March tambien los 3 genios de la medicina funcional que me han cambiado la vida y a miles más. Dios los siga bendiciendo en gran manera.
😍
Si eso sería genial 🙏
Si please haces un video juntos … los dos sois grandes .. bendiciones 😘😘
Justo el video que buscaba, he aumentado como 15 kilos en dos años y me está afectando ya hasta a nivel hormonal, voy a seguir estos pasos con el corazón y determinación para volver a mi peso y a mis rutinas de ejercicio. Gracias doctor por compartir!!! 🌟
Wowowow, que inspirador!!! Este video (como todos los demás) está increíble, cargado de buena vibra, de información valiosísima -y completamente cierta- y de un montón de amor!! Gracias, gracias, gracias!!! Tengo 43 años, hace 2 años empecé a seguir todos sus consejos y recomendaciones y hoy mi metabolismo funciona como cuando tenia 33… en este video está la explicación de ese cambio!! Otra vez gracias!!! Ah, y ya me llegó su nuevo libro a mi casa en Berlín!! 😘😘
Sandra me alegra leer tu comentario y que hayas entendido como llevarle salud y coherencia a tu cuerpo. Que gusto que puedas empezar a leerlo! Un gran abrazo
Muchas gracias doctor, compre su libro pero al ver sus videos entiendo mejor. Que Dios le siga iluminado y lo bendiga por todo lo que nos enseña para tener mejor salud. Gracias
Doctor Mil gracias, hace 25 años tenia 22 kilos de más y en aquel momento leía al doctor Robert Adking y su libro la revolucion dietetica, una dieta muy dificil de seguir cuando no comes en casa pero aun así la cumplí al pie de la letra, elimine pir completo carbohidratos y azúcar y loque acabo de escuchar creo que me pasó, tuve 4 meses sin perder peso, ya no me subia a la balanza para no frustrarme, pense que estaba haciendo algo errado, pero me sentia muy bien y lleno de energia por eso continue haciendola, en ese momento no estaba haciendo ejercicio y decidi empezar eso fue al tercer mes de hacer dieta despues de 4 semanas siento que el pantalon me queda flojo estaba menos hinchado eso fue un lunes y para el sabado de la misma semana ya no me podia poner el mismo pantalón habia perdido como 7 kilos y despues de 7 días 10 kilo más, la gente se burlaban de mi porque decian yo estaba usando faja abdominal. De 105 llegue a 85 peso para mi ideal, y me mantuve por años adi hiciera algo de rubieras comiendo, no subia. Hay les dejo mi experiencia espero que sirva de algo.
Yo soy prediabetica y peso 58 k, y me mandaron dieta cetogenica , soy cuerpo ectomorfo, ...entonces en ese caso que pasa???? .
Impresionante!
Me encantó!!!!🌹🙏
Magistral !!
Gracias , excelente 👍🏽
Lo maximo doc🌷
De nuevo Doc... Gracias 🙏
😉😉 mil gracias!
Maravilloso
Excelente, muchas gracias
Excelente!!!!
Que buen video Dr! Muy buenas ideas!
Como siempre muy buena información
Excelente!! Muchas Gracias!!!!
Gracias! Gracias! Gracias!💗💗💗
Gracias mi doc bello
Gracias!!!
EXCELENTE , MARAVILLOSO........todo lo que dice el doctor es absolutamente cierto desde la A a la Z. y ese Reset funcionó en mi, el año 2018 y 2019 me hice rutina gimnasio, que fui acomodando a mis gustos y entrenamientos preferidos, mejoré absolutamente mi alimentación con una dieta del tipo keto; hice del ayuno intermitente un hábito, y duré así un poco mas de un año..........nunca fui gordo, pero tenía sobrepeso, en ese año bajé 11 kilos, en un año, una bajada saludable y de a poco, y mi cuerpo realmente cambió. lamentablemente al llegar el Covid y las cuarentenas, cerraron gimnasios y bueno cambia todo, uno tiende a comer peor......... pero el cuerpo realmente cambia.
ahora ya retomando, volviendo a entrenar y los buenos hábitos;;;;;;;;; Dr. jaramillo es lo mejor que hay, sus consejos son certeros y los mejores, es un ídolo.
Un abrazo desde Santiago de Chile, que sé q es una ciudad que el conoce, pq parece que estuvo por acá.
Dr Carlos Jaramillo. Gracias
Un genio! Gcias!
