CONTAR CALORÍAS NO FUNCIONA - Dr. Carlos Jaramillo
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- Опубликовано: 3 окт 2024
- #calorias #dieta
Hola, soy el Dr. Carlos Jaramillo y quiero hablar contigo sobre la idea de contar calorías para perder peso. Muchas personas creen que para adelgazar simplemente debemos reducir nuestro consumo de calorías, pero esto no es del todo cierto.
En cuanto a las calorías, quiero hablar sobre por qué contarlas no es efectivo para perder peso. En primer lugar, debemos entender quién regula nuestro peso corporal y nuestro gasto energético. En el cerebro, existe una estación hormonal, el hipotálamo, que produce muchas hormonas que nos ayudan a regular nuestro peso corporal. Además, la tiroides maneja el presupuesto de energía de nuestro cuerpo, determinando cuánto gastamos y cuánto almacenamos.
Es importante recordar que nuestro cuerpo tiene un orden jerárquico de consumo de energía. Primero, nuestro cuerpo consume la glucosa en la sangre, luego la grasa y, finalmente, la proteína. Por lo tanto, el conteo de calorías no tiene en cuenta qué tipo de nutrientes estamos consumiendo, lo que puede ser más importante que la cantidad de calorías en sí.
Otro problema con el conteo de calorías es que hay muchas formas diferentes de hacerlo. Podemos contar las calorías que consumimos, pero también debemos contar las calorías que quemamos. La cantidad de calorías que una persona quema en un día depende de muchos factores, como la edad, el género, el peso y la actividad física.
Contar calorías puede ser una herramienta útil para algunas personas que buscan controlar su ingesta diaria de alimentos. Sin embargo, no es necesario obsesionarse con los números y perder de vista el objetivo principal de una dieta saludable: alimentarse de manera equilibrada y satisfactoria para el cuerpo. En lugar de enfocarse exclusivamente en las calorías, es importante considerar la calidad de los alimentos que se consumen y asegurarse de incluir una variedad de nutrientes esenciales. Además, existen muchas comidas que tienen casi 0 calorías y que son muy nutritivas, como las verduras de hojas verdes. También es importante recordar que cuántas calorías se queman cada 30 minutos depende de muchos factores individuales, como el peso y la intensidad del ejercicio, por lo que no se debe confiar únicamente en una estimación general.
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El Dr. Carlos Jaramillo y el Instituto de Medicina Funcional buscan que siempre tengas buenos hábitos y ante todo claridad sobre cómo las decisiones diarias producen gran parte de las enfermedades que hoy tiene la humanidad.
El Dr. Carlos Jaramillo publica estos videos con fines educativos más no representa ninguna recomendación terapéutica para ninguna persona por lo cual el seguimiento de sus indicaciones es responsabilidad individual, y no responsabilidad del creador del contenido. Recuerda siempre que en Medicina Funcional se busca el origen de la enfermedad y no tratar los síntomas.
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#Metabolismo #DrCarlosJaramillo #MedicinaFuncional #ConsejosNutricionales #Gastritis #Refluo #Diabetes #ComoPerderGrasa #Proteina #SuplementosNutricionales
Soy médico de la Universidad de la Sabana, con postgrado en Harvard y estudios en Yale.
Fundé el instituto de Medicina Funcional, desarrollo alimentos funcionales, suplementos nutricionales y autor de 3 libros Best Seller.
En mi canal te voy a enseñar por medio de una alimentación adecuada y unos hábitos de vida saludables a entender el metabolismo, tratar y prevenir enfermedades.
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Chanta!!! Mercenario de la salud
Doctor gracias a usted conocí el ayuno intermitente, llevo más de 6 meses aplicando sus enseñanzas y explicaciones, y en medio de mi ignorancia, me parece una bobada contar las calorias, creo que lo que hay es que alimentarse bien, y como usted lo dice en un vídeo para eso no necesitamos un montón de plata
Vivo en Bogotá y me siento orgullosa y feliz; de tener en mi país, a un ser humano tan maravilloso como usted
Mil gracias doctor
No es tontería contar calorías y menos cuando haces ayuno intermitente. Pues el ayuno es comer las misma cantidad de comida en menos tiempo. ¡Por lo cual! debes saber que le metes al cuerpo en menos tiempo la misma cantidad de comida. Lo que te esta explicando, es que contar calorías para adelgazar es absurdo. y que si comes algo más de calorías en el ayuno que haces no es problemático siempre que sigas una dieta de alimentos saludables. El comer menos calorías en ayuno o no, si que es un problema. Pero recuerda que controlar que realmente obtienes las mismas calorías haciendo tres comidas o dos o una , en tu propia version acostumbrada y cotidiana del día a día, calculada para acostumbrar a tu cuerpo a una dieta mas optima en elección alimenticia; es correcto. El video del doctor Carlos Jaramillo informa que reducir las calorías, puede ser peligroso para tu organismo, al generar deficit. Ah, por cierto. Para hacer un calculo mas o menos acertado ha de ser por gramos, también depende como se cocine.
Saludos.
Lo acepto, ¡lo amo! 🥰
Personas cómo él, son luz en medio de tanta desinformación. ¡Gracias!
Amo sus libros, la mejor inversión 💪🏻👏🏻
Cuales son sus libros y cual me recomiendas gracias 😉
Hay dos grandes momentos en la vida del hombre , cuando nace y cuando descubre para que . Gracias.
Dr., enséñenos y háblenos sobre cómo podríamos conocer nuestros requerimientos nutricionales, creo que ahí está la clave para iniciar una nueva vida nutricional y hábitos para estar sanos. excelente video
Sin duda, me encantaría hacer la especialidad de medicina funcional😍😍😍
Este tipo de conocimiento inspira muchísimo, gracias doctor Jaramillo!
Apoyo total, pues hacen falta muchos profesionales con la misma especialidad del Dr. Carlos Jaramillo y ojalá tan buenos profesionales, humildes y generosos, que compartan sus conocimientos, sin egoísmos.
Con usted doctor aprendí muchísimo sobre nutrición ,no es cantidad sino calidad de lo que comemos , hasta e bajado de peso comiendo más ,pero saludable y acompañado de los requerimientos que necesito con el ejercicio . Grácias 😌😌😌😌
Comprendo su punto... sin embargo mi experiencia en los últimos 4 meses ha sido que por conteo de calorías y reducción en presupuesto calórico pude reducir gradualmente 35 libras que no había logrado en más de 8 años. En mi caso SI HA FUNCIONADO
A mí me funcionó también, perdí 30 libras en el 2018... El problema es que dejé de hacerlo y volví a subir. Quizá se refiere a que si no cambiamos hábitos no servirá a largo plazo. Pienso que sería bueno para cumplir un objetivo en específico.
No entendiste nada. Claro que reduces peso al principio pero Después de cierto tiempo el cuerpo se acostumbra a ese deficit y para bajar tienes que reducir cada vez mas las calorías diarias. Vas mas a la fija si en vez de contar calorias cuentas macros (proteína, carbs y grasa)
@@catalinaberrocal2687 exacto, los macros... El tema del estancamiento se corrige si vuelves a incrementar la ingesta. Igual al final sigue siendo mejor cambiar hábitos porque no se puede estar contando toda la vida tampoco.
Siempre funciona, si pierdes peso estas en déficit y si ganas estás en excedente, nada Viola las leyes de la termodinámica.
@@catalinaberrocal2687 al contar macros estás contando calorías.
Muchas gracias por toda la información que nos brinda, quisiera pedirle si pueda hacer un video de los requerimientos nutricionales que deberíamos tener como guía de armar nuestro plan de alimentación saludable. Miles de bendiciones
EXTRAORDINARIO VÍDEO, EXTRAORDINARIA EXPLICACIÓN! Felicitaciones Dr Carlos Jaramillo!