Gracias doc👍
Gracias gracias 🙏
Gracias por su respuesta
GRACIAS!!!! MIL GRACIAS
Woooow ....me encanta‼️‼️‼️😍♥️♥️♥️♥️
Gracias por la información!!!
Q DIOS T BENDIGA
Eres lo máximo Dr Jaramillo.
Información de gran valor. Gracias doc.
Excelente explicación, clarísima!
Gracias doctor 🙏🏻.
Gracias doctor
Gracias Doc
Maravillosa Info !
Gracias Doctor!🤗
Gracias siempre ayudando con estos videos. Gracias
Gracias
Te amo doctorcito
Gracias Doc 😘 ..
Me encanto esta información
Definitivamente el mejor Dr, que ha llegado a mi vida :(
RESET METABÓLICO
Para poder hacer una modificación de tu epigenética, es necesario:
Controlar la insulina en sangre
Ayunar
Persistir
Entrenar (sin éste último, no sirve los 3 anteriores).
Debemos entender que entrenar NO ES NEGOCIABLE es si o si, entrenas porque entrenas; tu cuerpo fue dotado para ello.
No digas NO TENGO tiempo, porque de NADA servirá tu esfuerzo, de comer mejor, ayunar, ser persistente, controlar tu insulina, si no te das tiempo de entrenar.
el tiempo de entrenar se hace a como de lugar por tu bienestar que debe ser lo principal.
Entrenar debe verse como una celebración de lo que tu cuerpo es capaz de hacer.
Estoy de acuerdo
X2 😃👍🏻
Muchas Gracias Gracias Gracias 🙏🙏🙏
Wow! Qué cátedra! Muchas gracias
Muy buena información. Muchas gracias!!!
¡Excelente Doc! Gracias, gracias, gracias.
Gracias gracias y gracias Doctor es mi ángel 🙏
extremadamente util!!! gracias Dr.!
Magistral !! 👏👏 como siempre mi Doc. Admiración Total ! Muchas gracias !
Gracias 🙏 importante información gracias
Excelente doctor gracias,muy cierto 👌
Excelente profesional!
Gracias mi Doc. Dios te bendiga y proteja 🙏
Gracias por la información 👍🏻
Gracias Dr. Que buena información
Excelente información, cada día aprendemos más ,gracias
Excelente explicación, muchas gracias
Muy interesante Dr, y muy coherente, gracias por compartirla
Hola doctor! Le agradezco comparta sus conocimientos!, saludos y bendiciones desde mexico 🙏
Dr gracias Por todas sus orientaciones Dios lo bendiga
Muchas Grs, muy interesante! 👋
Muy interesante la información...gracias doctor
Gracias Dr. Jaramillo. Excelente información.
Es Ud un amor ,.... Muchas gracias por compartir sus videos bendiciones!!.
Excelente video, mil gracias.
Doctor muchas gracias por todo lo que nos enseñas
Gracias Dr. Jaramillo, nos da esperanzas.
me gusto como ilustro el tema Dr💪🏼
Muy buenas tardes doctor, feliz de escucharlo mil gracias por sus consejos🙏🙏❤
Felicitaciones Dr. Jaramillo, sencillamente genial su explicación, más claro imposible 👍👍🤗🙏🙏
Gracias doc!!! Mi admiracion total!!! Desde argentina
Una delicia de Doc con tanta generosidad de regalar conocimientos 🙌
Gracias Dr Jaramillo por la informacion
Me encantas, eres mi persona favorita! Gracias por tus concejos y conocimientos!
Me encantan sus analogías para que todos comprendamos mejor
Excelente Dr. Carlos !!!👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Buenas noches gracias Dr. Cada dia educandonos más para nuestra salud.
Un video simplemente maravilloso. Muy útil e inspirador. Muchas Gracias!
Excelente Doc !!!! Te amamos ❤️
Me encantan sus explicaciones, son didacticas
Gracias Dr. Jaramillo por educarnos de una manera tan magistral, Dios le Bendiga su vida, su hogar, su trabajo, en todo
Ready !! 🙋♀️🙋♀️Muyyy atenta a seguir aprendiendo de su sabiduría !
Eres tan didáctico!!!!... Muchas gracias!!
Genial tu forma de enseñarnos a mejorar❤
Muchas gracias doctor!! por animarnos y contagiarnos tu pasión por la salud!!
Uff excelente información!!! 🔝🔝🔝 gracias Doc por tanto
Excelente información, muchas gracias dr