Soy testimonio de que esto que usted dice en este video es cierto. Cuando nació mi hija subí 28 kilos, tenía dolor en todo el cuerpo, fatiga a mil, emociones a mil por hora (completamente normal por el postparto), en fin, muchísimas cosas más. Cuando mi hija iba a iniciar la alimentación complementaria hablé con mi esposo y le dije "quisiera que mi bebé pueda comer y disfrutar de la comida sin tanta basura comercial". Nosotros ya veníamos sacando varias cosas de nuestra dieta porque mi esposo tiene una dermatitis muy fuerte y fue operado de un riñón, así que adiós gaseosas, adiós jugos procesados, pero aún nos faltaba mucho. Empecé a estudiar sobre nutrición, un poco aquí y un poco allá, me tope con grandes profesionales y junto con ellos inicié mi recorrido. Me di cuenta que el dolor del cuerpo es por el pan, y todo lo que tenga gluten, los aceites refinados me inflaman el intestino, los colorantes me ponen hiperactiva e irritable, en fin mil cosas fueron tomando sentido. Comencé a entrenar, de a poco, recuerden estaba con una bebé de 5 meses, un cuerpo muy descompensado y una cesárea. Cómo soy Fisioterapeuta yo misma me diseñe un plan de entrenamiento (que cada día es más fuerte y pesado de acuerdo a mi condición) y comencé a tener muchísimo más cuidado con la calidad nutricional de nuestros alimentos. He bajado esos 28 kilos en un año y medio, nada de efecto rebote ni de pasar hambre. Eso lo decidí por mi hija y es que con el ejemplo ella aprende.
Gracias por su experiencia.
@@artemyrian9412contabas calorías ? Pesabas alimentos o simplemente empezaste a comer saludable
Woww, soy fiel seguidora de sus clases y grandes enseñanzas... Ufff, este video es una compilación de lo q imagino, constituye parte importante de su proyecto de vida: generar SALUD💚
Que gran tema doctor!! Estaba a punto de ir a un nutricionista pero siempre pone que uno debe entrar en déficit calórico para bajar de peso, voy a buscar a otro que tenga más conocimientos acerca del tema gracias a sus consejos!!
2:44 Doc puede poner el micrófono más alejado de la garganta, se le escucha hasta cuando pasa saliva.
Gracias por sus videos, mis hábitos han cambiado mucho gracias al conocimiento que comparte!
😂
Totalmente de acuerdo dr Jaramillo, esas eran las dietas que daban los médicos y nutricionistas antiguamente sin resultados, lo experimente, felicidades por tan excelente explicación.
Es usted un Doctor exelente!!
Muchas gracias por tan valiosa información. Me ha ayudado muchísimo. En un tiempo yo por poco me muero de anemia por no saber cómo alimentarme, quería comer saludable y no sabía como.
Y con sus videos estoy aprendiendo mucho. Dios lo bendiga 🙏
Gracias excelente Información para aquellas personas que prescriben pésima alimentación
Dr; Carlos Jaramillo espero que se encuentre bien....estoy suscrito en tu canal he visto la mayoría de tus vídeos en cuanto a la nutrición .
Mi pregunta es en cuanto a la hidratación muscular ya que nos alimentamos de la mejor Manera pero no tenemos en cuenta la hidratación en cuanto al agua o aquellos alimentos que nos proporciona hidratación còmo los vejetalas y las frutas ......de qué manera sabemos que mos estamos hidratando adecuada mente ya que he escuchado que el exeso de agua nos afecta la salud debilitando nuestra masa muscular, me gustaría que en uno de tus vídeos que son bastante interesantes y sabemos que tu conocimiento es verdadero a tu manera de explicar muchas GRACIAS Dr. Carlos .👍
Realmente muy educativo la ignorancia en nuestra nutrición es grande.
Muchas gracias dr por toda está información.
Jajajaja "hasta quedar en espíritu" muy cheveres ejemplos doc gracias
Te amo!! Gracias!! Mi lema siempre ha sido no cuentes calorías, cuenta nutrientes de vida! Me leí tus dos libros, los devoré rápido y veo todos tus video!🙏🏻💚
Hola mi Doc , maravilloso!!!!! Excelente explicación , como siempre muchas gracias,que Dios lo bendiga💝
Doctor, sus libros cambiaron mi vida y mi alimentación. Gracias muchas gracias
Muchas gracias Dr. Carlos y a todo tu equipo de trabajo 😃😃👍como siempre espectacular explicación... Saludos
Volvieron los contenidos extensos y completos como al principio, Gracias Doc. Entiendo lo de contenido pago, premium, exclusivo, plus, valor agregado o como se llame, pero no todo el mercado esta dispuesto asumirlo por pequeño que parezca.🙊
Dios lo cuide siempre,Bendiciones para su familia,Canal y en especial,linda Explicacion.BAYAMO CUBA
Este dr es un caballero .muy honestoo
Dr llevó poco tiempo viendo los vídeos pero son muy completos y me Aclaran muchas dudas. Quisiera proponer el tema de qué debo tomar en las comidas y la hidratación
Excelente video. ¿Podrías hacer uno hablando de carb cycling?
Clato q si
Hola mi octor del alma mencantan sus conosimientos gracias por existir 🙌 ♥ cuando vendra ala serena chile
Excelente información doctor Carlos muchas gracias. Por todos sus consejos
Me parecen excelentes sus consejos porque nos enseña a conocer nuestro cuerpo..para tener salud.y vivir mejor..gracias doctor..
Llevo casi 20 años entrenando en gimnasios y haciendo deporte en general y me funciona perfectamente bajar calorias y contar macronutrientes tanto en volumen como en definicion.. asi que si funciona y perfectamente, otra cosa es no saber hacerlo.. en el tena del tamaño de la manzanita y sus calorias para eso estan los pesos de cocina
Buenisima la.informacion. gracias. Comer bien y saludable es delicioso. Mas bien disfrutar del don de la comida sin obsecionarse contando calorias... gracias doctor.
😭😭😭😭😱 Doctor todo lo que uno hace mal ,por falta de conocimiento gracias 😪🤧
Lo que daria por comer unas pizzas de avena con el doctor jaramillo, doctor de la rosa y frank suarez(q.e.p.d)y charlar sobre la vida
Incluye al Dr. Hernández, es un súper profesional.
@@lilianamariaalvarezestrada4913 dr la rosa
Me encanta Frank Suárez
Frank Suárez 😘
Frank Suárez ❤️ .. aunque la pizza debería ser de harina de almendras, la avena no la recomendaba. Me encantó leer este mensaje 😊
Que interesante toda la explicación Dr.!!!!!!! Saludos desde Argentina
Dr yo he seguido sus consejos para la acidez ( limon, vinagre, betaina HCL) pero solo me encuentro bien si como solo carnes y algunos vegetales, muy pocos carbs... cuando como hidratos tengo muchísima acidez, las legumbres sobre todo... me gustaría que hiciera algún otro video sobre el tema y el porque los hidratos empeoran la acidez. Yo he optado por hacer dieta paleo pero más inclinada a carnívora porque es la única que me ayuda con mi problema... Muchas gracias 😘
Cada profesional con su librito. En la nutrición hay tanta diversidad de opiniones que siempre deja más dudas que certezas. Por eso lo mejor es escuchar muchas opiniones y al final de cuentas con tu cuerpo sacar una conclusión. Todas las opiniones son válidas y fundamentadas, pero ninguna es la última palabra.
excelente. Asi es! Si hay algo que he aprendido en esta carrera del cuerpo humano es que el cuerpo es un microcosmos y hay demasiadas cosas que aun desconocemos. El profesional de la salud que diga tener la verdad absoluta no conoce aun el cuerpo y la mente
Te falto especificar que "todas las opiniones son válidas si es que están bien fundadas", pero si, en parte uno debe gestionar su cuerpo y conocerlo dentro de lo posible.
Hace casi 20 años, fui diagnosticada con hipotiroidismo de Hashimoto y tomo 2 dosis intercalando en la semana de levotiroxina. Mi pregunta es: dado que estoy medicada y supuestamente la tiroides está dentro de los parámetros normales, me cuesta más bajar de peso? Necesitaría bajar unos 15 kg. Qué pasa con una persona sin problemas tiroideos haciendo lo mismo que yo? Muchas gracias 😊
Dios lo bendiga doctor. Excelente explicación. A mi hace tiempo me han tenido que mi aumento de peso es por calorias, me han tenido con dieta de 1200 calorías y aplicandome liraglutida, me fue tan mal.
Muchas gracias por compartir. Podrías agregar el estudio que dice donde este tipo de conteo calórico fracasa en el 90 porciento que dices? saludos
Gracias por compartir tan valiosa información!
Gracias doc excelente su información ,muchas gracias
Hola Doctor!! Muchas gracias y al pendiente de sus temas. Saludos.
Amo la sabiduría de este doctor, solo me gustaría saber : estoy haciendo ayuno: 16/8 hago 3 comidas, y en cada comida incluyo 24 gramos de proteína por que si como más se convierte en grasa, entonces, que hago? Para cumplir con mi requerimientos de proteinas, entreno y quiero comer al menos 108 gramos diarios
Incluye varías fuentes de proteína en tu plato: carne, champiñones, lentejas y etcétera.
Deja de seguir al doctor, no es necesario ayunar, lo más recomendable para la hipertrofia son 4 a 5 comidas al día, con buena cantidad de proteína. Tan sencillo como eso.
Dr. Me encantó el video, cuánta verdad. gracias por enseñarnos tanto y tan valioso☺️
Llevo esperando este video años!!!!
Muchas gracias doctor por compartir tanto!
Hola doc miro mucho sus videos, yo no cuento calorías porque no soy una persona que coma mucho y supuestamente debería comer 2mil al día y no llegaría. Lo que hago es hacer 3 comidas en el día en las cuales aporto la proteína necesaria , carbohidratos y grasas. Siempre estaría en deficit si contará calorías. Que debo hacer? Sigo comiendo aportando nutrientes aunque nunca llegue a las calorías de mantenimiento? Gracias
Excelente Doctor gracias por su explicación
Excelente explicación Doc. gracias👍
👏👏👏👏👏😘😘😘😘por fin mi video el q tanto esperaba gracias doc gracias 🙏 gracias
Te conocí en cuarentena y me gustan tus charlas se aprende mucho, gracias por eso. Quisiera saber que vale una consulta contigo?
Gracias doc; como siempre usted es el mejor...congratulaciones doc.
Un video del mtor sería muy bueno, Saludos
Siempre gracias.
Muy buenas recomendaciones, gracias!
Gracias por toda la información que nos brindan
Mi Dr virtual gracias por la informacion Dios lo bendiga
Como siempre, un placer escucharlo. Gracias!
Excelente videazo gracias!
Hola Dr. Muchas gracias por compartir la información, todo lo que publica me parece muy valioso... Podría algún día hablar sobre la inflamación abdominal (sobre todo la parte baja del abdomen bajo el ombligo) que se da sobre todo en las mujeres y si está hinchazon se relaciona con los métodos anticonceptivos o con la comida... Gracias
Gracias por la información, muy aclarativa.
Una pregunta, si el cuerpo primero gasta la glucosa, después la grasa y por último el músculo, porqué en una pérdida de peso controlada, te dicen que hay que hacerlo así para comprometer lo menos posible el músculo. Es decir para perder lo menos posible masa muscular.
Gracias
Gracias Dr, me encantan sus vídeos.
Muy bueno el libro, doctor qué pasa con la avena, no la menciona en el libro, es bueno consumirla cuando estoy cambiando los hábitos alimenticios? Gracias y felicidades.
Abusar del déficit calorico puede conllevar varios problemas, pues irrumpe en la homeostasis. Por ejemplo; exagerar este método produciría una excesiva estimulación de la grelina, generando un descontrol del hambre, que se asocia con perdida de motivación, concentración, libido, también desbalancea otras hormonas como la testosterona. Pero, si se hace el déficit calirico correctamente, se dan óptimos resultados, tan buenos como el ayuno intermitente. Cualquier método de perdida de grasa y/o peso es riesgoso...
Sí, lo es. Bajar a porcentajes de grasa muy bajos no hay forma "saludable".
Doctor como siempre sus recomendaciones son las mejores, leer el milagro metabólico me cambio la vida, voy a cumplir un año desde que comencé y pase de pesar 90 kilos a 70 kilos y estoy feliz, lo admiro muchisimo! 😁
Por favor nunca nunca deje de compartirnos todo su conocimiento, cada día salva una vida!!!
Mi pregunta es cómo hago para subir de peso , sin hacer conteo calórico? Se me ha hecho cuesta arriba hacerlo sin contar calorías
Doc he escuchado mucho acerca de los antinutrientes del Reino vegetal pero nunca he escuchado tu opinión, me gustaría saber acerca de eso. Gracias
Buenos días doctor
Yo entre semena de lunes a viernes me gusta hacer ayunos de 16 horas, mi pregunta es....
Me saca del ayuno si tomo mis vitaminas C-D y Centrum con agua durante el ayuno??
Quiero bajar los kilos aumentados en la pandemia, cual seria la manera mas eficiente? Partiendo de la cantidad de proteina, al peso que deseo llegar? Muchas gracias.
Para nada. Creo que más efectivo es conocer la calidad de alimento, tipo de alimento y comerlos acorde al reloj biológico y hormonas (que viene siendo comandado por el reloj biológico)
Hola muy buenas tardes te escribo desde Barcelona, Catalunya, España, resulta que tengo 69 años este año cumplo los 70, llevo desde los 14 años haciendo deporte, correr, nadar bicicleta, Rugby, futbol, etc. he corrido muchas maratones hice muchas marchas en bicicleta de mas de 200 Kms., te he comprado como 8 libros repartidos entre mis hijos y familiares y amigos estoy encantado, pero tengo una duda, (ahora salgo hacer deporte de bicicleta, sobre tres horas, lo hago en ayunas.) lo único que me tomo es un vaso de agua de mar con un limón exprimido y un café, ¿debería de tomar agua mientras realizo la actividad de bicicleta? muchas gracias.
Yo creo q deberías tomar siempre agua.. es fundamental para la producción de ATP de tus células... Ojalá sea de origen mineral. Nunca agua de la llave o hervida. Pero no veo problema alguno en consumir agua durante el ejercicio. Ahora bien, si bebes demasiada no vas a poder rendir al 100%
El centro de medicina funcional si existe, llevo más de un año intentando pedir una cita, pero es imposible
Si, yo también 🥺
Dr. Gracias por Sus comentarios, en este momento estoy tomando el Veggie Power y el Magnesio, para recuperar masa muscular. por cuanto Tiempo Los debo consumir? Gracias 🙏
Excelente video
Pues yo bajé de peso contando calorías fue la única manera, llegue a un punto donde llegue a un estancamiento metabólico y lo que hice fue simplemente aumente mis calorías y subí 5 kilos y después de eso empecé a bajar de nuevo, de 120 kilos ya estoy en 80 con muy buena masa muscular. Y eso lo logré contando calorías
Mismo caso el mio
Igual yo. Aunque no está de más intentar los dos métodos y comparar.
@@2926mari Las calorías depende de los alimentos que te suministres. No es lo mismo comer carbohidratos altos, que de acción lenta. como es el caso de: cereales, altos. O legumbres, lentos.
Sólo falta ver que consecuencias futuras tuvo ese conteo... Triste pero cierto. 😔
@@kerbycubides pues llevo ya casi año y medio y todo perfecto 👌
Me recontra encanta el tema!!!! :)
Cual es la dieta perfecta? Según ud doctor. Podría decirnos
Bueeeen tema
Muy interesante... Pero quedo con unas dudas. en el primer punto, obvio las calorias de una manzana varian dependiendo de si es grande o pequeña, por eso uno busca es las calorias de alimento en gramos de la parte comestible. entonces no digo que una manzana tiene 70 calorias. sino que 120gr de la parte comestible de una manzana tienen esa cantidad de calorias. con respecto a que uno se "estanca" cuando tiene deficit calorico.. si pasa.. pero despues de mucho tiempo. Yo hice una dieta que no superaba las 700 calorias diarias.. durante un poco mas de un año, me "estanque" cuando estaba pesando 28 kilos (y mido 1.58).. :/ (yo se, super anti saludable, y eso fue hace muchos años, pero me hace pensar que llegar a "estancarse" cuando se hace un deficit calorico toma MUCHO tiempo). >>> Tengo una pregunta, porque si me parece muy interesante el tema del ayuno. tengo hipoglicemia, y cada vez que voy al medico me recomiendan comer cada 3 horas (hacer hasta 6 comidas al dia). se supone que para mantener mis niveles de azucar.. esta mal?? me recomendaria mejor hacer ayuno?????
Todo lo que el Dr menciona es verdad he practicado pesas toda mi vida y la lucha por tener estética era muy difícil al reducir calorías mi cuerpo se acostumbraba y estancaba conocimiento el ayuno y la tabla de índice glucémico y fue la mejor decisión de mi vida, un año tarde para conocer mi marcación abdominal mi composición corporal mejoró y lo mejor sin aguantar hambre , obtuve el conocimiento en España y con toda propiedad digo que el Dr tiene toda la razón que el déficit sirve para bajar de peso? Sí si sirve pero no es sostenible y tampoco saludable por el desbalance
Por eso se debe hacer por máximo 2 meses y se hace una o dos normocalóricas y después se continúa con el déficit..... así logras mantener y seguir el progreso...
¿Y conseguiste la estética que querías? O terminaste pareciendo un drogadicto enfermo con abdominales visibles? 🤣🤣🤣
@@ernestogonzalez7809 Yo voy en ese camino. Antes bajaba y subia, pero no sabía bien como funcionaba eso. Ahora cuidando los macros y sobretodo la proteina, he pasado de 83 a 76kg, pero bajando de a poco (maximo 500grs) a la semana. Otra de las razones del efecto rebote, de los impactos negativos a la salud, o de bajar y quedar flaco es cuando se hace un déficit muy agresivo (mayor a 500 calorias en mi caso), además que se reduce el porcentaje de conservación de la masa muscular. Es el protocolo que utilizan los fisiculturistas o deportistas naturales... manteniendo el ejercicio y en lo posible las mismas cargas de entrenamiento.
@@ernestogonzalez7809 Otro punto a tener en cuenta es que se puede bajar comiendo comida rápida, gaseosas o comida chatarra (de hecho mis primeros dos kilos fueron comiendo así de mal), pero el cambio de los hábitos, también lo lleva a uno a hacer mejores elecciones alimenticias, y así también se mejora el perfil hormonal, se aleja de diversas enfermedades
@@ernestogonzalez7809 A pesar que su pregunta es burlona te contestaré con mucho gusto no consumo ningún anabólico si fuera así seria más sencillo realizarlo, trabaje con la tabla del índice glucémico y gracias al ayuno intermitente pude en un año bajar 16 kilos sin problema y saludable
Gracias Doc. Hace un año yo me volví esclava de esas apps para contar calorías, termine con un hipotiroidismo subclínico. Gracias a sus vídeos y después de leer el Milagro Metabólico entendí porque me había sucedido eso. Con ayuda de una Dr. Funcional he podido recuperar mi salud, ya estoy lejos en cifra del hipo o hashimoto. Gracias porque cada día ud ofrece información y con ello, libertad para todo aquel que lo sigue. Un abrazo desde Perú
Gracias!!!!!
Genial excelente video.
Deberías asociarte con un nutricionista y un cocinero/a.
Haríais un trío estupendo y aprenderíamos mucho más.🤔🤗🙏🙏
Ningún nutricionista lo haría a menos que sea trucho
Yo quiero ir a Colombia a verte dime si tengo esa posibilidad un abrazo , Gracias 🙏❤️🙏
Nosotros los diabéticos necesitamos contar calorías , con ellos queremos relacionar lo q comemos con la cantidad de insulina q nos inyectamos en cada ingesta, que opina de esto dr. Jaramillo??
Doctor para ganar musculo en etapa de volumen si tampoco es necesario contar calorias y me cuesta ganar peso( hectomorfo), como haria entonces?
es genial el video
Alguien en el 2024?, es que este video es una joya sin dudarlo, mil gracias Dr. Jaramillo ❤
Doctor Jaramillo, excelente como siempre, ¿Podría orientarnos en alimentación para adultos mayores de 70 y 80 años con enfermedades como hipertension, diabetes y trigliceridos? ¿Cuales proteínas Savvy me recomienda para ellos? Muchas gracias
Dios le Bendiga. Por los consejos. Deberían enseñar esto en los colegios. Dios le guarde y cuide . Amén 🌲〽️🌴
Vu
Cuales don ñ
Los alimentos qe contoene calorias?
He perdido 30 kg, y vivo con el temor de recuperar peso, así que siempre estoy contando calorías y aunque según yo esté en déficit ya no logro perder el peso que me queda, al contrario creo que subo muy fácilmente, es bien difícil todo esto.
Tanto el canal de Dr jaramillo como de Dr la rosa: ayuno intermitente. Deporte,buena hidratacion,bajos niveles de carbohidratos: resultados absolutos.
Jajajaja muy bueno el chiste del minuto 7:23 😂😂 a quien mas le gustó?
Jajajaja.
😂 😂 😂 😂
obsessed! eres un duro!
Como se cuales son mis requerimientos nutrimentales?
eso también se estima con base a estudios realizados en poblaciones, dependiendo de algunas variables como peso, la estatura, genero, edad, actividad fisica, etc.
Macro y micro nutrientes que el cuerpo necesita para funcionar correctamente acorde a tu estilo de vida.
Vegetales 50%, y lo demás grasas y proteínas jeje
@@famosero y si quiero subir de peso y soy vegetariano
Buenísimo!!!
Ojalá este video lo vean los entrenadores de los gimnasios
Aquí viéndolo por tarea del SENA,pero vaya que es interesante